logo

Šeit jūs varat izlasīt tiešsaistē "Jacob Teitelbaum: Cukurs Free" - ievadraksts par e-grāmatu, un pēc iepazīšanās ar fragmentu nopirkt pilnu versiju. Dažos gadījumos ir īss kopsavilkums. Pilsēta: Maskava, izdošanas gads: 2015, ISBN: 978-5-00057-727-1, izdevējs: Manns, Ivanovs un Ferbers, kategorija: Veselība / Gastronomija / krievu valodā. Darba apraksts (priekšvārds), kā arī apmeklētāju atsauksmes ir pieejamas portālā. Libc Cat Library - LibCat.ru tika izveidots tiem, kam patīk apskatīt labu grāmatu un piedāvāt plašu žanru izvēli:

Izvēloties kategoriju pēc savas izvēles, jūs varat atrast patiesi vērtīgas grāmatas un baudīt iegremdēšanu iztēles pasaulē, sajust varoņu pieredzi vai iemācīties kaut ko jaunu sev, veikt iekšēju atklājumu. Tālāk ir sniegta detalizēta informācija par pašreizējo pieprasījumu.

  • 60
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Bez cukura: kopsavilkums, apraksts un abstrakts

Mēs piedāvājam lasāmu anotāciju, aprakstu, kopsavilkumu vai priekšvārdu (atkarībā no tā, ko rakstīja grāmatas „Cukurs bezmaksas” autors). Ja neesat atradis nepieciešamo informāciju par grāmatu - ierakstiet komentāros, mēs centīsimies to atrast.

Jacob Teitelbaum: Citas grāmatas pēc autora

Kurš rakstīja bez cukura? Uzziniet nosaukumu, kāda ir grāmatas autora nosaukums un visu viņa darbu saraksts pēc sērijas.

Šī grāmata ir publicēta mūsu tīmekļa vietnē kā filiāļu programma Litri (litres.ru) un tajā ir tikai ievaddaļa. Ja esat pret tā izvietošanu, lūdzu, sūtiet sūdzību uz [email protected] vai aizpildiet atsauksmes veidlapu.

Cukurs bezmaksas - lasiet tiešsaistes ievada fragmentu

Zemāk ir grāmatas teksts, sadalīts pa lapām. Automātiskās pēdējās lappuses vietas saglabāšanas sistēma ļauj jums viegli izlasīt grāmatu “Cukurs bezmaksas” bez nepieciešamības atkārtoti meklēt katru reizi, kad esat atstājis. Nebaidieties, lai aizvērtu lapu, tiklīdz jūs to ievadīsiet vēlreiz - jūs redzēsiet to pašu vietu, kur esat beidzis lasīt.

Mana sieva Laurie - labākais draugs un mīlestība no visas dzīves. Dēls Dave, meitenes Amy, Šenona, Bretaņa un Kelly, mazdēli Python un Bryce, kuri, šķiet, zina visu, ko esmu tikai mācījies no dzimšanas. Mani vecāki, kuru nesavtīgā mīlestība mani iedvesmoja. Atceroties ārstus Billiju Crooku, Janetu Trevelu un Hugh Reardon, reālos medicīnas pionierus. Un mani pacienti, no kuriem es daudz vairāk iemācījos, nekā mēģinu viņus mācīt.

Mans labākais draugs Pat Capon. Bez jums nekas nebūtu noticis!

Informācija no izdevēja

Šī grāmata ir informatīva publikācija, nevis pašapstrādes rokasgrāmata. Tajā sniegta informācija, kas bija daudzu gadu autora veikto praktisko darbu un klīnisko pētījumu rezultāts. Tajā iekļautā informācija ir vispārīga un neaizstāj kompetenta ārsta pārbaudi vai ārstēšanu. Tāpēc, pirms izmantot kādu no grāmatām padomu, ir jāapspriežas ar speciālistu.

Cukura atkarība

Vai jums ir cukura atkarība? Ja atbilde ir "jā", jūs esat tālu no viena.

Pārtikas rūpniecība katru gadu baro katru gadu 63,5–68 kilogramus cukura. Vēl 18% kaloriju mēs saņemam no baltajiem miltiem, kas organismā darbojas kā cukurs. Nav brīnums, ka mēs kļuvām par cukura atkarīgajiem. Tāpat kā daudzas citas atkarību izraisošās vielas, cukurs uz brīdi uzlabo veselību un pēc tam izraisa spēcīgu triecienu ķermenim.

Šajā grāmatā mēs runāsim par četriem galvenajiem atkarības veidiem no saldumiem. Katram no viņiem ir savi iemesli, bet cukura pārpalikuma dēļ cilvēks jebkurā gadījumā jūtas sliktāk. Novēršot atkarības cēloņus, jūs ne tikai apturēsiet izmisīgi alkas saldumus, bet jūs jutīsieties daudz labāk.

Tomēr tas vēl nav viss. Pēc organisma atkarības no cukura, jūsu organisms spēj pārvaldīt savu mērenu daudzumu. Cukurs paliks jūsu uzturā - desertos un citos labumos, kur viņš un vieta, un jūs iemācīsieties baudīt kvalitāti, nevis daudzumu. Īpaši laba ir melnā šokolāde.

Mēs runāsim par ārstēšanas metodēm, pateicoties kurām gan vilki paliks pilni, gan aitas neskartas, mēs iemācīsimies izmantot dabiskos cukura aizstājējus, lai baudītu veselību. Mēs nevēlamies atņemt jums jūsu iecienītākos ēdienus, mūsu uzdevums ir parādīt, kā iegūt maksimālu prieku no pārtikas ķermeņa labā. Ārstiem ir vienkāršs noteikums: nekad neizņemiet garšīgu ēdienu no personas, nedodot neko mazāk patīkamu.

Kāpēc ir atkarība no cukura?

Cilvēki ēd saldumus tūkstošiem gadu. Cukurs ir sastopams jebkurā dabīgā pārtikā. Bet viņš vienmēr nebija problēma, bet gan delikatese. Šodien vairāk nekā trešdaļa no patērētajām kalorijām tiek iegūtas no cukura un baltajiem miltiem, kas tiek pievienoti produktiem ražošanas laikā, un mūsu ķermenis vienkārši nav pielāgots, lai tiktu galā ar šādu milzīgu devu.

Sākumā cukurs rada enerģiju, bet pēc dažām stundām persona izelpo un viņam ir nepieciešama jauna daļa. Šajā ziņā cukurs ir līdzīgs lietotājs, kurš aizdod enerģiju: viņš uzņemas lielāku spēku, nekā tas dod. Galu galā, cilvēks vairs nevar maksāt par aizdevumu: viņa spēks ir ierobežots, viņš ir iekaisis, viņš ir mocīts ar garastāvokļa svārstībām.

Cukura atkarības ilgtermiņa ietekme

Papildus ātrai noguruma un psiholoģiskām problēmām cukurs izraisa daudzas ilgtermiņa veselības problēmas. Piemēram, pēdējo 15 gadu laikā augstas fruktozes kukurūzas sīrupa patēriņš ir palielinājies par 250 procentiem, un tajā pašā periodā diabēta sastopamība pieauga par aptuveni 45 procentiem. Dažreiz cukura rūpniecība cenšas sajaukt sabiedrību un apgalvo, ka kukurūzas sīrups nav cukurs. Bet no ķermeņa viedokļa tas joprojām ir tāds pats cukurs un ir kaitīgāks par cukurniedrēm.

Šeit ir tikai dažas no hroniskām veselības problēmām, kas saistītas ar cukura pārpalikumu pārtikā.

http://libcat.ru/knigi/domovodstvo/zdorove/72437-zhejkob-tejtelbaum-bez-sahara.html

Jacob Teitelbaum - bez cukura

Grāmatas "Cukurs bezmaksas" apraksts

"Cukura bez" aprakstu un kopsavilkumu lasiet bez maksas tiešsaistē.

Mana sieva Laurie - labākais draugs un mīlestība no visas dzīves. Dēls Dave, meitenes Amy, Šenona, Bretaņa un Kelly, mazdēli Python un Bryce, kuri, šķiet, zina visu, ko esmu tikai mācījies no dzimšanas. Mani vecāki, kuru nesavtīgā mīlestība mani iedvesmoja. Atceroties ārstus Billiju Crooku, Janetu Trevelu un Hugh Reardon, reālos medicīnas pionierus. Un mani pacienti, no kuriem es daudz vairāk iemācījos, nekā mēģinu viņus mācīt.

Mans labākais draugs Pat Capon. Bez jums nekas nebūtu noticis!

Informācija no izdevēja

Šī grāmata ir informatīva publikācija, nevis pašapstrādes rokasgrāmata. Tajā sniegta informācija, kas bija daudzu gadu autora veikto praktisko darbu un klīnisko pētījumu rezultāts. Tajā iekļautā informācija ir vispārīga un neaizstāj kompetenta ārsta pārbaudi vai ārstēšanu. Tāpēc, pirms izmantot kādu no grāmatām padomu, ir jāapspriežas ar speciālistu.

Cukura atkarība

Vai jums ir cukura atkarība? Ja atbilde ir "jā", jūs esat tālu no viena.

Pārtikas rūpniecība katru gadu baro katru gadu 63,5–68 kilogramus cukura. Vēl 18% kaloriju mēs saņemam no baltajiem miltiem, kas organismā darbojas kā cukurs. Nav brīnums, ka mēs kļuvām par cukura atkarīgajiem. Tāpat kā daudzas citas atkarību izraisošās vielas, cukurs uz brīdi uzlabo veselību un pēc tam izraisa spēcīgu triecienu ķermenim.

Šajā grāmatā mēs runāsim par četriem galvenajiem atkarības veidiem no saldumiem. Katram no viņiem ir savi iemesli, bet cukura pārpalikuma dēļ cilvēks jebkurā gadījumā jūtas sliktāk. Novēršot atkarības cēloņus, jūs ne tikai apturēsiet izmisīgi alkas saldumus, bet jūs jutīsieties daudz labāk.

Tomēr tas vēl nav viss. Pēc organisma atkarības no cukura, jūsu organisms spēj pārvaldīt savu mērenu daudzumu. Cukurs paliks jūsu uzturā - desertos un citos labumos, kur viņš un vieta, un jūs iemācīsieties baudīt kvalitāti, nevis daudzumu. Īpaši laba ir melnā šokolāde.

Mēs runāsim par ārstēšanas metodēm, pateicoties kurām gan vilki paliks pilni, gan aitas neskartas, mēs iemācīsimies izmantot dabiskos cukura aizstājējus, lai baudītu veselību. Mēs nevēlamies atņemt jums jūsu iecienītākos ēdienus, mūsu uzdevums ir parādīt, kā iegūt maksimālu prieku no pārtikas ķermeņa labā. Ārstiem ir vienkāršs noteikums: nekad neizņemiet garšīgu ēdienu no personas, nedodot neko mazāk patīkamu.

Kāpēc ir atkarība no cukura?

Cilvēki ēd saldumus tūkstošiem gadu. Cukurs ir sastopams jebkurā dabīgā pārtikā. Bet viņš vienmēr nebija problēma, bet gan delikatese. Šodien vairāk nekā trešdaļa no patērētajām kalorijām tiek iegūtas no cukura un baltajiem miltiem, kas tiek pievienoti produktiem ražošanas laikā, un mūsu ķermenis vienkārši nav pielāgots, lai tiktu galā ar šādu milzīgu devu.

Sākumā cukurs rada enerģiju, bet pēc dažām stundām persona izelpo un viņam ir nepieciešama jauna daļa. Šajā ziņā cukurs ir līdzīgs lietotājs, kurš aizdod enerģiju: viņš uzņemas lielāku spēku, nekā tas dod. Galu galā, cilvēks vairs nevar maksāt par aizdevumu: viņa spēks ir ierobežots, viņš ir iekaisis, viņš ir mocīts ar garastāvokļa svārstībām.

Cukura atkarības ilgtermiņa ietekme

Papildus ātrai noguruma un psiholoģiskām problēmām cukurs izraisa daudzas ilgtermiņa veselības problēmas. Piemēram, pēdējo 15 gadu laikā augstas fruktozes kukurūzas sīrupa patēriņš ir palielinājies par 250 procentiem, un tajā pašā periodā diabēta sastopamība pieauga par aptuveni 45 procentiem. Dažreiz cukura rūpniecība cenšas sajaukt sabiedrību un apgalvo, ka kukurūzas sīrups nav cukurs. Bet no ķermeņa viedokļa tas joprojām ir tāds pats cukurs un ir kaitīgāks par cukurniedrēm.

Šeit ir tikai dažas no hroniskām veselības problēmām, kas saistītas ar cukura pārpalikumu pārtikā.

- Hronisks noguruma sindroms.

- Daudzi sāpju veidi.

- kairinātu zarnu sindroms un spastisks kolīts.

- Metabolisma sindroms ar augstu holesterīna līmeni un hipertensiju.

- Candida un citu raugu infekcija.

- uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi.

Saraksts vēl nav pabeigts. Šis saraksts būtu aptveris daudzas lapas! Turklāt cukurs nav labākais veids, kā ietekmēt garastāvokli. Tāpēc ir ļoti iespējams, ka, ja cukura ražotāji šodien mēģinātu saņemt apstiprinājumu no ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA), viņiem būtu ļoti grūti attaisnot tiesības pārdot savus produktus.

Tomēr cukurs ir pieejams visur mūsu uzturā, tie ir burtiski pildīti ar ēdieniem, ko ēdam un dzeram. Ņemot vērā to, ka cukurs un baltie milti iegūst trešdaļu kaloriju, un mūsdienu dzīve mums dod vairāk un vairāk stresa, mūsu acu priekšā pieaug devītais medicīnisko problēmu ass. Kad cukurs tiek patērēts, glikozes līmenis asins pārlēkumos, insulīna uzplūšana un tauku rezerves tiek noguldītas visā ķermenī. Aptaukošanās, kas bieži vien ir saistīta ar diabētu un sirds slimībām, ir tikai viena no diētas ar augstu cukura saturu sekām.

Kāpēc ārstēt cukura atkarību

Tā kā ir svarīgi glābt personu no cukura lieko cukura, es esmu iepazinies ar pirmām kārtām. Vairāk nekā 30 gadus esmu iekļāvis šīs programmas, lai ārstētu bezgalīgu skaitu pacientu ar hroniskām veselības problēmām. Es esmu redzējis tūkstošiem cilvēku ar hronisku noguruma sindromu un fibromialģiju, ko pastiprina saldumu mīlestība.

Es šo problēmu piedzīvoju pats. Es pats cietu no cukura atkarības un 1975. gadā nāca ar hronisku noguruma sindromu. Un svarīgs ārstēšanas elements bija tieši atbrīvoties no cukura atkarības.

Atkarība no cukura ir kā kanārijs raktuvē. Tas parasti norāda uz nopietnākām problēmām. Man nav pret cukuru kā tādu, bet es nevēlos, lai tā kļūtu par slimības cēloni. Cilvēks jūtas lieliski! Un jūs, dārgie lasītāji, jutīsieties tādā veidā, kad jūs atbrīvosies no problēmām, kas saistītas ar cukuru. Noguris braukt ar “saldo skrituļslidu”? Man ir prieks jums pastāstīt, kā izkļūt no šīs bīstamās atrakcijas.

Protams, cukura atkarības atbrīvošanas pamatā ir izmaiņas ēšanas paradumos (ir nepieciešams pārtraukt ēšanas cukuru), un diētas maiņa ir standarta veids, kā pārvarēt atkarību. Bet, lai iegūtu ticamus rezultātus, tas nav pietiekami. Ja esat jau mēģinājis „piesaistīt”, bet tajā pašā laikā neizmantojāt uztura plānošanas sistēmu, ārstēšanas vadlīnijas un atbalstu, veiksme, visticamāk, jūs aizveda. Atteikšanās no cukura ir tikai viens no holistiskās pieejas posmiem, kas ietekmē prātu, ķermeni un dvēseli.

Lai efektīvi ārstētu atkarību no cukura, jums vajadzētu pareizi noteikt prioritāti. Vispirms jums ir jānosaka katras problēmas relatīvais svars, un pēc tam atbilstoši šai kārtībai. Diemžēl pašapstrādes pabalsti parasti runā par datiem, šādi ieguvumi ignorē visu attēlu, tāpēc lasītāji, izmisīgi cenšoties sasniegt rezultātus, atsakās no šīm programmām. Tajā pašā grāmatā es centos piedāvāt sakārtotu stratēģiju, kā atbrīvoties no cukura atkarības un problēmas, kas ir aiz tā.

Šeit ir norādījumi par soli pa solim, lai atbrīvotos no visa veida cukura atkarības. Ievērojot visus ieteikumus, jūs varēsiet atteikties no diētas ar cukuru, neapdraudot prieku, kas dod mums pārtiku. Un, lai gan es šeit sniedzu padomu, es ticu elastīgām un reālām metodēm. Mēs runāsim par veselīgu uzturu, cukura aizstājējiem, ārstēšanas metodēm, kas atvieglos sindromu un uzlabos ķermeņa veselību, bet mūsu pirmais ieteikums ir uzklausīt ķermeni, kad jūs dziedat, lai sekotu tam, kas jums visvairāk palīdz. Mēs iepazīstināsim Jūs ar mūsdienīgu informāciju, kas palīdzēs ātri uzlabot savu veselību un uzlabot savu labklājību.

Četru veidu cukura atkarība

Lai pārvarētu atkarību no cukura, vispirms ir jānoskaidro, kāda veida un kāda veida problēmas jūs ciešat. Ļaujiet šai grāmatai kļūt par karti, kas vedīs jūs uz veselību: mēs parādīsim ceļu, kas uzlabos ne tikai ķermeni, bet arī prātu un dvēseli.

http://www.libfox.ru/600059-dzheykob-teytelbaum-bez-sahara.html

Lasīt tiešsaistē "Cukura bezmaksas"

Jacob Teitelbaum

Crystal Fidler

Bez cukura

Mana sieva Laurie - labākais draugs un mīlestība no visas dzīves. Dēls Dave, meitenes Amy, Šenona, Bretaņa un Kelly, mazdēli Python un Bryce, kuri, šķiet, zina visu, ko esmu tikai mācījies no dzimšanas. Mani vecāki, kuru nesavtīgā mīlestība mani iedvesmoja. Atceroties ārstus Billiju Crooku, Janetu Trevelu un Hugh Reardon, reālos medicīnas pionierus. Un mani pacienti, no kuriem es daudz vairāk iemācījos, nekā mēģinu viņus mācīt.

Mans labākais draugs Pat Capon. Bez jums nekas nebūtu noticis!

Informācija no izdevēja

Šī grāmata ir informatīva publikācija, nevis pašapstrādes rokasgrāmata. Tajā sniegta informācija, kas bija daudzu gadu autora veikto praktisko darbu un klīnisko pētījumu rezultāts. Tajā iekļautā informācija ir vispārīga un neaizstāj kompetenta ārsta pārbaudi vai ārstēšanu. Tāpēc, pirms izmantot kādu no grāmatām padomu, ir jāapspriežas ar speciālistu.

Cukura atkarība

Problēmu pārskats

Vai jums ir cukura atkarība? Ja atbilde ir "jā", jūs esat tālu no viena.

Pārtikas rūpniecība katru gadu baro katru gadu 63,5–68 kilogramus cukura. Vēl 18% kaloriju mēs saņemam no baltajiem miltiem, kas organismā darbojas kā cukurs. Nav brīnums, ka mēs kļuvām par cukura atkarīgajiem. Tāpat kā daudzas citas atkarību izraisošās vielas, cukurs uz brīdi uzlabo veselību un pēc tam izraisa spēcīgu triecienu ķermenim.

Šajā grāmatā mēs runāsim par četriem galvenajiem atkarības veidiem no saldumiem. Katram no viņiem ir savi iemesli, bet cukura pārpalikuma dēļ cilvēks jebkurā gadījumā jūtas sliktāk. Novēršot atkarības cēloņus, jūs ne tikai apturēsiet izmisīgi alkas saldumus, bet jūs jutīsieties daudz labāk.

Tomēr tas vēl nav viss. Pēc organisma atkarības no cukura, jūsu organisms spēj pārvaldīt savu mērenu daudzumu. Cukurs paliks jūsu uzturā - desertos un citos labumos, kur viņš un vieta, un jūs iemācīsieties baudīt kvalitāti, nevis daudzumu. Īpaši laba ir melnā šokolāde.

Mēs runāsim par ārstēšanas metodēm, pateicoties kurām gan vilki paliks pilni, gan aitas neskartas, mēs iemācīsimies izmantot dabiskos cukura aizstājējus, lai baudītu veselību. Mēs nevēlamies atņemt jums jūsu iecienītākos ēdienus, mūsu uzdevums ir parādīt, kā iegūt maksimālu prieku no pārtikas ķermeņa labā. Ārstiem ir vienkāršs noteikums: nekad neizņemiet garšīgu ēdienu no personas, nedodot neko mazāk patīkamu.

Kāpēc ir atkarība no cukura?

Cilvēki ēd saldumus tūkstošiem gadu. Cukurs ir sastopams jebkurā dabīgā pārtikā. Bet viņš vienmēr nebija problēma, bet gan delikatese. Šodien vairāk nekā trešdaļa no patērētajām kalorijām tiek iegūtas no cukura un baltajiem miltiem, kas tiek pievienoti produktiem ražošanas laikā, un mūsu ķermenis vienkārši nav pielāgots, lai tiktu galā ar šādu milzīgu devu.

Sākumā cukurs rada enerģiju, bet pēc dažām stundām persona izelpo un viņam ir nepieciešama jauna daļa. Šajā ziņā cukurs ir līdzīgs lietotājs, kurš aizdod enerģiju: viņš uzņemas lielāku spēku, nekā tas dod. Galu galā, cilvēks vairs nevar maksāt par aizdevumu: viņa spēks ir ierobežots, viņš ir iekaisis, viņš ir mocīts ar garastāvokļa svārstībām.

Cukura atkarības ilgtermiņa ietekme

Papildus ātrai noguruma un psiholoģiskām problēmām cukurs izraisa daudzas ilgtermiņa veselības problēmas. Piemēram, pēdējo 15 gadu laikā augstas fruktozes kukurūzas sīrupa patēriņš ir palielinājies par 250 procentiem, un tajā pašā periodā diabēta sastopamība pieauga par aptuveni 45 procentiem. Dažreiz cukura rūpniecība cenšas sajaukt sabiedrību un apgalvo, ka kukurūzas sīrups nav cukurs. Bet no ķermeņa viedokļa tas joprojām ir tāds pats cukurs un ir kaitīgāks par cukurniedrēm.

Šeit ir tikai dažas no hroniskām veselības problēmām, kas saistītas ar cukura pārpalikumu pārtikā.

- Hronisks noguruma sindroms.

- Daudzi sāpju veidi.

- kairinātu zarnu sindroms un spastisks kolīts.

- Metabolisma sindroms ar augstu holesterīna līmeni un hipertensiju.

- Candida un citu raugu infekcija.

- uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi.

Saraksts vēl nav pabeigts. Šis saraksts būtu aptveris daudzas lapas! Turklāt cukurs nav labākais veids, kā ietekmēt garastāvokli. Tāpēc ir ļoti iespējams, ka, ja cukura ražotāji šodien mēģinātu saņemt apstiprinājumu no ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA), viņiem būtu ļoti grūti attaisnot tiesības pārdot savus produktus.

Tomēr cukurs ir pieejams visur mūsu uzturā, tie ir burtiski pildīti ar ēdieniem, ko ēdam un dzeram. Ņemot vērā to, ka cukurs un baltie milti iegūst trešdaļu kaloriju, un mūsdienu dzīve mums dod vairāk un vairāk stresa, mūsu acu priekšā pieaug devītais medicīnisko problēmu ass. Kad cukurs tiek patērēts, glikozes līmenis asins pārlēkumos, insulīna uzplūšana un tauku rezerves tiek noguldītas visā ķermenī. Aptaukošanās, kas bieži vien ir saistīta ar diabētu un sirds slimībām, ir tikai viena no diētas ar augstu cukura saturu sekām.

Kāpēc ārstēt cukura atkarību

Tā kā ir svarīgi glābt personu no cukura lieko cukura, es esmu iepazinies ar pirmām kārtām. Vairāk nekā 30 gadus esmu iekļāvis šīs programmas, lai ārstētu bezgalīgu skaitu pacientu ar hroniskām veselības problēmām. Es esmu redzējis tūkstošiem cilvēku ar hronisku noguruma sindromu un fibromialģiju, ko pastiprina saldumu mīlestība.

Es šo problēmu piedzīvoju pats. Es pats cietu no cukura atkarības un 1975. gadā nāca ar hronisku noguruma sindromu. Un svarīgs ārstēšanas elements bija tieši atbrīvoties no cukura atkarības.

Atkarība no cukura ir kā kanārijs raktuvē. Tas parasti norāda uz nopietnākām problēmām. Man nav pret cukuru kā tādu, bet es nevēlos, lai tā kļūtu par slimības cēloni. Cilvēks jūtas lieliski! Un jūs, dārgie lasītāji, jutīsieties tādā veidā, kad jūs atbrīvosies no problēmām, kas saistītas ar cukuru. Noguris braukt ar “saldo skrituļslidu”? Man ir prieks jums pastāstīt, kā izkļūt no šīs bīstamās atrakcijas.

Protams, cukura atkarības atbrīvošanas pamatā ir izmaiņas ēšanas paradumos (ir nepieciešams pārtraukt ēšanas cukuru), un diētas maiņa ir standarta veids, kā pārvarēt atkarību. Bet, lai iegūtu ticamus rezultātus, tas nav pietiekami. Ja esat jau mēģinājis „piesaistīt”, bet tajā pašā laikā neizmantojāt uztura plānošanas sistēmu, ārstēšanas vadlīnijas un atbalstu, veiksme, visticamāk, jūs aizveda. Atteikšanās no cukura ir tikai viens no holistiskās pieejas posmiem, kas ietekmē prātu, ķermeni un dvēseli.

Lai efektīvi ārstētu atkarību no cukura, jums vajadzētu pareizi noteikt prioritāti. Vispirms jums ir jānosaka katras problēmas relatīvais svars, un pēc tam atbilstoši šai kārtībai. Diemžēl pašapstrādes pabalsti parasti runā par datiem, šādi ieguvumi ignorē visu attēlu, tāpēc lasītāji, izmisīgi cenšoties sasniegt rezultātus, atsakās no šīm programmām. Tajā pašā grāmatā es centos piedāvāt sakārtotu stratēģiju, kā atbrīvoties no cukura atkarības un problēmas, kas ir aiz tā.

Šeit ir norādījumi par soli pa solim, lai atbrīvotos no visa veida cukura atkarības. Ievērojot visus ieteikumus, jūs varēsiet atteikties no diētas ar cukuru, neapdraudot prieku, kas dod mums pārtiku. Un, lai gan es šeit sniedzu padomu, es ticu elastīgām un reālām metodēm. Mēs runāsim par veselīgu uzturu, cukura aizstājējiem, ārstēšanas metodēm, kas atvieglos sindromu un uzlabos ķermeņa veselību, bet mūsu pirmais ieteikums ir uzklausīt ķermeni, kad jūs dziedat, lai sekotu tam, kas jums visvairāk palīdz. Mēs iepazīstināsim Jūs ar mūsdienīgu informāciju, kas palīdzēs ātri uzlabot savu veselību un uzlabot savu labklājību.

Četru veidu cukura atkarība

Lai pārvarētu atkarību no cukura, vispirms ir jānoskaidro, kāda veida un kāda veida problēmas jūs ciešat. Ļaujiet šai grāmatai kļūt par karti, kas vedīs jūs uz veselību: mēs parādīsim ceļu, kas uzlabos ne tikai ķermeni, bet arī prātu un dvēseli.

Katram atkarības veidam ir savi iemesli, kas prasa individuālu pieeju. Tātad, šeit ir četri galvenie cukura atkarības veidi.

1. tips. Cukurs - enerģijas patērētājs. Hroniska noguruma dēļ persona kļūst par kofeīna un cukura ķīlnieku.

Ja vēlme ēst saldumus (vai iegūt kofeīna devu) ir saistīta ar ikdienas nogurumu, dažreiz pietiek vienkārši mainīt uztura struktūru, mainot miegu un fizisko aktivitāti. 6. nodaļā mēs parādām, cik viegli ir iegūt spēcīgu enerģiju ar ieguvumiem veselībai.

http://knigogid.ru/books/442945-bez-sahara/toread

Jacob Teitelbaum
Bez cukura. Zinātniski pamatota un pierādīta programma, lai atbrīvotos no cukura jūsu uzturā

BEAT CUKURA PIEVIENOŠANĀS NOW!

Uzlabotā programma - Jūsu svara zaudēšana!

Zinātniskais redaktors Nadezhda Nikolskaya

Publicēts ar Quatro Publishing Group USA Inc. atļauju.

Šī grāmata ir informatīva publikācija, nevis pašapstrādes rokasgrāmata. Tajā sniegta informācija, kas bija daudzu gadu autora veikto praktisko darbu un klīnisko pētījumu rezultāts. Tajā iekļautā informācija ir vispārīga un neaizstāj kompetenta ārsta pārbaudi vai ārstēšanu. Tāpēc, pirms izmantot kādu no grāmatām padomu, ir jāapspriežas ar speciālistu.

Izdevniecības juridisko atbalstu sniedz advokātu birojs Vegas Lex.

© 2010 Jacob Teitelbaum, M.D., un Chrystle Fiedler. Pirmo reizi ASV 2010. gadā publicēja Fair Winds Press, Quayside Publishing Group dalībnieks

© Tulkošana, izdevums krievu valodā, dizains. Mann, Ivanov un Ferber LLC, 2016

Šo grāmatu papildina:

Kā pārtikas milži liek mums uz adatas

Noderīgs slikts ieradums

Diēta Dr. Ionova

Mana sieva Laurie - labākais draugs un mīlestība pret visu manu dzīvi. Dēls Dave, meitenes Amy, Šenona, Bretaņa un Kelly, mazdēli Python un Bryce, kuri, šķiet, zina visu, ko esmu tikai mācījies no dzimšanas. Mani vecāki, kuru nesavtīgā mīlestība mani iedvesmoja. Atceroties ārstus Billiju Crooku, Janetu Trevelu un Hugh Reardon, reālos medicīnas pionierus. Un mani pacienti, no kuriem es daudz vairāk iemācījos, nekā mēģinu viņus mācīt.

Mans labākais draugs Pat Capon. Bez jums nekas nebūtu noticis!

Cukura atkarība

Problēmu pārskats

Vai jums ir cukura atkarība? Ja atbilde ir "jā", jūs esat tālu no viena.

Pārtikas rūpniecība katru gadu baro katru gadu 63,5–68 kilogramus cukura. Vēl 18% kaloriju mēs saņemam no baltajiem miltiem, kas organismā darbojas kā cukurs. Nav brīnums, ka mēs kļuvām par cukura atkarīgajiem. Tāpat kā daudzas citas atkarību izraisošās vielas, cukurs uz brīdi uzlabo veselību un pēc tam izraisa spēcīgu triecienu ķermenim.

Šajā grāmatā mēs runāsim par četriem galvenajiem atkarības veidiem no saldumiem. Katram no viņiem ir savi iemesli, bet cukura pārpalikuma dēļ cilvēks jebkurā gadījumā jūtas sliktāk. Novēršot atkarības cēloņus, jūs ne tikai apturēsiet izmisīgi alkas saldumus, bet jūs jutīsieties daudz labāk.

Tomēr tas vēl nav viss. Pēc organisma atkarības no cukura, jūsu organisms spēj pārvaldīt savu mērenu daudzumu. Cukurs paliks jūsu uzturā - desertos un citos labumos, kur viņš un vieta, un jūs iemācīsieties baudīt kvalitāti, nevis daudzumu. Īpaši laba ir melnā šokolāde.

Mēs runāsim par ārstēšanas metodēm, pateicoties kurām gan vilki paliks pilni, gan aitas neskartas, mēs iemācīsimies izmantot dabiskos cukura aizstājējus, lai baudītu veselību. Mēs nevēlamies atņemt jums jūsu iecienītākos ēdienus, mūsu uzdevums ir parādīt, kā iegūt maksimālu prieku no pārtikas ķermeņa labā. Ārstiem ir vienkāršs noteikums: nekad neizņemiet garšīgu ēdienu no personas, nedodot neko mazāk patīkamu.

Kāpēc ir atkarība no cukura?

Cilvēki ēd saldumus tūkstošiem gadu. Cukurs ir sastopams jebkurā dabīgā pārtikā. Bet viņš vienmēr nebija problēma, bet gan delikatese. Šodien vairāk nekā trešdaļa no patērētajām kalorijām tiek iegūtas no cukura un baltajiem miltiem, kas tiek pievienoti produktiem ražošanas laikā, un mūsu ķermenis vienkārši nav pielāgots, lai tiktu galā ar šādu milzīgu devu.

Sākumā cukurs rada enerģiju, bet pēc dažām stundām persona izelpo un viņam ir nepieciešama jauna daļa. Šajā ziņā cukurs ir līdzīgs lietotājs, kurš aizdod enerģiju: viņš uzņemas lielāku spēku, nekā tas dod. Galu galā, cilvēks vairs nevar maksāt par aizdevumu: viņa spēks ir ierobežots, viņš ir iekaisis, viņš ir mocīts ar garastāvokļa svārstībām.

Cukura atkarības ilgtermiņa ietekme

Papildus ātrai noguruma un psiholoģiskām problēmām cukurs izraisa daudzas ilgtermiņa veselības problēmas. Piemēram, pēdējo 15 gadu laikā augstas fruktozes kukurūzas sīrupa patēriņš ir palielinājies par 250 procentiem, un tajā pašā periodā diabēta sastopamība pieauga par aptuveni 45 procentiem. Dažreiz cukura rūpniecība cenšas sajaukt sabiedrību un apgalvo, ka kukurūzas sīrups nav cukurs. Bet no ķermeņa viedokļa tas joprojām ir tāds pats cukurs un ir kaitīgāks par cukurniedrēm.

Šeit ir tikai dažas no hroniskām veselības problēmām, kas saistītas ar cukura pārpalikumu pārtikā.

• Hronisks noguruma sindroms.

• Daudzi sāpju veidi.

• Kairināts zarnu sindroms un spastisks kolīts.

• Metabolisma sindroms ar augstu holesterīna līmeni un hipertensiju.

• Inficēšanās ar Candida un citiem raugiem.

• Uzmanību deficīta hiperaktivitātes traucējumi.

Saraksts vēl nav pabeigts. Šis saraksts būtu aptveris daudzas lapas! Turklāt cukurs nav labākais veids, kā ietekmēt garastāvokli. Tāpēc ir ļoti iespējams, ka, ja cukura ražotāji šodien mēģinātu saņemt apstiprinājumu no ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA), viņiem būtu ļoti grūti attaisnot tiesības pārdot savus produktus.

Tomēr cukurs ir pieejams visur mūsu uzturā, tie ir burtiski pildīti ar ēdieniem, ko ēdam un dzeram. Ņemot vērā to, ka cukurs un baltie milti iegūst trešdaļu kaloriju, un mūsdienu dzīve mums dod vairāk un vairāk stresa, mūsu acu priekšā pieaug devītais medicīnisko problēmu ass. Kad cukurs tiek patērēts, glikozes līmenis asins pārlēkumos, insulīna uzplūšana un tauku rezerves tiek noguldītas visā ķermenī. Aptaukošanās, kas bieži vien ir saistīta ar diabētu un sirds slimībām, ir tikai viena no diētas ar augstu cukura saturu sekām.

Kāpēc ārstēt cukura atkarību

Tā kā ir svarīgi glābt personu no cukura lieko cukura, es esmu iepazinies ar pirmām kārtām. Vairāk nekā 30 gadus esmu iekļāvis šīs programmas, lai ārstētu bezgalīgu skaitu pacientu ar hroniskām veselības problēmām. Es esmu redzējis tūkstošiem cilvēku ar hronisku noguruma sindromu un fibromialģiju, ko pastiprina saldumu mīlestība.

Es šo problēmu piedzīvoju pats. Es pats cietu no cukura atkarības un 1975. gadā nāca ar hronisku noguruma sindromu. Un svarīgs ārstēšanas elements bija tieši atbrīvoties no cukura atkarības.

Atkarība no cukura ir kā kanārijs raktuvē. Tas parasti norāda uz nopietnākām problēmām. Man nav pret cukuru kā tādu, bet es nevēlos, lai tā kļūtu par slimības cēloni. Cilvēks jūtas lieliski! Un jūs, dārgie lasītāji, jutīsieties tādā veidā, kad jūs atbrīvosies no problēmām, kas saistītas ar cukuru. Noguris braukt ar “saldo skrituļslidu”? Man ir prieks jums pastāstīt, kā izkļūt no šīs bīstamās atrakcijas.

Protams, cukura atkarības atbrīvošanas pamatā ir izmaiņas ēšanas paradumos (ir nepieciešams pārtraukt ēšanas cukuru), un diētas maiņa ir standarta veids, kā pārvarēt atkarību. Bet, lai iegūtu ticamus rezultātus, tas nav pietiekami. Ja esat jau mēģinājis „piesaistīt”, bet tajā pašā laikā neizmantojāt uztura plānošanas sistēmu, ārstēšanas vadlīnijas un atbalstu, veiksme, visticamāk, jūs aizveda. Atteikšanās no cukura ir tikai viens no holistiskās pieejas posmiem, kas ietekmē prātu, ķermeni un dvēseli.

Lai efektīvi ārstētu atkarību no cukura, jums vajadzētu pareizi noteikt prioritāti. Vispirms jums ir jānosaka katras problēmas relatīvais svars, un pēc tam atbilstoši šai kārtībai. Diemžēl pašapstrādes pabalsti parasti runā par datiem, šādi ieguvumi ignorē visu attēlu, tāpēc lasītāji, izmisīgi cenšoties sasniegt rezultātus, atsakās no šīm programmām. Tajā pašā grāmatā es centos piedāvāt sakārtotu stratēģiju, kā atbrīvoties no cukura atkarības un problēmas, kas ir aiz tā.

Šeit ir norādījumi par soli pa solim, lai atbrīvotos no visa veida cukura atkarības. Ievērojot visus ieteikumus, jūs varēsiet atteikties no diētas ar cukuru, neapdraudot prieku, kas dod mums pārtiku. Un, lai gan es šeit sniedzu padomu, es ticu elastīgām un reālām metodēm. Mēs runāsim par veselīgu uzturu, cukura aizstājējiem, ārstēšanas metodēm, kas atvieglos sindromu un uzlabos ķermeņa veselību, bet mūsu pirmais ieteikums ir uzklausīt ķermeni, kad jūs dziedat, lai sekotu tam, kas jums visvairāk palīdz. Mēs iepazīstināsim Jūs ar mūsdienīgu informāciju, kas palīdzēs ātri uzlabot savu veselību un uzlabot savu labklājību.

Četru veidu cukura atkarība

Lai pārvarētu atkarību no cukura, vispirms ir jānoskaidro, kāda veida un kāda veida problēmas jūs ciešat. Ļaujiet šai grāmatai kļūt par karti, kas vedīs jūs uz veselību: mēs parādīsim ceļu, kas uzlabos ne tikai ķermeni, bet arī prātu un dvēseli.

Katram atkarības veidam ir savi iemesli, kas prasa individuālu pieeju. Tātad, šeit ir četri galvenie cukura atkarības veidi.

1. tips. Cukurs - enerģijas patērētājs. Hroniska noguruma dēļ persona kļūst par kofeīna un cukura ķīlnieku.

Ja vēlme ēst saldumus (vai iegūt kofeīna devu) ir saistīta ar ikdienas nogurumu, dažreiz pietiek vienkārši mainīt uztura struktūru, mainot miegu un fizisko aktivitāti. 6. nodaļā mēs parādām, cik viegli un ar labvēlīgu ietekmi uz veselību ir spēcīgs enerģijas avots.

2. tips: "Barojiet mūs, vai mēs pabeigsim jūs." Kad virsnieru dziedzeri nogurst - „cīnītāji ar stresu”.

Cilvēkiem, kuri zaudē savu temperamentu, kad viņi kļūst izsalkuši, tiem, kas sabrūk stresa apstākļos, jārisina virsnieru dziedzeri. Mēs uzskatām, ka šī cukura atkarība ir otrajā nodaļā.

3. tips. Kūku mednieki. Cukura slāpes izraisa pārmērīgu rauga augšanu.

Tiem, kam ir hroniska deguna sastrēgumi, sinusīts, spastisks kolīts vai kairinātu zarnu sindroms, noteikti jāpievērš uzmanība rauga pārmērīgajai augšanai. Šis cukura atkarības veids ir veltīts trešajai nodaļai.

4. tips. Depresijas laikā vēlos ogļhidrātus. Vēlme ēst saldumus ir saistīta ar menstruāciju, menopauzi vai andropauzi.

Sievietēm, kas menstruāciju laikā nejūtas labi, saldumu saldumus var stimulēt estrogēna un progesterona trūkums. Jaunākā vecumā tas var izraisīt premenstruālu sindromu (PMS un ar to saistīto progesterona deficītu), ko papildina paaugstināta uzbudināmība. Aptuveni 45 gadus sāk parādīties estrogēnu un progesterona trūkumi, kas bieži izraisa arī saldumu, noguruma, garastāvokļa svārstību palielināšanos menstruāciju laikā un maksts sausumu.

Vīriešiem testosterona deficīts, kas saistīts ar andropauzi, var izraisīt arī vēlmi ēst saldumus, kā arī citas nopietnas problēmas. Depresija, samazināta seksuālā vēlme, erekcijas disfunkcija, augsts asinsspiediens, svara pieaugums, diabēts un augsts holesterīna līmenis var liecināt par testosterona trūkumu.

Standarta asins analīzes neatklāj hormonu deficītu, dažreiz cilvēki ar šo problēmu dzīvo jau gadu desmitiem. Tāpēc ir svarīgi novērst ne tikai atkarību no cukura kā tādu, bet arī citas problēmas, ko izraisa zems estrogēna, progesterona un testosterona līmenis. Mēs izskatīsim šādu atkarību 4. nodaļā.

Kā lietot grāmatu

Lai vienkāršotu lietas, mēs izveidojām grāmatu par mācību rokasgrāmatas principu: pēc tā izpētes jūs saņemsiet ārstēšanas protokolu, kas ir ideāli piemērots jums.

I daļa sastāv no četrām nodaļām par četriem cukura atkarības veidiem: katram tipam veltīta atsevišķa nodaļa. Lai noskaidrotu, kuru atkarību jūs ciešat, nododiet pārbaudi nodaļas sākumā - var izrādīties, ka jums ir vairāki veidi. Nākamais solis ir atvērt II daļu un iepazīties ar ārstēšanas protokolu.

Grāmatas otrā daļa sastāv no piecām nodaļām par ārstēšanas stratēģijām: visiem cukura atkarīgajiem un katram no četriem atkarības veidiem atsevišķi. Izlasot šīs nodaļas, jūs atzīmēsiet nepieciešamos ieteikumus, kas sniegti pielikumā, un sastādiet savu ārstēšanas protokolu. Un, kad jūs nokļūsiet grāmatas beigās, jums būs gatavs recepte dziedināšanai!

Trešā daļa ir ātrs ceļvedis dažu ar cukura atkarību saistītu komplikāciju ārstēšanai, tostarp hroniska noguruma sindroms, fibromialģija, spastisks kolīts, sinusīts, diabēts un daudzi citi.

Vai esat gatavs mainīt savu dzīvi uz labāku?

I daļa
Problēma

Šeit jūs atradīsiet aprakstu par četriem atkarības veidiem no cukura. Lai saprastu, kā ciešat, katras nodaļas sākumā veiciet īsu pārbaudi. Ja tā rezultātā izrādās, ka jums ir aprakstīta cukura atkarība, ievērojiet II nodaļā sniegtos norādījumus par tās ārstēšanu. Ja jums nav šāda veida cukura atkarības testa, pārejiet uz nākamo nodaļu.

Ja vienlaicīgi diagnosticējāt sevi ar vairākām šķirnēm, ievērojiet visus padomus atbilstošās grāmatas otrās daļas nodaļās. Vai esat gatavs atbrīvoties no sava zoba, labāk justies un mīlēt dzīvi? Lieliski, tad mēs sākam!

1. nodaļa
1. tipa cukura atkarība
Cukurs ir enerģijas patērētājs. Hroniska noguruma dēļ persona kļūst par kofeīna un cukura ķīlnieku

Cukura atkarīgais 1. tips nevar dzīvot bez kafijas, enerģijas un citu kofeīnu saturošu bezalkoholisko dzērienu. "Enerģija" ieguva popularitāti pēc tam, kad 1997. Gadā parādījās zīmols Red Bull. Šodien vairāk nekā 500 to opciju ir tirgū, un pārdošanas apjoms ir vairāk nekā 5,7 miljardi dolāru. Vairums šo dzērienu galvenās sastāvdaļas ir cukurs un kofeīns, lai gan dažreiz tiek pievienoti augu ekstrakti un aminoskābes, piemēram, taurīns un vitamīni. Kad šis tukšo kaloriju maisījums iekļūst organismā un paaugstina cukura līmeni asinīs, cilvēks patiešām jūtas spēcīgs. Bet pēc tikai vienas līdz trīs stundām viņš jūtas daudz noguris, nekā pirms enerģijas izmantošanas, un vēlas vairāk cukura. Ko viņš dara? Tas ir labi, sasniedzot nākamo spēkstaciju. Nogurums izraisa cukura alkas, un cukura patēriņš izraisa nogurumu. Enerģijas iegūšana no "enerģijas dzērieniem" (ieskaitot kafiju un sodas) ir kā aizņēmums no moneylender: jums būs jāatgriežas ar lielu procentuālo daļu!

http://fictionbook.ru/author/djeyikob_teyitelbaum/bez_sahara_nauchno_obosnovannaya_i_prove/read_online.html

Bez cukura

Koordinators: kristāla fiders

Atkarība no cukura izplatās kā epidēmija.

Viena trešdaļa no visām kalorijām, ko mēs saņemam no cukura un baltajiem miltiem, tiek pievienotas pārstrādātiem pārtikas produktiem. Tomēr, atšķirībā no citiem sliktiem ieradumiem, tikai „kaklasaite” nedarbosies.

Šajā grāmatā slavenais amerikāņu ārsts ar 30 gadu pieredzi, Jacob Teitelbaum, identificē četrus atkarības veidus un katram no tiem piedāvā pakāpeniskas ārstēšanas plānus. Šie soļi palīdzēs jums visiem laikiem atvadīties no saldumiem, uzlabot savu veselību un sajust spēka pieplūdumu.

http://www.koob.ru/teitelbaum/bez_sakhara

Jacob Teitelbaum "Cukurs brīvs"

Cilvēki ēd saldumus tūkstošiem gadu. Cukurs ir sastopams jebkurā dabīgā pārtikā. Bet viņš vienmēr nebija problēma, bet gan delikatese. Šodien vairāk nekā trešdaļa no patērētajām kalorijām tiek iegūtas no cukura un baltajiem miltiem, kas tiek pievienoti produktiem ražošanas laikā, un mūsu ķermenis vienkārši nav pielāgots, lai tiktu galā ar šādu milzīgu devu.

Sākumā cukurs rada enerģiju, bet pēc dažām stundām cilvēks izelpo, un viņam ir nepieciešama jauna daļa. Šajā ziņā cukurs ir līdzīgs lietotājs, kurš aizdod enerģiju: viņš uzņem vairāk enerģijas nekā tas dod. Galu galā, cilvēks vairs nevar maksāt par aizdevumu: viņa spēks ir ierobežots, viņš ir iekaisis, viņš ir mocīts ar garastāvokļa svārstībām.

Papildus ātrai noguruma un psiholoģiskām problēmām cukurs izraisa daudzas ilgtermiņa veselības problēmas. Piemēram, pēdējo 15 gadu laikā augstā fruktozes kukurūzas sīrupa patēriņš ir palielinājies par 250%, un tajā pašā periodā diabēta sastopamība pieauga par aptuveni 45%. Dažreiz cukura rūpniecība cenšas sajaukt sabiedrību un apgalvo, ka kukurūzas sīrups nav cukurs. Bet no organisma viedokļa tas viss ir vienāds cukurs un ir kaitīgāks par cukurniedrēm.

Šeit ir tikai dažas no hroniskām veselības problēmām, kas saistītas ar cukura pārpalikumu pārtikā:
- Hronisks noguruma sindroms.
- Daudzi sāpju veidi.
- Imunitātes pasliktināšanās.
- Hronisks sinusīts.
- kairinātu zarnu sindroms un spastisks kolīts.
- Autoimūnās slimības.
- Vēzis.
- Metabolisma sindroms ar augstu holesterīna līmeni un hipertensiju.
- Sirds slimības.
- Hormonālie traucējumi.
- Candida un citu raugu infekcija.
- uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi.

Saraksts vēl nav pabeigts. Šis saraksts būtu aptveris daudzas lapas!

Tā kā ir svarīgi glābt personu no cukura lieko cukura, es esmu iepazinies ar pirmām kārtām. Vairāk nekā 30 gadus esmu iekļāvis šīs programmas, lai ārstētu bezgalīgu skaitu pacientu ar hroniskām veselības problēmām. Es esmu redzējis tūkstošiem cilvēku ar hronisku noguruma sindromu un fibromialģiju, ko pastiprina saldumu mīlestība. Es šo problēmu piedzīvoju pats. Es pats cietu no cukura atkarības un 1975. gadā es slimoju ar hronisku noguruma sindromu. Un svarīgs ārstēšanas elements bija tieši atbrīvoties no cukura atkarības.

Atkarība no cukura ir kā kanārijs raktuvē. Tas parasti norāda uz nopietnākām problēmām. Man nav pret cukuru kā tādu, bet es nevēlos, lai tā kļūtu par slimības cēloni. Cilvēks jūtas lieliski! Un jūs, dārgie lasītāji, jutīsieties tādā veidā, kad jūs atbrīvosies no problēmām, kas saistītas ar cukuru. Noguris braukt ar “saldo skrituļslidu”? Man ir prieks jums pastāstīt, kā izkļūt no šīs bīstamās atrakcijas.

Kas jums jādara

Pirmais solis cīņā pret atkarību no cukura ir mainīt ēšanas paradumus. Tāpat kā jebkurai atkarībai, vispirms iespējami drīz būs jāierobežo saskare ar vielu, kas to izraisa, un tikai tad turpiniet ārstēšanu. Nav nepieciešams atteikties no salduma vienā kritienā. Vienkārši sāciet noņemt diētu ar augstu cukura daudzumu, ieskaitot ātrās ēdināšanas, pārstrādātus pārtikas produktus, sodas un augļu dzērienus.

Izlasiet etiķetes. Pierādīta metode nav ēst produktus, uz kuriem pirmās trīs sastāvdaļas ir minētas kā cukurs, cukurs, saharoze, glikoze, fruktoze, kukurūzas sīrups. Jums jāizvairās arī no baltiem miltiem, kas atrodas daudzos maizes un makaronu veidos, jo ķermenis to ātri pārvērš par cukuru un dod jums cukura eufiju, kam seko laušana. Jums ir nepieciešams pierast pie pilngraudu maizes, bet laika gaitā jūs sapratīsiet, ka tas ir daudz garšīgāks. Izbaudiet to mērenībā.

Neuztraucieties, ja, nomainot diētu un samazinot cukura devu, Jūs pamanīsiet atteikšanās pazīmes, piemēram, garastāvokļa svārstības, uzbudināmību. Šīs pazīmes kļūs vēl acīmredzamākas, ja vienlaicīgi mēģināsiet atmest kofeīnu. Bet, ja jūs cēlojat cēloņus no cukura atkarības veida, simptomi izzūd septiņas līdz desmit dienas vai pat ātrāk. Protams, daži saldumu noraidīšanas procesi ir sāpīgāki, bet lielākā daļa no tiem iet bez nopietnām problēmām.

Ja atcelšanas sindroms vēl joprojām notiek un jūs traucē, nedaudz samaziniet cukura un kofeīna patēriņu. Ļaujiet sev ēst veselīgus augļus un pat dažus gardākās tumšās šokolādes šķēles. Tātad jums būs vieglāk pieturēties pie programmas.

Kofeīna pārpalikums saasina cukura simptomus, tāpēc arī tas ir jānovērš. Viņas dēļ jūs nogurstat, un tas ļauj sasniegt mākslīgu enerģijas avotu - cukuru. Ir saprātīgi ierobežot vienu tasi kafijas dienā, un pēc tam pārslēgties uz tējas lapu vai tējas maisiņiem (pēc pirmās uzmundrinošās kausa, ieteicams dzert bezkofeīna tēju).

Nākamais solis ir pievienot veselīgu pārtiku diētai, kas palīdzēs jums apturēt prom no "cukura kalniņi". Labākais veids ir iegādāties veselus pārtikas produktus (neapstrādātus augļus, dārzeņus, graudus un gaļu). Lielākajai daļai no tiem ir zems glikēmijas indekss, un tie nepalielina vēlmi ēst saldumus. Glikēmiskais indekss (GI) parāda, kuri pārtikas produkti paaugstina glikozes līmeni asinīs ātrāk un grūtāk. No cukura atkarīgais ir īpaši svarīgi, lai to paturētu prātā. Tīra glikozes GI ir 100. Visi pārējie produkti tiek mērīti pret glikozi. Produkts ar glikēmijas indeksu virs 85 paaugstina cukura līmeni asinīs, un, ja glikēmijas indekss ir mazāks par 30, cukura līmenis praktiski nepalielinās. Protams, jāņem vērā arī ēdiena lielums: abi glikēmijas slodzes jēdzieni ir apvienoti. Atcerieties, ka jums ir jāklausās jūsu ķermenis. Pēc kura produkti un to kombinācijas jūs jūtaties vislabāk?

Nepietiekama mitruma apstākļos cukuru būs grūti atteikt. Ūdens palīdz organismam novērst toksīnus. Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert dienā? Laiku pa laikam pārbaudiet muti un lūpas. Ja tie ir sausi, tad nepietiek mitruma, un jums ir nepieciešams dzert vairāk. Tas ir vienkārši. Bet dzeramais krāna ūdens ir nepareizs. Krāna ūdens ir lieliski piemērots trauku un veļas mazgāšanai, bet cilvēku patēriņam nav tik labi: tas ne vienmēr ir tīrs, tajā ir daudz mikroorganismu.

Ar pudelēs pildītu ūdeni arī nav tik vienkārši. Daudzi ūdens pudelēs ir veseli - tas pats ir ūdens no santehnikas, un cena neatbilst kvalitātei. Mums ir jānodrošina piekļuve veselam ūdenim. Bet kā jūs zināt, kurš ir labāks? Pērciet ūdeni, kas attīrīts ar reversās osmozes palīdzību un oglekļa filtrāciju. Lietošanai mājās vislabāk izvēlēties
kvalitātes filtrs.

http://knigomania.me/%D0%B1%D0% B5% D0% B7-% D1% 81% D0% B0% D1% 85% D0% B0% D1% 80% D0% B0-% D0% B4 % D0% B6% D0% B5% D0% B9% D0% BA% D0% BE% D0% B1-% D1% 82% D0% B5% D0% B9% D1% 82% D0% B5% D0% BB% D1% 8C% D0% B1% D0% B0% D1% 83% D0% BC /
Up