logo

Medicīniskajā praksē bezmiegs tiek saukts par bezmiegu, un to raksturo kā miega traucējumi - tās ilguma vai sliktas kvalitātes pārkāpums, bieži vien šīs divas īpašības tiek apvienotas. Tomēr miega ilgums nav izšķirošs, jo katrai personai un vecuma grupai ir raksturīga sava likme, kas var ievērojami atšķirties.

Iemesli

Pēc dzemdībām mātes ķermenis piedzīvo nopietnas hormonālas pārmaiņas, notiek zīdīšana, daudzi procesi sākas pirms grūtniecības. Mātes jaunajai lomai piemīt liels skaits jaunu, satraucošu un nesaprotamu nianses, un krūts barošanas grūtniecības līmenis pieaug. Šajā sakarā nakts miega stāvoklis var pasliktināties. Turklāt parastais ir tas, ka jaundzimušie bieži naktī pamostas, lai piestiprinātu sevi savām krūtīm, un tas arī pārkāpj pārējo māti. Pielāgošanās perioda grūtības, neregulāra un nepietiekama miega - tas viss var izraisīt pastāvīgu miega traucējumu, tas ir, bezmiegu.

Bieži pamosušās mātes pamošanās un miega traucējumu cēlonis var būt diskomforta sajūta krūtīs, ko izraisa pārplūde, piena noplūde, pilnības sajūta un smagums. Meitenei var būt grūti atrast ērtu stāvokli atpūtai, jo viņas krūtis palielinās, un veļa var viņu apbērt. Pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas mātēm ir grūti atrast ērtu pozu bērna barošanai naktī, tāpēc viņa piedzīvo ievērojamas neērtības un nevar pilnībā gulēt.

Starp citiem šīs problēmas cēloņiem māmiņām ir:

  • stresa situācijas;
  • dažu zāļu, kurām ir nervu sistēmas dezinficējošas sastāvdaļas, ietekme;
  • ēst lielus pārtikas daudzumus pirms gulētiešanas;
  • hormonālās problēmas;
  • nemierīgo kāju sindroms (slimība neiroloģijas jomā, ko raksturo spriedze kājām aizmigšanas laikā, kas izraisa cilvēka kājām pārvietošanu un pamosties);
  • nervu sistēmas slimības.

Slikta veselība, jebkādu slimību klātbūtne tieši ietekmē mātes miega miega stāvokli:

  • astma cieš no astmas;
  • ar Prinzmetal stenokardiju sāpes krūtīs notiek naktī;
  • ar barības vada iekaisumu meitenei ir nepatīkama dedzināšanas sajūta;
  • migrēnas gadījumā smaga galvassāpes novērš ērtu miegu.

Simptomi

Bezmiegs, tostarp māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, izpaužas šādi:

  • palielina miega perioda ilgumu;
  • ar virspusēja miega izskatu, meitene viegli iziet no tā ar jebkuru skaņu vai troksni;
  • naktī bieži notiek pamošanās, ko izraisa ārējie (bērnu raudāšana) vai iekšējie faktori (sirds sirdsklauves, trauksme);
  • agri pamošanās;
  • vājuma sajūta, vājums no rīta;
  • darba spējas samazināšanās;
  • neapmierinātība ar nakts atpūtas kvalitāti;
  • garastāvokļa pasliktināšanās, paaugstināta uzbudināmība, nervozitāte.

Bezmiegs diagnosticēts zīdīšanas periodā

Lai diagnosticētu bezmiega stāvokli, mātes mātei ir jāapmeklē ārsts, kurš veiks visaptverošu situācijas izpēti, proti:

  • precizēt sūdzības;
  • analizēt slimības vēsturi;
  • veikt neiroloģisku izmeklēšanu, lai izslēgtu nervu sistēmas slimību ietekmi uz miega problēmām;
  • veikt detalizētu un precīzu miega raksturojumu, izmantojot īpašas anketas un svarus;
  • veikt elektroencefalogrāfiju pacienta miega laikā (smadzeņu elektriskās aktivitātes fiksēšana ar vienlaicīgu cilvēka uzvedības video ierakstīšanu);
  • veikt datortomogrāfiju un magnētiskās rezonanses attēlveidošanu;
  • vērsties pie mātes, lai konsultētos ar neirologu, psihoterapeitu vai psihiatru.

Komplikācijas

Bezmiega, tostarp zīdīšanas laikā, nepatīkamā ietekme var būt:

  • pastāvīga miegainība;
  • uzmanības un atmiņas funkciju pasliktināšanās;
  • darba spējas samazināšanās;
  • uzbudināmība, slikts garastāvoklis.

Ārstēšana

Ko jūs varat darīt

Ja bezmiega cēlonis nav mātes slimības gadījumā, ir lietderīgi pārskatīt šī procesa organizēšanu:

  • atrast ērtu miega stāvokli;
  • apsveriet miegu ar bērnu tajā pašā gultā;
  • radīt ērtus miega apstākļus (trokšņa, gaismas, spēcīgu smaku trūkums);
  • neizmantojiet saspringtos linu, nepatīkamus spilvenus;
  • pienācīgi rūpēties par laktējošām krūtīm, lai naktī viņas stāvoklis neradītu diskomfortu;
  • iepazīstināt ar vieglām vakariņām vai atlaist maltītes pirms gulētiešanas;
  • atteikt nekontrolētu narkotiku lietošanu;
  • izvairīties no stresa situācijām un konfliktiem.

Lai labāk gulētu, ieteicams izmantot ikdienas rituālus, kas palīdzēs mātes ķermenim noskaņoties vēlamajā veidā (duša, silta vanna, personīgā higiēna).

Ko ārsts dara

Miega traucējumu ārstēšana, tostarp zīdīšanas periodā, ietver šādus ieteikumus:

  • Atteikšanās no vēlu ēšanas, pārēšanās, kā arī smēķēšana, alkohola lietošana, kafija, stipra tēja pirms gulētiešanas;
  • ieiet miega režīmā un modrība (pieaugums un piekāršana jāveic vienlaicīgi);
  • uzturoties mierīgā un harmoniskā stāvoklī, novēršot stresu, jūtas un konfliktus;
  • ievērot režīmu dienas laikā, pārtraukt fizisko aktivitāti divas stundas pirms gulētiešanas;
  • ja nepieciešams, sedatīvu un citu zāļu lietošana, kas veicina ātru miegu un skaņu, ilgstošu miegu;
  • papildus E vitamīna uzņemšana, kas uzlabo smadzeņu uzturu;
  • jo īpaši tādu slimību ārstēšana, kas var traucēt ērtu nakts atpūtu.

Profilakse

Lai izvairītos no miega traucējumiem, krūti barojošai meitenei:

  • vakarā atturēties no pārēšanās, alkohola un fiziskās aktivitātes;
  • pastaigas pirms gulētiešanas;
  • ievērot miegu, atpūtu un modrību dienas laikā;
  • izvēlēties mierīgus apģērbus un spilvenus;
  • lai izvairītos no gariem pamodinājumiem, dodieties gulēt tajā pašā telpā vai tajā pašā gultā ar bērnu.
http://detstrana.ru/service/disease/nursing/bessonnitsa/

Ko darīt, ja mātes mātei ir bezmiegs

Bieži pēc bērna piedzimšanas sievietei ir miega traucējumi. Bezmiegs zīdīšanas periodā var izraisīt stresu un sliktu veselību, depresiju un depresiju. Tas nelabvēlīgi ietekmē zīdīšanu un izraisa laktācijas nomākšanu. Bet pat bez negatīvām sekām bezmiegs aizņem daudz enerģijas un pasliktina garastāvokli, pazemina imunitāti.

Kad bezmiegs palielina miega ilgumu. Turklāt mātes māte var ātri izkļūt no miegainības, bieži vai pārāk agri, lai pamosties. Sieviete jūt vājumu, uzbudināmību un nervozitāti, samazina veiktspēju.

Miega traucējumu cēloņi

  • Bailes un nemiers. Daudzas mātes uztraucas, ka sapnī viņi nedzirdēs bērna saucienu vai raudāšanu. Pārmērīgas aizdomas bieži novēro sievietēm pēc dzemdībām;
  • Organizācijas trūkums, grafika un ikdienas rutīnas trūkums;
  • Grūta pielāgošanās jauniem apstākļiem un stress pēc dzemdībām;
  • Bērna nemierīgs miegs un bērna nakts barošana;
  • Neveselīga situācija ģimenē;
  • Hormonālas izmaiņas;
  • Sāpes un diskomforts krūtīs, kad ķermenis ir pieradis pie HB. Pārapdzīvotības sajūta, pilnīgums un smagums dziedzeros, piena noplūde;
  • Narkotiku un zāļu ietekme;
  • Pārēšanās pirms gulētiešanas;
  • Nervu sistēmas slimības;
  • Nemierīgo kāju sindroms (neiroloģiska slimība, ko raksturo saspringums kājām aizmigšanas laikā, kas izraisa kāju kustību un pamošanās);
  • Slikta veselība un dažādas slimības (gremošanas traucējumi, izkārnījumu, galvassāpes utt.).

Kā pielāgot miegu mammai, kas baro bērnu ar krūti

Daudzi pediatri iesaka mātei un mazulim gulēt vienā un tajā pašā gultā pirmajos mēnešos. Viņi abi jūtas mierīgi un komfortabli, savienojoties viens otram. Pirmajos divos vai trīs mēnešos kopīga miega un pastāvīga saskarsme starp bērnu un māti ne tikai palīdz ātrāk aizmigt, bet arī nodrošina pilnīgu jaundzimušā attīstību, uzlabo laktāciju un barošanu.

Neskatoties uz to, ir svarīgi neiesaistīties kopīgā miegā. Kad bērns aug, iemācīt viņam aizmigt savā bērnu gultiņā. Pediatri iesaka 6-8 mēnešus pakāpeniski iemācīt bērnam gulēt atsevišķi. Kā to izdarīt, izlasiet saiti https://vskormi.ru/children/kak-priuchit-rebenka-spat-v-svoej-krovatke/.

Neaizmirstiet par sevi. Izbaudiet sev jaunus pirkumus, rotaslietas, drēbes vai siltu vannu. Veikt laiku, lai staigātu, lasītu grāmatu, skatītu filmu vai satiktos ar draugu. Zīdīšanas laikā ir ļoti svarīgi radīt labu garastāvokli un atpūsties.

Sākumā māte ir spiesta pārtraukt miegu, lai barotu bērnu naktī. Nakts barošana pirmajos mēnešos var sasniegt 2-4 reizes naktī, ja lietojat barošanu pēc pieprasījuma. Sākumā mātei būs ļoti grūti pielāgoties šādam režīmam. Bet drīz bērns izstrādās optimālu grafiku, un sievietei būs vieglāk pierast un pielāgot savu grafiku. Pakāpeniski samazinās nakts barošanas skaits un drīz vien beidzas. Kā zīdīt bērnu no zīdīšanas naktī, skatiet šeit.

Bieži vien mātes, kas baro bērnu ar krūti, vēršas pie tautas aizsardzības līdzekļiem, tai skaitā nomierinošas zāļu tējas un augu infūzijas, baldriāna un mātītes. Esiet uzmanīgi, jo daži garšaugi un zāles var negatīvi ietekmēt bērna stāvokli un zīdīšanu. Pirms zāļu lietošanas, pat drošākais, konsultējieties ar savu ārstu!

Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jūs uztrauc pastāvīga migrēna, locītavu sāpes un spēcīgi nervu traucējumi. Ja bezmiega cēloņi nav sievietes slimībā, daži padomi palīdzēs jums gulēt.

10 veidi, kā atbrīvoties no bezmiega

  • Izveidojiet ērtus miega apstākļus (noņemiet troksni, apgaismojumu), izmantojiet mīkstu un ērtu apakšveļu, atrodiet piemērotu guļvietu, lai jūs pēc iespējas atpūsties;
  • Organizēt kopīgu miegu ar bērnu;
  • Pienācīgi jārūpējas par krūtīm, lai tas naktī neradītu diskomfortu. Izmantojiet speciālu veļu un paliktņus, lai absorbētu lieko pienu. Regulāri nomazgājiet krūtis ar tīru ūdeni, sasildiet un sasmalciniet kāpostus, uzklājiet vieglu masāžu. Izmantojiet īpašus krēmus un ziedes, lai novērstu plaisas un nobrāzumus uz sprauslām. Nelietojiet dvieļus un veļu, kas kairina ādu;
  • Izvairieties no stresa un konflikta situācijām, mēģiniet atrast laiku atpūtai;
  • Pielāgojiet dienas režīmu. Pēc viena vai diviem mēnešiem jūs pieradīsieties pie bērna grafika un prasībām, un viss būs vietā. Vienlaikus mēģiniet piecelties un iet gulēt, pēcpusdienā staigāt svaigā gaisā;
  • Neēdiet pirms gulētiešanas, ne vēlāk kā līdz plkst. Skatieties maltītes visu dienu. Barojošās mātes uzturam jābūt noderīgam, daudzveidīgam un pilnīgam;
  • Divas stundas pirms gulētiešanas, pārtrauciet vingrošanu, tieši pirms gulētiešanas, vēdiniet telpu, paņemiet dušu vai relaksējošu vannu;
  • Nedzeriet kafiju vai dzeriet alkoholu, nesmēķējiet zīdīšanas laikā. Arī pirms gulētiešanas nedzeriet stipru tēju;
  • Esiet uzmanīgi, lietojot zāles. Nelietojiet naudu atkal un bez ārsta receptes. Narkotikas var izraisīt bezmiegu un depresiju, pasliktināt laktāciju un negatīvi ietekmēt zīdaiņu veselību;
  • Turklāt, lietojiet E vitamīnu, kas stabilizē hormonus, uzlabo ādas un matu stāvokli un normalizē nervu šūnu darbību. Toferols palīdz veidoties pēc dzemdībām. Kādi vitamīnu kompleksi var būt laktācijas laikā, skatīt šeit.

Sedatīvie

Ja iepriekš uzskaitītās metodes nepalīdz, jūs varat lietot augu izcelsmes preparātus, bet tikai pēc ārsta receptes. Fenheļi un kumelīte, mātīte un baldriāns ir droši un efektīvi. Zāļu infūzijas ne tikai uzlabo miegu, bet arī palīdz tikt galā ar stresu un pēcdzemdību depresiju.

Valērijs ir pieejams tabletes un tinktūras formā. Pirmā iespēja ir ērtāka, jo ir vieglāk aprēķināt un ievērot devu. Valērijs attīra no trauksmes un nervu jūtas, galvassāpes un migrēnas, palīdz ar gremošanas problēmām un pazemina asinsspiedienu. Tādēļ baldriāns nav ieteicams cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu.

Motherwort ir pieejams arī tabletes un infūzijas veidā. Tas palīdz ar bezmiegu un stresu, paaugstinātu spiedienu un tahikardiju, galvassāpēm. Motherwort nomierina un pat nostiprina imūnsistēmu.

Visdrošākā medicīna būs tēja, kas izgatavota no fenheļa vai kumelītes. Šis dzēriens nomierina un normalizē miegu. Turklāt silta tēja stimulē piena veidošanos, kas pozitīvi ietekmē laktāciju. Fenheļa un kumelītes uzlabo gremošanas darbu, mazina meteorismu un kolikas.

Glicīns tiek uzskatīts par citu drošu narkotiku zīdīšanas laikā. Šīs tabletes ir vieglas nomierinošas iedarbības un nerada letarģiju, nemazina miegu un palīdz tikt galā ar pieredzi. Glicīns viegli uzsūcas organismā, nekaitē laktācijai un bērnam. Turklāt zāles ir pozitīva ietekme uz smadzenēm un uzlabo atmiņu.

Pirms jebkuru zāļu, zāļu tējas vai zāļu lietošanas konsultējieties ar speciālistu. Ļaujiet viņam izvēlēties piemērotu un drošu devu. Pēc lietošanas uzmanieties bērna labsajūtai, jo dažas sastāvdaļas var izraisīt pārtikas alerģijas vai kuņģa darbības traucējumus. Starp blakusparādībām, ko rada bērna neveiksmes no krūts, garastāvoklis, letarģija un vājums, vai, gluži pretēji, uzbudinājums. Tad jums ir jāmeklē cits rīks.

http://vskormi.ru/mama/bessonnitsa-u-kormyaschej-mamy/

Bezmiegs zīdīšanas laikā: cēloņi un pasākumi, lai novērstu to

Pēc dzemdībām sievietes ķermenī notiek hormonāla korekcija, kuras mērķis ir atveseļošanās un mātes piena ražošana. Sieviete ir izsmelta, viņai vajag atpūsties, bet viņai ir jārūpējas par savu bērnu, vairākas reizes jādodas uz viņu, vai pat palikt visu nakti... Un, ja ģimenē nav viena, - vairāki bērni, un visa mājsaimniecība ir tajā? Tas viss izraisa neiropsihisku izsīkumu, kura viens no simptomiem ir bezmiegs zīdīšanas laikā.

Cēloņi bezmiegs māsu māsā

Bezmiegs barošanas laikā var notikt šādu iemeslu dēļ.

  • neparasta jauna mātes loma primiparās, kas saistīta ar šo uztraukumu un nemieru;
  • lielas slodzes tiem, kam ir vairāki bērni (nespēja atpūsties);
  • uzsver.
  • hormonālās izmaiņas organismā;
  • piespiedu pamošanās naktī bērna dēļ (viņu traucē kolikas, gaziki, viņš ir izsalcis, slapjš);
  • diskomforta sajūta krūtīs laktācijas dēļ (piena noplūde, pilnības sajūta, smagums);
  • nepatīkama poza miega laikā, kas saistīta ar nakts barošanas nepieciešamību;
  • noteiktu narkotiku iedarbība, kas stimulē nervu sistēmu;
  • bagātīga pārtika pirms gulētiešanas;
  • hronisku slimību paasinājums, ko izraisa vājināta imūnsistēma pēc dzemdībām.

Vai miegazāles ir atļautas māmiņām?

Laktācijas laikā ir stingri aizliegtas visas klasiskās ķīmiskās izcelsmes hipnotiskas zāles:

  • barbiturāti;
  • benzodiazepīnu grupa;
  • ne-benzodiazepīnu atvasinājumi;
  • antihistamīni;
  • broma savienojumi.

Šīm zālēm var būt toksiska ietekme uz bērna smadzeņu attīstību, izraisot neatgriezeniskas sekas.

Bezmiegs zīdīšanas laikā: ko darīt?

Šie padomi var palīdzēt novērst bezmiega simptomus zīdīšanas laikā:

  • Ņemiet savu jauno statusu, izbaudiet katru mirkli, kas pavadīts kopā ar bērnu, un nerūpējieties par viņu kā pienākumu.
  • Lai regulētu barošanas režīmu, lai izvairītos no nakts barošanas.
  • Pienācīgi rūpējieties par krūtīm, dekantējot lieko pienu, izmantojiet ērtus, plašus augstas kvalitātes apakšveļas.
  • Nesaņemiet pietiekami daudz pirms gulētiešanas, lai izvairītos no krūts pārplūdes ar pienu, sekojiet diētai, kas būtu līdzsvarota, viegli sagremojama, nesatur vielas, kas satrauc nervu sistēmu.
  • Centieties izvairīties no stresa.
  • Nenoliedziet sev mazos priekus - lai atrastu laiku, lai dotos uz frizieri, uz koncertu, uz teātri.
  • Pirms gulētiešanas, klausieties klusu mūziku, pastaigājieties ar bērnu svaigā gaisā.
  • Datora izmantošana, mobilais, lai atliktu uz agrāku laiku.
  • Miega laikā atrodiet ērtu pozīciju, izmantojiet dažādu formu un izmēru spilvenus, pārklājiet tos tā, lai jūs varētu ērti gulēt.
  • Ventilējiet telpu pirms aizmigšanas, noņemiet svešus trokšņus, kairinošas smakas.
  • Pirms gulētiešanas paņemiet relaksējošu dušu vai vannu.
  • Atrodiet patīkamu pavadoni, kurš zina, kā klausīties, saprast, konsultēt.

Bezmiegs pēc dzemdībām: ārstēšana zīdīšanas laikā

Ja visiem iepriekšminētajiem nav vēlamā efekta, bezmiegs turpinās, un tas nav saistīts ar somatisko slimību saasināšanos, jūs varat lietot dārzeņu bāzes hipnotiskas zāles zīdīšanas laikā:

  • Tabletes Valerian. Universāls līdzeklis, kas neizraisa blakusparādības, ko labi absorbē mamma un bērns. Ieteicamā tablete, jo tinktūra satur alkoholu. Jūs varat lietot regulāras tabletes 2-3 reizes dienā, tur ir arī kapsulas "Valērijas vakars". Šādas kapsulas lieto tikai pirms gulētiešanas.
  • Motherwort tabletes - ir vispārēja nomierinoša iedarbība, labvēlīga ietekme uz asinsriti.

Atbrīvojiet trauksmi, uzbudināmību, uzlabojiet miegu un kombinētās zāles:

  • "Novo - Passit". Kompozīcijā ietilpst apiņi, baldriāns, asinszāle, vilkābele, citronu balzams, pasifloras.
  • "Persen" - māteņu, baldriāna, citronu balzama, piparmētru kombinācija.

Barojošām mātēm ir atļauts lietot augu izcelsmes preparātus ar hipnotisku efektu. Tos var iegādāties aptiekā, un jūs varat izvēlēties sev.

Nomierinošas tējas mātēm un zīdaiņiem papildus miegazāles, labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu traktu, novērš bērnu kolikas, kas ir viens no bērnības un mātes bezmiega cēloņiem. Tās ir tējas ar dillēm (fenheļa), piparmētru.

Homeopātiskie līdzekļi ir droši laktācijas laikā un var palīdzēt arī cīņā pret bezmiegu. Ieteicams:

  • Uzņēmuma Heel, Vācija - "Valerianohel", "Nervohel" preparāti ar vispārēju nomierinošu efektu.
  • Narkotiku kompānija Vittner, Austrija - "Notta", uzlabo miegu, novērš aizkaitināmību.

Noderīgi būs absorbējamās tabletes "Glicīns" - zāles, kuru pamatā ir aminoskābes glicīns, kas stabilizē miegu, uzlabo veiktspēju, emocionālo stāvokli.

Tas ir svarīgi! Veicot šo zāļu lietošanu, ir jāņem vērā iespējamās blakusparādības, kas nelabvēlīgi ietekmē māti un bērnu. Jo īpaši tas attiecas uz kombinētajiem līdzekļiem, kas satur vairākas sastāvdaļas, no kurām viena nepanesība novērsīs visu ārstēšanas efektu. Tādēļ vienmēr konsultējieties ar speciālistu, kurš izvēlēsies optimālo kombināciju, pielāgos devu un ārstēšanas laiku.

Ja bezmiegs ir saistīts ar citiem cēloņiem - hronisku slimību klātbūtni, ārsts vispirms veiks patogenētisku terapiju, kuras mērķis ir novērst cēloni, un, ja pēc tam miega režīms nav normalizēts, tas turpinās simptomātisku ārstēšanu.

http://mirmam.pro/rody/grudnoe-vskarmlivanie/bessonnitsa-pri-grudnom-vskarmlivanii-prichiny-i-m/

Bezmiegs zīdīšanas laikā

Bezmiegs zīdīšanas laikā ir diezgan bieži sastopama problēma, kas šajā grūtā periodā nomāc sievietes. To var saukt arī par izmaiņām organismā, hormonālajām izmaiņām. Tas ir sava veida adaptācija.

Sakarā ar to, ka sieviete nesaņem pietiekami daudz miega, tā nervu sistēma cieš. Arvien biežāk viņa ir kairināta par sīkumiem, jūtas neapmierināta un noguris. Turklāt pienācīgas miega trūkums var negatīvi ietekmēt piena ražošanu.

Lai bezmiegs neradītu neplānotu krūts barošanas pabeigšanu, jums nevajadzētu ļaut situācijai virzīties. Problēma ir jāatrisina.

Bezmiegs

Lai izveidotu miegu, ir nepieciešams saprast iemeslus, kas veicinājuši tā pārkāpumu. Tātad, kas var izraisīt bezmiegu zīdīšanas periodā:

  • Pārmērīgas aizdomas, bailes, ka bērns pamostas, viņa nedzirdēs. Tāpēc sapnis kļūst jūtīgs, un sieviete kratās par katru krustu, pēc tam viņa nevar ilgu laiku gulēt.
  • Neorganizētās barojošās mātes. Bieži vien miega traucējumi ir dienas režīma trūkuma sekas.
  • Stress, grūtības pielāgoties izmaiņām dzīvē pēc drupu dzimšanas.
  • Slikta un nemierīga jaundzimušā miega. Kā jūs zināt, barošanas ar krūti laikā lielākajā daļā māmiņu dienas režīms ir pilnībā atkarīgs no bērna.
  • Hormonālas izmaiņas.
  • Ģimenes problēmas.
  • Zāļu lietošana.
  • Diskomforts krūtīs. Mātes māte var sajust piena ierašanos. Dažreiz tā var dot viņas sāpes.
  • Slikts veselības stāvoklis, slimības, kas attīstās nervu vai gremošanas sistēmas traucējumu fonā.
  • Ēdot smagu ēdienu neilgi pirms gulētiešanas.

Tas ir svarīgi! Retos gadījumos nemierīgo kāju sindroms var izraisīt bezmiegu. Tā attīstās uz neiroloģisko traucējumu fona. Kad ķermenis atpūsties atpūtā, kājas ir saspringtas, tās var nejauši kratīties, traucēt miegu. Šādā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu. Kā ārstēt nemierīgo kāju sindromu var atrast mūsu rakstā.

No iemesliem, kas izraisīja miega traucējumus, jums ir nepieciešams atbrīvoties. Galu galā bērnam ir vajadzīga veselīga un jautra māte. Un, kā jūs zināt, atpūtas trūkums var nebūt labākais rezultāts viņas veselībai.

Ko darīt

Bez ekspertu palīdzības zīdīšanas laikā ir iespējams atbrīvoties no bezmiega. Bet tas ir tikai tad, ja to neizraisīja slimības. Pretējā gadījumā problēmu ar miegu var atrisināt tikai ar piemērotas ārstēšanas palīdzību.

Pirmos pāris mēnešus pēc bērna piedzimšanas ieteicams izmantot kopīgu miegu. Tas pozitīvi ietekmēs mātes un bērna stāvokli. Jaundzimušais jutīsies aizsargāts.

Pastāv uzskats, ka kopīga miegs veicina piena ražošanu un pozitīvi ietekmē laktācijas ilgumu. Sasniedzot sešu mēnešu vecumu, bērnam vajadzētu iemācīties aizmigt savā bērnu gultiņā.

Arī sievietei nevajadzētu atmest to, ko viņa mīl. Tāpēc jums regulāri jāorganizē brīvdienas, pavadiet laiku ar jaukiem cilvēkiem, dariet to, kas jums patīk.

Ir vēl daži ieteikumi par to, kā atbrīvoties no bezmiega zīdīšanas laikā:

  • Pirms gulētiešanas jums ir nepieciešams ventilēt telpu un radīt apstākļus, kas veicina miegu - apgaismojiet gaismas, aizveriet logus, novēršiet trokšņa avotu.
  • Jums ir nepieciešams izvēlēties patīkamu pieskārienu gultai, kurā ir patīkami gulēt, ērts matracis, spilvens un tā tālāk.
  • Pirms gulētiešanas labāk nav aiztures.
  • No fiziskās slodzes ir labāk atteikties no emocionāla pārmērīga uztraukuma mazāk nekā divas stundas pirms gulētiešanas.
  • Pirms gulētiešanas varat pastaigāties, baudīt svaigu gaisu vai veikt siltu vannu ar aromātisko eļļu.
  • Ieteicams pārskatīt diētu, bagātināt to ar E vitamīnu saturošiem produktiem. Tas labi ietekmē nervu sistēmu, normalizē hormonus.
  • Labāk ir atteikt vakara kafiju, kā arī alkoholisko dzērienu izmantošanu.

Bezmiega tautas metožu ārstēšana

Zīdīšanas periodā ar mātes pienu bērns saņem vitamīnus, minerālvielas un vielas, kas nepieciešamas tās attīstībai. Tāpēc sievietei ir jākontrolē, ko viņa ēd un dzer. Šajā sakarā vairums narkotiku, ar kurām jūs varat atbrīvoties no bezmiega, šobrīd tas ir kontrindicēts.

Alternatīva medikamentiem ir augu izcelsmes zāles. Bet viņu uzņemšana ir jāapstiprina ārstam.

No bezmiega barojošām māmiņām šādas ārstniecības augi palīdzēs:

Šie augi normalizē miegu, palielina organisma izturību pret stresa situācijām, palīdz pārvarēt pēcdzemdību depresiju.

Tas ir svarīgi! Lai ārstētu bezmiegu laktācijas laikā, sievietei ir jāatsaka lietot alkoholiskos šķīdumus. Aprūpei jābūt ar salvijas un piparmētru. To izmantošana var samazināt piena ražošanu.

Valērijs mazina bezmiegu. Tam ir pozitīva ietekme uz nervu un gremošanas sistēmu, cīnoties ar galvassāpēm. Bet tas nav ieteicams lietot paaugstinātā spiedienā.

Motherwort palīdz mātes mātei atbrīvoties no ne tikai miega problēmām, bet arī stiprina imūnsistēmu, un tas ir svarīgi pēcdzemdību periodā. Galu galā, viņas ķermenis piedzīvo stresu, viņam ir jāatjaunojas, un ar mātes pienu bērnam atstāj noteiktu daļu vitamīnu un minerālvielu. Tāpēc palielinās mātes organisma ievainojamība laktācijas laikā.

Motherwort tiek izmantots, lai novērstu galvassāpes un nervu spriedzi, kas bieži ir bezmiegs. Ārstniecības augs palīdzēs ar augstu spiedienu un tahikardiju.

Kumelīte vai fenheļa tēja ir visizplatītākā metode, kā palīdzēt mātes mātei atgūt pilnīgu un veselīgu miegu. Šie augi pozitīvi ietekmē piena ražošanu.

Kumelīšu un fenheļa un mazuļa ieguvumi jūtas. Ārstnieciskie augi normalizē gremošanas sistēmu. Pirmajos dzīves mēnešos bērns mazāk cieš no kolikas un gāzes.

Minētajiem ārstniecības augiem praktiski nav kontrindikāciju. Tāpēc ir reāla pestīšana mātēm, kas saskaras ar bezmiegu.

Neuztraucieties par to, ka pēc bērna piedzimšanas bija problēmas ar miegu. Laika gaitā organisms atgūstas, hormoni atgriezīsies normālā stāvoklī, zīdīšanas periods beigsies, un problēma izzudīs. Ja tas nenotiek, labāk ir konsultēties ar ārstu, kurš noteiks patieso bezmiega cēloni un pastāstīs, kā to novērst.

http://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/bessonnitsa-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Bezmiegs zīdīšanas laikā - bezmiegs

Cēloņi

  • Bailes un nemiers. Daudzas mātes uztraucas, ka sapnī viņi nedzirdēs bērna saucienu vai raudāšanu. Pārmērīgas aizdomas bieži novēro sievietēm pēc dzemdībām;
  • Organizācijas trūkums, grafika un ikdienas rutīnas trūkums;
  • Grūta pielāgošanās jauniem apstākļiem un stress pēc dzemdībām;
  • Bērna nemierīgs miegs un bērna nakts barošana;
  • Neveselīga situācija ģimenē;
  • Hormonālas izmaiņas;
  • Sāpes un diskomforts krūtīs, kad ķermenis ir pieradis pie HB. Pārapdzīvotības sajūta, pilnīgums un smagums dziedzeros, piena noplūde;
  • Narkotiku un zāļu ietekme;
  • Pārēšanās pirms gulētiešanas;
  • Nervu sistēmas slimības;
  • Nemierīgo kāju sindroms (neiroloģiska slimība, ko raksturo saspringums kājām aizmigšanas laikā, kas izraisa kāju kustību un pamošanās);
  • Slikta veselība un dažādas slimības (gremošanas traucējumi, izkārnījumu, galvassāpes utt.).

Visbiežākais iemesls ir bailes un trauksme. Jauna māte var baidīties, ka viņš nedzirdēs bērna saucienu, ne baidīsies, ka viņš nolaupīs un aizriks.

Pēc dzemdībām pārmērīga aizdomīgums ir normāla parādība, ko izraisa paaugstināts mātes instinkts. Bailes var izraisīt arī izskatu izmaiņas: plaukstoša figūra un sagriešanās krūtis izraisa bailes, ka vecās formas neatgriezīsies, bailes par attiecībām ar vīru un neapmierinātību ar sevi.

Vēl viens iemesls - organizācijas trūkums un adaptācijas sarežģītība. Bērnam šajā pasaulē ir viss jauns, tas sāk tikai dzīvot, tā tiek apgūta ar ārpasauli.

Ja bērns ir pirmais, māte cenšas pielāgoties jaunajam režīmam, pielāgot barošanu, lai bērns būtu uzmanīgs. Bieži vien sieviete sapņo kļūt par ideālu māti, cenšoties darīt visu pasaulē un noteikt sev nepamatotus uzdevumus.

Galu galā - neveiksme, trauksme un miega zudums.

Iespējams, ka bērns tiek nomocīts ar gāzēm, vai arī viņš nemierīgi guļ citu iemeslu dēļ, vai viņam vajag nakts barošanu, un mātei pastāvīgi jāpārlēk no gultas. Izjaukts režīms izraisa traucējumus organismā, izraisot bezmiegu.

Lai izveidotu miegu, ir nepieciešams saprast iemeslus, kas veicinājuši tā pārkāpumu. Tātad, kas var izraisīt bezmiegu zīdīšanas periodā:

  • Pārmērīgas aizdomas, bailes, ka bērns pamostas, viņa nedzirdēs. Tāpēc sapnis kļūst jūtīgs, un sieviete kratās par katru krustu, pēc tam viņa nevar ilgu laiku gulēt.
  • Neorganizētās barojošās mātes. Bieži vien miega traucējumi ir dienas režīma trūkuma sekas.
  • Stress, grūtības pielāgoties izmaiņām dzīvē pēc drupu dzimšanas.
  • Slikta un nemierīga jaundzimušā miega. Kā jūs zināt, barošanas ar krūti laikā lielākajā daļā māmiņu dienas režīms ir pilnībā atkarīgs no bērna.
  • Hormonālas izmaiņas.
  • Ģimenes problēmas.
  • Zāļu lietošana.
  • Diskomforts krūtīs. Mātes māte var sajust piena ierašanos. Dažreiz tā var dot viņas sāpes.
  • Slikts veselības stāvoklis, slimības, kas attīstās nervu vai gremošanas sistēmas traucējumu fonā.
  • Ēdot smagu ēdienu neilgi pirms gulētiešanas.

No iemesliem, kas izraisīja miega traucējumus, jums ir nepieciešams atbrīvoties. Galu galā bērnam ir vajadzīga veselīga un jautra māte. Un, kā jūs zināt, atpūtas trūkums var nebūt labākais rezultāts viņas veselībai.

Vēl viens iemesls - organizācijas trūkums un adaptācijas sarežģītība. Bērnam šajā pasaulē ir viss jauns, tas sāk tikai dzīvot, tā tiek apgūta ar ārpasauli.

Ja bērns ir pirmais, māte cenšas pielāgoties jaunajam režīmam, pielāgot barošanu, lai bērns būtu uzmanīgs. Bieži vien sieviete sapņo kļūt par ideālu māti, cenšoties darīt visu pasaulē un noteikt sev nepamatotus uzdevumus.

Galu galā - neveiksme, trauksme un miega zudums.

"Brīvdienas" no bērna

Kopš grūtniecības fakta konstatēšanas gaidošā māte ir pastāvīgā spriedzē, pastāvīgi klausoties viņas jūtas. Normāla sieviete pakļauj visu savu dzīvi tam, kas notiek viņas iekšienē. Grūtniecība kļūst par dzīves dominējošo apstākli, un pārējie nonāk fonā.

Grūtniecības laikā sieviete ir ierobežota savu vēlmju realizācijā - daudz nevar, daudz ir jāierobežo vai jāatsakās pilnībā. Grūtniecība, kas notiek ar patoloģiju, dažreiz ķēdē sievieti gulēt atpūtai. Pēc piedzimšanas nav laika, kas paliktu sev, dzīve turpinās kā apburtais loks.

Daudzas sievietes šajā laikā vairs nespēj rūpēties par sevi, sniedzot bērnam visu laiku. Tas kaitē gan sievietes, gan ģimenes attiecībām. Šādām māmām nav labāku līdzekļu, piemēram, „brīvdienas” - vismaz 2 vai 3 stundas.

Ļoti lieliska iespēja valkāt skaistu kleitu, izmantot kosmētiku, staigāt bez konkrēta mērķa atgriež sievietes dzīves prieku. Tam būtu jārūpējas mājās, it īpaši viņas vīram. Daudzām sievietēm banāls ceļojums uz veikalu vai frizētavu ir līdzvērtīgs „izbraucam”, tāpēc tas aizrauj un iekasē pozitīvus pēc bezgalīgas autiņbiksītes, barošanas un raudāšanas.

Grūtniecības laikā sieviete ir ierobežota savu vēlmju realizācijā - daudz nevar, daudz ir jāierobežo vai jāatsakās pilnībā. Grūtniecība, kas notiek ar patoloģiju, dažreiz ķēdē sievieti gulēt atpūtai. Pēc piedzimšanas nav laika, kas paliktu sev, dzīve turpinās kā apburtais loks.

Ko sievietes visvairāk apdraud?

Pirmajās 2 nedēļās pēc dzemdībām neviena, pat emocionāli stabilākā sieviete, nevar būt līdzsvarota. Šo periodu sauc par bērnu blūzi, un to raksturo fiziskā vājums, kā arī emocionālā nestabilitāte.

Šī perioda parastās sastāvdaļas ir asaras un bailes par jaundzimušā dzīvi, pārlieku mazu notikumu pārspīlējums, ārkārtēja jutība pret parastām darbībām, pašapmierinātība, augsta trauksme.

Sieviete ir piedzīvojusi milzīgu hormonālo korekciju, viņas dzīve ir dramatiski mainījusies un uz visiem laikiem ir pagājušas sāpīgas dzemdības - ir daudz reālu iemeslu emocionālām pārmaiņām.

Tomēr parasti pēc pirmajām 2 nedēļām viss, kas notika, uztveres asums sāk pazust, sieviete pamazām pierod pie jaunās dzīves plūsmas.

Kā pielāgot miegu mammai, kas baro bērnu ar krūti

Daudzi pediatri iesaka mātei un mazulim gulēt vienā un tajā pašā gultā pirmajos mēnešos. Viņi abi jūtas mierīgi un komfortabli, savienojoties viens otram. Pirmajos divos vai trīs mēnešos kopīga miega un pastāvīga saskarsme starp bērnu un māti ne tikai palīdz ātrāk aizmigt, bet arī nodrošina pilnīgu jaundzimušā attīstību, uzlabo laktāciju un barošanu.

Neskatoties uz to, ir svarīgi neiesaistīties kopīgā miegā. Kad bērns aug, iemācīt viņam aizmigt savā bērnu gultiņā. Pediatri iesaka 6-8 mēnešus pakāpeniski iemācīt bērnam gulēt atsevišķi. Kā to izdarīt, izlasiet saiti http://vskormi.ru/children/kak-priuchit-rebenka-spat-v-svoej-krovatke/.

Neaizmirstiet par sevi. Izbaudiet sev jaunus pirkumus, rotaslietas, drēbes vai siltu vannu. Veikt laiku, lai staigātu, lasītu grāmatu, skatītu filmu vai satiktos ar draugu. Zīdīšanas laikā ir ļoti svarīgi radīt labu garastāvokli un atpūsties.

Sākumā māte ir spiesta pārtraukt miegu, lai barotu bērnu naktī. Nakts barošana pirmajos mēnešos var sasniegt 2-4 reizes naktī, ja lietojat barošanu pēc pieprasījuma.

Sākumā mātei būs ļoti grūti pielāgoties šādam režīmam. Bet drīz bērns izstrādās optimālu grafiku, un sievietei būs vieglāk pierast un pielāgot savu grafiku.

Pakāpeniski samazinās nakts barošanas skaits un drīz vien beidzas. Kā zīdīt bērnu no zīdīšanas naktī, skatiet šeit.

Neskatoties uz to, ir svarīgi neiesaistīties kopīgā miegā. Kad bērns aug, iemācīt viņam aizmigt savā bērnu gultiņā. Pediatri iesaka 6-8 mēnešus pakāpeniski iemācīt bērnam gulēt atsevišķi. Kā to izdarīt, izlasiet saiti

Neskatoties uz to, ir svarīgi neiesaistīties kopīgā miegā. Kad bērns aug, iemācīt viņam aizmigt savā bērnu gultiņā.

Pediatri iesaka 6-8 mēnešus pakāpeniski iemācīt bērnam gulēt atsevišķi. Kā to izdarīt, izlasiet saiti aizmirst par sevi.

Izbaudiet sev jaunus pirkumus, rotaslietas, drēbes vai siltu vannu. Veikt laiku, lai staigātu, lasītu grāmatu, skatītu filmu vai satiktos ar draugu.

Zīdīšanas laikā ir ļoti svarīgi radīt labu garastāvokli un atpūsties.

Simptomi

Pirmajās dienās pēc dzemdībām māte burtiski nokrīt no izsīkuma, pat ja viņai ir daudz palīgu. Ietekmē vājumu, pieredzējušu nemieru, bailes par bērnu, bailes no nākotnes.

Miegs kļūst pārtraukts, jo māte intuitīvi cenšas pielāgoties bērna dzīves ritmam. Bērns pamostas - un viņa ir arī ar viņu. Pēc dzemdībām visas jaunās mātes sajūtas ir neticami saasinātas, viņa var dzirdēt kustības - daudz mazāk raudāt - gandrīz jebkurā attālumā, pat caur slēgtām durvīm.

Pakāpeniski uzkrājas nogurums, un sieviete var aizmigt ļoti īsā laikā, burtiski dažas minūtes. Šāds sapnis nedod atpūtu, tas tikai satraukt vēl vairāk.

Pastāvīgas modrības rezultāts ir tāds, ka māte nevar aizmigt pat tad, ja tam ir radīti visi nosacījumi. Tiklīdz galva pieskaras spilvenam, relaksācijas vietā rodas sajūsma, un māte ar trīskāršu uzmanību klausās skaņas un kustības, kas rodas no bērna. Sākas stāvoklis, kas atgādina panikas lēkmi, kam nav racionāla izskaidrojuma.

Pēc dažiem mēnešiem pēc šādas dzīves, māte izsmeltas tik daudz, ka gulēt var viņu pilnīgi negaidītā vietā. Kaut kur pusgadā jaunās mātes saprot, ka jūs vienmēr varat gulēt, ja ir iespēja, un bezmiega problēma vairs nav aktuāla.

Bezmiegs pēc dzemdībām izpaužas ne tikai aizmigšanas grūtībās, kad jūs nevarat aizmigt stundas. Šī traucējuma simptomi ir daudzi, galvenie simptomi ir šādi:

  1. Pat smagiem noguruma apstākļiem sievietei ir grūti aizmigt. Viņa bieži maina savu stāju, nomierina, bet viņa nespēj ātri aizmigt. Bezmiegs nāk
  2. Miegs pēc dzemdībām kļūst nemierīgs, virspusējs. Sieviete nespēj atpūsties un rezultātā viņa pamostas pat pēc vāju rustu, klusu skaņu, kas iepriekš netika novērota.
  3. Nakts vidū ir iespējama bieža pamošanās, pat bez redzama iemesla. Tas sāk likties, ka bērns raud, vājas skaņas tiek uztvertas nemierīgi - un pamošanās kļūst skarba, nemierīga.
  4. Pakāpeniski tiek zaudēti dabiskie bioloģiskie ritmi: sapnis kļūst „nelīdzens”. Sieviete dienā aizmigusi, 15-30 minūšu gulēšanai, nemierīgi pamostas. Tad aizmigt naktī un aizmirst agri no rīta utt.

Pastāvīgas modrības rezultāts ir tāds, ka māte nevar aizmigt pat tad, ja tam ir radīti visi nosacījumi. Tiklīdz galva pieskaras spilvenam, relaksācijas vietā rodas sajūsma, un māte ar trīskāršu uzmanību klausās skaņas un kustības, kas rodas no bērna. Sākas stāvoklis, kas atgādina panikas lēkmi, kam nav racionāla izskaidrojuma.

Kā ārstēt

Zīdīšanas periodā ar mātes pienu bērns saņem vitamīnus, minerālvielas un vielas, kas nepieciešamas tās attīstībai. Tāpēc sievietei ir jākontrolē, ko viņa ēd un dzer. Šajā sakarā vairums narkotiku, ar kurām jūs varat atbrīvoties no bezmiega, šobrīd tas ir kontrindicēts.

Alternatīva medikamentiem ir augu izcelsmes zāles. Bet viņu uzņemšana ir jāapstiprina ārstam.

Jūs varat organizēt bezmiega ārstēšanu pēc dzemdībām un zīdīšanas. Tomēr zāles ir rūpīgi atlasītas, lai netiktu kaitēta mātes un bērna veselībai.

Zāles

10 veidi, kā atbrīvoties no bezmiega

  • Izveidojiet ērtus miega apstākļus (noņemiet troksni, apgaismojumu), izmantojiet mīkstu un ērtu apakšveļu, atrodiet piemērotu guļvietu, lai jūs pēc iespējas atpūsties;
  • Organizēt kopīgu miegu ar bērnu;
  • Pienācīgi jārūpējas par krūtīm, lai tas naktī neradītu diskomfortu. Izmantojiet speciālu veļu un paliktņus, lai absorbētu lieko pienu. Regulāri nomazgājiet krūtis ar tīru ūdeni, sasildiet un sasmalciniet kāpostus, uzklājiet vieglu masāžu. Izmantojiet īpašus krēmus un ziedes, lai novērstu plaisas un nobrāzumus uz sprauslām. Nelietojiet dvieļus un veļu, kas kairina ādu;
  • Izvairieties no stresa un konflikta situācijām, mēģiniet atrast laiku atpūtai;
  • Pielāgojiet dienas režīmu. Pēc viena vai diviem mēnešiem jūs pieradīsieties pie bērna grafika un prasībām, un viss būs vietā. Vienlaikus mēģiniet piecelties un iet gulēt, pēcpusdienā staigāt svaigā gaisā;
  • Neēdiet pirms gulētiešanas, ne vēlāk kā līdz plkst. Skatieties maltītes visu dienu. Barojošās mātes uzturam jābūt noderīgam, daudzveidīgam un pilnīgam;
  • Divas stundas pirms gulētiešanas, pārtrauciet vingrošanu, tieši pirms gulētiešanas, vēdiniet telpu, paņemiet dušu vai relaksējošu vannu;
  • Nedzeriet kafiju vai dzeriet alkoholu, nesmēķējiet zīdīšanas laikā. Arī pirms gulētiešanas nedzeriet stipru tēju;
  • Esiet uzmanīgi, lietojot zāles. Nelietojiet naudu atkal un bez ārsta receptes. Narkotikas var izraisīt bezmiegu un depresiju, pasliktināt laktāciju un negatīvi ietekmēt zīdaiņu veselību;
  • Turklāt, lietojiet E vitamīnu, kas stabilizē hormonus, uzlabo ādas un matu stāvokli un normalizē nervu šūnu darbību. Toferols palīdz veidoties pēc dzemdībām. Kādi vitamīnu kompleksi var būt laktācijas laikā, skatīt šeit.

Lai pēcdzemdību periods noritētu labi, jums jāievēro vairāki ieteikumi, kuru mērķis ir atjaunot morālo un fizisko spēku.

Psihoterapija

Ir maz laika, lai mātēm veiktu korekcijas darbu, tāpēc tiek izmantotas metodes, kas ātri rada rezultātus:

Ēriksona hipnoze izraisa dabisku transu, kas ir līdzīga tai, ko piedzīvojam visgrūtākajā sanāksmē. Ārsts nodrošina piekļuvi slēptiem cilvēkresursiem, ļaujot jums ātri tikt galā ar sāpīgu stāvokli.

EMDR terapija vai apstrāde ar acu kustībām ļauj izšķīdināt negatīvās pieredzes, tikt galā ar bailēm un bailēm, mazina garīgo ciešanu intensitāti. Tehnoloģija ir viegli apgūstama, vēlāk tiek izmantota patstāvīgi.

Savlaicīga ārsta palīdzība palīdzēs saglabāt sievietes veselību, viņas laulību un paaugstināt bērnu.

Raksta autors: psihiatrs, psihoterapeits Neboga Larisa Vladimirovna

http://golowabolit.ru/bessonnitsa-grudnom-vskarmliva/

Bezmiegs zīdīšanas laikā

Īpaši jums ir sīks apraksts: bezmiegs zīdīšanas laikā bezmiega ārstēšanas vietā Rf - zināšanas, kas iegūtas no visas pasaules.

Bieži pēc bērna piedzimšanas sievietei ir miega traucējumi. Bezmiegs zīdīšanas periodā var izraisīt stresu un sliktu veselību, depresiju un depresiju. Tas nelabvēlīgi ietekmē zīdīšanu un izraisa laktācijas nomākšanu. Bet pat bez negatīvām sekām bezmiegs aizņem daudz enerģijas un pasliktina garastāvokli, pazemina imunitāti.

Kad bezmiegs palielina miega ilgumu. Turklāt mātes māte var ātri izkļūt no miegainības, bieži vai pārāk agri, lai pamosties. Sieviete jūt vājumu, uzbudināmību un nervozitāti, samazina veiktspēju.

Miega traucējumu cēloņi

  • Bailes un nemiers. Daudzas mātes uztraucas, ka sapnī viņi nedzirdēs bērna saucienu vai raudāšanu. Pārmērīgas aizdomas bieži novēro sievietēm pēc dzemdībām;
  • Organizācijas trūkums, grafika un ikdienas rutīnas trūkums;
  • Grūta pielāgošanās jauniem apstākļiem un stress pēc dzemdībām;
  • Bērna nemierīgs miegs un bērna nakts barošana;
  • Neveselīga situācija ģimenē;
  • Hormonālas izmaiņas;
  • Sāpes un diskomforts krūtīs, kad ķermenis ir pieradis pie HB. Pārapdzīvotības sajūta, pilnīgums un smagums dziedzeros, piena noplūde;
  • Narkotiku un zāļu ietekme;
  • Pārēšanās pirms gulētiešanas;
  • Nervu sistēmas slimības;
  • Nemierīgo kāju sindroms (neiroloģiska slimība, ko raksturo saspringums kājām aizmigšanas laikā, kas izraisa kāju kustību un pamošanās);
  • Slikta veselība un dažādas slimības (gremošanas traucējumi, izkārnījumu, galvassāpes utt.).

Kā pielāgot miegu mammai, kas baro bērnu ar krūti

Daudzi pediatri iesaka mātei un mazulim gulēt vienā un tajā pašā gultā pirmajos mēnešos. Viņi abi jūtas mierīgi un komfortabli, savienojoties viens otram. Pirmajos divos vai trīs mēnešos kopīga miega un pastāvīga saskarsme starp bērnu un māti ne tikai palīdz ātrāk aizmigt, bet arī nodrošina pilnīgu jaundzimušā attīstību, uzlabo laktāciju un barošanu.

Neskatoties uz to, ir svarīgi neiesaistīties kopīgā miegā. Kad bērns aug, iemācīt viņam aizmigt savā bērnu gultiņā. Pediatri iesaka 6-8 mēnešus pakāpeniski iemācīt bērnam gulēt atsevišķi. Kā to izdarīt, izlasiet saiti

Neaizmirstiet par sevi. Izbaudiet sev jaunus pirkumus, rotaslietas, drēbes vai siltu vannu. Veikt laiku, lai staigātu, lasītu grāmatu, skatītu filmu vai satiktos ar draugu. Zīdīšanas laikā ir ļoti svarīgi radīt labu garastāvokli un atpūsties.

Sākumā māte ir spiesta pārtraukt miegu, lai barotu bērnu naktī. Nakts barošana pirmajos mēnešos var sasniegt 2-4 reizes naktī, ja lietojat barošanu pēc pieprasījuma. Sākumā mātei būs ļoti grūti pielāgoties šādam režīmam. Bet drīz bērns izstrādās optimālu grafiku, un sievietei būs vieglāk pierast un pielāgot savu grafiku. Pakāpeniski samazinās nakts barošanas skaits un drīz vien beidzas. Kā zīdīt bērnu no zīdīšanas naktī, skatiet šeit.

Bieži vien mātes, kas baro bērnu ar krūti, vēršas pie tautas aizsardzības līdzekļiem, tai skaitā nomierinošas zāļu tējas un augu infūzijas, baldriāna un mātītes. Esiet uzmanīgi, jo daži garšaugi un zāles var negatīvi ietekmēt bērna stāvokli un zīdīšanu. Pirms zāļu lietošanas, pat drošākais, konsultējieties ar savu ārstu!

Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jūs uztrauc pastāvīga migrēna, locītavu sāpes un spēcīgi nervu traucējumi. Ja bezmiega cēloņi nav sievietes slimībā, daži padomi palīdzēs jums gulēt.

10 veidi, kā atbrīvoties no bezmiega

  • Izveidojiet ērtus miega apstākļus (noņemiet troksni, apgaismojumu), izmantojiet mīkstu un ērtu apakšveļu, atrodiet piemērotu guļvietu, lai jūs pēc iespējas atpūsties;
  • Organizēt kopīgu miegu ar bērnu;
  • Pienācīgi jārūpējas par krūtīm, lai tas naktī neradītu diskomfortu. Izmantojiet speciālu veļu un paliktņus, lai absorbētu lieko pienu. Regulāri nomazgājiet krūtis ar tīru ūdeni, sasildiet un sasmalciniet kāpostus, uzklājiet vieglu masāžu. Izmantojiet īpašus krēmus un ziedes, lai novērstu plaisas un nobrāzumus uz sprauslām. Nelietojiet dvieļus un veļu, kas kairina ādu;
  • Izvairieties no stresa un konflikta situācijām, mēģiniet atrast laiku atpūtai;
  • Pielāgojiet dienas režīmu. Pēc viena vai diviem mēnešiem jūs pieradīsieties pie bērna grafika un prasībām, un viss būs vietā. Vienlaikus mēģiniet piecelties un iet gulēt, pēcpusdienā staigāt svaigā gaisā;
  • Neēdiet pirms gulētiešanas, ne vēlāk kā līdz plkst. Skatieties maltītes visu dienu. Barojošās mātes uzturam jābūt noderīgam, daudzveidīgam un pilnīgam;
  • Divas stundas pirms gulētiešanas, pārtrauciet vingrošanu, tieši pirms gulētiešanas, vēdiniet telpu, paņemiet dušu vai relaksējošu vannu;
  • Nedzeriet kafiju vai dzeriet alkoholu, nesmēķējiet zīdīšanas laikā. Arī pirms gulētiešanas nedzeriet stipru tēju;
  • Esiet uzmanīgi, lietojot zāles. Nelietojiet naudu atkal un bez ārsta receptes. Narkotikas var izraisīt bezmiegu un depresiju, pasliktināt laktāciju un negatīvi ietekmēt zīdaiņu veselību;
  • Turklāt, lietojiet E vitamīnu, kas stabilizē hormonus, uzlabo ādas un matu stāvokli un normalizē nervu šūnu darbību. Toferols palīdz veidoties pēc dzemdībām. Kādi vitamīnu kompleksi var būt laktācijas laikā, skatīt šeit.

Sedatīvie

Ja iepriekš uzskaitītās metodes nepalīdz, jūs varat lietot augu izcelsmes preparātus, bet tikai pēc ārsta receptes. Fenheļi un kumelīte, mātīte un baldriāns ir droši un efektīvi. Zāļu infūzijas ne tikai uzlabo miegu, bet arī palīdz tikt galā ar stresu un pēcdzemdību depresiju.

Valērijs ir pieejams tabletes un tinktūras formā. Pirmā iespēja ir ērtāka, jo ir vieglāk aprēķināt un ievērot devu. Valērijs attīra no trauksmes un nervu jūtas, galvassāpes un migrēnas, palīdz ar gremošanas problēmām un pazemina asinsspiedienu. Tādēļ baldriāns nav ieteicams cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu.

Motherwort ir pieejams arī tabletes un infūzijas veidā. Tas palīdz ar bezmiegu un stresu, paaugstinātu spiedienu un tahikardiju, galvassāpēm. Motherwort nomierina un pat nostiprina imūnsistēmu.

Visdrošākā medicīna būs tēja, kas izgatavota no fenheļa vai kumelītes. Šis dzēriens nomierina un normalizē miegu. Turklāt silta tēja stimulē piena veidošanos, kas pozitīvi ietekmē laktāciju. Fenheļa un kumelītes uzlabo gremošanas darbu, mazina meteorismu un kolikas.

Glicīns tiek uzskatīts par citu drošu narkotiku zīdīšanas laikā. Šīs tabletes ir vieglas nomierinošas iedarbības un nerada letarģiju, nemazina miegu un palīdz tikt galā ar pieredzi. Glicīns viegli uzsūcas organismā, nekaitē laktācijai un bērnam. Turklāt zāles ir pozitīva ietekme uz smadzenēm un uzlabo atmiņu.

Zīdīšanas laikā nevar izmantot alkoholiskās infūzijas un zāļu tējas ar piparmētru, salviju un jasmīnu. Šādi augi var samazināt mātes pienu. Turklāt laktācijas laikā ir aizliegta mūsdienu caurejas līdzekļi, piemēram, Persen vai Novopassit.

Pirms jebkuru zāļu, zāļu tējas vai zāļu lietošanas konsultējieties ar speciālistu. Ļaujiet viņam izvēlēties piemērotu un drošu devu. Pēc lietošanas uzmanieties bērna labsajūtai, jo dažas sastāvdaļas var izraisīt pārtikas alerģijas vai kuņģa darbības traucējumus. Starp blakusparādībām, ko rada bērna neveiksmes no krūts, garastāvoklis, letarģija un vājums, vai, gluži pretēji, uzbudinājums. Tad jums ir jāmeklē cits rīks.

Abonējiet mūsu grupu

Bezmiegs zīdīšanas laikā ir diezgan bieži sastopama problēma, kas šajā grūtā periodā nomāc sievietes. To var saukt arī par izmaiņām organismā, hormonālajām izmaiņām. Tas ir sava veida adaptācija.

Sakarā ar to, ka sieviete nesaņem pietiekami daudz miega, tā nervu sistēma cieš. Arvien biežāk viņa ir kairināta par sīkumiem, jūtas neapmierināta un noguris. Turklāt pienācīgas miega trūkums var negatīvi ietekmēt piena ražošanu.

Lai bezmiegs neradītu neplānotu krūts barošanas pabeigšanu, jums nevajadzētu ļaut situācijai virzīties. Problēma ir jāatrisina.

Bezmiegs

Lai izveidotu miegu, ir nepieciešams saprast iemeslus, kas veicinājuši tā pārkāpumu. Tātad, kas var izraisīt bezmiegu zīdīšanas periodā:

  • Pārmērīgas aizdomas, bailes, ka bērns pamostas, viņa nedzirdēs. Tāpēc sapnis kļūst jūtīgs, un sieviete kratās par katru krustu, pēc tam viņa nevar ilgu laiku gulēt.
  • Neorganizētās barojošās mātes. Bieži vien miega traucējumi ir dienas režīma trūkuma sekas.
  • Stress, grūtības pielāgoties izmaiņām dzīvē pēc drupu dzimšanas.
  • Slikta un nemierīga jaundzimušā miega. Kā jūs zināt, barošanas ar krūti laikā lielākajā daļā māmiņu dienas režīms ir pilnībā atkarīgs no bērna.
  • Hormonālas izmaiņas.
  • Ģimenes problēmas.
  • Zāļu lietošana.
  • Diskomforts krūtīs. Mātes māte var sajust piena ierašanos. Dažreiz tā var dot viņas sāpes.
  • Slikts veselības stāvoklis, slimības, kas attīstās nervu vai gremošanas sistēmas traucējumu fonā.
  • Ēdot smagu ēdienu neilgi pirms gulētiešanas.

Tas ir svarīgi! Retos gadījumos nemierīgo kāju sindroms var izraisīt bezmiegu. Tā attīstās uz neiroloģisko traucējumu fona. Kad ķermenis atpūsties atpūtā, kājas ir saspringtas, tās var nejauši kratīties, traucēt miegu. Šādā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu.

No iemesliem, kas izraisīja miega traucējumus, jums ir nepieciešams atbrīvoties. Galu galā bērnam ir vajadzīga veselīga un jautra māte. Un, kā jūs zināt, atpūtas trūkums var nebūt labākais rezultāts viņas veselībai.

Ko darīt

Bez ekspertu palīdzības zīdīšanas laikā ir iespējams atbrīvoties no bezmiega. Bet tas ir tikai tad, ja to neizraisīja slimības. Pretējā gadījumā problēmu ar miegu var atrisināt tikai ar piemērotas ārstēšanas palīdzību.

Pirmos pāris mēnešus pēc bērna piedzimšanas ieteicams izmantot kopīgu miegu. Tas pozitīvi ietekmēs mātes un bērna stāvokli. Jaundzimušais jutīsies aizsargāts.

Pastāv uzskats, ka kopīga miegs veicina piena ražošanu un pozitīvi ietekmē laktācijas ilgumu. Sasniedzot sešu mēnešu vecumu, bērnam vajadzētu iemācīties aizmigt savā bērnu gultiņā.

Arī sievietei nevajadzētu atmest to, ko viņa mīl. Tāpēc jums regulāri jāorganizē brīvdienas, pavadiet laiku ar jaukiem cilvēkiem, dariet to, kas jums patīk.

Ir vēl daži ieteikumi par to, kā atbrīvoties no bezmiega zīdīšanas laikā:

  • Pirms gulētiešanas jums ir nepieciešams ventilēt telpu un radīt apstākļus, kas veicina miegu - apgaismojiet gaismas, aizveriet logus, novēršiet trokšņa avotu.
  • Jums ir nepieciešams izvēlēties patīkamu pieskārienu gultai, kurā ir patīkami gulēt, ērts matracis, spilvens un tā tālāk.
  • Pirms gulētiešanas labāk nav aiztures.
  • No fiziskās slodzes ir labāk atteikties no emocionāla pārmērīga uztraukuma mazāk nekā divas stundas pirms gulētiešanas.
  • Pirms gulētiešanas varat pastaigāties, baudīt svaigu gaisu vai veikt siltu vannu ar aromātisko eļļu.
  • Ieteicams pārskatīt diētu, bagātināt to ar E vitamīnu saturošiem produktiem. Tas labi ietekmē nervu sistēmu, normalizē hormonus.
  • Labāk ir atteikt vakara kafiju, kā arī alkoholisko dzērienu izmantošanu.

Bezmiega tautas metožu ārstēšana

Zīdīšanas periodā ar mātes pienu bērns saņem vitamīnus, minerālvielas un vielas, kas nepieciešamas tās attīstībai. Tāpēc sievietei ir jākontrolē, ko viņa ēd un dzer. Šajā sakarā vairums narkotiku, ar kurām jūs varat atbrīvoties no bezmiega, šobrīd tas ir kontrindicēts.

Alternatīva medikamentiem ir augu izcelsmes zāles. Bet viņu uzņemšana ir jāapstiprina ārstam.

No bezmiega barojošām māmiņām šādas ārstniecības augi palīdzēs:

Šie augi normalizē miegu, palielina organisma izturību pret stresa situācijām, palīdz pārvarēt pēcdzemdību depresiju.

Tas ir svarīgi! Lai ārstētu bezmiegu laktācijas laikā, sievietei ir jāatsaka lietot alkoholiskos šķīdumus. Aprūpei jābūt ar salvijas un piparmētru. To izmantošana var samazināt piena ražošanu.

Valērijs mazina bezmiegu. Tam ir pozitīva ietekme uz nervu un gremošanas sistēmu, cīnoties ar galvassāpēm. Bet tas nav ieteicams lietot paaugstinātā spiedienā.

Motherwort palīdz mātes mātei atbrīvoties no ne tikai miega problēmām, bet arī stiprina imūnsistēmu, un tas ir svarīgi pēcdzemdību periodā. Galu galā, viņas ķermenis piedzīvo stresu, viņam ir jāatjaunojas, un ar mātes pienu bērnam atstāj noteiktu daļu vitamīnu un minerālvielu. Tāpēc palielinās mātes organisma ievainojamība laktācijas laikā.

Motherwort tiek izmantots, lai novērstu galvassāpes un nervu spriedzi, kas bieži ir bezmiegs. Ārstniecības augs palīdzēs ar augstu spiedienu un tahikardiju.

Kumelīte vai fenheļa tēja ir visizplatītākā metode, kā palīdzēt mātes mātei atgūt pilnīgu un veselīgu miegu. Šie augi pozitīvi ietekmē piena ražošanu.

Kumelīšu un fenheļa un mazuļa ieguvumi jūtas. Ārstnieciskie augi normalizē gremošanas sistēmu. Pirmajos dzīves mēnešos bērns mazāk cieš no kolikas un gāzes.

Minētajiem ārstniecības augiem praktiski nav kontrindikāciju. Tāpēc ir reāla pestīšana mātēm, kas saskaras ar bezmiegu.

Neuztraucieties par to, ka pēc bērna piedzimšanas bija problēmas ar miegu. Laika gaitā organisms atgūstas, hormoni atgriezīsies normālā stāvoklī, zīdīšanas periods beigsies, un problēma izzudīs. Ja tas nenotiek, labāk ir konsultēties ar ārstu, kurš noteiks patieso bezmiega cēloni un pastāstīs, kā to novērst.

Visu dienu, tāpat kā vāveri ritenī, jūs griezīsieties un griezīsieties, jūs nespējat... Un, kad nakts krīt, un jūs nonākat gultā bez piepūles ar domu uzreiz aizmigt - viņa nāk, bezmiegs. Viņas izskats var būt saistīts ar daudziem iemesliem: pārmērīgs nogurums, problēmas ar nervu sistēmu, pēcdzemdību depresija. Mātēm, kas baro ar krūti, ir īpaša saruna - galu galā, tās nevar lietot miegazāles, un arī daudzi sedatīvi nav ieteicami. Ko darīt Kā māte var atbrīvoties no bezmiega?

Internets ir pakļauts informācijai par to, kā likt bērnam gulēt. Un kurš rūpēsies par mammas sapni? Protams, tikai viņa pati! Ja nevēlaties rūpēties par sevi - vismaz domājiet par bērnu. Bērnam ir svarīga atpūta un miegains mamma, un no rīta jums nav nepieciešama zombija. Ja Jūs barojat bērnu ar krūti, jūs nonāksiet pie tautas aizsardzības līdzekļiem bezmiegs. Tāpēc sāciet...

Garšaugi bezmiegai

Vislabāk par to, ka dārzeņu sedatīvie nekaitēs bērnam un neļaus zīdīšanu izzust. Valērijas, kumelītes, kaļķa, oregano infūzijas - tas ir tas, kas jums nepieciešams. Neesiet slinks, lai sagatavotu infūziju, dodot priekšroku tam ar farmaceitiskā spirta tinktūrām vai tabletēm.

Zāļu tēja

Tie ir tie paši garšaugi vai drīzāk to maksas noteiktās proporcijās. Ir īpašas zāļu tējas grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā (tējas zīdīšanai). Parasti lielākā daļa no tām ir paredzētas ne tikai laktācijas stimulēšanai (daudzām mātēm tas nebūtu lieks), bet arī pozitīvi ietekmētu jaunās mātes nervu sistēmu.

Kā atbrīvoties no bezmiega ar aromterapiju?

Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, var izmantot dažus aromātisko eļļu veidus. Šajā gadījumā jāņem vērā individuālā neiecietība (lai veiktu testu, nometiet eļļas pilienu uz rokas vai uz ādas zem auss, ja dienas laikā uz ādas parādās kairinājums, tad šī eļļa jums neatbilst).

Lai apkarotu bezmiegu, izmantojiet jasmīna, lavandas, rozes, ylang-ilangas, sandalkoka aromātiskās eļļas. Aromterapijas procedūrām izmantojiet aromāta lampu. Jūsu bērnam nevajadzētu atrasties telpā, kur notiek aromterapija. Izvairieties no tādu eļļu lietošanas, kas veicina laktācijas izzušanu: piparmētru, salviju, eikaliptu, pētersīļus, ķiplokus.

Aromātiskie spilventiņi cīņā pret bezmiegu

Vairāk nekaitīgs, salīdzinot ar aromterapiju, tautas līdzeklis bezmiegai. Pirms došanās gulēt pie jums, jūs varat ievietot savu aromātisko spilvenu, kas sašūts ar nomierinošiem augiem. Labāk ir atturēties no šīs metodes, ja izmantojat kopīgu miegu.

Nomierinošas vannas

Par šo relaksācijas metodi, kā nomierinoša vanna, es jau rakstīju. Karstā vasarā varbūt šī metode nav ļoti svarīga, bet, tiklīdz tā kļūst nedaudz auksta, jūs varat atgriezties ūdens nomierinošajās procedūrās.

Apiterapija

Joprojām pretrunīgs ir jautājums par to, vai ēst medu laktācijas laikā. Daži apgalvo, ka medus ir noderīgi barojošām māmiņām, citi apetiroloģijas dēļ apdraud gandrīz bērnu saindēšanos. Es, tāpat kā vienmēr, šajā jautājumā ieņemu vidusceļu. No apmēram 6 mēnešiem manas meitas varu atļauties tējkaroti medus 2-3 reizes nedēļā. Līdz šim nekas slikts nav noticis ar mani vai bērnu. Standarta tautas līdzeklis bezmiegs - medus karote silta piena glāzei - es domāju, ka tas ir visiem zināms.

Varbūt jums būs vajadzīgs arī mūsu padoms par to, kā piecu stundu laikā gūt pietiekami daudz miega - tas noteikti attiecas uz jaunajām mātēm.

Mēģiniet, meklējiet savu ceļu, lai cīnītos pret bezmiegu. Ļaujiet pilnvērtīgai sapņai par māti pārvērsties no sapņa par realitāti!

Miega traucējumu cēloņi

  • Bailes un nemiers. Daudzas mātes uztraucas, ka sapnī viņi nedzirdēs bērna saucienu vai raudāšanu. Pārmērīgas aizdomas bieži novēro sievietēm pēc dzemdībām;
  • Organizācijas trūkums, grafika un ikdienas rutīnas trūkums;
  • Grūta pielāgošanās jauniem apstākļiem un stress pēc dzemdībām;
  • Bērna nemierīgs miegs un bērna nakts barošana;
  • Neveselīga situācija ģimenē;
  • Hormonālas izmaiņas;
  • Sāpes un diskomforts krūtīs, kad ķermenis ir pieradis pie HB. Pārapdzīvotības sajūta, pilnīgums un smagums dziedzeros, piena noplūde;
  • Narkotiku un zāļu ietekme;
  • Pārēšanās pirms gulētiešanas;
  • Nervu sistēmas slimības;
  • Nemierīgo kāju sindroms (neiroloģiska slimība, ko raksturo saspringums kājām aizmigšanas laikā, kas izraisa kāju kustību un pamošanās);
  • Slikta veselība un dažādas slimības (gremošanas traucējumi, izkārnījumu, galvassāpes utt.).

Kā pielāgot miegu mammai, kas baro bērnu ar krūti

Daudzi pediatri iesaka mātei un mazulim gulēt vienā un tajā pašā gultā pirmajos mēnešos. Viņi abi jūtas mierīgi un komfortabli, savienojoties viens otram. Pirmajos divos vai trīs mēnešos kopīga miega un pastāvīga saskarsme starp bērnu un māti ne tikai palīdz ātrāk aizmigt, bet arī nodrošina pilnīgu jaundzimušā attīstību, uzlabo laktāciju un barošanu.

Neskatoties uz to, ir svarīgi neiesaistīties kopīgā miegā. Kad bērns aug, iemācīt viņam aizmigt savā bērnu gultiņā. Pediatri iesaka 6-8 mēnešus pakāpeniski iemācīt bērnam gulēt atsevišķi. Kā to izdarīt, izlasiet saiti aizmirst par sevi. Izbaudiet sev jaunus pirkumus, rotaslietas, drēbes vai siltu vannu. Veikt laiku, lai staigātu, lasītu grāmatu, skatītu filmu vai satiktos ar draugu. Zīdīšanas laikā ir ļoti svarīgi radīt labu garastāvokli un atpūsties.

Sākumā māte ir spiesta pārtraukt miegu, lai barotu bērnu naktī. Nakts barošana pirmajos mēnešos var sasniegt 2-4 reizes naktī, ja lietojat barošanu pēc pieprasījuma. Sākumā mātei būs ļoti grūti pielāgoties šādam režīmam. Bet drīz bērns izstrādās optimālu grafiku, un sievietei būs vieglāk pierast un pielāgot savu grafiku. Pakāpeniski samazinās nakts barošanas skaits un drīz vien beidzas. Kā zīdīt bērnu no zīdīšanas naktī, skatiet šeit.

Bieži vien mātes, kas baro bērnu ar krūti, vēršas pie tautas aizsardzības līdzekļiem, tai skaitā nomierinošas zāļu tējas un augu infūzijas, baldriāna un mātītes. Esiet uzmanīgi, jo daži garšaugi un zāles var negatīvi ietekmēt bērna stāvokli un zīdīšanu. Pirms zāļu lietošanas, pat drošākais, konsultējieties ar savu ārstu!

Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jūs uztrauc pastāvīga migrēna, locītavu sāpes un spēcīgi nervu traucējumi. Ja bezmiega cēloņi nav sievietes slimībā, daži padomi palīdzēs jums gulēt.

10 veidi, kā atbrīvoties no bezmiega

  • Izveidojiet ērtus miega apstākļus (noņemiet troksni, apgaismojumu), izmantojiet mīkstu un ērtu apakšveļu, atrodiet piemērotu guļvietu, lai jūs pēc iespējas atpūsties;
  • Organizēt kopīgu miegu ar bērnu;
  • Pienācīgi jārūpējas par krūtīm, lai tas naktī neradītu diskomfortu. Izmantojiet speciālu veļu un paliktņus, lai absorbētu lieko pienu. Regulāri nomazgājiet krūtis ar tīru ūdeni, sasildiet un sasmalciniet kāpostus, uzklājiet vieglu masāžu. Izmantojiet īpašus krēmus un ziedes, lai novērstu plaisas un nobrāzumus uz sprauslām. Nelietojiet dvieļus un veļu, kas kairina ādu;
  • Izvairieties no stresa un konflikta situācijām, mēģiniet atrast laiku atpūtai;
  • Pielāgojiet dienas režīmu. Pēc viena vai diviem mēnešiem jūs pieradīsieties pie bērna grafika un prasībām, un viss būs vietā. Vienlaikus mēģiniet piecelties un iet gulēt, pēcpusdienā staigāt svaigā gaisā;
  • Neēdiet pirms gulētiešanas, ne vēlāk kā līdz plkst. Skatieties maltītes visu dienu. Barojošās mātes uzturam jābūt noderīgam, daudzveidīgam un pilnīgam;
  • Divas stundas pirms gulētiešanas, pārtrauciet vingrošanu, tieši pirms gulētiešanas, vēdiniet telpu, paņemiet dušu vai relaksējošu vannu;
  • Nedzeriet kafiju vai dzeriet alkoholu, nesmēķējiet zīdīšanas laikā. Arī pirms gulētiešanas nedzeriet stipru tēju;
  • Esiet uzmanīgi, lietojot zāles. Nelietojiet naudu atkal un bez ārsta receptes. Narkotikas var izraisīt bezmiegu un depresiju, pasliktināt laktāciju un negatīvi ietekmēt zīdaiņu veselību;
  • Turklāt, lietojiet E vitamīnu, kas stabilizē hormonus, uzlabo ādas un matu stāvokli un normalizē nervu šūnu darbību. Toferols palīdz veidoties pēc dzemdībām. Kādi vitamīnu kompleksi var būt laktācijas laikā, skatīt šeit.

Sedatīvie

Ja iepriekš uzskaitītās metodes nepalīdz, jūs varat lietot augu izcelsmes preparātus, bet tikai pēc ārsta receptes. Fenheļi un kumelīte, mātīte un baldriāns ir droši un efektīvi. Zāļu infūzijas ne tikai uzlabo miegu, bet arī palīdz tikt galā ar stresu un pēcdzemdību depresiju.

Valērijs ir pieejams tabletes un tinktūras formā. Pirmā iespēja ir ērtāka, jo ir vieglāk aprēķināt un ievērot devu. Valērijs attīra no trauksmes un nervu jūtas, galvassāpes un migrēnas, palīdz ar gremošanas problēmām un pazemina asinsspiedienu. Tādēļ baldriāns nav ieteicams cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu.

Motherwort ir pieejams arī tabletes un infūzijas veidā. Tas palīdz ar bezmiegu un stresu, paaugstinātu spiedienu un tahikardiju, galvassāpēm. Motherwort nomierina un pat nostiprina imūnsistēmu.

Visdrošākā medicīna būs tēja, kas izgatavota no fenheļa vai kumelītes. Šis dzēriens nomierina un normalizē miegu. Turklāt silta tēja stimulē piena veidošanos, kas pozitīvi ietekmē laktāciju. Fenheļa un kumelītes uzlabo gremošanas darbu, mazina meteorismu un kolikas.

Glicīns tiek uzskatīts par citu drošu narkotiku zīdīšanas laikā. Šīs tabletes ir vieglas nomierinošas iedarbības un nerada letarģiju, nemazina miegu un palīdz tikt galā ar pieredzi. Glicīns viegli uzsūcas organismā, nekaitē laktācijai un bērnam. Turklāt zāles ir pozitīva ietekme uz smadzenēm un uzlabo atmiņu.

Pirms jebkuru zāļu, zāļu tējas vai zāļu lietošanas konsultējieties ar speciālistu. Ļaujiet viņam izvēlēties piemērotu un drošu devu. Pēc lietošanas uzmanieties bērna labsajūtai, jo dažas sastāvdaļas var izraisīt pārtikas alerģijas vai kuņģa darbības traucējumus. Starp blakusparādībām, ko rada bērna neveiksmes no krūts, garastāvoklis, letarģija un vājums, vai, gluži pretēji, uzbudinājums. Tad jums ir jāmeklē cits rīks.

Sveiki dārgie eksperti!
Es tiešām ceru uz palīdzību, jo Pilna laika ārsti man vēl nav palīdzējuši.

Par mani: sieviešu dzimums, 35 gadi, svars 44 kg (tagad, parasti 48), augstums 155 cm

Man ir divi bērni, jaunākie 5 mēneši. Es baroju bērnu ar krūti. No dzimšanas viņš guļ slikti. Ņemot to vērā, es pats esmu traucējis miegu. Četrus mēnešus es gandrīz katru dienu gulēju 2-4 stundas naktī. Dienas laikā es vispār negaida.

Es ievietoju bērnu plkst. 21.00, tad 10 reizē iet gulēt un nevaru gulēt, lai gan es esmu ļoti noguris. Kad jūs mēģināt aizmigt, sākas kaut kas līdzīgs panikas lēkmei: sirdsdarbība paātrinās, es sāku sviedri, drebēt, parādās vienreizējs krūtīs. Es cenšos elpot diafragmu.
Mēģinot novērst uzmanību, atpūsties. Tāpēc es ciešu līdz 12 naktīm. Tad bērns pamostas. Es viņu baroju un mēģinu vēlreiz gulēt. Bet pēc 12 gadiem bērns gulē ļoti nemierīgi, es, ja man izdevās aizmigt, pastāvīgi pamosties, tad barot, tad sakrata. Pēc šīm noplūdēm es pārāk aizmigtu un ne vienmēr. Mēs pieceļamies ap 7:00.

Dienas laikā es cenšos vadīt normālu dzīvi: es parūpējos par bērniem, veicu mājsaimniecības darbus. Dažreiz es cenšos gulēt pats sava dēla ikdienas miega laikā, bet tas nedarbojas, tad es tikai lasu, sēdēju internetā utt.

Man nebija stresa, viss ģimenē ir labs, vēlams grūtniecība un bērns. Bet pakāpeniski radās bailes no bezmiega, bailes no miega. Jau vakarā sākas panika, ka šeit es negaidīšu vēlreiz, es ne aizmigšu.

Ja vairāk vai mazāk bija labs miegs (tas bija pret baldriāna ārstēšanas fonu), tad dzīve atkal ieguva krāsu, bija aktivitāte. Un tā gandrīz vienmēr ir nomākta.

Ņemot to vērā, es jau sāku veselības problēmas: pastāvīga tahikardija, galvassāpes, pulsācija ausīs (dzirdu manu pulsu). Bija asiņošana ar degunu. Kad viņi viņu aizveda uz slimnīcu, jo viņi paši nespēja apturēt asinis, spiediens ļoti samazinājās, un es sāku zaudēt samaņu.

Bija divi speciālisti (psihiatrs-psihoterapeits, psihoterapeits).

Diagnoze: bezmiegs, latents depresija. No ārstēšanas tikai ar zaļumiem un glicīnu, kā zīdīšanu. Mazāk palīdzēja baldriāns (kļuva labāk gulēt), bet ne ilgi. Tagad viss ir atkal.

Bija divas psihoterapijas sesijas, kurās izrādījās, ka depresija ir attīstījusies miega trūkuma fona dēļ, kas izraisīja bezmiegu, un tas viss ir saasināts. Ti nepieciešams normalizēt režīmu. Izveidojiet ērtus miega apstākļus, un tad vai nu pats, vai ar medikamentiem viss normalizējas.
Un tagad, šobrīd, praktizēt auto-apmācību, lai pastāstītu sev, ka cilvēks nemirst no bezmiega. Ieteicams arī reģistrēties baseinā, jogā un solārijā (tagad es to nevaru darīt, jo neviens nevar atstāt bērnus).
Psihiatrs teica, ka, tiklīdz es pārtraucu barošanu ar krūti, es ieradīšos ārstēšanai, pat ja bērns nav labi gulējis. Un tagad pagaidām.
Bet man jau ir grūti.

Es saprotu, ka man nav nekādu reālu depresijas iemeslu, un, visticamāk, tiklīdz bērna miega stāvoklis uzlabosies, raktuves uzlabosies. Bet tas var notikt ļoti drīz.

Turklāt, tā kā abu ārstu ieteikumi ir nedaudz pretrunīgi, ir jautājumi:

1) Vai ir nepieciešams sākt ārstēšanu pēc zīdīšanas pabeigšanas (miega līdzekļi, mb antidepresanti), negaidot bērna miega normalizēšanos. Ti ārstēšanas laikā es joprojām nevarēšu gulēt visu nakti. Vai gaidiet, kamēr dēls labi gulēs.
2) Vai reizēm ir iespējams lietot miega zāles (piemēram, nedēļas nogalēs vīrs var gulēt kopā ar bērnu). Ti Es dzeršu tikai 2 reizes nedēļā. Vai šis atkarības režīms nebūtu.
3) Varbūt ir dažas miegazāles, ko varat dzert zīdīšanas laikā, ņemot vērā, ka naktī barošanas pārtraukums būs 6-7 stundas (vīrs baros ar izteikto pienu)
4) Cik ilgi Jūs varat dzert baldriānu (filtru maisiņus).

Varbūt kaut kas cits ieteiktu.
Liels paldies jau iepriekš par jūsu atbildi!

Tikai gadījumā atbildes uz anketām:
Slimības skala depresijas un trauksmes smaguma pašvērtēšanai:
Mērena trauksme. Vidēji nomākts.
Iemesls konsultēties ar ārstu.

Beckas skala depresijas smaguma pašnovērtējumam:
Depresijas līmenis uz Bekas skalu (punktos) - 17. Viegla depresija. Iespējams, ka ir bažas. Padomā par to...

Jūs nevarat pieņemt, ka jums ir panikas lēkmes (metodes jutība 81%, specifiskums 99%).

Alexithymia: 48
Rezultātu interpretācija: alexithymia līmenis normālā diapazonā.

Testa apstrādes rezultāti:
Emocionālā uzbudināmība (sienās): 7
Rezultātu interpretācija:
Rezultāti liecina par tendenci uz augstu emocionālo uzbudināmību. Visticamāk, jums jākonsultējas ar speciālistu.

Pēc dzemdībām mātes ķermenis piedzīvo nopietnas hormonālas pārmaiņas, notiek zīdīšana, daudzi procesi sākas pirms grūtniecības. Mātes jaunajai lomai piemīt liels skaits jaunu, satraucošu un nesaprotamu nianses, un krūts barošanas grūtniecības līmenis pieaug. Šajā sakarā nakts miega stāvoklis var pasliktināties. Turklāt parastais ir tas, ka jaundzimušie bieži naktī pamostas, lai piestiprinātu sevi savām krūtīm, un tas arī pārkāpj pārējo māti. Pielāgošanās perioda grūtības, neregulāra un nepietiekama miega - tas viss var izraisīt pastāvīgu miega traucējumu, tas ir, bezmiegu.

Bieži pamosušās mātes pamošanās un miega traucējumu cēlonis var būt diskomforta sajūta krūtīs, ko izraisa pārplūde, piena noplūde, pilnības sajūta un smagums. Meitenei var būt grūti atrast ērtu stāvokli atpūtai, jo viņas krūtis palielinās, un veļa var viņu apbērt. Pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas mātēm ir grūti atrast ērtu pozu bērna barošanai naktī, tāpēc viņa piedzīvo ievērojamas neērtības un nevar pilnībā gulēt.

Starp citiem šīs problēmas cēloņiem māmiņām ir:

  • stresa situācijas;
  • dažu zāļu, kurām ir nervu sistēmas dezinficējošas sastāvdaļas, ietekme;
  • ēst lielus pārtikas daudzumus pirms gulētiešanas;
  • hormonālās problēmas;
  • nemierīgo kāju sindroms (slimība neiroloģijas jomā, ko raksturo spriedze kājām aizmigšanas laikā, kas izraisa cilvēka kājām pārvietošanu un pamosties);
  • nervu sistēmas slimības.

Slikta veselība, jebkādu slimību klātbūtne tieši ietekmē mātes miega miega stāvokli:

  • astma cieš no astmas;
  • ar Prinzmetal stenokardiju sāpes krūtīs notiek naktī;
  • ar barības vada iekaisumu meitenei ir nepatīkama dedzināšanas sajūta;
  • migrēnas gadījumā smaga galvassāpes novērš ērtu miegu.

Cienījamās mammas!
Mēs priecājamies Jūs uz mūsu māsu kluba tematiskajām sanāksmēm.
Sanāksme notiks 20. aprīlī plkst. 10.30! BEZMAKSAS!
Sanāksmē piedalīsies zīdīšanas padomnieks Anna V. Khrunina!

Mūsu sanāksmju mērķis ir komunikācija, atbalsts un, pats galvenais, veiksmīgas pieredzes apmaiņa. Ne tikai pieredze zīdaiņu barošanā ar mātes pienu, bet arī citas mātes grūtības. Kā zināms, daudz kas ir atkarīgs no vides. Nokļūstiet jaunā nepieredzējušā mātīšu mākslīgo māšu sabiedrībā, un maz ticams, ka viņas mazulim palīdzēs viņai nodrošināt zīdīšanu.
Un tas notika mūsdienu sabiedrībā, ka bērna barošana ar krūti un vēl jo ilgāk (vairāk nekā viens gads) ir saistīta ar mātēm ar nelielu slodzi. Kādi ir tikai stāsti, ko jūs par šo tēmu nedzirdēsiet! „Ko es viņam rūpu pirms skolas (laulība, armija, pensionēšanās - kāds jums patīk) barot!” Izteicas mamma, kad runa ir par divu gadu veca bērna barošanu.
Un tiem, kas vēlas barot, bet ir bruņoti ar šādu zināšanu bagātību, bieži vien ir pietiekami daudz piena, kas ilgst ne vairāk kā sešus bērna dzīves mēnešus. Taču šajā īsajā periodā māte saskaras ar daudzām problēmām. Šeit un mūžīgais piena trūkums, sāpīgas plaisas un pastāvīgs miega trūkums un tas, kas vienkārši nenotiek. Kāda veida personīgo dzīvi un prieku sazināties ar ilgi gaidīto toddler? Un pēc šādas pieredzes jūs atrodaties šajā klubā kā citā pasaulē!
Šeit ir pilnīgi atšķirīgu profesiju meitenes: vadītāji un sociologi, juristi un ārsti, ekonomisti un grāmatveži, bet tagad viņi ir visu bērnu, mazuļu mātes vai joprojām gaida bērnu. Tajā pašā laikā viņi ir jautri, labiekārtoti, spējīgi veidot, strādāt, spēlēt sportu un parasti nekādā veidā nenokļūst no dzīves. Tas ir patiesi pozitīva pieredze, kas iedvesmo!

Visu nepieciešamo informāciju varat saņemt pa tālruni.
+7 988 35 41 888 +7 918 319 93 07.
Studijas adrese: Krasnodar, st. Turgenev, 85

http: //xn----btbkaacretwfal5ba8fd0g.xn--p1ai/bessonnica-pri-grudnom-vskarmlivanii/
Up