Vietne FitAudit - jūsu asistents uztura jautājumos katru dienu.
Patiesa informācija par pārtiku palīdzēs jums zaudēt svaru, iegūt muskuļu masu, uzlabot veselību un kļūt par aktīvu un jautru cilvēku.
Jūs atradīsiet sev daudz jaunu produktu, uzzināsiet to patieso labumu, noņemiet no diētas šos produktus, briesmas, kuras jūs nekad neesat agrāk zinājuši.
Visi dati ir balstīti uz uzticamiem zinātniskiem pētījumiem, kurus var izmantot gan amatieri, gan profesionāli dietologi un sportisti.
http://fitaudit.ru/food/114427Arbūzs ir zāles ķirbju gada augļu nosaukums, ko sauc par ķirbju. Ķirbis ir oga, lielākā zināma, var būt atšķirīga forma - regulāra bumba, ovāls, cilindrs un pat kubs. Saskaņā ar kulinārijas klasifikāciju arbūzs attiecas uz augļiem. Cietā miziņa krāsa ir atrodama dažādās versijās, no gaiši līdz tumši zaļai ar gandrīz melnām svītrām, plankumiem vai acīm. Starp garozu un spilgti sarkano sulīgu mīkstumu ir balts slānis, kas ir dažāda biezuma, no dažiem milimetriem līdz 4-5 cm (no šīm garozām tiek gatavots ievārījums un pagatavoti saldēti augļi). Mīkstums ir tradicionāli sarkans, bet audzētāji var lepoties ar dzelteniem vai oranžiem arbūziem. Arbūzs sēklas svārstās no maziem (0,5 cm) līdz vidējiem (1-1,5 cm), arī atšķiras pēc krāsas - balta, tumši brūna vai kombinēta.
Arbūzu vēsture aizsākās 20. gadsimtā pirms mūsu ēras, pirmās apaļas zaļo ogu piemiņas ir atrodamas dokumentos, kas stāsta par Dienvidāfrikas ciltis (kalorizators). Senajā Ēģiptē pierādījumi par arbūzu lietošanu ir labi saglabājušies kauli, kas atrodami Tutankhamunas kapā (tika uzskatīts, ka arbūzi jānosūta kopā ar mirušo personu, lai kalpotu par pārtiku pēcdzemdību periodā).
Kaloriju arbūzs ir 25 kcal uz 100 gramiem produkta.
Arbūzi ir diezgan iespaidīgs ķīmiskais sastāvs vitamīnu un minerālvielu ziņā, kurā ir: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H un PP, kā arī kālija, kalcija, magnija, dzelzs, fosfora un nātrija. Veselības šķiedra, kas atrodas arbūzs, veicina vielmaiņas normalizēšanos, fruktoze padara augļus par lielisku iespēju cilvēkiem ar diabētu barot. Labi pazīstama arbūza īpašība - nieru un aknu tīrīšana, pateicoties spēcīgajām diurētiskajām un choleretic īpašībām. Ar arbūzu sezonu, ja jūs izvirzīsiet mērķi uzlabot savu veselību, jūs varat, bez daudz sasprindzinājuma, pat atbrīvoties no smiltīm un maziem akmeņiem nierēs. Arbūzu dzeršana pazemina holesterīna līmeni asinīs, stiprina ķermeni.
Jāatceras, ka arbūzs lieliski absorbē nitrātus, tāpēc tas var izraisīt ne tikai alerģiskas reakcijas, bet arī radīt būtisku kaitējumu veselībai. Diabētiķi un cilvēki, kas cieš no nieru mazspējas, nedrīkst lietot nekontrolējami ar arbūzi. Arbūzi satur daudz cukura.
Krievijā audzētie arbūzi ir sadalīti vairākās šķirnēs, starp kurām slavenākie ir Astrakhan, Ogonek, Saules dāvana, Skoryk, Kherson, Sugar Kid. Uzbekistānā, Kazahstānā un Tadžikistānā audzētie arbūzi ir augsti novērtēti, šādus augļus ilgu laiku var uzglabāt, nezaudējot garšu.
Pilnīgai nogatavināšanai arbūzs jums ir nepieciešams daudz saules, karstuma un mitruma, tāpēc vispiemērotākais klimats ir tropisks. Bet pat centrālajā Krievijā ir diezgan iespējams audzēt saldu un sulīgu arbūzi - tomēr šāda ogu lielums ievērojami atšķirsies no saviem Astrakhan kolēģiem.
Nav skaidru pierādījumu tam, ka sievišķīgi arbūzi - "meitenes" - ir saldāki un sulīgāki par "zēniem", bet daudziem tas ir svarīgi, tāpēc mēs atceramies vēlreiz, ka atšķirība pēc "dzimuma" ir citāda veida arbūza ass (pretī astei) ). "Meiteņu" ass ir gaišāka, lielāka izmēra un tai ir izplūdušas robežas, "zēni" - tīri, izvilkti un tumši. Bieži vien, izvēloties garšīgu arbūzi, tuvāk skatās uz astes - jo žāvētājs ir, jo vairāk ir nobriedis arbūzs. Daudzi klauvē uz arbūzi un klausās - zvana skaņa runā par sulīgumu un gatavību, kurli - ka arbūzs ilgu laiku gaidīja un ir sūkļa konsistence trauku mazgāšanai.
Arbūzs lieliski izslāpē slāpes, tāpēc tas ir lieliski piemērots badošanās dienām un pat mono diētai. Bet jāatceras, ka liels daudzums arbūza tikai kādu laiku pazūd bada sajūtu, tāpēc jums ir jābūt saprātīgam, lai pieņemtu lēmumu zaudēt svaru arbūzu dēļ un vienkārši baudīt sulīgo ogu burvju garšu.
Pareizākā lieta ir nedaudz skāra arbūzi galda malā tā, lai tas saplīst un saplīst uz pusēm, ņem karotes un apēd sulīgo mīkstumu, pilinot ar saldu sulu. Šāda laime reti samazinās, tāpēc ir vairāki veidi, kā precīzi sagriezt un barot arbūzi (kalorizatoru). Lai iegūtu elegantu desertu, jums ir nepieciešams iztīrīt arbūzu no garozām un sagriezt mazos gabaliņos “par vienu kodumu”, veikt nelielas dakšiņas, lai viesi netiktu netīri. Mājās ikviens izvēlas ērtu metodi un ir atkarīgs no naža asuma. Jūs varat izgriezt divus topus, tas ir ērti uzstādīt arbūzi uz šķīvja vai plakanas plāksnes uz plakanas malas un nogriezt no augšas uz leju ērtā platumā. Jūs varat nekavējoties sadalīt arbūzi pa pusēm un tālāk sagriezt patvaļīgās šķēlītēs. Tirgū ir parādījušies speciāli naži arbūzu griešanai, kas atgādina ābolu, un ļauj rekordīsā laikā iegūt ideāli vienādus šķēles.
Papildu iespējas arbūza griešanai, skatiet videoklipu "9 oriģināli veidi, kā samazināt arbūzi":
Tradicionālā arbūza lietošana - svaigā formā, labākā - atsevišķi no citiem produktiem, stundu vai divas pēc ēdienreizes. Arbūzi ir arī marinēti, sālīti un izgatavoti no celulozes sīrupa (medus), ko iegūst no garozām - saldētiem augļiem un marmelādēm.
Plašāku informāciju par arbūzu, tā priekšrocībām un kaitējumu varat uzzināt TV programmas “Par vissvarīgākajiem” video, sākot no 13 minūtēm 40 sekundes.
http://www.calorizator.ru/product/fruit/watermelonArbūzs ir zināms kopš senās Ēģiptes dienām, jo kultūras audzēšana bija pilnā sparā. Ķirbju kultūru izmantoja ne tikai kā pārtiku, bet arī kā kosmētiku. Līdz šai dienai joprojām ir noslēpums, ka tas ir ķirbju ģimenes vai milzu ogu auglis, kura svars sasniedz vairākus kilogramus. Zinātnieki saka, ka arbūzi atstāja faraonu kapos, lai viņi tos ēst, dzīvojot pēcdzemdību periodā. Arābu parādījās Dienvidāfrikā, kur tas joprojām aug savvaļā.
Eiropas iedzīvotāji garšīgi baudīja krusta karu laikā, bet Krievijai šī iekārta līdz 19. gs. Bija reta parādība.
Svarīgs jautājums - vai ir iespējams ēst arbūzi svara zuduma diētā? Jā, protams!
Ķirbju ģimenes pārstāvja vai viltus ogu noderīgas īpašības, kā parasti tiek uzskatīts, ir mikroelementu, vitamīnu un citu noderīgu vielu bagātībā. Starp tiem likopēns ir viela, kas pieder pie antioksidantu grupas.
Produkts ir piemērots arī svara zudumam - arbūza kaloriju saturs palīdz nepaaugstināt ķermeņa svaru, bet baudīt garšu ar labumu ķermenim. Glikēmiskais indekss ir augsts, bet tajā pašā laikā augam ir noderīgs sastāvs. Daba ir devusi tai choleretic un diurētiskas īpašības, kas palīdz viegli attīrīt ķermeni.
Veikt arbūzs sulu, absorbē celulozes ir noderīga tiem, kam nepieciešams samazināt "kaitīgo" holesterīnu. Sirds un asinsvadu slimības tiek novērstas, tostarp ateroskleroze, anēmija, ko izraisa auglis. Toksīnu nieru un aknu attīrīšana ļauj organismam uzlabot efektivitāti un arī labvēlīgi ietekmē citus orgānus.
Cik daudz jūs varat ēst dienā?
Lai noņemtu smiltis no nierēm, jums jālieto 2 kg celulozes un sulas uz piecām dienām tukšā dūšā, vēlams divās devās. Palīdz sula un mīkstums, zaudējot svaru. Glikēmiskais indekss veicina patēriņu ne tikai brokastīm, bet arī vakariņām. Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst par pasākumu, jo ar tās pieaugumu notiks negatīva reakcija.
Pacientiem, kas cieš no podagras un anēmijas, ir iespēja regulāri lietot arbūzi, nebaidoties par savu veselību.
Arbūzu sula palīdz tikt galā ar šādām slimībām:
Turklāt hipertensijas pacienti un cilvēki, kuriem ir sāpes locītavās, un tie, kuri vēlas atbrīvoties no lieko šķidrumu organismā, iztīrīt žultspūšļa, var lietot arbūzu sulas starp ēdienreizēm. Ārsti nesniedz ieteikumus par devu, jo arbūza enerģētiskā vērtība ir maza, tas nerada kaitējumu, izņemot personisko neiecietību pret produktu, un ieguvumi ir lieliski.
Arbūzi nekaitē ķermenim, bet to nedrīkst aizmirst, pat neskatoties uz 95% šķidruma sastāva, glikēmiskais indekss ir augsts un vienāds ar 95 - tas nozīmē nenovēršamu bada sajūtu.
Glikēmiskais indekss, noderīgs sastāvs, zemu kaloriju daudzums arbūzs ļauj izmantot tukšas dienas, no kurām katram ir 1,5-2 kg augļu, zaļā tēja un bezgāzes minerālūdens. Produkta īpašības nodrošinās kompetentu pieeju labklājības uzlabošanai.
Augļi ir noderīgi barojošām mātēm, palīdz bez kaitējuma veselībai, lai atbrīvotos no anēmijas, ražotu pienu mazulim. Lietošana ir iespējama tikai no trešā zīdīšanas mēneša, jo Tam ir īpašības, kas nevar būt labākais veids, kā ietekmēt bērna gremošanu. Pirmā diena, kurā jaunā māte ēd arbūzi, ir ierobežota tikai ar šo jauninājumu, pārējie pārtikas produkti, kas nav pazīstami ar bērnu, uz laiku ir jāatceras piecas dienas, lai noteiktu iespējamas negatīvās sekas laikā.
Produkta, kā arī citu meloņu ģimenei piederošo kultūraugu kaitējums ir iespējama negodīgu lauksaimnieku ķimikāliju uzkrāšanās iespēja. Priekšroka ir labāk dot tiem pārdevējiem, kuri neizmanto "ķīmiju", kā arī jau sen zināms.
Padoms: lai identificētu kaitīgās vielas, tās ir jāsagriež un jāpārskata uz celulozes. Dziju vai zīmogu dzeltenā krāsa norāda uz nitrātu klātbūtni, kas nozīmē, ka var būt nepatīkamas sekas:
Drošs laiks arbūza iegūšanai ir augusta vidū.
Kaitējums augam izraisa diabēta slimnieku vai liesas problēmu. Celuloze, kas ilgstoši sagremojama organismā, ir kaitīga cilvēkiem, kuri cieš no vēdertīfas. Viņiem ir ieteicams dzert sulu un neizmantot celulozi, jo īpašības pasliktina vāja gremošanas orgāna darbu.
Cik daudz kaloriju uz 100 gramiem arbūza nav precīzi zināms, jo precīzs skaitlis ir atkarīgs no augļa tilpuma, bet vidēji ir 25-35 kcal uz 100 gramiem produkta. Ir svarīgi zināt, ne tikai kā arbūzs kaloriju, bet arī BJU sastāvu:
Tiek uzskatīts, ka arbūzs ir piemērots diētai, bet tas nav gluži taisnība. Neskatoties uz gribas stiprumu, kad dienas laikā lietojat tikai arbūzi, kā arī spēcīgu badu, kas izraisa produktu, sāks ražot insulīnu, kas pazeminās glikozes līmeni. Bada sajūta palielināsies, tāpēc, lai tiktu galā ar šādu diētu, nebūs viegli, jo glikēmiskais indekss ir augsts, un augļa sastāvs ir vienkāršs, bet ne kalorijas.
Arbūzi var izmantot svara zudumam, taču var būt dažas grūtības, kas saistītas ar proporcijas sajūtu. Vidēji cilvēkam vidēji ir pieļaujama 1,5-2 kg dienā.
Arbūzas vērtīgās īpašības izpaužas kā labvēlīgā ietekme uz gremošanas orgāniem, sirdi un asinsvadiem. Maiga šķiedrviela, kas ir daļa no (0,5%), noņem holesterīnu un sārņus. Zaudēt svaru cilvēki sagaida bju (olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu ar konkrētu ķermeņa masu) un pārliecinieties, ka barībā ir iekļauts arbūzs.
Neskatoties uz glikēmijas indeksu, šādu sastāvdaļu pārpilnība padara arbūza sastāvu unikālu un noderīgu:
Sāļa ēdienu un arbūza kombinācija rada papildu stresu uz vājinātu sirdi, kā arī izraisa tūsku, jo liels daudzums šķidruma tiek aizkavēts sāls dēļ organismā. Ārsti neiesaka vienlaicīgi lietot riekstus, krekerus, sālītas zivis un citas lietas ar arbūzi.
Veselības iegāde ir ļoti svarīgs aspekts, jo tas ir atkarīgs no tā, vai tas radīs kaitējumu vai labumu no produkta. Labas arbūza izvēles noteikumi:
Pieļaujamais nitrātu skaits: 60 mg uz 1 kg augļa. Uzkrāšanās notiek nevienmērīgi, un, lai izvairītos no iespējamās toksīnu norīšanas, nav ieteicams lietot ļoti lielus augļus. Augļu vidējais svars nepārsniedz 8 kg, lai gan tas ir atkarīgs no šķirnes.
Ir vēlams, lai bērni piešķirtu tikai kodolu, tas ir veselīgāks un garšīgāks.
Veikt nelielu augļu, sagriež to uz pusēm, noņemiet mīkstumu. Jūs varat izmantot želejas gatavošanas metodi no arbūza un želatīna sulas un mīkstuma. Želeju pakāpeniski ielej tukšos garozos, šokolādes čipsi tiek ielietas starp slāņiem. Aizpildot garozu, pēc katra slāņa attīrīšanas aukstā vietā, kad puse ir pilna, deserts ir gatavs. Tas ir sadalīts šķēlēs, pasniegts uz galda. Deserta garša un ieguvums iepriecinās viesus un tuviniekus.
Arbūzi sagriež, īpašs nazis dārzeņiem, lai sagrieztu jebkura izmēra bumbiņas. Izšķīdiniet cieti ūdenī, saputojiet olbaltumvielas atsevišķā formā, apvienojiet ar cieti. Katra bumba iemērc miltos un tad maisījumā. Cepiet dziļos taukos, bagātīgi dekorējiet ar pūdercukuru. Izvietojiet vīnogu ķekaru.
http://bezpuza.ru/produkty/frukty/kalorijnost-arbyza.htmlArbūzs - lielākais ogu, kas pieder ķirbju ģimenei. Arbūzi var būt sarkanā, baltā vai dzeltenā mīkstumā, atkarībā no šķirnes, kam papildus augstai garšai ir daudz labvēlīgu īpašību. Regulārs ogu patēriņš veicina spiediena normalizēšanos, attīra ķermeni un attiecīgi zaudē svaru, kā arī stiprina imūnsistēmu. Tomēr jums nevajadzētu iegādāties augļus vasaras sākumā: tas var saturēt nitrātus, kas izraisa organisma saindēšanos.
Kaloriju vērtība 100 gramiem arbūza ir tikai 25 kalorijas. Enerģijas vērtība (BZHU):
100 grami celulozes satur 92,6 g ūdens.
Tabulā norādīts vitamīnu un minerālvielu daudzums.
Ja personai nav problēmas ar gremošanas un ekskrēcijas sistēmām, jūs varat ēst 800-1000 g celulozes dienā. Bērniem pēc 3 gadiem ir atļauts ēst ne vairāk kā 3 šķēles dienā.
Ir daudz dažādu šķirņu ķirbju kultūra, kas atšķiras gan no ārpuses, gan garšas. Populārākie un vērtīgākie ir:
Galvenais augļa labvēlīgais īpašums ir attīrīt toksīnus, lieko tauku un šķidrumu. Šī arbūza kvalitāte, daudzas sievietes izmanto svara zudumam. Menstruālo plūsmu laikā ogu palīdz novērst vājuma, nespēka, sāpes un krampjus vēdera lejasdaļā. Bērniem arbūzs palīdz cīnīties pret helmintiskām invāzijām.
Citrulīns un likopēns stimulē vīriešu seksuālo funkciju. Arbūzu sulas paplašina asinsvadus, uzlabo spēju un, lietojot regulāri, ir prostatas vēža profilakse.
Arbūzi satur mīkstas nešķīstošas šķiedras, kas spēj aktīvi attīrīt cilvēka ķermeni no toksīniem un metaboliskiem blakusproduktiem.
Liels ūdens daudzums ar tajā izšķīdinātām neorganiskām vielām uzlabo gremošanas sistēmas darbību un uzlabo barības vielu uzsūkšanos.
Sakarā ar zemu kaloriju saturu, kā arī lielu skaitu noderīgu mikro- un makroelementu, ogas bieži ietver dažādu diētu uzturu.
Tukšas dienas arbūzi pārnes diezgan viegli. Uztura speciālisti iesaka ēst tikai arbūzi visu dienu svara zudumam (2,5 kg sadalīti vairākās ēdienreizēs). Glikozes monosaharīds un šķiedrvielas ātri sagremo un rada pilnības sajūtu.
Arbūzu sula spēj noņemt toksīnus un tīrīt nieres. To var izmantot arī aknu tīrīšanai, īpaši pēc antibiotiku kursa un saindēšanās ar pārtiku.
Askorbīnskābes un arginīna kombinācija palielina organisma rezistenci pret infekcijas slimībām, veicina ātrāku atveseļošanos slimības laikā, samazina drudzi.
Arginīns, kas atrodas arbūza mīkstumā, stiprina asinsvadu sienas un pazemina asinsspiedienu. Arbūzs noņem šķidruma un holesterīna pārpalikumu no organisma, novērš tūskas veidošanos, aizsargā sirds muskuli no sirdslēkmes. Ogu sēklas ir arī labas sirdij, jo tās satur piesātinātos, poli- un mononepiesātinātos taukus.
Eksperti nav nonākuši pie kopīga viedokļa par arbūza priekšrocībām cilvēkiem, kuri cieš no diabēta vai kuriem ir cukura diabēta slimība. Daži uzskata, ka šiem pacientiem ir noderīgi lietot rozā arbūzus, jo tiem ir zemāks glikozes saturs.
Svaigs arbūzs sula var regulēt ūdens un sāls līdzsvaru, noņemt vielmaiņas produktus no ķermeņa, smiltīm, sārņiem, lieko minerālu sāļu un šķidrumu.
Arbūzu maskas, kurām ir atsvaidzinošs un tonizējošs efekts, ir noderīgas ādai. Ja jūs regulāri noslaucāt seju ar ogļu mīkstumu, jūs varat piesātināt ādu ar mitrumu, palielināt tās elastību un mazināt diskomfortu pēc saules apdeguma.
Arbūzi var izmantot kā tonizējošu un atsvaidzinošu sejas masku. Lai to izdarītu, ir ieteicams noslaucīt seju ar celulozi 2-3 reizes nedēļā.
Amerikāņu zinātnieki pēc vairākiem eksperimentiem ir parādījuši, ka, pateicoties aminoskābju saturam arbūza celulozē, ievērojami samazinās spiediens.
Šis pētījums ilga 6 nedēļas. Brīvprātīgie (cilvēki ar hipertensiju 58 gadu vecumā) lietoja arbūzu tabletes vietā un sasniedza vienmērīgu asinsspiediena pazemināšanos.
Diurētiskā efekta dēļ tūskas ir samazinātas sakarā ar limfodrenāžas, sirds mazspējas un nieru slimību problēmām.
Arbūzu sula veicina akmeņu izšķīdināšanu, smilšu noņemšanu, urīna sārmu.
Arbūzu sastāvā ietilpst likopēns, kas cīnās ar krūts, prostatas, zarnu, kuņģa un plaušu vēzi.
Šī viela atrodama gandrīz visos sarkanajos dārzeņos un augļos, bet arbūzs ir neizteikts līderis.
Arbūzs patēriņš grūtniecības un zīdīšanas laikā:
Sēklas ar augstu proteīnu saturu nodrošina augstu uzturvērtību. Aminoskābes (lizīns, arginīns, triptofāns) veicina muskuļu augšanu, palielina izturību pret stresu. Pateicoties niacīnam, āda kļūst veselīgāka. Arbūzi sēklas samazina urolitiāzes risku un uzlabo redzamību.
Sēklas var žāvēt vai cept, no kurām to lietderīgās īpašības nesamazināsies.
Arbūzu sēklas nevar izmantot citrullīnēmijas gadījumā (stāvoklis, kurā netiek ražota viela, kas urīnā izņem amonjaku). Lietojot sēklas šajā gadījumā, amonjaka iekļūst organismā, kas var izraisīt saindēšanos.
Arbūza sēklas tiek uzskatītas par ļoti izdevīgām vīriešu veselībai. Tie kalpo kā prostatas adenomas veidošanās profilakse, palielina testosterona sintēzi, kas pozitīvi ietekmē visu ķermeni.
Efektīvu diurētisku līdzekli iegūst no arbūza sulu un ābolu sulas, kas ļauj īsā laikā izvadīt lieko ūdeni no organisma un novērst tūsku. Lai nesabojātu veselību, ir pietiekami dzert 100 ml šī kokteiļa.
No garozām pagatavojiet saldumus vai ievārījumu, kas nezaudē savas noderīgās īpašības.
Arbūzi jālieto piesardzīgi šādām slimībām:
Arbūzi var kaitēt ķermenim, ja tajā ir liels nitrātu daudzums. Tos lieto augļa ātrai nogatavināšanai un svara pieaugumam. Nitrātu augļu izmantošana izraisa nopietnu saindēšanos. Šī stāvokļa simptomi ir vājums, reibonis, slikta dūša, drudzis, vemšana, caureja. Tas ir īpaši bīstami bērnībā.
Arbūzas spīdīgā virsma, mīkstuma sarkanā krāsa, iekšējās dzeltenās šķiedras norāda uz lielu ķīmisko nitrātu daudzumu.
Nav ieteicams iegādāties krekinga vai sagrieztus arbūzus, jo šajā gadījumā bīstamu baktēriju uzņemšanas risks ir augsts.
http://tonustela.net/calorific-value/fruit-berry/arbuz.htmlEnerģijas vērtība Arbūzs ir 27 kcal.
Galvenais avots: I.M. Skurikhin un citi - pārtikas ķīmiskais sastāvs. Sīkāka informācija.
** Šajā tabulā redzams pieaugušo vidējais vitamīnu un minerālvielu daudzums. Ja vēlaties uzzināt noteikumus, ņemot vērā dzimumu, vecumu un citus faktorus, tad izmantojiet programmu "Mans veselīgs uzturs".
Olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība:
Pilnīgs ceļvedis par visnoderīgākajiem produktiem, ko varat redzēt pieteikumā "Mana veselīga uzturs".
Enerģijas vērtība vai kaloriju vērtība ir enerģijas daudzums, kas cilvēka organismā izdalās no pārtikas gremošanas procesā. Produkta enerģētisko vērtību mēra kilogramu kalorijās (kcal) vai kilo džoulos (kJ) uz 100 g. produktu. Kalorijas, ko izmanto, lai izmērītu pārtikas enerģijas vērtību, sauc arī par “pārtikas kalorijām”, tādēļ, norādot kaloriju saturu (kilogramos) kalorijās, bieži tiek izlaists kilo prefikss. Detalizētas tabulas par Krievijas produktu enerģētisko vērtību var atrast šeit.
Uzturvērtība - ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu saturs produktā.
Pārtikas produkta uzturvērtība ir pārtikas produkta īpašību kombinācija, kuras klātbūtnē ir izpildītas vajadzīgo vielu un enerģijas fizioloģiskās vajadzības cilvēkiem.
Vitamīni, organiskas vielas, kas nepieciešamas nelielos daudzumos gan cilvēku, gan lielāko mugurkaulnieku uzturā. Vitamīnu sintēzi parasti veic augi, nevis dzīvnieki. Personas ikdienas vajadzība pēc vitamīniem ir tikai daži miligrami vai mikrogrami. Atšķirībā no neorganiskām vielām vitamīni tiek iznīcināti ar spēcīgu sildīšanu. Daudzi vitamīni ir nestabili un „pazuduši” ēdiena gatavošanas vai pārstrādes laikā.
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/30.phpLieliska arbūza garša nerada nekādas pretrunas, bet viedokļi atšķiras no citām arbūza īpašībām. Kāds jautā, vai tas ir uztura produkts, vai tas ir bezjēdzīgs delikateses?
Ar arbūzu kaloriju saturs uz 100 g mīkstuma ir mazs, bet tajā ir daudz fruktozes - tā uzreiz uzsūcas un izraisa apetīti. Tātad arbūzs diēta nav labākais veids, kā zaudēt svaru. Nav vienprātības par to, vai arbūzs ir ogu, kā mums teica skolā, vai tas ir auglis? Botānisti to piešķir ķirbju kultūrai (gurķi, ķirbji, melones, cukini). To augļu botāniskais nosaukums ir ķirbis, viltus ogas. Tāpat kā īsta ogu, arbūzs slēpj sēklas augļu iekšpusē, sulīgs saldais mīkstums aptver ādu. Ķirbju atšķiras no ogām ar lielu skaitu sēklu kaulu, biezu garozu un, protams, izmēriem.
Arbūza dzimtene ir Namībijas tuksnesis Dienvidāfrikā, kur ēģiptieši to atklāja senos laikos. Svītrainu augļu sēklas tika atrastas faraonu kapos. No Ēģiptes tie izplatījās gan uz austrumiem, gan uz Ķīnu, gan uz rietumiem līdz Romas impērijas robežām. Eiropā sulīgo ogļu masa tika novērtēta XIII gs. pēc krustnešu kampaņām Krievijā pirmo reizi to nobaudīja 17. gadsimtā. Savā vēsturiskajā dzimtenē vēl aizvien aug vesels augošais arbūzs - tsamma - senčs. Un viņa kultūras pēcnācēji izplatās visā pasaulē.
Audzētāji ir smagi strādājuši un ieviesuši daudz deserta ķirbju šķirņu.
Izraēlā ir arbūzi ar dzeltenu mīkstumu, šķirnes tiek attēlotas ar nepietiekami attīstītiem, nedaudz redzamiem kauliem, kurus var ēst ar saldu sirdi.
Centrālajā Krievijā nav tik daudz siltuma un saules kā Brazīlijā, Spānijā vai Irānā, no kurienes vasaras sākumā mums tiek importēti svītraini augļi. Tomēr mūsu valsts saldo meloņu ražošanā ieņem 7.vietu. Tradicionālās audzēšanas platības: dienvidu Volga, Stavropols, Krasnodaras teritorija - arbūzi parādās tirgū septembrī. Vasaras mājiņās priekšpilsētās siltā vasarā var augt nelielas, bet saldas šķirnes “Sugar Baby”, “Spark”.
KBWU arbūzs ļauj to izmantot svara zuduma uzturā. Produkta enerģētiskā vērtība ir atkarīga no daudzuma, ko persona ēd dienā, maksimālā dienas deva ir 2 kg svaigas mīkstuma bez garozas.
Tabula: dažādu arbūza porciju kaloriju saturs
Svara zudums ir svarīgs, lai apsvērtu, cik daudz kaloriju ir arbūzs, bet mēs nedrīkstam aizmirst par tās pārtikas sastāvu:
Būtībā ķirbju veido ūdens, tāpēc ēdot to vairāk nekā 2 kg dienā - tas nozīmē radīt lielāku slodzi uz nierēm. Tomēr pāris šķēles naktī nesāpēs, bet miega laikā organisms atbrīvojas no toksīniem, šim procesam ir nepieciešams ūdens. Sulīgs šķēles ar minimālu kaloriju skaitu būs tās lielisks piegādātājs.
BZHU arbūzs ierobežo tās izmantošanu mono diētām: dienā tā spēj dot ķermenim tikai 3 g tauku, un tas palēninās estrogēnu veidošanos un traucēs sievietes menstruālo ciklu. Hormonālie traucējumi tiek atjaunoti ar grūtībām. Jā, un šādas diētas priekšrocības ir apšaubāmas: ogļhidrāti arbūzs ir vienkārši cukuri, tie uzreiz pārvēršas par glikozi, izdalās insulīns, kas to transportē uz tauku šķiedrām rezervē. Un personai ir apetīte un neatvairāma vēlme ēst kaut ko augstu kaloriju. Tomēr jūs varat izmantot arbūza celulozes diurētisko īpašību, glābt sevi no 2-3 kilogramiem lieko šķidrumu un toksīniem.
Ir viss iemesls, lai izsauktu arbūzi par "lielu dziednieku":
Izvilkums no programmas "Par vissvarīgākajiem", sākot no 13 minūtēm un 40 sekundēm, sniegs daudz pamācošas informācijas par sulīga produkta priekšrocībām un kaitējumu.
Tādas pašas sulīgas augļu īpašības var būt labvēlīgas un kaitīgas, tas viss ir atkarīgs no izmantotā produkta daudzuma un cilvēka veselības stāvokļa. Ar arbūzu daudz ir kaitīgs lietošanai ar diabētu, nieru slimību. Vasaras sākumā iepirktie augļi gandrīz noteikti satur nitrātus.
Jūs varat pārbaudīt produktu bīstamu vielu klātbūtnē, izmantojot mājas metodes:
Daži cilvēki izšķir vīriešu un sieviešu ekzemi. Pirmajā vietā, tumšā ass (vieta pretī stublim) tiek viegli ievilkta uz iekšpusi, savukārt sieviešu auglim tā izplatās ar spilgtu plankumu uz mizas. Bet tas nepierāda, ka augļi ar vieglu ass būs garšīgāki nekā vīriešu kolēģi.
Noteikumi par gatavu ķirbju izvēli ir šādi:
Elegantam un svinīgam veidam, kā pasniegt saldo ķirbju svētku galdā, ir nepieciešams pilnīgs pīlings. Pēc tam saldo mīkstumu sagriež mazās porcijās, lai tos tūlīt ēst un neslaucītu, pasniegtu viesiem ar īpašām dakšām. Relaksējošā un draudzīgā atmosfērā labāk apaļo arbūzi sagriezt šķēlītēs sloksnēs no augšas uz leju (pēc apakšas un augšpuses sagriešanas). Augsti cilindriskie augļi ir ērtāk sadalīt uz pusēm un sagriezti šķērsvirzienā.
Labākais arbūza pielietojums - svaigs desertiem, kas satur nelielu daudzumu kaloriju. Ir veidi, kā audzēt svītrainās ogas: kodināšana, sālīšana, arbūza medus gatavošana. No garozām, kuras parasti tiek izmestas, varat pagatavot saldumus un marmelādi.
http://diets.guru/calories/kalorijnost-arbuza/Ir labi ēst un zaudēt svaru - gardēžu sapnis, ko iedvesmojis fakts, ka arbūza kaloriju saturs uz 100 gramiem ēst saldas mīkstuma nepārsniedz 38 kilokalorijas. Diēta, kurā vienīgais produkts ir arbūzs, piesaista visas sievietes, kas sapņo atbrīvoties no papildu mārciņām. Šī metode ļauj zaudēt svaru, neizmantojot sevi ar graudaugiem uz ūdens, aprēķinot BJU saturu (olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti) katrā ēdiena porcijā, pētot tabulas ar kaloriju saturu uz 100 gramiem svara zuduma produktu.
Ar arbūza diētas priekšrocībām ir tās labvēlīgās īpašības, kas pazīstamas kopš senās Romas un Ēģiptes laikiem. Medicīniskās receptes jau izmantoja arbūza diurētiskās, pretiekaisuma un choleretic īpašības. Vēlāk tika konstatēts, ka arbūza celulozes ūdens un sāls līdzsvaram ir labvēlīga ietekme uz asinīm un gremošanas procesiem, šķiedra noņem holesterīnu un C vitamīnu un folskābi cīnās ar aterosklerozi.
Galvenais uzdevums ir noteikt to augļu skaitu, kas būs vienīgā pārtika 5 dienas. Pirmkārt, uzziniet, cik kaloriju uz 100 g arbūza, saskaņā ar produktu kaloriju satura tabulām. Aprēķiniem, ņemiet 40 kcal, vienkāršojot vienkāršību, tabulas vērtību 38.
Ir zināms, ka minimālais kaloriju patēriņš, kas neizraisa svara pieaugumu, ir:
Minimālais pieļaujamais uztura daudzums, lai apmierinātu visas ķermeņa fizioloģiskās vajadzības - 1300 kcal dienā. Ēdot kaloriju skaitu arbūzā drošā diapazonā (1300-2000), jūs pamanīsiet, cik strauji samazināsies svars, jo tuvākajai diennakts devai līdz minimālajai vērtībai - 1300 kcal.
Lai dotos uz diētas izvēlni, ikdienas kalorijas ir jāsadala ar 40 (kaloriju arbūzs 100 grami celulozes). Izrādās, ka dienā no 3,5 kg līdz 5,5 kg arbūza svaigas mīkstuma ēst, ņemot vērā mizu - līdz 7 kg augļu. Dalot ar 5-6 ēdienreizēm dienā, mēs saņemam vienu pārtikas daudzumu no 700 g līdz 1 kg arbūza celulozes. Ja pirms gulētiešanas ir nepieciešams pēdējais garšīgs uzturs, tad nakts braucieni uz tualeti pievienos ēdamkaroti ēdienam, bet svara zaudēšanas prieks aizēno šo īslaicīgo neērtību.
Kalorijas arbūzs nosaka ogļhidrātus glikozes un fruktozes veidā, kas ilgstošas uzglabāšanas laikā tiek pārnesti uz saharozi. Diēta svara zuduma vienmuļību var atšķaidīt tikai ar ogļhidrātiem. Jāatceras, ka cik ogļhidrātu dienā tiks ēst, nosaka ne tikai arbūzi, bet arī nelielu papildinājumu ēdienkartei rudzu maizes veidā (ne vairāk kā 100 g dienā). Šis diētas variants var ilgt līdz 10 dienām, lai gan svara zudums ir nedaudz mazāks nekā bez maizes.
Pārtikas periodā Jums jāizvairās no smagas fiziskas slodzes aktīvas atpūtas, smagu kravu, garu braucienu veidā. Mēreni vingrošanas vingrinājumi, pastaigas veicina monotonu ogļhidrātu diētas labvēlīgo ietekmi.
Jebkura diēta, kas balstās uz viena veida pārtiku, neņemot vērā BJU (olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība), traucē uztura līdzsvaru un nevar būt garš, tāpēc arbūza diēta ir paredzēta 5-10 dienām. Tā priekšrocības, kas izteiktas kā svara samazināšana, var būt īslaicīgas, ja pēc to pabeigšanas sākas pārmērīgs pārtikas patēriņš.
Diabēts ir ogļhidrātu diētas kontrindikācija. Ar arbūzu diabēta slimniekiem ir atļauts ēst, stingri kontrolējot skaitītāju. Ja glikozes līmenis asinīs ir pārsniegts, šis ogļhidrātu diēta ir pilnībā likvidēts neatkarīgi no tā, cik daudz kaloriju ir arbūzs.
Arbūzu spēja uzkrāties nitrātus var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu, kā saindēšanās gadījumā. Šajā gadījumā jums nekavējoties jāpārtrauc diētas turpināšana. Paredzēts bagātīgs dzēriens un krekeri ātrai nitrātu noņemšanai.
Ar arbūzu saistītās diurētiskās īpašības izņem smiltis no nierēm urolitiāzi, bet var izraisīt akmens kustību un akūtu iekaisumu. Pirms diētas parakstīšanas nepieciešams konsultēties ar ārstu par urogenitālās sistēmas stāvokli, lai netiktu kaitēts jūsu ķermenim.
Hipertensijas gadījumā arbūza diēta tiek nozīmēta piesardzīgi. Tas nav svarīgi, cik daudz kaloriju ir arbūzs, jo pārmērīga ūdens asinsspiediena pieaugums var izraisīt hipertensiju krīzi. Arī nieru un asinsvadu slimības ir kontrindikācijas. Individuālā neiecietība pret arbūza celulozi lielos daudzumos ir reta un notiek pirmajā dienā sliktas dūšas un sāpes vēderā, kas ir signāls tūlītējai diētas pārtraukšanai.
5–10 dienas no viena arbūza varianta diēta tiek zaudēta 5-7 kg svarā.
Turklāt ķermenis tiek attīrīts no lieko sāls un ūdens, āda tiek atjaunota, kuņģa-zarnu trakta darbs normalizējas.
Būtu jāveic pāreja no ogļhidrātu diētas uz līdzsvarotu uzturu, pakāpeniski palielinot pārtikas kaloriju daudzumu. Tas nedrīkst būt uzreiz pēc uztura perioda, lai ievadītu ēdienkartē taukainu gaļu, pikantus ēdienus. Piemērotākais ēdiens ir piena produkti ar zemu tauku saturu, dārzeņi un augļi.
Izbraukšanas no arbūza diēta ilgums ir 2 nedēļas.
http://ktostroynee.ru/kalorijnost/yagody-frukty/arbuza-na-100-grammArbūzi mīl karsto klimatu un nespēs nogatavoties bez saules - karstāks un sausāks gaiss, saldāks. Arbūza augļi ir daudzkultūru ķirbis, kas sver vidēji no 3 līdz 15 kg, zem cietā garoza, kurā ir sulīgs saldais mīkstums. Ar arbūzu formu, izmēru un krāsu atšķiras viena no otras. Tās var būt apaļas, ovālas un cilindriskas. Kubiskie arbūzi tiek audzēti Japānā. Būtībā arbūzu miza ir tumši zaļa, monohromatiska vai ar svītru un plankumu formu, bet ir šķirnes ar baltu, dzeltenu un melnu ādu. Mīkstums ir rozā, sarkana un dzeltena.
Ar arbūzu pamatojas ūdens, kas ir no 80% līdz 90%, sulīgs celulozes sastāvā ir A vitamīns, C vitamīns, PP, B grupas vitamīni, kālijs, dzelzs, magnija, niķelis, mangāns, folskābe, organiskās skābes, šķiedra un pektīns.
Arbūziem piemīt ļoti efektīvas diurētiskas īpašības, novēršot tūsku, ko izraisa sirds un nieru slimība. Arbūzu sulas lieliski attīra nieres un aknas no stagnācijas izpausmēm. Satur arbūza mīkstumu maiga uztura šķiedra palīdz noņemt holesterīnu no organisma un tādējādi samazināt tā līmeni.
Šķiedra un pektīns labvēlīgi ietekmē zarnu darbu, normalizē peristaltiku un palīdz attīrīt toksīnus. Diskbakteriozes un kolīta ārstēšanai tiek izmantots balta subkortikāla slāņa novārījums.
Arbūzs celuloze ir ļoti noderīga grūtniecēm, tajā esošā folskābe ir nepieciešama augļa pareizai attīstībai. Dzelzs un magnija veicina asins veidošanos, un arbūzs ir indicēts anēmijai un anēmijai. Tam ir vispārēja sārmainoša iedarbība uz ķermeni un neitralizē vielmaiņas laikā veidoto skābju pārpalikumu.
Ar arbūza mīkstumu ieteicams lietot podagra, aterosklerozes, artrīta gadījumā. Tas ir labs choleretic līdzeklis un ir noderīgs aknu un žultspūšļa slimībām. Spēcīgs antioksidanta likopēns, kas atrodas arbūzs, nav sintezēts organismā un nāk tikai no pārtikas.
Svaigs arbūzs ir brīnišķīgs deserts un lieliski izsviež slāpes vasaras karstumā. Konservēti arbūzi (sālīti un marinēti) kalpo kā garšīgs uzkodas un kā ēdiens gaļas ēdieniem. Svaigai šķēpai no arbūza buljona ir diurētiska iedarbība, un no konfektes pagatavojiet garšīgus un saldus saldumus. Arbūza medus ir izgatavots no iztvaicētas sulas.
http://cosmetology-info.ru/1732/products-fruits-Arbuz/Tāpat kā visi augļi un ogas, arbūza sastāvu galvenokārt pārstāv ogļhidrāti. Tomēr šķidruma pārpilnības dēļ, neraugoties uz visu tā saldumu, ir grūti to nosaukt par kaloriju. Jūs varat uzzināt vairāk par arbūza sastāvu no šī raksta.
Dati par arbūza sastāvu dažādos avotos ir ļoti atšķirīgi. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik vesels un saldais arbūzs izrādījās: garšīgāks, daudz barojošāks.
Tātad svaigu arbūza kaloriju saturs uz 100 g ir 38 kcal, un tajā ir 0,7 g proteīna, 0,2 g tauku, 8,8 g ogļhidrātu. Tajā pašā laikā viņam ir diezgan augsts glikēmijas indekss: 75 vienības.
Tomēr glikēmijas indekss ne vienmēr raksturo produkta ogļhidrātus, jo šeit ir tikai 8,8 no 100 g. Jāatceras, ka glikēmiskā slodze uz 100 g arbūza ir tikai 6,6, kas nozīmē, ka pat tie, kas cieš no diabēta, var lietot šo produktu ierobežotā daudzumā. Bet liels daudzums arbūza izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos.
Koncentrējoties uz olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem, arbūzs var tikt iekļauts arī svara zuduma uzturā - bet mērenā, ne vairāk kā 2-3 šķēles dienā.
Noderīgas vielas arbūzs
Atteikties no arbūza, ja vien jums nav neiecietības, jums nevajadzētu. Šis brīnišķīgais auglis ir piepildīts ar barības vielām. Tas satur vitamīnus A, PP, B1, B2, B6, B9, C, E un beta-karotīnu. Šī iemesla dēļ tas ne tikai uzlabo imūnsistēmu, bet arī uzlabo vielmaiņu.
Bez vitamīniem arbūzs ir bagāts ar minerālvielām: kalciju, magniju, nātriju, dzelzi, fosforu un kāliju.
Apsveriet noteikumus par arbūza iekļaušanu diētā, pamatojoties uz pareizu uzturu. Sakarā ar to, ka sastāvā ir daudz augļu cukuru, tas nav tā vērts lielos daudzumos, turklāt jums jāievēro šādi principi:
Apsveriet dažus diētas piemērus, pamatojoties uz veselīgas ēšanas principiem svara zudumam, izmantojot arbūzi:
1. iespēja (ātrai svara zudumam)
2. iespēja (vidēji svara zudumam)
3. iespēja (izkraušanai pēc pārēšanās vai pirms brīvdienām)
4. variants (sportistiem)
Jebkura no šīm pārtikas iespējām ir droša ķermenim. Pēc analoģijas jūs varat katru dienu nodrošināt sev harmonisku uzturu.
http://womanadvice.ru/skolko-uglevodov-v-arbuzeĀrpuse ir zaļa un svītraina, iekšpusē ir spilgti sarkana, ar gaišām, tumšām bedrēm... Ne daudzi cilvēki paliks vienaldzīgi pret sulīgo, saldo cukura melones mīkstumu. Un tas nav pārsteidzoši - tā garša, svaiga un vēsa, nešķiet nekas cits. Un jūs nejaucīsiet smaržu ar vienu citu produktu. Sakarā ar to saldumu, daži cilvēki šaubās, vai diētu var lietot lielos daudzumos, un viņi vēlas zināt, cik daudz ogļhidrātu tajā ir.
Apskatīsim šo jautājumu sīkāk.
Arbūzi pats satur tikai 30 kcal uz 100 gramiem. Protams, ja jūs to lietojat kopā ar citiem produktiem, piemēram, ar maizi, sieru, biezpienu utt., Tad tā kaloriju saturs var ievērojami palielināties. Jūs varat būt satriekts, bet ir arbūza ēdieni ar garšvielām vai kūpinātajām zivīm.
Ar arbūzu vai cukurotiem augļiem ir vēl lielāka enerģijas vērtība, jo tiek ražoti ar pievienotu cukuru. Bet, ja jūs vēl neesat kļuvis garlaicīgi šis auglis (ķirbju ogas? Zinātnieki nevar atrisināt šo problēmu), tad arbūzs ir visvairāk garšīgs, bez piedevām, tieši no melones. Un svaigā produkta kaloriju saturs nevar būt tikai priecīgs.
Starp citu, arbūza vitamīnu sastāvs ir daudzveidīgs, bet nesaskaras ar tā daudzumu. Galvenās sastāvdaļas ir kālijs un magnija. Piemēram, ikdienas nepieciešamība pēc magnija nodrošinās Jums tikai 200 gramus cukura masas. Bet tādas vielas kā dzelzs, fosfors, kalcijs ir sastopamas, kaut arī mazākās proporcijās.
A vitamīni, B, E un C grupa arī labi uzsūcas ar arbūza dzeršanu, bet barojot tikai ar šo produktu, būs grūti pabeigt ikdienas normu.
Saldums nodrošina viņam lielu fruktozes daudzumu, tas pieder pie viegli sagremojamiem ogļhidrātiem, bet daudz saldāks nekā saharoze un glikoze. Turklāt tas lēnāk uzsūcas asinīs un neprasa obligātu insulīna klātbūtni asinīs pilnīgai šķelšanai.
Zemās enerģijas vērtības dēļ arbūzs ir ideāli piemērots ne tikai badošanās dienām, bet arī īstermiņa diētām. Jūs būsiet patīkami pārsteigti uzzināt, cik daudz ogļhidrātu ir arbūzs. Patiesībā šis produkts satur:
Olbaltumvielas - 0,6 grami;
Ogļhidrāti - 5,8 grami.
Jums nav problēmas ar nierēm un urinogenitālo sistēmu? Šajā gadījumā jūs pat varat izmēģināt "arbūza diētu". Cilvēki, kas to īsteno, saka, ka 5 dienu laikā jūs varat zaudēt pat septiņus kilogramus!
Ir divi šīs diētas veidi. Pirmajā versijā ir atļauts izmantot tikai arbūzi un tīru gāzētu ūdeni, ekstremālos gadījumos ir atļauta zaļā tēja. Jūs varat ēst arbūzi jebkurā laikā dienas laikā.
Produkta daudzums tiek aprēķināts, balstoties uz ķermeņa svaru, tas ir 10 reizes mazāks par jūsu ķermeņa masu. Tas ir, ja jūs sverat 60 kg, tad arbūza mīkstums, neņemot vērā mizu, var ēst ne vairāk kā sešus kilogramus.
Diēta otrajā variantā ir atļauts papildus ēst vairākus maizes gabalus dienā, vēlams rudzu vai pilngraudu miltos. To vajadzētu patērēt vienlaicīgi ar daļu no arbūza, nevis kā atsevišķu maltīti. Sakarā ar diētas stingrības mazināšanos šo diētu var sekot 8-10 dienas, bet ne vairāk.
Ja jums rodas šaubas par šāda uztura principa drošību, labāk vispirms konsultēties ar savu ārstu vai dietologu.
Galvenā arbūza uztura pozitīvā iezīme ir ne tikai svara zudums, bet arī vispārēja ķermeņa attīrīšana. Tikai dažās dienās tiek izvadīts lieko ūdeni, iztīra nieres, aknas, zarnas. Metabolisms normalizējas, uzlabojas ādas stāvoklis, sejas stāvoklis uzlabojas.
Un, ja jūs jau esat lieliskā formā, jūtaties labi un mīlam arbūzus, tad vienkārši ēst tos sezonāli no sirds.
Galvenais - nelietojiet nopirkt pirmos arbūzus, kas parādās plauktos, un gaidiet līdz augustam. Tad jūs varat iegūt patiesi vērtīgu un noderīgu produktu.
Plašāka informācija par arbūza uzturvērtību, tās priekšrocībām un kaitējumu - zemāk esošajā video.
http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/6757-skolko-uglevodov-v-arbuze.html