logo

Vitamīni ir vissvarīgākā ķermeņa normālas darbības sastāvdaļa. To trūkums var izraisīt depresiju, garastāvokļa trūkumu, imūnsistēmas vājināšanos un daudzas citas slimības. Persona no pārtikas saņem dažus vitamīnus, daži viņa ķermeni ražo. Starp citiem B grupas vitamīniem B12 vitamīns ieņem atsevišķu vietu. Tomēr tas tiek sintezēts organismā ļoti mazos daudzumos.

Kāpēc B12 vitamīns ir tik svarīgs?

  • stimulē asins veidošanos
  • regulē tauku un ogļhidrātu metabolismu
  • novērš aknu tauku deģenerāciju.

Šis vitamīns ir būtisks, lai nodrošinātu centrālās un perifērās nervu sistēmas pareizu darbību.

Fakts ir tāds, ka B12 ir iesaistīts jaunu nervu galu veidošanas procesā (piedalās nervu šķiedru sintēzes sintezēšanā un kaulu šūnu veidošanā), un tā trūkums var izraisīt to integritātes bojājumus. Turklāt šī vitamīna trūkums var izraisīt gremošanas trakta pasliktināšanos un smadzeņu asinsrites traucējumus, jo nepietiekams tā daudzums var ietekmēt B1 vitamīna klātbūtni, kas ir atbildīgs par šiem procesiem. Arī B12 vitamīns nosaka ādas šūnu, asins un imunitātes sastāvu.

Vitamīna deficīts organismā

Galvenie B12 deficīta simptomi:

  • depresija
  • paranoija
  • domu un vārdu sajaukšana
  • slikta atmiņa
  • garastāvokļa svārstības
  • gremošanas problēmas
  • nogurums
  • nejutīgums

Visbiežāk B12 vitamīnam ir cilvēki ar zemu sālsskābes ražošanu kuņģī (zems skābums skar no 10 līdz 30% no pensionēšanās vecuma cilvēkiem), jo tas noved pie barības vielu zemas absorbcijas. Un, ja atlikušie vitamīni tiek iegūti lielos daudzumos ar pārtiku, tad B12 nav.

Kādi pārtikas produkti satur vitamīnu

Nepieciešams B12 avots, kas kompensē 100% trūkumu, ir govs, teļa un cūku aknas. Grūtniecēm un maziem bērniem tas būs ļoti noderīgi subprodukti.

Augsts B12 saturs ir arī alus raugā!

Vēl viens svarīgs B12 vitamīna avots ir jūras veltes. Tas var būt visu veidu jūras zivis, mīkstmieši utt. Turklāt jūras produkti ir pilni ne tikai ar šo vitamīnu, bet arī ar daudziem citiem, kas ir nepieciešami arī ķermenim.

B12 vērtīgs avots ir piens un piena produkti. Papildus govs pienam tas var būt: skābs krējums, kefīrs, siers, jogurts, ryazhenka un citi piena produkti.

Jūs varat saņemt arī vitamīnu B12, izmantojot graudaugu graudus. Vislabāk, ja tas ir klijas vai musli.

Augu izcelsmes produkti nevar lepoties ar augstu B12 vitamīna saturu, tomēr tie ir ietverti tajos. Piemēram, tā vislielākā summa ir zaļo sīpolu, salātu un spinātu lapās.

No lētākajiem un vienkāršākajiem produktiem, jūs varat zvanīt mājās sūkalām. Tā satur 2,00 mcg uz 100 gramiem produkta. Tas nozīmē, ka 1 glāze seruma ir pietiekami, lai papildinātu B12 piegādi dienā.

Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka, lai regulētu ķermeņa normālo saturu, ne tikai B12, bet arī citus svarīgus vitamīnus, ir jālieto pārtikas produkti ne tikai ar augstu saturu, bet arī daudziem citiem. Galu galā, lai sintezētu dažus vitamīnus, kā arī lai asimilētu tos, kurus organisms pats sintezē, tam ir jāsaņem minerāli un citas vērtīgas vielas no visdažādākajām pārtikas precēm.

Dienas likme

Pasaules Veselības organizācija iesaka cilvēkiem vecumā no 14 līdz 2,4 mcg dienā.

Bet, kā liecina jaunākie pētījumi, ja esat apdraudēts:

  1. tu esi virs 50 gadiem;
  2. Jūs esat veģetārietis vai neēdat gaļu;
  3. Jums ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.

Tātad jūsu B12 vitamīna līmenis (ar ilgstošu risku) var sasniegt līdz 100 mg dienā. Bet tā ir milzīga deva. Jā, bet dabīgais B12 vitamīns ir pilnīgi netoksisks (atšķirībā no tā farmaceitiskās versijas).

Tukšā dūšā tiek atjaunoti B12 līmeņi organismā

Viens no savdabīgākajiem B12 vitamīna īpašībām ir tas, ka tā patēriņš deficīta segšanai ne vienmēr ir iespējams. Kāpēc Daudzi cilvēki nevar lietot B12 saturošus produktus vai uztura bagātinātājus, vai arī viņiem ir problēmas ar organismā sintezētu vitamīnu.

Daži lieto tabletes un veic injekcijas katru dienu bez jebkādas ietekmes. Virdžīnijas Vetrano stāstīja par vienu sievieti, ko ārstēja: neskatoties uz to, ka divas reizes mēnesī viņai tika ievadītas narkotikas ar B12 un dzelzi, viņa turpināja ciest no B12 vitamīna deficīta (kas izpaužas kā kaitīga anēmija un citi simptomi, kas būtiski traucēja viņas stāvokli). gadu gaitā).

Pēc badošanās caur Vetrano, B12 līmenis asinīs pieauga, un anēmija pazuda. Virdžīnija novēroja vairāk nekā simts pacientu, kuri drīzāk sekoja drīzai Viljama Hovarda Hei uzraudzībā: visiem, izņemot astoņus, bija anēmija.

Kā tas ir iespējams? Badošanās laikā cilvēks neko neuzņem, bet tikai ūdeni. Tāpēc nevar pieņemt, ka pietiekams B12 avots pēkšņi parādās, lai simptomi izzustu. Tam ir vairāki citi mehānismi:

Nepieciešamais vitamīna B12 daudzums vienmēr bija viņa ķermenī, bet apstākļi, kādos tas tika konstatēts - zemas kvalitātes, augsta tauku satura un slikta dzīvesveida izvēle - ļāva vitamīnu pareizi lietot.

Tauku uzņemšanas trūkums ļauj organismam saražot B12 zarnās. Tādējādi viss, kas nepieciešams tā sintēzei, vienmēr ir bijis organismā, bet tauku pārpalikums traucēja procesam.

Pacients sasniedza punktu, kad viņa ķermenis zaudēja spēju lietot vai ražot B12, bet bads ļāva viņiem atgūt šīs spējas.

Visi šie trīs mehānismi ir pretrunā tipiskajam B12 vitamīna deficīta ārstēšanas principam „jo vairāk, jo labāk”, ko ievēro vairums ārstu un dietologu.

B12 aptiekā

  • 0,02 un 0,05% šķīdumi injekcijām (paredzēti intramuskulārai, subkutānai, intravenozai vai jostas iekšējai ievadīšanai).
  • injekcijas tiek izmantotas anēmijai, ko izraisa cianokobalamīna trūkums, neiralģija, neirīts, nervu traumas, staru slimība un daži dermatozes veidi (ekzēma, psoriāze, fotodermatoze).

Kas ir bīstama pašlietošana:

  • zāles ietekmē asins attēlu, tāpēc ārstēšanas laikā pacientiem ir nepieciešama nepārtraukta ārsta uzraudzība un laboratorijas parametru uzraudzība. Nekontrolēta līdzekļu izmantošana draud palielināt asins recēšanu un līdz ar to arī trombozes veidošanos.

Vitamīna injekcijas - jauna tendence cīņā pret nogurumu

Ikviens jūtas noguris: lielo uzņēmumu vadītāji un viņu padotie, jaunie vecāki, skolēni un studenti. No neatminamiem laikiem labākais veids, kā atbrīvoties no tā, tika uzskatīts par labu atpūtu un miegu. Diemžēl tālu no visiem var tos izmantot: māte nevar dot savu jaundzimušo bērnu nezaudēt naktī, strādājošajiem pieaugušajiem ir jāatrodas saskaņā ar atvaļinājuma grafiku, un skolēni nevar mainīt nodarbību grafiku.

Ikviens cenšas atbrīvoties no pārspīlējuma savā veidā: kāds sāk iesaistīties meditācijā, kāds mazina stresu sporta zālē un kāds ar alkohola palīdzību bārā. Nesen viens no daudzajiem veidiem, kā cīnīties pret nogurumu, ir B12 vitamīna injekcija, kas novērš anēmijas veidošanos, aizsargā nervu šūnu mielīna apvalkus un stiprina organisma imūnsistēmu. Baumas ir tas, ka dziedātājs Madonna un Cheryl Cole bieži vien uzlādē savas baterijas ar šo enerģijas šāvienu palīdzību.

“Vitamīnu intramuskulāras injekcijas galvenā priekšrocība ir tā, ka tie darbojas uzreiz, atšķirībā no vitamīniem tabletēs un kapsulās. Tiem, kas baidās no pārdozēšanas negatīvajām sekām, nav jāuztraucas par: ūdenī šķīstošā B12 vitamīna paliekas ātri izdalās no organisma kopā ar urīnu, ”komentē britu ārsts Martin Kinsella, kurš aktīvi nodarbojas ar šo metodi, lai risinātu pārmērīgu darbu savā klīnikā Češīrā.

Tomēr ne visi ārsti piekrīt saviem kolēģiem. „B12 vitamīna šāvieni ir salīdzinoši jauna parādība medicīnā, un to ietekme uz cilvēku veselību prasa tālāku izpēti. Tādēļ ārstiem, kas lieto šīs injekcijas kā atjaunojošas procedūras, rūpīgi un vispusīgi jāuzrauga pacientu stāvoklis. Jums nevajadzētu aizmirst par placebo efektu un to, ka jebkādas injekcijas rada alerģisku reakciju risku, ”saka Helen Gibson-Moore, British Food Welfare Foundation darbinieks, paužot bažas.

Un tas ir svarīgi: tendence palielināt ārstu skaitu, kas runā par tiešu B12 vitamīna injicēšanas risku, ir arvien vairāk. Šīs narkotikas lietošana nav ārkārtas situācijās, ja tas ir nepieciešams vitāli svarīgiem rādītājiem, ir bīstama spēle ar cilvēka veselību.

Share "B12 vitamīna nozīme, unikalitāte, nepieciešamība"

http://presentway.com/vitamin-v12-vazhnost-unikalnost-potrebnost/

Kādi pārtikas produkti palīdzēs atjaunot B12 vitamīna līmeni

Par B grupas vitamīniem parasti saka maz. Tikmēr katrs no šiem vitamīniem ir pelnījis uzmanību. Svarīgākais vitamīns B12, ko sauc arī par kobalamīnu.

Viņš ir atbildīgs, pirmkārt, par normālu nervu šūnu attīstību. Bez tā netiks novērota visu nervu šķiedru apkārtējo mielīna apvalka fosfolipīdu sintēze. Tāpēc to sauc arī par labu garastāvokļa vitamīnu.

Viņš mazina trauksmes un depresijas. Tam ir arī pozitīva ietekme uz kaulu sistēmu, īpaši kaulu smadzeņu ražošanā. Pateicoties viņam, ātrāka vielmaiņa. Kobalamīns samazina lipīdu daudzumu asinīs. Šis vērtīgais vitamīns ir iesaistīts arī sarkano asins šūnu ražošanā.

Kam trūkst kobalamīna (vitamīns B12)

B12 vitamīns ir ļoti svarīgs visa organisma funkcionēšanai, tāpēc tas to uzglabā. Katram no mums ir aptuveni 5 gadus pietiekams kobalamīna daudzums. Tāpēc pēc diētas maiņas mēs nekavējoties nepamanām tās trūkuma pazīmes.

B12 vitamīna deficīta traucējumi galvenokārt rodas cilvēkiem, kuri ir pārgājuši uz diētu bez gaļas. B12 vitamīnam ir svarīga gaļas un olu sastāvdaļa. Ar trūkumu organisms uzsāk īpašus procesus, kas nodrošina daļēju kobalamīna atgūšanu, bet pēc dažiem gadiem tās trūkums sāk parādīties bīstami simptomi.

Cilvēki, kuriem ir zarnu vai kuņģa problēmas, arī ir jutīgi pret šī vitamīna trūkumu - šis vitamīns uzsūcas tievajās zarnās, bet tam ir vajadzīgs enzīms, kas tiek ražots kuņģī. Tāpēc papildus veģetāro uzturu visbiežāk sastopamais B12 vitamīna deficīta cēlonis ir kuņģa gļotādas iekaisums, zarnu floras traucējumi vai citas zarnu slimības.

Vecāka gadagājuma cilvēki bieži saskaras ar kobalamīna deficītu, jo pēc 50 dzīves gadiem tās absorbcija pasliktinās.

B12 vitamīna dienas deva

Ikdienas nepieciešamība pēc kobalamīna pieaugušajiem, veseliem cilvēkiem ir 2 mcg. Nepieciešamība palielināties sievietēm grūtniecības laikā, un vislielākais pieprasījums ir mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Lielākā daļa B12 vitamīna ir sarkanā gaļa (liellopu gaļa, mājputni un subprodukti). Par laimi veģetāriešiem to var atrast arī zivīs, liesās un taukainās jūras veltēs, pienā, sierā un olās.

Kobalamīns ir atrodams arī dārzeņos, kuros notiek fermentācijas procesi, piemēram, miso, kas izgatavots no fermentētām sojas pupiņām. Lielākā daļa sojas piena ražotāju arī atceras vegānus un bagātina savus produktus B12 vitamīnā.

Ko un cik daudz ir jāsaņem vitamīns B12

Subprodukti. 100 g aknu līdz 20 mcg kobalamīna. Tā kā ikdienas nepieciešamība ir 2 mcg, dienā pietiek 10 g blakusproduktu.

Taukainas zivis. 100 g makreles, lašu, siļķu, paltusu vai brētliņu satur apmēram 5 mikrogramus kobalamīna. Šajā sakarā ikdienas prasība ir 50 g

Lean zivis. 100 g pollaka, mencu, plekstu, sudraba karpu vai heku satur 1 μg kobalamīna. Tādējādi B12 vitamīna dienas deva, kas nāk no šīm zivīm, ir 200 grami.

Piena produkti un olas. Satur līdz 5 mcg vitamīna B12. Lielākā daļa nogatavināšanas sieru un olas. Tāpēc ir pietiekami, ja dienā ēdat 200 g piena produktu.

Gaļa un desas. Lielākais šīs vitamīna daudzums ir liellopu gaļā, bet tas ir atrodams arī cūkgaļas un vistas gaļā. Pietiekami daudz, lai ēst apmēram 300 gramus gaļas dienā.

Svarīgi probiotiķi

B12 vitamīna trūkumu gadījumā jāatceras probiotikas. Viņi "rūpējas" par pareizu baktēriju floras stāvokli zarnās. Zarnu baktērijas rada nelielu daudzumu kobalamīna. Tomēr jūs nevarat baidīties no B12 vitamīna pārdozēšanas. Līdz šim medicīna nav reģistrējusi šādu gadījumu.

Kad B12 vitamīna injekcijas

Ja novērojat tikai B12 vitamīna deficīta pazīmes, un asins analīzes apliecina kobalamīna trūkumu, ir pienācis laiks domāt par papildinājumiem. Dažreiz ārsts paraksta tabletes ar vitamīnu B12.

Bet, ja jums ir anēmija, ko izraisa šī vitamīna trūkums, ārsts, iespējams, izrakstīs injekcijas. Šis B12 vitamīna papildināšanas veids ātri paaugstinās kobalamīna līmeni asinīs. Diemžēl, sāpīgi šāvieni.

B12 vitamīna deficīta trauksmes simptomi

Anēmija - tās simptomi ir nogurums, letarģija, apnicība, apātija. Smaga - elpas trūkums, nogurums, reibonis, sirds ritma paātrinājums un ritma traucējumi.

No nervu sistēmas puses - trīce un krampji, līdzsvara traucējumi, neskaidra redze, miega traucējumi, garastāvokļa svārstības. Var parādīties trauksme un depresijas epizodes.

Kuņģa-zarnu trakts - dedzinoša sajūta mutē, garšas pārkāpums, mutes gļotādu iekaisums un mēle, bieža caureja.

http://sekretizdorovya.ru/blog/kak_vospolnit_nedostatok_vitamina_v12/2015-07-17-172

Kāpēc mūsu organismam ir vajadzīgs B12 vitamīns un kādi pārtikas produkti, lai ēst, lai aizpildītu tās trūkumu

Labdien, ziņkārīgie lasītāji no mana emuāra. Vai jūsu diētā bieži ir cianokobalamīns? Neuztraucieties par šo briesmīgo vārdu - tas nav kaut kāds ārzemniecisks produkts. Faktiski šis ir otrais nosaukums, kas ieguva vitamīnu B12. Ticiet man, šis kobalta saturošais elements ir vienkārši nepieciešams ikvienam cilvēkam. Un es plānoju jūs par to pārliecināt šodien. Ja esat gatavs, tad klausieties.

Ko ķermeņa vajadzībām

B12 vitamīnam ir īpaša ietekme uz mūsu garastāvokli, enerģijas līmeni, atmiņu, sirdi, gremošanu un tā tālāk. Tas ir viens no vissvarīgākajiem B grupas elementiem. Tas ietekmē šādus procesus organismā:

  • DNS sintēze;
  • nodrošina hormonālo līdzsvaru;
  • atbalsta veselīgas nervu, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas;
  • noņem homocisteīnu;
  • lipotropiskā funkcija;
  • piedalās hemoglobīna un leikocītu sintēzes procesā;
  • atbalsta reproduktīvo funkciju;
  • piedalās proteīnu sadalīšanā no pārtikas.

IZSTRĀDĀJUMI PAR TEMATU:

Trūkuma simptomi

Ņemot vērā B12 nozīmi ķermenim, ir ļoti grūti nepamanīt šī elementa trūkumu. Tas izpaužas dažādos negatīvos simptomos. Ar šīs vielas trūkumu Jūs varat sajust vājumu organismā vai izkliedēt.

Papildu simptomi pieaugušajiem ir (1):

  • sāpes muskuļos, locītavās un vājums;
  • elpas trūkums vai elpas trūkums;
  • reibonis;
  • slikta atmiņa;
  • nespēja koncentrēties uz uzņēmējdarbību;
  • garastāvokļa izmaiņas (depresija un nemiers);
  • neregulāra sirdsdarbība;
  • slikta zobu veselība, tostarp smaganas un mutes čūlas;
  • gremošanas problēmas, piemēram, slikta dūša, caureja vai krampji;
  • slikta apetīte.

Smagākās izpausmēs trūkums var izraisīt kaitīgu anēmiju. Tā ir bīstama slimība, kas var izraisīt atmiņas zudumu, apjukumu un pat ilgstošu demenci.

Pastāv 2 cilvēku grupas, kurām ir liels B12 trūkuma risks. Tie ir veci cilvēki un veģetārieši (2)

Pirmās grupas pārstāvji ir ļoti jutīgi pret vitamīna trūkumu, jo viņiem ir gremošanas traucējumi. Parasti kuņģa sulas ražošana vecāka gadagājuma cilvēkiem ir samazināta. Bet tas ir tik svarīgi, lai organismā uzsūktu barības vielas.

Kas attiecas uz veģetāriešiem, viņu vitamīna B12 trūkums ir diezgan saprotams. Labākie šī elementa avoti ir dzīvnieku produkti. Un veģetārieši tos neēd.

Arī šī elementa trūkums ir vērojams smēķētājiem. Iemesls tam ir tas, ka nikotīns var bloķēt elementu absorbciju no pārtikas. Un B12 vitamīna trūkumu diagnosticē cilvēki, kas cieš no anēmijas un gremošanas traucējumiem. Un cilvēkiem, kas ļaunprātīgi izmanto alkoholu, trūkst šī elementa.

Kā noteikt B12 deficītu

Šī vitamīna deficīta diagnostika tiek veikta pēc seruma līmeņa mērīšanas. Tomēr pētījumi liecina, ka šādi pētījumi ne vienmēr ir objektīvi. Aptuveni 50% pacientu ar B12 vitamīna deficītu saskaņā ar analīzēm ir normāls šī elementa līmenis. (3)

Ir precīzākas skrīninga iespējas vitamīnu trūkumu noteikšanai. Bet tie parasti nesniedz 100% precīzus rezultātus (4). Tāpēc, ja jums ir aizdomas, ka jums ir šī elementa trūkums, vispirms veiciet testus. Ja analīzes rezultāti rāda, ka viss ir normāls, konsultējieties ar ārstu par papildu pētījumiem.

Kādi pārtikas produkti satur vitamīnu B12

Saskaņā ar 2007. gada pētījumu pieaugušo B12 vitamīna absorbcija no pārtikas ir aptuveni 50%. Tomēr patiesībā šis skaitlis bieži ir ievērojami zemāks. (5)

Labākie B12 vitamīna pārtikas avoti ir gaļa, zivis un mājputni, gaļas blakusprodukti un olas

Lai gan olu kobalta saturošais elements absorbējas sliktāk - organismā uzsūcas tikai aptuveni 9%. Dārzeņi un augļi vispār nesatur šo elementu.

Tomēr B12 var atrast dažādos līmeņos bagātinātos augu produktos. Tas var būt pārtikas raugs, stiprināti graudaugu produkti. Tomēr lielākā daļa šīs vielas joprojām ir dzīvnieku izcelsmes avotos, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu.

Man ir skumji jaunumi vegāniem un veģetāriešiem. Šāda super pārtika ir zilaļģes, kas ir ļoti slikts B12 vitamīna aizstājējs (6). Tāpēc tiem, kas ievēro veģetāriešu ēdināšanas sistēmu, ir nepieciešams lietot vitamīnu kompleksus.

Kopumā precīzs absorbcijas līmenis ir atkarīgs no cilvēka gremošanas sistēmas veselības. Zemāk es pievēršu jūsu uzmanību labākajiem avotiem, kas organismam piegādā vitamīnu (normālā vērtība pieaugušajiem ir 3 μg).

Ar šiem pārtikas produktiem jūs varat novērst elementa b12 trūkumu. Lai to izdarītu, vienkārši jāpalielina šādas pārtikas patēriņš.

Lietošanas instrukcija

Ķermeņa ikdienas vajadzība šajā elementā ir atkarīga no personas vecuma. Tas var svārstīties no 0,4 µg līdz 3 µg.

Tādējādi dienas likme bērniem ir:

  • 0-6 mēneši - 0,4 mcg;
  • 6-12 mēneši - 0,5 µg;
  • 1-3 gadi - 0,9 -1 μg;
  • 4-6 gadi - 1,5 mcg;
  • 7-10 gadi - 2,0 mcg.

Pieaugušajiem šis skaitlis palielinās līdz 3 mikrogramiem. Vienīgie izņēmumi ir grūtnieces un mātītes, kas baro ar krūti, kā arī sportisti. Viņiem dienas deva ir 4-5 mcg. Tomēr precīzu vajadzību pēc organisma kobalta saturošam elementam var noteikt tikai ārsts. Un ka pēc tam, kad pacients nodos noteiktas analīzes.

Salīdzinot ar citiem vitamīniem, mums nav vajadzīgs ļoti liels B12 daudzums. Bet ir ārkārtīgi svarīgi katru dienu papildināt savas rezerves. Tāpēc, lai saglabātu ieteicamo līmeni, ir nepieciešams ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šo elementu.

Turklāt B12 vitamīnu var lietot tabletes, kas atrodas zem mēles vai aerosola veidā. Turklāt šīs zāles ir pieejamas ampulās. Tā kā šis elements ir ūdenī šķīstošs, organisms var iztīrīt visu pārpalikumu ar urīnu un pārdozēšanu nevar iegūt. Tāpēc cianokobalamīns ir drošs un netoksisks.

Ir svarīgi atcerēties, ka B12 vitamīnam, kas paredzēts iekšķīgai lietošanai, ir maza biopieejamība - tikai 40% zāļu uzsūcas organismā. Bet intravenozas injekcijas ir vairāk biopieejamas - līdz 98% aktīvās vielas absorbējas.

Neskatoties uz zāļu drošumu, es neiesaka pašārstēšanos. Šī vitamīna uzņemšana un tā deva jāsaskaņo ar ārstu. Pretējā gadījumā eksperimenta izmaksas par jūsu veselību būs pārāk augstas.

Top 9 B12 vitamīna priekšrocības

Šeit es uzsvēru šī elementa spilgtākās priekšrocības. Paskatieties un jūs, iespējams, vēlēsities pārskatīt savu diētu par labu vairāk gaļas produktu patēriņam.

  1. Atbalsta vielmaiņu. B12 vitamīns ir nepieciešams, lai ogļhidrātus pārvērstu par glikozi, ko izmanto kā ķermeņa enerģiju. Tāpēc cilvēki ar šī elementa trūkumu bieži sūdzas par nogurumu. Tas ir nepieciešams arī neirotransmiteriem, kas palīdz muskuļiem noslēgties un enerģiju.
  2. Novērš atmiņas zudumu. B12 deficīts var izraisīt dažādus neiroloģiskus un psihiskus traucējumus. Šī elementa loma nervu sistēmas regulēšanā ir augsta. Tādēļ šo vitamīnu lieto, lai samazinātu neirodeģeneratīvo slimību, tostarp Alcheimera slimības un demences, risku. (7) (8)
  3. Uzlabo noskaņojumu un mācīšanos. Ir veikti daudzi pētījumi, kas apliecina, ka B12 palīdz regulēt nervu sistēmu. Tostarp tas samazina depresiju un trauksmi. (9) Šis elements ir nepieciešams arī uzmanības un izziņas procesu (piemēram, mācīšanās) koncentrēšanai. Tāpēc tās trūkums var radīt grūtības pievērst uzmanību.
  4. Uztur sirds veselību. Vitamīns palīdz samazināt paaugstinātu homocisteīna līmeni. Bet tas ir tas, kurš šodien tiek uzskatīts par galveno sirds un asinsvadu slimību riska faktoru. ([urlspan] 10 [/ urlspan]) Homocisteīns ir aminoskābe. B kompleksa saturs organismā ir atkarīgs no tā koncentrācijas asinīs. Ir arī pierādījumi, ka B12 var palīdzēt kontrolēt augstu holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Un vēl B grupas elementi var kontrolēt aterosklerotiskas slimības. ([urlspan] 11 [/ urlspan])
  5. Būtiska veselīgai ādai un matiem. B12 vitamīns ir būtisks veselīgai ādai, matiem un nagiem. Iemesls tam ir tas, ka tam ir īpaša loma šūnu reproducēšanā. Turklāt šis elements samazina apsārtumu, sausumu, iekaisumu un pinnes. To var uzklāt uz ādas ar psoriāzi un ekzēmu. Turklāt īpašie multivitamīnu kompleksi, kas ietver cianokobalamīnu, samazina matu lūzumus un palīdz nagiem kļūt stiprākiem.
  6. Veicina gremošanu. Šis vitamīns palīdz ražot gremošanas fermentus pārtikas sadalīšanai kuņģī. Tas veicina vides izveidi labvēlīgu baktēriju attīstībai zarnās. Kaitīgo baktēriju iznīcināšana gremošanas traktā un labvēlīgo baktēriju klātbūtne novērš gremošanas traucējumus. Īpaši tiek novērstas tādas problēmas kā zarnu iekaisuma slimība.
  7. Nepieciešama grūtniecība. B12 ir nepieciešams, lai izveidotu nukleīnskābi (vai DNS - galveno ģenētisko materiālu). Nu, un to izmanto, lai izveidotu mūsu ķermeni. Tādēļ šis elements ir galvenā barības viela izaugsmei un attīstībai. Un viņš ir būtiska sastāvdaļa, kas palīdz veselīgai grūtniecībai. Vitamīns arī mijiedarbojas ar folijskābi organismā. Tas samazina iedzimtus defektus.
  8. Var palīdzēt novērst vēzi. Šis vitamīns pašlaik tiek pētīts kā palīgs, lai samazinātu noteiktu vēža veidu risku. Tās īpašības tiek uzlabotas, ņemot elementu ar folskābi ([urlspan] 12 [/ urlspan]). Turklāt daži sākotnējie pētījumi liecina, ka tas sniedz labumu imūnsistēmai. Tātad, B12 potenciāli palīdz cīņā pret vēzi. Un jo īpaši cīnās ar dzemdes kakla, prostatas un resnās zarnas vēzi.
  9. Novērš anēmiju. B12 vitamīns ir nepieciešams, lai radītu normālu sarkano asins šūnu līmeni. Šā iemesla dēļ tiek novērsta megaloblastiskās anēmijas attīstība. Viņas simptomi ir hronisks nogurums un vājums. (13)

Mijiedarbība ar citām zālēm

B12 vitamīna absorbcija var būt sarežģīta alkoholisma vai smēķēšanas gadījumā. Turklāt ilgstoša antibiotiku lietošana samazina kuņģa spēju absorbēt kobalta saturošo elementu. Tā rezultātā organisms zaudē B12 vitamīnu. Jā, un kālija bagātinātāji var arī samazināt šīs vielas uzsūkšanos.

Šā iemesla dēļ ikvienam, kas lieto zāles kuņģī, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Varbūt jūsu gadījumā būs nepieciešami papildus vitamīnu piedevas.

Es esmu pārliecināts, ka šodienas raksts ir palīdzējis jums izbaudīt jaunu B12 vitamīnu. Un tagad jūs saprotat, ka nespēja saņemt šo elementu var radīt nopietnas problēmas. Zinot to ir ļoti svarīgi. Tāpēc kopīgojiet saiti uz šo rakstu ar saviem draugiem sociālajā tīklā. Un piereģistrējieties atjauninājumiem, jo ​​jums vēl ir daudz noderīgu un interesantu lietu. Un šodien viss - līdz mēs atkal satiekamies!

http://takioki.life/vitamin-b12/

B12 vitamīns - šūnu un DNS veidošanās komponents

B12 vitamīns ir vienīgais vitamīns, kurā var atrast mikroelementus - it īpaši kobaltu. Lai uzturētu cilvēka ķermeņa būtiskās funkcijas, šis vitamīns ir nepieciešams ļoti mazās devās, ko mēra mikrogramos (μg).

Faktiski B12 vitamīns sastāv no divām kobalamīna molekulām - cianokobalamīna un hidroksikobalamīna, kas satur vitamīnu aktivitāti, kas nodrošina visas šī elementa labvēlīgās īpašības.

B12 vitamīna galvenās īpašības:

  • tiek sintezēts organismā neatkarīgi, uzkrājas aknās, nierēs un zarnās (ļoti mazos daudzumos);
  • izturīgs pret termisko apstrādi;
  • ir tikai dzīvnieku izcelsmes produktos.

Ķermeņa priekšrocības

Kobalamīna svarīgākais uzdevums organismā ir sarkano asins šūnu veidošanās un attīstība, nodrošinot asins veidošanās un šūnu dalīšanās procesus. Tas ir svarīgi aizsardzības funkciju veidošanai, kā arī DNS molekulu veidošanai.

Turklāt B12 vitamīns ir atbildīgs par nervu sistēmas veselību - tas ir svarīgi laikā, kad palielinās garīgais stress, īpaši skolas vecuma bērniem.

Tas ir nepieciešams stresa un depresijas attīstībai, jo tas palīdz stabilizēt emocionālo stāvokli un tam ir neliela nomierinoša iedarbība.

Kobalamīns ietekmē strauji atjaunojošos mūsu ķermeņa audus - ādu, asinis, gļotādas. Tas ļauj paātrināt šos procesus, kas ir svarīgi dažādiem mehāniskiem bojājumiem: griezumiem, apdegumiem utt.

Bērnībā B12 vitamīns palīdz normalizēt apetīti, kā arī uzlabo atmiņu un koncentrēšanos.

Turklāt kobalamīnam ir šādas labvēlīgās īpašības:

  • piedalās nervu šķiedru veidošanā;
  • palīdz atjaunot lipīdu (tauku) un ogļhidrātu metabolismu;
  • piedalās enerģijas sintēzes procesā;
  • novērš anēmijas rašanos un attīstību (īpaši bērniem līdz 12 gadu vecumam);
  • uzlabo smadzeņu asinsriti un intelektuālās spējas;
  • nepieciešams holīna ražošanai, kas novērš tauku nogulsnēšanos aknu šūnās;
  • labvēlīga ietekme uz muskuļu audu augšanu un attīstību;
  • kontrolē muguras smadzeņu darbību.

Sakarā ar to īpašībām kobalamīnu var izmantot noteiktu slimību ārstēšanai, piemēram:

  • polineirīts;
  • psoriāze;
  • gastrīts;
  • pankreatīts;
  • staru slimības;
  • hepatīts;
  • aknu ciroze;
  • dažādi ievainojumi un bojājumi;
  • locītavu slimības;
  • anēmija.

Dienas likme

Vislabāk ir pieņemt lēmumu par papildus B12 vitamīna uzņemšanu kopā ar savu ārstu, jo būs nepieciešami laboratorijas testi, lai noteiktu šī elementa trūkumu.

Fakts ir tāds, ka vitamīnu trūkums nebūs pamanāms tūlīt, bet apmēram 3-4 gadu laikā, ja šajā laikā kobalamīns tiks uzņemts nepietiekamā daudzumā.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-sostavlyayushchaya-obrazovaniya-dnk.html

Mūsu galvenie vitamīni: B12 trūkuma pazīmes un ko darīt

Kā jūs zināt, es sāku virkni rakstu par to, kā pāriet uz veģetārismu un saglabāt matus, spēcīgus nagus un brīnišķīgu sejas gaismu. Bet šis raksts nav tikai tiem, kas atteicās no gaļas! Izrādās, ka ikvienam ir jāzina par B12 trūkumu un to, kā papildināt savas rezerves organismā, jo tas ir mūsu galvenais vitamīns!

Viens no galvenajiem uzdevumiem, ko mēs sev izvirzījām jebkurās pārmaiņās, ir padarīt pāreju videi draudzīgāku veselībai un visiem apkārtējiem cilvēkiem. Ja tas ir pāreja no vienas vietas uz otru, tad mums noteikti ir jāņem vērā izmaiņas ūdens un gaisa sastāvā, pārtikā utt. Ja tā ir dzīvesveida maiņa ar tā saukto. nepareizi veselīgāk, tad tas joprojām ir šoks uz ķermeni. Ja jūs nekad neesat nodarbojies ar jogu un pēkšņi noticis dienas Surya Namaskar, tad, neskatoties uz to, ka ilgtermiņā jūs nevarētu izdarīt labāko izvēli jūsu ķermenim un prātam, tad sākumā ķermenis ir pārslogots. Ticiet man, viss jūsu pārstrukturēšanas darbs un viss transformācijas process ir sākts jūsu organismā. Un šeit ķermenim vajadzīga palīdzība!

Ja mainās uzturs, uzdevumi ir šādi:

  1. Saprast / saprast / saprast, kādi vitamīni un minerālvielas mums ir vajadzīgi, un, ja mēs paši no viņiem neatņemam.
  2. Un veltīt laiku un enerģiju, lai pielāgotu mūsu uzturu tā, lai mūsu mīļākie ķermenis - smadzenes, hormoni, āda, mati un nagi - būtu pietiekami visiem. Pretējā gadījumā, kā jūs saprotat, mēs gaida anēmisku seju un skumjas acīs. Un visvairāk nepatīkamā lieta, ko sauc par "es teicu" pastāvīgi pārmetumi tiem, kas, gluži pretēji, nepiekrīt mūsu lēmumam paaugstināt mūsu vibrācijas un pamest mirušo dzīvnieku gaļu.

Šis ir pirmais punkts, kuru es gribu palīdzēt mums visiem saprast! Raksta pirmā daļa ir tieši šeit, otrā ir pārliecināts, ka šodien, un šodien, par slaveno B12 vitamīnu, slavenā amerikāņu dietologa Eliza Goodmana padomiem.

„B12 vitamīna deficīts neļauj mūsu ķermenim strādāt ar pilnu spēku. Ja vēlaties naktī dzert glāzi labas vīna, vai arī dzīvnieku izcelsmes produktu atteikšanās ir kļuvusi par dzīves veidu, tad jums par to ir jāzina viss.

Mana dzīve dramatiski mainījās, kad es sāku papildināt savu diētu ar B12 vitamīnu. Enerģija izlēca uz debesīm. Vai jūs zināt, ka pēc treniņa vai citas kafijas tasītes ir lidošanas sajūta? Tas ir tieši tas nosacījums.

B12 vitamīnu sauc par "vissvarīgāko dzīvības barības vielu":

  • Tas ir atkarīgs no jūsu sirds, smadzeņu, enerģijas, garīgās veselības un sirds un asinsvadu sistēmas.
  • Tas stiprina nervu sistēmu, veicina tās šūnu veidošanos, asins šūnas un pat DNS.
  • Viņš piedalās arī balto asins šūnu izveidē, kas palīdz organismam aizstāvēt slimības.
  • Šis vitamīns atbalsta arī vairogdziedzera darbību un melatonīna un serotonīna ražošanu (un labi gulēt un laimīgi!).

Aptuveni 40% iedzīvotāju ir B12 trūkums - "vissvarīgākā dzīvības uzturviela".

Trūkuma simptomi 12:

  • jūtaties noguris un sajaukt, jūsu dzīve ir gausa un nemotivēta;
  • Jums ir trauksme, vājums vai depresija.

Pazīstams? Un izrādās, ka jūs varat tikt skaitīti starp šo 40% rindām. Un tikai asins analīze var atklāt un apstiprināt B12 trūkumu.

Jums var būt B12 trūkums, ja:

  • Jūs esat veģetārs. B12 nāk galvenokārt no dzīvnieku izcelsmes produktiem; Augu izcelsmes produkti var piegādāt organismam arī vitamīnus, bet tikai ar B12. Šis ļoti analogais neļauj absorbēt patieso vitamīnu, tāpēc patiesībā vajadzība pēc ķermeņa uzturvielām palielinās tikai.
  • Jūs daudzus gadus esat patērējis pārstrādātu pārtiku. Pat ja jūs tagad ievērojat veselīgu uzturu, tad „gadi, kas pavadīts ar pārstrādātiem pārtikas produktiem”, piemēram, mononātrija glutamāts, lipeklis, ātrā ēdināšana, saldie gāzētie dzērieni, jau ir traucējuši B12 ražošanu.
  • Jūs ilgstoši lietojat hormonālos perorālos kontracepcijas līdzekļus. Pētījumi liecina, ka augstās estrogēnu tabletes ir saistītas ar B12 deficītu: hormons novērš vitamīna uzsūkšanos asinīs.
  • Jūs esat vecāks par 50 gadiem. Ar vecumu vitamīna uzsūkšanās samazinās, jo samazinās kuņģa sulas daudzums. Kuņģa skābuma samazināšanās kopā ar narkotiku lietošanas pieaugumu parasti izraisa trūkumu.
  • Jūs lietojat zāles grēmas. Grēmas medikamenti nomāc kuņģa sulas ražošanu, un tas ir nepieciešams vitamīna B12 absorbcijai. Ja jūs regulāri veicat šādu ārstēšanu, ir vērts uztraukties par vitamīna trūkumu.
  • Jūs dzerat alkoholu katru dienu. Bieža alkohola lietošana kairina kuņģa gļotādu, samazinās kuņģa sulas ražošana, un tas savukārt noved pie B12 absorbcijas samazināšanās. Šis vitamīns ir aknās, tāpēc tās darba pārkāpums ir cieši saistīts ar tās rezervēm.

Kā tikt galā ar B12 trūkumu

Veikt papildu B12. Bet paturiet prātā, ka ne visas zāles ir efektīvas, jo tās nav tik viegli uzsūcas. Tās uzsūkšanās ir atkarīga no daudziem faktoriem, piemēram, kuņģa stāvokļa, tā enzīmiem. Tādēļ ir svarīgi papildus izvēlēties pareizo narkotiku:

B12 vitamīna asimilācijas trīs galvenie punkti:

  1. Probiotikas: mikrofloras nelīdzsvarotība var traucēt A vitamīna uzsūkšanos, un probiotiku lietošana šo problēmu atrisinās perfekti.
  2. Fermenti: fermentu lietošana palīdzēs regulēt kuņģa darbu, tādējādi palīdzot uzlabot B12 absorbciju.
  3. Sālsskābe: svaigu sulu ikdienas patēriņš no selerijām vairākas nedēļas var palielināt HCl ražošanu kuņģī, kas ļauj vitamīnam labāk sagremot. Apmēram 450 g (neliels ķekars) seleriju, kas ir slīpēts un pārvērsts sulā, strādās brīnumus.

Ieteikumi, kas ir labāki B12

Tas ir labāk, ja B12 preparāts satur metilcobalamīnu ar adenosilkobalamīnu. Šī ir ideāla kombinācija, kas ļaus vitamīniem sagremot vislabākajā veidā. Pretējā gadījumā jāizvairās no narkotikām kompozīcijā ar cianokobalamīnu, tas ir slikti uzsūkšanās!

Ja jums ir nepieciešams papildināt B12 rezerves, bet jūs baidāties lietot pārāk lielu devu, tad ziniet, ka tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas nozīmē, ka organisms absorbē tikai nelielu daudzumu. B12 pārdozēšana notiek ļoti reti un izpaužas kā caureja un nieze, bet pareiza ieteikumu ievērošana nav sarežģīta.

Šie ir svarīgi padomi. Es sākšu, tuvākajā nākotnē atrodot, kur iegūt B12 testu, un pastāstīšu par to visu.

Visi skaistums, spīdošs un daudzi noderīgi vitamīni un minerālvielas!

http://themindfulbeauty.com/?p=15074

B12 vitamīna trūkums un tā papildināšana

B12 vitamīns ir ļoti svarīgs cilvēka ķermenim: tas piedalās DNS, sarkano asins šūnu, olbaltumvielu, hormonu un tauku ražošanā, kā arī veicina nervu sistēmas pareizu darbību. Tas ir viens no B vitamīniem, kas ietver tiamīnu, niacīnu, B6 vitamīnu, folskābi un B12 vitamīnu. Katram no šiem vitamīniem ir unikāla loma organismā, bet viens no galvenajiem uzdevumiem ir enerģijas ražošana.

Parasti parastam cilvēkam no pārtikas ir pietiekami daudz B12 vitamīna. Tomēr tās trūkums joprojām ir problēma daudziem, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm vai vegāniem, jo ​​to nepieciešamība pēc šī vitamīna ir daudz augstāka nekā citiem. B12 vitamīns spēj uzkrāties aknās, un šī rezerve var ilgt 5 gadus, tāpēc daudzi cilvēki pat neapzinās, ka viņiem ir šī vitamīna trūkums.

B12 vitamīna deficīta simptomi

Simptomi ir ļoti dažādi. Dažos gadījumos tā ir apetītes zudums, svara zudums, nogurums vai vājums, depresijas sajūta, atmiņas traucējumi un garīgā aktivitāte. Citi cieš no nejutīguma un tirpšanas rokās un kājās, traucēta ķermeņa koordinācija, mutes un mēles iekaisums un apsārtums un aizcietējums. Var rasties arī ādas dzeltenība, anēmija, paranojas un halucinācijas traucējumi.

Ja atrodat vismaz vienu no šiem simptomiem, nelietojiet pašārstēšanos, bet nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu.

Jums nevajadzētu nekavējoties iegādāties B12 vitamīna narkotiku no aptiekas, jo lielākā daļa no iepriekš minētajiem simptomiem var liecināt par citu slimību. Asins analīze palīdzēs noskaidrot B12 vitamīna deficīta esamību un atbilstošu diētu, lai aizpildītu šo trūkumu, neizmantojot narkotikas.

Arī B12 deficīta cēlonis var būt vecums un gremošanas traucējumi, pat ja cilvēks to ēd kopā ar pārtiku pietiekamā daudzumā. Aptuveni viena trešdaļa cilvēku, kas vecāki par 50 gadiem, cieš no atrofiska gastrīta - kuņģa gļotādas retināšanas, kas ir atbildīga par B12 vitamīna uzsūkšanos. ASV Slimību kontroles un profilakses centros tika lēsts, ka 3,2% cilvēku, kas vecāki par 50 gadiem, ir B12 vitamīna deficīts, un vēl 20% šo vitamīnu ir normas apakšā. Tādēļ visiem cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, ieteicams palielināt B12 vitamīna daudzuma patēriņu vai lietot to kā daļu no vitamīnu preparātiem.

Grūtniecība vai hipertireoze var izraisīt arī B12 vitamīna līmeņa samazināšanos. Grūtniecēm vai mātēm, kas baro bērnu ar krūti, B12 vitamīna deficīts var izraisīt šo vitamīnu trūkumu zīdaiņiem.

Vēl viens iemesls var būt kuņģa sulas daudzuma samazināšanās, kas noved pie tievo zarnu baktēriju pieauguma, kas izmanto B12 vitamīnu.

Ko ražotāji sola B12 vitamīnu

Viņi iesaka lietot B12 vitamīnu, lai palielinātu izturību un izturību, jo īpaši sportistu vidū, uzlabojot garastāvokli un koncentrēšanos, uzlabojot imūnsistēmu. B12 vitamīna preparātu mērķis ir samazināt krūts, plaušu un dzemdes kakla vēža attīstības risku. Arī ražotāji apgalvo, ka tas aizsargā pret indēm, kas nonāk organismā smēķēšanas laikā. Daži to lieto vīriešu neauglības, miega traucējumu, depresijas, iekaisuma zarnu slimības, astmas, multiplās sklerozes, alerģisku slimību un vitiligo ārstēšanai.

B12 vitamīna preparāti bieži tiek reklamēti kā osteoporozes, diabēta, sirds un asinsvadu slimību un insultu profilakse. Ir arī teikts, ka B12 vitamīns palīdz dažiem miega traucējumiem, garīgiem traucējumiem un palēnina senila demences progresēšanu gados vecākiem cilvēkiem. Ražotāji apgalvo, ka tas ir efektīvs Laimo slimības, smaganu slimību, noteiktu ādas infekciju, aknu un nieru slimību ārstēšanā, palīdz troksnim un cīpslu iekaisumam, un kopā ar avokado eļļu var palīdzēt vietējā psoriāzes un ekzēmas ārstēšanā.

Vai B12 vitamīns ir efektīvs?

Viņi spēj kompensēt B12 vitamīna deficītu, bet dietologi, ja iespējams, iesaka sākt ar uztura korekciju. B12 vitamīns ir atrodams daudzu veidu gaļas un piena produktos. Šis vitamīns ir bagāts ar jūras veltēm, zivīm un teļa aknām - dzīvnieku izcelsmes pārtiku. Ja jūs atsakāties no gaļas, piena produktiem un graudaugiem, jums var būt nepieciešams lietot B12 vitamīnu.

Bieži vegetārieši cieš no B12 vitamīna trūkuma. Labākais šo vitamīnu avots viņiem ir uztura (pārtikas) raugs. Divi tējkarotes pārtikas rauga aptver ikdienas cilvēka nepieciešamību pēc B12 vitamīna. Bagātināti graudaugi satur pietiekami daudz, un dienas vitamīna daudzums ir daļa no daudziem multivitamīnu kompleksiem. Ir arī stingra diēta, kas ierobežo graudaugu izmantošanu - B grupas vitamīnu avots. Tāpēc, lai ņemtu vērā nozīmīgas izmaiņas uzturā, Jums jākonsultējas ar ārstu vai dietologu.

Dienas vitamīna B12 dienas deva pieaugušajiem ir aptuveni 2,4 mikrogrami. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams nedaudz vairāk - 2,8 mcg dienā (kā to ieteica Amerikas Veselības institūti).

Kad B12 vitamīna preparāti ir neefektīvi

Ķermenim ir vajadzīgs B12 vitamīns kuņģa sulas sagremošanai un noteikts olbaltumvielu, ko sauc par Castle Factor. Pirmkārt, kuņģa sula sabojā proteīnu, kas pievienots B12 vitamīna molekulai. Turklāt faktors Casla pievienojas B12 vitamīnam, pēc tam organisms var izmantot šo vitamīnu šūnu vajadzībām visā ķermenī. Kuņģa sulas vai faktora pils traucējumi var izraisīt B12 vitamīna trūkumu.

B12 vitamīna iekšķīgi lietojamie preparāti satur šādu vitamīna formu, kurai nav nepieciešama kuņģa sulas absorbcija, bet šīs tabletes nenovērš trūkuma cēloņus. Piemēram, pacientiem ar kuņģa apvedceļa operāciju var rasties pils faktora trūkums. Jūs varat ieņemt pietiekamu daudzumu B12 vitamīna, taču tas nebūs pareizi uzsūcas.

Problēmas ar B12 vitamīna uzsūkšanos var rasties cilvēkiem ar negatīvu anēmiju (stāvoklis, kurā imūnsistēma ietekmē Casl faktoru), celiakija vai Krona slimība. Tādēļ šie pacienti izraksta B12 vitamīna injekcijas vai deguna gēla veidā. Schilling tests palīdz identificēt B12 vitamīna absorbcijas problēmas.

http://kardiomag.com/post/nedostatok-vitamina-v12-i-ego-vospolnenie--232.html

Palielināts vitamīna B12 līmenis asinīs, pārprodukcijas simptomi, ārstēšana

Katram vitamīnam ir savas funkcijas. B12 vitamīns, cits nosaukums tam ir cianokobalamīns, ieņem īpašu vietu B vitamīnu vidū, un tā sarežģītības un daudzpusējo efektu dēļ tā saņēma “super vitamīna” statusu. B12 ir spilgts koenzīma grupas pārstāvis. Tās galvenā vērtība ir tā, ka molekula satur kobalta atomu.

B12 ir iesaistīts asins veidošanā un DNS veidošanā, vielmaiņas procesos melatonīna sintēzes procesā. Nervu šūnu veidošanās nav bez tās līdzdalības. Cilvēka spēja iegaumēt notikumus un koncentrātu ir atkarīga no tā daudzuma. B12 vitamīns stiprina matus, uzlabo reproduktīvo funkciju, attīra ādu un piedalās balto asinsķermenīšu ražošanā. Kombinācijā ar folskābi tā nodrošina sirds un asinsvadu sistēmas slimību profilaksi. Efektīvi lieto anēmijas ārstēšanai. Palīdz cīnīties ar hronisku nogurumu, depresiju. Novērš osteoporozes veidošanos. No vitamīna līmeņa atkarīgs no cilvēka harmoniskās attīstības. Noderīga, ja B12 ir normāls.

Kāpēc pastāv noteikums

Cilvēka ķermenis ir pašregulējoša sistēma, kas aizņem tikai to, kas ir nepieciešams. Cilvēki aizmirst par normu, kad viņi ēd delikateses vai dzer dzērienus, neaprobežojas ar patēriņu. Pēc kāda laika svara pieaugums, elpas trūkums, slikta pašsajūta. Cilvēka daba ir iesaistīties, reizēm kaitējot viņu veselībai.

Personas fiziskais stāvoklis ir atkarīgs no cianokobalamīna daudzuma. Trūkums vai paaugstināts līmenis negatīvi ietekmē veselību un rada priekšnoteikumus slimībām. Šāda nelīdzsvarotība ir īpaši aktuāla gados vecākiem cilvēkiem, kuri cieš no aknu slimībām vai zarnu absorbcijas.

Vitamīniem ir arī norma. Dienas vitamīna deva ir derīga pieaugušajiem un bērniem. Mazam bērnam nepieciešams 0,4 līdz 0,9 mcg, kas ir vecāki par 1,2 līdz 1,8. Pieaugušais no 2,4 līdz 3 mcg dienā. Grūtniecēm šis rādītājs palielinās līdz 3 mikrogramiem. Vitamīns B12 ir ūdenī šķīstošs un izdalās ar lieko ūdeni.

B12 vitamīna palielināšanās asinīs

Ja B12 ir pārsniegts asinīs, nepieciešama papildu medicīniskā pārbaude. Pārmērīgs vitamīns brīdina par onkoloģijas attīstības priekšnoteikumiem. Ja laiks nenotiek, ir vēzis. Paaugstināts cianokobalamīna līmenis ir raksturīgs diabētam, asins leikēmijai un aknu slimībām. Ja tiek diagnosticēts aknu vēzis, hepatīts, ciroze, ir nepieciešams kontrolēt tā saturu. Lai gan palielināts B12 saturs izraisa hronisku slimību attīstību, tās pārpalikums organismā ne vienmēr nozīmē, ka persona ir nopietni slima.

Paaugstināts B12 reti sastopams dabiski. Hipovitaminoze b12 ir daudz izplatītāka. Risks ir veģetāriešiem, vegāniem un cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem. Vitamīna deficīts var rasties ar aknu slimību vai diabētu. Ja ir B12 trūkums, viņi cenšas to mākslīgi palielināt, izmantojot sintētisku vitamīnu.

Dažreiz persona nepareizi novērtē situāciju un patstāvīgi ieiet savā diēta multivitamīnos, bioloģiski aktīvos uztura bagātinātājos. Ja ignorējat devu, vielas koncentrācija pārsniegs normu. Šādos gadījumos ārsts paraksta tabletes vai injekcijas, kas ietver sintētisko vitamīnu. Norādot nepareizu devu, to uzņemšana rada B12 pārsniegumu. Bērni saņem tikai sintētiskas vitamīnu tabletes. Intravenoza ievadīšana ir kontrindicēta.

Paaugstināts vielas līmenis asinīs nozīmē, ka ir notikusi pārdozēšana. Bieži tas notiek, izmantojot sintētiskus vitamīnus. Konsultējieties ar savu ārstu, nosakot mērķi uzlabot savu veselību. Šāda lēmuma pieņemšana par sevi ir bīstama, jo organisms nespēj apstrādāt lieko vitamīnu daudzumu.

Cik bīstams ir B12 pārpalikums

Palielināts B12 cilvēks ir bīstama parādība. Visbiežāk vitamīnu pārdozēšana notiek, ja kļūdās, nosakot tā daudzumu anēmijas vai individuālās paaugstinātas jutības pret narkotiku ārstēšanas gaitā.

Tas notiek, ja pašnodarbinātos mākslīgos vitamīnus vai injekcijas lieto. Ja ir noticis saindēšanās, ir nepieciešams pārtraukt tablešu lietošanu vai injicēšanu. Ieteicams dzert daudz vārītu ūdeni līdz 1,5 litriem, kas palīdz novērst lieko daudzumu no ķermeņa. Izraisīt vemšanu, lai atbrīvotu kuņģi. Dzert aktīvo ogli. Apskatiet ārstu. Uzziniet, cik daudz ir pārsniegts B12 saturs asinīs.

Pārtikas redīsi, sīpoli ir noderīgi. Ķiploki palīdzēs. Šie produkti ātri noņem ķermeņa pārpalikumu.
Palielināts B12 ir īpaši bīstams cilvēkiem, kas cieš no sirds slimībām.
Viņiem rodas sirdsklauves, sāpīgas sajūtas krūšu kreisajā pusē. Var rasties sirdslēkme. Strauji palielinoties sarkano asins šūnu un balto asins šūnu skaitam, palielinās asins recēšana. Vēžu veidošanās asinsvados izraisa trombozi, kas var kļūt bīstama pat veselai personai, kurai agrāk nav bijušas šādas problēmas.

Ilgstoša vitamīnu lietošana negatīvi ietekmē zarnu darbu, pasliktinot barības vielu absorbciju. Ķermenis sāk absorbēt B1 un B2 vitamīnus. Dažreiz notiek plaušu tūska. Ir problēmas ar redzi: cilvēks sāk redzēt daudz sliktāk. Ir halucinācijas, sākas asiņošana, var rasties zarnu darbības traucējumi. Ar spēcīgu alerģiju stāvoklis var pasliktināties.

Ir bijuši anafilaktiska šoka gadījumi. Lai novērstu šos hipervitaminozes simptomus, tiek parakstīti alerģiski līdzekļi, bet B12 vitamīns tiek izņemts. Ir gadījumi, kad pacients tiek hospitalizēts.
Hipervitaminozei nepieciešama ārstēšana, ko veic speciālista uzraudzībā.

B12 avoti

Galvenais B12 piegādātājs ir dzīvnieku izcelsmes proteīna produkti. Lielākā daļa B12 ir teļa aknās, nierēs, astoņkāju gaļā, makreles, trušu gaļā. Ieteicams izmantot piena produktus. Ievadiet savu diētas sieru. Šā elementa augos reizēm mazāk. Tās maksimālais saturs ir brūnaļģes (brūnaļģes vai zilganzaļās) alus rauga, sojas tofu un miso mērcē.

Laboratorijā ir arī sintētisks cianokobalamīns.
Pieejams tablešu, kapsulu, ampulu (intravenozas injekcijas) veidā. Tos izmanto, lai papildinātu ķermeni vielu trūkuma gadījumā. Sintētiska produkta lietošana ir nepieciešama pēc konsultēšanās ar ārstu.

Pārdozēšanas simptomi

Sākotnējā posmā B12 pieauguma simptomi tiek izteikti šādi:

  • vispārējs vājums;
  • sirds sirdsklauves;
  • bezmiegs;
  • reibonis;
  • augsts asinsspiediens;
  • apakšējo ekstremitāšu krampji;
  • slikta dūša, vemšana;
  • dažādas pakāpes alerģijas.

Ja Jums rodas šie simptomi, jākonsultējas ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kā paaugstināts B12 līmenis asinīs un nekavējoties sākt ārstēšanu.

Kaitējiet, lietojot B12 vitamīnu ar citām zālēm

Lietojot sintētisko B12 vitamīnu, jāapzinās, ka ar dažām zālēm tā nonāk antagonismā. Nesaderīgs ar eufullīnu. Līdzīga pretruna rodas ciānkobalamīnā ar kāliju, jo pēdējais traucē normālu B12 absorbciju. Esiet uzmanīgi, lietojot hormonālās zāles. Tie parāda B12. To nevajadzētu ņemt vērā to fonā.

Neizmantojiet B1 vitamīnus (tiamīnu) vai B6 (piridoksīnu),

Sajaucot tiamīnu un ciānkobalamīnu, tas oksidējas. To vienlaicīga lietošana palielina alerģiju iespējamību. Piridoksīnu iznīcina kobalta sāļi, kas atrodas cianokobalamīnā.

Ja sajaucas ar nikotīnskābi, B12 vitamīns zaudē savu aktivitāti.

Reģistrācijas laikā nav iespējams lielā mērā interesēties par alkoholu, jo attīstās vitamīnu deficīts. B12 un askorbīnskābes vienlaicīga lietošana ir nevēlama. Tas ir sliktāk uzsūcas organismā. Ir iespējama asiņošana un sausa mute. Ir vēlams ierobežot sevi ar cukuru, konditorejas izstrādājumiem, kas kavē zarnu mikrofloru un traucē normālu B12 vitamīna sintēzi.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-povyshen
Up