logo

Celulīts ir nopietna mūsdienu cilvēku slimība, visbiežāk visu vecumu sievietēm un dažādiem statusiem. Lai risinātu šo problēmu, ir jābūt visām jomām - īstenošanai, īpašām procedūrām. Pretcelulīta diēta var izārstēt slimību no iekšpuses - bez pienācīgas uztura, visi centieni būs veltīgi.

Kāpēc celulīts parādās uz kājām un apakšā?

"Apelsīna miza" ne vienmēr izraisa lieku svaru, bieži vien problēma ir ar tieviem cilvēkiem. Galvenie tauku uzkrāšanās cēloņi - nesabalansēts uzturs, mazkustīgs dzīvesveids, aizraušanās ar ātrās ēdināšanas produktiem un saldumiem. Kafija, destruktīvie ieradumi palēnina vielmaiņas procesus, kas noved pie celulīta uz grunts, vēdera un kājām.

Biežas diētas, pastāvīga ķermeņa masas svārstības, barības trūkums ar šķiedrvielām, slikts dzeršanas režīms, saspringts apģērbs un slikta stāja - tas viss izraisa muskuļu un tauku audu izmaiņas, pasliktinot asins plūsmu. Dažreiz celulīta parādīšanās ir iedzimta. Augsts estrogēnu līmenis asinīs izraisa taukaudu uzkrāšanos - tas bieži notiek grūtniecības un menopauzes laikā.

  1. Sākotnējā stadijā nav iespējams redzēt deformācijas uz ādas ar neapbruņotu aci - dermas ir gludas, nelielu apelsīnu mizu var uzskatīt tikai par īpašu apgaismojumu. Tajā pašā laikā audos sākas patoloģiski procesi - problemātiskās zonas uzbriest, pasliktinās limfas kustība, tauku šūnas sāk uzkrāties toksiski atkritumi.
  2. Otrajā posmā audu pārmaiņas kļūst pamanāmas - daudz šķidruma uzkrājas taukaudos, kas slikti izdalās. Tūskas kļuvušas redzamākas, tauku uzkrāšanās dažos nervu galos.
  3. Trešo posmu raksturo spēcīga "apelsīna mizas" izpausme, tauku nogulsnes pārņem artērijas - audi cieš no skābekļa un barības vielu trūkuma. Šajā posmā struktūras saistaudi kļūst līdzīgi šūnai.
  4. Ceturto posmu sauc par šķiedru celulītu. Visas ādas problēmas uz problemātiskajām zonām sastāv no neregulāri redzamām acīm. Audos nav gandrīz nekāda skābekļa, limfas plūsma ir ļoti lēna. Ar braukšanas formu, anticelulīta masāža un citas kosmētiskās procedūras ir neefektīvas - problēmu var atrisināt tikai ar tauku atsūkšanu.

Vispārīgie principi par diētu uz celulītu uz kājām un apakšā

Liela daļa mūsdienu cilvēku uztura ir pārtika, kas satur lielu sāli, taukus, ātrus ogļhidrātus, garšas pastiprinātājus un citas kaitīgas sastāvdaļas. Izvēloties pretcelulīta diētu, jāsamazina patērēto kaloriju skaits, jāizveido ēdienkarte, kas normalizē vielmaiņas procesus, noņem toksīnus un toksiskas uzkrāšanās. Bāzes pamatā jābūt pārtikai, kurā daudz kalcija, kālija, askorbīnskābes un E vitamīna.

Kas jāiekļauj uzturā pret celulīta izpausmēm:

  • sezonas augļi, svaigi vai cepti;
  • pākšaugi;
  • labība, izņemot mannu;
  • kliju maize;
  • zema tauku satura zivis, jūras veltes;
  • vidēji tauku piena produkti - beztauku satur maz kalcija;
  • diētas laikā pret celulītu, gaļu var ēst ne vairāk kā 2 reizes dienā sautētā vai vārītā veidā.
  • dabīgas tabletes Talia.

Lai novērstu celulītu, jums katru rītu pirms brokastīm jāizdzer 12 grami linsēklu vai 5 ml olīveļļas - tas paātrinās vielmaiņu, palielinās tauku nogulsnēšanas ātrumu. Tas ir ļoti noderīgi tauku nogulumu uzkrāšanā kāpostu apakšā un kājās - 250–350 gramus dārzeņu patērē dienā neapstrādātā veidā. Uzturs pret celulītu nozīmē daļēju uzturu - tas palīdz paātrināt vielmaiņu, novērš tauku uzkrāšanos. Viņi rūpīgi košļo pārtiku, ēst stingri saskaņā ar grafiku, neēd pie datora vai TV, pēdējā ēdienreizē jābūt 4 stundām pirms gulētiešanas. Brokastis ir obligātas, lai izvairītos no pārēšanās pa pusdienām.

Lai zaudētu svaru kājās un noņemtu celulītu, jums vajadzētu ne tikai ēst labi, bet arī ievērot dzeršanas režīmu - tīrs ūdens bez gāzes paātrina vielmaiņas procesus, padara ādu gludu un elastīgu. Kā aprēķināt ūdens daudzumu? Lai zaudētu svaru, katram kilogramam nepieciešams 40 ml šķidruma. Papildus ūdenim, jūs varat dzert dabīgās sulas no kāpostiem, citrusaugļiem, āboliem, bietes, selerijām.

Dzert ūdeni jābūt tūlīt pēc pamošanās, ceturtdaļa stundas pirms katras ēdienreizes, pusstundu pirms gulētiešanas. Citrons un sāls palīdzēs stiprināt ūdens labvēlīgo ietekmi - katram glāzei pēc šķidruma patērēšanas jāpievieno 1–2 citronu šķēlītes, izšķīdiniet 2 g regulārā sāls. Šie mazie triki atbrīvosies no toksīniem, tauku nogulsnes uz kājām un apakšas ātri izšķīst.

Lai apkarotu "apelsīnu mizu" uz pāvesta un vienas diētas kājām, nepietiek. Visefektīvākie pretcelulīta vingrinājumi darbojas, lecama virvele, sekla tupēt. Tauku uzkrāšanās problemātiskajās zonās tiek attīrītas garām pastaigām, kāpjot pa kāpnēm. Ir nepieciešama arī masāža, ar kuras palīdzību ir iespējams paātrināt taukaudu sadalīšanos, savilkt ādu - jau agrīnā stadijā to var izdarīt mājās, bet labāk ir uzticēties speciālistam.

Anti-celulīta diēta 10 dienas

10 dienas nav grūti ievērot pareizu uzturu, pietiek ar vienkāršu ieteikumu apguvi un detalizētas izvēlnes izveidi. Diētas laikā pret celulītu ir nepieciešams izslēgt no uztura visus pārtikas produktus, kas mazina aknu un nieru darbību, saglabā šķidrumu. Jūs nevarat ēst nevienu taukainu, ceptu, kūpinātu ēdienu, dzert dzērienus ar gāzi, iepakotas sulas. Ēdienkarte nedrīkst būt pusfabrikāti un desas, dzērieni, kuru pamatā ir kofeīns, margarīns, iegādātas mērces, saldumi, saldie konditorejas izstrādājumi.

Kā izveidot izvēlni 10 dienas:

  • Nepāra dienās ir atļauts ēst dārzeņus un augļus neapstrādātā veidā. Pirmajai maltītei jābūt tikai augļiem - kivi, āboliem, apelsīniem, bumbieriem. Pusdienas - dārzeņu salāti ar nelielu olīveļļas un linu vai sezama sēklu daudzumu. Vakariņas - dārzeņu salāti ar dīgtiem graudaugiem, augļiem. Nelietojiet piena produktus.
  • Otrajā dienā jums vajadzētu ēst tikai augļus. Jūs nevarat ēst banānus un vīnogas.
  • Pārējās pat dienās diēta sastāv no vārītiem un neapstrādātiem dārzeņiem, jūs varat pievienot nelielu daudzumu griķu un auzu, lēcas. Brokastīs varat ēst ne vairāk kā 300 g augļu, dzert glāzi svaigu sulu. Pusdienas - daļa no dārzeņu salātiem, tad daži vārīti dārzeņi. Vakariņas - neapstrādāti dārzeņi, 5-6 karotes graudaugu bez sāls. Stundu pirms gulētiešanas varat dzert 120 ml dabīgā nesaldinātu jogurtu.

Atsauksmes par pretcelulīta diētu

Sievietes reaģē uz uzturu, lai novērstu "apelsīnu mizu" dažādos veidos. Daudz pozitīvu vērtējumu par uzturu, kas ilgst 10 dienas - meitenes atzīmēja ievērojamu ķermeņa tauku samazināšanos, uzlabotu ādas stāvokli. Daži no godīgas dzimuma palīdzēja viņiem atbrīvoties no liekā svara, bet viņiem bija jāveic arī pretcelulīta iesaiņojumi un masāža, lai iegūtu kājām un apakšai gludu dermu.

„Es strādāju birojā, es ēdu neregulāri, man nav pietiekami daudz laika mācībām, es sāku pamanīt nevienmērību manās kājās un apakšā. Es izlasīju daudz atsauksmes par pretcelulīta diētu - es nolēmu to izmēģināt, izvēlējos izvēlni ar visiem ieteikumiem, pasūtīju Thaliju. 10 dienas nebija iespējams noņemt “apelsīnu mizu”, bet tas kļuva mazāk pamanāms, āda nostiprinājās. Liels plus - šis ēdiens ir devis man stiprumu un vitalitāti. Tagad es dodos uz masāžu, es iesildīšu apvalkus mājās. ”

Yana, Maskavas reģions.

„Es biju ļoti noraizējusies par celulītu sēžamvietā. Es sāku veikt īpašus vingrinājumus katru rītu, izvēlējos diētu. Desmit dienas īpaša diēta, man izdevās atbrīvoties no piecpadsmit kilogramiem, bet es nejuta spēcīgu badu, tagad apelsīna miza ir gandrīz nemanāma. "

„Pirms ceļojuma uz jūru es nolēmu nopietni rūpēties par sevi, es sāku meklēt efektīvas metodes, studiju pārskatus, pirms un pēc fotogrāfijas. Manas desmit dienas diētas rezultāts - zaudēja 7 kg, celulīts gandrīz izzuda. Es katru dienu dzēra 3 litrus ūdens, sekoju visiem noteikumiem, izņemot vienu lietu - no rīta dzēra glāzi nesaldinātas stipras kafijas. Vakaros viņa veica medus masāžu, skrēja no rīta, paņēma aukstu dušu. ”

„Cīņa pret celulītu manā kājā un pāvesta apakšā jau ilgu laiku notiek, un es nonācu pie secinājuma, ka rezultātu var iegūt tikai ar integrētu pieeju. Es apsēdos pret celulīta diētu, katru rītu es tupēju, lecu uz virves, palaist, pārtraucu lifta izmantošanu, regulāri veicu masāžu, doties uz saunu. 2 nedēļu laikā man izdevās atbrīvoties no 5 cm gurniem, 6 papildu kilogrami, “apelsīna miza” praktiski pazuda ”.

Pretcelulīta diēta ļauj noņemt "apelsīnu mizu", nostiprināt un uzlabot ādas stāvokli uz apakšas un kājām. Bet pareiza uztura lietošana ir pareizi jāapvieno ar masāžu, iesaiņojumiem, fiziskiem vingrinājumiem - lai pilnībā novērstu šo problēmu, būs nepieciešamas vairākas mēnešu intensīvas cīņas. Pretējā gadījumā pēc iespējas ātrāk var atgriezt papildu centimetrus.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Ko nedrīkst ēst, lai nebūtu celulīta

Šodien daudzas sievietes aktīvi cīnās ar celulītu. Tas notiek dažādu iemeslu dēļ, piemēram, lēna vielmaiņa, mazkustīgs dzīvesveids, slikti ieradumi, neveselīgs uzturs un daudzi citi.

Lai atbrīvotos no celulīta, ir jāveic vairāki pasākumi: fizisko vingrinājumu veikšanai, masāžas un visa veida iesaiņošanai. Viens no svarīgākajiem aspektiem cīņā pret "apelsīnu mizu" ir pareiza uzturs. Tāpēc pirmais solis ir pārskatīt ikdienas uzturu. Galu galā, daži produkti cīnās ar "apelsīnu mizu", savukārt citi pretēji izraisa celulīta izskatu.

To produktu saraksts, no kuriem parādās celulīts

Kādi produkti var izraisīt celulītu?

Maizes izstrādājumi

Sviesta cepšana tiek uzskatīta par vienu no bīstamākajiem produktiem, kas izraisa celulītu. Tie ir ļoti daudz kaloriju, bet tiem raksturīga zema uzturvērtība. Tas ir, ja mēs ēdām kādu maizes gabalu, tad pēc kāda laika mēs atkal jūtamies kā ēšanas. Tāpēc ir ieteicams samazināt miltu produktu patēriņu.

Ogļhidrāti

Uztura speciālisti pierādīja, ka baltais cukurs ir bīstams veselībai. Tas var izraisīt ne tikai celulīta izskatu, bet arī bieži izraisa pinnes. Jums jāzina, ka pieaugušo dienas cukura uzņemšanas ātrums ir divi saldumi vai 10 tējkarotes dienā.

Vislabāk ir lietot cukuru no rīta, no rīta. Saprātīgākais veids ir aizstāt cukuru un tās produktus ar mazāk kaitīgiem (piemēram, medu vai brūnu cukuru).

Pikants un sāļš

Šādi produkti spēj saglabāt ūdeni organismā. Tā rezultātā palielinās celulīta šūnu skaits. Tāpēc ir jāizslēdz no diētas vai vismaz jāierobežo dažādu marinētu gurķu, marinētu gurķu, konservētu izstrādājumu, kūpinātas gaļas un zivju, siļķu, šķeldu un citu līdzīgu produktu izmantošana.

Pusfabrikāti

Ātrā ēdināšana, desa, desas ir ļoti neveselīgi un taukaini ēdieni. To sastāvā ir dažādas piedevas, kas ir bīstamas cilvēka veselībai. Ar to biežu lietošanu ir toksīnu uzkrāšanās, kas laika gaitā izbeidz cīņu.

Tās tiek nogulsnētas zem ādas, padarot skaistu ādu par „apelsīnu mizu”. Šīs kaitīgās vielas var pāriet uz augstākiem attīstības posmiem un veicināt nopietnāku slimību rašanos.

Alkohols un smēķēšana

Cilvēki, kuriem ir slikti ieradumi, jo īpaši alkohols un smēķēšana, var pamanīt, ka viņu ādas novecošanās process ir ātrāks nekā cilvēkiem, kuri nav atkarīgi no šī produkta. Tas noved pie tā, ka celulīts sāk parādīties.

Eksperti uzskata, ka celulīta izskats no dzeramā alus ir īpaši ātrs. Tāpēc, ja vēlaties atbrīvoties no "apelsīna mizas", nomainiet alkoholu ar dabīgām sulām vai augļu dzērieniem vai arī labāk, pārtrauciet smēķēšanu un alkohola lietošanu.

Dzīvnieku tauki

Dzīvnieku piesātinātie tauki veicina celulīta veidošanos. Cilvēka ķermenis ir konfigurēts, lai cīnītos tikai ar augu izcelsmes taukiem. Tāpēc dzīvnieku taukus ir daudz grūtāk noņemt no organisma. Ieteicams izslēgt no uztura. Kādi pārtikas produkti ir krējums, sviests, siers.

Kofeīns

Satur šķīstošā kafija. Turklāt tam visbiežāk pievieno cukuru un krējumu. Šis produkts nepalīdz atbrīvoties no celulīta, bet drīzāk tikai tās izskats vai palielināšanās. Šajā gadījumā jūs varat atļauties svaigi maltu kafiju, bet ievērojot 200 ml dienā.

Kas jums jāēd, lai izvairītos no celulīta

Kā mēs uzzinājām, ir vairāki produkti, kas var izraisīt celulītu. Bet vai ir kādi produkti, kas palīdz to cīnīties? Protams, ir. Šādi produkti nav mazāki. Ietverot tos ikdienas uzturā, Jūs sajutīsiet ādas veselības un stāvokļa uzlabošanos.

Ūdens ir jebkura cilvēka uztura pamatprodukts. Ne tikai tiem, kas vēlas atbrīvoties no "apelsīna mizas", ir nepieciešams dzert ūdeni. Dzerot apmēram 2 litrus ūdens dienā, jūs uzturat optimālu ūdens un sāls līdzsvaru organismā. Tas veicina toksīnu izvadīšanu no organisma.

Zaļā tēja

Tas arī palīdz novērst lieko šķidrumu no organisma. Turklāt tas satur C vitamīnu, kas nepieciešams kolagēna ražošanai.

Augļi un dārzeņi

Ēdot šos pārtikas produktus tukšā dūšā, jūs palīdzēsiet organismam normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbu, kā arī bada sajūtu.

Seafood

Seafood satur minerālus, kas uzlabo ādas elastību.

Piena produkti

Daži uzskata, ka piena produkti gluži pretēji izraisa celulīta veidošanos. Bet patiesībā tas attiecas tikai uz pienu, kas rūpnīcā ir bijis mehāniski un termiski apstrādāts. Tajā nav praktiski nekādu uzturvielu, tāpēc organisms to ļoti slikti absorbē. Ja iespējams, labāk iekļaut ēdienkarti ar mājās gatavotu pienu, kā arī piena produktus ar zemu tauku saturu.

Olas satur veselu vitamīnu un barības vielu kopu, piemēram, jodu, dzelzi, viegli sagremojamus proteīnus. Tos bieži lieto uztura laikā, un tie ir labi arī cīņā pret celulītu. Olas ir ļoti maz kaloriju, bet tās nodrošina arī labu piesātinājumu. Jāatceras, ka to izmantošana ir pieļaujama vārītā veidā, bet nav cepta.

Turklāt tiem, kas cīnās ar celulītu, dietologi iesaka ikdienas ēdienkartē iekļaut šādus produktus:

  • auzu pārslas (tas palīdz uzlabot vielmaiņu, jo satur šķiedru),
  • ogas (no ķermeņa likvidē lieko šķidrumu un kaitīgās vielas, kā arī tās var izmantot kā saldumu alternatīvu), t
  • kāposti (satur C vitamīnu, kā arī kalciju, kas nepieciešama visa organisma darba normalizēšanai kopumā un īpaši ādas uzlabošanai), t
  • banāni (sakarā ar to, ka tie satur lielu daudzumu kālija, banāni palīdz paātrināt asinsriti un nesaglabā lieko šķidrumu organismā),
  • karstas garšvielas (piemēram, ingvers, karsti pipari, tie veicina bada nomākšanu, kā arī paātrina vielmaiņu).
http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Kā ēst, lai nebūtu celulīta?

Eksperti nesniedz skaidru atbildi uz šo jautājumu. Šodien mēs iepazīstinām ar kosmetoloģijā un dietētikā parādītajiem diviem viedokļiem. Kosmetologi, kuriem ir pirmais viedoklis par pretcelulīta diētu, uzstāj, ka celulītu var novērst tikai, izmantojot atsevišķu diētu. Kaloriju saturs pārtikā nav ierobežots. Uzmanība tiek pievērsta galvenokārt produktu savietojamībai. Pareizi atlasīti pārtikas produkti labāk uzsūcas organismā un veicina toksīnu izvadīšanu, kas, kā jūs jau zināt, ir tieši celulīta attīstības vainīgie.
Ja jūs nolemjat ēst šo principu, atcerieties, ka jūsu ikdienas uzturam jābūt ļoti dažādam. Jums jāizvairās no vienlaicīgas olbaltumvielu lietošanas, kas galvenokārt atrodamas dzīvnieku izcelsmes produktos, un ogļhidrātu (cukuru un cietes). Kosmetologi, kuriem ir otrs viedoklis, nav tik prasīgi, ka tie neprasa stingru pārtikas sadali, lai gan tie nenoliedz priekšrocības, ko sniedz šī metode. Viņu padomi ir šādi.
Pirmais gals ir par to, ko dzert un kā novērst celulītu. Jau ir pierādīts, ka, lai celulīts netiktu attīstīts, jums ir nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk šķidruma. Dienā jālieto vismaz 2 litri. Jums ir nepieciešams dzert ūdeni visu dienu, un uzreiz pēc pamošanās, dzert vismaz 1 glāzi. Ja esat minerālūdens ventilators, tad dzert, bet neaizmirstiet nomainīt pakāpi ik pēc 2 nedēļām. Atcerieties, ka ūdenī nedrīkst būt vairāk par 20 mg nātrija uz 1 litru. Dzert, protams, var ne tikai ūdeni. Vissvarīgākais un noderīgākais dzēriens, kura mērķis ir novērst celulītu, protams, ir dabiska augļu sula. Sulas ir tik noderīgas, ka pat kalorijas tajās nav briesmīgas. Dzeriet vismaz 1 glāzi pirms brokastīm vai dienas laikā. Citrusaugļi, āboli, burkāni, gurķu sulas, kā arī redīsu sula ir īpaši noderīgi, lai saglabātu veselīgu ādu.
Pieliekot pretcelulīta diētu, varat arī dzert tēju un kafiju. Bet izvairieties no pārmērīga patēriņa, jo tas var novest pie tā, ka notiek būtisku minerālu izskalošanās no organisma. Svarīgi arī atcerēties, ka tēja un kafija ir jāizdzer bez cukura. Cukura aizstājēji - cukurs, ksilīts vai sorbīts - arī nav ieteicami, jo tie satur ne mazāk kaloriju.
Turklāt jums vajadzētu atteikties no alkohola vai samazināt tā patēriņu līdz minimumam. Ja jūs nevarat dzīvot bez vīna, pārliecinieties, ka izmantotais vīns ir sauss, tas ir, pilnīgi bez cukura. Un tomēr alkohols nav ieteicams, ņemot vērā tā kaloriju saturu un spēju stimulēt palielinātu apetīti.
Ļoti bieži mēs lietojam produktu gandrīz katru dienu un pat neuzskata, ka tam ir anticelulīta efekts. Piemēram, mēs visi ēdām kartupeļus. Protams, visi zina, ka tas ir ļoti barojošs, bet turklāt izrādās, ka šis dārzenis novērš celulīta izskatu un attīstību. Tas ir saistīts ar augstu kālija saturu, kas veicina lieko ūdeni no audiem. Kartupeļi arī palīdz uzlabot saistaudu blīvumu un elastību, kā arī izņem toksīnus caur zarnām.
Šīm un daudzām citām pozitīvām īpašībām ir ne tikai dārzeņi, bet arī augļi, kā arī labība. Visefektīvākais cīņā pret celulītu ir tādi produkti kā avokado, banāni, dažādu šķirņu kāposti, prosa, mieži, sēnes (īpaši šampinjoni).
Ja jūs esat salds zobs un nevarat dzīvot bez deserta, uzglabājiet tajā svaigus augļus vai žāvētus augļus. Protams, ja jūs nevarat noliegt sev prieku baudīt kūku, dariet to, bet vienkārši nogrieziet visvairāk „pieticīgo” gabalu. Ir vēl daži noteikumi, kas jāievēro, ja vēlaties novērst celulīta izskatu. Ir nepieciešams nomainīt karstos un aukstos ēdienus. Vakarā ēdiet karstās maltītes un darbā - aukstu. Pretcelulīta diētai ir jāievēro vismaz 10 dienas, pretējā gadījumā jums nebūs pozitīva rezultāta. Vēl viens noteikums ir: jo vairāk dārzeņu jūs ēdat, jo labāk. Protams, dārzeņi un kalorijas jūsu ķermenim, bet to skaits nav tik nozīmīgs. Ja jūs nolemjat doties anticelulīta diētā, iesakām izmantot šādu shēmu. Šī diēta ir paredzēta 10 dienām, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāpārcieš šīs 10 dienas un vairs to atceraties. Ja vēlaties vienmēr palikt formā, uzturiet diētu periodiski, vēlams reizi mēnesī.

Pirmdiena
Brokastis: 200 g tauku biezpiena ar medu, 1 maize.
Uzkodas: 1 banāns.
Pusdienas: 200 g kāpostu (jebkura šķirne, jūs varat marinēt), 50 g ogu (jebkuras).
Uzkodas: burkāni.
Vakariņas: kartupeļi, kas vārīti vienveidīgos un 3 svaigos tomātos.

Otrdiena
Brokastis: 150 grami jogurta.
Uzkodas: 1 banāns.
Pusdienas: salāti ar 150 g kartupeļu un 1 ķekars redīsi, kas pagatavota ar augu eļļu.
Uzkodas: 150 g kolbas.
Vakariņas: kāpostu salāti ar augu eļļu, 1 maize.

Trešdiena
Brokastis: maize ar šķiņķi vai desu.
Uzkodas: 1 banāns.
Pusdienas: 1 vārīti kartupeļi un 100 g šampinjoni.
Uzkodas: maize ar medu.
Vakariņas: graudi no miežiem vai kviešiem (80 g graudu).

Ceturtdiena
Brokastis: 200 g biezpiena.
Uzkodas: 1 maize ar glāzi piena.
Pusdienas: 100 grami rīsu putras.
Uzkodas: 2 svaigi tomāti.
Vakariņas: 250 grami kartupeļu, daži salāti un sīpoli.

Piektdiena
Brokastis: 150 grami jogurta.
Uzkodas: 150 g augļu.
Pusdienas: 50 grami kviešu pārslu.
Uzkodas: 100 g kartupeļu ar sviestu.
Vakariņas: 250 g vārītas zivis, 250 g spināti.

Sestdiena
Brokastis: 150 g kviešu putras.
Uzkodas: 1 kartupelis ar 1 ēd.k. l krējums
Pusdienas: 100 g vistas gaļas un 50 g svaigi spināti.
Uzkodas: 1 banāns vai 1 kokosrieksts.
Vakariņas: 1 vārīti kartupeļi un 150 g šampinjoni.


Svētdiena
Brokastis: 50 grami miežu pārslu.
Uzkodas: 1 glāze dabīgā sulas un 1 maize.
Pusdienas: augļi.
Uzkodas: iecienītākā ārstēšana (ne vairāk kā 100 g).
Vakariņas: daļa dārzeņu sautējuma.

Pirmdiena
Brokastis: 125 g jogurta.
Uzkodas: 200 g kāpostu un ābolu salāti, kas pagatavoti ar augu eļļu.
Vakariņas: 1 jakas kartupelis un 2 svaigi tomāti.
Uzkodas: augļi.
Vakariņas: biezputra ar svaigām ogām vai ievārījumu (ne vairāk kā 2 ēd.k. L.).

Otrdiena
Brokastis: 1 šķiņķis dabisko graudu ar 1 ēd.k. l medus
Uzkodas: 2 lieli gurķi un maize.
Pusdienas: 150 grami jogurta.
Uzkodas: 300 g augļu salātu, kas pagatavotas ar 1 ēd.k. l krējums
Vakariņas: 1 kartupelis ar svaigiem vai skābiem kāpostiem.

Trešdiena
Brokastis: 200 g tauku biezpiena.
Uzkodas: 1 banāns.
Pusdienas: miežu pankūkas un 1 svaigs gurķis vai tomāts.
Uzkodas: skābēti kāpostu salāti ar sīpoliem, pagatavoti ar augu eļļu.
Vakariņas: biezputra ar 1 ēd.k. l dabīgais medus.

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

Kādus produktus atteikt un ko ēst, lai atbrīvotos no celulīta?

Nepietiekams uzturs, pastiprināts mazkustīgs dzīvesveids - viens no galvenajiem "apelsīna mizas" attīstības iemesliem. Kaitīgas vielas, tauki un sārņi uzkrājas zemādas slānī, veidojot nepievilcīgus kalnus un dobumus. Tāpēc veselīgs uzturs ir viens no galvenajiem cīņas pret celulītu principiem (kopā ar kosmētiskajām procedūrām un fizisko aktivitāti). Šajā rakstā mēs runāsim par produktiem, kas izraisa celulītu, kā arī par to, kādi pretcelulīta līdzekļi jums ir jāēd, lai saglabātu veselību un skaistumu.

Kādi produkti izraisa celulīta izskatu?

Pretcelulīta diēta nav īpaša ēdienkarte un ēdieni skaidri noteiktā laikā. Un noteikti nav pilnīga bada. Ja jūs domājat, ka galvenais uzdevums cīņā pret celulītu ir zaudēt svaru, ir maz ticams, ka jūs varēsiet sasniegt ievērojamus panākumus. Zaudēt svaru, protams, nav ievainots, bet pārāk straujš svara zudums tikai pasliktinās situāciju. Tauku slānis būs mazāks, bet zem gludas, gludas ādas, oranžais reljefs būs vēl asāks.

Sabalansēts un regulārs uzturs, pietiekams daudzums nepieciešamo uzturvielu, ādas veselībai kaitīgu produktu ierobežošana vai noraidīšana - tas ir tas, ko nozīmē ēst labi.

Mēs steidzamies lūdzu: nav nepieciešams pilnībā izslēgt produktus, no kuriem no celulīta parādās celulīts. Ar ātrās ēdināšanas ēdienu, saldo soda, sāļo šķeldu - tas noteikti ir jādara. Bet lielākā daļa produktu, kas noved pie celulīta, jūs varat vienkārši ierobežot, ļaujot viņiem sevi izmantot tikai retos gadījumos vai aizstāt tos ar vairāk noderīgiem.

  1. Miltu produkti. Kvieši un tās produkti satur toksiskas vielas lektīnus. Viņi visbiežāk kļūst par alerģisku reakciju cēloni. Turklāt miltu produkti satur neskaitāmas kalorijas, kuras labprāt noglabās jūsu veidlapās tauku veidā. Vai vēlaties saglabāt skaistu figūru - atteikties no snacking sviestmaizēm, cepšanas vai saldiem konditorejas izstrādājumiem. Labāk ir papildināt putra, melnās maizes, kas iegūta no pilngraudu miltiem vai graudaugu cepumiem, enerģiju.
  2. Cukurs. Tikai četras ēdamkarotes cukura var palielināt pusi no brīvo radikāļu skaita organismā. Rezultātā asinsvadu vājinātās sienas nevar nodrošināt pilnīgu asinsriti, šūnas nesaņem pietiekami daudz skābekļa un barības vielu, sākas celulīta veidošanās process. Turklāt cukurs pārkāpj kolagēna veidošanos, ko veic šūnas, kas nepieciešamas ādas elastībai un bieži izraisa ādas izsitumus. Nolēma neieviest cukuru tējai vai kafijai? Diemžēl, ar to nepietiek. Cukurs ir atrodams daudzos pārtikas produktos, ko mēs ēdam katru dienu. Lai ierobežotu cukura patēriņu un izvairītos no celulīta, nomainiet to ar medu vai brūnu cukuru, un krējuma kūku vietā ēdiet žāvētus augļus, tumšo šokolādi un svaigus augļus. Tomēr dažkārt jūs varat baudīt sevi ar savu iecienītāko desertu, bet tikai brokastīm.
  3. Sāls Sāls nogulsnes zem ādas pavada šķidruma aizture audos, tādā veidā organisms mēģina neitralizēt sāls toksisko iedarbību. Un, kā jūs zināt, tas ir šķidruma stagnācija, kas izraisa zemādas audu deformāciju un celulīta veidošanos. Pārmērīgs sāls pārkāpj sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Jums nevajadzētu pilnībā atņemt sev sāli, bet ir nepieciešams ierobežot tā patēriņu. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu sāls saturu, nemēģiniet pievienot ēdienu, ko sagatavojāt sev.
  4. Ātrā ēdināšana. Ātrā pārtika satur milzīgu daudzumu kaloriju, piesātināto tauku, konservantu un stabilizatoru - tas viss kopā ir reāla bumba mūsu veselībai. Aizliegt sevi doties uz vietām, kas steigā piedāvā uzkodas, atdodiet šķiņķi, desas un ēdienus - un jūs ievērojami paildzināsiet savu jaunību un veselību.
  5. Alkohols Tikai 50 ml alkohola palielina tauku koncentrāciju asinīs, palēnina tās apriti un palielina estrogēnu veidošanos, kuras pārsniegums noved pie celulīta veidošanās. Nemaz nerunājot par alkohola toksisko iedarbību uz visām ķermeņa sistēmām. Atteikt zemu alkohola dzērienus, šampanieti, saldos vīnus un alu, aizstājot tos ar glāzi sausā vīna.
  6. Majonēze, kečups, mērce. Sāls, konservanti un kaitīgās piedevas ir šo produktu galvenās sastāvdaļas. Šķidruma stagnācija, zemādas audu pietūkums un iekaisums - to neizbēgamais rezultāts. Ja vēlaties atbrīvoties no vaļējas ādas, dod priekšroku sinepēm, mājās gatavotai majonēzei, augu eļļām un dabīgajam krējumam.
  7. Makaroni un graudaugi. Tie satur attīrītus ogļhidrātus, kas, iekļūstot organismā, palielina glikozes un cukura saturu asinīs, kā arī samazina insulīna iedarbību. Tas bieži izraisa ķermeņa tauku pieaugumu. Lai saglabātu slaidu figūru, nomainiet makaronu vai putru ēdienu ar dārzeņiem.
  8. Kofeīns. Nevar iedomāties dienu bez kafijas tases? Un tas nav nepieciešams, bet šeit ir nepieciešams ierobežot tā patēriņu. Dzerot vairāk nekā 200 ml kafijas dienā, jūs paši provocējiet asinsrites palēnināšanos. Ja jūs tiešām vēlaties, dzert dienu ne vairāk kā tasi kafijas, bet nešķīstošs, bet dabisks. Vēl labāk - dodieties uz zaļo vai augu tēju. Bet kosmētikas procedūrām - kafija pret celulītu ir ļoti efektīva.

Kādi produkti palīdzēs atbrīvoties no celulīta?

To produktu saraksts, kuri noņem celulītu, ir diezgan plašs, tāpēc jums nebūs izsalkuši. Protams, ir maz ticams, ka būs iespējams atjaunot ādas gludumu, tikai ēšanas jogurtu vai olu un turpināt pasīvo dzīvesveidu. Pareiza uzturs ir efektīvs tikai kombinācijā ar fizisku slodzi un kosmētiskām procedūrām - iesaiņošanu un masāžu. Bet, pievienojot jūsu uzturvērtības produktus no noderīgā saraksta, jūs ievērojami uzlabosiet savu veselības un ādas stāvokli.

  1. Ūdens Ķermeņa dehidratācija izraisa celulīta izskatu. Lai uzturētu optimālu ūdens un sāls līdzsvaru, dzeriet līdz 2 litriem tīra ūdens, dabiskās sulas vai jebkurus citus saldumus nesaturošus dzērienus. Ūdens ir saistīts arī ar limfātisko šķidrumu veidošanos, kas noņem šūnu noārdīšanās produktus un citus "atkritumus".
  2. Zaļā tēja. Šis dzēriens satur tādu pašu C vitamīna daudzumu, kāds nepieciešams kolagēna ražošanai, tāpat kā citronā. Zaļā tēja darbojas arī kā diurētisks līdzeklis, novēršot lieko šķidrumu no tauku šūnām.
  3. Piena produkti. Plaši izplatītā informācija, ka piena produkti veicina celulīta veidošanos, ir derīga tikai homogenizētam pienam, tas ir, pienam, kas iekārtā ir mehāniski un termiski apstrādāts. Šajā produktā praktiski nav nekādu noderīgu vielu, un tās sagremojamība organismā ir tuvu nullei. Taču, lai ikdienas ēdienkartē iekļautu vārītu mājas pienu un piena produktus, ir nepieciešams saglabāt savu veselību un gludu ādu. Bet izvēlēties zemu tauku saturu vai zema tauku satura pārtikas produktus.
  4. Sēklas un rieksti. Valrieksti, saulespuķu sēklas, mandeles satur E un B6 vitamīnus, kā arī selēnu un cinku, kas saglabā ādas stingrību un elastību. Bet jums ir nepieciešams ēst šos produktus mazās porcijās ne vairāk kā divas reizes nedēļā, jo rieksti un sēklas ir ļoti augstas kalorijas un var viegli kratīt svaru bultiņu.
  5. Pikantas garšvielas. Ingveri un karsti pipari ir kapsaicīna alkaloīdu avoti, kas nomāc badu, paātrina vielmaiņu un liek šūnām radīt siltumu, sadedzinot šo tauku. Pievienojot ēdieniem pikantās garšvielas, jūs ne tikai ēdat mazāk, bet arī atbrīvojieties no papildu mārciņām.
  6. Rozmarīns. Vēl viena garšviela, kas var izturēt celulītu. Polifenols un rozmarīns, kas atrodas rozmarīnā, pagarina ādas jaunību, novēršot tās iznīcināšanu ar brīvajiem radikāļiem. Un ursolskābe palēnina novecošanos un palīdz zaudēt svaru.
  7. Kāposti Satur kalciju, kāliju un C vitamīnu, kas nepieciešami normālai ķermeņa funkcijai un ādas veselībai. Briseles kāposti ir īpaši noderīgi cīņā pret celulītu. Mazie autobusi satur vielas, kas bloķē estrogēnu, kas pārkāpj elastīgo šķiedru ražošanu.
  8. Olas Cinks, jods, dzelzs, vitamīni B12, D, E un A, viegli sagremojami proteīni - visas šīs uzturvielas padara olas par vienu no noderīgākajiem pārtikas produktiem pretcelulīta diētā. Turklāt ar minimālām kalorijām olas ir pilnīgi piesātinātas. Vai jūs baidāties no holesterīna? Nelietojiet dzeltenumus, pietiek ar proteīnu. Un tomēr: olas jābūt gatavām, nevis ceptām.
  9. Avokado Mazos daudzumos šie augsti kaloriski augļi palīdz samazināt apetīti un paātrina pilnības sajūtu. Avokado sastāvā esošais glutations atbalsta aknās sarežģīto uzdevumu - noņemt toksiskas vielas. Bet tas ir viņu kavēšanās, kas noved pie celulīta parādīšanās!
  10. Ogas. Garšīga un veselīga delikatese novērš lieko šķidrumu un sārņus, tāpēc tas ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas normalizēt svaru un padarīt ādu gludu un elastīgu. Īpaši noderīga šajā ziņā ir ogas ar sarkanu krāsu.
  11. Banāni. Kālija, kas atrodas banānos, novērš lieko šķidrumu aizturi un paātrina asinsriti. Reizēm augstā glikēmijas indeksa dēļ.

Kā redzat, pat diēta var būt garšīga un patīkama. Tomēr negaidiet īstermiņa rezultātus. Līdzsvarots, veselīgs uzturs neizbēgami novedīs pie ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošanās, svara zuduma un ādas gluduma, taču tas prasa laiku. Panākumus var paātrināt, papildinot uzturu ar virkni vingrojumu no celulīta un kopšanas procedūrām, piemēram, māla ietīšanas un fitoterapijas. Ticiet sev un esiet skaists!

http://cellulitoff.ru/pitanie/produkty.html

Vai man ir nepieciešama diēta celulītam?

Sākotnēji jēdziens „diēta” vai „uztura pārtika” sākotnēji nozīmē stingri noteiktu atļauto pārtikas produktu sarakstu, kā arī aptuvenu to prima laiku, kas izvēlēts, lai sasniegtu noteiktus mērķus. Nesen internets ir piedzīvojis interesantu nosaukumu: "Diēta no celulīta uz kājām". Godīgi sakot, es neesmu dzirdējis par šādu esamību, turklāt vārds pats par sevi bija nedaudz pārsteigts, lai gan atsauksmes par to ir pozitīvas. Nu, es ierosinu izpētīt šo parādību un saprast, kā diēta var glābt mūs no celulīta.

Sēdiet uz diētas!

"Anticelulīta" diētas iezīmes?

Nav noslēpums, ka celulīta cēlonis ir mikrocirkulācijas procesu pārkāpums, kā arī vielmaiņa mīkstajos audos (ādas un zemādas taukos). Visbiežāk celulīts parādās tā sauktajās "problemātiskajās zonās", proti, sēžamvietas, kā arī augšstilba aizmugurē. Zemādas taukaudi uzbriest, un šķiedru tiltu starp lūžņiem (tauku šūnu grupas) dēļ tas iegūst raksturīgu, kalnainu izskatu.

Tātad, celulīta diētai jābūt vērstai uz šādu problēmu risināšanu:

  • Samazināts ķermeņa tauku saturs;
  • Vielmaiņas paātrināšana;
  • Asinsvadu sienu stiprināšana un lieko šķidrumu noņemšana;
  • Tūskas profilakse (saistīta ar venozo mazspēju);

Pamatojoties uz šīm prasībām, uzturvērtības plānam jāatbilst šādām prasībām:

  • Kaloriju pārtikas produktu samazināšana;
  • Sāls un citu "ūdens aiztures" produktu izslēgšana;
  • Lielu daudzumu augļu un dārzeņu izmantošana, īpaši tie, kas stiprina asinsvadus.

Turklāt jebkura diēta, kas paredzēta skaitļa labošanai, īpašs brīdis ir zarnu korekcija, ķermeņa attīrīšana. Pretcelulīta diēta ir uztura plāns, kas palīdz uzlabot organisma vielmaiņu, kā arī veicina svara zudumu un dzīšanu.

Kas ir celulīta diēta?

Patiesībā viss ir ļoti vienkāršs. Visas ierosinātās shēmas vai diētas ir balstītas uz veselīgas ēšanas principiem. Mums jāizslēdz:

  • saldie un milti (viss, kas satur cukuru, baltie kviešu milti);
  • sālīti un marinēti dārzeņi (sāls saglabā šķidrumu un marinētus palielina apetīti);
  • kūpināta gaļa, zivis, vistas, kā arī desas, desas utt. (visiem mākslīgajiem konservantiem, kā arī aromatizētājiem ir negatīva ietekme uz kuģiem, parasti šie produkti satur daudz sāls);
  • Ēdieni, ātrās ēdināšanas ēdieni, gāzēti cukuroti dzērieni ("ātru" ogļhidrātu avoti, kas nozīmē, ka tie veicina liekā svara veidošanos);
  • pikantās garšvielas, garšvielas (palielina apetīti un kairina kuņģa gļotādu).
  • produkti, kas satur dzīvnieku taukus (tauki, cūkgaļa, sviests, krējums un piena produkti ar vairāk nekā 5% tauku utt.);
  • alkohols (palielina apetīti, palēnina vielmaiņu, palielina asinsvadu sienas caurlaidību un tam ir toksiska iedarbība uz ķermeni).

Daži avoti iesaka arī noraidīt kafiju, bet jūs varat atrast kādu kompromisu: dzert tikai melnu, nepievienojiet cukuru un ne vairāk kā vienu vai divas tases dienā. Labāk ir dot priekšroku dabīgai maltai kafijai un aizmirst par "kafijas dzērieniem" ar garšu.

Griķi pret celulītu

Slavenākais "griķu" uzturs pret celulītu ietver pilnīgu ogļhidrātu iznīcināšanu, izņemot tos, kas ir griķu putra. Griķi ir regulāri jāēd un vismaz vienu nedēļu. Šī putra ir ļoti noderīga, bet neaizmirstiet par nepieciešamību ēst gaļu, augļus un dārzeņus. Pretējā gadījumā mēs varam kaitēt mūsu veselībai. Jā, un diēta, jo īpaši divu vai trīs nedēļu laikā pēc tās ievērošanas, ir mazliet nogurdinoša.

“Citrus” diēta, lai atbrīvotos no celulīta, ietver daudz apelsīnu, greipfrūtu un citronu. Šāda uztura galvenais mērķis ir piesātināt ķermeni ar C vitamīnu, jo tas ir galvenais dabas palīgs cīņā pret celulītu. Tomēr, ēdot tikai citrusaugļus ilgāk par 3 dienām, nav tā vērts. Arī šī diēta nav ieteicama cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām, jo ​​augļu skābes palielina kuņģa sulu ražošanu, un tas var negatīvi ietekmēt gļotādu.

Ko jums vajadzētu ēst, lai izvairītos no celulīta?

Lai stiprinātu asinsvadu sienas un novērstu pārmērīga šķidruma uzkrāšanos, jācenšas ēst vairāk dienas pārtikas, kas satur vitamīnus A, E, C (antioksidantu komplekss), kā arī kāliju un citus noderīgus mikroelementus. Šādi produkti ietver, piemēram, iepriekš minētos citrusaugļus. Un tomēr - avokado, banāni, kivi, mellenes, jāņogas, tomāti, sīpoli, visa veida kāposti utt. Un tas ir labāk ēst augļus neapstrādātus, un dārzeņus, ja nepieciešams, lai atklātu tikai maigu kulinārijas apstrādi.

Dārzeņi un augļi - uztura pamats

Kopumā, ja paskatās, nav nevajadzīgu augļu un dārzeņu. Tie paši arbūzi, kas neapgalvo, ka ir vitamīnu avots, turklāt satur lielu daudzumu fruktozes, ir lielisks diurētisks līdzeklis. Tātad, palīdz tikt galā ar tūsku. Augu izcelsmes produktu šķiedra attīra zarnas un stimulē tās darbību. Tāpēc, lai zaudētu svaru un atbrīvotos no celulīta, jūs varat droši ēst ābolus, ananāsi un upenes.

Turklāt neaizmirstiet par tīru dzeramā ūdens lietošanu visas dienas garumā. Melnā tēja ir labāk aizstāt zaļo. Pēdējais ir lielisks diurētisks līdzeklis, kā arī kaloriju "deglis", pateicoties vielmaiņas paātrinājumam organismā. Jūs varat arī pagatavot īpašu augu, piemēram, stiprināt asinsvadu sienu, novēršot tūskas rašanos. Lai novājētu dzērienus, tie jāārstē piesardzīgi, nelietojiet tos ilgu laiku un hronisku slimību saasināšanos.

Visām maltītēm jābūt noteiktā laikā. Nedariet ilgi "izsalkušus" pauzes un pārtraukumus. Pēdējai maltītei jābūt 3-4 stundām pirms gulētiešanas. Lai atbrīvotos no celulīta uz pāvesta, jums pastāvīgi jāievēro diēta. Tas ir, jums ir pilnībā jāmaina ēšanas paradumi, jāiemācās ēst pareizi. Tikai koriģējot vielmaiņu organismā, mēs varam sasniegt efektīvākus rezultātus cīņā pret celulītu un citiem attēla trūkumiem.

Diēta katrai ķermeņa daļai?

“Atbrīvoties no celulīta uz kuņģa palīdzēs mūsu autora super diēta!” - Šādus paziņojumus un saukļus var atrast daudzās tīkla lapās. Un daudzi pat maksā naudu par individuālu plānu izstrādi, pat neapdomājot šo izteiksmju absurdumu. Nav vēdera vai kāju diētas! Taukaudi tiek izplatīti visā ķermenī, un nav iespējams ietekmēt uzturu tikai vienā zonā.

Tāpēc, izvēloties konkrētu diētu sev, uzmanīgi izlasiet un izpētiet tā sastāvu. Diēta no celulīta ir ikdienas uztura plāns, kura mērķis ir atbrīvoties no papildus mārciņām, kā arī uzlabot ādas stāvokli. Un tas ir iespējams tikai veselīgāks ķermenis. Nekādā gadījumā nedrīkst ierobežot tādu produktu patēriņu, kas satur nepieciešamos makro un mikroelementus. Uz galda jābūt klātai taukainai gaļai, jūras veltēm, graudaugiem, riekstiem, biezpienam, jogurtiem un sieriem.

Un pats galvenais...

Neviens uzturs ne glābs jūs no celulīta izpausmēm! Vienlaikus varat ēst vismaz vienu kilogramu apelsīnu vai sēdēt uz griķu un ūdens. Jā, jūs zaudēsiet svaru, bet neaizmirstiet, ka cietā diēta izraisa stresu un veselības problēmas. Lai atbrīvotos no "apelsīna mizas" uz pāvesta, jums ir jāstrādā kompleksā. Ikdienas vingrinājumi, skaistumkopšanas procedūras, masāža - tas ir pamats celulīta izpausmēm.

Ēšana bioloģiskās pārtikas nevar diētas. Un, ja jūs aktīvi iesaistīsieties sportā, tad pat ik pēc divām nedēļām ēdamais kūka gabals nemainīs jūsu skaitli. Visi "pretcelulīta" diētas pamatā ir veselīgas ēšanas principi. Tātad, jūs nevarat meklēt īpašas shēmas un plānus. Labāk pavadīt šo laiku vingrinājumos!

http://acellulit.ru/fight/nuzhna-li-dieta-pri-cellyulite.html

Kādi produkti nevar ēst ar celulītu

Ir daudz mītisku padomu, kā īsā laikā atbrīvoties no celulīta. To var attiecināt uz "ekspress uzturu", kas var "nekavējoties" atrisināt problēmu ar tauku un "apelsīnu" mizu.

Tas ir vēl viena lieta, kad runa ir par pareizu uzturu. Līdzsvarota ēšana ir daļa no visaptverošas programmas, lai apkarotu vaļēju ādu problemātiskajās ķermeņa zonās. Jāatceras, ka jums ir jāmaina diēta atbilstoši jūsu dzīvesveidam, jo ​​tieši viņš nosaka, cik daudz kaloriju un barības vielu jums vajadzēs dienas laikā.

Uztura koordinācija ietaupa cilvēku no sliktiem paradumiem attiecībā uz pārtiku, un pareizais uzturvielu līdzsvars ļaus jums zaudēt svaru un ievērojami samazināt celulīta izskatu.

Kādi pārtikas produkti būtu jāizslēdz no diētas par labu slimībai?

Šodien mēs patērējam pārtikas produktus, no kuriem celulīts parādās augšstilbos, vēderā un kājās, piemēram, sēnes pēc lietus. Tādēļ visiem, kas vēlas, lai viņu figūra un āda būtu kārtībā, jāatstāj tādi produkti kā:

  • alkohols;
  • saldumi, konditorejas izstrādājumi, konfektes, cukurs utt.;
  • desas, desas, pates...;
  • pusfabrikāti un ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
  • marinēti gurķi un marinēti gurķi;
  • taukaini pārtikas produkti;
  • mērces, kečups, majonēze;
  • sāls;
  • kafija

Kāpēc jums vajadzētu atmest savu mīļāko konfektes?

Pārtikas produkti, kas satur lielu cukura daudzumu, negatīvi ietekmē cilvēka ķermeni. Pārtikas produkti, kas bagāti ar saharozi, iekļūst iekšā, pārkāpj šūnu struktūru, kā rezultātā samazinās kolagēna ražošana, kas nozīmē, ka rodas problēmas ar ādas elastību. Tā rezultātā dermas izskats pasliktinās, tas kļūst jutīgs pret dažādu faktoru negatīvo ietekmi, kas noved pie celulīta veidošanās. Ja izvēlaties skaistu un gludu ādu, jums būs jāatsakās no ievērojama daudzuma mīļākā salda, bet vienlaikus arī kaitīgiem produktiem.

Nedosols ir noderīgāks

Sāls labi saglabā ūdeni organismā, tāpēc ir viegli uzminēt, ka sāļie ēdieni ir labākie „apelsīna mizas” draugi, jo lieko ūdeni veicina zemādas audu deformāciju un izraisa celulīta izskatu. Jāatzīmē arī, ka šķidruma pārpalikums organismā rada "lieliskus" apstākļus sadalīšanās produktu (toksīnu un izdedžu) uzkrāšanai, kā rezultātā āda kļūst vaļīga, ar izteiktiem tuberkulāriem un depresijām. Toksīni un sārņi izraisa nelīdzsvarotību organismā.

Atcerieties: sāls ir tikai garšas pastiprinātājs, ko nevar ļaunprātīgi izmantot!

Taukskābju pārtika ir tiešs ceļš uz papildu kilogramiem.

Tauki ir daudzu kaloriju avots, no kuriem daži ķermenis neiztērē, bet noguldījumi noteiktās vietās. Piesātinātie tauki, kas veido desu, speķi, sviestu, tauku piena produktus, ir grūti sagremot, mēdz uzkrāties un sabojāt formu.

Alkohola ietekme uz ādu

Alkohols satur daudz vielu, kas var traucēt ne tikai centrālās nervu sistēmas darbību, bet arī visu orgānu darbību. Turklāt tas ir ļoti kalorijas. Vēl viena negatīva alkohola ietekmes ietekme ir ķermeņa sastāva izmaiņas; muskuļi kļūst mazāk tauku - vairāk. Tādēļ mērķtiecīga celulīta noņemšana ietver alkoholisko dzērienu noraidīšanu.

Vienmēr aizmirst par ātrās ēdināšanas un ēdināšanas produktiem!

Kāpēc ātrās ēdināšanas un dažādus ēdienus var saukt par nevēlamu pārtiku? Kaitīgo sintētisko piedevu, kancerogēnu, trans-tauku saturs produktos ir labvēlīga vide tauku uzkrāšanai problemātiskajās zonās un celulīta ādas attīstībai. Tas notiek tāpēc, ka iestāde nevar attīrīties no kaitīgo vielu pārpalikuma un drošības nolūkos nosūta “noliktavai”, t.i. augšstilbos, sēžamvietā, vēderā un kājās.

Pāriet no kafijas uz zāļu tējām!

Daudzi no mums nevar iedomāties mūsu rītu bez labas stipras kafijas. Un, ja kafija ir dzerama tikai no rīta vienā glāzē. Bet lielākā daļa izmanto šo uzmundrinošo karsto dzērienu visas dienas garumā. Šajā gadījumā parasti ir asins cirkulācijas pasliktināšanās. Lai aktivizētu asins plūsmu un paātrinātu vielmaiņu, kofeīns ir noderīgs tikai nelielās devās. Tāpēc, ja celulīts tiek pasludināts par karu, kafija ir jāizslēdz no diētas un jāpārslēdzas uz dabīgām zāļu tējām.

Pārtikas produkti, kas jāēd!

Garšīgas ēdināšanas faniem nevajadzētu izmisināties, jo jebkurš garšīgs, bet neveselīgs ēdiens var atrast noderīgu un vienlīdz garšīgu aizstājēju. Ir vairāki produkti, kas gluži pretēji palīdz tīrīt ķermeni, atjaunot ādas gludumu, elastību un skaistumu.

  • Ogas. Mellenes, upenes, brūklenes ir reāli antioksidanti un C vitamīna avoti. Šīs ogas attīra ķermeni, noņem toksīnus, stiprina asinsvadu sienas un palielina kolagēna veidošanos, pateicoties to pozitīvajām īpašībām.
  • Zivis, rieksti, sēklas, linsēklu eļļa. Noderīgas taukskābes (omega-3) palīdz uzlabot vielmaiņu šūnu līmenī, sākt tauku dedzināšanas procesu.
  • Tomāti, zemenes, sojas pupas utt. Augstais kālija saturs šajos produktos neļauj šķidrumam pārpalikt organismā. Nav stagnācijas - nav celulīta!
  • Seafood. Jods, kas atrodas jūras veltēs, aktivizē asinsriti un limfas plūsmu, paātrina vielmaiņu.
  • Nesaldināti augļi, veseli graudu produkti un pilngraudu milti. Labas ziņas par saldajiem zobiem! Šajos produktos esošās šķiedru un balasta vielas novērš tauku veidošanos audos, viegli sagremo, apstrādā un atbrīvo, tīra ķermeni.

Secinājums

Nepareiza uzturs mazina organisma spēju apglabāt toksiskas vielas. Rezultātā dažās ķermeņa vietās uzkrājas kalorijas, lieko tauku un sabrukšanas produkti. Ja jūs vēlaties kļūt slaids un uz visiem laikiem atvadīties no celulīta, mainiet pārtikas kultūru, atsakieties no kaitīgiem produktiem un iekļaujiet uzturā tādu pārtiku, kas būs noderīga jūsu ādai un ķermenim kopumā.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html

Diēta ar celulītu uz gurniem

Vārds „celulīts” tika pārvērsts par skaistāko dāmu vislielāko ienaidnieku tikai ar reklāmu. Sievietei uz vēdera, priesterim un kājām jābūt nogulsnētiem tauku slāņiem, kas paredzēti reproduktīvajai funkcijai. Tātad, kas pēc dabas un nevis mums to apstrīdēt. Problēma parādās, kad notiek audu fibroze, kad tauku nogulsnes tiek sagrupētas īpašos mezglos, kas redzami no sāniem. Diēta no celulīta uz kājām un pāvests var atrisināt problēmu.

Cīņa pret celulītu mājās

Apelsīnu miza uz kājām izzudīs tikai ar diētu, sporta nodarbībām un aktīvu dzīvesveidu. Lai radītu taustāmu efektu, jums ir jāveic vairākas proaktīvas darbības. Vienkārši pasākumi var apturēt jaunu ķermeņa tauku rašanos un samazināt esošo organismu skaitu. Atbrīvoties no celulīta mājās, ir reāls. Galvenie padomi:

  • Pasīvais attēls dienas laikā un svaigā gaisa trūkums negatīvi ietekmē vielmaiņu. Šādā veidā var veidoties nevajadzīgs zemādas taukauds. Ne mazāk kā 40 minūšu gājiens, treniņš, kas nodarbojas ar treniņu, treniņiem, uzlabos labsajūtu un tonizēs sievietes muskuļus un ādu.
  • Smēķēšana, pārmērīgs alkohola patēriņš un citi slikti ieradumi negatīvi ietekmē veselību. Klusais ķermenis atspoguļo vispārējo slikto veselību. Turklāt uz kājām parādās apelsīna miza. Novērst nikotīnu - vienīgais rezultāts būs tūlītējs rezultāts.
  • Masāža uzlabo zemādas iekļūšanu pretcelulīta produktiem, palielina asins plūsmu uz skartajām teritorijām. Bez mehāniskās spriedzes izmantošanas uz ass, kuņģa, augšstilba un ceļgala svara zaudēšanas efektu samazina vairākas reizes.
  • Uzturs no celulīta uz kājām un pāvesta - priekšnoteikums pozitīvam rezultātam. Jums jāzina, ka pārtika ir stingri aizliegta tauku, kā arī pārtikas, kas var noņemt lieko ūdeni, klātbūtnē.

Pareiza uzturs ar celulīta kājām un priesteriem

Ir vairāki produkti, kuru lietošana cilvēka organismā veido tauku nogulsnes. Sievietei ir pēda, gurnu un kuņģa redzesloka. Novēršot nevēlamu pārtiku, meitene veic lielu soli cīņā pret celulītu. Diēta celulīta kājām un priesteriem aizliedz:

  • kafija;
  • cukurs;
  • kviešu milti;
  • Milkshakes;
  • gāzēts saldais ūdens;
  • alkohols;
  • ātrā ēdināšana (ātrās ēdināšanas);
  • pārmērīgs sāls patēriņš;
  • konservi.

Daži pārtikas produkti paātrina vielmaiņu, rada nepieciešamās barības vielas. Šādu produktu lietošana diētas laikā palīdz sievietei izņemt celulītu no kājām un uzlabot viņas veselību un izskatu. Pārtikas produkti, kas pozitīvi ietekmē svara zudumu:

  • citrusaugļi;
  • mandeles;
  • vārītas olas;
  • svaigas pētersīļi;
  • burkāni;
  • ananāsu;
  • vājpiens;
  • zivis (zivju ikri ir nevēlama);
  • musli;
  • pupiņas, kāposti, paprika;
  • ingvers.

Cīņa pret celulītu ir vieglāk, ja dzerat daudz šķidruma. Ideāls - tīrs dzeramais ūdens un nekas vairāk. Tējas mīļotājiem tiek ieteikts nomainīt melno un zaļo dzērienu ar augu izcelsmes. Diēta nedarbosies, dzerot kafiju, alkoholu, cukurotus gāzētos dzērienus, piena kokteiļus. Alkohols un gāzēts ūdens satur cukuru, kas izraisa svara pieaugumu, kofeīns mazina vielmaiņu.

Pretcelulīta diēta

Problēmu ārstēšana uz kājām un grunts nav iespējama bez uztura ievērošanas. Jebkurš pretcelulīta diēta darīs. Nedēļai jāsāk ar skaidri veidotu ēdienkarti, lai ledusskapī nebūtu pārmērīga ēdiena. Reizi mēnesī organizējiet tukšā dūšā dienu, kurā netiek patērēts nekas, bet šķidrums. Dzeriet divus litrus tīra ūdens neatkarīgi no izvēlētā pārtikas veida. Nevēlams ir populāra celulīta lietošanas metode bez drošas tā drošības apstiprināšanas.

http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html
Up