logo

2015. gada 11. decembris

Kādi augļi jums ir nepieciešami, lai stiprinātu savu imunitāti? Augļi, kas stiprina jūsu imunitāti Augļi diētā Izmantojiet eksotiskus augļus Vitamīni imunitātei: kāda veida augļi meklē 7 noderīgākos dzērienus imunitātei

Ir zināms, ka veselība dzīvē ir svarīga. Augļiem, kas stiprina imūnsistēmu, ir liela nozīme cilvēka dzīvē. Bez tiem būtisks process nav iespējams.

Tātad, kādi augļi uzlabo imunitāti? Pilnīgi visi augļi ir labvēlīgi ķermenim, ieskaitot imunitāti. Vasarā vēlams ēst persikus, zemenes, plūmes un aprikozes. Rudenī - vīnogas, āboli, bumbieri. Ziemā labāk ir ietvert citrusaugļus savā uzturā: apelsīni, citroni, greipfrūti. Tie ir bagāti ar C vitamīnu un ievērojami palielina imunitāti.

Augļi, kas stiprina imūnsistēmu, labāk ir ēst sezonāli. Galu galā, augļi, kas tiek audzēti siltumnīcās, nav tik noderīgi. Granāts palīdz daudz uzlabot imunitāti. Bet jums nevajadzētu to iegādāties rudenī, kad tā vēl nav atklājusi visas tās noderīgās īpašības, bet tuvāk Jaunā gada brīvdienām, kas tai jābūt jūsu mājās.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Ir zināms, ka augļi un dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem, kas stiprina imūnsistēmu, tie vienkārši ir nepieciešami personai normālai attīstībai un veselībai.

Jautājumā par to, kuri augļi stiprina imūnsistēmu, jums jāsaprot, ka augļi, kas satur antioksidantus, visvairāk stiprina imūnsistēmu. Visjaudīgākais antioksidants ir C vitamīns. Daudz kas atrodams granātos, jāņogās, kivos un citrusaugļos.

Visi augļi no sarkanā līdz dzeltenajam ir piepildīti ar retinolu (A vitamīnu), bez kura nav iespējams imūnsistēmas esamība. A vitamīns ir iesaistīts proteīnu sintēzes regulēšanā, normalizē vielmaiņu. Tam ir liels E vitamīna daudzums, dažreiz to sauc par "jauniešu" vitamīnu, jo tas palīdz palēnināt novecošanu, palīdz reproduktīvajiem dziedzeriem funkcionēt, novērš asins recekļu veidošanos un stiprina asinsvadu membrānas.

Bet, lai nodrošinātu labu veselību un labu imunitāti, šie vitamīni būs mazi. Ķermenis ir ne mazāk nepieciešams kālija, dzelzs, fosfora un magnija.

Ir daudz dzelzs ābolu un sarkano krāsu ogās (aveņu, dzērveņu, sarkano jāņogu). Kālijs ir vairāk žāvētu augļu (sauso aprikožu, plūmju, bumbieru, vīnogu).

Atpakaļ uz satura rādītāju

Nevienam nav noslēpums, ka nepareizais dzīvesveids un nesabalansēta uzturs ietekmē imunitāti, un organisms kopumā ir tikai negatīvs. Tāpēc pārtikai jābūt racionālai, jo vairāk dārzeņu un augļu tajā ir, jo labāk veselībai.
Neaizmirstiet, ka brokastīm vienmēr jābūt vieglām. No rīta pietiek ar 100-200 gramu biezpiena un pusi apelsīnu, un vislabāk to dzert ar dabīgo sulu. Pusdiņām jābūt bagātīgām, vēlams, arī gaļai. No augļiem pusdienās varat ēst banānu, kas pats par sevi ir ļoti apmierinošs produkts. Bet vakariņām vajadzētu būt tikpat vieglām kā brokastis, tur būs pietiekami daudz mazu porciju augļu salātu (āboli, apelsīns, banāns, kivi).

Katru dienu ķermenim ir vajadzīgi šķidrumi. Ir vērts aizmirst par gāzētiem dzērieniem, viņi vienkārši „sita ar dūrienu” par imunitāti. Jums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens, tas dos enerģiju un svaigumu, bet jūs vienmēr nevēlaties dzert ūdeni, tāpēc izeja no šīs situācijas ir svaigas sulas un svaigas sulas, kas stiprina imūnsistēmu.

Svaiga sula ir ļoti noderīga imunitātei. Sula ir vēlams, lai padarītu augļus, kuros daudz šķidruma, piemēram, apelsīni, persiki, zemenes, mellenes. Svaigi atsvaidzina svaigu arbūzi no vasaras. Tikai labākais imunitātes draugs ir sula - “multivitamīni”, kurā ir daudz vitamīnu. Turklāt tas nav tikai noderīgs, bet ļoti garšīgs.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Augļi imunitātes uzlabošanai ir jāēd. Augļi, piemēram, banāni, kivi, ananāsi, kas atrodami ikdienas dzīvē, bieži tiek uzskatīti par eksotiskiem. Šī eksotiskā nopirkt avokado, kokosriekstu, mango, bet tie nav lēti produkti. Tātad, runāsim par vairāk pieejamu eksotiku. Un pirmais ir banāns.

Banānu satur milzīgu daudzumu fosfora, kas ir vienkārši nepieciešams smadzenēm, ievērojami samazinot insulta risku, kas ir milzīgs plus. Banānus ieteicams lietot mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jo banāni piepilda pienu ar noderīgiem vitamīniem, kas no bērnības dod stipru imunitāti pret bērnu. Bet ir vērts atzīmēt, ka banānu lietošana ir aizliegta cilvēkiem ar diabētu un kuņģa sulas augsto skābumu. Kiwi - īsts dārgums, tas ir pilns ar vitamīniem. Visbiežāk interesanti ir tas, ka konservu dēļ lielākā daļa vitamīnu netiek iznīcināti, tāpēc no kiva gatavotā kivi nav tik noderīga. Kivi ir vēlams ēst pēc slimības, tas palīdz organismam atveseļoties.

Ananāss ir noderīgs bronhīta, infekcijas slimību ārstēšanai. Ļoti interesanti, bet ananāss palīdz izkļūt no depresijas, samazina sirdslēkmes un citu sirds un asinsvadu slimību risku. Ananāss var darboties kā caureju uz ķermeņa, bet ar gastrītu vai peptisku čūlu, ananāss ir stingri aizliegts.
Avokado satur vielas, kas novērš vēža attīstību mutē, palīdz prostatītu un krūts slimībām. Ieteicams lietot augstu holesterīna līmeni.

Kokosrieksts ir lielisks diurētisks līdzeklis, palīdz inficēties nierēs. Kokosriekstu piens ir vienkārši nepieciešams, lai novērstu dehidratāciju.

Tas ir ne tikai augļi, kas stiprina imūnsistēmu, bet arī augošs.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Ķermenim nepieciešami vitamīni, kā arī produkti, kuros tie ir visvairāk:

A vitamīns - āboli, apelsīni, kivi, arbūzs. B grupas vitamīni - ananāsu, greipfrūtu, citronu, bumbieru, banānu. C vitamīns - mango, arbūzs, citrusaugi, āboli, kivi. E vitamīns - kivi, persiki, arbūzs.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Burkānu sula Sula ir ļoti garšīga un salda, kā arī noderīga. Tas satur B un C vitamīnus, fosforu, magniju un dzelzi. Tā atbalsta organisma skābes-bāzes līdzsvaru, pozitīvu ietekmi uz nervu sistēmu. Biešu sula Tas ir pieejams pilnīgi visiem, bet tīrā formā nav patīkamākās garšas, tāpēc ir vēlams to sajaukt ar citām sulām (piemēram, ābolu). Bet ar tās ārstnieciskajām īpašībām vienkārši nevar apgalvot. Tas ir bagāts ar C vitamīnu, magniju, kāliju, fosforu, dzelzi, sēru. Citronu sula Šī sula ir tikai C vitamīna un antioksidantu „kodola bumba”. Brīnišķīgi tonizē no rīta. Viss, kas Jums nepieciešams, ir stikls dienā, un jūsu imunitāte ievērojami palielināsies. Dzērveņu sula. Madly garšīgs un salds. Noderīga tiem, kas pārrauga urīnizvadkanāla labu darbu. Tas satur C vitamīnu un flavonoīdus, kas ir spēcīgi antioksidanti.

Kivi sulas Mīļākie pinkains augļi ir lielisks sirds palīgs, atbalsta imunitāti A, E un C vitamīnu dēļ. Tam ir brīnišķīga garša.

Ābolu sula Uzlabo imūnsistēmu un tikai labu veselību, jo tā ir bagāta ar A vitamīnu, dzelzi, kāliju un fosforu.

Augsta imunitāte ir lielisks veselības stāvoklis, aizsardzība pret dažādām slimībām, sākot no gripas, sēnīšu infekcijām un beidzot ar onkoloģiju. Kraukšķīgajiem dārzeņiem sastāvā ir sēra savienojumi (tie ir atbildīgi par asu garšu). Ķimikāliju reakcijas procesā sēra saturoši savienojumi tiek pārvērsti organismā ar pārtiku, un tie tiek pārvērsti izotiocianātos. Šīs vielas palīdz aizsargāt organismu pret vēža šūnām un piemīt imūnmodulējošas īpašības. Kas jums ir nepieciešams, lai uzlabotu imunitāti

Zinātnieki ir konstatējuši antibakteriālas un pretvīrusu molekulas dažos dārzeņos. Tie ietver: visu veidu kāpostus, arugulus, lapu bietes, alu, redīsi, sinepes, mārrutkus. Bet ne tikai krustziedu augi palīdz stiprināt imūnsistēmu.

Augsts beta-karotīna, vara, kalcija, dzelzs, kālija, vitamīnu un antioksidantu saturs padara burkānus par neaizstājamu produktu, lai uzlabotu organisma aizsardzību. Svaigi sagatavots burkānu sula ir īpaši noderīga cilvēkiem ar samazinātu imunitāti.

Šī sarkanā oga ir atzīts līderis C vitamīna saturā, bez kura nav iespējams labi koordinēt visu orgānu un ķermeņa sistēmu darbu. Bez tam, dzērveņiem ir pretvīrusu un antibakteriālas īpašības, tam var būt pretiekaisuma efekts. Dzērveņu sula - liela palīdzība cīņā par augstu imunitāti. Līdzīgas īpašības ir melleņu un upeņu. Pārliecinieties, ka pavasara-ziemas periodā jums ir iespēja regulāri izmantot šīs dziednieciskās ogas. Tos var žāvēt, sasaldēt vai gatavot ievārījumu vai ievārījumu.

Tās sastāvā ir alicīns, kas pārvēršas organosulfīdos. Šie organiskie savienojumi darbojas kā šūnu aizsargi pret bojājumiem un darbības traucējumiem. Ķiploki jau sen izmanto, lai novērstu ARVI, palīdz cīņā pret vēža šūnām un ir imūnmodulējošas īpašības. Ķiploki var palīdzēt ārstēt ar vecumu saistītas slimības: asinsvadu aterosklerozi, insultu, kataraktu, artrītu, smadzeņu novecošanos.

Šajā dārzeņos, tāpat kā ķiplokos, ir alicīns, kaut arī mazākā daudzumā. Sarkanie un zilie sīpoli ir bagāti ar antociāniem - dabīgiem antioksidantiem, kas atšķiras ļoti augstā aktivitātē. Sīpoli satur pretvēža vielu - kvercetīnu. Zinātnieki veic pētījumus un plāno izmantot kvercetīnu, lai radītu asinsvadu un antihistamīna zāles.

Ēdot dažas garšvielas (lauru lapas, kanēlis, sarkanais pipars, ingvers), var ievērojami uzlabot imūnsistēmu. Labi pazīstamiem zaļumiem (pētersīļiem, selerijām, arugulām, koriandra, dillēm), pateicoties bagātīgajam vitamīnu antioksidanta sastāvam, regulāri jāatrodas cilvēkiem ar vājinātu ķermeņa aizsargfunkciju. Garšaugus var lietot arī žāvētā vai saldētā veidā.

Šie augļi, jo īpaši citroni, vienkārši tiek parādīti katru dienu jūsu izvēlnē. Augsts askorbīnskābes saturs, kas ir nepieciešams organisma aizsardzībai un antioksidantiem, palīdzēs stiprināt plaušu un imūnsistēmu.

Tā sastāvs satur C vitamīnu un beta-karotīnu, kas ļauj šo augu sauc par imunostimulantu. Zaļās, oranžās un dzeltenās paprikas šķirnes satur arī šīs vielas, bet mazākos daudzumos.

Izmēģiniet savu veselību un nostipriniet imūnsistēmu, pārliecinieties, ka tas var izraisīt ķermeņa aizsargājošo īpašību vājināšanos.

antibiotiku lietošana, bieža kafijas vai spēcīgas melnās tējas lietošana; hipotermija (īpaši kājas); slikta kvalitāte un neregulāras maltītes, vitamīnu trūkums, ko piegādā kopā ar pārtiku; mazkustīgs dzīvesveids; alkohols un nikotīns (sauss sarkanvīns mērenās devās ir pieņemams); nakts darbs, pārslodze; stress un depresija.

Mila Nabogova

Skaistuma un veselības veselības uzturs

Daudziem produktiem, kas stiprina imunitāti dabā, kaut arī kādu iemeslu dēļ mēs domājam, ka tas tā nav, un mēs ēdam - it īpaši ziemā - saskaņā ar labi nosakāmu un ērtu shēmu: no rīta mēs cepam olas un pagatavojam kafiju, lai strādātu ar sviestmaizēm vai instant nūdelēm un vakarā Kad mēs ierodamies mājās, gatavojam makaronus ar desām - ātri, vienkārši, garšīgi, un ģimene neiebilst. Par imunitāti šāds ēdiens ir kā nāve, tāpēc tas pareizi reaģē uz to - tas vājina un sabrūk, pārtrauc mūs pasargāt no slimībām, un mēs arī saņemam ārstēšanu ar ķīmiskajām tabletēm, nesaprotot, kāpēc viņi palīdz tikai īslaicīgi.

No visiem produktiem, kas stiprina imūnsistēmu, visbiežāk mēs atceramies augļus un dārzeņus - mēs par to pastāstīsim šeit. Bez šaubām, gandrīz visi augļi un dārzeņi ir noderīgi, bet spilgtākie piesātināto krāsu augļi, īpaši sarkanā, oranžā un dzeltenā, tiek uzskatīti par visnoderīgākajiem.

Atsevišķi, jūs varat teikt par zaļajiem augļiem: amerikāņu zinātnieki, kas veic pētījumus šajā jomā, konstatēja, ka zaļie dārzeņi atjauno un stiprina imūnsistēmu, kam ir tieša ietekme uz konkrētu šūnu stāvokli - IEL - intraepiteliālie limfocīti, kurus zinātnieki sauc par "pirmo ķermeņa aizsardzības līniju".

Ir zināms, ka mūsu imunitāte veidojas zarnās; pat ja mēs iepriekš nezinām, tagad mēs zinām - pateicoties Activia jogurta reklāmai. Tur ir arī izveidotas IEL, bet tās dzīvo gan mūsu orgānu iekšējās, gan ārējās virsmās, un to skaits ir atkarīgs no īpašas olbaltumvielas satura organismā ar sarežģītu nosaukumu: ja ar šo proteīnu nepietiek, tad arī šie „aizstāvji” ātri izzūd. Zaļie dārzeņi, no lapām līdz brokoļiem, palielina šīs olbaltumvielas daudzumu organismā, un tad mūsu imūnsistēma darbojas pareizi: piemēram, autoimūnās slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts un sarkanā vilkēde, nenotiek, ja cilvēka diētā vienmēr ir pietiekami daudz svaigu zaļo dārzeņu, un īpaši krustziedu.

Turklāt zaļajās lapās un augļos ir daudz hlorofila, kas ir svarīgi, lai uzturētu normālu mūsu asins sastāvu: hlorofils stimulē asinsrades sistēmu, atbalsta imūnsistēmu, palīdz atjaunot audus un šūnas un dziedē brūces. Protams, labāk ir ēst šos dārzeņus neapstrādātus - ja vien iespējams, vai pakļaut tos minimālai termiskai apstrādei, ja jūsu kuņģis slikti iztur svaigu šķiedru.

No visiem krustziežu kāpostiem mums ir vispiemērotākā - krievu virtuvē ir daudz receptes, lai ēdienus varētu pagatavot katrai gaumei. Kāposti ir maz kaloriju, un ir daudz vitamīnu un citu bioloģiski aktīvo vielu, tāpēc cilvēki, kas cieš no aterosklerozes, aptaukošanās vai vienkārši liekā svara, var to ēst - viņi gūs labumu tikai no tā. Kāpostus dažām stundām nodrošina sāta sajūtu - ar citiem dārzeņiem, ja tajās ir tik maz kaloriju, mēs tik ilgi nemēdam tik daudz. Daudzās kuņģa-zarnu trakta slimībās - gastrīts ar zemu skābuma, aknu un žultspūšļa slimību, pazeminātu kuņģa tonusu, kolītu, kāpostiem ir ļoti noderīgs un atvieglo pacientu stāvokli, bet ar augstu skābumu un meteorismu labāk to nelietot.

Rupji, kas ir nepiedienīgi aizmirsts dārzeņi, pieder pie krustzemeņu ģimenes, un tiem ir ārstnieciskas īpašības: tai ir diurētiska, caurejas un atslābinoša iedarbība, kā arī novērš vēža attīstību - šis vērtīgais īpašums ir vairāk dzeltenā rāceņu.

http://diet-beauty.ru/frukty-i-ovoschi-povyshayuschie-immunitet/

Kādi augļi un dārzeņi palielinās imunitāti? Vitamīni, garšaugi un augi, lai uzlabotu imunitāti

Sākot no sezonas, pirmās aukstās dienas, imūnsistēma ir pakļauta saaukstēšanās, slimību, aktivitātes samazināšanās un ne pārāk patīkama vispārējā stāvokļa riskam.

Tas bieži vien ir saistīts ar to, ka cilvēka ķermeņa imunitāte ir samazināta un tās aizsardzība tiek vājināta. Lai saglabātu spēcīgu barjeru, organismam ir jāizmanto produkti, kas palielina imunitāti!

Turklāt lielāko daļu šo palīgu var atrast savās vasarnīcu gultās, un tādēļ, rudenī savācot visu kultūru, noteikti ir vairāki augi, kas audzēti, lai paaugstinātu imūnsistēmu.

Ir zināms, ka, lai stiprinātu un paaugstinātu imunitātes līmeni, organismam ir vajadzīgi vitamīni saturoši pārtikas produkti, minerāli.

Viena šāda iekārta ir sparģeļi! To var pagatavot dažādos veidos un izmantot kā ēdienu vai uzkodu. Satur vairākus B, A, E, C, H un PP grupas vitamīnus, tas palīdzēs iztīrīt ķermeni, un lieliski tiks galā ar imūnsistēmas stiprināšanas funkciju. Turklāt sparģeļi uzlabo gremošanu un spiedienu.

Vislētākie dārzeņu kāpostu kāposti ir vienkārši C vitamīna bagātība, kas skābēti kāposti ir neaizstājams vitamīnu avots imūnsistēmas stiprināšanai. Arī skābā kāpostā fermentācijas laikā veidojas probiotikas, kas ir būtiskas organisma imunitātes saglabāšanai.

Kāposti ir piesātināti ar jodu, fluoru un dzelzi, kas ir svarīgi svarīgu sistēmu aizsardzībai.

Kopā ar tādiem dārzeņiem kā sīpoli un ķiploki ir redīsi, kas satur arī diezgan lielu vitamīnu sēriju, šķiedru un dzelzi. Tas viss ir nepieciešams, lai aktivizētu organisma aizsardzību.

Protams, šajā produktā ir viens trūkums - tā ir īpaša smarža, bet to var pagatavot, apvienojot to ar citām sastāvdaļām un paslēpjot redīsu dabisko smaržu. Bet, izmantojot šādu dārzeņu, viss rudens-ziemas periods iziet bez slimībām. Un, ja jūs joprojām sauss, tad redīsu sula ar medu padarīs lielisku un neaizstājamu medikamentu saaukstēšanās un iekaisis kakls.

Un patīkams un noderīgs daudzu vitamīnu nesējs ir ābols. Ieraksta dzelzs saturs stiprinās organisma imūnsistēmu un veicinās pareizu gremošanu. Turklāt šis veselīgais auglis ir pieejams visu gadu un tam ir ilgs glabāšanas laiks.

Sīpolu, ķiploku un zaļumu ēdināšana ir svarīga imunitātes saglabāšanai un stiprināšanai pirms ziemas un ziemas. Šajos dārzeņos ir augsts C vitamīna saturs, kam ir pozitīva ietekme uz veselību ārpus sezonas.

Skaista dacha oga, kuru es uzturu veselīgā prātā organismā, ir mīļotā aveņa. Mikroelementi un tajā esošie vitamīni ir tiešie imunitātes aizsardzības dalībnieki. Papildus garšīgiem augļiem tiek izmantotas arī krūmu lapas un zari.

Tie ir izgatavoti no tējas, kas palīdz aizsardzības mehānismiem, stiprinot imūnsistēmu.

No gurniem iegūtais buljons neapšaubāmi ir bagātākais C vitamīna dzērienos. Savvaļas rožu īpašības ļauj tīrīt toksīnu ķermeni, uzlabo limfātiskās sistēmas darbu un pozitīvi ietekmēt ķermeņa aizsargfunkciju kopumā.

Bet ne tikai valsts dārzeņi un augļi var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, kā arī valsts ziedus. Echinacea, iespējams, aug vasarā, katrā vietā vai rotā pagalmu. Šis zieds ir ļoti izplatīts un slavens.

Lai stiprinātu imūnsistēmu, tas ir neaizstājams līdzeklis - purpura echinacea ziedkopu novārījums. Papildus aizsargājošām funkcijām tas palīdz asinsrites procesiem un ir iesaistīts limfātiskās sistēmas darbības uzlabošanā.

Tātad daudzi dachas augi ir svarīgi un nepieciešami ne tikai kā barojoši produkti, bet arī kā palīgi, lai stiprinātu cilvēka ķermeņa imūnsistēmu un aizsargātu to no vīrusiem un kaitīgām baktērijām!

http://tepliepol.ru/retsepty-i-zagotovki/kakie-frukty-i-ovoshhi-povysyat-immunitet-vitaminy-travy-i-rasteniya-dlya-povysheniya-immuniteta

Augļi, kas stiprina imūnsistēmu

Ir zināms, ka veselība dzīvē ir svarīga. Augļiem, kas stiprina imūnsistēmu, ir liela nozīme cilvēka dzīvē. Bez tiem būtisks process nav iespējams.

Kas nepieciešams, lai ēst augļus, lai stiprinātu imūnsistēmu?

Tātad, kādi augļi uzlabo imunitāti? Pilnīgi visi augļi ir labvēlīgi ķermenim, ieskaitot imunitāti. Vasarā vēlams ēst persikus, zemenes, plūmes un aprikozes. Rudenī - vīnogas, āboli, bumbieri. Ziemā labāk ir ietvert citrusaugļus savā uzturā: apelsīni, citroni, greipfrūti. Tie ir bagāti ar C vitamīnu un ievērojami palielina imunitāti.

Augļi, kas stiprina imūnsistēmu, labāk ir ēst sezonāli. Galu galā, augļi, kas tiek audzēti siltumnīcās, nav tik noderīgi. Granāts palīdz daudz uzlabot imunitāti. Bet jums nevajadzētu to iegādāties rudenī, kad tā vēl nav atklājusi visas tās noderīgās īpašības, bet tuvāk Jaunā gada brīvdienām, kas tai jābūt jūsu mājās.

Augļi, kas stiprina imūnsistēmu

Ir zināms, ka augļi un dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem, kas stiprina imūnsistēmu, tie vienkārši ir nepieciešami personai normālai attīstībai un veselībai.

Jautājumā par to, kuri augļi stiprina imūnsistēmu, jums jāsaprot, ka augļi, kas satur antioksidantus, visvairāk stiprina imūnsistēmu. Visjaudīgākais antioksidants ir C vitamīns. Daudz kas atrodams granātos, jāņogās, kivos un citrusaugļos.

Visi augļi no sarkanā līdz dzeltenajam ir piepildīti ar retinolu (A vitamīnu), bez kura nav iespējams imūnsistēmas esamība. A vitamīns ir iesaistīts proteīnu sintēzes regulēšanā, normalizē vielmaiņu. Tam ir liels E vitamīna daudzums, dažreiz to sauc par "jauniešu" vitamīnu, jo tas palīdz palēnināt novecošanu, palīdz reproduktīvajiem dziedzeriem funkcionēt, novērš asins recekļu veidošanos un stiprina asinsvadu membrānas.

Bet, lai nodrošinātu labu veselību un labu imunitāti, šie vitamīni būs mazi. Ķermenis ir ne mazāk nepieciešams kālija, dzelzs, fosfora un magnija.

Ir daudz dzelzs ābolu un sarkano krāsu ogās (aveņu, dzērveņu, sarkano jāņogu). Kālijs ir vairāk žāvētu augļu (sauso aprikožu, plūmju, bumbieru, vīnogu).

Augļi diētā

Nevienam nav noslēpums, ka nepareizais dzīvesveids un nesabalansēta uzturs ietekmē imunitāti, un organisms kopumā ir tikai negatīvs. Tāpēc pārtikai jābūt racionālai, jo vairāk dārzeņu un augļu tajā ir, jo labāk veselībai.
Neaizmirstiet, ka brokastīm vienmēr jābūt vieglām. No rīta pietiek ar 100-200 gramu biezpiena un pusi apelsīnu, un vislabāk to dzert ar dabīgo sulu. Pusdiņām jābūt bagātīgām, vēlams, arī gaļai. No augļiem pusdienās varat ēst banānu, kas pats par sevi ir ļoti apmierinošs produkts. Bet vakariņām vajadzētu būt tikpat vieglām kā brokastis, tur būs pietiekami daudz mazu porciju augļu salātu (āboli, apelsīns, banāns, kivi).

Katru dienu ķermenim ir vajadzīgi šķidrumi. Ir vērts aizmirst par gāzētiem dzērieniem, viņi vienkārši „sita ar dūrienu” par imunitāti. Jums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens, tas dos enerģiju un svaigumu, bet jūs vienmēr nevēlaties dzert ūdeni, tāpēc izeja no šīs situācijas ir svaigas sulas un svaigas sulas, kas stiprina imūnsistēmu.

Svaiga sula ir ļoti noderīga imunitātei. Sula ir vēlams, lai padarītu augļus, kuros daudz šķidruma, piemēram, apelsīni, persiki, zemenes, mellenes. Svaigi atsvaidzina svaigu arbūzi no vasaras. Tikai labākais imunitātes draugs ir sula - "multivitamīni", kurā ir daudz vitamīnu. Turklāt tas nav tikai noderīgs, bet ļoti garšīgs.

Eksotisko augļu priekšrocības

Augļi imunitātes uzlabošanai ir jāēd. Augļi, piemēram, banāni, kivi, ananāsi, kas atrodami ikdienas dzīvē, bieži tiek uzskatīti par eksotiskiem. Šī eksotiskā nopirkt avokado, kokosriekstu, mango, bet tie nav lēti produkti. Tātad, runāsim par vairāk pieejamu eksotiku. Un pirmais ir banāns.

Banānu satur milzīgu daudzumu fosfora, kas ir vienkārši nepieciešams smadzenēm, ievērojami samazinot insulta risku, kas ir milzīgs plus. Banānus ieteicams lietot mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jo banāni piepilda pienu ar noderīgiem vitamīniem, kas no bērnības dod stipru imunitāti pret bērnu. Bet ir vērts atzīmēt, ka banānu lietošana ir aizliegta cilvēkiem ar diabētu un kuņģa sulas augsto skābumu. Kiwi - īsts dārgums, tas ir pilns ar vitamīniem. Visbiežāk interesanti ir tas, ka konservu dēļ lielākā daļa vitamīnu netiek iznīcināti, tāpēc no kiva gatavotā kivi nav tik noderīga. Kivi ir vēlams ēst pēc slimības, tas palīdz organismam atveseļoties.

Ananāss ir noderīgs bronhīta, infekcijas slimību ārstēšanai. Ļoti interesanti, bet ananāss palīdz izkļūt no depresijas, samazina sirdslēkmes un citu sirds un asinsvadu slimību risku. Ananāss var darboties kā caureju uz ķermeņa, bet ar gastrītu vai peptisku čūlu, ananāss ir stingri aizliegts.
Avokado satur vielas, kas novērš vēža attīstību mutē, palīdz prostatītu un krūts slimībām. Ieteicams lietot augstu holesterīna līmeni.

Kokosrieksts ir lielisks diurētisks līdzeklis, palīdz inficēties nierēs. Kokosriekstu piens ir vienkārši nepieciešams, lai novērstu dehidratāciju.

Tas ir ne tikai augļi, kas stiprina imūnsistēmu, bet arī augošs.

http://vashimmunitet.ru/ukreplenie/narod/frukty-ukreplyayushhie-immunitet.html

Kā paaugstināt imunitāti ar ogu un dārzeņu palīdzību un kādus augļus pastiprina imunitāte?

Bez pienācīgas uztura iedomājama spēcīga imunitāte un līdz ar to veselīgs ķermenis. Līdzsvars piesātinājuma procesā ar barības vielām garantē labu aizsardzību pret mikrobiem un baktērijām. Īpaša vieta starp produktiem, kas palīdz stiprināt ķermeni, ņem dārzeņus un augļus imunitātei. Viņu noderīgās īpašības jau sen ir zināmas, bet mūsdienu zinātnieki nav beiguši izskaidrot dabisko dāvanu priekšrocības pētniecībā.

Gandrīz visi svaigi augļi un dārzeņi palīdzēs mūsu organismam tikt galā ar stresu, infekcijām un vitamīnu trūkumu. Tomēr katram produktam ir savas īpašības.

Jau sen ir zināms, ka pārtika ir nepieciešama cilvēka ķermenim enerģijas iegūšanai. Zinātnieki, kas pēdējo 10 gadu laikā ir pētījuši mūsu ķermeņa veselību, ir secinājuši, ka mūsu ķermeņa imūnsistēmu veidošanās un darbs tieši atkarīgs no uztura. Tāpat kā automašīna parasti netiks vadīta ar zemas kvalitātes vai nepiemērotu degvielu, mūsu ķermenis nevarēs ilgstoši darboties, ja kuņģis ir piepildīts ar zemas kvalitātes pārtiku.

Kādi augļi uzlabo imunitāti?

Lai atbildētu uz šo jautājumu, apsveriet sīkāk, kādas noderīgas vielas un vitamīni ir augļos:

Citrus

Kad runa ir par imunitātes palielināšanu ar augļiem, citrusaugļi ir pirmie, kas nāk prātā. Citroni, apelsīni un greipfrūti ir bagāti ar C vitamīnu, kas nozīmē, ka tie aizsargā pret saaukstēšanos, dod optimismu un palielina tonusu.

Āboli

Āboli - sniedz milzīgu labumu ne tikai tāpēc, ka sezonā tie var tikt noņemti no filiāles savā dārzā. Tajos esošie vitamīni A, B un C palīdzēs stiprināt imūnsistēmu pieaugušajiem un bērniem, šķiedrvielu daudzums ābolu mizā (tas veicina normālu zarnas darbību) arī ir tāda pati funkcija.

Ābolu pektīns regulē holesterīna veidošanos, un antioksidantu pārpilnība ļaus svaigu ābolu cienītājiem pagarināt savu jaunību.

Granātāboli

Granātāboli var ne tikai dalīties ar antioksidantiem, bet arī samazināt cukuru diabēta slimniekiem. Uzmanību: tiem, kas cieš no pankreatīta vai gastrīta, granātābolu un no tā pagatavoto sulu jālieto piesardzīgi.

Turklāt zinātnieki ir parādījuši, ka granātāboli aktīvi stimulē imūnsistēmu. To lieto alerģiju klīniskajā uzturā un kā profilaktisku pretvēža līdzekli.

Kivi ir bagāta ar fermentiem, kas palīdz sagremot pārtiku. Sakarā ar kālija saturu un šoka C vitamīna daudzums palīdz atbalstīt sirds darbu un stiprina imūnsistēmu. Šis pūkains eksotiskais auglis ir lielisks profilakses līdzeklis acu veselības saglabāšanai.

Vīnogas

Vīnogas uzlabo asinsriti sakarā ar antioksidantu pārpilnību, kā arī stiprina asinsvadu sienas, palīdz attīrīt ķermeni un atjaunot ādas šūnas. Īpaši noderīgas vīnogas ir sarkanas šķirnes.

Kādi dārzeņi rada imunitāti?

Lai stiprinātu imūnsistēmu, nepieciešams bagātināt diētu ne tikai ar augļiem, bet arī ar dārzeņiem. Visi gultu iedzīvotāji satur šķiedras, kas ir noderīgas zarnām. Un daudzi no tiem ir bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem un antioksidantiem.

Tomāti

Tomāti satur likopēnu - antioksidantu, kas var atbalstīt jauniešus un imūnsistēmas veselību.

Īpaši tomāti ir noderīgi vīriešiem, jo ​​likopēns samazina prostatas vēža risku un samazina sirdslēkmes iespējamību.

Svaigi tomāti paaugstina imunitāti šūnu un sistēmas līmenī, samazina arī ģenētisko slimību pārnešanas risku.

Gurķi

Gurķi ir lieliski piemēroti ķermeņa "tīrīšanai", jo augļi satur līdz 90% tīra ūdens, bagātināti ar minerālvielām un gandrīz bez kalorijām. Sistemātiski lietojot tās noņem toksīnus un palīdz strādāt pie visa izvadīšanas sistēmas. Tas nozīmē, ka tie stiprina imūnsistēmu, jo organisma rezistence lielā mērā ir atkarīga no zarnu pareizas darbības.

Burkāns

Burkānu vērtība augstā A vitamīna daudzumā, kuras galvenā funkcija ir aizsargāt ķermeni no novecošanās, un imunitāte pret ārējo faktoru negatīvo ietekmi.

Turklāt svaigi burkāni satur vitamīnus C, B, D, E, K, PP.

Svaigi spiestā burkānu sula palīdzēs cīnīties pret aukstumu ne sliktāk nekā aptieku zāles.

Bietes

Bietes ir bagātas ar jodu, magniju, varu, kāliju, cinku. Hipertensijas slimniekiem viņa ir pazīstama kā profilaktiska un sevi pierādījusi kā sieviešu veselības asistentu. Šķiedru un pektīna pārpilnība veicina zarnu normālu darbību.

Kāposti

Kāpostā ir daudz kalcija, A1, B un B1 vitamīnu, kā arī riboflavīna, nikotīna un pantotēnskābes, kā arī dažādas minerālvielas. Šis dārzenis ir neaizstājams tiem, kas vēlas stiprināt imūnsistēmu, nekaitējot skaitlim.

Ķiploki

Ķiploki ir dabiska antibiotika, kas novērš audzēju veidošanos, stimulējot imūnsistēmu. Tam piemīt efektīvs pretiekaisuma efekts, ko phytoncides piešķir dārzeņiem.

Sarkanie pipari

Sarkanie pipari ir īsts vitamīnu P, PP, E, B6, B2, kā arī C vitamīna pieliekamais, kas ir vairāk nekā citronā. Regulāra čili piparu lietošana veicina endorfīnu veidošanos un lieliski stimulē imūnsistēmu.

Ogas imunitātei multivitamīnu vietā

Gandrīz visām ogām piemīt lieliskas imūnmodulācijas īpašības. Tie satur visu vitamīnu un mikroelementu, organisko skābju un minerālvielu komplektu. Bet joprojām ir augļi, kas ir īpaši noderīgi tiem, kuru ķermenis ir vājināts.

Dzērvenes

Dzērveņu ķīmiskais sastāvs ir interesants - ir vesels skābju komplekts. Starp tiem ir kvīniski, citroni, āboliņi un dzintara un oksālskābes, kas ir retas ogām. C vitamīns un filohinons palīdzēs dzērveņu mīļotājiem stiprināt imūnsistēmu. Nav brīnums, ka ogu uzskata par universālu līdzekli.

Mellenes

Melleņu uzskata par pirmo acu slimību profilakses produktu. Flavonoīdu un antocianīnu dēļ mellenšu lietošana palīdz ievērojami samazināt acu slimību risku un stiprināt vietējo imunitāti. Melleņu resverotrola sastāvs - viela ar atjaunojošu efektu. Melleņu polifenoli un pektīni palīdz uzturēt šī ogu mīļotāju imunitāti.

Jāņogu

Āboliņš ir populārākais imunitātes vitamīna ogas mūsu valsts vidējā zonā. Nav brīnums - tik daudz vitamīnu, minerālvielu, tanīnu un ēterisko eļļu nav atrodami nevienā citā produktā. Tikai 50 grami. melno jāņogu ogas nodrošinās ķermenim C vitamīna dienas devu, un fitonīdi iznīcinās visus slimību izraisošos mikrobus un palīdzēs tikt galā ar iekaisumu.

Brūklenes

Brūkleņi ir ne tikai delikatese, bet arī ilgstoši pierādīts aukstais līdzeklis. Scarlet ziemeļu ogas aktīvi stimulē imūnsistēmas šūnas, jo ir daudz ēterisko eļļu, vitamīnu un antioksidantu.

Aveņu

Aveņi - galvenais līdzeklis, kā tikt galā ar SARS kopš mūsu vecmāmiņu laika. Viņi daudz zināja par tautas līdzekļiem, jo ​​avenes ir lielisks pretdrudža, mirdzēšanas un pretaizsalšanas līdzeklis.

Arsenālā aromātisku dārza ogu - šoka deva C vitamīnam, organisko skābju un minerālvielu kompleksam.

Zemenes

Aromātiskās zemenes satur kāliju, fenola savienojumus un flavonoīdus. Protams, aromātisko skaistumu zemeņu imūnmodulējošās īpašības nav tik izteiktas kā aveņu vai, piemēram, ķiploku. Bet kā vitamīnu un dabīgo minerālu avots, ogu spēj pilnīgi atbalstīt novājinātu organismu.

Kas var kaitēt augļiem un dārzeņiem?

Neskatoties uz neapšaubāmām priekšrocībām, ko sniedz dabiskās dāvanas imunitātei, dažos apstākļos augļi, ogas un dārzeņi jālieto piesardzīgi. Piemēram, ja Jums ir kuņģa problēmas, jums nevajadzētu ēst neapstrādātus skābes augļus.

Uzmanieties arī ar neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem:

  • pankreatīts;
  • aknu darbības traucējumi;
  • problēmas žultspūšļa.

Receptes sajauc

Ir vairākas vienkāršas, bet laika pārbaudītas receptes dārzeņu un augļu maisījumiem, kas palielina imunitāti. Piemēram:

  1. vienkāršs neapstrādāts burkānu salāti ar ābolu, kas pagatavoti ar tējkaroti medus, ir lielisks profilakses līdzeklis;
  2. aveņu dzērveņu sula (mēs berzējam glāzi ogu ar cukuru, piepildiet to ar ūdeni un dzērienu) - tas palīdzēs labāk saaukstēties nekā daudzi pretvīrusu medikamenti.

Praktiski visiem augļu maisījumiem, kas rada imunitāti, ieteicams lietot rudenī un ziemā, lai novērstu slimības.

Noderīgs video

Video par to, ko augļi un dārzeņi ir noderīgi ēst:

Secinājums

Kāpēc farmaceitiskie imūnstimulanti un vitamīnu kompleksi nespēj aizstāt dabīgos augļu, ogu un dārzeņu ieguvumus? Zinātnieki apgalvo, ka trešdaļa no visām onkoloģijas izpausmēm un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām varēja tikt novērstas, vienkārši iekļaujot pietiekami daudz svaigu dārzeņu, augļu un ogu diētā.

Vietējie sezonas augļi un dārzeņi ir īpaši noderīgi imunitātes uzlabošanai. Augļu un dārzeņu pārpilnība diētā palīdzēs ne tikai atbalstīt imūnsistēmu, bet arī atbrīvoties no depresijām, piepilda ķermeni ar enerģiju.

http://medigid.com/immunologiya/immunitet/kak-povysit/pitanie/frukty-i-ovoshhi.html

Dārzeņi imunitātei. Noderīgi dārzeņi imunitātes paaugstināšanai un stiprināšanai

Daudziem produktiem, kas stiprina imunitāti dabā, kaut arī kādu iemeslu dēļ mēs domājam, ka tas tā nav, un mēs ēdam - it īpaši ziemā - saskaņā ar labi nosakāmu un ērtu shēmu: no rīta mēs cepam olas un pagatavojam kafiju, lai strādātu ar sviestmaizēm vai instant nūdelēm un vakarā Kad mēs ierodamies mājās, gatavojam makaronus ar desām - ātri, vienkārši, garšīgi, un ģimene neiebilst. Par imunitāti šāds ēdiens ir kā nāve, tāpēc tas pareizi reaģē uz to - tas vājina un sabrūk, pārtrauc mūs pasargāt no slimībām, un mēs arī saņemam ārstēšanu ar ķīmiskajām tabletēm, nesaprotot, kāpēc viņi palīdz tikai īslaicīgi.

Dārzeņi imunitātei

No visiem produktiem, kas stiprina imūnsistēmu, visbiežāk mēs atceramies augļus un dārzeņus - mēs par to pastāstīsim šeit. Bez šaubām, gandrīz visi augļi un dārzeņi ir noderīgi, bet spilgtākie piesātināto krāsu augļi, īpaši sarkanā, oranžā un dzeltenā, tiek uzskatīti par visnoderīgākajiem.

Zaļie dārzeņi imunitātes paaugstināšanai

Atsevišķi jūs varat teikt par zaļajiem augļiem: amerikāņu zinātnieki, kas veic pētījumus šajā jomā, konstatēja, ka zaļie dārzeņi atjauno un stiprina imūnsistēmu, kam ir tieša ietekme uz konkrētu šūnu stāvokli - IEL - intraepiteliālie limfocīti, kurus zinātnieki sauc par "pirmās ķermeņa aizsardzības līnijas".

Ir zināms, ka mūsu imunitāte veidojas zarnās; pat ja mēs iepriekš nezinām, tagad mēs zinām - pateicoties Activia jogurta reklāmai. Tur ir arī izveidotas IEL, bet tās dzīvo gan mūsu orgānu iekšējās, gan ārējās virsmās, un to skaits ir atkarīgs no īpašas olbaltumvielas satura organismā ar sarežģītu nosaukumu: ja ar šo proteīnu nepietiek, tad arī šie „aizstāvji” ātri izzūd. Zaļie dārzeņi, no lapām līdz brokoļiem, palielina šīs olbaltumvielas daudzumu organismā, un tad mūsu imūnsistēma darbojas pareizi: piemēram, autoimūnās slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts un sarkanā vilkēde, nenotiek, ja cilvēka diētā vienmēr ir pietiekami daudz svaigu zaļo dārzeņu, un īpaši krustziedu.

Turklāt zaļajās lapās un augļos ir daudz hlorofila, kas ir svarīgi, lai uzturētu normālu mūsu asins sastāvu: hlorofils stimulē asinsrades sistēmu, atbalsta imūnsistēmu, palīdz atjaunot audus un šūnas un dziedē brūces. Protams, labāk ir ēst šos dārzeņus neapstrādātus - ja vien iespējams, vai pakļaut tos minimālai termiskai apstrādei, ja jūsu kuņģis slikti iztur svaigu šķiedru.

No visiem krustziežu kāpostiem mums ir vispiemērotākā - krievu virtuvē ir daudz receptes, lai ēdienus varētu pagatavot katrai gaumei. Kāposti ir maz kaloriju, un ir daudz vitamīnu un citu bioloģiski aktīvo vielu, tāpēc cilvēki, kas cieš no aterosklerozes, aptaukošanās vai vienkārši liekā svara, var to ēst - viņi gūs labumu tikai no tā. Kāpostus dažām stundām nodrošina sāta sajūtu - ar citiem dārzeņiem, ja tajās ir tik maz kaloriju, mēs tik ilgi nemēdam tik daudz. Daudzās kuņģa-zarnu trakta slimībās - gastrīts ar zemu skābuma, aknu un žultspūšļa slimību, pazeminātu kuņģa tonusu, kolītu, kāpostiem ir ļoti noderīgs un atvieglo pacientu stāvokli, bet ar augstu skābumu un meteorismu labāk to nelietot.

Rupji, kas ir nepiedienīgi aizmirsts dārzeņi, pieder pie krustzemeņu ģimenes, un tiem ir ārstnieciskas īpašības: tai ir diurētiska, caurejas un atslābinoša iedarbība, kā arī novērš vēža attīstību - šis vērtīgais īpašums ir vairāk dzeltenā rāceņu.

Imunitāti veicinoši dārzeņi

Saldie bulgārie pipari ir sarkani, dzelteni un zaļi; tajā ir daudz C un P vitamīnu - rutīnas, kas palielina kapilāru stabilitāti un mazina to trauslumu un caurlaidību. Pipari ir noderīgi bronhīta, astmas un saaukstēšanās profilaksei; tā lietošana novērš aterosklerozes attīstību, jo tā no organisma noņem „kaitīgo” holesterīnu.

Skvošas un ķirbjus izceļas ar ļoti vērtīgām īpašībām un bagātīgu sastāvu, bet ne visi no viņiem zina, kā pagatavot ēdienus: slavenāko var saukt par cukini un ķirbju biezputru, ko arī nevienam nevēlas. Tikmēr jūs varat pagatavot daudz ēdienu ar šiem dārzeņiem, ieskaitot salātus, turot visus vitamīnus un minerālvielas. Skvošas uzlabo žultspūšļa un zarnu traktu, izņem no organisma antibiotikas un citas ķīmiskas vielas; tie palīdz sievietēm uzturēt reproduktīvās sistēmas veselību, novēršot ginekoloģisku problēmu rašanos.

Nejaušs
raksti

Trauksme un stress nav jaunas problēmas cilvēcei. Sieviešu vietne InMoment.ru.

Fenheļa ēteriskā eļļa: ieguvumi, pielietojums, īpašības un ārstēšana. Fenheļa eļļa matu kosmetoloģijā.

2011. gada moderns jaunais apģērbs: moderns apģērbs un rotājumi Jaunā gada vakarā 2011. Sieviešu mājas lapa.

Zemu kaloriju receptes no biezpiena. Sieviešu vietne www.InMoment.ru.

Ķīmiskās drošības diena - 28. aprīļa brīvdiena

Karnak: Ēģiptes orientieris. Amun Ra templis Karnakā. Montu svētnīcas Karnakā. Karnak Seg.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vegetables-for-immunity.html

12 produkti, lai uzlabotu imunitāti.

Šī tēma vienmēr ir aktuāla - kas nav saslimst? Šodien mēs runāsim par to, kādi produkti veicina imunitātes uzlabošanu.

Agrāk imūnsistēma aizsargā ķermeni tikai no ārējiem apdraudējumiem - vīrusiem, baktērijām, parazītiem. Tomēr vēlāk izrādījās, ka imunitāte iznīcina gan pašas slimības, gan bojātās šūnas (piemēram, vēža šūnas).

Tādēļ, lai izmantotu produktus, kas palielina imunitāti, ir jābūt ne tikai sezonas slimību laikā, bet arī pastāvīgi.

IMUNITĀTES SAMAZINĀŠANAS ZĪMES

  1. Vispārējā nespēks. Hronisks nogurums, nogurums, dienas miegainība un bezmiegs naktī, galvassāpes.
  2. Dažādas ādas izsitumi, mīksti. Āda atspoguļo ķermeņa vispārējo stāvokli. Dažādu izsitumu, iekaisumu, vārīšanās, ādas lobīšanās, kā arī neparastu izskatu parādīšanās - visas šīs pazīmes liecina par vājinātu imunitāti.
  3. Herpes, sēnīšu slimības. Herpes vīruss un sēnīšu slimību patogēni ir sastopami vairumā cilvēku, bet to attīstību kavē imūnsistēma - kamēr imunitāte ir pietiekami spēcīga.
  4. Slikti mati un nagi. Mati ar novājinātu imunitāti kļūst blāvi, aug lēnāk (normāls matu augšanas ātrums - 1-1,5 cm mēnesī), var izkrist lielākos daudzumos nekā parasti. Arī nagi aug lēnāk (naglu plātņu normālais augšanas ātrums ir aptuveni 1,5 mm 2 nedēļu laikā), tas var kļūt bāls, baltās plankumi var parādīties uz nagu plāksnēm - iekaisuma procesu pazīmes organismā.
  5. Pārmērīga svīšana. Tas ir ne tikai pazeminātas imunitātes simptoms, bet arī liek domāt, ka organismā ir uzkrājušās tik daudz kaitīgu vielu, ka parastos veidos tās nav iespējams atbrīvoties. Paaugstināta svīšana un sviedru smaržas maiņa (nevis labāk) liek domāt, ka organisms cenšas jebkādā veidā noņemt toksīnus un sārņus. Samazinot sviedru smaržu un tā pārmaiņas labāk, gluži pretēji, tas liecina, ka ķermenis ir tīrs. Šādas izmaiņas ir īpaši pamanāmas pēc badošanās.
  6. Pietūkums un maisi zem acīm. Tas var būt vai nu pazeminātas imunitātes pazīme, vai nieru, aknu vai sirds problēmu simptoms. Tomēr varbūt jūs dzerat nedaudz ūdens (tēja, kafija un saldie dzērieni netiek skaitīti)? Vai esat kādreiz domājuši, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert? Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā, lai palielinātu imunitāti.
  7. Kairināmība, nervozitāte. Kas bija sākums - vistas vai olas? Ir grūti pateikt, vai nervu sistēma ir bojāta imunitātes samazināšanās vai tā iemesla dēļ. Šīs sistēmas ir savstarpēji saistītas.
  8. Regulāras katarālas slimības. Arī saaukstēšanās ir ķermeņa sārņu pazīme (citiem vārdiem sakot, pakaiši). Ar aktīvo gļotu sekrēciju "aukstuma" laikā organisms atbrīvojas no tajā uzkrātajiem toksīniem. Tabletes tikai pasliktinās situāciju, vada slimību iekšā - tās neļaus ķermenim iztīrīties un piespiest uzkrāt toksīnus un toksīnus tālāk, līdz tas viss izraisīs nopietnāku slimību. Nav nepieciešams izturēt, līdz slimība pati iet. Jūs varat palīdzēt organismam izārstēt aukstumu, izmantojot ātri nekaitīgas dabiskās metodes.
  9. Hronisku slimību paasināšanās. Veco pacientu atgriešanās un hronisko slimību paasināšanās liecina, ka imūnsistēma ir tik vāja, ka ir nepieciešams veikt steidzamus pasākumus, negaidot jaunu slimību rašanos.

Ja jums ir viens vai vairāki no šī saraksta simptomiem, jums nekavējoties jāstiprina imūnsistēma.

12 PRODUKTI IMUNITĀTES UZLABOŠANAI

1. ŪDENS, KĀ UZLABOT IMMUNITĀTI

Ūdens - vienīgais neaizstājamais produkts imunitātes uzlabošanai. Jūs varat atrast alternatīvu jebkuram citam produktam, bet ne ūdenim! Jūs varat darīt kaut ko, bet, ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, neviens process organismā nevar notikt pareizi. Hronisks ūdens trūkums agrāk vai vēlāk izraisa nopietnas veselības problēmas. Ir nepieciešams ūdens

  • barības vielu sagremošanai un asimilācijai
  • parastam metabolisma procesam organismā,
  • par normālu aknu, nieru un citu orgānu darbību, t
  • lai noņemtu nepārstrādātus pārtikas atlikumus, t
  • attīrīt toksīnus un indes,
  • attīrīšanai no parazītiem un attīrīšanu no patogēniem mikroorganismiem - ūdens tikai tos mazgā,
  • tikai, lai neizžūstu - galu galā, cilvēks ir 70-75% ūdens.

Vidēji personai ir nepieciešams 2 litri ūdens dienā. Atcerieties, ka ūdenim jābūt dzeramam, nevis tējai, kafijai, pienam un citiem dzērieniem. Turklāt, ja jūs dzerat kofeīnu saturošus dzērienus (tēju, kafiju, kakao), jums jāizdzer tik daudz papildu ūdens, kad dzēra šādu dzērienu, jo kofeīns ir diurētiķis.

Cietie pārtikas produkti nav ūdens avots. Gluži pretēji, tās gremošanai nepieciešams papildu ūdens. Vislielākais ūdens daudzums tiek izmantots taukainu, smago ēdienu (kūku, sieru, gaļas) sagremošanai. Tikai svaigi dārzeņi un augļi satur nedaudz vairāk ūdens, nekā to iztērē. Tāpēc syroedeniya (it īpaši fruitors un tiem, kas ēd šķidru pārtiku) piekritējiem vajag dzert nedaudz mazāk ūdens nekā visi pārējie.

Sāciet labu ieradumu no rīta dzert 2 glāzes silta ūdens ar citronu sulu. Tas būs nenovērtējams ieguldījums jūsu veselībā.

2. LEMONS, KAS UZLABOT IMUNITĀTES

Citrons satur koncentrētu C vitamīnu. Lai iegūtu C vitamīna dienas likmi, pietiek ar tikai vienu citrona šķēlīti. Bet pat tad, ja jūs ēdat visu citronu, kopā ar mizu vai pat dažiem citroniem, tas jums nesāpēs.

C vitamīns tiek iznīcināts apsildot, tāpēc tējas vai karstā ūdens pievienošanai citrona sulu nepievienojiet. Bet silts ūdens ar citronu ir tieši tas, kas nepieciešams, lai palielinātu imunitāti. Īpaši noderīgi ir dzert ūdeni ar citronu no rīta, tukšā dūšā, 20-30 minūtes pirms brokastīm. Es jau esmu rakstījis par to iepriekš, bet to var atkārtot - no 2 glāzes silta ūdens ar svaigi spiestu citronu sulu no rīta dzert, jūs sajutīsiet gandrīz uzreiz. Jūs jutīsieties enerģiskāk, un jūsu āda izskatīsies svaigāka un veselīgāka.

3. GINGER IMUNITĀTES UZLABOŠANAI

Ingvera sakne ir ļoti populāra indiešu, japāņu un ķīniešu virtuvēs. Ingvers satur ēteriskās eļļas, kurām ir baktericīda iedarbība un stimulē imūnsistēmu, A, C, B1, B2 vitamīnus, magniju, fosforu, dzelzi, kalciju, nātriju, cinku un kāliju. Un arī daudz noderīgu aminoskābju.

Ingvers ir stimulējoša iedarbība uz imūnsistēmu. Ingvers arī uzlabo gremošanu, normalizē vielmaiņu (un tāpēc bieži tiek ieteikts svara zudumam), normalizē asinsspiedienu, palīdz saaukstēšanās un ir pretiekaisuma iedarbība. Tas, bez šaubām, ir noderīgi, garšvielas, ir kontrindikācijas - peptiska čūla, asiņošana, alerģijas. Tāpēc ir ieteicams sākt ēst ingveru nelielos daudzumos.

Lai uzlabotu imunitāti, ingveru var izmantot kā novārījumu (atsevišķi vai ar zāļu tēju, ar kanēli, citrona sulu) vai ēdienu gatavošanas laikā.

Tonizējošā efekta dēļ ingvers nav ieteicams lietot pirms gulētiešanas. Bet, lai to pievienotu rīta ūdenim ar citronu, tas nesāpēs (jūs varat pievienot medu, ja to lietojat).

4. BRAZĪLIJAS PILS IMUNITĀTES UZLABOŠANAI

Brazīlijas rieksts - ieraksts par selēna saturu. Selēnam ir imūnstimulējoša iedarbība, tas ir, palielina organisma aizsardzību. Imunitātes uzlabošana ir tikai viena no daudzajām selēna priekšrocībām.

Selēns ir atrodams arī priežu riekstos un mandelēs, ķiplokos un daudzos citos produktos, bet ne tik lielā koncentrācijā (piemēram, selēna koncentrācija mandelēs ir aptuveni 10 reizes mazāka nekā Brazīlijas riekstos). Tikai 2 Brazīlijas rieksti satur šīs vielas dienas devu!

Brazīlijas riekstu ieguvumi ir saistīti ar selēnu un visu citu noderīgu vielu kompleksu (neaizvietojamās aminoskābes, derīgās taukskābes (omega 3 un 6), dzelzi, kalciju, cinku, magniju, mangānu, varu, kāliju, fosfātus, fosforu, riboflavīnu, flavonoīdus, tiamīnu, niacīns, holīns, betīns un tādi vitamīni kā B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C). Tāpēc Brazīlijas rieksts ir noderīgs ne tikai imunitātes uzlabošanai. Šeit ir tikai īss Brazīlijas riekstu noderīgo īpašību saraksts:

  • imūnsistēmas stiprināšana
  • vēža profilakse un ārstēšana
  • iekaisuma procesu samazināšana
  • normalizēt hormonālo sistēmu,
  • sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana
  • cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs
  • kataraktas brīdinājums,
  • attīrīšana no kaitīgām vielām - smagie metāli un toksīni, t
  • ādas, matu un nagu uzlabošana.

Turklāt selēns palīdz saglabāt cinku organismā - svarīgs elements imunitātes palielināšanai.

5. SŪTĪJUMU PĀRVADĀJUMI IMUNITĀTES UZLABOŠANAI

Ķirbju sēklas - čempioni par cinka saturu augu produktos. Cinka nozīme imunitātes palielināšanā ir ļoti svarīga: šis mikroelements spēj atjaunot aizkrūts dziedzera darbību, kas kontrolē visu imūnsistēmu pat vecumā.

Cinks ir atrodams arī citos produktos. Būtībā sēklās un riekstos (pirmais cinka saturs pēc ķirbju sēklām - Indijas, saulespuķu sēklas, priežu rieksti), pākšaugos un rudzu miltos. Gaļas produktus (liellopu gaļu, vistas aknas, tītarus) bieži dēvē par cinka avotu, bet es nevaru identificēt šos produktus kā noderīgus imunitātei un veselībai kopumā daudzu iemeslu dēļ (skatīt rakstu par gaļas ieguvumiem un kaitējumu).

Papildus cinkam ķirbju sēklas satur citas barības vielas - to pašu selēnu, kura loma iepriekšminētā imunitātes uzlabošanā ir kalcija, kālija, dzelzs, fluora, nātrija, magnija, vara, mangāna un A, B, C, E, K vitamīnu. E un C vitamīns palielina cinka pozitīvo ietekmi uz imūnsistēmu. Magnijs ķirbju sēklās ir labs nervu sistēmai, kas ir arī labvēlīga imunitātei.

Ķirbju sēklas, papildus stiprinot imūnsistēmu, ir noderīgas, palīdzot iztīrīt parazītus, attīrīt zarnas (stimulēt peristaltiku), attīrīt aknas (ir holerētisks efekts) un urīnpūsli (diurētisku efektu), noņemt smago metālu elementus.

Taukskābes (caffeic, fenols, sinapika, ferulic, nikotīns, kumarīns, vaniliks uc) regulē iekaisuma procesus organismā. Polinepiesātinātās omega 3 taukskābes, kas ir daļa no ķirbju sēklām, kopā ar iepriekš minēto magnija stiprina nervu sistēmu un aizsargā ķermeni no stresa.

Ķirbju sēklās 24-25% augu proteīna. Aminoskābju komplektā ir iekļauta unikālā viela cucurbitin (šī aminoskābe aktīvi iznīcina parazītiskos tārpus, tāpēc ķirbju sēklas izmanto kā līdzekli pret tārpiem) un vērtīgu būtisku aminoskābju triptofānu (ja tas tiek uzņemts dienas laikā, tas kļūst par serotonīnu, „laimes hormonu”, kas uzlabo garastāvokli un spriedzes brīdinājuma efekti, un naktī pārvēršas par melatonīnu - "jauniešu hormonu", kas ir atbildīgs par reģenerāciju un atjaunošanos).

6. IMUNITĀTES UZLABOŠANAS UZLABOŠANA

100 g sezama sēklās ir viegli kalcinējamā kalcija dienas deva (pretēji pienam, ko reklamē ar peļņu saistītās problēmas). Kalcijs ir vēl viens svarīgs imūnsistēmas elements. Kad baktērijas, vīrusi un toksiskas vielas iekļūst organismā, kalcija joni ir pirmie, kas reaģē uz “ārējā ienaidnieka” parādīšanos. Un atkal, kalcija joni pavada imūnsistēmas šūnas uzbrukt ienaidniekiem. Tādējādi ir grūti pārvērtēt kalcija lomu imunitātes uzturēšanā un uzlabošanā.

Sezama labvēlīgo īpašību saraksts ietver hronisku iekaisuma procesu ārstēšanu, paātrinātu audu reģenerāciju un vēža profilaksi. Unikālais sezama sēklu sastāvs padara tos par universālu ārstniecisku produktu, kas, lietojot regulāri, spēj atjaunot minerālvielu līdzsvaru organismā, uzlabot veselību un izskatu (ādu, matus un nagus) un paaugstināt imunitāti.

Sezama sēklas ir dažādas (baltas, dzeltenas, sarkanas un melnas). Īpaši noderīgas melnās sezama sēklas.

Eksperimentā piedalījās vīriešu un sieviešu grupa ar pelēkajiem matiem. 3 mēnešu laikā viņiem bija jāēd daudz melnu sezama sēklu (ņemiet vērā, ka tas ir melns sezama, jo tas ir veselīgāks par balto sezamu). Eksperimenta dalībnieki pievienoja melnās sezama sēklas visiem ēdieniem, kurus viņi gatavoja - rīsi, gaļa, zivis, zupa. Liberāli pārkaisa ar melniem sezama salātiem. Un ēda 1-2 ēdamkarotes melnā sezama. Pēc 2 mēnešiem viņi sāka augt tumšus matus.

Melnās sezama sēklas, kas nav pagatavotas, gūs vislielāko labumu. Jūs varat apsmidzināt sēklas ar salātiem un karstajiem ēdieniem (pēc pasniegšanas), bet ir dažas garšīgas receptes ar sezamu, ļaujot saglabāt visus tā īpašumus. Īpaši noderīga imunitātei ir melnā sezama ar ingveru (melnās sezama sēklas sajauc ar grunts ingvera sakni un cukura pulveri vai medu) un burkānu-ābolu salāti ar sezama sēklām (izgatavoti no rīvētiem āboliem un burkāniem, apelsīnu šķēlītēm, rozīnēm un sezama sēklām pēc garšas).

7. Melnā krējuma eļļa, lai uzlabotu imunitāti

Melnā ķimenes eļļa ir viena no noderīgākajām eļļām. Tam ir stimulējoša iedarbība uz aizkrūts dziedzeri, kas ir atbildīgs par imunitāti. Piesakies ķimenes eļļu, lai uzlabotu organisma aizsargspējas var būt gan profilaktiski, gan ārstēšanai slimības gadījumā.

Vispirms pēc lietošanas sākuma ir iespējama dažādu slimību saasināšanās. Tas ir saistīts ar aizsardzības spēku aktivizēšanu - ķermenis sāk cīnīties ar nepietiekami apstrādātām un gausām slimībām, kurām agrāk nebija pietiekamu resursu.

Lai palielinātu imunitāti, ieteicams izmantot šādu shēmu melnās ķimenes eļļas izmantošanai:

  • Pieaugušajiem - 1 tējkarote tukšā dūšā no rīta un 1 tējkarote tukšā dūšā vakarā.
  • Bērniem (vecākiem par 6 gadiem) - puse tējkarote dienā, no rīta tukšā dūšā.

Arī melno ķimenes eļļu var pagatavot ar dārzeņu salātiem, samaisīt ar svaigi spiestu apelsīnu sulu vai ūdeni (var pievienot medu). Par vispārējo ķermeņa stiprināšanu, jums ir jāņem melnā ķimenes eļļa 2-4 mēnešus, tad ieteicams pārtraukt.

8. PIEMĒRI IMUNITĀTES UZLABOŠANAI

Ābolus uzskata par vienu no noderīgākajiem augļiem. Ļaujiet mums īsi uzskaitīt dažas noderīgas ābolu īpašības:

  • A, B un C vitamīns attīra asinis un palielina imunitāti.
  • Šķiedra ir nepieciešama gremošanas sistēmas normālai darbībai, veicina regulāru zarnu tīrīšanu.
  • Pektīni un fenoli, kas atrodas ābolos, regulē holesterīna līmeni asinīs (samazina "sliktā" holesterīna daudzumu un palielina "labu" daudzumu).
  • 1 ābols satur tikpat daudz antioksidantu kā 2 apelsīniem vai 6 banāniem. Antioksidanti aizsargā organismu kopumā un imūnsistēmu, jo īpaši novecošanās procesā.
  • Āboli samazina vēža un sirds un asinsvadu slimību risku.

Lai paaugstinātu imunitāti, ieteicams ēst vismaz 3-4 ābolus dienā. Tāpat ir lietderīgi dzert svaigu ābolu sulu.

Neaizmirstiet ābolu kodolu! 5-6 ābolu kodoliem ir joda dienas deva, kas nepieciešama normālai imūnsistēmas darbībai.

Pirms ēšanas ieteicams mizu no āboliem nomazgāt, lai atbrīvotos no nitrātiem un antibiotikām, ko izmanto augļu audzēšanā un uzglabāšanā, un vasku, kas bieži tiek pārklāts ar āboliem, lai saglabātu un piešķirtu pievilcīgu spīdumu.

9. PIEPRASĪJUMS IMUNITĀTES UZLABOŠANAI

Lai stimulētu imūnsistēmu, ir lietderīgi ēst jūras aļģes - fucus un brūnaļģes. Ir dažādi laminārijas aļģu veidi (arame, kombu, wakame). Daži aļģu veidi ir visnoderīgākie imunitātei (fucus, arame), bet tiem visiem ir noteikta imunostimulējoša iedarbība.

Pirmkārt, aļģes ir noderīgas augstā jodā, kas parasti nav pietiekams mūsu uzturā. Aļģes ir labākie joda avoti vairāku iemeslu dēļ:

  • Aļģes tiek patērētas neapstrādātas, atšķirībā no zivīm un citiem jūras dzīvniekiem.
  • Dārzeņi un augļi ir labs, bet nepietiekams joda avots, jo minerālmēsli ievērojami samazina viegli asimilējamo joda daudzumu augos.
  • Iodēts sāls ir maz noderīgs, jo uzglabāšanas laikā lielie sagremojamie joda iztvaikojumi.
  • Jūs nevarat baidīties iegūt "extra" jodu ar dabīgiem pārtikas produktiem, jo ​​lieko jodu, kas bija šajā formā, vienkārši noņem no ķermeņa

Jods ir nepieciešams imūnsistēmai, vairogdziedzera darbībai un hormonālo līdzsvaru kopumā! Papildus jodam, aļģēs ir daudz noderīgu un retu mikroelementu, kurus ir grūti iegūt no citiem pārtikas produktiem, kā arī noderīgām taukskābēm un bagātīgajām neaizvietojamām aminoskābēm.

Katrs aļģu veids ir unikāls, jo tas ir unikāls. Piemēram, fucus sastāvs ir gandrīz identisks cilvēka asins plazmai. Fucus satur pilnīgu, sabalansētu mikro un makroelementu un vitamīnu kopumu, kas nepieciešams personai. Un tāda unikāla viela kā fukoidāns, kam piemīt antialerģiskas, pretvīrusu un baktericīdu īpašības. stimulēt cilmes šūnu augšanu un aktivitāti!

Šajā pantā nav iespējams uzskaitīt visas aļģu labvēlīgās īpašības. Attiecībā uz aļģu lietošanu tieši imunitātei tiek pieņemts, ka cēlonis ir polisaharīdu komplekss, kam ir stimulējoša ietekme uz imūnsistēmu.

Izmantojiet aļģes ar salātiem un karstajiem ēdieniem vairākas reizes nedēļā. Tas dos labumu gan imūnsistēmai, gan vispārējai veselībai.

10. BLACK REDY, lai uzlabotu imunitāti

Ir vairākas redīsu šķirnes (melnie redīsi, zaļie redīsi, japāņu redīsi - daikons, redīsi - punduris redīsi). Visas šīs sugas ir noderīgas imunitātei, bet melnais redīsi ir pirmais sarakstā. Atlikušās šķirnes ir ievērojami zemākas par vitamīnu un minerālvielu daudzumu un aminoskābju sastāvā, kas galvenokārt nosaka tā lietderības pakāpi imūnsistēmā.

Melnā redīsi satur:

  • Daudzi dažādi vitamīni un minerālvielas.
  • Bagāta ar imūnsistēmai nepieciešamo aminoskābju daudzveidību un daudzumu.
  • Fitonīdi un glikozīdi ir dabiskas antibiotikas, kas iznīcina mikrobus.
  • Lizozīms ir viela, kas inhibē sēnīšu un baktēriju vairošanos.
  • Šķiedra, kas palīdz attīrīt zarnas un kalpo kā barības viela labvēlīgai mikroflorai, kas ir ļoti svarīga imunitātei.
  • Ēteriskās eļļas ar imunostimulējošu darbību.

Vitamīni un citas labvēlīgas vielas redīsiem sadalās nevienmērīgi. Ir svarīgi ēst visas tās daļas:

  • lielākā daļa C vitamīna lapās un ādā, ko ieteicams sagriezt plānā kārtā,
  • kodolā - šķiedra, kas nepieciešama gremošanai, un augu cukuri, kas ir noderīgi sirdij,
  • astē lielāko daļu ēterisko eļļu, kas stimulē imūnsistēmu.

Melnais redīsi ir visefektīvākais imunitātes celšanai neapstrādātā veidā. Lai izvairītos no redīsu dedzināšanas, tas tiek sarīvēts uz rīve un iemērc aukstā ūdenī 15-25 minūtes. Tad izspiediet un pievienojiet salātiem. Rīvēti redīsi ir labi kopā ar burkāniem, baltajiem kāpostiem, selerijām un āboliem. Salātus var piepildīt ar noderīgu aukstās presēšanas augu eļļu un pārkaisa ar zaļumiem (dillēm, pētersīļiem). Bon apetīte!

11. GALVENIE IMUNITĀTES UZLABOŠANAI

Dzērveņu ir labi zināms imunitātes pastiprinātājs. Dzērveņu ir viena no dziedinošākajām ogām. Tas ir bagāts ar vitamīniem (vitamīns C, K, PP un B grupas vitamīni), mikro un makro elementi, aminoskābes, tanīni, fitonīdi, flavonīdi, cukuri, antioksidanti.

Dzērveņu ne tikai palielina imunitāti, bet arī ir baktericīdas un pretvīrusu īpašības, un tāpēc to aktīvi izmanto saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai.

Sakarā ar dabīgo konservantu - benzoskābes saturu, dzērvenes var uzglabāt ilgu laiku bez temperatūras apstrādes.

Jūs varat izmantot ogas kopumā un sulas veidā. Bet sulā, kas nopirka veikalā, ir daudz mazāk barības vielu.

Daudzas ogas, izņemot dzērvenes, ir noderīgas imūnsistēmai: brūklenes, upenes, mellenes, mellenes, avenes un citi.

12. ZĀĻU TEA, LAI UZLABOT IMMUNITĀTI

nātrene, fenheļa, liepas, brūkleņu, dogrose, oregano, asinszāli, pīlādži, upenes (lapas), kaltēti sezama, piparmētras, zemenes (zemenes), Sudānas roze (liemeņa tēja), timiāns, primrose, āboliņš, citronzāle, āboliņš, āboliņš, citronzāle, Echinacea.

Visspēcīgākais no tiem ir Echinacea. Tas ir ne tikai imūnmodulators, bet arī dabiska antibiotika, kas inhibē dažu sēņu un patogēnu baktēriju vairošanos. Bet, tāpat kā jebkura spēcīga narkotika, echinacea ir kontrindikācijas: jūs nevarat dzert Echinacea tēju vairāk nekā 10 dienas pēc kārtas, tas ir kontrindicēts grūtniecēm un bērniem līdz 2 gadu vecumam.

Lai stiprinātu imunitāti maziem bērniem, ieteicams veikt tēju no fenheļa un liepas.

Sagatavojot vitamīna tēju imunitātei no rīta, pievienojiet augus ar stimulējošu iedarbību. Un vakarā - augi ar nomierinošu efektu.

KĀ UZTURĒT IMUNITĀTES

Ko vēl var darīt, lai palielinātu imunitāti? Vienkārši vediet veselīgu dzīvesveidu, kas ietver pēc iespējas vairāk punktus no šāda saraksta:

  1. Miega režīms Esiet uzmanīgi, lai katru dienu pavadītu 7-8 stundas. Regulāri trūkst miega, persona neizbēgami iznīcina viņa imunitāti. Esiet gulēt agri, neatkarīgi no tā, vai jūs uzskatāt sevi par rīta personu vai pūci. Vērtīgākais ir miega laiks līdz pusnaktij. Gulēt tumsā. Ja guļamistabā nav iespējams izveidot pilnīgu tumsu, izmantojiet miega maska.
  2. Kontrasts duša Kontrasts duša stimulē balto asinsķermenīšu veidošanos, tādējādi stiprinot imūnsistēmu, uzlabo organisma termoregulāciju, novērš vīrusus, novērš stagnējošos procesus organismā, stiprina nervu sistēmu un uzlabo spēju izturēt stresu. Un tā ir tikai neliela daļa no kontrasta dvēseles labvēlīgajām īpašībām.
  3. Vingrojumi. Nē, mājas darbi netiek skaitīti! Vingrojiet vismaz 15-20 minūtes dienā vai 40-60 minūtes 3 reizes nedēļā. Ieteicams veikt spēku (anaerobus) vingrinājumus, nevis tikai aerobus.
  4. Pareiza uzturs. Papildus iepriekš minētajiem produktiem, lai uzlabotu imunitāti, ēst pēc iespējas vairāk svaigu augļu un dārzeņu, garšaugu, dažādu sēklu un riekstu. Izmantojiet pēc iespējas mazākus pārtikas produktus ar lielu pārtikas piedevu daudzumu - E-nis (konservanti, garšas, krāsas, stabilizatori, biezinātāji utt.). Samaziniet saldo, gaļas un piena produktu daudzumu - tie visi rada labvēlīgu vidi patogēnu baktēriju un vīrusu reprodukcijai, samazina organisma rezistenci. Pareiza uzturs ir arī pietiekams uzturs. Neēdiet uz diētām! Zemu kaloriju daudzveidībai un dažādām mono diētām ir ļoti negatīva ietekme uz imunitāti. Un efekts ir tikai īslaicīgs. Ja vēlaties atbrīvoties no liekā svara, jums vajadzētu saprast, kādi ir pilnīguma iemesli un mainīt dzīvesveidu, tad jūs varat viegli zaudēt svaru bez diētas.
  5. Alkohols un cigaretes ir imunitātes ienaidnieki. Absolūti atteikt vai samazināt alkohola lietošanu līdz minimumam un atmest smēķēšanu (jūs varat atmest smēķēšanu bez daudz gribasspēka, galvenais ir atrast sev piemērotu stimulu).
  6. Kafija, kafija, melnā un zaļā tēja - šie dzērieni stimulē nervu sistēmu, liekot organismam pavadīt savas rezerves, kad tai ir nepieciešama atpūta. Ar nervu sistēmas ilgstošu stimulāciju ķermenis pastāvīgi ir satraukts. Nervu sistēma piedzīvo ilgstošu sistemātisku stresu. Šis stress izraisa nervu šūnu izsīkšanu un traucē visu ķermeņa sistēmu (tostarp imūnsistēmas) normālu darbību. Turklāt kofeīns novērš daudzu vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos un veicina to izņemšanu no organisma, kas arī nelabvēlīgi ietekmē imūnsistēmu.
  7. Badošanās Visefektīvākais līdzeklis ķermeņa attīrīšanai un visu sistēmu atjaunošanai ir regulāra 24-36 stundu tukšā dūšā uzņemšana ūdenī, atkārtota ik pēc 1-2 nedēļām. Šāds bads palīdzēs uzlabot imunitāti pēc iespējas īsākā laikā.
  8. Intīmas attiecības. Intīma dzīve - vienkāršākais un patīkamākais veids, kā uzlabot imunitāti.
  9. Meditācija Meditācija palīdz mazināt stresu un palielināt imunitāti. Protams, ja jūs aktīvi nepatīk meditācijas nodarbības, viņi nesniegs labumu, un labāk ir tos atdot.
  10. Daba Pastaigas dabā - pie jūras, mežā vai parkā - lieliski atjauno spēku un stiprina imūnsistēmu. Centieties būt pēc iespējas biežāk dabā.
http://health4ever.org/frukty-i-ovowi/12-produktov-dlja-povyshenija-immuniteta
Up