Pirms dažām desmitgadēm miltu ražotāji nežēlīgi atbrīvojās no klijām, atzīstot to balastu, kas piemērots tikai dzīvnieku barībai. Tomēr, ja zinātnieki, kas vēlas zināt zinātni, uzsāka pētījumus un izveidoja labvēlīgas iedarbības mehānismus uz cilvēka ķermeni, smieklīgi uzņēmēji sāka klijas uz debesīm. Apsveriet to patieso lomu veselības saglabāšanā.
Ikviens, kurš ir apgrūtināts ar kliju iegādi, konstatē, ka to klāsts ir pietiekami bagāts. Atkarībā no apstrādāta graudu klijām tiek sadalīti:
Slīpēšanas kliju pakāpe ir sadalīta:
Ir klijas, kas bagātinātas ar visu veidu piedevām (topinambūra, āboli, bietes, brūnaļģes uc).
Pētot kliju sastāvu, pētnieki bija pārsteigti, ka bijušais „balasts” ir pārāks par apstrādātajiem graudiem atsevišķu vitamīnu, olbaltumvielu un minerālvielu skaitā, un tam ir uzturvērtība. Tādējādi 100 g kviešu kliju tika konstatēts 17 g proteīna, 12 g cietes, 4 g tauku un 6 g minerālu.
Bet to galvenā priekšrocība ir šķiedru vai diētiskās šķiedras saturs (100 g klijas - līdz 53 g). Patiešām, daudzās mūsu laikabiedru slimībās uztura „rietumu” ir vainīgs (prioritāte rafinētu pārtikas produktu diētā, šķiedrvielu un vitamīnu trūkums, aizraušanās ar dzīvnieku taukiem un vienkāršiem ogļhidrātiem). Viņai ir pienākums palielināt aterosklerozes, sirds un asinsvadu slimību, aizcietējuma, aptaukošanās, žultsakmeņu slimības, diabēta uc biežumu.
Pārtikas šķiedra (uztura šķiedra) netiek sagremota tievajās zarnās, bet to daļēji ietekmē resnajā zarnā dzīvojošo mikroorganismu enzīmi. Pasaules Veselības organizācija uzskata, ka, lai realizētu visas tās labvēlīgās sekas (kas tiks aplūkotas turpmāk), veselam pieaugušajam dienā jāsaņem aptuveni 25–35 g šķiedras.
Sakarā ar to sastāvu klijām ir šādas labvēlīgās īpašības:
Tomēr klijas nedrīkst lietot nevajadzīgi un nekādā daudzumā. Pretējā gadījumā to negatīvās īpašības parādīsies ļoti ātri. Galu galā šķiedras dēļ tie ir:
Tāpēc šķiedras maksimālā dienas terapeitiskā deva nedrīkst pārsniegt 40 g, un maksimālais pieļaujamais ir 60 g, un vitamīnu un minerālu kompleksi ir parādīti bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, topošajām mātēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Ja pacienti apvieno ārstēšanu ar zālēm, kas satur minerālvielas vai vitamīnus (piemēram, dzelzs preparātus anēmijai), lietojot klijas, viņiem vismaz ir nepieciešams sadalīt to lietošanu laika gaitā.
Turklāt, būdams graudaugu produkts, klijas var izraisīt alerģijas un / vai celiakijas klīniskās izpausmes (rudzu olbaltumvielu, kviešu, miežu neiecietība).
Klijas meklēšanai nav daudz laika. Lai tos nopirktu, apskatiet jebkuru aptieku vai lielveikalu. Tos pārdod dabiskā veidā (kā parastās pārtikas piedevu) vai tos satur dažos pārtikas produktos (musli, maizes izstrādājumi, jogurts, biezpiens, saldie stieņi uc) un bioloģiskās piedevas (Nutrikon, Krusken uc).
Sausie klijas atšķiras ne visai patīkamākajās aromāta īpašībās. Tāpēc tās vispirms tvaicē, ielejot verdošu ūdeni (tas padara klijas mīkstākas), un tad pievieno sulām, želejai, zupām, mērcēm, kefīriem, pusšķidrajiem graudaugiem, kotletiem, maizes mīklu, pankūkām, kastrolēm. Kad pārnesamību var pievienot pārtikai un klijām tās dabiskajā formā. Bērnu uzturā klijas drīkst iekļaut no divu gadu vecuma.
Neatkarīgi no pieteikuma mērķa (ķermeņa uzkopšanas ar uzkrātajiem toksīniem, aizcietējumiem, lieko svaru, zarnu disbiozi uc), ārstiem ieteicams sākt tikai ar tējkaroti (trīs reizes dienā) klijas, pēc tam uzmanīgi palielināt dienas devu (līdz 3-6 ēdamkarotes). ).
Optimālās devas kritērijs ir mīksta, bet ne šķidruma izkārnījumu biežums (1-2 reizes dienā). Tajā pašā laikā ir svarīgi pielāgot patērētā šķidruma daudzumu, jo kliju šķiedra absorbē ūdeni. Ja tas nav pietiekams, izkārnījumu biežums nepalielināsies, bet samazināsies (šī ietekme, starp citu, palīdz caurejai). Parasti klijas klijas dienā dzer līdz pat 2,5 litriem šķidruma, un ieteicams ūdens kultivatoriem palielināt savu parasto tilpumu vēl par 0,5–1 l.
Svara zudumam ir labāk izmantot sojas vai auzu klijas. Pirmais no tiem atšķiras ar bagātīgu lecitīna saturu, kas uzlabo tauku vielmaiņu. Un auzu klijas šķiedru daļēji pārstāv beta-glikāni, kas labi samazina holesterīna līmeni.
Sakarā ar lielisko absorbciju, klijas ir jutīgas pret apkārtējās vides mitrumu. Paturot to prātā, tie jāglabā noslēgtos iepakojumos vai stikla burkās ar ciešām vākām sausā vietā.
"Planet RTR", programma "Par vissvarīgāko" tēmā "Kliju priekšrocības un kaitējums":
http://food-tips.ru/00010300-otrubi-polza-i-vred-sovety-po-primeneniyu/Dārgie draugi! Palieciet līdzi jaunākajām ziņām par uzturu! Iegūstiet jaunus uztura padomus! Uzziniet no citu cilvēku novājēšanas pieredzes! Sajūtiet dalībnieku atbalstu! Nepalaidiet garām jaunas programmas, nodarbības, apmācības, webinārus! Let's slaids kopā, jo kopā vieglāk! Lai to izdarītu, atstājiet kontaktinformāciju un jūs neko nepalaidīsiet garām neko jaunu un interesantu. BEZ KURĀM!
Klijas svara zudumam. Par kliju priekšrocībām sāka runāt nesen. Ilgu laiku viņi devās barot lopus, uzskatot tos par nevajadzīgiem graudu atkritumiem. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka tieši šajos atkritumos - graudu čaulā - visvērtīgākais ir tas, ko mums piešķir graudaugi!
Mūsdienu cilvēks, ko sabojā pārtikas nozares ieguvumi, arvien vairāk cieš no parastās rupjas pārtikas, proti, šķiedras, trūkuma. Aizcietējums, vielmaiņas traucējumi, lieko svaru, aknu darbības traucējumi, augsts holesterīna līmenis, ateroskleroze... tas ir neliels problēmu saraksts, ko mēs piedzīvojam "baudot" mīkstu, saldu ēdienu, kas jau ir sasmalcināts un attīrīts ražošanā. Bet ļoti tuvu - katrā aptiekā un lielveikalā - atrodas uz plaukta neatbildētā ārsta - RUN!
Klijas - ir graudu apvalks. Tie ir kvieši, auzas, rīsi, griķi, kukurūza uc Klijas ir bagātas ar šķiedrvielām, kā arī daudziem vitamīniem un minerālvielām, tostarp B, A un E vitamīniem.
Tiklīdz kuņģī, klijas sāk palielināties, absorbējot šķidrumu. Šī iemesla dēļ pilnīguma sajūta nāk ātrāk, tāpēc ieteicams lietot kopā ar pārtiku kā pārtikas piedevu. Lielā izmēra dēļ klijas strauji pārvietojas pa gremošanas traktu, vienlaicīgi likvidējot visus atkritumus no organisma: holesterīna, gļotu, žults, smago metālu sāļus, lieko tauku saturu utt.
Kā jau minēts, iekļūšana kuņģa-zarnu traktā, klijas ievērojami palielinās, jo tās absorbē šķidrumu. Klijas saturošās celulozes netiek sagremotas, un kopā ar fekālijām, palielinot tās, izdalās no organisma. Tādējādi zarnas sāk labāk un, vissvarīgāk, regulāri iztīrīt. Tajā pašā laikā tiek likvidēti toksīni, alergēni, patogēni. Turklāt šķiedras zarnās saistās nevajadzīgas gļotas, žultsskābes un tauki, tādējādi samazinot "slikto" holesterīnu. Tāpēc klijas ir redzamas aterosklerozē un hipertensijā.
Jo īpaši klijas ir redzamas ar žultsceļu diskinēziju, žults stāzi, aizkuņģa dziedzera traucējumiem. Tas ir saistīts ar to, ka klijas palielina kuņģa-zarnu trakta lokomotorisko aktivitāti.
Zarnu tīrīšana, klijas palīdz viņam strādāt pareizajā režīmā. Veselas mikrofloras augšana palīdz barības vielu uzsūkšanos un laicīgi atbrīvo nevajadzīgus atkritumus. Tāpēc pakāpeniski metabolisms atgriežas normālā stāvoklī. Ķermeņa ziedēšana, piemēram: uzlabo matu, nagu, ādas stāvokli.
Sūcēji paši par sevi nevajadzīgi atkritumi, gļotas un šķidrums neļauj absorbēt barības vielas - taukus, cieti un dažas aminoskābes. Tas ir iemesls, kāpēc klijas samazina ēdināto pārtikas produktu kaloriju saturu. Tas ir, daļa tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu vienkārši izdalās no organisma kopā ar citiem pārstrādātiem un nevajadzīgiem produktiem. Šī kliju funkcija palīdz zaudēt svaru un uztur svaru normālā stāvoklī!
Ir svarīgi zināt, ka jūs nevarat dzert klijas pastāvīgi! Tātad jūs varat saņemt vitamīnu deficītu un veselīgu minerālu trūkumu. Galu galā, neļaujot uzņemt dažas barības vielas, klijas atņem jums kādu daļu un vitamīnu. Tāpēc klijas dzer ciklos.
Ja jūs esat praktiski „nav draudzīgs” ar šķiedrām, ēdiet mazliet neapstrādātus dārzeņus un rupjus graudus, tad jūsu ķermenis jau sen ir cietis no biomateriālu nogulsnēm. Bet jums nevajadzētu uzreiz novirzīties uz rupjām šķiedrām. Tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un pat aizcietējumus. Tāpēc sāciet klijas 1 tējkarote dienā. Tātad 3 dienas. Tad pievienojiet vēl 1 tējk.
Pakāpeniski palielinot kliju daudzumu 3-4 ēdamk. dienā.
Maksimālā dienas likme - 30 g.
Cilvēki, kas ir apmācīti, var sākt lietot klijas ar 2-3 tējk. 1 uzņemšanai.
Klijas ir labāk lietot ar šķidrumu. Un, ja jūs dzerat nedaudz ūdens, pirms kliju ieņemšanas ūdenī ir 20 minūtes.
Klijas pieņemšana ir 2 nedēļas, tad tas pats pārtraukums.
Uzmanību! Veicot klijas, jums ir nepieciešams dzert pietiekami daudz ūdens! Mitruma trūkums var izraisīt aizcietējumus! Tajā pašā laikā ar klijām nevar lietot zāles, jo klijas var vienkārši novērst to uzsūkšanos. Starp medikamentiem un klijām jābūt vismaz 2 stundām.
Kontrindikācijas kliju uzņemšanai praktiski nav. Bet tā kā tas ir neapstrādāts ēdiens, tad ēst tos rūpīgāk gastrīta un gremošanas trakta čūlas slimību gadījumā akūtā fāzē.
Pirkt parastos smalku klijas pulvera veidā. Lielveikala uztura nodaļās to lielā izvēle. Kviešu klijas visbiežāk tiek pārdotas, un arī citi ir labi. Jūs varat tos kombinēt.
Good luck un būt veseliem.
Raksta autors: Alexandra Petrovicheva (psihologs-dietologs). Es palīdzu cilvēkiem kļūt slaidiem, iemācīties ēst labi, atbrīvoties no atkarības no saldumiem, pārēšanās un psiholoģiskās atkarības no pārtikas.
http://eshsmelo.ru/otrubi/Bieži vien cilvēkiem, kas cenšas zaudēt svaru, tiek ieteikts atteikties no saldajiem, taukainajiem, miltiem. Un tad daudziem cilvēkiem ir jautājums: "Vai tiešām ir nepieciešams atteikties no tā?" Kūkas, maizītes, kūkas - tas ir saprotams, tas viss droši saka: "Goodbye" vai pat "Goodbye". Bet maize, vai tajā ir daudz noderīgu vielu, vitamīnu un mikroelementu? Vai cilvēki to izmanto jau gadsimtiem ilgi, un pat neuzticās par to atdot?
Jā, tas tiešām ir. Bet pieņemsim spekulēt, vai mēs nopērkam maizi un ēdam to tagad? Kādu maizi mēs ēdām daudzās mūsu senču paaudzēs. Galu galā, viņi ēda maizi no nerafinētiem graudiem, tas ir, pilngraudu maizi. Bet ir zināms, ka visi vitamīni un mikroelementi atrodas tikai graudu apvalkā vai, citiem vārdiem sakot, klijās.
Mēs visi būtu veselīgāki un dzīvotu ilgāk, ja mēs ēdam rupju pārtiku, kas sniegtu gremošanas trakta šķiedrvielu. Saskaņā ar tā ķīmisko sastāvu, šķiedrvielas nav sagremojamas celulozes. Pārtikas klijas (53–55% šķiedru), tad dārzeņi (20–24%) un rudzu maize pēc satura ir pirmkārt.
Saskaņā ar American Dietetic Association teikto, ieteicamais šķiedru patēriņa līmenis vīriešiem ir vismaz 38 grami dienā, sievietēm - 25 grami dienā. Tomēr saskaņā ar šīs organizācijas veiktajiem pētījumiem šobrīd vidējais šķiedru patēriņa apjoms pasaulē ir tikai 15 grami uz cilvēku.
Klijas ir sarežģītu ogļhidrātu forma ar zemu glikēmijas indeksu. Arī klijas var samazināt citu pārtikas produktu glikēmisko indeksu. Tas ir dabisks produkts, kas sastāv no graudaugu čaumalām un nesakārtotiem miltiem. Tie satur B vitamīnu kompleksu, kas nepieciešams personai, kas ir tieši iesaistīta lipīdu metabolismā. Klijas sastāvā ir vitamīni B1, B2, B6, PP, kā arī A provitamīns (karotīns) un E vitamīns. Bran ir bagāts ar minerālvielām. Starp tiem ir kālijs, magnija, hroms, varš, selēns un citi mikroelementi. Sakarā ar šo sastāvu klijas ir neaizstājams uztura produkts, kas ir īpaši svarīgs papildinājums aptaukošanās pacientiem.
Viena no galvenajām kliju priekšrocībām ir diētisko šķiedru augstais saturs, kas regulē zarnu darbu, uzlabo resnās zarnas mikrofloru, veicina holesterīna izvadīšanu, samazina cukura līmeni asinīs. Kliju barības šķiedrās iekļauts zemāks holesterīna līmenis, saistot zarnu žultsskābes, kam, kā jūs zināt, ir noteikta aterogēna aktivitāte, tāpēc klijas var izmantot, lai novērstu aterosklerozi. Kliju pozitīvā ietekme cukura diabēta dēļ ir saistīta ar cietes sadalīšanās palēnināšanos un spēju ietekmēt citu produktu glikēmisko indeksu.
Klijas barības vērtība ir zema. Caur gremošanas traktu tie uzkrājas šķidrums paši un uzbriest, radot piesātinājuma ilūziju un tādējādi samazinot patērētās pārtikas daudzumu. Tās adsorbē žultsskābes, toksīnus, piesaista un izdalās no organisma nitrātus, kas iekļūst organismā ar dārzeņiem un augļiem. Veicināt ķermeņa detoksikāciju.
Klijas šķiedrvielas ir komplekss „labs” ogļhidrāts. Tas ir celulozes - augu šķiedras veids. Tā ir barības viela normālai zarnu florai, tāpēc klijas ir nepieciešamas, lai ārstētu zarnu disbakteriozi. Kliju choleretic efektu nodrošina to stimulējošā ietekme uz gremošanas trakta kopējo mehānisko spēju (mehāniskā stimulācija).
Šķiedras attīrīšanas efekts ir tā šķiedru dobuma dēļ. Kā jūs zināt, daba nepanes tukšumu un, iekļūstot kuņģa-zarnu traktā, šķiedra uzsūc visu, kas daudzos gados ir uzkrājušies mūsu zarnās. Tas absorbē gļotas, aizsērē mikrošķiedru, attīra visu virsmu, lai pilnībā nokļūtu saskarē ar pārtikas masām. Mēs varam novērot līdzīgus attīrīšanas procesus kuņģī. Celuloze tās īpašībās nedaudz atgādina aktīvo ogli.
Kopš seniem laikiem cilvēki ir zinājuši un lietojuši kliju ārstnieciskās īpašības kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšanai. Bet pavisam nesen ir atklāts cits šķiedras īpašums - tā spēja ietekmēt vielmaiņu. Bet tas ir vielmaiņas traucējumi, kas izraisa svara pieaugumu. Šķiedra nedeg taukus, neietekmē redzamās liekā svara sekas, bet ietekmē pašas cēloni - vielmaiņas procesu pārkāpumus organismā.
Klijas palīdz uzlabot resnās zarnas peristaltiku, darbojoties kā faktors, kas veido krēslu un uzticamu rīku aizcietējumu apkarošanai. Tie rada lielāku mīksto masu, kas paātrina zarnu kustību un, atšķaidot ar sevi, samazina tauku sadalīšanās produktu līmeni, kas saistīts ar kancerogēnu veidošanos. Regulāra kliju lietošana var mazināt parasto aizcietējumu un novērst to rašanos nākotnē, kad tiek pārtraukta kliju uzņemšana (atjaunojot normālu zarnu refleksu).
Dažās Āfrikas aborigēnu grupās, kuras gandrīz neēd gaļu un pienu, izkārnījumi parasti ir daļēji šķidrumi, savukārt polipu un resnās zarnas vēža veidošanās biežums ir mazāks nekā attīstīto valstu iedzīvotājiem, kuri izmanto rafinētus produktus. Pastāv viedoklis par iespēju sasaistīt hronisku aizcietējumu un resnās zarnas vēža attīstību. Jo īpaši ir zināms, ka dažās valstīs un reģionos resnās zarnas vēža biežums dramatiski svārstās, un atšķirība var būt 20 reizes lielāka, un šī atšķirība ir tieši saistīta ar uztura īpatnībām šajos reģionos.
Barības piedevas veidā klijas ir efektīvas aknu, žultspūšļa, aizkuņģa dziedzera, hronisku kuņģa un zarnu slimību gadījumā - gastrīts, gastroduodenīts, enterokolīts akūtas iekaisuma procesa remisijas laikā. Bet klijas ir īpaši svarīgas aptaukošanās un diabēta ārstēšanā.
Klijas jālieto kopā ar ēdienu, pievienojot maltītes vai ārpus galvenās ēdienreizes ar pienu, kefīru, jogurtu vai citiem piena produktiem, 3-4 reizes dienā. Kliju dienas deva - 30-50 grami. Bet aptaukošanās ārstēšanā šo līmeni var pakāpeniski palielināt par pusi.
Ja Jūs iepriekš neesat lietojis klijas savā diētā, tad jums ir jāsāk ar nelielām devām - 1–2 tējkarotes dienā, nedēļai, tādējādi palielinot tilpumu līdz maksimālai ērtai dienas devai. Tātad jūs varat izvairīties no nepatīkamām sekām, kas rodas, strauji ieviešot lielu daudzumu šķiedru: palielinātu gāzes veidošanos, krēsla nestabilitāti, smagumu vēderā.
Lai gan daudzi no mums patiešām nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu ar pārtiku, un straujš patēriņa pieaugums var traucēt organisma spēju absorbēt noteiktas minerālvielas, piemēram, cinku, kalciju, dzelzi, magniju un vitamīnu B12.
Īpaši svarīga ir cinka deficīts, kas neizbēgami attīstās ar ilgstošu kliju uzņemšanu, un tieši šim mikroelementam ir svarīga loma lipīdu metabolismā. Zinot to, profesionālajiem uztura speciālistiem savlaicīgi jāievieš pārtikā, kas bagāta ar cinku, un galvenokārt - mandeļu riekstu.
Klijas ir ieteicamas ikvienam kā profilakses un veselības uzlabošanas līdzeklis, kas nepieciešams pareizai zarnu funkcionēšanai, pazeminot holesterīna līmeni asinīs, tīrot gremošanas traktu no toksīniem un toksīniem, bet tiem ir īpaša loma metabolisma atjaunošanā un aptaukošanās ārstēšanā. To lietošana dienas devā faktiski nomāc apetīti un samazina svaru.
Klijas un pektīni ir saistoši 300–400 g ūdens uz 100 g vielas. Vienlaikus obligāts nosacījums to izmantošanai ir palielināts ūdens patēriņš (1,5–2 litri dienā), bez kura celuloze vairs nepilda adsorbcijas funkciju. Ārstējot pacientus, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkus, bieži vien ar šķidruma trūkumu, ir jāpievērš uzmanība tās pietiekamam uzņemšanai. Ņemot vērā iespēju, ka šķiedras saistās ar kalciju, dzelzi un cinku, ja rodas turpmāki minerālu vielmaiņas traucējumi, ir nepieciešams individuāli izvēlēties tā devu.
Klijas ir ļoti veselīgs un mazkalorisks produkts.
Tiem, kuri vēlas atturēties no labas vakariņas vakarā - neaizstājama izeja. Kefīra vai klijas jogurta glāze lieliski piesātinās un palīdzēs tikt galā ar bada sajūtu.
Bet! Ir ierobežojumi! Klijas nav ieteicamas lietošanai akūtas gastrīta, peptiskas čūlas, kolīta un infekciozas etioloģijas enterīta, kā arī lipīgo slimību laikā. Tomēr pēc iekaisuma procesa subsidēšanas kliju uzņemšanu var atsākt, sākot ar nelielām devām.
Atbrīvotās gāzes var palielināt resnās zarnas izspiešanu, kas, no vienas puses, stimulē zarnu kustību un, no otras puses, var izraisīt vēdera uzpūšanos. Iespējas palielināt kliju saturu pārtikā bieži vien ierobežo to atšķirīgo individuālo toleranci un, galvenokārt, palielināto gāzu veidošanos un palielinātu vēdera uzpūšanos.
No tā mēs varam secināt, ka klijas ir ieteicamas gandrīz ikvienam, lai to regulāri lietotu ikdienā.
Saskaņā ar grāmatu Kovalkov A.V. "Kā zaudēt svaru? Stratēģija uzvaru pār svaru"
Kliju klijas: 25 grami klijas, 20 grami miltu, 50 grami biezpiena, 100 ml kefīra, 100 ml ūdens, sāls, garša, cepamais pulveris. Visu maisīt maisītājā vai ar roku, ļaujiet mīklai stāvēt 20 minūtes. Cep pa ļoti zemu siltumu. Nelietojiet skriešanās. Ļaujiet mīklai.
Veselīgas brokastis ar klijām: 2 lielām kausēm: 5-7 plūmes, 1 ēd.k. klijas, 0,5 litri kefīra (acs, atkarībā no tases lieluma)
Melnie jāņogas klijas: 450 grami kukurūzas kliju, 4 olas, 250 grami kukurūzas eļļas, 120 grami brūnā cukura, 25 grami cepamo pulveri, 450 ml ūdens, 250 grami svaigu vai saldētu jāņogu.
Maize ar klijām uz kefīra: 2 glāzes izsijātas kviešu milti, viens tass kefīra, 0,5 glāzes kviešu klijas, 0,5 tases augu eļļas, sāls, cukurs, ķimenes, koriandrs, 0,5 tējkarote sodas
Ja jums patika šis pants un tas bija noderīgs, kopīgojiet to sociālajos tīklos un abonējiet atjauninājumus.
http://xfresh.info/zhivi-s-lyubovyu/krasivoe-telo/88-otrubi-pravilnoe-upoModes diētu un pārtiku padarot traku ar prefiksu "eco", veselīga uztura piekritēji atgādināja šādu noderīgu produktu kā klijas. Ieguvumi un kaitējums, sastāvs un uzturvērtība, patēriņa indikācijas interesē visus, kas vēlas uzlabot veselību, ēdot veseli graudi.
Mīts, ka klijas ir parastās barības pārtika, jau sen ir aizmirsts. Daudzi slaveni cilvēki runā par regulāru kliju patēriņu. Kāds ir šis brīnišķīgais produkts, par kuru nesen tik bieži runāts? Izdomāsim to!
Klijas - miltu malšanas produkcijas atkritumi, kas sastāv no sēklu un graudu vākiem. Pēc sēklu apstrādes paliek gaiši brūna brīvi plūstoša produkcija.
Tā satur vērtīgas vielas:
Aplūkojot šo sarakstu, ir grūti nosaukt klijas vārdu “atkritumi”. Drīzāk tas ir blakusprodukts miltu ražošanā.
Par bodyflex sistēmu var izlasīt šeit.
Šķiedra, kas atrodas pilngraudu produktos, ir nepieciešama personai visu ķermeņa sistēmu normālai darbībai. Klijas tā saturs sasniedz 80%.
Rekordlielais skaitlis pirmām kārtām liek šķiedrvielu saturu augu produktu sastāvā. Dzīvnieku izcelsmes produkti nesatur šķiedru.
Pabalstu klijas ir grūti pārvērtēt. Ziemā viņi bez viņiem nevar darīt.
Šķiedru priekšrocības:
Zarnu funkcija ir atjaunota. Pilngraudu produktu iekļaušana palīdz pārvarēt aizcietējumus, uzlabo mikrofloras sastāvu. Pareiza zarnu trakta darbība nekavējoties ietekmē matu, nagu un ādas stāvokli. Vīrietis izskatās daudz svaigāks.
Uzlabo aknu un žultspūšļa darbību. Pēc iekļūšanas kuņģī tie veicina siltuma veidošanos un pietiekamu daudzumu gļotu, kas uzlabo gremošanas sistēmas darbību.
Toksīni izdalās no organisma. Klijas, tāpat kā putekļsūcējs, savāc visu kaitīgo, kas nogulsnējas zarnu un asinsvadu sienās: toksīni, radionuklīdi, pārmērīgs holesterīna līmenis.
Zems cukura līmenis asinīs. Klijas saturošās vielas novērš glikozes pārpalikumu asinsritē. Pacientiem ar cukura diabētu veseli graudu produkti ir īsts burvju nūjiņš cukura līmeņa kontrolei.
Zem holesterīna līmeni. Diētiskās šķiedras efektīvi ierobežo žultsskābju cirkulāciju. Ar ķermeni saistās ar šķiedru saistītā holesterīna koncentrācija. Tauku līdzīga viela, ko organisms atkārtoti absorbē mazākos daudzumos nekā bez kliju izmantošanas.
Vieglāk kontrolēt svaru. Diētiskās šķiedras pēc patēriņa uzbriest kuņģī, daudzums palielinās. Tiek panākts ātrāks sātīgums. Tikai pāris tvaicētu tējkarotes kliju pirms ēšanas vai tā laikā - un jūs, visticamāk, neēdat papildu smalkmaizīti vai citu sviestmaizi.
Uzturēt sieviešu un vīriešu veselību. Hormonālā nelīdzsvarotība progesterona trūkuma dēļ, vājināta potence - bieži sastopamas problēmas. Normalizējiet stāvokli, kā vienu no terapijas elementiem, palīdzēs parastajām klijām. A un E vitamīns, omega-3 taukskābju polinepiesātinātās taukskābes - dabisks avots, kas atbalsta hormona līmeni normā.
Vitamīni un minerālvielas, liels skaits mikro un makroelementu, šķiedrvielu, olbaltumvielu, ogļhidrātu, dažāda veida taukskābju sastāvs kliju sastāvā ļauj veikt sarežģītu ietekmi uz dažādām ķermeņa sistēmām. Pilngraudu produktu izmantošana ir lēts un efektīvs veids, kā uzlabot veselību, novērst ķermeņa traucējumu un traucējumu rašanos.
Vai klijas ir labas ikvienam? Nav nopietnu kontrindikāciju pilngraudu produktu izmantošanai.
Neēdiet klijas, ja:
Celuloze palielina zarnu kustību. Šī iemesla dēļ klijas nav ieteicamas dažām zarnu trakta slimībām.
Grūtnieces nevar ēst klijas vairāk nekā parasti. Uzlabots zarnu darbs var palielināt dzemdes tonusu.
Bērnu klijas tiek dotas kā vitamīna novārījums. 1 tējk klijas ielej verdošu ūdeni, vāra apmēram 15 minūtes. Filtrēt. Uz šī buljona pagatavojiet putru vai zupu.
Viss, kas jums jāzina, kad apstāties. Šie zelta vārdi attiecas uz pilngraudu produktu izmantošanu, lai normalizētu ķermeņa stāvokli dažādās slimībās un to profilaksei.
Klijas iegūst no dažādiem graudaugiem. Visi no tiem ir labi veselībai.
Pārdošanā var atrast šādus kliju veidus:
Pilngraudu produktu iegūst, apstrādājot kviešus. Vairāk nekā 90% derīgo vielu paliek graudu korpusā. Kviešu kliju bioloģiskā vērtība jau sen ir pierādīta. Šī suga ir populārākā mūsu valstī.
Ieguvums:
Nav kaitīgas ietekmes uz ķermeni.
Kontrindikācijas:
To izmantošanas veids mums bija no Amerikas Savienotajām Valstīm. Šo noderīgo produktu pirmo reizi novērtēja amerikāņi, kuru veselības kulta kļuva par nacionālo iezīmi. Zinātnieki ir pārsteigti par auzu kliju sastāvu un ieguvumiem, ko tie sniedz organismam.
Kas ir iekšā:
Ieguvums:
Auzu produkts nekaitē. Lietojiet 1-3 tējkarotes dienā - un jūsu veselība uzlabosies.
Rupju graudu pārstrādes atliekas satur daudzas barības vielas. Piedāvā:
Rudzu klijām ir pietiekami daudz kaloriju. Piemērots sportistu un vāju cilvēku barošanai.
Ieguvums:
Ēdiet pilngraudu ēdienus pusdienās. Pareizais laiks ļaus jums pilnībā pielīdzināt visas vērtīgās vielas. Daudzums - līdz 150 g dienā.
Nevēlamas blakusparādības nav novērotas, klijas un gastrīta laikā klijas nav ieteicamas.
Tie satur plašu multivitamīnu un vērtīgu vielu klāstu cilvēkiem. Lai nodrošinātu veselīgu dzīvi un svara zudumu, šis produkts ir nepieciešams.
Celuloze veido līdz pat ceturto daļu no linu sēklu apjoma. Ir pieejami antioksidanti, vitamīni, minerālvielas, mikro un makroelementi. Omega-3 taukskābes satur 100 reizes lielākas summas nekā šīs vērtīgās vielas saturs kviešu klijās.
Ieguvums:
Linu klijas nekaitē ķermenim. Ievērojot normu - ne vairāk kā 2-4 ēdamkarotes dienas laikā, tiem ir pozitīva ietekme.
Rīsi ir Āzijas tautu uztura pamats, kas dzīvo ļoti vecā vecumā. Brūno rīsu graudu, dīgļu un lipekļa piemaisījumu korpusa fragmenti ir rīsu klijas.
Sastāvs ir līdzīgs citu veidu pilngraudu maisījumiem. Ir konstatēts augsts mangāna, dzelzs, fosfora un kālija saturs. Tie darbojas uz ķermeņa vieglāk nekā citi pilngraudu produkti.
Ieguvums:
Netika konstatēta negatīva ietekme uz cilvēka ķermeni. Piemērots visiem.
Patērēt vairāk nekā norma rīsu produkts nav tā vērts. Viņš ir augsts kaloriju daudzums. 3 reizes dienā ar ēdienu un 1 ēdamkarote ir pietiekami.
Tagad jūs zināt, cik daudz labumu ķermenim dod dažādi graudaugi, kas nonāk organismā. Vienmēr atcerieties, ka jebkura produkta pārmērīga lietošana ir kaitīga. Klijas nav izņēmums. Cilvēki, kas cieš no gastrīta, čūlas vai prostatas slimības, nedrīkst izmantot šo pilngraudu produktu.
Lasiet par biešu sulu un tās priekšrocībām un kaitējumu.
Un šajā rakstā jūs uzzināsiet visu par ābolu sulas izdevīgajām īpašībām.
http://wellnessmix.com/pravilnoe-pitanie/produkty/otrubi/o-polze-i-vrede.htmlKlijas - blakusprodukts graudu pārstrādē. Tas pārstāv labības ārējo apvalku, kas tiek novērtēts tā augstā nešķīstošo šķiedru vai šķiedru saturā. Agrāk miziņa tika atļauta tikai lopbarībai, līdz zinātnieki tajā atraduši milzīgu labumu cilvēka ķermenim. Šodien klijas ir populārs dietētikas produkts. Jāatceras, ka labumu var gūt tikai pareiza lietošana, novēršot blakusparādības.
Jebkuram graudam ir ārējais apvalks, kas tiek noņemts tīrīšanas laikā, sasmalcinot zāli. Tāpēc klijas ir atšķirīgas, atšķiras pēc izskata, smaržas, garšas. Galvenie veidi:
Dažreiz var atrast linu, kukurūzu, miežus, griķus un cita veida produktus. Neapšaubāmi, tie visi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, visi ir noderīgi, bet tie darbojas dažādos veidos, tiem ir savs sastāvs un garša. Arī klijas atšķiras pēc tīrības. Jo plānāks un labāk apstrādāts graudu apvalks, jo zemāks ir ogļhidrātu saturs un kaloriju saturs, jo vairāk nešķīstošās šķiedras.
Jūs nevarat runāt par produkta priekšrocībām vai kaitējumu bez iepazīšanās ar sastāvu. Atkarībā no sākotnējām izejvielām, kaloriju saturam, vitamīnu un minerālvielu saturs ir atšķirīgs. Rīsu klijas satur lielu daudzumu fosfora, dzelzs, tiamīna. Kvieši ir bagāti ar kāliju, magniju, hromu, cinku. Auzu klijas tiek uzskatītas par līderi šķiedru saturā. Viņi ir neaizstājama doktora Ducane diētas sastāvdaļa.
Patiesībā barības vielu, vitamīnu, ogļhidrātu un minerālvielu sastāvs klijās nav tik svarīgs kā šķiedras klātbūtne. Tranzītā šķīstošās šķiedras šķērso gremošanas traktu, sūc ūdeni, sārņus un citas vielas no zarnām, tādējādi attīra to, palielina kustīgumu, mazina aizcietējumus.
Lielākā daļa cilvēku, izmantojot graudaugu čaumalas, cenšas sasniegt vienu mērķi - svara zudumu. Ne katrs cilvēks domā par ķermeņa uzlabošanos. Patiesībā, viens bez otra nenotiek. Ja jūs pareizi lietojat klijas, kuru ieguvumi un kaitējums jau ir pētīts pietiekamā mērā, tad jūs varat tikt galā ar daudzām zarnu problēmām, normalizēt savu darbu, izvairīties no izkārnījumiem. Un tas viss bez agresīvu līdzekļu, apšaubāmu un bīstamu paņēmienu izmantošanas. Kolīts, divertikuloze, hemoroīdi bieži ir saistīti ar nepietiekamu diētiskās šķiedras saturu.
Klijas galvenās labvēlīgās īpašības:
Attīrītā ķermenī vielu noplūdes un asimilācijas procesi no pārtikas notiek daudz ātrāk. Zarnu izdalīšanās dēļ no ķermeņa izdalās sadalīšanās produkti, uzlabojas ādas stāvoklis, izzūd pinnes un ķermenis.
Visu veidu diētas svara zudumam, nelīdzsvarotam, monotonam, neveselīgam ēdienam bieži rodas aizcietējums. Tas atspoguļojas ne tikai attēlā, bet arī uz ādas stāvokli un krāsu. Tas ir klijas, kas palīdzēs tikt galā ar zarnu stagnāciju, ir viegli un droši atbrīvoties no dažiem kilogramiem. Turklāt klijas palīdz mazināt ekskrēcijas orgānu slodzi, ja ir straujš ķermeņa masas zudums. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kas ievēro proteīnu diētu, kam pievienojas asins acetona izdalīšanās organismā.
Klijas ņem tīrā veidā, nomazgātas ar ūdeni, pievieno graudaugiem un cepšanai. Bet viens no labākajiem veidiem ir apvienot dienas devu ar raudzētiem piena dzērieniem. Tas var būt dabisks jogurts, kefīrs, ryazhenka, jogurts. Garšai pievienojiet augļus, ogas. Ja jūs sajaucat ar konkrēto čaumalu rupjību, jūs varat pagatavot maisījumu vakarā, lai šķiedras uzbriest un kļūtu mīkstākas.
Ļoti svarīgi! Veicot klijas, palieliniet šķidruma daudzumu līdz 2,5 litriem dienā. Tas vēl vairāk veicinās svara zudumu, kā arī novērsīs dehidratāciju.
Optimālā kliju dienas deva iekšķīgai lietošanai no 30 līdz 60 gramiem. Pārmērīga produkta lietošana var kaitēt organismam, izraisīt palielinātu gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Acne uz sejas un ķermeņa bieži ir piesārņojuma, zarnu darbības traucējumu rezultāts. Iekšējā ekskrēcijas sistēma nepilda savus uzdevumus, un ādai ir jānoņem noārdīšanās produkti. Pinnes diēta ietver saldu un treknu pārtikas produktu likvidēšanu, koncentrējoties uz augļiem un dārzeņiem, kas satur augstu šķiedru daudzumu.
Šajā gadījumā labākās labības priekšrocības ir:
Klijas var lietot atsevišķi vai kopā ar citiem produktiem. Tie nerada alerģisku reakciju, ko bieži lieto bez iepriekšējas ārstēšanas. Pārdošanā ir gatavas bumbas, pārslas, maize no klijas. Šajos produktos jums rūpīgi jāizpēta kompozīcija. Bieži vien ražotājs ir viltīgs, sajaucot klijas ar miltiem, cukuru, konservantiem.
Sakarā ar tā adsorbcijas īpašībām klijas palīdz atbrīvot gremošanas sistēmu no alergēniem. Protams, šim nolūkam bieži izmanto zāles. Bet ne visi piekritīs tos regulāri izmantot. Ar klijām viss ir daudz vieglāk. Produkts var lietot katru dienu. Papildus ķermeņa alerģisko reakciju novēršanai, izkārnījumi normalizējas, uzlabojas ādas stāvoklis, izzūd pāris mārciņas.
No alerģijām dzert klijas ieteicams lietot 30 minūtes pirms ēšanas, atšķaidot produktu ar attīrītu ūdeni, kefīru. Pietiekami vienu ēdamkaroti 3 reizes dienā pirms galvenajām ēdienreizēm. Pusstundu maisījums šķērsos gremošanas sistēmā, savāc piesārņojumu un alergēnus.
Klijas tiek izgatavotas brīnišķīgi skrubji, kurus var izmantot pat uz jutīgas ādas. Produktam piemīt reģeneratīvas īpašības, kas pozitīvi ietekmē epidermu, regulē tauku dziedzerus, noņem atmirušās šūnas un taukus. Vienkāršs veids, kā veikt skrubi, ir sajaukt klijas ar argana eļļu. Taukainai ādai izmanto vīnogu sēklu eļļu. Pamatā ir piemērots mazgāšanas līdzeklis.
Ja skrubis ir paredzēts ķermeņa ādai, tad pamatne būs dušas želeja, ķermeņa piens, skābs krējums un krējums. Ir atļauts pievienot kafijas, granulētu cukuru, jūras sāli. Rupji mizas tiek izmantoti, lai izlīdzinātu pēdu ādu, attīrītu un mīkstinātu ceļus un elkoņus.
Papildus ieguvumiem, kliju izmantošana var kaitēt organismam. Ir nekavējoties jāpaziņo, ka produktu nevar lietot kopā ar citām zālēm. Starp pieņemšanu ir jānokārto vismaz stunda. Kaitējums no kopīgas izmantošanas netiks, bet arī ieguvumi. Nešķīstošā šķiedra izņems zāles no organisma, tai nebūs laika rīkoties.
Kontrindikācijas:
Arī kliju bojājumi dažkārt izpaužas kā vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās un vitamīnu līdzsvars. Visbiežāk šādas ķermeņa reakcijas rodas, lietojot produktu virs normas.
Pārtikas graudu čaumalas tiek pārdotas pārtikas lielveikalos. Jums nevajadzētu meklēt tos departamentos ar miltiem, graudaugiem. Visbiežāk tie atrodas uz diabēta un diētiskiem produktiem. Pārdots iepakojumā vai kartona iepakojumā. Arī klijas var iegādāties aptiekās. Ja tie pašlaik nav noliktavā, daudzi priekšmeti nogādā preci pēc pasūtījuma, kas ir arī ērti.
Padoms. Ja pilsētā nav kliju, tad tos ir viegli pasūtīt internetā veikalos Dukan diētai. Jūs varat iegādāties arī kliju miltus. No tās pagatavo diētiskos konditorejas izstrādājumus: pankūkas, pankūkas, maizi, smalkmaizītes.
Pērkot klijas vispirms, pievērsiet uzmanību glabāšanas laikam. Tas nedrīkst pārsniegt 12 mēnešus. Ja prece ir iztukšota, tā var kļūt rīsota. Tas notiek pat ar svaigu produktu. Tāpat ir nepieciešams redzēt kompozīciju. Tajā nedrīkst būt nekas cits. Ja klijas sajauc ar citām sastāvdaļām, pat ja tas ir labvēlīgs ķermenim, kļūst grūtāk aprēķināt dienas devu.
Pēc klijas iegādes ielej sausā, noslēgtā stikla traukā. Mitruma un gaismas iekļūšana produktā noved pie tā straujas pasliktināšanās.
Klijas ir pieņemams, vienkāršs un drošs palīgs, ar kuru ir viegli zaudēt svaru, kontrolēt ķermeņa svaru, uzturēt veselīgu, skaistu un jaunu ādu. Tiem vajadzētu būt mūsdienu cilvēka diētā!
http://prosto-mariya.ru/polza-i-vred-otrubej_1283.htmlMūsdienu cilvēka uzturs ir gandrīz pareizs. Cilvēki dod priekšroku ēst viegli sagremojamus pārtikas produktus, kas satur ļoti maz uztura šķiedras. Šī iemesla dēļ bada sajūta parādās ātrāk, un cilvēks katru reizi vairāk un vairāk ēd. Tā rezultātā vairumam mūsu planētas iedzīvotāju ir aptaukošanās problēma.
Parastie klijas vai, kā tos sauc par parastajiem cilvēkiem, "sēšana" palīdzēs tikt galā ar aptaukošanos. Tos var pievienot zupai, jogurta, konditorejas izstrādājumiem. Neliela porcija satur vērtīgu šķiedrvielu, kas nodrošina kuņģa-zarnu trakta normālu darbību. Daudzi uztura speciālisti uzstāj, ka šis produkts ir ļoti nepieciešams personai, kas ievēro uztura uzturu. Šajā rakstā mēs aplūkosim, kas ir klijas un kā tās ir labvēlīgas ķermenim.
Protams, sēšana ir ļoti noderīga cilvēku veselībai. Jo īpaši, ja runa ir par diētu.
Kas ir klijas no? Šo produktu iegūst šādi. Graudi tiek attīrīti pirms nosūtīšanas uz frēzēšanas staciju. No tā noņemiet augšējo slāni ar dīgstu, kas būtiski ietekmē miltu garšu. Klijas ir palikušas pēc kviešu, auzu, rudzu, linu sēklu, griķu, kukurūzas, rīsu un citu tīrīšanas. Tajos ir daudz noderīgu komponentu.
Šis produkts netiek sagremots un labi attīra zarnu sienu, novērš aizcietējumus, uzlabo vispārējo stāvokli un novērš ļaundabīgu audzēju veidošanos. Noderīgas klijas tādām slimībām kā:
Nemaz nerunājot, ka šis produkts bieži ir svarīga uztura sastāvdaļa, kuras darbība ir vērsta uz liekā svara zaudēšanu. Kas ir klijas svara zudumam? Tajos ir daudz dabisko šķiedru, vitamīnu un mikroelementu. Viņiem ir daudz šķiedrvielu, tāpēc pārtika, ko patērē cilvēki, tiek sagremota lēnāk. Tā nospiež bada sajūtu.
Definēšanas kritērijs ir pārstrādei izmantotā izejviela un pats ražošanas process. Lai saprastu, kuri klijas ir visnoderīgākie svara zaudēšanai, vispirms ir jāsaprot to šķirnes.
Auzu klijas ir ļoti izturīgas, bet noderīgas. Tie samazina holesterīna līmeni, novērš aterosklerozes veidošanos. Kā daļu no auzu klijām daudzas nepiesātinātas taukskābes. Tie satur tikai 10 g diētiskās šķiedras, 55 g ogļhidrātu, 17,5 g olbaltumvielu, 7 g tauku. Kaloriju saturs ir 376 kcal uz 100 g.
Rudzim piemīt īpaša garša un satur 39 g diētiskās šķiedras, 15 g olbaltumvielu, 26 g ogļhidrātu, 4 g tauku. Produkta kaloriju vērtība ir 281 kcal uz 100 g un satur daudz kālija un magnija.
Klijas no linu sēklām attīra zarnas, paātrina vielmaiņu. Tajās ir mazāk barības vielu nekā citās sugās. Tomēr tie satur arī šķiedras, vitamīnus un mikroelementus. Kalorijas - 250 kcal.
Kvieši satur visizdevīgākos minerālus un vitamīnus. Tie ir maz kaloriju. 100 g šī produkta satur 43 g šķiedras, 16 g olbaltumvielu, 20 g ogļhidrātu, 5 g tauku. Viņiem ir arī laba iedarbība uz ādu.
Jūs varat uzzināt, kāda veida kviešu klijas izskatās zemāk esošajā fotoattēlā.
Katrai sugai ir savs enerģijas un uzturvērtības līmenis, bet kopumā kompozīcijas ir līdzīgas. Ir svarīgi saprast, ka sijāšana un šķiedra nav vienāda. Kāda ir atšķirība starp celulozi un klijām? Klijas ir blakusprodukts miltu un labības ražošanā. Tajās ir daudz noderīgu sastāvdaļu. Tajos esošā celuloze organismā netiek sagremota. Tas uzbriest un „darbojas” kā suka, attīra gremošanas traktu.
Kviešu graudi ir visnoderīgākie. Tie stiprina imūnsistēmu un satur dažādus vitamīnus un mikroelementus, un tiem ir mazs kaloriju saturs.
Auzas ir piemērotas kuņģa-zarnu traktam. Tie ir vissvarīgākie un satur daudz mīksto šķiedru, olbaltumvielu, vitamīnu un omega 3 taukskābes, kas palīdz normalizēt vielmaiņu. Ieteicams lietot tos ar diabētu.
Labi pazīstams franču dietologs iesaka visiem liekā svara cilvēkiem izmantot to metodi, kas balstīta uz auzu klijām. Kā ēst auzu klijas Dukan diētas svara zudumam? Saskaņā ar plaši pazīstama ārsta ieteikumiem, tie jāieņem 3 ēdamkarotes dienā kopā ar olbaltumvielu pārtikas produktiem, dārzeņiem un augļiem. Bet diētiskā pārtika saskaņā ar Dukan metodi ir vairāk piemērota cilvēkiem ar aptaukošanos.
Cilvēkiem, kuri vienkārši vēlas pielāgot savu svaru un attīrīt ķermeni, jums jāzina, kā lietot auzu klijas, kādi ir viņu ieguvumi un kaitējums. Tie ir jālieto brokastu vai pusdienu laikā trīs ēdamkarotes. Viņi neradīs nekādu kaitējumu, bet, gluži pretēji, tie ir noderīgi un nepieciešami ķermenim - tas ir pierādīts fakts!
Rudzu klijas ir ļoti efektīvas aizcietējumiem, tūska un aptaukošanās. Tie normalizē cukura līmeni asinīs un ir ideāli svara zaudēšanai. Noderīga hipertensijai un sirds un asinsvadu slimībām.
Kur es varu iegādāties klijas barībai? Jūs varat tos iegādāties jebkurā lielveikalā. Jo īpaši, ja ir nodaļa "uztura uzturs". Cenu noteikšana un produktu klāsts apmierinās katru pircēju.
Visu tās priekšrocību dēļ šo produktu nevar izmantot ļaunprātīgi. Īpaši cilvēki, kas cieš no:
Ir stingri aizliegts piešķirt klijas bērniem līdz vienam gadam. Jūs nevarat apvienoties ar jebkuru zāļu lietošanu.
Viss apdraudējums ir tas, ka ar nekontrolētu lietošanu tās var no ķermeņa izņemt labvēlīgas vielas.
Kurš klijas ir labāk izmantot svara zudumam? Vēlams tos iegādāties brīvā formā. Tos pārdod maisos un atgādina rīvmaizi. Šis dabīgākais un nesatur piedevas.
Pirms lietošanas tie ir jāsamitrina. Jūs varat sajaukt tos ar zupām, šķidrām putras, jogurtu un kefīru. Tiek uzskatīts, ka viņi labāk uzsūcas kopā ar galveno pārtiku. Tīrā veidā tie jāieņem pusstundu pirms galvenās maltītes.
Diēta laikā ir svarīgi zināt, kā izmantot svara zudumu kviešu klijas. Labāk ir sākt uzņemšanu ar nelielām devām. Pirmajās dienās nevajadzētu lietot vairāk kā vienu vai divas tējkarotes dienā, mazgājot tās ar tīru ūdeni. Pakāpeniski dienas deva jāpalielina līdz 3 ēdamkarotes dienā.
Ļoti svarīgs jautājums ir, cik daudz kliju jūs varat ēst dienā. Dienas patēriņš pieaugušajiem ir 30 g. Šīs normas pārsniegšana neko nedarīs labi un var nopietni kaitēt organismam.
Lai pareizi ievērotu devu, vispirms ir jāaprēķina, cik gramu auzu klijas ēdamkarote. Ļoti vienkārši: šie 30 grami atbilst trīs ēdamkarotes. Tāpēc vienā karotē 10 g klijas. Šī deva ir pieņemama visām pārējām sugām.
Ja produkts ir granulēts, tad uz pusstundu ielej verdošu ūdeni, lai uzbriest. Pēc tam to var ēst tīrā veidā vai pievienojot jogurtu, biezpienu, pienu, kefīru.
Ir zināms, ka šis produkts satur daudz šķiedru. Tikai 5 g šīs vielas veicina lietderīgā svara saglabāšanu un samazina aptaukošanās risku par 11%. Ir pierādīts, ka to patēriņš ierobežotās šķiedras dēļ, kas samazina apetīti un kontrolē insulīna ražošanu, palīdz zaudēt vidēji 3,5 kg lieko svaru.
Ir vairāki "kliju" diētu veidi. Katrai opcijai ir savas priekšrocības, bet apvienots to galvenais produkts. Tādēļ ir svarīgi zināt, kā ēst klijas, lai zaudētu svaru.
Pirmais uztura variants ietver kviešu sēklu izmantošanu. Apsveriet, kā ņemt kviešu klijas svara zudumam.
Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:
Kontrindikācijas šādai diētai praktiski nav.
Otrā diētas versija ir paredzēta divām nedēļām. Trīs reizes dienā jāēd 1 ēdamkarote sēšanas ar glāzi ūdens. Pēc tam jūs nevarat ēst neko 3 stundas.
Dienas uzturā diētai jāietver:
Trešā diētas versija nenozīmē parastās diētas izmaiņas un ir balstīta uz linu sēklu uzņemšanu. Apsveriet, kā lietot linu klijus, kādi ir viņu ieguvumi un kaitējums.
Tos nepieciešams izmantot saskaņā ar šo shēmu:
Visā diētā ir nepieciešams dzert daudz ūdens.
Linsēklas ir ļoti noderīgas ķermenim un tām nav kontrindikāciju. Tomēr viss, kas jums jāzina, kad apstāties. Nepārsniedziet uzturvērtības speciālistu noteikto dienas normu.
Diētiskā pārtika nozīmē zināmus ierobežojumus. Tomēr ir daudzas receptes, izmantojot klijas, kas var uzlabot uzturu. Šajā sadaļā mēs uzzinām, kā gatavot klijas, lai tas būtu ne tikai noderīgs, bet arī garšīgs.
Daudzi brīnās, vai naktī jūs varat ēst kefīru ar klijām. Stundu pirms gulētiešanas daļu kliju var ēst ne tikai ar kefīru, bet arī ar zemu tauku saturu. Tas uzlabos gremošanas trakta darbību.
Jūs varat arī pagatavot kefīru par īpašu recepti. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams:
Tas viss ir jaukts un piedzēries. Kefīrs ar graudiem un medu var aizstāt pilnas brokastis. Ir ļoti labi to dzert tukšā dūšā.
Lai pagatavotu klijas putras ūdenī, jums ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas:
Lai veiktu diētas sīkfailus, jums ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas:
Es ēdu saskaņā ar Dukan metodi. Atsauksmes par auzu klijām svara zudumam ir tikai pozitīvas. Divu mēnešu laikā es zaudēju 7,6 kg.
Olga, 44, no Saratovas
Es mēģināju daudz dažādu diētu. Tikai kliju diēta sniedza labus rezultātus. Mēnesi pēc diētas sākuma viņa varēja zaudēt 3 kg, neierobežojot sevi ar saldajiem un miltiem.
Dzirdējuši par kliju uzturu no drauga. Es nolēmu izmēģināt. Nedēļu pēc uztura uzsākšanas es pamanīju vieglumu un „problēmu” puses samazināšanos.
Marina no Novosibirskas
No šī video jūs uzzināsiet par kliju priekšrocībām un to, kā zaudēt svaru ar savu palīdzību.
http://superbody.click/pitanie/polza-otrubej.html