logo

B3 vitamīns ir vairāk pazīstams ar nosaukumu "vitamīns PP". To sauc arī par "niacīnu". Vēstules PP nāca no angļu vārdiem "pellagra preventive", kas nozīmē "brīdina pellagru". B3 vitamīns tika atklāts jau sen, 1867. gadā. Taču zinātniekiem jau sen nebija ne jausmas, ka tas var būt profilaktisks līdzeklis šādas nopietnas slimības gadījumā. Pellagra tiem cilvēkiem, kuru diēta ir tādu produktu trūkums kā piens, gaļa, dārzeņi, augļi, bet produkti ar augstu cietes saturu, piemēram, kukurūza. Var secināt, ka tā ir nabadzīgu cilvēku slimība, kuras uzturā dominē viens produkts, piemēram, rīsi vai kukurūza.

Par laimi, šodien pellagra nav tik izplatīta, bet cilvēki, kuriem trūkst B3 vitamīna.

Kas ir svarīgs B3 vitamīns

Kāpēc B3 vitamīns ir tik svarīgs? Tradicionālajā medicīnā niacīns tiek uzskatīts par zālēm. Tas palīdz samazināt holesterīna līmeni. B3 vitamīns dod organismam spēju ražot enerģiju un uzturēt veselīgu stāvokli. Tas īpaši attiecas uz sirds un asinsrites sistēmu. Viņš piedalās vairāk nekā piecdesmit reakcijās, kurās tauki un cukurs tiek pārveidoti enerģijā. Šis vitamīns veicina aminoskābju apmaiņu un tauku pārvēršanos eikosozoīdos, tas ir, hormonu līdzīgos līdzekļus, kas kontrolē cilvēka ķermeņa metabolismu.

Niacīns dod daudz vairāk iespēju izdzīvot cilvēkiem, kuriem ir bijusi sirdslēkme, nekā zāles. Šī niacīna īpašība ir saistīta ne tikai ar to, ka tā ietekmē lipīdu līmeņa samazinājumu. Samazinās arī LDL rādītāji. Šis tauki, kas ir ārkārtīgi bīstami, kļūst peldoši, tas ir mazāk bojāts un piestiprinās pie artēriju sienām. Turklāt B3 vitamīns novērš pārmērīgu asins sabiezēšanu, izraisot sirdslēkmes un insultu. Tās ietekmē asinsvadi paplašinās, un tādējādi asinsriti nenotiek. B3 vitamīna spēja paplašināt kuģus palīdz cilvēkiem, kas cieš no migrēnas.

Asinsvadu attīrīšana samazina sirds un asinsvadu slimību risku, atrisina daudzas problēmas, kas saistītas ar nepietiekamu asins piegādi (piemēram, Raynaud parādība, kad rokas ir ļoti jutīgas pret aukstumu), intermitējoša saudzēšana un pat senils demence.

Niacīns var bloķēt šizofrēnijas atkārtošanos. 1952. gadā to apstiprināja Dr. Humphrey Oswald Abram Hofer.

Neviena cita viela papildus B3 vitamīnam nevar būt tik tuvu cilvēka psihei. Viņš piedalās psihohormonu biosintēzes procesā. Tas darbojas kā viegls trankvilizators, un tas ir ieteicams cilvēkiem, kas cieš no trauksmes.

Ir vēl viens B3 vitamīna veids - nikotīnamīds. To lieto, lai ārstētu cilvēkus ar 1. tipa diabētu. Tas novērš aizkuņģa dziedzera bojājumus. Tas arī palīdz samazināt locītavu mobilitātes sāpes.

Niacīns labi izturas pret termisko apstrādi, daudz labāk nekā citi B grupas vitamīni. Ilgstoša vārīšana un žāvēšana nekādā veidā neietekmē tā drošību. Tas nemaina tās īpašības skābekļa un gaismas ietekmē.

Vitamīna B3 vitamīna deficīts

B3 vitamīna deficīts var izpausties kā pellagra. Tā ir nopietna slimība, ko papildina kuņģa-zarnu trakta, perifērās un centrālās nervu sistēmas bojājumi un ādas integrācija. Ja cilvēka organismā trūkst šīs vielas, var novērot šādus simptomus: sāpes barības vada vai mutē, grēmas, apetītes zudums, gremošanas traucējumi, smaganu jutība, slikta elpa, caureja, slikta dūša; muskuļu vājums, nogurums, aizkaitināmība, depresija, galvassāpes, reibonis, dezorientācija, bezmiegs, halucinācijas un murgi, demence; zvīņains sarkans dermatīts (tajās ādas vietās, kas ir pakļautas saulei), sausa un gaiša āda, plaisas uz ādas, kodīgas čūlas; pazemināta imunitāte, zems cukura līmenis asinīs, sāpes ekstremitātēs, ātra sirdsdarbība.

Bet B 3 vitamīna pārdozēšana ir ļoti bīstama. Pārdozēšanas gadījumā asinis izplūst uz seju, parādās kuņģa-zarnu trakta sajūta, aknas tiek traucētas. Ārstēšana ar niacīnu ir kontrindicēta pacientiem, kam ir peptiska čūla, alkohola atkarība un aknu slimība. Pārdozēšana var izraisīt arī insulīna rezistences palielināšanos pacientiem, kuriem ir risks saslimt ar 1. tipa cukura diabētu.

Kādi pārtikas produkti satur B3 vitamīnu

B3 vitamīna saturs produktos

http://zdorovye24.ru/content/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD-%D0%B13-vitamin-b3

B3 vitamīns / nikotīnskābe

B3 vitamīna vispārīgās īpašības

Jāatzīmē, ka B3 vitamīns ir pazīstams kā niacīns vai vitamīns PP, kas ūdenī ir pilnīgi šķīstošs un arī organismā pilnībā uzsūcas.

Niacīnam ir divas formas:

  • Augu izcelsmes produktos - nikotīnskābe;
  • Dzīvnieku izcelsmes produktos - nikotīnamīds.

B3 vitamīns organismā tiek sintezēts no būtiskas aminoskābes (triptofāna).

B3 vitamīna (niacīna) ikdienas nepieciešamība / deva

Dienas likmi aprēķina ķermeņa niacīna deficīta profilaksei un profilaksei.

Dienas nauda pusaudžiem un bērniem:

  • Zīdaiņiem no 0 līdz 6 mēnešiem un 7-12 mēnešiem, attiecīgi 2/4 mg dienā;
  • Bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem - 6 mg, 4-8 gadus veci - 8 mg, 9-13 gadi - 12 mg / dienā;
  • Meitenes vecumā no 14 gadiem - 16 mg dienā, jauniem vīriešiem - 14 mg dienā.

Pieaugušajam:

  • Sievietes: 14-19 mg dienā;
  • Vīrieši: 16-27 mg / dienā;
  • Grūtnieces - 20 mg / dienā, sievietes laktācijas laikā - 21 mg dienā.

Nepieciešamo dienas likmi var iegūt ne tikai tad, ja jūs dažādojat savu diētu ar B3 vitamīnu bagātiem pārtikas produktiem, bet arī lietojat vitamīnu kompleksus, kā arī uztura bagātinātājus (uztura bagātinātājus) bērniem un pieaugušajiem.

Ieteikumi B3 vitamīna lietošanai

Parasti B3 vitamīna (PP) trūkums ir ļoti jūtams gados vecākiem cilvēkiem. Tas izskaidrojams ar to, ka vielmaiņas līmenis un līmenis ir ievērojami samazinājies, un ķermenis samazina organisma spēju absorbēt visas patērētās barības vielas.

Turklāt ir paredzēti preparāti, kas satur B3 vitamīnu:

  • Grūtnieces (īpaši pirmajā trimestrī);
  • Sievietes laktācijas laikā;
  • Cilvēki, kas ļaunprātīgi izmanto alkoholu vai ir atkarīgi no narkotikām;
  • Cilvēki, kas pakļauti biežam stresam, garīgam un fiziskam stresam;
  • Ar iedzimtiem vielmaiņas traucējumiem, hroniskām slimībām, tostarp pankreatītu, aknu cirozi, ļaundabīgiem audzējiem.

Kādi pārtikas produkti satur B3 vitamīnu?

Ir norādīts aptuvenais saturs uz 100 g produkta:

B3 vitamīna asimilācija cilvēkiem

B3 vitamīns ir diezgan stabils savienojums, un organismā tā labi uzsūcas, bet tasi kafijas vai 50 ml alkoholiskā dzēriena kavē vitamīna uzsūkšanos 3,5 stundas. Sistemātiska alkohola lietošana noved pie niacīna (B3) asimilācijas procesu pārkāpumiem. B3 vitamīna asimilācijas procesu ietekmē arī perorālo kontraceptīvo līdzekļu un antibiotiku lietošana, un tādā gadījumā PP vitamīna devu jāpalielina par pusotru reizi.

Arī diabēta gadījumā jāpalielina šī vitamīna deva.

B3 vitamīna priekšrocības

Noderīgas īpašības un ietekme uz B3 vitamīna ķermeni

Kā jūs zināt, nikotīnskābe ir vienīgais vitamīns, ko tradicionālā medicīna uzskata par pilnīgu narkotiku. Jāatzīmē, ka, lietojot šo vitamīnu, holesterīna līmenis asinīs normalizējas. Ir uzlabota arī asins cirkulācija, un B3 vitamīns palīdz sirdij pareizi strādāt.

B3 vitamīns ir lielisks līdzeklis, lai normalizētu holesterīna līmeni asinīs. Tā kā nikotīnskābe veicina tauku un cukuru pārveidošanos enerģijā, tā rezultātā perifērijas asinsvadi paplašinās, un tas savukārt atvieglo to attīrīšanu no lipoproteīniem.

Turklāt tam ir viegla nomierinoša, nomierinoša iedarbība, tiek aktīvi izmantota neiro-emocionālo un garīgo traucējumu, kā arī stresa, novirzītas uzmanības, depresijas, trauksmes, šizofrēnijas un alkoholisma ārstēšanā.

B3 vitamīna problēmas

B3 vitamīna deficīta / trūkuma pazīmes

  • Samazināta apetīte un svars;
  • Bezmiegs;
  • Problēmas ar kuņģi un zarnām (gremošanas traucējumi, gāze, caureja);
  • Sarkana un pietūkuša mēle;
  • Samazināta darba kapacitāte;
  • Galvassāpes, migrēna, bieža reibonis;
  • Palielināta agresivitāte, aizkaitināmība, nervozitāte;
  • Ādas bojājumi, tostarp pīlings, izsitumi, raupjums.

Arī niacīna deficīts, īpaši ilgu laiku, var izraisīt tādu slimību kā pellagra. Šīs slimības biežākie simptomi ir: dermatīts, caureja, sāpju parādīšanās un smaga grēmas, vājuma sajūta un letarģija, troksnis ausīs, baltas plankumi acu priekšā, paaugstināts asinsspiediens. Simptomi var būt nopietnāki, piemēram, demence, šizofrēnija, samaņas zudums.

B3 vitamīna pārpalikuma pazīmes organismā

Attiecīgi, kā arī B3 vitamīna trūkums, niacīna pārpalikums var izraisīt sliktu veselību.

  • Galvassāpes;
  • Neskaidra redze, "migla acīs";
  • Slikta dūša, vemšana, grēmas;
  • Acu un ādas baltumu dzeltēšana.

Faktori, kas ietekmē B3 vitamīna (B3) saturu pārtikā

Bieži vien, lai saglabātu noderīgas īpašības un vitamīni būtu pareizi uzglabāti. B3 vitamīns nav picky un ļoti izturīgs pret ārējās vides izpausmēm. Tā pieļauj sasaldēšanu, žāvēšanu, gaismas un saules gaismas iedarbību. Vienīgie produkti, kas ēdiena gatavošanas un termiskās apstrādes laikā var nedaudz zaudēt niacīna saturu.

Kādi ir B3 vitamīna deficīta / trūkuma cēloņi?

Niacīna deficīts visbiežāk rodas gados vecākiem cilvēkiem, bet zīdaiņiem un pieaugušajiem ir risks. Lai novērstu deficīta vai pārpalikuma risku vitamīna PP organismā, jums ir jāizstrādā diēta, tas ir līdzsvarots, un, ja nepieciešams, jāņem uztura bagātinātāji vai vitamīnu kompleksi.

http://icart.com.ua/vitamin-b3-nikotinovaja-kislota-niacin-produkty-gde-soderzhitsja-vitamin-b3.html

B3 vitamīns (PP): loma organismā, kur tā ir, ieteicamā deva un mijiedarbība ar citiem elementiem

Amerikāņi sauca B3 vitamīnu par “pellagra-novēršanas faktoru”, kas ir faktors, kas brīdina par pellagru. Īsumā - vitamīns PP. Bet ne tikai ar pellagru, ar kuru viņš cīnās: nav nekas, ka ārsti viņu pielīdzina zālēm.

Citādi B3 vitamīnu (PP) sauc par niacīnu vai nikotīnskābi, tāpēc tiem, kas domā, ka tas ir nikotīna radinieks, ir taisnība. Galu galā, vitamīna ķīmiskais nosaukums ir 3-piridīnkarbonskābe un piridīns ir atrodams arī nikotīnā. Bet vārds B5, ko daudzi cilvēki sauc par niacīnu, ir nepareizs.

Mēģiniet izrunāt šī vitamīna pilnu nosaukumu. Ja tas nedarbojas, jums vienkārši trūkst uzmanības koncentrācijas, kas nozīmē, ka trūkst B3 vitamīna.

Kas ir vitamīns PP?

B3 vitamīna funkcijas ietver pozitīvu ietekmi uz nervu sistēmu: tās darbu var salīdzināt ar uzticīga aizbildņa darbu, aizsargājot tās stabilitāti. Ir pierādīta tās lietderība šizofrēnijas ārstēšanā, kā arī fakts, ka PP vitamīns:

  • kontrolē daudzus oksidācijas procesus;
  • pazemina "sliktā" holesterīna līmeni un paaugstina labuma līmeni, kas uzlabo sirds veselību;
  • paplašina asinsvadus;
  • uzlabo audu elpošanu;
  • palīdz samazināt sāpes artrīta un artrozes gadījumā;
  • katalizē ogļhidrātu un proteīnu metabolismu.

Niacīnu lieto arī diabēta ārstēšanai: pacientiem, kuri regulāri lieto B3 vitamīnu, ir nepieciešams daudz mazāk insulīna, un tas arī novērš aizkuņģa dziedzera iznīcināšanu.

Kur ir B3 vitamīns (PP)?

Protams, jūs varat to iegādāties aptiekā: zāles, ko sauc par "nikotīnskābi", ir pieejamas gan ampulās, gan dažādu devu tabletēs, pulverī un šķīdumā injekcijām.

Tomēr tabletes ieguvumi ir nesalīdzināmi ar vitamīna ieguvumiem pārtikā.

Kādi pārtikas produkti satur visvairāk B3 vitamīna?

Pirmkārt, zivīs, piemēram, tunzivis, rozā lasis un lasis. Otrkārt, tā ir gaļa un mājputni, piemēram, tītars, un blakusprodukti: aknas un nieres ir vadībā. Kādi citi pārtikas produkti satur B3 vitamīnu? Pievērsiet uzmanību olām, sieram un pienam.

Pieejami arī augu izcelsmes pārtikas produkti, kas satur PP vitamīnu, un daudzi no tiem: īpaši daudz - graudaugos (piemēram, griķos) un kviešu stādos. Sēņos, tostarp raugos (īpaši alus), kā arī riekstos nav daudz mazāk PP vitamīna. B3 vitamīns ir atrodams arī tomātos, brokoļos, kartupeļos, kukurūzas miltos un pupiņās. Vitamīns PP, kas atrodas labībā, ir sagremots grūtāk nekā tas pats vitamīns pupiņās.

Starp garšaugiem un garšvielām - vitamīna PP avoti - svins:

Šo vitamīnu, atšķirībā no daudziem citiem, var ražot cilvēka organismā patstāvīgi. Bet tas ir nepieciešams, lai patērētu pietiekami daudz produktu ar bagātīgu triptofānu: tā ir aminoskābe, kas ir bagāta ar banāniem, auzu, sezama un priežu riekstiem.

Vitamīna PP dienas deva

Cik daudz B3 vitamīna dienā vajadzētu ēst? Tas ir atkarīgs no tā, kas mēs esam. Tātad, bērniem un pusaudžiem, atkarībā no vecuma, ir nepieciešams no 6 līdz 21 mg nikotīnskābes dienā.

Grūtniecēm nepieciešama 25 mg. Tāds pats daudzums ir nepieciešams sportistiem, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, un cilvēkiem, kuriem ir nopietns psiholoģiskais stress vai kuri veic smagu fizisku darbu. Pieaugušajiem veseliem vīriešiem un sievietēm, kas nav iesaistīti smagā fiziskajā darbībā, 15 mg dienā būs pietiekami, lai apmierinātu ikdienas nepieciešamību pēc PP vitamīna.

PP vitamīna trūkums organismā un tā simptomi

Vitamīna PP vitamīna deficīts noved pie pellagras, tāpēc viņš ieguva savu vidējo nosaukumu. Šī slimība ir izplatīta, ja uztura pamatā ir cieti saturoši pārtikas produkti un kukurūza. Šāds uzturs ir raksturīgs ne tikai atpalikušām valstīm, bet arī visai pārtikušai Itālijai un ASV.

Kad pellagra ietekmē ādu un gļotādas, sākas smaga caureja, kas izraisa dehidratāciju, un rodas neiropsihiski traucējumi. Visbūtiskākais šīs slimības attīstības simptoms ir spilgti sarkana mēle.

PP vitamīns ir ne mazāk svarīgs smadzenēm, nekā kauliem, tāpēc tā trūkums noved pie:

  • bezmiegs;
  • bailes;
  • uzbudināmība;
  • agresija;
  • uzmanības novēršana;
  • garīgās darbības produktivitātes samazināšanās.

B3 vitamīna deficīts (hipovitaminoze) izraisa arī svara pieaugumu, vājumu, galvassāpes, bezmiegu, depresiju, sliktu dūšu un gremošanas traucējumus, apetītes zudumu un samazinātu darba spēju.

B3 vitamīna pārpalikums (hipervitaminoze) un kontrindikācijas

Šāds labs vitamīns nav daudz, tāpēc pārdozēšanas gadījumā nav bīstamu seku, taču joprojām var būt neliels reibonis, muskuļu nejutīgums un tirpšana, kā arī ādas problēmas, piemēram, apsārtums un asins skriešana. Kad zāles tiek ievadītas intravenozi, spiediens var samazināties, un ilgstoša pārdozēšana ir pilna ar taukainu aknu distrofiju.

Kontrindikācijas B3 vitamīna lietošanai ir:

  • akūta peptiska čūla;
  • sarežģīts aknu bojājums;
  • podagra;
  • smaga ateroskleroze;
  • hipotensija;
  • urīnskābes pārpalikums.

B vitamīni arī palīdz cīnīties ar agrīnu baldness. Ja jūsu mati kļūst retāki katru dienu, izlasiet pilnu sarakstu ar receptēm un kosmētiku ar vitamīniem pret matu izkrišanu.

Nezinu, kādi vitamīni ir nepieciešami embrijam grūtniecības sākumā? Lasiet visu par vitamīniem, mikroelementiem un makroelementiem, kas ir noderīgi viņam un nākamajai mātei.

B3 vitamīns un skaistums

Šis elements tiek aktīvi izmantots kosmetoloģijā. Tātad, ir mājīga lūpu maska ​​ar nikotīnskābi (tabletes).

Sasmalciniet desmit tabletes, samaisiet tās ar vazelīnu un aromātisko eļļu. Ja nav alerģijas un āda nav pārāk jutīga, varat pievienot dažus sarkano piparu graudus. Uzglabāt maska ​​uz lūpām dažas minūtes.

Rezultāts: lūpas palielinās tilpumā bez ķirurģiskas iejaukšanās un kļūst gaišākas.

Tomēr efekts ilgst tikai dažas stundas, bet, ja jūs atstājat bumbu līdz pusnaktij...

Nikotīnskābe tiek izmantota arī tikai ampulās, matiem. Precīzāk, lai paātrinātu to augšanu: vienkārši berzējiet šķidrumu B3 vitamīnu (PP) galvas ādā vai samaisiet to ar maska ​​/ šampūnu. Darbība ir balstīta arī uz nikotīnskābes kairinošajām īpašībām:

Atcerieties, neveiciet eksperimentus ar nikotīnskābi, ja jums ir jutīga āda.

PP vitamīna mijiedarbība ar citiem elementiem

Bez B3 vitamīna nav iespējams pilnībā piesaistīt atlikušos B grupas vitamīnus. Bet B3 pats iegūst daudz labāku “uzņēmumā” ar vara un B6 vitamīnu.

Ko mēs galu galā esam? Droša palīgs un visa nervu sistēmas draugs ir nikotīnskābe. Lieki teikt, ka nervu sistēma, kas daudzos aspektos ir apgrūtināta visa organisma veselībai: kāda veida labi koordinēta sirds un visa gremošanas sistēma ar slimiem nerviem? Tāpēc mēs dzeram vitamīnus un aizsargājam mūsu nervus.

Ja B5 nav nikotīnskābe, tad ko? Par tās nosaukumu, funkcijām un citām detaļām, kā arī vitamīnu saturu varat uzzināt šeit: https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b5/opisanie-pantotenovoj-kisloty.html

Un kāda veida vitamīns B6? Vai jūs zināt par tās īpašībām un lomu organismā? Kāpēc nav iespējams atļaut tās trūkumu un kur tas ir ietverts? Uzziniet šajā lapā.

Un visbeidzot, uzziniet vairāk par nākamo šīs grupas vitamīnu - biotīnu, ko sauc par vitamīnu B7 vai N.

http://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b3-pp/podrobnosti.html

Par vitamīnu B3 un to, kāpēc cilvēkam nepieciešams

B3 vitamīns ir parastais nosaukums diviem tuviem viena otrai: nikotīnskābe un nikotīnamīds. Abiem viņiem ir vitamīnu aktivitāte, un tie ir iesaistīti daudzās vielmaiņas reakcijās organismā, un nikotīnskābei ir tik izteikta ietekme, ka tas un pats B3 vitamīns tiek klasificēti kā narkotikas. Tabletes, šķīdumus un pulverus ar šo vielu (ar norādījumiem par lietošanu, ko mēs redzēsim tālāk) var noteikt dažām slimībām un parasti izraisa diezgan ātru un ievērojamu efektu.

Šis statuss, starp citu, ir unikāls vitamīniem - neviens cits vitamīns šodien netiek uzskatīts par zālēm. Tajā pašā laikā paša B3 vitamīna ārstnieciskā iedarbība atšķiras no tās galvenās „vitamīna” aktivitātes. Būtībā organismam B3 ir vajadzīgs, lai atbalstītu vairāku svarīgu bioķīmisku reakciju plūsmu audos un šūnās.

B3 vitamīns atšķirīgi tiek saukts par vitamīnu PP. Ķermenī šī viela piedalās daudzās vielmaiņas reakcijās, kur izpaužas arī citu B vitamīnu aktivitātes, tāpēc to bieži sauc par B3 vitamīnu, lai uzsvērtu šīs attiecības ar citiem B kompleksa komponentiem.

Nikotīnskābi sauc arī par niacīnu - tas ir svarīgi apsvērt, novērtējot konkrēta vitamīna preparāta sastāvu. Šajā gadījumā nejauciet niacīnu ar nikotīnamīdu - dažas šo vielu īpašības atšķiras. Kopumā, neskatoties uz to, ka vitamīns PP un B3 vitamīns ir gandrīz tāds pats, runājot par īpašībām, bioloģisko lomu un funkcijām organismā, joprojām ir nepieciešams nošķirt "vitamīna B3", "nikotīnskābes" un "jēdzienus". nikotīnamīds. To īpašības, piemēram, vitamīni, ir identiskas, un, tāpat kā zāles, tās atšķiras.

Un, tā kā mēs runājam par nosaukumiem, mēs nevaram teikt par nikotīnskābes savienojumu ar nikotīnu.

Patiešām, pastāv savienojums. Zemāk redzamais attēls parāda nikotīnskābes strukturālo formulu pa kreisi un nikotīnu pa labi:

Ir redzams, ka nikotīnskābes molekula ir līdzīga nikotīna molekulai, tikai tā karboksilgrupa ir savienota ar piridīna ciklu, un pirrolidīna cikls nikotīnā. Nikotīns pats par sevi var pārvērst nikotīnskābi, kad pirrolidīna ciklu aizstāj ar karboksilgrupu. Tajā pašā laikā tiek zaudētas visas ķermeņa nikotīna toksiskās un kaitīgās īpašības.

Ir svarīgi saprast, ka cilvēka ķermenī nikotīns nerada nikotīnskābi. Jums nevajadzētu sagaidīt, ka pēc smēķēšanas jūs piepildīsiet plaušas un asinis ar noderīgu vitamīnu. Kad nikotīns atrodas organismā, tas darbojas kā inde, un nikotīnskābe, savukārt, ir jānāk no pārtikas. Ir arī pretējs: nikotīnskābe nemainās nikotīnā organismā un tam nav toksiskas iedarbības. Tas ir, neskatoties uz šo vielu saistībām organismā, tie ir pilnīgi izolēti un neietekmē viena otru.

Vēl viena svarīga iezīme: B3 kā vitamīnam vienmēr ir tāda pati iedarbība, bet tā ārstnieciskās īpašības ir atkarīgas no konkrētās vielas - nikotīnskābes vai nikotīnamīda - tās ir tabletes, šķīdumi ampulās vai citos preparātos. Tāpēc ir svarīgi saprast, kādas sekas vienmēr izpaužas, lietojot šo vitamīnu, un kuras ir atkarīgas no tā, vai tas nonāk organismā kā niacīns vai nikotīnamīds.

Pirmkārt, runāsim par kopējo vitamīnu aktivitāti.

Kādam organismam ir nepieciešams vitamīns B3?

Sāksim ar nelielu ekskursiju uz bioķīmiju.

B3 vitamīna galvenā loma organismā ir tā, ka tā ir daļa no NAD un NADP koenzīmiem - divām vielām, kuru līdzdalība notiek gandrīz visas bioķīmiskās redoksreakcijas. Gan NAD, gan NADP nodrošina nepārtrauktu sintēzes, katalīzes un enerģijas ražošanas procesu plūsmu šūnās, par kurām faktiski B3 vitamīns tiek izmantots katrā ķermeņa šūnā.

NAD un NADP sastāvs ir tieši nikotīnamīds. Tāpēc gandrīz visa nikotīnskābe, kas nonāk organismā normālā daudzumā, šeit kļūst par nikotīnamīdu. Jūs varat saņemt kādu medikamentu tikai tad, ja nikotīnskābe ir pārmērīgi daudz, lai organismam nebūtu laika, lai ātri apstrādātu nikotinamīdu.

Kāpēc B3 vitamīna loma ir tik svarīga? Fakts ir tāds, ka lielākā daļa ķīmisko reakciju organismā ir redokss: enerģijas izdalīšana no barības vielām, proteīnu un citu vitamīnu sintēze, dažādu organisko savienojumu savstarpējās transformācijas, tauku un ogļhidrātu sadalīšanās. Vienkārši runājot, NAD un NADP sastāvā B3 vitamīns ir iesaistīts lielākajā daļā ķīmisko reakciju organismā, un, ja tā nebūtu, galvenā metabolisma ceļu daļa tiktu pārtraukta, kas faktiski nozīmētu organisma dzīves beigas.

Tas dod priekšstatu par to, cik svarīgs un labvēlīgs B3 vitamīns ir ķermenim.

Papildus B3 vitamīnam B5 vitamīns, pantotēnskābe, ir iesaistīts gan ogļhidrātu, gan olbaltumvielu un tauku metabolismā, kas ir daļa no koenzīma A (CoA). Šāda daudzpusība ir reta. Citi fermenti parasti ir iesaistīti mazāk reakcijās.

B3 vitamīns ir nepieciešams arī daudzu citu fermentu sintēzei, kas paātrina dažādu bioķīmisko reakciju plūsmu organismā.

Šodien ir pierādījumi, ka NAD veic arī neirotransmitera funkciju un ir iesaistīta signālu pārraidē starp smadzeņu šūnām, urīnpūšļa, zarnu un asinsvadu šūnām.

Turklāt B3 vitamīns ir nepieciešams turpmāk minētajiem procesiem organismā:

  1. Tauku sadalījums gan no pārtikas, gan uz taukaudiem;
  2. Iekaisuma reakciju rašanās, reaģējot uz audu bojājumiem vai infekcijas izraisītāju infekciju;
  3. Glikogenolīze ir galvenais veids, kā iegūt enerģiju no glikogēna šūnās;
  4. Holesterīna un lipoproteīnu līmenis asinīs.

Rezultātā gandrīz visām šūnām, audiem un orgāniem ir vajadzīgs B3 vitamīns. Tas ir atkarīgs no audu augšanas ātruma un attīstības bērna ķermenī un pat auglim, tas nodrošina muskuļu, gļotādu šūnu un saistaudu normālu darbību, audu elpošanu un spēju iegūt enerģiju no patērētā pārtikas, tas ir nepieciešams arī matu augšanai un ādas atjaunošanai.

Tas viss - B3 vitamīna funkcijas, kas nepieciešamas normālai ķermeņa funkcionēšanai. Šis tās darbības aspekts nosaka nepieciešamību pēc tā veselīgā cilvēkā tā, lai visas reakcijas un procesi organismā turpinātos tā, kā vajadzētu.

Bet ir B3 vitamīns un citas īpašības, kas ļauj to lietot kā zāles slimības ārstēšanai. Ko tas izmanto šādā iemiesojumā? Redzēsim.

Kāpēc niacīns tiek saukts par narkotiku?

Kā zāles nikotīnskābe vislabāk pazīstama ar holesterīna un zema blīvuma lipoproteīna (ZBL) līmeni asinīs, vienlaikus palielinot augsta blīvuma lipoproteīnu (HDL) līmeni. Tas samazina asinsvadu sieniņu piesārņojuma risku un to aizsērēšanu, un tādējādi (un līdz šim - tikai hipotētisku) - aterosklerozes risku.

Īpaši pētījumi liecina, ka pacientiem, kas lieto nikotīnskābi kā medikamentu, paaugstinājās ABL holesterīna līmenis asinīs un ZBL holesterīna līmenis samazinājās. Tomēr sirdslēkmes skaits pacientiem, kuri tika ārstēti ar nikotīnskābi, neatšķīrās no uzbrukumu skaita tiem, kas lietoja citas zāles. Tas vismaz nozīmē, ka ir nepieciešami papildu pētījumi, lai pētītu pašu nikotīnskābi, un vēl ir pāragri to izmantot kā zāles aterosklerozei.

Arī B3 vitamīnam nikotīnskābes veidā lielos daudzumos ir izteikts vazodilatatora efekts. Pirmkārt, kapilāri un mazie kuģi paplašinās, tostarp smadzenēs, kas veicina normālu asinsriti audos.

Tā kā nikotīnskābe lieto šādu vazodilatējošu efektu, bieži tiek novērota asins izplūdes sajūta uz galvas, ādas apsārtums uz sejas un siltuma sajūta.

Nikotīnskābei ir zināma antikoagulanta iedarbība, un to var parakstīt trombozes attīstības risks.

Ir svarīgi, lai šādām darbībām būtu tikai nikotīnskābe. Nikotinamīds (ko var saukt arī par B3 vitamīnu) neietekmē lipoproteīnu daudzumu asinīs un neizraisa asinsvadu paplašināšanos, sajūtot asins pieplūdumu uz galvas.

Bet nikotinamīds samazina nepieciešamību pēc insulīna pacientiem ar cukura diabētu un osteoartrītu, kas palīdz mazināt locītavu sāpes.

Šī atšķirīgā rīcība izskaidro faktu, ka lietošanas instrukcijas atšķiras attiecībā uz produktiem ar nikotīnskābi un nikotīnamīdu. Ja narkotiku lieto kā vitamīna līdzekli, tad nav daudz atšķirības, kāda sastāvdaļa tā ir.

Šodien ir pierādīts, ka papildus B3 vitamīna devas arī palīdz normalizēt miegu tiem pacientiem, kuriem ir Parkinsona slimība. Dažos saindēšanās gadījumos šī viela samazina vispārējā toksiskā sindroma smagumu.

Visbeidzot, B3 vitamīns ir vienīgā efektīvā hipovitaminozes B3 un pellagras ārstēšana. Tas, iespējams, būtu jāsaka sīkāk.

Hipovitaminozes pazīmes B3

Neliels B3 vitamīna trūkums izraisa acīmredzamus, bet diezgan vieglus un viegli novēršamus simptomus. Piemēram, ja novēro hipovitaminozi B3:

  • Apetītes zudums, slikta dūša, caureja, gremošanas traucējumi;
  • Muskuļu vājums, zems ķermeņa tonis, nogurums;
  • Reibonis un galvassāpes;
  • Sausa un pārslauka āda.

Šie simptomi attīstās ar hronisku niacīna deficītu uzturā, ar nosacījumu, ka organismā nonāk noteikti vitamīna daudzumi, lai gan tie nav pietiekami, lai pilnībā segtu šīs barības vielas vajadzību.

Ja vielas trūkums ir pārāk liels, attīstās B3 vitamīna deficīts, ko bieži dēvē par pellagru.

Avitaminoze B3 un tā sekas

Pellagra ir viens no slavenākajiem avitaminozes veidiem. Ir zināms par kursa smagumu un to, ka daudzi organisma traucējumi ir neatgriezeniski.

Literatūrā un parastajā rakstā pellagra bieži tiek saukta par “trīs Ds slimību” - tieši tāpēc, ka tā ir trīs raksturīgākie simptomi:

  1. Demence - noturīga demence, kurā cilvēks zaudē iegūtās zināšanas un prasmes un vairs nespēj tos atjaunot kognitīvo spēju vājināšanās dēļ;
  2. Dermatīts, bieži vien ļoti smags, ar plašas neārstējošas čūlas un dziļas plaisas ādā;
  3. Caureja, smagāka nekā caureja hipovitaminozē B3.

Angļu valodas literatūrā šie trīs “D” bieži tiek pievienoti ceturtajai „nāvei”, jo neapstrādātā pellagra vairumā gadījumu beidzas ar nāvi. Tomēr tas notiek tikai pēc 3-4 slimības gadiem.

Šajā gadījumā pellagru raksturo ne tikai iepriekš aprakstītie simptomi. To raksturo citas pazīmes, kas nav visizteiktākās vai ne vienmēr izpaužas:

  1. Mēles iekaisums;
  2. Agresivitāte;
  3. Asixija un ekstremitāšu paralīze;
  4. Bezmiegs;
  5. Alopēcija;
  6. Perifērā neirīts;
  7. Ādas jutīgums pret gaismu.

Šo simptomu specifika un smagums dažādiem pacientiem var ievērojami atšķirties.

Šodien pellagra tiek veiksmīgi apspiesta visā pasaulē un kļūst par aizvien retāku slimību. Tās uzliesmojumi vērojami galvenokārt nabadzīgākajos Āfrikas un Dienvidamerikas reģionos, kur nabadzīgākie cilvēki nevar atļauties pilnīgu līdzsvarotu uzturu.

Pētījumi rāda, ka pellagra bieži attīstās kombinācijā ar A, B1, C un D vitamīnu trūkumu. Šāda raksturīga polihipovitaminoze visbiežāk izpaužas cilvēkiem, bieži vai regulāri nepietiekami.

Ir zināms arī tas, ka pellagra ir raksturīgs reģioniem, kuros iedzīvotāju galvenā pārtika ir kukurūzas un kukurūzas miltu produkti. Tas ir saistīts ar faktu, ka kukurūza satur nelielu daudzumu B3 vitamīna, un pat lielas šādu produktu daļas neļauj segt ķermeņa vitamīna ikdienas nepieciešamību.

Ikdienas vajadzība pēc B3 vitamīna un tā avotiem cilvēka ķermenim

B3 vitamīna dienas deva organismā ir atkarīga no personas vecuma un fizioloģiskā stāvokļa.

Tāpēc veseliem cilvēkiem ikdienas vajadzība ir:

http://www.vitaminius.ru/vitamin-b3/vitamin-b3.php

B3 vitamīns

B3 vitamīna vispārīgās īpašības

B3 vitamīns, kas pazīstams arī kā niacīns, ir ļoti labi šķīst ūdenī un uzsūcas organismā.

Ir zināmi divi niacīna veidi: nikotīnskābe (atrodama augu izcelsmes produktos) un nikotinamīds, kas atrodas dzīvnieku izcelsmes produktos.

Ķermenī niacīnu var sintezēt no triptofāna - būtiskas aminoskābes.

B3 vitamīna funkcijas organismā

Viens no galvenajiem B3 vitamīna mērķiem ir tās līdzdalība enerģijas ražošanā. Ar palīdzību tiek izveidoti īpaši fermenti, kas ietekmē enerģijas pārveidošanas procesus no ogļhidrātiem.

B3 vitamīns arī palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs. Šis vitamīna īpašums ir noderīgs, jo tas ļauj organismam izmērīto enerģiju izmantot mērītā veidā. Tātad intensīvākās fiziskās slodzes brīdī enerģijas patēriņš palielinās, kas B3 vitamīnam palīdz iegūt.

Vēl viena noderīga vitamīna funkcija organismā ir tās līdzdalība taukskābju sintēzes procesā, kas ietekmē gremošanas sistēmas darbu un harmonisku darbību, uzlabo apetīti. Turklāt B3 vitamīna spēja ietekmēt ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku sadalīšanos, kā arī svarīga loma kuņģa sulas, žults un sarkano asins šūnu sekrēcijā ir plaši pazīstama. Pēdējā vitamīna iezīme padara to par lielisku palīgu cīņā pret dažādiem asinsrites traucējumiem.

Niacīnam ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu un nervu sistēmām, veicina ādas veselību, zarnu gļotādu, mutes dobumu. Normāls redzējums - arī vitamīna B3 nopelns.

Tomēr ir pierādījumi, ka ir jāapstiprina, ka niacīnam ir svarīga loma cīņā pret vēža attīstību, novēršot veselīgu šūnu vēzi.

Mēs nedrīkstam aizmirst par niacīna piedalīšanos testosterona, estrogēna, progesterona dzimuma hormonu veidošanā.

Pārtikas produkti ar augstu vitamīnu B3

Ja niacīna deficītam jāpievērš uzmanība šādiem pārtikas produktiem:

  • Liellopu aknas, liellopu gaļa (B3 vitamīna saturs sasniedz 6,8 mg uz 100 g produkta);
  • Baltās sēnes (līdz 2,7 mg);
  • Zirņi (līdz 2,2 mg);
  • Šampinjoni (aptuveni 2,2 mg);
  • Zemesrieksti (apmēram 1,76 mg);
  • Vistas ola (līdz 1,3 mg);
  • Pupiņas (apmēram 1,2 mg);
  • Kvieši (aptuveni 1,1 mg);
  • Lazdu rieksti (līdz 1,1 mg);
  • Pistācijas (aptuveni 1,1 mg);
  • Auzu pārslas (līdz 0,9 mg);
  • Valrieksts (apmēram 0,8 mg);
  • Vistas gaļa (apmēram 0,8 mg);
  • Miežu graudi (apmēram 0,7 mg);
  • Kukurūza (ne vairāk kā 0,6 mg).

B3 vitamīna deficīts

Niacīna trūkums organismā var izraisīt nopietnus traucējumus tās darbā. Mēs varam runāt par B3 vitamīna trūkumu šādos gadījumos:

  • Kad apātija, letarģija, nogurums;
  • Ar galvassāpēm un reiboni;
  • Ar uzbudināmību;
  • Bezmiegs;
  • Ar apetītes samazināšanos un ķermeņa masas samazināšanos;
  • Ar ādu un ādas sausumu;
  • Ar pastiprinātu sirdsdarbību;
  • Aizcietējumiem;
  • Samazinot organisma rezistenci pret dažādām infekcijām.

Ilgstošs niacīna trūkums bieži ir iemesls pellagras attīstībai - slimībai, kuras simptomi ir:

  • Dedzināšana un iekaisums;
  • Caureja, kuras biežums sasniedz 3 līdz 5 reizes dienā vai vairāk;
  • Smaguma sajūta kuņģī, samazināta ēstgriba;
  • Palielināts siekalošanās, dedzināšana mutē;
  • Lūpas uzpūšanās izskats, plaisu veidošanās uz tām;
  • Mēles krekinga;
  • Sarkano plankumu parādīšanās uz sejas, kakla, rokas, elkoņiem;
  • Pēkšņas vājuma sajūta, galvassāpes, troksnis ausīs;
  • Drebošas gaitas izskats;
  • Paaugstināts asinsspiediens;
  • Zosu izciļņi, nejutīgums.

B3 vitamīna trūkuma iemesli organismā

B3 vitamīna trūkums parasti tiek novērots gados vecākiem cilvēkiem. Iemesls tam ir metabolisma līmeņa un ātruma samazināšanās, organisma spēju absorbēt uzturā esošās barības vielas.

Turklāt dažos gadījumos, izņemot iepriekš minēto, organismā trūkst vitamīna. Niacīna deficīta riska grupas ir:

  • Barošana ar krūti vai grūtniecība sievietēm;
  • Cilvēki, kas ir pakļauti pārāk lielam alkohola patēriņam, izmantojot narkotiskas vielas;
  • Uztura bagātinātāji, kas ierobežo kaloriju patēriņu un līdz ar to arī uzturvielas;
  • Cilvēki stresa situācijās vai stresa apstākļos;
  • Pacienti, kas slimo ar hroniskām slimībām (tostarp pankreatīts, ļaundabīgi audzēji, aknu ciroze uc);
  • Pacienti ar iedzimtu vielmaiņas traucējumiem.

B3 vitamīna pārpalikums

No otras puses, pārmērīgs pārtikas daudzums, kas bagāts ar niacīnu, organismā var veidot B3 vitamīna pārpalikumu. Tās simptomi ir:

  • Ādas izsitumu parādīšanās, nieze;
  • Grēmas, vemšana, slikta dūša;
  • Pre-bezsamaņa, ģībonis;
  • Gremošanas traucējumi;
  • Neskaidra redze;
  • Galvassāpes;
  • Ādas dzeltenība, acu baltumi;
  • Sāpes un / vai urīna tumšums.

B3 vitamīna ieteicamā dienas deva

Organisma nepieciešamība pēc niacīna mainās atkarībā no vecuma, tāpēc jums jāzina, ko PVO ieteica noteiktai vecuma kategorijai:

  • Zīdaiņiem no dzimšanas līdz pusgadam jālieto līdz 2 mg vitamīna dienā;
  • Bērni, kuru vecums ir no 7 līdz 12 mēnešiem - 4 mg dienā;
  • Zīdaiņi no viena gada uz trim - no 6 mg dienā;
  • No 4 līdz 8 gadiem - 8 mg dienā;
  • Bērni vecumā no 9 līdz 13 gadiem ieteica devu 12 mg dienā;
  • Pusaudži, kuru vecums ir no 14 līdz 18 gadiem - 16 mg dienā (meitenēm) un 14 mg dienā (zēniem);
  • Ieteicams pieaugušajiem, kas vecāki par 19 gadiem: sievietēm - 16 mg dienā, vīriešiem - 14 mg dienā;
  • Sievietēm jebkurā vecumā grūtniecības laikā jālieto 18 mg niacīna dienā;
  • Sievietēm zīdīšanas laikā, neatkarīgi no vecuma, 17 mg dienā.

Jāatceras, ka iepriekš aprakstītās B3 vitamīna devas ir minimālās ieteicamās devas.

Kā uzglabāt pārtikas produktus ar vitamīnu B3

Bieži vien produktiem nepieciešami noteikti uzglabāšanas nosacījumi, lai tajos esošie vitamīni varētu droši un droši nokļūt patērētājam. Šajā ziņā niacīns ir izcilas kvalitātes: ļoti izturīgs pret mainīgiem vides apstākļiem. Līdz ar to produktus, kas satur B3 vitamīnu, var uzglabāt ilgu laiku, izturēt žāvēšanu, sasaldēšanu, saules gaismas iedarbību, skābes un sārmus. Tomēr termiskā apstrāde (gatavošana, cepšanas produkti) var samazināt B3 vitamīna saturu par 5-40% no sākotnējā.

http://www.neboleem.net/vitamin-b3.php

B3 vitamīna tabletes

B3 vitamīns (niacīns) lietošanas instrukcijas, sastāvs, indikācijas, analogi un atsauksmes

Šis materiāls ir oficiālais B3 vitamīna (niacīns) lietošanas instrukcija saīsinātā versijā. Tajā ietilpst: sastāvs, darbība, indikācijas un kontrindikācijas, zāļu un tā analogu pārskati. Informācija tiek sniegta pārskatīšanai, un tā nevar aizstāt pilnas slodzes konsultācijas ar ārstu.

Niacīns, B vitamīna grupa, ir piesaistījis uzmanību kā spēcīgs līdzeklis holesterīna līmeņa pazemināšanai, jo tas efektīvi konkurē ar daudzām tāda paša virziena recepšu zālēm. Niacīnu (B3 vitamīnu) dažādos veidos var izmantot arī, lai ārstētu un novērstu artrītu un dažādas citas slimības.

Zāļu sastāvs un atbrīvošanās forma

B3 vitamīna izdalīšanās formas

Niacīns (B3 vitamīns) - lietošanas instrukcijas

Deva, lietojot B3 vitamīnu

Lai samazinātu holesterīna līmeni vai novērstu aterosklerozi vai miokarda infarkta recidīvu, 500-1000 mg inozīta heksaniacināta 3 reizes dienā. Parasti B3 lietošana sākas ar zemākām devām, kas pēc tam pakāpeniski palielinās. Lai samazinātu holesterīna līmeni, lietojiet vitamīnu 2 mēnešus; ja holesterīna līmenis nemainās, pārtrauciet papildināt. Ar artrītu, 1000 mg niacinamīda 3 reizes dienā (tikai ārsta uzraudzībā!)

Ieteikumi narkotiku lietošanai Niacīns (B3 vitamīns)

  • Veikt visu veidu pārtiku vai pienu, lai samazinātu kuņģa kairinājuma iespējamību.
  • Niacīna terapeitiskās devas bieži izraisa sejas mirgošanu. Tas ir nepatīkami, bet droši. Šo efektu var samazināt, lietojot aspirīnu vai ibuprofēnu pirms katras devas.

Fakti un padomi par narkotiku lietošanu Niacīns (B3 vitamīns)

  • Vienā pētījumā tika pierādīts, ka tās dalībnieku ietekmē "sliktā" holesterīna līmenis samazinājās par 17%, triglicerīdu līmenis - par 18%, un "labā" holesterīna līmenis palielinājās par 16%.
  • Novērojumi parādīja, ka cilvēki, kas slimo ar osteoartrītu un lieto niacinamīdu 12 nedēļas, uzlaboja locītavu mobilitāti, samazināja iekaisuma smagumu un nepieciešamību pēc pretiekaisuma līdzekļiem, un šīs izmaiņas bija nozīmīgākas par tām, kas lietoja placebo.
  • Makaroni bieži ir bagātināti ar niacīnu, bet, lai iegūtu nepieciešamo dienas devu, jums jāēd 7 glāzes vārīti makaroni.

Indikācijas, kontrindikācijas un blakusparādības, lietojot niacīnu (B3 vitamīns)

Indikācijas zāļu lietošanai Niacīns (B3 vitamīns)

  • Lai samazinātu holesterīna līmeni
  • Uzlabot asinsriti
  • Lai mazinātu artrīta simptomus
  • Lai novērstu artēriju sacietēšanu (aterosklerozi) un miokarda infarkta atkārtošanos
  • B3 vitamīnu lieto arī, lai novērstu 2. tipa diabētu.

Kontrindikācijas un brīdinājumi, lietojot niacīnu (B3 vitamīns)

  • Pieturieties pie ieteicamajām devām. Pārmērīgas zāles var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
  • Nelietojiet zāles nekādā veidā bez ārsta padoma, ja Jums ir diabēts, zems asinsspiediens, asiņošanas traucējumi, glaukoma, podagra, aknu slimības, aritmija, sirds slimības, astma, trauksme, panikas lēkmes, vairogdziedzera darbības traucējumi vai čūlas. Visi šie apstākļi var pasliktināties, lietojot niacīnu.
  • Iespējamās zāļu mijiedarbības dēļ zāles nav iespējams lietot paralēli citu zāļu vai uztura bagātinātāju lietošanai.
  • Grūtniecēm un laktējošām sievietēm jāizvairās no zāļu terapeitisko devu lietošanas.
  • Ja dienā lietojat 1000 mg vai vairāk zāļu, noteikti apmeklējiet ārstu ik pēc 3 mēnešiem un pārbaudiet aknu enzīmu līmeni.
  • Ja Jūs slimojat vai lietojat psihiatriskas zāles, konsultējieties ar ārstu, pirms sākat lietot šīs piedevas.

Niacīns atrodams pārtikā, kas bagāta ar proteīniem - vistu, gaļu, zivīm un riekstiem. Maize, graudaugi un makaroni dažkārt bagātināti ar niacīnu. Lai gan piens un citi piena produkti, kā arī olas ir maz vitamīnu, tie ir bagāti ar triptofānu un tāpēc ir labs šī vitamīna avots.

Blakusparādības, lietojot narkotiku Niacīns (B3 vitamīns)

  • Pacienti, kuri saņēma zāļu terapeitiskās devas bez citiem B vitamīniem, bieži sūdzējās par karstiem uzliesmojumiem (apsārtumu un drudzi), kas bija diezgan sāpīgi.
  • Novērota neliela cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, palielināts urīnskābes daudzums un aknu darbība.

Zāļu Niacīns (B3 vitamīns) un to pamatā esošās zāles

Niacīnu, kas pazīstams arī kā B3 vitamīnu, var iegādāties trīs veidos: nikotīnskābe vai nikotināts, niacinamīds un inozīta heksaniacināts, kurā niacīns ir saistīts ar inozītu, kas ir B grupas vitamīnu grupas loceklis. un mājputnu gaļu. Aptuveni puse no organisma saņemtajiem līdzekļiem veidojas triptofāna transformācijas dēļ. Papildu veidā gan nikotīnskābe, gan niacinamīds var apmierināt Jūsu vajadzības pēc šī vitamīna B, taču katrai no šīm trim formām ir savas terapeitiskās īpašības.

Niacīna (B3 vitamīns) darbības mehānisms

Niacīns ir nepieciešams enerģijas iegūšanai no ogļhidrātiem. Tā piedalās arī cukura līmeņa asinīs kontrolēšanā, palīdz uzturēt veselīgu ādu un normālu nervu un gremošanas sistēmu darbību.

Slimību profilakse ar niacīnu (B3 vitamīns)

Lielas zāļu devas B3 vitamīns palielina "labā" holesterīna līmeni, pazeminot "slikto" holesterīna un triglicerīdu līmeni. Pētījumi ir parādījuši, ka niacīns var efektīvāk nekā recepšu medikamenti, kas samazina holesterīna līmeni, samazina sirds slimību risku, galvenokārt tāpēc, ka tā ir viena no nedaudzajām vielām, kas stimulē "labā" holesterīna veidošanos. Ir spēcīgi zinātniski pierādījumi par niacīna lomu aterosklerozes un sirdslēkmes atkārtošanās novēršanā. Lai samazinātu holesterīna līmeni, lieto nikotīnskābi un inozīta heksaniacinātu. Lai gan abas formas ir efektīvas, inozīta heksaniacināts ir drošāks - tas neizraisa asins nokrišanu uz ādas un retāk bojā aknas.

Niacīna (B3 vitamīna) ietekme uz cilvēka ķermeni

Protams, niacinamīdam piemīt pretiekaisuma īpašības un var veicināt skrimšļa audu atjaunošanos. Daži zinātniski dati apstiprina iespēju, ka tā saņem osteoartrītu. Lielas nikotīnamīda devas (ar nosacījumu, ka tās sākas pietiekami agri) var pārtraukt 1. tipa diabēta attīstību (forma, kas parasti sastopama cilvēkiem līdz 30 gadu vecumam). Šādu apstrādi var veikt tikai ārsta uzraudzībā.

Ķermeņa nepieciešamība pēc niacīna (B3 vitamīns)

Ieteicamā niacīna dienas deva ir 14 mg sievietēm un 16 mg vīriešiem. Lai samazinātu holesterīna līmeni un ārstētu citas slimības, var būt nepieciešamas daudz lielākas devas.

Niacīna deficīta pazīmes (B3 vitamīns)

B3 vitamīns ir neliels zāļu trūkums, kas izpaužas kā ādas kairinājums, apetītes zudums, vājums, gremošanas traucējumi. Smaga nepietiekamība (attīstītajās valstīs gandrīz nekad nenotiek) noved pie pellagras slimības, kas izraisa ārkārtēju izsīkumu. Iespējamie simptomi ir izsitumi saules iedarbībā esošās ādas vietās, vemšana, spilgti mēles krāsošana, nogurums un atmiņas zudums.

Niacīna (B3 vitamīna) pārmērīgas lietošanas pazīmes

B3 vitamīna terapeitiskās devas var izraisīt kuņģa kairinājumu, pietvīkumu, niezi un aknu bojājumus (lielās devās nikotinamīds var arī bojāt aknas). Lai novērstu šīs blakusparādības, ja iespējams, nomainiet nikotīnskābi ar inozīta heksaniacinātu. Tas novērš karstumu un ievērojami samazina aknu bojājumu risku. Ja ilgstoši lietojat kādas zāles, veiciet regulāras asins analīzes, lai noteiktu aknu darbību. Inozīta heksaniacināta devas, kas pārsniedz 2000 mg dienā, var izlīdzināt asinis

Papildu informācija B3 vitamīnam (niacīns):

LiveInternet LiveInternet

Kas ir B3 vitamīns (niacīns, nikotīnskābe, PP) un ko tas ēd?

Nikotīnskābe (niacīns, PP vitamīns, arī B vitamīns) 3. reti izmantots nepareizs apzīmējums - B vitamīns 5 ) - vitamīns. iesaistītas daudzās dzīvu šūnu, narkotiku, oksidatīvajās reakcijās.


Amerikāņu zinātnieki ir atklājuši, ka visspēcīgākais vitamīns, kas spēj izturēt visu veidu infekcijas, ir B3. Pētījumi liecina, ka šis vitamīns spēj tikt galā ar baktērijām, pirms kurām lielākā daļa esošo narkotiku ir bezspēcīgas.

Eksperimenti ir parādījuši, ka niacīns (tīra B3 vitamīns) stiprina imūnsistēmu tūkstoš reižu, savukārt ķermeņa aizsargfunkcijas tiek aktivizētas tā, lai iegūtu dabisku aizsardzību pret Staphylococcus aureus un citiem nopietniem vīrusiem. Ļoti lielās devās tas var apturēt pat HIV attīstību, zinātnieki uzskata.

Eksperimentos eksperti izmantoja devas, kas ievērojami pārsniedza B3 vitamīna ieteicamo dienas devu. Bet tajā pašā laikā niacīns veselībai bija absolūti drošs.

Tomēr šis amerikāņu ekspertu atklājums nebija jauns. 50-to gadu beigās pētnieks un zinātnieks L. Ron Hubbards (dianētikas un scientoloģijas dibinātājs un autors) atklāja, ka B3 vitamīns palīdz novērst toksīnus no cilvēka ķermeņa. Tad viņš pierādīja, ka vitamīns ir pilnīgi drošs pat ļoti lielās devās (līdz pat vairākiem tūkstošiem miligramu dienā).

Turklāt niacīns ir izmantots kā līdzeklis ķermeņa detoksikācijai vairāk nekā 45 gadus. ASV 2002. gadā ugunsdzēsēji un glābēji, kas strādāja 11. septembra teroristu uzbrukuma vietā Ņujorkā, pabeidza detoksikācijas programmu, kas balstījās uz iepriekš minētajiem Ron Hubbard atklājumiem par niacīnu. Vēlāk, kad Meksikas līcī notika naftas noplūde, to pašu programmu veica glābēji un brīvprātīgie, kas palīdzēja savākt naftu un tīras piesārņotas pludmales.

B3 vitamīns (niocīns vai novecojis PP nosaukums) attiecas uz ūdenī šķīstošu un viegli uzsūcas organismā.

Niacīns eksistē divos veidos - nikotīnskābe un nikotinomīds. Pirmo reizi nikotīnskābe tika iegūta 1867. gadā kā nikotīna atvasinājums, bet tad neviens neatklāja šīs vielas nozīmi organismā. Un tikai 1937. gadā tika izveidota nikotīnskābes bioloģiskā vērtība.

Dzīvnieku izcelsmes produktos niacīns atrodams nikotīnamīda veidā un augu produktos nikotīnskābes veidā.

Nikotīnskābe un nikotīnamīds iedarbojas uz organismu ļoti tuvu. Nikotīnskābi raksturo izteiktāka vazodilatējoša iedarbība.

Niacīns var veidoties organismā no būtiskas aminoskābes triptofāna. No 60 mg triptofāna tiek uzskatīts, ka tiek sintezēts 1 mg niacīna. Šajā sakarā ikdienas cilvēka vajadzība ir izteikta niacīna ekvivalentos (NE). Tādējādi 1 niacīna ekvivalents atbilst 1 mg niacīna vai 60 mg triptofāna.

Ikdienas B3 vitamīna nepieciešamība Ikdienas nepieciešamība pēc B3 vitamīna ir: vīriešiem - 16-28 mg, sievietēm - 14-20 mg.

B3 vitamīna nepieciešamība palielinās ar: - smagu fizisko slodzi
- intensīva neiropsihiskā aktivitāte (piloti, dispečeri, telefonisti)
- Tālajos Ziemeļos
- strādāt karstā klimatā vai karstās darbnīcās
- grūtniecība un zīdīšanas periods
- zems olbaltumvielu daudzums un augu proteīnu izplatība dzīvniekiem (veģetārisms, badošanās);

Lietderīgās īpašības un ietekme uz B3 vitamīna ķermeni B3 vitamīns ir nepieciešams, lai atbrīvotu enerģiju no ogļhidrātiem un taukiem, olbaltumvielu metabolismam. Iekļauti fermentos, kas nodrošina šūnu elpošanu. Niacīns normalizē kuņģa un aizkuņģa dziedzera darbību.

Nikotīnskābe labvēlīgi ietekmē nervu un sirds un asinsvadu sistēmas; uztur veselīgu ādu, zarnu un mutes gļotādu; piedalās normālas redzamības nodrošināšanā, uzlabo asinsriti un samazina augstu asinsspiedienu.

Zinātnieki uzskata, ka nikotīnskābe neļauj normālām šūnām pārveidoties par vēža šūnām.
B3 vitamīna deficīta pazīmes - letarģija, apātija, nogurums
- reibonis, galvassāpes
- uzbudināmība
- bezmiegs
- apetītes zudums, svara zudums
- mīksta un sausa āda
- sirdsdarbība
- aizcietējums
- samazināt organisma rezistenci pret infekcijām

Ar ilgstošu B3 vitamīna deficītu var attīstīties pellagras slimība. Pellagras agrīnie simptomi ir:
- caureja (izkārnījumi 3-5 reizes dienā vai vairāk, ūdeņains bez asinīm un gļotām);
- apetītes zudums, smaguma sajūta kuņģī
- grēmas, rāpošana
- dedzināšana mutē, drooling
- gļotādas apsārtums
- lūpu pietūkums un plaisu parādīšanās uz tām
- mēles sprauslas darbojas kā sarkani punktiņi un pēc tam izlīdzina
- uz mēles ir iespējamas dziļas plaisas
- uz rokām, sejas, kakla, elkoņiem parādās sarkani plankumi
- ādas pietūkums (uz tā ir sāpes, nieze un blisteri);
- smaga vājums, troksnis ausīs, galvassāpes
- nejutīguma un pārmeklēšanas sajūtas
- bēdīgs staigāt
- asinsspiediens

B3 vitamīna pārpalikuma pazīmes - ādas izsitumi
- nieze
- ģībonis

Faktori, kas ietekmē B3 vitamīna Niacīna produktu saturu vidē, ir diezgan stabili - var izturēt ilgstošu uzglabāšanu, sasaldēšanu, žāvēšanu, saules gaismas, sārmainu un skābu šķīdumu iedarbību. Bet ar parasto termisko apstrādi (gatavošanu, cepšanu), niacīna saturs produktos ir samazināts par 5-40%.

Kāpēc B3 vitamīna deficīts rodas ar sabalansētu uzturu, nepieciešamība pēc vitamīna PP ir pilnībā izpildīta.

Pārtikas produktā vitamīns PP var būt gan viegli pieejams, gan cieši saistītā veidā. Piemēram, graudaugos niacīns ir tādā nepieejamā formā, tāpēc vitamīns PP ir slikti uzsūcas no labības. Svarīgs gadījums ir kukurūza, kurā šis vitamīns ir īpaši neveiksmīgs.

Vecāka gadagājuma cilvēkiem var nebūt pietiekami daudz vitamīna PP, pat ar pietiekamu pārtikas patēriņu, jo viņi izjauc savu asimilāciju.

Nikotīnskābe ir farmakoloģiskās ražošanas atvasinājums. Šai narkotikai ir dažādas iedarbības uz cilvēka ķermeni.

Starp pozitīvo nikotīnskābes iedarbību uz cilvēka ķermeni jānorāda:

  • vielmaiņas darbība noved pie vielmaiņas procesu normalizēšanās, nervu struktūras atjaunošanas;
  • kā vitamīns, nikotīnskābe un lietošanas instrukcija satur šo informāciju, ir atbildīga par lipīdu un ogļhidrātu metabolismu cilvēka organismā;
  • nikotīnskābes injekcijas un tabletes arī spēj atjaunot traucētu asins piegādi atsevišķām ķermeņa daļām un cilvēka smadzenēm;
  • asinsvadu paplašināšanās, kas notiek nikotīnskābes ietekmē, normalizē skābekļa metabolismu un oksidācijas procesus;
  • Arī nikotīnskābei var būt detoksikācijas efekts, pateicoties tam to var izmantot saindēšanās un alkohola patēriņam.

Nikotīnskābes indikācijas un lietošana

Zāļu nikotīnskābes indikācijas lietošanai ir diezgan plašas. Šīs zāles var lietot gan medicīniskiem mērķiem, gan daudzu slimību profilaksei.

Jo īpaši nikotīnskābe lieto terapeitiskos nolūkos šādās slimībās un apstākļos:

  • dažādu departamentu mugurkaula osteohondroze;
  • išēmisks insults;
  • smadzeņu asinsrites pārkāpums;
  • troksnis ausīs;
  • ateroskleroze;
  • pellagra;
  • glikozes tolerances traucējumi;
  • slikta cirkulācija apakšējās ekstremitātēs;
  • hemoroīdi;
  • lipīdu vielmaiņas traucējumi un aptaukošanās;
  • aknu slimība;
  • alkohola intoksikācija;
  • narkotiku intoksikācija;
  • profesionāla intoksikācija;
  • apakšējo ekstremitāšu trofiskas čūlas;
  • samazināts redzes asums.

Profilaksei nikotīnskābi lieto:

  • samazināt vēža risku;
  • ātru tauku sadalīšanos un taukskābju līmeņa samazināšanu cilvēka organismā;
  • ar gastrītu ar zemu skābumu;
  • novērst hemoroīdu simptomus;
  • uzlabot atmiņu un redzējumu;
  • paātrināt tauku sadalīšanas procesu, zaudējot svaru.

Tāpat kā jebkuru citu vitamīnu preparātu, pārdozēšana rada neatgriezenisku kaitējumu Jūsu veselībai.

Vitamīna nikotīnskābes lietošana ir nestandarta

Ļoti bieži vitamīna nikotīnskābes lietošana ir nestandarta. Proti, šīs zāles bieži lieto sejas un ķermeņa ādas atjaunošanai un atsvaidzināšanai daudzos skaistumkopšanas salonos. Faktiski šī ir pilnīgi pamatota metode tikai tad, ja ārstēšana notiek pieredzējuša ārsta uzraudzībā.

Nikotīnskābes indikācijas šajā gadījumā ir ļoti atšķirīgas. Tomēr ietekmes princips ir diezgan vienkāršs.

Šī narkotika ir unikāla spēja:

  • no vienas puses, paplašināt perifērās asinsrites sistēmas traukus;
  • no otras puses, palielina skābekļa piegādi audiem;
  • trešajā pusē palielinās brīvo radikāļu un agresīvo izdedžu aizplūšana un noņemšana no ādas šūnām.

Kopā tam ir atjaunojošs efekts uz cilvēka ķermeni. Tas vislabāk redzams uz ādas. Āda kļūst gluda, mitrināta un dod patīkamu rozā toni.

Zāļu nikotīnskābes deva

1 tablete 3 reizes dienā 30 dienas

Nikotīnskābes tabletes

Nikotīnskābes tablešu preparātus var izmantot noteiktu slimību profilaksei un ilgstošai ārstēšanai.

Jo īpaši nikotīnskābes tabletes ieteicams lietot divreiz gadā, pavasarī un rudenī, 1 mēneša vecumā, cilvēkiem, kuri cieš no asinsrites problēmām apakšējās ekstremitātēs. Tromboflebīts un vēnu mazspēja ir tieša norāde par nikotīnskābes lietošanu tabletēs ilgu laiku.

Zāļu nikotīnskābes tabletes lieto atkarībā no cilvēka svara un slimības smaguma, 1-2 tabletes 3 reizes dienā. Šajā laikā ieteicams savās uzturās ievest biezpienu un citus produktus, kas bagāti ar metionīnu. Tas palīdzēs aizsargāt aknu šūnas.

Nikotīnskābes tabletes vienmēr ir jālieto pēc ēšanas. un dzert daudz ūdens.

Zāļu nikotīnskābes kontrindikācijas

Vitamīna nikotīnskābes kontrindikācijas ir nelielas. Parasti šī viela nav ieteicama lietošanai ar:

  • individuāla nepanesība pret vitamīnu PP;
  • akūtu aknu slimību gadījumā;
  • ar aknu mazspēju;
  • ar kuņģa čūlas paasinājumu;
  • ar augstu asinsspiedienu.

Arī nikotīnskābe var būt kontrindicēta vairākos atsevišķos gadījumos. Noteikt nikotīnskābes iespējamību vienā vai otrā formā var tikai ārsts.

Ir stingri aizliegts lietot nikotīnskābi asiņošanas gadījumā smadzenēs un asiņošana. Šīs zāles var palielināt šo slimību smagumu.

Elektroforēze ar nikotīnskābi osteohondrozē

Elektroforēzes iecelšana ar nikotīnskābi osteohondrozē palīdz ātri noņemt pienskābes iekaisuma procesa audus. Tas samazina pietūkumu un novērš sāpes. Arī elektroforēze ar nikotīnskābi var nodrošināt ātrāku citu zāļu plūsmu uz skarto zonu. Tas ir iespējams, palielinot asins plūsmu, un audi tiek labāk apgādāti ar skābekli un barības vielām. Tādējādi dzīšanas process ir daudz ātrāks.

Visbiežāk elektroforēze ar nikotīnskābi tiek noteikta 1 reizi dienā desmit dienas.

Efektīva ārstēšana ar nikotīnskābi

Lai panāktu maksimālu efektu, ārstēšana ar nikotīnskābi jāsāk tikai pēc pilnīgas veselības stāvokļa pārbaudes. Maksimālais efekts tiek sasniegts tikai tad, ja konkrētais stāvoklis ir saistīts ar šī vitamīna trūkumu cilvēka organismā.

Otrais princips ir pastāvība. Ārstēšanai ar nikotīnskābi jābūt kursu formā. Viena deva nepalīdz. Tikai regulāra uzņemšana saskaņā ar ārsta norādīto shēmu dos Jums ilgstošu dziedinošu efektu.

Nikotīnskābes iedarbība intoksikācijas laikā

Zinātnieki un praktiķi jau sen ir pamanījuši nikotīnskābes pozitīvo ietekmi uz dažādām intoksikācijām. Nikotīnskābes lietošanas instrukcijas, kas ņem vērā, palīdz ātri noņemt cilvēka organismā toksiskās vielas. Tas saistās ar brīvajiem radikāļiem un neitralizē toksisko vielu iedarbību uz mērķa orgānu šūnām.

Nikotīnskābe šajā kvalitātē tiek plaši izmantota, lai noņemtu paģiru sindromu, ārstētu alkoholismu un narkomāniju, ar profesionālo iedarbību.

Zāļu nikotīnskābe: cena ir pieejama visiem

Nikotīnskābei ir pārsteidzoša priekšrocība. Šīs zāles ir pieejamas gandrīz katrai personai. Nikotīnskābes cena šobrīd ir aptuveni 20 rubļi uz šāvienu vai tablešu iepakojumu. Ārstēšanas gaitā jums nav nepieciešams vairāk kā 3 iepakojumi. Tāpēc apsveriet, kā nikotīnskābe un cena atbilst to labvēlīgajām īpašībām. Izmantojiet pieejamos medikamentus un palikt veseliem.

Es atkal dzirdēju par šo vitamīnu intervijā ar kosmetologu Tiinu Orasmäe-Mederu, Eiropas Parlamenta kosmētikas drošības ekspertu. Atbildot uz manu jautājumu: „Kādas ir jūsu mīļākās sastāvdaļas kosmētikā?” Tiina teica: „Nikotīns.”
Un atšifrēts:
„Jau daudzus gadus esmu to izrakstījis pacientiem ar samazinātu muskuļu tonusu. Par šo tehniku ​​es uzzināju no Kalifornijas plastikas ķirurgiem - viņi iesaka pacientiem pirms operācijas dzert nikotīnskābes kursu, lai āda atjaunotos ātrāk. Es bieži iesaku saviem klientiem dzert kursu, kad āda izskatās nogurusi un blāvi, šī problēma ir īpaši izplatīta smēķētājiem. ”

- Tātad jūs vēlaties teikt, ka jebkura meitene var dzert nikotīnskābi, lai uzlabotu viņas ādas stāvokli? - Es neatlaidos, jo galu galā pat vitamīnus ieteicis ārsts.

Un mans brīnišķīgais eksperts teica, ka viņa pati regulāri dzer nikotīnskābi, 2-3 dienas dienā ar kursu divas nedēļas, kad viņa pamana, ka āda izskatās noguris. „Vienīgais ir tas, ka pēc dažām minūtēm pēc tablešu lietošanas var rasties hiperēmija (smaga ādas apsārtums), jo nikotīnskābe paplašina asinsvadus, taču šī reakcija ātri iet.” Starp citu, tieši šīs ādas reakcijas dēļ kosmētikā reti tiek izmantota nikotīnskābe - kosmetologi baidās, ka klienti baidīsies. Un veltīgi, Tiina domā, un gatavojas drīzumā izlaist virkni anti-novecošanās ādas produktu ar nikotīnskābi (starp citu, viena no pieejamākajām sastāvdaļām).

Es steidzos uz nikotīnskābes aptieku. Kas ir patīkamākais - emisijas cena ir aptuveni 20 rubļi. Un godīgi dzēra divu nedēļu kurss. Mani novērojumi - āda tiešām uzreiz kļūst nedaudz sarkana (it kā jūs pēkšņi pēkšņi apgrūtinātos) un nedaudz apdegums, bet šī reakcija ilgst pusstundu, un seja izskatās neticami svaiga. Es, kā persona, kas pieradusi dalīties skaistuma noslēpumos, ar prieku atbildēja uz jautājumu: „Vai pēdējā laikā tu esi darījis ar savu ādu?” Tas ir brīnišķīgs nikotīnskābe.

CITA ATZINUMS

B3 vitamīns (PP): loma organismā, kur tā ir, ieteicamā deva un mijiedarbība ar citiem elementiem

Sākums »Vitamīni» B grupas vitamīni »B3 vitamīns (PP)» B3 vitamīns (PP): loma organismā, kur tā ir, ieteicamā deva un mijiedarbība ar citiem elementiem

Amerikāņi sauca B3 vitamīnu par “pellagra-novēršanas faktoru”, kas ir faktors, kas brīdina par pellagru. Īsumā - vitamīns PP. Bet ne tikai ar pellagru, ar kuru viņš cīnās: nav nekas, ka ārsti viņu pielīdzina zālēm.

Citādi B3 vitamīnu (PP) sauc par niacīnu vai nikotīnskābi, tāpēc tiem, kas domā, ka tas ir nikotīna radinieks, ir taisnība. Galu galā, vitamīna ķīmiskais nosaukums ir 3-piridīnkarbonskābe un piridīns ir atrodams arī nikotīnā. Bet vārds B5, ko daudzi cilvēki sauc par niacīnu, ir nepareizs.

Mēģiniet izrunāt šī vitamīna pilnu nosaukumu. Ja tas nedarbojas, jums vienkārši trūkst uzmanības koncentrācijas, kas nozīmē, ka trūkst B3 vitamīna.

Kas ir vitamīns PP?

B3 vitamīna funkcijas ietver pozitīvu ietekmi uz nervu sistēmu. viņa darbu var salīdzināt ar uzticīga sarga darbu, apsargājot tās stabilitāti. Ir pierādīta tās lietderība šizofrēnijas ārstēšanā, kā arī fakts, ka PP vitamīns:

  • kontrolē daudzus oksidācijas procesus;
  • pazemina "sliktā" holesterīna līmeni un paaugstina labuma līmeni, kas uzlabo sirds veselību;
  • paplašina asinsvadus;
  • uzlabo audu elpošanu;
  • palīdz samazināt sāpes artrīta un artrozes gadījumā;
  • katalizē ogļhidrātu un proteīnu metabolismu.

Niacīnu lieto arī diabēta ārstēšanai: pacientiem, kuri regulāri lieto B3 vitamīnu, ir nepieciešams daudz mazāk insulīna, un tas arī novērš aizkuņģa dziedzera iznīcināšanu.

Kur ir B3 vitamīns (PP)?

Protams, jūs varat to iegādāties aptiekā: zāles, ko sauc par "nikotīnskābi", ir pieejamas gan ampulās, gan dažādu devu tabletēs, pulverī un šķīdumā injekcijām.

Emisijas cena ir aptuveni 15 rubļi (ja jūs meklējat vitamīnus B3 (PP) tabletes, tas maksās vairāk ampulās - apmēram 45 rubļi).

Tomēr tabletes ieguvumi ir nesalīdzināmi ar vitamīna ieguvumiem pārtikā.

Kādi pārtikas produkti satur visvairāk B3 vitamīna?

Pirmkārt, zivīs. piemēram, tunzivis, rozā lasis un lasis. Otrkārt, tā ir gaļa un mājputni. piemēram, tītara un subproduktiem. svina aknas un nieres. Kādi citi pārtikas produkti satur B3 vitamīnu? Pievērsiet uzmanību olām, sieram un pienam.

Pieejami arī augu izcelsmes pārtikas produkti, kas satur PP vitamīnu, un daudzi no tiem: īpaši daudz - graudaugos (piemēram, griķos) un kviešu stādos. Ne daudz mazāk vitamīna PP sēnēs. ieskaitot raugu (īpaši alu), kā arī riekstus. B3 vitamīns ir atrodams arī tomātos, brokoļos, kartupeļos, kukurūzas miltos un pupiņās. Vitamīns PP, kas atrodas labībā, ir sagremots grūtāk nekā tas pats vitamīns pupiņās.

Starp garšaugiem un garšvielām - vitamīna PP avoti - svins:

B3 vitamīns gandrīz nereaģē uz produktu termisko apstrādi, tāpēc jūs varat droši veikt kulinārijas eksperimentus - tas nenokritīs.
Vitamīna PP pieejamību gatavajos produktos var atrast, pārbaudot to uztura bagātinātāju sarakstu: tur to norāda numurs E375.

Šo vitamīnu, atšķirībā no daudziem citiem, var ražot cilvēka organismā patstāvīgi. Bet tas ir nepieciešams, lai patērētu pietiekami daudz produktu ar bagātīgu triptofānu: tā ir aminoskābe, kas ir bagāta ar banāniem, auzu, sezama un priežu riekstiem.

Vitamīna PP dienas deva

Cik daudz B3 vitamīna dienā vajadzētu ēst? Tas ir atkarīgs no tā, kas mēs esam. Tātad, bērniem un pusaudžiem, atkarībā no vecuma, ir nepieciešams no 6 līdz 21 mg nikotīnskābes dienā.

Grūtniecēm nepieciešama 25 mg. Tāds pats daudzums ir nepieciešams sportistiem, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, un cilvēkiem, kuriem ir nopietns psiholoģiskais stress vai kuri veic smagu fizisku darbu. Pieaugušie veselīgi vīrieši un sievietes. nav aizņemts ar smagu fizisko darbu, 15 mg dienā būs pietiekami, lai apmierinātu ikdienas nepieciešamību pēc PP vitamīna.

Cilvēkiem, kuri patērē alkoholu un ēd daudz saldumu, ir nepieciešams palielināt B3 vitamīna devu. Šie produkti neļauj organismam absorbēt nikotīnskābi.

PP vitamīna trūkums organismā un tā simptomi

Vitamīna PP vitamīna deficīts noved pie pellagras. tāpēc viņš saņēma savu vidējo vārdu. Šī slimība ir izplatīta, ja uztura pamatā ir cieti saturoši pārtikas produkti un kukurūza. Šāds uzturs ir raksturīgs ne tikai atpalikušām valstīm, bet arī visai pārtikušai Itālijai un ASV.

Kad pellagra ietekmē ādu un gļotādas, sākas smaga caureja, kas izraisa dehidratāciju, un rodas neiropsihiski traucējumi. Visbūtiskākais šīs slimības attīstības simptoms ir spilgti sarkana mēle.

PP vitamīns ir ne mazāk svarīgs smadzenēm, nekā kauliem, tāpēc tā trūkums noved pie:

  • bezmiegs;
  • bailes;
  • uzbudināmība;
  • agresija;
  • uzmanības novēršana;
  • garīgās darbības produktivitātes samazināšanās.

B3 vitamīna deficīts (hipovitaminoze) izraisa arī svara pieaugumu, vājumu, galvassāpes, bezmiegu, depresiju, sliktu dūšu un gremošanas traucējumus, apetītes zudumu un samazinātu darba spēju.

B3 vitamīna pārpalikums (hipervitaminoze) un kontrindikācijas

Šāds labs vitamīns nenotiek daudz, tāpēc pārdozēšanas gadījumā nav bīstamu seku. bet joprojām var būt neliels reibonis, muskuļu nejutīgums un tirpšana, kā arī ādas problēmas, piemēram, apsārtums un pietvīkums. Kad zāles tiek ievadītas intravenozi, spiediens var samazināties, un ilgstoša pārdozēšana ir pilna ar taukainu aknu distrofiju.

Kontrindikācijas B3 vitamīna lietošanai ir:

  • akūta peptiska čūla;
  • sarežģīts aknu bojājums;
  • podagra;
  • smaga ateroskleroze;
  • hipotensija;
  • urīnskābes pārpalikums.

B vitamīni arī palīdz cīnīties ar agrīnu baldness. Ja jūsu mati kļūst retāki katru dienu, izlasiet pilnu sarakstu ar receptēm un kosmētiku ar vitamīniem pret matu izkrišanu.

Nezinu, kādi vitamīni ir nepieciešami embrijam grūtniecības sākumā? Lasiet visu par vitamīniem, mikroelementiem un makroelementiem, kas ir noderīgi viņam un nākamajai mātei.

B3 vitamīns un skaistums

Šis elements tiek aktīvi izmantots kosmetoloģijā. Tātad, ir mājīga lūpu maska ​​ar nikotīnskābi (tabletes).

Sasmalciniet desmit tabletes, samaisiet tās ar vazelīnu un aromātisko eļļu. Ja nav alerģijas un āda nav pārāk jutīga, varat pievienot dažus sarkano piparu graudus. Uzglabāt maska ​​uz lūpām dažas minūtes.

Rezultāts: lūpas palielinās tilpumā bez ķirurģiskas iejaukšanās un kļūst gaišākas.

Tomēr efekts ilgst tikai dažas stundas, bet, ja jūs atstājat bumbu līdz pusnaktij...

Nikotīnskābe tiek izmantota arī tikai ampulās, matiem. Precīzāk, lai paātrinātu to augšanu: vienkārši berzējiet šķidrumu B3 vitamīnu (PP) galvas ādā vai samaisiet to ar maska ​​/ šampūnu. Darbība ir balstīta arī uz nikotīnskābes kairinošajām īpašībām:

Asins skriešanās uz galvas ādu un matu saknes tiek stimulētas, lai palielinātu augšanu.

Atcerieties, neveiciet eksperimentus ar nikotīnskābi, ja jums ir jutīga āda.

PP vitamīna mijiedarbība ar citiem elementiem

Bez B3 vitamīna nav iespējams pilnībā piesaistīt atlikušos B grupas vitamīnus. Bet B3 pats iegūst daudz labāku “uzņēmumā” ar vara un B6 vitamīnu.

Ko mēs galu galā esam? Droša palīgs un visa nervu sistēmas draugs ir nikotīnskābe. Lieki teikt, ka nervu sistēma, kas daudzos aspektos ir apgrūtināta visa organisma veselībai: kāda veida labi koordinēta sirds un visa gremošanas sistēma ar slimiem nerviem? Tāpēc mēs dzeram vitamīnus un aizsargājam mūsu nervus.

Ja B5 nav nikotīnskābe, tad ko? Par tās nosaukumu, funkcijām un citām detaļām, kā arī vitamīnu saturu varat uzzināt šeit: https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b5/opisanie-pantotenovoj-kisloty.html

Un kāda veida vitamīns B6? Vai jūs zināt par tās īpašībām un lomu organismā? Kāpēc nav iespējams atļaut tās trūkumu un kur tas ir ietverts? Uzziniet šajā lapā.

Un visbeidzot, uzziniet vairāk par nākamo šīs grupas vitamīnu - biotīnu, ko sauc par vitamīnu B7 vai N.

http://vitaminis.ru/vitamin-v3-v-tabletkah.html
Up