logo

Par margarīna bīstamību saka daudz. Bet tas joprojām tiek pievienots konditorejas izstrādājumiem un citiem pārtikas produktiem. Kāpēc

Foto: Depositphotos.com. Iesūtījis: llepet.

Šodien viņš tiek uzskatīts par gandrīz galveno kulinārijas ļaunumu. Bet cilvēki aizmirst, ka viņš izglāba tūkstošiem cilvēku, kuri saskaras ar badu, kad piena produktus nevarētu sasniegt.

Tad nāca pasaules sarežģīti laiki, un jau civiliedzīvotāji kļuva par margarīna produktu patērētājiem. Pakāpeniski pagājis bads, un margarīns joprojām tika pievienots konditorejas izstrādājumiem, sviestam un citiem pārtikas produktiem.

20. gadsimta beigās veselīgas ēšanas atbalstītāji sāka runāt par kaitīgiem trans-taukiem, un produkts nokrita par labu patērētājiem.

Patiešām, pētījumi atbalsta saikni starp trans-tauku uzņemšanu un sirds slimību, neauglības un citu cilvēku slimību attīstību. Daudzi mūsdienu ražotāji ir ievērojami samazinājuši kaitīgo molekulu saturu margarīnā. Un daži ražo produktu bez trans-taukiem sastāvā. Tāpēc dabīgais sviests ir populārāks ne tikai tāpēc, ka tas ir labāks ķermenim, bet arī tā patīkamā un pastāvīgā garša, kā arī sabiedrībā iesakņojušos mītu dēļ.

Tātad ir margarīns patiešām kaitīgs? Mēģināsim to izdomāt.

Sastāvs

Daži var atbildēt, kas padara margarīnu. Ir pat mīts, ka to ražo no eļļas. Iespējams, šī daiļliteratūra parādījās tāpēc, ka kāds komentēja produkta garšu un pēc tam nostiprināja masu apziņu kā patiesību.

Narkotiku pārtikas idejas ir konstatētas starp anti-utopiskiem rakstniekiem, piemēram, Harijs Harrisons. Zinātniskā fantastika uzskatīja, ka XXI gadsimtā Zemes iedzīvotāji palielināsies tādā mērā, ka dabu iznīcinās, un pārtika nebūs pietiekama.

Šodien viss nav tik slikts: pircējiem netiek piedāvāts margarīns un citas eļļas delikateses.

Šis produkts ir ūdens un tauku emulsija. Tāpēc to sauc arī par ēdiena eļļu. Šodien ražošanā tiek izmantotas dažādas modificētas eļļas: dārzeņu, kokosriekstu, palmu, olīvu, kokvilnas sēklu uc Dažos gadījumos tiek pievienoti dzīvnieki vai piena tauki.

Ir vairāki margarīna veidi ar šādu marķējumu:

  • MT ir pārtikas rūpniecībā izmantota cietviela;
  • MTS - ēdiena eļļa, kas piemērota mīklas konditorejas izstrādājumiem;
  • MTK - piemērots krēmu un suflēļu ražošanai;
  • MM ir diezgan mīksts produkts, labs sviestmaizēm;
  • MZHK / MZHP - šķidras vielas, ko izmanto cepšanai dziļā taukā un maizes un maizes cepšanai.

Parastie patērētāji izmanto tikai galda margarīnu, ko var viegli izplatīt uz maizes. Daži pat apgalvo, ka tas nekādā veidā nav zemāks par garšu un labumu. Šis margarīna veids ir sadalīts pienā un krējumā.

Neaizmirstiet par kvalitāti

Lētāks produkts, jo sliktāk tas ir. Zemas izmaksas norāda uz beigu termiņu, sliktas kvalitātes vai ne īpaši noderīgas izejvielas. Sviestmaizēm un mājās gatavotiem konditorejas izstrādājumiem labāk ir iegādāties galda margarīnu par atbilstošu cenu.

Palmu eļļa nepatīk daudzu garšu (tā atgādina mazliet ziepēm), lai gan gala produktos parasti ir jūtama tikai vāja nokrāsa.

Piena

Paradoksāli, ka šajā produktā nav piena vai pat tā. Parasti to ražošanā izmanto vaļu eļļas atvasinājumus. Tā satur daudz dabisku barības vielu. Tomēr veselības ieguvumi, iespējams, nāk no vitamīniem un mikroelementiem, ar kuriem ražotāji mākslīgi bagātina savus produktus. Tie ir A, E un PP vitamīni un B grupa, fosfors, kalcijs un holīns, nātrija un magnija.

Gandrīz 99% piena margarīna sastāv no taukiem, un sastāvā ir arī daži proteīni.

Kaloriju saturs - apmēram 770 kcal uz 100 g.

Profesionālie konditori uzskata, ka šī šķirne ir ideāla kulinārijas produktu radīšanai. Izmanto maizes, dažādu maizes, konditorejas krējuma pagatavošanai. Mājas apstākļos piena margarīns ir piemērots mājas cepumu un desertu krēmu cepšanai. Turklāt ar to varat vienkārši pagatavot gardas sviestmaizes.

Krēmveida

Tas satur augu eļļas un dzīvnieku taukus. Pēc ražošanas arī tiek izmantots pasterizēts govs piens. Sastāvā nedrīkst būt vairāk par 25% sviesta. Tātad kopumā tas ir diezgan augstas kvalitātes pārtikas produkts.

Ķīmiskais sastāvs arī ir diezgan pienācīgs. Piemēram, daudz E vitamīna, B grupas vitamīnu, A, PP. Krēmveida margarīns satur kāliju, magniju un fosforu, holīnu un magniju.

Kalorijas uz 100 g - apmēram 743 kcal, kas sastāv no 82 g tauku.

Produkts ir piemērots cepšanai, gatavojot sviestmaizes, biezus krēmus.

Galvenais kaitējums margarīns - trans-tauku klātbūtne. Bet tas ir tāds, ka šajos savienojumos praktiski trūkst mūsdienīgu produktu, ko var atrast plauktos. Tāpēc adekvātu daudzumu izmantošana nekaitē ķermenim un nav iemesls vēža audzēju veidošanās, neauglības attīstības un citu slimību dēļ, par kurām produkts tiek vainots.

Tomēr, margarīns ir ļoti kalorisks, tāpēc ļaunprātīga izmantošana var izraisīt aptaukošanos, bet ne vienmēr tauku krokās problemātiskajās jomās. Galu galā tauki tiek glabāti iekšējos orgānos, un cilvēks bieži ir relatīvi tievs.

Aptaukošanās, savukārt, izraisa kuņģa-zarnu trakta slimības, sirds un asinsvadu sistēmu, garīgo spēju pasliktināšanos, hormonālos traucējumus, depresiju un neauglību.

Arī cepšana un konditorejas izstrādājumi ar ēdienu eļļu paši par sevi nevar radīt nopietnu kaitējumu. Protams, ja jūs ēdat kūka dienā, tad noteikti parādīsies veselības problēmas.

Vai ir kāds labums

Margarīnam ir daudz vitamīnu un minerālvielu, ko cilvēka ķermenis vajag katru dienu. Turklāt produkts ir bagāts ar piesātinātām un nepiesātinātām taukskābēm. Tātad, jā, tas var būt noderīgs.

Protams, margarīnu nevar attiecināt uz uztura pārtiku, bet tas dod daudz enerģijas, tāpēc palīdz ātri apmierināt badu un mazināt nogurumu. Turklāt, ja produkts ir gatavots no augstas kvalitātes augu taukiem, tas nepalielina slikto holesterīna līmeni - (daudzu nopietnu slimību priekštecis tiek uzskatīts par holesterīna līmeņa pārsniegšanu).

Kā izvēlēties un uzglabāt

  • Nepērciet produktu papīra iepakojumā, tikai folijā - tas neļauj gaismā un smakas.
  • Nelietojiet lētus margarīnus - viņi varētu izmantot ne vislietderīgākos produktus tā sagatavošanai.
  • Ieteicams iegādāties sviesta aizstājēju bez garšvielām un emulgatoriem.
  • Uzglabāt tikai ledusskapī, bet ne ilgāk kā 3 mēnešus.
  • Ja margarīnam piemīt skāba, sārta vai metāliska garša, ir pienācis laiks to izmest.
  • Bāra krāsai jābūt pat virs visas virsmas, bez dzelteniem traipiem vai pelēkām plankumiem.

Pelēki un brūnie toņi runā par pārkāpumiem ražošanas procesā. “Marbling” vai “banding” ir par nepareizu uzglabāšanu un nevienmērīgu dzesēšanu.

Margarīns pret sviestu

Protams, sviests ir veselīgāks. Tas satur vairāk vitamīnu, minerālvielu un dabīgo piena tauku. Bet, ja jūsu reģionā tie neražo piena produktus, bet ir ievesti tikai no citām teritorijām, pastāv risks iegādāties bojātu sviestu. Un margarīns praktiski nemazinās, un tās izmaksas joprojām ir zemākas.

Ir vēl viens jautājums par ražošanu. Piemēram, Altaja teritorijā teritorijas garšā dabīgā eļļa, kas sver 180 g, ir aptuveni 60-80 rubļu. Savukārt daudzos citos reģionos par šo cenu jūs varat iegādāties tikai izplatīšanos vai vārīšanas eļļu.

Tātad, ja izvēlaties starp produktiem pēc lietderības pakāpes - noteikti eļļa. Un, ja dodat priekšroku margarīna garšai, tad ēdiet to. Bet neaizmirstiet, ka abas iespējas ir ļoti taukainas, un jums nevajadzētu pārāk daudz uz tiem pievērsties.

Ieteicams ēst dienu ne vairāk kā 1 ēdamk. l sviests vai margarīns. Sviesta gadījumā šī daļa sniegs zināmas priekšrocības. Ja mēs runājam par margarīnu, tad viena karote neradīs būtisku kaitējumu.

http://www.poleznenko.ru/margarin-vred-polza.html

Kas ir kaitīgais margarīns?

Margarīns ir augu un dzīvnieku tauku maisījums, kas hidrolizējas. To izveidoja franču šefpavārs, lai nomainītu dārgāku sviestu. Tagad, galvenokārt, to izmanto konditorejas izstrādājumu ražošanā. Tās ieguvumi un kaitējums ir temats, ko vairākkārt pieskārās dietologi un ārsti. Redzēsim, kas ir kaitīgs margarīns cilvēkam? Kāda ir tās izmantošana? Vai tas ir tā vērts ēst to vispār?

Margarīna veidi

Pirmkārt, jums jāzina, ka šis produkts ir sadalīts divās grupās atkarībā no tā mērķa un sastāva:

  1. Krēmveida - sastāvā ir sviests. Šī suga rada minimālu apdraudējumu un kaitējumu. Garša un smarža ir patīkamāka, tai ir dabiskāka krāsa tuvu sviestam. Piemērots sviestmaizēm.
  2. Piena - tas var ietvert kokosriekstu eļļu, pienu, hidrogenētu zivju eļļu. Tas ir vairāk piemērots cepšanai, desertu krēmiem.

Margarīns - labums un kaitējums

Virs jautājuma: „Vai margarīns ir kaitīgs un vai tajā ir kāds labums?” - domāja daudzi ārsti un dietologi. Vai ir vērts ēst? Un kādas priekšrocības vai kaitējums būs ķermenim, ja to bieži lietosiet?

Pirmkārt, tās lietderība ir atkarīga no izejvielām, no kurām tā tiek ražota (mēs par to runāsim vēlāk). Margarīns pats par sevi satur daudz vitamīnu un noderīgu mikroelementu, piemēram, fosforu, magnija, kalcija. Viņam ir arī augsta uzturvērtība, un atšķirībā no sviesta tas nesatur kaitīgu holesterīnu.

Attiecībā uz viņa kaitējumu zinātnieki jau sen ir pierādījuši. Uztura speciālisti to piešķir bīstamiem produktiem, jo ​​tajā ir trans-taukskābes, kas tajā parādās pēc hidrogenēšanas vai sliktas kvalitātes izejvielu lietošanas. Šāds produkts var izraisīt tādas problēmas kā:

  • ātra aptaukošanās;
  • cilvēka hormonālā fona pārkāpums;
  • bojājumi artēriju sienām;
  • sirds un asinsvadu slimības;
  • Alcheimera slimības sākuma stadijā.

Kam ir īpaši bīstams margarīns?

Ir 4 cilvēku grupas, kas drīzāk pārtrauktu margarīna un trans-taukskābju produktu lietošanu:

  1. Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti (Trans-tauki var radīt lielu kaitējumu ne tikai mātei, bet arī bērnam. Iespējama priekšlaicīga dzemdība, spontānie aborts, iedzimtas slimības un nepietiekams svars auglim. Tie var sabojāt barojošās mātes kvalitāti un ietekmēt piena daudzumu).
  2. Cilvēki, kas slimo ar sirds un asinsvadu slimībām (pats produkts ir slikti ietekmējis cilvēka sirds un asinsvadu sistēmu, ko mēs varam teikt par cilvēkiem, kuriem jau ir problēmas ar to. Tas var izraisīt paaugstinātu sirdslēkmes risku).
  3. Pāri, kas cenšas iedomāties bērnu (vīriešiem trans-tauki var pasliktināt spermas kvalitāti un zemāku testosterona daudzumu organismā. Bieži lietojot produktus, kuriem ir trans-tauki, gan vīriešiem, gan sievietēm var rasties neauglība).
  4. Bērni (trans-taukskābes veicina imunitātes samazināšanos, un bērnam, kas vēl nav pilnībā izveidojies, tas būs ārkārtīgi destruktīvs. Rezultātā bērns var kļūt sāpīgs un ļoti jutīgs pret ikvienu, pat vieglu slimību).

Kādas sekas var būt no margarīna biežas lietošanas?

Tāpat kā viss, tās lietošanā jums ir jāzina pasākums, tad pēc tā lietošanas jums nebūs nepatīkamu seku. Ja vien, protams, tas netika izdarīts bez pārkāpumiem. Kā var bieži lietot produktus, kas satur trans-taukus, uz cilvēku veselību:

  • diabēta rašanos;
  • redzes kritums;
  • muskuļu un skeleta sistēmas slimību attīstības sākumposms;
  • palielinot vēža iespējamību;
  • atmiņas traucējumi un garīga atpalicība;
  • un pat izmaiņas asins sastāvā.

Ko vajadzētu meklēt, izvēloties margarīnu?

Ja jūs domājat, ka šis viss produkts ir neticami bīstams un nav izņēmuma no šī noteikuma, tad jūs esat ļoti kļūdaini.

Pašlaik Krievijas Federācijas teritorijā tiek ieviests GOST R 52179-2003. Visiem uz tā izgatavotajiem margarīniem var būt vai nu ļoti mazs trans-tauku daudzums, kas neietekmē cilvēka ķermeni, vai arī to vispār nav.

Šeit ir daži noteikumi, kuru vadībā jūs varat iegādāties ne tikai absolūti nekaitīgu, bet arī garšīgu margarīnu: pievērsiet īpašu uzmanību GOST klātbūtnei, uzmanīgi izlasiet kompozīciju un visu, kas uzrakstīts uz iepakojuma. Šeit ir daži noteikumi par šī produkta sastāvu:

  1. Ja izvēlaties krēmveida margarīnu, tas ir labāk, ja tas satur īstu sviestu.
  2. Aromātisko piedevu trūkums (vai to zemais saturs).
  3. Tai nekavējoties jāatsakās no produktiem, kas satur ĢMO.

Marķēšana (ne daudzi cilvēki zina tā nozīmi, bet tas var palīdzēt to izvēlēties):

  1. MT ir pārtikas rūpniecībā izmantotais tauki.
  2. MTK ir produkts, kas ir vairāk piemērots konditorejas krēmu ražošanai.
  3. MTS - tiek izmantots biezpiena konditorejas izstrādājumu ražošanai (labāk pazīstams kā vārīšanas eļļa).
  4. MM - izmanto sviestmaizēm (tās struktūra ir pietiekami mīksta).
  5. SWC ir produkts, kas piemērots cepšanai un cepšanai.

Citi noteikumi:

  1. Iepakojumam jābūt izgatavotam no folijas, tāpēc tas nepiesūcas nevēlamas smakas un nebūs pieejams saules gaismā.
  2. Tam nevajadzētu būt izteiktai zivju vai saulespuķu smaržai. Tas var liecināt par zemākas kvalitātes un lētāku izejvielu pievienošanu.
  3. Cena nedrīkst būt pārāk zema.
  4. Tās krāsai jābūt gludai virs visas bāra virsmas, bez traipiem, tumšākiem un netīrumiem.
  5. Griezumā nedrīkst būt šķidruma pilieni.
  6. Margarīns jāglabā ledusskapī ne ilgāk kā 2 mēnešus, temperatūrā no 0 līdz 3 grādiem.

Mēs ceram, ka šie noteikumi palīdzēs jums izvēlēties margarīnu, kas sniedz maksimālu labumu. Ir arī vērts apsvērt, vai ir nepieciešams iekļaut ikdienas uzturā produktus, kas satur lielu daudzumu margarīna. Galu galā, tagad jūs zināt, kādi ir to izmantošanas veidi. Ir vērts atcerēties, ka ķermenim ir daudz vairāk noderīgu produktu.

Video

Šis video sniedz detalizētu informāciju par margarīna ieguvumiem un briesmām.

http://otravleno.ru/vred-i-polza-dlya-organizma/margarina.html

Margarīna kaitējums cilvēka ķermenim

Margarīns ir lēts analogais sviests, kas izgatavots no govs piena. Pēc organoleptiskajām īpašībām daži no tā veidiem ir gandrīz neatšķirami no dabīga produkta. Sakarā ar zemajām ražošanas izmaksām tā pārsniedza naftas patēriņu pārtikas rūpniecībā. Izmantots konditorejas izstrādājumu, saldumu un lielāko ēdienu gatavošanai. Tāpēc jums ir jāzina, kas ir kaitīgs margarīns, kā un kādiem nolūkiem to var izmantot.

Margarīna izskatu vēsture

Tas tika izgudrots Francijā XIX gs. Beigās. Šis impulss bija Francijas rūpniecības revolūcija, kas izraisīja masveida lauku iedzīvotāju aizplūšanu uz pilsētām. Tas izraisīja kritisku dabisko govju sviesta ražošanu saimniecībās un tā trūkumu. Naftas izmaksas Rietumeiropā šajos gados ir kļuvušas pārmērīgas. Emperors Luijs III pats paziņoja par nabadzīgajiem un karavīriem pieejamu naftas aizvietotāju.

Konkursa uzvarētājs bija ķīmiķis Hippolyte Mege-Mourier. 1869. gadā viņš izgudroja produktu, kas izskatījās kā sviests izskatu un garšu, un to sauca par margarīnu. Vielu var ilgu laiku uzglabāt bez dzesēšanas, vienlaikus nezaudējot savas īpašības un izmaksājot daudz lētāk nekā dabiskais oriģināls. Kristalizācijas rezultātā produkts ieguva pērļu pērle.

Sākotnēji šis process izskatījās šāds. Žāvēti dzīvnieku tauki, parasti liellopu gaļa, tika sasaldēti un presēti caur auduma filtriem. Aukstās presēšanas šķidrums tika sajaukts ar pienu, sāli un sasmalcinātu govju tesmeni un kuņģiem. Tad viss tika saputots, līdz sacietēja, nomazgāja, žāvēja un iepakoja preču konteineros. Margarīns ātri ieguva popularitāti un tika ražots līdzīgā veidā līdz 20. gadsimta 30. gadu sākumam.

Laika gaitā šķidrie augu un dzīvnieku tauki un eļļas ir iemācījušies pārveidoties par cietām plastmasas izejvielām. Izrādījās krāsvielas, garšas, nevis dzīvnieku tauki, sāka izmantot kokosriekstu, palmu, kokvilnas sēklas, sojas pupas un citas augu izcelsmes eļļas, kā arī sintētiskas.

Margarīna sastāvs

Tagad margarīns ir kombinēts maisījums, kas sastāv no emulģētiem (viendabīgiem masas stāvokļiem) taukiem un eļļām, kam veikta iepriekšēja hidrogenēšana un attīrīšana, kam pievienots ūdens vai piens, kas fermentēts ar īpašām baktērijām. Maisījuma konsistence ir atkarīga no tā dzesēšanas parametriem un mehāniskās apstrādes pakāpes.

Ražošanā margarīns tiek izmantots no 33 līdz 40 komponentiem, neskaitot bāzes augu un (vai) dzīvnieku taukus. Galvenie piemēri:

  • augu eļļas: saulespuķu, kokvilnas sēklu, kukurūzas, zemesriekstu, rapšu, kokosriekstu, palmu;
  • salomas (dzīvnieku tauku aizstājēji);
  • trans-tauki (ķīmiski modificēti tauki);
  • augu tauku cietās frakcijas.

Bāzei jābūt pilnīgai attīrīšanai un dezodorācijai. Kompozīcijā ir arī:

  • dzeramais ūdens;
  • govs piens dažādās versijās (koncentrēts, žāvēts utt.);
  • pārtikas sāls;
  • citronskābe;
  • sintētiskā A vitamīna koncentrācija;
  • emulgatori;
  • pienskābe;
  • citronskābe;
  • pārtikas krāsvielas;
  • garšas;
  • konservanti.

Atkarībā no šķirnes un veida, kakao pulveris, vanilīns, citu grupu vitamīni, cukurs, ieliktņi (rozīnes, šokolāde, kulinārijas sprinkles utt.) Tiek pievienoti margarīnam.

Kas ir kaitīgs margarīns cilvēkam?

Kāpēc dabīgās eļļas analogs ir nevēlams ēst, nav grūti saprast, uzzinot, ko tas sastāv. Sakarā ar augsto trans-izomēru (ķīmiski modificētu tauku) saturu, kas aizliegts izmantot krāsvielas, emulgatorus un konservantus, margarīna kaitējums organismam ir acīmredzams, tas nav veselīga uztura sastāvdaļa. Lielākā daļa attīstīto valstu ir atteikušās no margarīna; piemēram, ASV kopš 2014. gada ražotājiem ir aizliegts to izmantot pārtikas ražošanā.

Tajā pašā laikā lētākais produkts, ko sauc par ēdiena eļļu, un dārgie izplatīšanās veidi ietekmē cilvēka ķermeni.

Eļļas simulatori var izraisīt diabētu, sirds un asinsvadu sistēmas slimības, hormonālos traucējumus un pat onkoloģiju. Parasti tiek pārsniegtas kaloriju normas, kas nepieciešamas, lai uzturētu cilvēka darbību produktos, kuru pamatā ir mākslīgie tauki, kas var izraisīt aptaukošanos.

Pat salīdzinoši veselīga persona, kas bieži lieto pārtiku, kuras pamatā ir margarīns, cietīs no grēmas un sāpes vēderā. Sviesta aizstājējs ar dzīvnieku taukiem satur holesterīnu, kas nelabvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu stāvokli.

Bērni, alerģijas slimnieki un cilvēki, kuriem jau ir hroniskas slimības, piemēram, gastrīts un citas gremošanas trakta slimības, īpaši jutīgi reaģē uz dabisku produktu. Ja Jums ir šādas patoloģijas vai plānojat grūtniecību, pārliecinieties, ka konsultējieties ar savu ārstu par iespēju lietot dažādus pusfabrikātus, konditorejas izstrādājumus. Labāk ir pagatavot ēdienu pats, aizstājot, piemēram, cepšanu, margarīnu ar dabīgiem taukainiem produktiem ar līdzīgām īpašībām.

Kas jāaizstāj ar margarīnu?

Jebkurš dabisks tauki ir labāki nekā mākslīgie. Saulespuķu eļļa, kas satur daudz D vitamīna, var kalpot par labu aizstājēju, aizstājot ar šķidriem taukiem, to daudzums jāsamazina par 2 reizes, salīdzinot ar margarīna svaru, proti, 100 g margarīna vietā jāizmanto 50 g augu eļļas. Margarīna aizstājējs mājas gatavošanā:

  • cepšanai, gatavojot mīklu - sviestu;
  • cepešpannas eļļošanas laikā - sviests kopā ar saulespuķu, olīvu vai kukurūzas eļļu, bet obligāti rafinēts 1: 1;
  • miltu produktu cepšanai, zupu pildīšanai, dārzeņu un gaļas tauku rafinēšanai atsevišķi vai ar krējumu, ja ēdiens nepieder saldumiem, varat izmantot kausētus dzīvnieku taukus - liellopu gaļu, cūkgaļu, jēru;
  • cepot gaļu un dārzeņus - jebkura veida šķidra augu un dzīvnieku tauki, kā arī cietie dzīvnieku tauki (tauki, cūkgaļas tauki, kamieļu tauki).

Nav ieteicams izmantot izkliedētāju vai piena margarīnu kā aizstājēju, jo tā sastāvs satur tikpat lielu trans-izomēru saturu.

Kā izvēlēties pareizo produktu?

Pakāpeniski samazinās margarīna ražošana pasaulē, arvien vairāk ierobežojumu un prasību nosaka šī produkta kvalitāte. Kopumā ir pieejamas 4 margarīnu grupas:

  • ciets uz dabiskā piena (vislabāk no drošuma un garšas viedokļa) - ko izmanto kā sviesta aizstājēju;
  • kas satur trans-taukus, pamatojoties uz sintētiskiem aizstājējiem, pievienojot augu eļļas - kulinārijas vajadzībām;
  • mīkstās šķirnes - tiek izmantotas gan atsevišķi, gan cepšanai;
  • imitācijas šķirnes - sendviča versijas ar dažādām garšvielām, piemēram, šokolādi, riekstu, siļķi, garšaugus utt.

Ražotāju vēlme iegūt pēc iespējas lielāku peļņu var novest pie tehnoloģisko procesu pārtraukšanas, sliktas kvalitātes vai izbeigtu sastāvdaļu izmantošanas. Izvēloties margarīnu, vispirms jāpievērš uzmanība glabāšanas laikam. Tas svārstās no 3 līdz 6 mēnešiem. Tad - par produkta sastāvu. Pirmkārt, jābrīdina govs piena un saulespuķu eļļas trūkums. No šāda pirkuma ir labāk atteikties.

Vai margarīns var būt noderīgs?

Tajā ir maz barības vielu, bet kvalitatīvas margarīna šķirnes nelielos daudzumos var kalpot kā vitamīnu avots un palīdzēt ātri apmierināt badu. Kā govs sviesta imitāciju to var izmantot, ja nav ledusskapja, piemēram, uz ceļa vai dabā, jo, atšķirībā no sviesta, tas tik ātri nemazinās.

http://eshpravilno.ru/chem-vreden-margarin.html

Cik noderīga vai kaitīga ir margarīna izmantošana cepšanā?

Daudzus gadu desmitus, daudzi mājsaimnieces ir ieinteresētas jautājumā - vai margarīns ir kaitīgs veselībai? Kādas ir šīs produkta lietošanas sekas un vai ir dati par ieguvumiem un kaitējumu?

Daudzus gadu desmitus margarīns ir cepšanas pamats. Protams, šodien pastāv viedoklis, ka šis produkts ir kaitīgs veselībai, jo progresīvi mājsaimnieces cenšas to aizstāt ar sviestu vai citiem piena produktiem. Tomēr mūsu senči margarīnā neradīja nekādu kaitējumu, pievienoja to visiem konditorejas izstrādājumiem, un blakusparādības netika konstatētas.

Sviests vai margarīns?

Spēcīgi strīdi jau vairākus gadus notiek, vai tas ir labāk - sviests vai margarīns cepšanai? Veselīga dzīvesveida propagandisti apgalvo, ka margarīns ir kaitīgs, tas negatīvi ietekmē veselību, tam ir daudz holesterīna un neveselīgu tauku, jo tā patēriņš rada nopietnas sekas.

Tomēr daudzi mājsaimnieces joprojām izmanto šo produktu, neskatoties uz labi zināmo naftas ieguvumu. Tātad, kāda ir atšķirība starp šiem produktiem, kas ir labāks un drošāks?

Naftas plusi un mīnusi

Sviests ir produkts, kas pilnībā izgatavots no dabīga krējuma. Komponents tiek saputots līdz vēlamajai konsistencei. Viena ēdamkarote sviesta satur:

  1. 30 mg slikta holesterīna.
  2. 7 g tauku ar kaitīgām taukskābēm.

Pievērsiet uzmanību! Lai izvairītos no veselības problēmām, jums vajadzētu izslēgt no uztura eļļas, kas satur daudz taukskābju. Šīs vielas pārpalikums var sabojāt artēriju sistēmu.

Cilvēki, kuri nevar atteikt sviesta izmantošanu, pat apzinoties savu kaitējumu, ieteicams pievērst uzmanību tiem produktu veidiem, kuros ir mazāk tauku un holesterīna. Parasti šodien nav grūti atrast labu eļļu, kas iegūta, pievienojot olīvu vai rapšu eļļu. Šajā formā ir vieglāk sagremot, kam ir labāka ietekme uz cilvēku veselību.

Cepšanas laikā sviests uzvar pār margarīnu, jo tā tauku saturs ir pat astoņdesmit procenti. Sakarā ar to, adze izrādās maigs, mīksts un rožains. Ir jāsaprot, ka eļļa, kas radīta, pievienojot citas sastāvdaļas, neradīs līdzīgu efektu, jo jums rūpīgi jāizvēlas produkts.

Margarīna plusi un mīnusi

Atšķirībā no sviesta, margarīns nav dabisks produkts. To ražo, pievienojot augu eļļai ūdeņraža molekulas, kuru dēļ tiek iegūta vidēja vai augsta cietības masa, kas atgādina parasto sviestu.

Daudzos šāda veida produktos ir hidrēti tauki, kas var radīt nopietnu kaitējumu - tie ievērojami samazina organisma nepieciešamo labā holesterīna daudzumu un palielina slikto ķermeņa daudzumu. Kaitīgs margarīns ir paaugstināt sirds un asinsvadu un arteriālo slimību risku.

Pērkot, jums jākoncentrējas uz margarīnu, kas apzīmēts ar „mīkstu” - šajā produktā hidrogenēto tauku saturs ir vai nu pilnīgi, vai arī ievērojami zemāks par bīstamo līmeni.

Cepšanai, pat ar lielu popularitāti vecāku paaudžu vidū, margarīns nav labākais risinājums. Neskatoties uz zemo cenu, šis produkts var sabojāt trauku, nevis padarīt to garšīgu un pievilcīgu. Fakts ir tāds, ka tauku saturs margarīnā ir tikai trīsdesmit pieci procenti, pārējais sastāvs ir vienkāršs ūdens. Tāpēc mīklas, kas izveidotas, pamatojoties uz margarīnu, vienkārši izplūst virs ēdieniem un apdegumiem.

  • Margarīna sastāvā esošie trans-tauki viegli iekļūst ķermeņa šūnās, radot veselīgu augsni ļaundabīgiem audzējiem. Tādēļ cilvēkiem ar smagām slimībām jāpārtrauc šī produkta lietošana.
  • Margarīna lietošana cilvēkiem, kuru uzturā ir majonēze un citas mērces, nav īpaši ieteicama - šie produkti satur arī kaitīgus trans-taukus, kas var izraisīt ķermeni. Kopumā margarīns rada bīstamu maisījumu, kas uzreiz iznīcina labu holesterīnu, piesātinot ķermeni ar sliktu.

Mīkstais margarīns, neskatoties uz konstatēto viedokli, ir daudz drošāks nekā sviests. Ne velti, izvēloties margarīnu vai sviestu, saimniece bieži lasa kompozīciju. Mīkstais produkts satur minimālu kaitīgo holesterīna un tauku daudzumu, kas ir kaitīgs veselībai, tāpēc šis produkts ir lielisks dažādu ēdienu gatavošanai.

Vienīgais, kas saimniecei ir jāņem vērā, ir tāds, ka margarīnā gatavoti konditorejas izstrādājumi var sadedzināt vai izplatīties.

Margarīnam ir diezgan specifiska garša un smarža. Parasti cepšanas laikā produkta kvalitātes dati ir pilnībā saglabāti, un visi maizītes un pīrāgi iegūst margarīna garšu. Neskatoties uz to, saimnieces joprojām neatsakās no margarīna, dodot priekšroku tam zemās cenas un sarežģītās apkures dēļ.

Izplatīt

Vēl viens populārs produkts, ko izmanto cepšanai, ir izplatīšanās. To veido dažādu tauku - gan dzīvnieku, gan dārzeņu - maisījums. Bieži vien produktam pievieno dabīgo krējumu, pienu, un jebkura augu eļļa sastāvā ir obligāti.

Šāds produkts bieži tiek aizstāts ar parasto margarīnu un sviestu, ne tikai pateicoties tā pieņemamajai cenai, bet arī tā sastāvā esošo dabisko komponentu saturam.

Video: margarīns, izplatīšanās vai sviests?

Augu eļļa

Viens no drošākajiem, bet vienlaikus vienlīdz populāriem cepšanas produktiem ir augu eļļa. Tās galvenā priekšrocība ir tā, ka tā gandrīz vienmēr satur tikai dabiskas sastāvdaļas. Turklāt ražotāji cenšas izvairīties no kaitīga holesterīna līmeņa produkta sastāvā, un tādēļ kaitējums veselībai ir minimāls.

Iepriekšējā pieredze rāda, ka margarīnā nav nekas nāvējošs - mūsu vecāki un vecvecāki gadiem ilgi izmantoja šo mākslīgo vielu, prasmīgi radot gardus mājās gatavotus kūkas un iepriecinot viesus un ģimenes locekļus ar konditorejām, kas radītas ar siltumu un mīlestību.

http://otravleniehelp.ru/produkty/vreden-li-margarin-v-vypechke.html

Kas ir bīstamais margarīns?

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas sniegto definīciju, margarīnu sauc par trans-taukiem, ti, produktiem, kas palielina sirdslēkmes un insultu risku.

Neskatoties uz to, ka margarīns tika patentēts 19. gadsimta beigās, tas kļuva plaši izplatīts 60. gados, kad tika atklāts, ka mirstības cēlonis ir holesterīna plankumu veidošanās. Margarīns, no otras puses, saturēja gandrīz nekādu holesterīna līmeni un tādējādi tika atzīts par drošu. Līdz 1990. gadam ļoti maz bija zināms, ka margarīns satur bīstamus trans-taukus un to ietekmi uz ķermeni. Pašlaik, saskaņā ar ārsta, PVO globālā veselības analītiķa Lūkas Allena, teikto, „tikai pasaules mēroga aizliegums sintētiskajiem trans-taukskābēm pārtikā izbeidz ceturtdaļu gadsimta kaitējuma, ko varētu novērst. Zinātnieki ir zinājuši par šo tauku briesmām ceturtdaļu gadsimta, bet miljoniem cilvēku visā pasaulē turpina tos lietot bīstami lielos daudzumos. ”

Margarīna sastāvs

No ķīmiskā viedokļa margarīns ir emulsija vai apgrieztā emulsija ar ūdeni eļļā. Tās pamatā ir eļļas un tauki. Šāda veida emulsijas darbojas līdzīgi taukiem, un to ražošanā tiek izmantoti emulgatori, piemēram, pārtikas piedeva E471, kā arī sojas lecitīns.

No kurienes nāk no trans-tauku margarīnā? Trans-tauki veidojas margarīna ražošanas laikā sviesta, kas ir tā daļa, hidrogenēšanā. Hidrogenēšanu izmanto, lai nodrošinātu margarīna cietību un ilgāku glabāšanas laiku. Šis process ir diezgan sarežģīts, un tā rezultātā pat nestabili nepiesātinātie tauki kļūst piesātināti, daži no tiem kļūst par trans-taukiem (labajā pusē).

Neskatoties uz PVO ieteikumiem ierobežot trans-taukskābju saturu margarīnā līdz 1% pārtikā, visā pasaulē valdības standarti nosaka šo barību.

Margarīna patēriņa likumdošanas pamats dažādās valstīs

Viena no pirmajām valstīm pasaulē, kur 2003.gadā tika ieviesta normas par tauku saturu margarīnā vai citā produktā, bija ne vairāk kā 2% - tā ir Dānija. Nākamā valsts, kura kopš 60. gadiem ir ievērojami samazinājusi nāves gadījumu skaitu no sirds un asinsvadu slimībām, ir Somija. Neskatoties uz to, ka vairāk nekā 60% somu lieto sviestu un katru dienu izplatās, to kvalitāte pēdējā laikā ir ievērojami uzlabojusies, jo valstī ir stingra sistēma trans-tauku līmeņa kontrolei margarīnā un citos pārtikas produktos. (PUBLICHEALTHNUTRITION, sējums: 19, izdevums: 9).

Daudzas valstis uzskata, ka ir nepieciešams vēl vairāk samazināt margarīna koncentrāciju pārtikā. Līdz ar to nesen tika veikti pētījumi par trans-tauku saturu margarīnos, kā arī kartupeļiem no ātrās ēdināšanas restorāniem, kas iegādāti Spānijā. Trans-tauku saturs margarīnos bija no 0,68% līdz 0,43% un franču kartupeļos - no 0,49% līdz 0,89%. Tādējādi visiem pētītajiem paraugiem trans-tauku atzīme ir zemāka par obligāto 2% (NUTRIENTS, Volume: 9, Issue: 7).

Krievijā margarīna ražošana tikai 2014. gadā palielinājās līdz 933 000 tonnām gadā. Margarīna sastāvu un izplatīšanos mūsu valstī reglamentē „Tehniskie noteikumi tauku un eļļas produktiem Nr. TR TS 024/2011”. Saskaņā ar šo regulu margarīns nedrīkst saturēt nekādu dabisko augu eļļu vai dabīgu pienu. Šajā nolīgumā noteiktais trans-tauku līmenis ir šāds:

  • Cietajam margarīnam - 20%.
  • Piena tauku aizvietotājiem, mīkstiem un šķidriem margarīniem -8%.
  • Par starpību -8%.

Spriežot pēc šiem diezgan augstajiem skaitļiem, kā arī ar to, ka margarīns un tauku aizstājēji tagad ir daļa no gandrīz visiem produktiem, izrādās, ka mūsu patērētāji nav aizsargāti un var paļauties tikai uz zināšanām šajā jomā.

Šeit vienīgais pieņēmums ir izstrādājuma nosaukums. Saskaņā ar likumu par patērētāju iepakojumu margarīnu un izplatīšanās vārdā vārda “sviests” izmantošana nav atļauta. Bet šeit arī ražotāji viltīgi un nāk klajā ar vārdu „margarīns” sinonīmiem:

1. piezīme - margarīna sinonīmi

  • mīklas tauki
  • kakao sviesta aizstājējs
  • kokosabuttersubstitute
  • augu tauki
  • hidrogenēta eļļa
  • hidrogenēta augu eļļa
  • piena tauku aizstājējs (piena tauku aizstājējs)
  • konditorejas tauki
  • modificēti tauki
  • daļēji hidrogenēta eļļa
  • daļēji hidrogenētas eļļas
  • palmu eļļa (izņemot dabīgo)
  • hidrogenēti tauki (pulvera hidrogenēts tauki)
  • kakao sviesta aizstājējs
  • modificēta ēdiena eļļa

Kā redzat, šādi vārdi uz etiķetes bieži vien ir ļoti tuvi dabiskajam. Patiesībā viņiem nav nekas dabisks. Izņēmumi ir dabīgie kokosrieksti, kakao sviests un dabiskās palmu eļļas. Tomēr mūsu valstī klimatisko apstākļu dēļ šīs eļļas netiek piedāvātas pārdošanai, tās ir ievestas no tropu valstīm un tās ir dārgas.

Taču ir labas ziņas, saskaņā ar iepriekš aprakstīto noteikumu normām, sākot ar 2018. gadu, mūsu valsts ražotājiem būs jāražo rūpnieciskie augu tauki ar trans-izomēra saturu, kas nepārsniedz 2,0%.

Vienlaikus ražotāji cenšas nodot šo inovāciju no 2018. līdz 2023.gadam savās interesēs, jo, lai sasniegtu šo mērķi, ir nepieciešams nomainīt novecojušās iekārtas ar modernām.

Kādi produkti var ietvert margarīnu

Margarīns ir lēts analogs dabīgajam sviestam, ko var atrast šādos produktos:

2. piezīme - produkti ar margarīnu

  • ātrās ēdināšanas
  • cepšana
  • kūkas
  • cepti ēdieni
  • sīkfails
  • žāvēšana
  • sviests
  • to pamatā ir majonēze un mērces
  • mikroshēmas
  • šokolādes
  • bērnu pārtika
  • šokolādes glazūra
  • saldējums
  • krekinga
  • frī kartupeļi
  • proteīna stieņi
  • mikroviļņu popkorns
  • instant nūdeles

Kas ir bīstamais margarīns?

Margarīnu sauc par trans-taukskābēm, kuru molekulām, kā zinātnieki jau ir noskaidrojuši, ir trans konfigurācija. Ievadot bioloģiskos procesos ar cilvēka šūnām, šūnu membrāna sāk kļūt blīvāka, sliktāk ir barības vielu un skābekļa pārnese, tās funkcijas mainās. Rezultātā organismā rodas neatgriezeniskas reakcijas, kas izraisa insultus, sirdslēkmes un pat onkoloģiju (FoodandChem. Tox., 2015).

Saskaņā ar jaunākajiem datiem, bīstamie trans-tauki, kas atrodas margarīnā, iekļūst placentā uz embriju un arī uzkrājas mātes pienā. Bērniem trans-tauki ir vairākas reizes bīstamāki nekā pieaugušajiem: bērni aktīvi aug un lipīdi, kas veido to nervu šūnas, ir ļoti ātri piesātināti ar trans-taukskābēm.

Kā pasargāt sevi no margarīna produktu patēriņa?

  1. Drukājiet lapu Nr. 1 un lapu Nr. 2 un vienmēr nēsājiet to maisiņā.
  2. Uzmanīgi izlasiet etiķešu produktu sastāvu.
  3. Nepērciet margarīnu, kā arī produktus no memo № 2.
  4. Ierobežojiet sevi, apmeklējot ātrās ēdināšanas kafejnīcas un ēdnīcas.
  5. Sāciet ēst nerafinētas augu eļļas, zivis un riekstus, kas kompensē trans-tauku kaitīgo ietekmi.
  6. Ierobežojiet sevi ar ceptu pārtiku.
  7. Mājās, priekšroka jādod cepšanai cepeškrāsnī, sautē ar spiediena plītiņu un parastai gatavošanai uz plīts, jo augsta temperatūra pannā izraisa tauku izomerizāciju.

Jāatceras, ka nav iespējams pilnībā ierobežot dzīvnieku un augu izcelsmes taukus bez ārsta ieteikuma, jo taukskābju molekulas veido daļu no lipīdiem, kas atrodas visās dzīvajās šūnās (Tyutyunnikov B.N., Chemistry of fats, 1966;).

Lipīdi ir membrānas galvenās sastāvdaļas, kas ir tieši atkarīgas no šūnas būtiskās aktivitātes. Arī lipīdi ir ādas daļa un ir tieši iesaistīti mūsu ķermeņa siltumizolācijā. Tādēļ ir ļoti svarīgi uzturēt lipīdu funkciju un papildināt taukskābes no pārtikas. Galvenie lipīdu avoti var būt: zivis un zivju eļļa, labība, dārzeņi, olīvu un nerafinēta saulespuķu eļļa, linu eļļa, kviešu dīgļu eļļa, rieksti, kviešu dīgļi.

http://azbyka.ru/zdorovie/chem-opasen-margarin

Tas ir noderīgs jums!

Derīgas margarīna īpašības cilvēkiem

Viss par veselīgu uzturu ›Produktu noderīgās īpašības› Piena produkti ›

Margarīns ir lēts un lēts sviesta aizstājējs. Pirmo reizi to ieguva Francijas ķīmiķis Hippolyte Mege-Mourier 1860. gados. Tad Francijai bija grūti laiki. lielākā daļa iedzīvotāju dzīvoja slikti. Imperators Napoleons III apsolīja atalgojumu ikvienam, kurš izrāda lētu sviesta aizstājēju karavīriem un nabadzīgajiem. Produkta noderīgās īpašības bija ļoti maz cilvēku, kas bija ieinteresēti, galvenais kritērijs bija tā pieejamība.

Ieguvumi

Daudzi cilvēki jautā: vai ir vērts iegādāties margarīnu un vai tas ir noderīgi vismaz cilvēka ķermenim? Galu galā strīdi par tās priekšrocībām un kaitējumu ir bijuši ilgstoši.

Margarīns - mākslīgas izcelsmes produkts ir augu eļļu un dzīvnieku tauku emulsijas maisījums. Tā pati par sevi nesatur vitamīnus, tos mākslīgi pievieno margarīnam.

Visbiežāk tas ir bagātināts ar A vitamīniem (noderīgi redzei, gļotādām un ādai), E (nepieciešams nervu sistēmai un muskuļiem) un nelieliem B vitamīnu daudzumiem (uzlabo atmiņu, piedalās hemoglobīna veidošanā, metabolismā).

Vēl viena noderīga margarīna kvalitāte ir minimālais (vai pilnīgs) holesterīna saturs. Lielākā daļa mūsdienu margarīnu ir izgatavoti tikai no augu eļļām, pievienojot dažādus emulgatorus un garšas.

Bieži margarīna ražotāji reklāmā uzsver veselīgu omega-3 taukskābju saturu tajā un „dzied” gandrīz par savu produktu ārstnieciskajām īpašībām.

Mūsu ķermenis nespēj sintezēt šīs skābes pašas, tāpēc ir ļoti svarīgi tos iegūt pārtikas sastāvā.

Omega-3 taukskābes:

  • labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, palielina asinsvadu elastību;
  • stiprināt kaulus, novērst artrītu;
  • normalizēt personas garīgo stāvokli;
  • uzlabot ādas, nagu un matu stāvokli;
  • paātrināt brūču dzīšanas procesus.

Augstas kvalitātes margarīns ir izgatavots no olīvu, rapšu vai linu sēklu eļļām, kas satur daudz mononepiesātināto taukskābju. Tām piemīt antioksidantu īpašības, mazina spiedienu, uzlabo asinsriti. Bet margarīns, kas balstīts uz sojas, saulespuķu vai dadžu eļļu, ir bagāts ar omega-6 polinepiesātinātiem taukiem, kas arī ir ļoti labs cilvēka veselībai.

Jāatceras, ka labvēlīgās margarīna īpašības ir tieši atkarīgas no to produktu kvalitātes, no kuriem tā ražota.

Par margarīna briesmām šodien nerunā, izņemot to, ka slinks.

Galvenais produkta apdraudējums ir tā saukto trans-tauku klātbūtne. Hidrogenēšanas procesā šķidras augu eļļas sacietē, tiek traucēta to dabiskā struktūra un veidojas trans-izomēri. Dabā šādas vielas nepastāv, tās ir svešas cilvēka ķermenim. Un mūsu gremošanas fermenti nespēj tos absorbēt. Lai gan margarīns ir bagātināts ar vitamīniem, visi to ieguvumi ir samazināti līdz nullei, jo produktā ir bīstami trans-tauki.

Lētākais margarīns un jo lielāks glabāšanas laiks - jo vairāk trans-tauku satur. Regulāri izmantojot margarīnu, pat nelielos daudzumos tiek traucēti vielmaiņas un bioķīmiskie procesi. Šī iemesla dēļ:

  • imunitāte samazinās;
  • redze pasliktinās;
  • ir muskuļu un skeleta sistēmas darba pārkāpumi;
  • attīstīt diabētu;
  • sirds un asinsvadu sistēmas darbā ir pārkāpumi;
  • palielina vēža risku līdz insulta un sirdslēkmes riskam;

Sievietēm, skatoties viņu skaitli, līdz minimumam jāsamazina līdz margarīna lietošanai pārtikā. Sieviešu ķermenis ar trans-taukskābju iznākumu izjūt sliktāk un liek tos celulīta veidā.

Ne mazāk kaitīgs ir margarīns un vīriešiem. Regulāri lietojot spermas kvalitāti, samazinās hormona "testosterona" ražošana un attīstās sterilitāte.

Augstas kvalitātes margarīns pats par sevi nesatur holesterīnu. Bet trans-tauki padara aknas šo vielu lielos daudzumos. Turklāt margarīns ir augstas kalorijas produkts. Un to ļaunprātīga izmantošana lielos daudzumos noved pie aptaukošanās. Turklāt ne vienmēr šīs papildu mārciņas ietekmēs personas izskatu. Tauku var nogulsnēt uz iekšējiem orgāniem, un ārēji persona izskatīsies vienādi.

Iekšējo orgānu aptaukošanās savukārt noved pie:

  • kuņģa-zarnu trakta slimības;
  • nopietnas sirds problēmas;
  • depresija;
  • traucējumi hormonālajā sistēmā;
  • samazinātas garīgās spējas.

Bieži negodīgi ražotāji margarīna ražošanai izmanto genomu modificētu sojas. Un viņa, lietojot pārtikā, var izraisīt spēcīgākās alerģiskas reakcijas. Tāpēc, pērkot margarīnu, uzmanīgi izlasiet etiķeti ar produkta sastāvu.

Diētiskās īpašības

Pēc kaloriju skaita margarīns ir tajā pašā vietā kā sviests, un tas nav uztura produkts.

Tā sauktais zemo tauku daudzuma margarīns sastāvā no 39 līdz 41% tauku. Pārējais ir ūdens, gēla piedevas, konservanti un oksidētāji. Tas, vai šīs vielas veicina svara zudumu, ir liels jautājums, bet viņiem noteikti nav nekāda sakara ar veselīgu uzturu. Uztura speciālistiem ieteicams atturēties no „vieglas” margarīna ēšanas svara zudumam. Izvēloties starp diētu un parastu margarīnu, viņi iesaka izvēlēties pēdējo, bet samazināt tā daudzumu uzturā.

Kaloriju saturs

Kā jau minēts, margarīns ir augstas kalorijas produkts. 100 gr. margarīns

743 kcal (kas ir

37,15% no dienas normas). Uztura analogs satur aptuveni 366 kcal uz 100 gramiem. produktu.

Kontrindikācijas

Pirmkārt, kontrindikācija margarīna lietošanai attiecas uz cilvēkiem ar individuālu neiecietību pret šo produktu.

Tāpat tas ir pilnībā jāizslēdz no diabēta slimniekiem.

Augsta kaloriju satura dēļ nav ieteicams lietot un tiem, kas ir aptaukošanās.

Margarīnu un tā produktus, kas satur cilvēkus ar sirds un asinsvadu problēmām, nedrīkst izmantot ļaunprātīgi. Zinātnieki ir atklājuši, ka tikai 40 gramu izmantošana. Margarīns dienā palielina sirdslēkmes risku par 50%.

Pat tad, ja tā tīrā formā nav margarīna, tas ir gandrīz visu veidu veikalu cepšanas veidos (vai nu smalkmaizītes, kūkas vai cepumi), konfektes un pat saldējums. Tāpēc pirms šāda produkta iegādes rūpīgi jāizlasa tās sastāvs.

Margarīnu nekādā gadījumā nedrīkst dot jaundzimušajiem, pretējā gadījumā bērni no dzimšanas piedzīvos metabolisma un aptaukošanās problēmas. Jau pirmsskolas vecumā šiem bērniem būs liela aptaukošanās un veselības problēmu iespējamība.

Vai grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, var

Margarīns nav ieteicams grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.

Ja nākotnes mamma ļaunprātīgi izmanto margarīnu vai produktus, kuros viņš ir piederīgs, pastāv liels risks, ka bērnam būs mazs svars.

Zīdīšanas periodā ar regulāru margarīna patēriņu piena kvalitāte pasliktinās, kas nekavējoties ietekmēs bērnu.

Uzturvērtība

Tā kā margarīns ir mākslīgas izcelsmes produkts, visi noderīgie vitamīni un mikroelementi tiek mākslīgi pievienoti.

Kā lietot

Cilvēkiem, kas rūpējas par savu veselību, labāk ir izslēgt margarīnu no diētas. Bet praksē izrādās, ka tas nav vienkārši, jo margarīns ir daļa no daudziem konditorejas izstrādājumiem un miltiem.

Mājas cepšanā ieteicams to aizstāt ar sviestu.

Tīrie ārsti iesaka lietot margarīnu ne vairāk kā 1 ēdamk. karotes dienā.

Glabāšana

Margarīns jāglabā ledusskapī:

  • temperatūrā no 0 līdz 4 ° C - 1,5 mēneši;
  • temperatūrā no -10 līdz -20 ° C - apmēram 2 mēneši.

Jebkurā gadījumā margarīnu nav ieteicams uzglabāt ilgāk par 3 mēnešiem.

Ja produktam ir skāba vai metāliska garša, tā nekavējoties jāiznīcina.

Kā izvēlēties

Izvēloties margarīnu, vispirms atcerieties: jo lētāk produkts - jo zemākas kvalitātes sastāvdaļas tika izmantotas tās ražošanā!

  1. Nepieciešams izvēlēties produktu folijā, nevis papīra iepakojumā. Tā kā tikai folija neļauj gaismai, mitrumam un smaržām.
  2. Ieteicams izvēlēties produktu bez aromātu un emulgatoru satura.
  3. Margarīna stieņa krāsai jābūt pat virs visas virsmas, bez traipiem vai traipiem.
  4. Labāk ir izvēlēties margarīnu saskaņā ar GOST R 52179-2003 (tā tiek uzskatīta par visaugstāko kvalitāti Krievijas Federācijas teritorijā).

Krāsu margarīns var atšķirties atkarībā no piedevām:

  • balts nesatur krāsvielas;
  • gaiši dzeltenā krāsā ir pievienots sviests vai krāsviela;
  • dzeltens - vai nu stiprināts, vai arī satur krāsu.

Ja margarīnam ir marmora vai svītraina krāsa, produkts bija nevienmērīgi atdzesēts vai nepareizi uzglabāts. Produkta pelēkā vai brūna krāsa norāda uz zemas kvalitātes balinātāju izmantošanu ražošanas procesā.

Ļoti svarīgi ir pievērst uzmanību produkta izlaišanas datumam un derīguma termiņam.

Kas ir apvienots

Margarīns, tāpat kā augu eļļa, kas ir tās sastāvdaļa, labi atbilst daudziem produktiem. Pirmkārt, tie ir labība un dārzeņi (burkāni, kāposti, bietes uc). Kā arī maize, kartupeļi un rieksti.

Secinājums

Margarīns - mākslīgas izcelsmes produkts, svešs mūsu ķermenim. Kad regulyarnom lietošanā pārtiku, trans tauki, kas ir iekļauti tās sastāvā, var izraisīt nopietnu un neatgriezenisku kaitējumu organismam. Šis produkts ir labāk, lai pilnībā izņemtu no uztura vai aizstātu to ar sviestu. Ja tas nav iespējams, margarīna lietošana ir jāsamazina - ne vairāk kā 1 ēdamkarote dienā.

Derīgas margarīna īpašības cilvēkiem

Margarīns: ieguvumi vai kaitējums tam, ko tas dara, sastāvs pēc GOST

Kad šis produkts ir radījis reālu sajūtu pārtikas preču tirgū. Viņš kļuva par īstu glābšanu cilvēkiem, kuri izturēja visas kara laika nelaimes. Akūts pārtikas trūkums, kas spiests nokārtot lētus elites produktu aizstājējus. Bet, neskatoties uz tās vērtību, margarīns praktiski nezaudēja garšu. Tāpēc, pat ja atvadījās no deprivācijām, mājsaimnieces atstāja šo produktu kā sastāvdaļu garšīgos mājās gatavotos cepšanas un citos ēdienos. Līdz šim ražotāji ir būtiski mainījuši šī produkta sastāvu, nevis labāk. No šejienes un daudzi mīti par šķietami šāda nekaitīga produkta risku. Un kur ir patiesība? Ar šo mēs centīsimies noskaidrot, vai pircējs var sagaidīt margarīna priekšrocības vai kaitējumu.

Margarīna sastāvs

Maz ticams, ka persona, kas atrodas tālu no pārtikas nozares, nespēs precīzi atbildēt uz iepakojuma ar skaistu iepakojumu. Saskaņā ar standartiem, margarīns ir ūdens tauku emulsija ar papildus sastāvdaļām. Ražotāju pārsteigumi sākas nekavējoties, pamatojoties uz produktu, un tās pašas palīgvielas vairumā gadījumu ir pilnīgs noslēpums gala pircējam.

Margarīns ir izgatavots no taukainas bāzes - tās ir eļļas, kurām nav aromātisko un garšas īpašību. Valstīs, piemēram, tiek izmantota sojas eļļa. Vienlaikus Rietumeiropas atklātajās telpās viņi aktīvi nodarbojas ar rapšu eļļas ražošanu. Vācu ražotāji dažām šķirnēm pievieno speķi (zināms mums kā tauku eļļa). Zemu kaloriju produkts ir izgatavots no palmu un kokosriekstu eļļas.

  • pienu, krējumu vai kazeīnu nātriju kā aizstājēju;
  • sviests;
  • cukurs;
  • sāls, lai uzlabotu garšu un novērstu smidzināšanu cepšanas laikā;
  • konservanti (citrona, sorbīnskābe vai benzoskābe);
  • emulgatori, lai palielinātu gatavā produkta derīguma termiņu;
  • oksidētāji (parasti lieto kopā ar tokoferolu vai lecitīnu);
  • atsevišķās šķirnēs var būt aromatizējošas un aromātiskas piedevas (kafija un šokolādes ekstrakts, vaniļa).

Rafinētu produktu izmantošana ražošanai ir tikai mīts. Tas parādījās pēc tam, kad patērētāji saņēma nepatiesu atgriezenisko saiti par produkta garšu.

Margarīna šķirne

Līdz šim ražot vairākas šķirnes. Visbiežāk šīs šķirnes ir galda margarīns, mīksts sviestmaize un skvošs. Atsevišķā kategorijā uzskaitītais produkts ir "augstas kvalitātes". Ko un kur lietot, var noteikt uz iepakojuma norādītās etiķetes.

  • MT ir cieta šķirne, ko izmanto citu pārtikas produktu ražošanai;
  • MTS - ieteicams biezpiena konditorejas izstrādājumu cepšanai;
  • MTK ir šķirne, kas piemērota smalku pušķu un krējuma pildījumu pagatavošanai;
  • MM ir mīksta, ieteicama sviestmaizēm (“Rama”);
  • MZHP / MZHK - šķidrā kulinārijas tauki, ko izmanto maizes izstrādājumu cepšanai un cepšanai.

Visbiežāk patērētāji izvēlas mīkstu šķirni - galda margarīnu, pievienojot to konditorejas izstrādājumiem vai izplatot to uz maizes. Daži pircēji izvēlas margarīnu aizstāt ar izplatīšanos. Tas nav pilnīgi pareizs. Tā kā papildus zemajām cenām šie divi produkti vairs neko nesaista. Turklāt margarīna sastāvu saskaņā ar GOST regulē attiecīgie standarti, bet nav skaidru vadlīniju par izplatīšanas sastāvdaļu daudzumu un kvalitāti.

Piens un krējuma margarīns: sastāvs, kaloriju saturs un apjoms

Tabula ir atsevišķa kategorija, kas savukārt ir sadalīta divos izskatos. Abi produkti atšķiras pēc garšas. Tāpēc ieteikumi to izmantošanai kulinārijas zonās ir atšķirīgi.

Krēmveida Margarīns

Ražojot šo produktu, tiek izmantoti dzīvnieku un augu izcelsmes tauki. Obligāta krējuma margarīna sastāvdaļa ir govs piens, kura masas daļa ir apmēram 25%. Šīs šķirnes kaloriju saturs ir 743 kcal / 100 g produkta. Ideāli piemērots saldu konditorejas izstrādājumu un biezu krēmu izgatavošanai. Saskaņā ar atsauksmēm, tas labi attiecas uz sviestmaizēm.

Piena margarīns

Neskatoties uz daudzsološo nosaukumu, pienā tajā nav. Tā ir galvenā atšķirība no krēmveida kolēģiem. Kompozīcijas pamatā ir dzīvnieku izcelsmes tauki un olbaltumvielu savienojumi. Kaloriju piena klase 770 kcal / 100 g Produkts ir piemērots maizes un pikantu konditorejas izstrādājumu izgatavošanai. Ja nepieciešams, to var izmantot konditorejas izstrādājumos.

Derīgas margarīna īpašības

Galvenā margarīna priekšrocība ir produkta enerģētiskā vērtība, kas ir augstāka nekā dabīgajam sviestam. Tāpēc tas ļauj ātri piesātināt ķermeni, novēršot bada sajūtu.

Turklāt augu margarīns nesatur holesterīnu. Tātad ar mērenu patēriņu tas nepalielina kaitīgā holesterīna līmeni asinīs un neizraisa asinsvadu slimību attīstību.

Attiecībā uz margarīna produkta uztura īpatnībām ekspertu viedoklis šajā jautājumā ir neskaidrs. Kaloriju saturs piena margarīnā un sviestā ir aptuveni vienāds. Vienīgā priekšrocība - ēdiena eļļas daudzums, ko var ēst kopā ar maizi, būs mazāks nekā tad, ja ēd sviestmaizes ar dabīgo sviestu.

To pašu var teikt par vitamīniem, kas, iespējams, atrodas gaiši dzeltenā krāsā. Viņi patiešām atrodas tur, kā arī daži mikroelementi. Bet tos mākslīgi pievieno margarīnam. Tātad viņu ieguvumi ķermenim būs mazi.

Margarīna labvēlīgās īpašības būs atkarīgas no to ražošanā izmantoto izejvielu kvalitātes.

Kaitējums ķermenim

Iespējamais margarīna kaitējums ir visvairāk apspriests temats. Produkts var saturēt ķīmiskas vielas un trans-taukus. Tas ir pēdējais komponents, kas visvairāk nobiedē pircēju. Šīs vielas ir mākslīgas izcelsmes, kuru apstrādei organismā nav fermentu. Tādēļ, regulāri lietojot trans-taukus, jūs varat nopietni kaitēt jūsu veselībai:

  • vielmaiņas procesu pārkāpums;
  • samazināta imunitāte;
  • paaugstināts sirds un asinsvadu slimību un diabēta risks, ļaundabīgu audzēju parādīšanās;
  • krūts piena kvalitātes pasliktināšanās;
  • zema dzimšanas svara zīdaiņi sievietēm, kas regulāri ēd zemas kvalitātes margarīnu;
  • spermas kvalitātes pasliktināšanās vīriešiem, neauglības attīstība.

Tātad šajā jautājumā ekspertu viedoklis ir nepārprotams. Regulāri lietojot lielos daudzumos, margarīnam ir kaitīga ietekme uz cilvēka ķermeni. It īpaši, ja, lai saglabātu, izvēle tiek veikta par labu zemas kvalitātes lētam produktam.

Vēl viens mīnuss no margarīna - palmu eļļas sastāvā. Šodien tā ir atzīta par vienu no spēcīgākajiem alergēniem. Bagāts sastāvs, kas bija paredzēts, lai gūtu labumu, izrādījās cilvēka ķermeņa ienaidnieks. Tāpēc esiet uzmanīgi, piedāvājot margarīnu alerģijām un maziem bērniem. Un noteikti izlasiet kompozīciju, kas norāda uz augu bāzes veidu.

Kā izvēlēties margarīnu

Lietojot margarīnu cepšanai vai sviestmaizēm, jums ir jābūt atbildīgam par šī produkta izvēli. Zinot dažus noteikumus, jūs varat iegādāties veselīgu vai vismaz drošu eļļu. Lai to izdarītu, mēs piedāvājam jums izlasīt pircēja piezīmi.

  1. Nepērciet lētu produktu veikalos. Margarīna izmaksas palielinās proporcionāli tās kvalitātei. Tāpēc zemā cena ir droša bagātīgas ķīmiskā sastāva zīme un dabisko sastāvdaļu pilnīga neesamība.
  2. Kvalitatīvu produktu piedāvā tikai iepakojumā ar foliju, kas nepārraida gaismas starus un smaržas.
  3. Vienmēr izlasiet kompozīciju. Vēlams, lai nebūtu garšu un emulgatoru.
  4. Margarīna krāsai jābūt vienmērīgi dzeltenai, bez plankumiem un traipiem. Jebkura neatbilstība var liecināt par produkta ražošanas vai uzglabāšanas tehnoloģijas pārkāpumu.
  5. Margarīna glabāšanas laiks ledusskapī nav ilgāks par pusotru mēnesi. Saldētā veidā produkts ir derīgs tikai divus mēnešus.

Neēdiet margarīnu, kam ir skāba vai rūgta garša. Tas ir bojāts produkts, kas var izraisīt saindēšanos.

Visbeidzot, mēs atgriežamies pie galvenā jautājuma: vai ir iespējams ēst margarīnu ar maizi vai ir labāk atteikties no lētas alternatīvas sviestam? Jūs varat ēst, izmantot margarīnu cepšanas un citos ēdienos. Taču, ievērojot šī produkta augsto kvalitāti. Ja rodas šaubas par to, neapdraudiet savu veselību. Pretējā gadījumā ietaupījumi būs apšaubāmi.

Margarīns - sastāvs, kaloriju, ieguvumi un kaitējums

Margarīns ir lēts aizstājējs dabīgajam sviestam, kas ir līdzīgs tai ķīmiskajā sastāvā, tekstūrā, smaržā un garšā.

Margarīnu Francijā radīja ķīmiķis Hippolyte Inter-Mourier.

Margarīna ražošana un sastāvs

Mūsdienās tiek ražots sendvičs un sviestmaizes mīkstais margarīns, labākas kvalitātes margarīns un galda margarīns. Patērētāju vidū populārākais sviestmaizes margarīns ir nedaudz dzeltens.

Šīs pārtikas produkta ražošanā tiek izmantotas palīgmateriāli un galvenās izejvielas. Kā galvenā izejviela tiek izmantota taukviela. Gatavā produkta kvalitāte lielā mērā ir atkarīga no bāzes fizikāli ķīmiskajiem parametriem un reoloģiskajām īpašībām.

Cietība, kausēšanas temperatūra un cietās fāzes koncentrācija ir svarīgākie margarīna īpašību rādītāji. Monoacīdo multi-kausējošo glicerīdu uzkrāšanās nodrošina šī produkta maigumu un augstu kušanas temperatūru.

Kā margarīna taukskābju visbiežāk tiek izmantotas dažādas rafinētas saulespuķu eļļas bez garšas vai smaržas. ASV galvenās izejvielas šīs produkcijas ražošanai ir sojas eļļa un Rietumeiropā - rapšu eļļa.

Ražojot mazkaloriju margarīnu, plaši izmanto palmu kodolu, kokosriekstu un palmu augu eļļas. Izmantojot šīs eļļas, šis produkts ir vairāk plastmasas. Vācijā tauku tauki tiek pievienoti atsevišķām margarīna šķirnēm.

Kvadrātveida cieto margarīnu veido 80% tauku un 20% šķidrā tauku (visbiežāk augu eļļa). Lielais margarīns 40-50% sastāv no šķidriem taukiem.

Margarīna kā palīgkomponentu sastāvs parasti ietver pienu, sviestu, sāli, cukuru, konservantus, emulgatorus, aromātiskās un aromatizējošās piedevas (vanilīnu, kakao pulveri, kafijas ekstraktu). Papildu komponenti veido produkta ūdens-piena pamatni.

Sāls margarīnā dod sāļai garšu, kā arī samazina šļakatām, ja tās izmanto pārtikas produktu cepšanai.

Papildus piena margarīnam pašlaik tiek ražots margarīns, kas nesatur pienu. Tomēr dažiem šāda veida produktiem pievieno fermentētu krējumu, nātrija kazeinātu.

Sorbīnskābes, citronskābes un benzoskābes drīkst izmantot kā konservantus margarīna ražošanā mūsu valstī. Sorbīnskābi un kālija sorbātu izmanto Nīderlandē un Dānijā. Apvienotajā Karalistē un ASV viņi izmanto gan sorbīnskābi, gan benzoskābi, kā arī to nātrija un kālija sāļus. Lai uzlabotu mikrobioloģisko rezistenci, produkta ūdens bāzē tiek ievadītas piena un citronskābes. Citronskābei ir sinerģiska iedarbība uz konservantiem un oksidētājiem.

Lai palielinātu cieto tauku stabilitāti oksidācijā, oksidētāji ir iekļauti margarīna - butiloksianizola un butiloksitoluola sastāvā 0,02% koncentrācijā. Tos parasti pievieno maisījumos ar tokoferolu, lecitīnu un citronskābi.

Emulgatori palīdz saglabāt mitrumu, un tiem ir arī pretšļakstīšanās īpašības un šī produkta izturība uzglabāšanas laikā.

Šobrīd tiek ražoti šokolādes (brūna), rozā, dzeltenā un citā krāsā margarīns.

Uzturvērtība un kaloriju margarīns

Kaloriju margarīns nav daudz mazāks par sviestu. Margarīna kaloriju saturs ir 745 kcal uz 100 g.

Simts gramu šī produkta satur 16,5 g ūdens, 0,5 g pelnu, 3 mg holīna, 25 mg E vitamīna, 0,03 mg B2 vitamīna, 0,02 mg A vitamīna, 400 μg vitamīna PP.

Turklāt margarīns satur 7 μg fosfora, 10 μg kālija, 187 mg nātrija, 1 mg magnija un 11 mg kalcija.

Visas barības vielas pievieno šim produktam mākslīgi.

Margarīns ir labs

Margarīna enerģētiskā vērtība ir augstāka nekā govs sviestā, tāpēc šo produktu uzskata par labu tauku avotu. Turklāt tajā ir vairāki mikroelementi un vitamīni.

Margarīna priekšrocības ir tās augu izcelsmes. Tāpēc tas nesatur holesterīnu. Lai gan dažreiz šim produktam pievieno dzīvnieku izcelsmes taukus, lai uzlabotu tās garšu.

Margarīna lietošana ir tieši atkarīga no izejvielu kvalitātes, no kuras tā ir ražota.

Margarīna kaitējums

Zinātniskajās aprindās un presē bieži tiek apspriests jautājums par margarīna briesmām.

Produkts satur trans-taukskābju izomērus (TIZHK) un dažādu ķīmisko vielu atliekas. Tāpēc margarīns var radīt ievērojamu kaitējumu gan pieaugušajam, gan bērna ķermenim.

Cilvēka gremošanas fermenti nevar apstrādāt mākslīgās sastāvdaļas, kas veido margarīnu. Tāpēc TIZHK regulāra lietošana pat nelielos daudzumos izraisa vielmaiņas traucējumus, samazina imunitāti, kā arī palielina risku saslimt ar diabētu, sirds un asinsvadu un onkoloģiskajām slimībām. Turklāt trans-tauki pazemina mātes piena kvalitāti un rada mazu dzimšanas svaru zīdaiņiem.

Vīriešiem regulāra un ilgstoša margarīna lietošana izraisa spermas kvalitātes pasliktināšanos, kā arī samazina testosterona ražošanu un palielina neauglības risku.

Uzglabāšanas nosacījumi

Margarīns jāglabā ledusskapī temperatūrā no 0 līdz 4 ° C - pusotru mēnesi, temperatūrā no -10 līdz -20 ° C - apmēram divus mēnešus. Produkta glabāšanas laiks ir atkarīgs arī no iepakojuma veida.

Vai tekstā ir kļūda? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Vai jūs zināt, ka:

Apvienotajā Karalistē pastāv likums, saskaņā ar kuru ķirurgs var atteikties veikt operāciju ar pacientu, ja viņš smēķē vai ir liekais svars. Personai ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem, un tad varbūt viņam nav nepieciešama operācija.

Persona, kas lieto antidepresantus, vairumā gadījumu cieš no depresijas. Ja cilvēks izturas ar depresiju ar savu spēku, viņam ir visas iespējas aizmirst par šo valsti uz visiem laikiem.

Regulāri apmeklējot sauļošanās gultu, iespēja saslimt ar ādas vēzi palielinās par 60%.

74 gadus vecais Austrālijas iedzīvotājs Džeimss Harisons ir kļuvis par asins donoru aptuveni 1000 reizes. Viņam ir reta asins grupa, kuras antivielas palīdz izdzīvot jaundzimušajiem ar smagu anēmiju. Tādējādi Austrālijas iedzīvotāji saglabāja aptuveni divus miljonus bērnu.

Četros tumšās šokolādes šķēlītēs ir aptuveni divi simti kaloriju. Tātad, ja jūs nevēlaties, lai iegūtu labāku, labāk ir neēst vairāk par divām šķēlītēm dienā.

Cilvēka asinis “brauc” caur kuģiem milzīgā spiedienā un, pārkāpjot to integritāti, spēj fotografēt līdz 10 metriem.

Daudzi zinātnieki uzskata, ka vitamīnu kompleksi cilvēkiem ir praktiski bezjēdzīgi.

Pirmais vibrators tika izgudrots 19. gadsimtā. Viņš strādāja pie tvaika dzinēja un bija paredzēts, lai ārstētu sievietes histēriju.

Retākā slimība ir Kourou slimība. Tikai jaunās Gvinejas kažokādas ciltis ir slimi. Pacients nomirst no smiekliem. Tiek uzskatīts, ka slimības cēlonis ir cilvēka smadzeņu ēšana.

Ja jūs smaidāt tikai divas reizes dienā, jūs varat pazemināt asinsspiedienu un samazināt sirdslēkmes un insultu risku.

Darbības laikā mūsu smadzenes tērē enerģijas daudzumu, kas vienāds ar 10 vatu spuldzi. Tātad spuldzes attēls virs galvas brīža, kad rodas interesanta doma, nav tik tālu no patiesības.

Dzīves laikā vidusmēra cilvēks ražo divus lielus siekalu baseinus.

Saskaņā ar pētījumiem sievietēm, kas nedēļā dzer dažas glāzes alus vai vīna, ir paaugstināts krūts vēža attīstības risks.

Aknas ir smagākais orgāns mūsu organismā. Tās vidējais svars ir 1,5 kg.

Lielākā daļa sieviešu var gūt lielāku prieku apsvērt savu skaisto ķermeni spogulī nekā no dzimuma. Tātad, sievietes cenšas panākt harmoniju.

Izārstēt prostatītu sakarā ar zāļu Longidaza® trīskāršo patogenētisko efektu

Prostatīts ir prostatas dziedzera iekaisuma slimība. Tas izpaužas kā dziedzera disfunkcija un izraisa problēmas ar urināciju, seksuālajām funkcijām.

Margarīns - ieguvumi vai kaitējums ķermenim, produktu veidiem

Strīdi par ieguvumu vai kaitējumu margarīns cilvēka veselībai vēl nav mazinājušies, bet daudzi mājsaimnieces cenšas to izmantot pēc iespējas mazāk savā virtuvē. Produkts, kas tika izgudrots kā lēts un pieņemams sviesta analogs, reiz izglāba cilvēka dzīvības. Šodien viņš tiek uzskatīts par bīstamu, un veselīgas ēšanas atbalstītāji nav apnicis runāt par trans-tauku kaitīgumu masas sastāvā. Patiesībā, pat margarīnā, jūs varat atrast pozitīvas īpašības. Un visi tie paši trans-tauki, daudzi produktu ražotāji jau sen ir pametuši.

Produkta apraksts un veidi

Starp cilvēkiem ir mīts, ka naftas produkti ir pamatā margarīna ražošanai. Šī ideja bija tik ļoti patīkama par produkta īpašās garšas naidu, ka tā aktīvi veicināja masu un kļuva daudzu cilvēku prātos. Viss ir daudz prozaišāks, margarīns ir no taukiem un ūdeni veidota emulsija. Augu eļļas izmanto kā bāzes sastāvdaļas masas pagatavošanai, reizēm pievienojot pienu vai dzīvnieku taukus.

Atkarībā no konsistences mērķa un īpašībām, margarīns var būt šāds:

  • Mt Cietās izejvielas, kas paredzētas izmantošanai pārtikas rūpniecībā.
  • Mts. Tauku kulinārijas galamērķis, parasti dodas uz kūka konditorejas izstrādājumu.
  • MM. Mīksts produkts, ko var izplatīt uz sviestmaizēm.
  • MTK. Masa, no kuras izceļas izcili krēmi un smaržas.
  • SWC. Īpašas šķidras izejvielas. Parasti ir atļauts pagatavot cepšanas un cepšanas.

Lēts margarīns, tāpat kā lēts sviests, nevar būt augstas kvalitātes. Zemas cenas var norādīt uz sliktu produktu sastāvu, modificētu vai izbeigtu sastāvdaļu izmantošanu. Lietošanai mājās labāk izvēlēties galda margarīnu par pienācīgu cenu. Pat gadījumos, kad plānots sākt cepšanu.

Piens vai krējuma margarīns

Bieži vien saimniece nevar izlemt, ko vislabāk iegādāties, piena margarīnu vai krējumu. Izvēles pareizība ir atkarīga no tā, kādam nolūkam produkts ir paredzēts, kādi mērķi tiek sasniegti tās piemērošanā.

  • Piena. Tajā nav piena, vaļu tauku atvasinājums darbojas kā pamats. Tas nodrošina barības vielu pārpilnību. Daudzi ražotāji papildus bagātina produktus, nodrošinot lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. 99% masa sastāv no taukiem un ir kaloriju daudzums - aptuveni 770 kcal uz 100 g produkta. Saskaņā ar konditoriem šo margarīnu var izmantot krēmu, konditorejas izstrādājumu un sviestmaižu pagatavošanai.

Padoms: Nav ieteicams iegādāties margarīnu nākotnē, nav nepieciešams iegādāties lielus iepakojumus tikai tad, ja tie nav pilnībā izmantoti. Pat augstas kvalitātes produkti drīz pēc iepakojuma atvēršanas vai īsa uzturēšanās blakus citiem pārtikas produktiem sāk zaudēt garšas īpašības.

  • Krēmveida. Masa, kas sastāv no augu un dzīvnieku taukiem, obligāti satur pasterizētu govs pienu. Sviesta daudzums sastāvā nedrīkst pārsniegt 25%. Tas ir kvalitatīvs un pilnībā ēdams produkts ar pienācīgu sastāvu. Tas satur daudz vitamīnu, īpaši E vitamīnu, un satur arī minerālus. To var izmantot dažādiem mērķiem.

Katram no diviem margarīna veidiem ir savas priekšrocības un trūkumi. Ir iespējams uzņemt preci, kas ir optimāla šīm vai šīm manipulācijām, tikai praktiski.

Kaitējums un margarīna briesmas

Ja trans-tauki ir margarīna pamata sastāvdaļa, produkta negatīvā ietekme uz ķermeni ir neizbēgama. Šī viela izjauc procesu, kurā šūnas absorbē noderīgās sastāvdaļas un likvidē toksīnus no audiem. Labāk ir pirkt produktus, kas ne tikai parāda tā detalizēto sastāvu, bet arī satur ziņojumu par trans-tauku trūkumu.

Ilgstoša sliktas kvalitātes vai potenciāli kaitīgu produktu izmantošana var izraisīt šādas sekas:

  1. Tauku nogulsnes parādās uz ķermeņa un iekšējiem orgāniem, veidojas celulīts.
  2. Imunitāte samazinās, ķermenis ir mazāk izturīgs pret kaitīgiem ārējiem faktoriem.
  3. Palielina diabēta, sirds slimību un asinsvadu attīstības iespēju.
  4. Vīriešiem samazinās testosterona līmenis, kas var izraisīt seksuālās funkcijas samazināšanos un pat sterilitāti.
  5. Grūtniecēm var rasties patoloģiska augļa attīstība un grūtniecība.
  6. Ir stimulēta vēža šūnu augšana, pieaug onkoloģijas risks.
  7. Pat nelieli margarīna daudzumi ar trans-taukskābēm var izraisīt ievērojamu garastāvokļa un labklājības pasliktināšanos.

Jums nevajadzētu paļauties uz to, ka, likvidējot šādu margarīnu no uztura, jūs varat novērst visus uzskaitītos riskus. Šodien masa bieži sastopama dažādu gatavo produktu un pusfabrikātu sastāvā. Jāatzīmē, ka šajā gadījumā sastāvdaļu sarakstā tiks norādīta tikai ūdens tauku emulsija, neizskaidrojot trans-tauku klātbūtni. Labāk nav izmantot vai neiesaistīties veikalu saldumos, desertos, konditorejas izstrādājumos un ceptajos produktos.

Kontrindikācijas margarīna lietošanai

Pastāv vairāki apstākļi, kādos margarīns vispār nav jālieto neatkarīgi no tā kvalitātes un sastāva:

  1. Gremošanas sistēmas jebkuras etioloģijas slimības, pat remisijas gadījumā.
  2. Metabolisma traucējumi, kas radušies viņa aptaukošanās dēļ.
  3. Sirds un asinsvadu slimības.
  4. Diabēts.
  5. Grūtniecība, zīdīšana, krūts vecums.
  6. Arī bērniem nevajadzētu ēst margarīnu jebkurā daudzumā. Pretējā gadījumā bērnam būs vielmaiņas traucējumi un pat pirms pubertātes sāk attīstīties aptaukošanās.

Ūdens tauku emulsiju nekādā gadījumā nedrīkst ievadīt diētā uztura laikā, tas nav apvienots ar veselīgas uztura principiem. Viņas klātbūtne izvēlnē anulēs visus centienus un neļaus atbrīvoties no liekā svara.

Potenciālie ieguvumi no margarīna

Ar visiem kaloriju un potenciālajiem apdraudējumiem produkts var būt noderīgs ķermenim. Ja izvēlaties to pareizi un glabājat, izmantojiet to tikai minimālos daudzumos un tikai pamatojoties uz norādēm, jūs varat paļauties uz vairākām pozitīvām sekām:

  • Minerālu un vitamīnu daudzums masas sastāvā palielinās galaproduktu uzturvērtību.
  • Margarīns satur ne tikai kaitīgus taukus, bet arī nepiesātinātās taukskābes. Mazos daudzumos tiem ir pozitīva ietekme uz asins sastāvu.
  • Augsta kaloriju pārtika ar margarīnu ļauj ātri apmierināt badu, paaugstināt enerģijas līmeni un cīnīties pret fizisko nogurumu.

Augstas kvalitātes produkts, kas balstīts uz nemodificētiem augu taukiem, pat pazemina kaitīgā holesterīna līmeni asinīs, samazinot ārkārtas situāciju attīstības risku. Izejvielu izmantošanas normas nepastāv, jums vienkārši ir jāpārrauga to stāvoklis un jākoriģē deva.

Atlases un uzglabāšanas noteikumi

Lai samazinātu negatīvās ietekmes uz veselību riskus un gūtu iespējamos ieguvumus no tā, jums ir jāiemācās, kā izvēlēties un uzglabāt produktu. Ir daži noteikumi, bet tie visi ir svarīgi un stingri jāievēro:

  1. Margarīns folijā nepieļauj gaisu, gaismu un smakas, tāpēc jūs varat to iegādāties. Papīra iepakojuma sagataves ir veselībai bīstamas.
  2. Ūdens tauku emulsijas gadījumā svarīga nozīme ir cenai. Kvalitatīvs margarīns nevar izmaksāt mazāk par labu sviestu.
  3. Pirms pērkat, izlasiet produktu sastāvu. Nu, ja sastāvdaļu sarakstā nav emulgatoru un garšu.
  4. Slēgtu margarīnu var uzglabāt ledusskapī līdz 3 mēnešiem neatkarīgi no tā glabāšanas laika. Atvērts iepakojums jāizmanto vairākas dienas.
  5. Skābo, rancēto vai metālisko garšu izskats ir signāls, ka ir pienācis laiks izmest produktu.
  6. Margarīna joslai jābūt vienādai krāsai. Laulības šķiršana, plankumi un plankumi norāda uz tehnisko noteikumu vai sliktas kvalitātes sastāvdaļu pārkāpumu.

Protams, sviests ir daudz noderīgāks nekā margarīns, un tas nevar radīt tādu pašu kaitējumu organismam. Tādēļ nav nepieciešams pāriet uz ūdens tauku emulsiju, ja tam nav nopietnu priekšnoteikumu. Masu var izmantot gavēnas laikā, bet ir jānodrošina, ka tā sastāv tikai no augu taukiem.

http://vam-polezno.ru/polza-i-vred/vred-i-polza-margarina.html
Up