logo

Vai esat iedomājies, ka ciedra rieksti patiešām ir Sibīrijas ciedra sēklas? Un tas ir taisnība. Cedars jau sen ir atzīts par fiziskā spēka, labas veselības un ilgas dzīves simbolu. Priežu rieksti kopā ar kažokādām ir viens no Sibīrijas dārgumiem. Piedāvājam noskaidrot, kādēļ bērni viņiem jāpiešķir, no kāda vecuma un daudzuma.

Valriekstu sastāvs

Lielākā daļa no kodoliem ir tauki, to īpatsvars ir 63,9%, vēl 17,2% ir olbaltumvielas un nav vienkārši, bet viegli sagremojami. Tiek uzskatīts, ka tos uztver vieglāk nekā dzīvniekus. Tāpēc vegāni patērē daudz riekstu, ieskaitot priedes. Sastāvs:

    Aminoskābes, ieskaitot leicīnu, izoleicīnu un valīnu - šīs trīs vielas stimulē muskuļu šūnu veidošanos. Glutamīnskābe, glicīns, alanīns, tirozīns un citi - lielākā daļa aminoskābju, kas atrodas priežu riekstos, tiek klasificēti kā būtiski vai nosacīti nomaināmi, piemēram, arginīns, ko bērni var iegūt tikai no pārtikas.

Priežu riekstos ir pilns vitamīnu komplekts, kas nodrošina visu ķermeņa sistēmu darbību un palīdz palielināt tās izturību pret slimībām. Ir daudz noderīgu komponentu, runāsim par svarīgākajiem:

  • A vitamīns - tieši viņš ir atbildīgs par pilnīgu orgānu veidošanos un to augšanu;
  • tiamīns - normalizē vielmaiņas procesus, veicina taukskābju sintēzi, pozitīvi ietekmē endokrīno sistēmu, centrālo nervu sistēmu, gremošanas sistēmu, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu;
  • Riboflavīns - barības vielas pārveido enerģijā, patiesībā šī procesa dēļ mēs patērējam pārtiku, tas ir atkarīgs no tā, cik labi cilvēks redz, krāsu uztveres precizitāti, matu, nagu, ādas un gļotādu stāvokli, asins veidošanās intensitāti;
  • Niacīns - kalpo, lai pārveidotu vielas enerģijā;
  • tokoferols (E vitamīns) - aktivizē muskuļu funkcijas, nodrošina olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismu, uzlabo tauku sagremojamību, kā arī citus vitamīnus, stiprina šūnu membrānu.
  • varš ir svarīgs elements, kas nodrošina sarkano asins šūnu izskatu;
  • magnija - kaulu struktūra ir atkarīga no šī mikrocela, stiprina sirds muskuļu šūnas;
  • mangāns - nodrošina augšanu, ir iesaistīts skrimšļa veidošanā, ir nepieciešams noteiktu hormonu veidošanai;
  • kālija - koriģē ūdens līdzsvaru, atbalsta muskuļu sistēmu;
  • Kalcijs ir svarīgs elements, bez tā mūsu kauli un zobi varētu vienkārši sadalīties.

Papildus iepriekš minētajām vielām priežu riekstos ir fosfors, molibdēns, niķelis, jons, alvas, bors, dzelzs, titāns, kobalta un daudzi citi mikro un makroelementi.

Kā priežu rieksti ir noderīgi?

Intensīvas izaugsmes periodā, kas ir tikai tipisks bērniem, ir ārkārtīgi svarīgi, lai arginīns un alvas tiktu piegādātas organismam. Šīs vielas produktos ir reti sastopamas, bet tās ir priežu riekstos, tāpēc tās ir ieteicamas ne tikai grūtniecēm, bet arī zīdaiņiem. “Sibīrijas dārgumiem” ir daudzas noderīgas īpašības:

  • antidepresantu iedarbība - regulāra aptuveni 100 gramu riekstu izmantošana nedēļā uzlabos emocionālo stāvokli un garastāvokli, šāda darbība ir saistīta ar aminoskābju triptofānu, kas ražo serotonīnu;
  • sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana - kālija koriģē sirds darbu, un tiamīns ar niacīnu padara to elastīgāku;
  • asins sastāva normalizācija - šī priežu riekstu īpašība ir īpaši svarīga bērniem, kas vājināti pēc operācijas vai ilgstošas ​​slimības, B vitamīni kopā ar vanādiju, varu un molibdēnu nodrošina pietiekamu skaitu sarkano šūnu, samazinot anēmijas risku;
  • smadzeņu aktivitātes stimulēšana - par to ir atbildīgs vara ar boru;
  • redzes uzlabošana, ko nodrošina riboflavīna klātbūtne nukleīnos;
  • priežu rieksti paātrina audu reģenerāciju, kas nozīmē, ka ir lietderīgi tos ēst, lai paātrinātu brūču dzīšanu;
  • silīcijs kopā ar riboflavīnu palielina saistaudu elastību;
  • satur sastāvdaļas, kas ir noderīgas osteo-skeleta sistēmai: kalcijs, fosfors, silīcijs un citi elementi ir optimāli kombinēti kodolos, tādējādi palielinot katras vielas iedarbību.

Lai panāktu ievērojamu efektu, ieteicams patērēt aptuveni 100 g priežu riekstu nedēļā. Šis mazais daudzums ir pietiekams, lai aizpildītu barības vielu trūkumu organismā.

Cik veci bērni iegūst priežu riekstus?

Jūs varat doties pār jauno māmiņu forumiem, un jūs redzēsiet, ka daudzi no viņiem saka, ka rieksti ir alerģisks produkts, kas būtu jāievada bērna diētā ar vislielāko rūpību. Tātad tas ir. Visbiežāk rodas problēmas, kad bērni izmanto zemesriekstus. Nedaudz labāk bērni uztver valriekstus. Bet ciedrs bija hipoalerģisks. Protams, individuālā iecietība nav izslēgta, bet maz ticams.

Ļoti agrā vecumā bērniem netiek piedāvāti priežu rieksti. Optimālais periods ir 3-4 gadi, ja bērns ir pakļauts alerģijām - no pieciem gadiem un vecākiem. Ieteikumi:

  • pirmā deva ir 2–4 g, ne vairāk, pēc kura nepieciešams novērtēt bērna ķermeņa reakciju;
  • pirmsskolas periodā optimālā priežu riekstu daļa ir līdz 20 g dienā, ne vairāk kā divas reizes nedēļā, kad bērns aug, un to var palielināt līdz 30–40 g (zemākās pakāpes) un tad līdz 50 g;
  • Neļaujiet bērnam ēst pārāk daudz kodolu - tas var izraisīt gremošanas problēmas.

Ja parādās aizdomīgs izsitums vai izkārnījumi (caureja, aizcietējums), nekavējoties noņemiet priežu riekstus no diētas.

Drošības pasākumi

Dienas sākumā ieteicams ēst priedes riekstus, lai vēlā pēcpusdienā neapgrūtinātu gremošanas sistēmu. Nav pieļaujams apvienot nukleīnus ar pienu un gaļu, jo tie ir olbaltumvielu produkti, kas nozīmē, ka kuņģa-zarnu trakta darbības varbūtība ir pārāk intensīva. Ņemiet vērā, ka mizoti priežu rieksti, kas glabājas gaismā, ātri pasliktinās, un saskare ar gaisu arī tiem kaitē.

http://onwomen.ru/kedrovye-orehi-dlya-detej.html

Sibīrijas dārgums - Bērnu rieksti

Priežu riekstu savākšana Sibīrijā tiek uzskatīta par vienu no galvenajām nozarēm līdzās medībām un zvejai. Mūsu senčiem nebija mūsdienīgu laboratoriju un pētniecības centru, lai rūpīgi izpētītu Sibīrijas priedes sēklas, bet no savas pieredzes viņi uzzināja, cik noderīgi un vitāli priežu rieksti ir paredzēti bērniem un arī pieaugušajiem. Patiešām, tas nav nekas, ka ciedrs ir veselības, spēka, izturības un ilgmūžības simbols.

Mūsdienu medicīna jau sen ir pierādījusi, ka dažiem elementiem, kas nepieciešami normālai ķermeņa funkcionēšanai, šīs mazās sēklas ir ierakstu pārrāvēji un to patēriņš palīdz gandrīz visām sistēmām strādāt noteiktā režīmā un novērš dažas ļoti bīstamas slimības.

Pine riekstu ieguvumi ķermenim

Mums jāsāk ar to, kas ietverts šajos unikālajos, garšīgajos un veselīgajos riekstos.

  • Olbaltumvielas. “Dārzeņu” definīcija kaut kādā veidā tam nav piemērota, jo vairāk nekā jebkura cita veida olbaltumviela satur trīs galvenās sastāvdaļas, kuru dēļ mēs to patērējam. Tie ir metionīns, lizīns un triptofāns. Šis proteīns absorbējas par 99%, un pat tādi diētas produkti kā putnu gaļa un trušu gaļa nevar lepoties.
  • Aminoskābes. Glicīns, tirozīns, alanīns, valīns, leicīns, glutamīnskābe. Ir vieglāk uzskaitīt procesus bērna ķermenī, kurus tie neietekmē, turklāt tikai no pozitīvās puses. Tomēr, lai pieminētu, ka lielāko daļu šo būtisko mikroelementu var iegūt tikai ar pārtiku, tas ir nepieciešams. To saturs citos produktos ir daudzas reizes mazāks, tāpēc jautājums ir par to, kādi priežu rieksti ir noderīgi, jo nav ļoti svarīgi.

Vitamīni un minerāli

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka priedes riekstu lielā izmēra dēļ tie ir jāēd tikai, lai iegūtu kādu vitamīnu daudzumu. Ar to ir grūti apgalvot, jo ir tik daudz, ka šim jautājumam ir jāpievērš īpaša uzmanība.

  • A vitamīns Nodrošina pareizu orgānu veidošanos, ir atbildīgs par ķermeņa vispārējo attīstību un augšanu. Šim indikatoram priežu rieksti ir ļoti noderīgi bērniem.
  • B grupas vitamīni. Komplekts. Piedalieties gandrīz visos vielmaiņas procesos. Veicināt proteīnu, tauku un hemoglobīna sintēzi. Paātrināt brūču dzīšanu, nodrošināt vizuālas funkcijas, veselīgu ādu un matus, un joprojām ir daudz priekšrocību.
  • E vitamīns veicina šūnu membrānu stiprināšanos, olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismu, tauku uzsūkšanos un muskuļu funkcijas aktivizēšanos.
  • D vitamīns Piedalās mugurkaula slimību profilaksē. Atbildīgs par bērnu kaulu un zobu spēku un izaugsmi. Regulē vielmaiņas procesus kaulu audos.
  • PP vitamīns. Palīdz nojaukt taukus un ogļhidrātus. Palielina asins šūnu aktivitāti un samazina holesterīna līmeni. Labvēlīga ietekme uz sirdi. Uzlabo atmiņu, koncentrēšanos un koordināciju.

Un tie ir tikai pamata vitamīni.

  • Varš. Pirmā lieta, kas jāatzīmē, ir summa. Pine rieksti laikā, kad ieraksta grāmatu par šo rādītāju. Neviens cits produkts nevar pat tuvoties. Bet tas ir vara, kas ietekmē sarkano asins šūnu veidošanos.
  • Mangāns Tas ir nepieciešams noteiktu svarīgu hormonu veidošanai, tam ir nenovērtējama loma skrimšļa audu veidošanā un nodrošina augšanu.
  • Magnija. Pozitīva ietekme uz kaulu struktūru un stiprina sirds muskuļus.
  • Kālijs. Ietekmē sirds darbu un ūdens bilances korekciju.
  • Kalcijs. Nostiprina kaulus un zobus.

Atkal atgriezieties pie dažām aminoskābēm:

  • Niacīns. Aktīvi iesaistās kaloriju pārveidošanā, ko ķermenis saņem enerģijā.
  • Riboflavīns. Tas ietekmē asins veidošanās kvalitāti, redzes asumu, krāsu uztveri, ādas veselību, matus, nagus, kā arī gļotādu.

Šī saraksta beigās jānorāda, ka papildus iepriekš minētajam, kas jau ir pietiekami, lai ieviestu priežu riekstus gan bērnu, gan pieaugušo uztura bagātinātājos, tie satur arī dažas vielas, kas ir noderīgas arī augošam un jau veidotam organismam. Šīs vielas ir vienkārši uzskaitītas: kobalta, titāna, dzelzs, niķeļa, alvas, joda, bora, molibdēna, fosfora. Praktiski periodiskā tabula ar visnoderīgākajiem elementiem personai.

Pabalsts un kaitējums

Pine rieksts uzlabo redzi

Otrais jēdziens, kas iegūts apakšvirsrakstā, var brīdināt daudzus. Tāpēc mēs sākam ar to, lai nepastāvētu pārpratumi un pārpratumi. Vienīgais kaitējums, kas konstatēts daudzu klīnisko medicīnisko pētījumu rezultātā, ir individuālā neiecietība. Tik reti tiek atzīmēts, ka tas tika godināts pieminēt tikai šādu rakstu rakstīšanas noteikumus. Mātes, kas baro bērnu ar krūti, baidās ēst priedes riekstus, ņemot vērā, ka, tāpat kā citi rieksti, tie ir alergēni. Tas nav. Moms grūtniecības un zīdīšanas laikā ir ļoti noderīgas, jo tas ir viegli sagremojami proteīni un tauki, kas veicina piena ražošanu un tā piesātinājumu ar barības vielām. Kā redzat, punkts par kaitējumu beidzās ar apgalvojumu, ka šis unikālais produkts ir nenoliedzams.

Nu, tagad par citām noderīgām īpašībām, kas sniegs nepārprotamu atbildi uz jautājumu, vai bērni var priedes riekstus:

  • Antidepresants. Bērniem, kuru garastāvokļa svārstības ir kopīgas, tas ir ļoti nepieciešams.
  • Stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, kas ir noderīga arī augošam organismam.
  • Paātrināt audu reģenerāciju un veicināt brūču dzīšanu.
  • Uzlabojiet redzi.
  • Normalizējiet asinis. Īpaši noderīga bērniem, kuru ķermeņa vājina slimība.
  • Stimulē smadzeņu darbību. Tas palīdz uzlabot atmiņu un visu domāšanas procesu.
  • Optimālā minerālu un mikroelementu kombinācija vislabākajā veidā ietekmē visa skeleta skeleta augšanu.

Tāpēc kļuva pilnīgi skaidrs, ka bērnu riekstu izmantošana ir tik noderīga, ka tas ir tikai muļķīgi apstrīdēt šo postulātu.

No kāda vecuma var ēst

Pine riekstu ieguvumi bērna ķermenim ir acīmredzami, bet ir tikai viens ierobežojums. Liels tauku daudzums, kas atrodas priežu riekstos, var neietekmēt jaundzimušo trauslo kuņģa-zarnu trakta sistēmu. Tas var novest pie nevēlamas pārmaiņas krēslā un jebkurā virzienā. Bērnam var sākties aizcietējums, caureja, zarnu kolikas, un tas, jūsuprāt, viņam nav ļoti labs. Tādēļ bērna uzturā jāievieš ciedra rieksti ne ātrāk kā 3 gadu vecumā.

Pirmo reizi būs pietiekami daudz 2-3 gramu, pēc tam rūpīgi jānovēro reakcija. Atkal, priežu rieksti tiek klasificēti kā hipoalerģiski produkti, bet attiecībā uz bērniem visi piesardzības pasākumi nav lieli.

Tuvāk skolai, daļa palielināsies līdz 20-30 gramiem, bet ne vairāk kā divas reizes nedēļā. 40-50.

Pareizs patēriņš

Un tomēr, ar visu drošību un lietderību, ir vērts pieminēt dažus brīdinājumus. Globālās briesmas pēc definīcijas nevar būt, bet nav vēlams apvienot priežu riekstus ar govīm vai jebkuru citu pienu, kā arī ar gaļu. Kuņģis nespēj tikt galā ar tādu daudzumu un daudzveidīgu olbaltumvielu, kas tajā pašā laikā ir iekļuvuši, ar visām sekojošām sekām.

Pine riekstu iepirkšana labāk nav mizota, jo gaismā un mijiedarbojoties ar gaisu, kodoli sāk oksidēties ļoti ātri un zaudē visas labvēlīgās īpašības.

Nu, pēdējais. Labāk ir ēst tos no rīta, lai izvairītos no kuņģa pārāk intensīvas nakts skatīšanās.

Priežu rieksti ir absolūti unikāls produkts, ko, izmantojot tās noderīgās īpašības, var pielīdzināt tādiem nepieciešamajiem elementiem bērna veselībai kā vecāku mīlestībai, draudzībai ar citiem bērniem un fizisko audzināšanu. Šajā paziņojumā, protams, ir maz humora. Bet patiesība ir kaut kur tuvumā.

http://detstvodetstvo.ru/kedrovye-orehi-dlya-detej/

Noderīga delikatese - no kāda vecuma bērnam varat dot priežu riekstus?

Bērnu ķermeņa pilnīgai attīstībai bērnu pārtika ir bagātināta ar vitamīniem un minerālvielām. Bērnu rieksti ir nepieciešami un jāiekļauj diētā. Tomēr ir svarīgi ievērot zāļu devu un lietošanas noteikumus.

Pabalsts un kaitējums

Ciedra riekstiem ir daudz noderīgu īpašību:

  • Produkts ir bagāts E un B vitamīnu avots, kā arī cinks, jods, dzelzs, selēns un kalcijs;
  • Pusi piesātināto taukskābju satura dēļ rieksti palīdz tikt galā ar garīgo stresu;
  • Fiziskās slodzes laikā produkts ir arī ļoti noderīgs, jo tas satur augu proteīnu, vieglus taukus un augstu kaloriju saturu;
  • Kodols palīdzēs normalizēt gremošanas trakta darbu šķiedru un augu proteīnu satura dēļ.

Nepareizi lietojot, ciedra pūderi var kaitēt bērna ķermenim.
Lai izvairītos no pārmērīgas gremošanas sistēmas slodzes, labāk lietot produktu dienas sākumā. Veidojot optimālu diētu bērnam, paturiet prātā, ka riekstus nedrīkst apvienot ar piena produktiem un gaļu.

Tas ir svarīgi! Jāatceras par produkta pareizu uzglabāšanu: saskare ar gaisu un saules gaismu tiem ir kaitīga.

Sastāvs

Bagātīgs derīgo vielu kopums sniedz labvēlīgu ietekmi uz bērnu ķermeni.

Lauvas daļa kodolu sastāvā ir tauki (63,9%) un viegli sagremojami proteīni (17,2%). Turklāt rieksti satur aminoskābes, piemēram, leicīnu, valīnu un izoleicīnu, kas veicina muskuļu šūnu veidošanos. Arī neaizvietojamās aminoskābes, piemēram, alanīns, tirozīns, glicīns, ko organismā iegūst tikai ar pārtiku, atrodas riekstos.

Bagāts vitamīnu saturs riekstos palīdz pilnvērtīgi attīstīt bērna ķermeni:

  • A vitamīns, kas ir atbildīgs par orgānu veidošanos un attīstību;
  • Tiamīns, normalizējot endokrīno sistēmu un centrālo nervu sistēmu, kā arī gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmas. Turklāt tas ietekmē vielmaiņas procesus un taukskābju sintēzi;
  • Riboflavīns palīdz pārveidot pārtiku no vielas vajadzīgajā enerģijā. Tas nosaka ādas, matu un nagu stāvokli, kā arī redzi;
  • E vitamīns, kas veicina olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismu organismā;

Papildus iepriekš minētajām derīgajām vielām kodoliem nav mazāk svarīgi organismam: varš, magnija, mangāns, kālija, kalcijs, jods, dzelzs, fosfors un daudzi citi noderīgi mikroelementi.

Kā priežu rieksti ir noderīgi bērniem?

Pieaugošā bērna ķermenim ir nepieciešams atbilstošs sabalansēts uzturs, kas satur aminoskābes, vitamīnus un daudzus citus noderīgus elementus, kas nepieciešami pareizai attīstībai. Nozīmīga lietojuma īpašība būs arī to sagremojamība. Priežu rieksti ir ideāls barības vielu avots. Un, ja bērns cieš no distrofijas, tad kodols noteikti jāiekļauj diētā.

Skolas vecuma bērni (līdz 12 gadu vecumam) bieži tiek mudināti lietot riekstus, jo viņu ķermenis ir palielinājies (fiziski un garīgi), kā arī organisma pārstrukturēšanas, augšanas, nervu un imūnsistēmas izmaiņu dēļ.

Noderīgi ciedra kodoli piena zobu un pubertātes zaudēšanas periodos. Tie būs ļoti noderīgi vīriešu ķermenim, jo ​​tiem ir pozitīva ietekme uz zēnu reproduktīvo sistēmu.

Pateicoties bagātīgajiem bērnu ķermeņa komponentiem, produkts būs noderīgs arī vispārējās imunitātes stiprināšanai.

Pēc 2 gadiem parasti ir iespējams iekļaut riekstus diētas diētā, bet atkal tas ir jāievieš pakāpeniski, periodiski mainot normu.

Kontrindikācijas

Ir daži ierobežojumi, lai bērni uztvertu riekstus. Noteikti izlasiet tos, pirms tos iekļaujat bērna diētā:

  1. Alerģiska reakcija uz produktu. Diemžēl šāda alerģija nepazūd ar vecumu. Pat neliela ciedra kodola deva var izraisīt nopietnas izpausmes, alerģiskus simptomus. Turklāt alerģiju var novērot arī citu veidu riekstiem.
  2. Individuālā neiecietība (ļoti reti).
  3. Sasmalcināts rieksts var izraisīt saindēšanos ar pārtiku.
  4. Ja bērnam ir saslimšana ar gremošanas traktu un pēc ēšanas riekstiem, rodas diskomforta sajūta, tad viņi jāizslēdz no uztura.

Īpaši piesardzīgi, jums ir jāievada priežu rieksti diabēta bērna uzturā.

Kādā vecumā jūs varat dot ciedru riekstus

Ir ļoti svarīgi saprast, cik vecs bērns var sākt pievienot priežu riekstus diētai.

Šeit atšķiras pediatrijā strādājošo speciālistu viedokļi. Daudzi ārsti, tostarp Dr. Komarovskis, pazīstams ar savu padomu par bērnu audzināšanu un ārstēšanu, uzskata, ka ir labāk ieviest riekstus bērna diētā no trīs gadu vecuma.

Citi vēlas domāt, ka optimālais laiks, kad bērns patērē ciedru riekstus, ir pieci gadi. Ārstu viedokļi ir pamatoti ar to, ka mazie bērni ir visvairāk pakļauti alerģijām, un arī to formas un struktūras dēļ bērni var vienkārši aizrīties uz kodoliem.

Ja divus gadus vecam bērnam nav alerģisku reakciju, tad ir pilnīgi iespējams viņu ārstēt ar priežu riekstiem. Galvenais nav dot to kopumā, bet pirms lietošanas tas ir rūpīgi sasmalcināts, to var sajaukt ar jogurtu, apkaisa ar saldu sviestmaizi.

Daudzi vecāki paskaidro: „Vai ir iespējams, ka viena gada vecam bērnam tiek dota priežu rieksti, ja viņš nav alerģisks un vai viņi tiks baroti tikai sasmalcinātā veidā?”. Paturiet prātā, ka ir stingri aizliegts dot riekstus tik mazā vecumā.

Kā ieiet diētā

Ja jūs piedāvājat bērniem izmēģināt riekstus vai pat to jauno izskatu, tad būtu pareizi tos izturēt ar vienu vai pat kodolu. Tas ir labāk to darīt no rīta, lai dienas laikā saprastu, kā produkts tiek nodots organismā.

Ievērojiet reakciju uz riekstiem, ja nav kolikas vai citas sāpes vēderā, krēsls nav mainījies, un kopumā bērna veselību negatīvi neietekmē rieksti - jūs varat pakāpeniski palielināt patērēto nukleolu daudzumu.

Dodiet bērnam riekstus uzkodas veidā, nesajaucot ar galvenajiem ēdieniem. Neslīpēti rieksti ir vislabāk noņemti no čaumalas tikai pirms patēriņa. Rieksti ir lieliski apvienoti ar citiem noderīgiem dabīgiem produktiem, piemēram, žāvētiem augļiem un medu. Jūs varat mēģināt padarīt šo gardu dabisko konfektes maisījumu.

Dienas likme

Lai saprastu, kāda ir bērna dienas deva, varat izmantot vienkāršu un efektīvu veidu - bērna rokas apjomu, kas atbilst bērna dienas likmei. Tas ir, cik daudz kodolu iederas plaukstā, tik daudz bērna un jums ir jāēd ēst dienas laikā.

Priežu rieksti ir ļoti noderīgi bērniem, jo ​​viņu bagātīgais komplekss palīdz bērna ķermenim attīstīties un pienācīgi augt.

http://priroda-znaet.ru/kedrovyie-orehi-detyam/

Kādā vecumā bērni var dot priežu riekstus, lai neradītu alerģiju?

Bērna ķermenim ir vajadzīgi visi visnoderīgākie produkti, īpaši dabīgiem produktiem. Ārsti runā par riekstu ieguvumiem pieaugušajiem un bērniem, jo ​​tie satur daudz vitamīnu un barības vielu. Bet ne katra māte zina, kādā vecumā ciedra rieksti ir atļauti bērnam, tāpēc viņi aizkavē bērna iepazīstināšanu ar šo produktu vecākā vecumā. Priežu rieksti tiek uzskatīti par vienu no visnoderīgākajiem, tāpēc viņiem jābūt klāt bērna uzturā. Tā kā jebkura veida rieksti tiek uzskatīti par alerģiskiem un tiem ir sarežģīts sastāvs, tie ir rūpīgi jāiesniedz bērnam, ievērojot noteiktus noteikumus.

Kā priežu rieksti ir noderīgi bērniem?

Vispirms vecākiem jāzina priežu riekstu vitamīnu un uzturvielu sastāvs. Tie tiek pievienoti bērna diētai, lai organisms varētu iegūt visus mikroelementus, kas nepieciešami veselīgai izaugsmei, bet turklāt riekstu sastāvs ļauj organismam pretoties daudzām atšķirīgām slimībām. Bērniem noteikti ir nepieciešams A vitamīns, pateicoties kuram bērns attīstās un aug. Arī priežu riekstos ir tiamīns, kas ļauj normalizēt vielmaiņu, nervu sistēmu, gremošanas un endokrīno sistēmu.

Šādas barības vielas, piemēram, riboflavīns un niacīns, ir atrodamas arī priežu riekstos, tās palīdz pārveidot barības vielas, kas patērētas aktīvai dzīvei nepieciešamajā enerģijā. Arī priežu riekstu sastāvā ietilpst dažādi mikroelementi, piemēram, varš un magnija, mangāns, kālijs un kalcijs. Tas nav viss noderīgo mikroelementu un vitamīnu saraksts, priežu riekstiem ir liels daudzums vitamīnu un vielu, kas nepieciešamas attīstībai un izaugsmei.

Priežu rieksti satur arginīnu un alvu, kas ir atbildīgi par daudziem procesiem organismā. Tā kā citos produktos bieži netiek novērota šāda noderīgu vielu kopa, ārsti iesaka izmantot priežu riekstus sievietēm, kas gatavojas kļūt par mātēm un bērniem.

Kā priežu rieksti ietekmē ķermeni?

Lai saprastu, kāda ir priežu riekstu ietekme un kā tās var ietekmēt cilvēka ķermeni, redzēsim, kādas izmaiņas ķermenī tās noved.

Sakarā ar priežu riekstu esamību diētā, depresija tiek novērsta, uzlabojas emocionālais stāvoklis un garastāvoklis. Tas ir saistīts ar triptofāna saturu, pateicoties tam, ka tas ražo serotonīnu. Priežu rieksti stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabo asins sastāvu, jo riekstos esošās vielas rada jaunus sarkanus ķermeņus, tādējādi novēršot anēmijas rašanos. Priežu rieksti uzlabo smadzeņu darbību un redzi, un rieksti uzlabo audu reģenerāciju, padarot brūču dzīšanu ātrāku.

Pieaugušajiem un bērniem ieteicams patērēt aptuveni 100 gramus riekstu nedēļā, šī daļa palīdzēs aizpildīt uzturvielu un vitamīnu deficītu, kas ir nepieciešams ķermeņa attīstībai. Tā kā daudzās vietās ir informācija, ka tās var izraisīt alerģiskas reakcijas, var secināt, ka priežu rieksti ir spēcīgs alergēns bērniem. Viņi jāievada diētā pakāpeniski un uzmanīgi, skatoties bērna reakciju.

Kādā vecumā bērniņi var tikt doti bērniem?

Pamatojoties uz šo faktu, vecākiem ir jāsaprot, ka bērna rieksti nevar tikt ievadīti bērna diētā agrīnā vecumā. Parastākais un drošākais vecums ir 3-4 gadi, bet jums ir jāievēro daži noteikumi. Tātad pirmajai riekstu devai jābūt ne vairāk kā 4 g, un pēc tās lietošanas bērns jākontrolē. Ja ir trauksme, apsārtums un izsitumi, kā arī kuņģa darbības traucējumi, rieksti ir jāizdzēš uz brīdi un jākonsultējas ar ārstu.

Ikdienas riekstu likme

Pēc riekstu ieviešanas uzturā dienas likmei jābūt apmēram 20 g, tad to var palielināt līdz 30 un 40 g. Īpaši noderīgs šis produkts ir domāts bērniem, kas dodas uz skolu: rieksti palīdz koncentrēties uz mācībām un uzlabot sniegumu. Pine rieksti vislabāk tiek patērēti pirms pusdienām, jo ​​vēlu pēcpusdienā, pēc tam, kad tie ir paņemti, kuņģis tiks traucēts. Pine riekstus nevar apvienot ar gaļu un pienu, jo tas var izraisīt apgrūtinājumus vai aizcietējumus. Uzglabāt riekstiem jābūt tumšā vietā, lai nepieļautu to saskari ar gaisu.

Bērni var apvienot priežu riekstus ar augļiem vai dot tos paši, bet ne tukšā dūšā. Ja bērns pats ņem riekstus, nepieciešams atgādināt viņam par maksimālo atļauto riekstu devu un lūgt viņam uzraudzīt viņa veselības stāvokli. Salīdzinot ar valriekstiem un zemesriekstiem, priežu rieksti tiek uzskatīti par alerģiskākiem, bet arī labvēlīgāki cilvēkiem, jo ​​īpaši bērniem bērnudārzā vai skolā.

http://webdiana.ru/deti/samim-malenkim/10747-s-kakogo-vozrasta-mozhno-davat-kedrovye-oreshki-detyam.html

Priežu rieksti gūst labumu un kaitē bērniem

Apr-27-2012 Autors: KoshechkaM

Priežu rieksts ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti noderīgs cilvēka ķermenim, tostarp bērniem. Priežu rieksts nesatur holesterīnu, tāpat kā jebkuras dārzeņu sēklas, un tam ir augsts olbaltumvielu saturs - līdz 44%, tas ir, 12 reizes vairāk nekā vistas gaļā.

Augu riekstu olbaltumvielas ir ideāli sabalansētas un sastāvā ir tuvu cilvēka audu olbaltumvielām un organismā uzsūcas par 99%.

Vēl viens faktors, kas nosaka priedes riekstu augsto uzturvērtību, ir tas, ka priežu rieksts satur gandrīz visas neaizvietojamās aminoskābes, polinepiesātinātās taukskābes, A, C, D, E, P, B vitamīnus, kā arī kāliju, kalciju, magniju, fosforu un citi minerālie elementi. Priežu riekstu izceļas ar augstu vielu daudzumu, kas ir antioksidanti.

Nav tādu pārtikas produktu, ko varētu salīdzināt magnija saturā ar ciedra kodoliem (pēc V. A. Rusča datiem līdz 551,6 mg uz 100 g kodola). Magnija paplašina asinsvadus, samazina nervu sistēmas uzbudināmību, regulē cilvēka holesterīna metabolismu, kalpo kā daudzu fermentu procesu aktivators.

Rieksti ir vērtīgi kā dzelzs avots (līdz 19 mg uz 100 g). Terapeitisko vērtību nosaka tā dalība hemoglobīna veidošanās procesā.

Priežu rieksts - bagātīgs joda avots, kura trūkums cilvēku pārtikā ir viens no galvenajiem endēmiskās gūžas cēloņiem.

Riekstu kodoli satur 63,9% augstas kvalitātes eļļas un 17,2% viegli sagremojamu olbaltumvielu, kas ietver 19 aminoskābes: triptofānu, leicīnu un izoleicīnu, valīnu, lizīnu, metionīnu, histidīnu, prolīnu, serīnu, glicīnu, treonīnu, alanīnu, glicīnu, treonīnu, alanīnu, glutamīnskābi, treonīnu, alanīnu, glutamīnskābi, aspartīnskābe, fenilalanīns, cistīns un cisteīns, arginīns, tirozīns. No tiem 70% ir būtiski (triptofāns, leicīns un izoleicīns, valīns, lizīns, metionīns, histidīns, prolīns, serīns, glicīns), kas ir nosacīti svarīgi (cistīns un cisteīns, arginīns, tirozīns.

Priežu riekstos esošie vitamīni veicina cilvēka ķermeņa augšanu. Tātad, rieksti satur vitamīnu A - izaugsmes un attīstības vitamīnu. Turklāt dominējošā aminoskābe kodola proteīnā ir arginīns (līdz 21 g / 100 g olbaltumvielu), kas, lai gan tiek uzskatīts par nomaināmu pieauguša cilvēka uzturā, ir iekļauts bērnu neaizstājamu pārtikas produktu kategorijā.

Lai saprastu, kāpēc priežu rieksti ir tik noderīgi bērniem, precizēsim, kas ir tik svarīgs arginīnam. Šī aminoskābe ir būtiska augošam un attīstošam bērna ķermenim. Tās trūkums var izraisīt bērnu pubertātes inhibīciju, nepietiekamu augšanu. Tieši tāpēc ir vērts dot bērniem priežu riekstus, tostarp tos pusaudžu uzturā. Ņemiet vērā, ka šie rieksti būs noderīgi arī grūtniecēm. Baltās priežu rieksti labi uzsūcas.

Šeit nav pietiekams C vitamīns priežu riekstu kodolā. Tomēr 100 g pienskābes kodola vidēji satur 64 mg askorbīnskābes, kas arī ir ļoti svarīgs.

Priežu riekstu sastāvā ir liels E vitamīna daudzums. Saskaņā ar tokoferola saturu 100 g kodola, priežu rieksti (kodolā - 32,8 mg) ievērojami pārsniedz visus zināmos riekstu veidus, tostarp plaši izplatītos valriekstus (21,2 mg)., mandeles (15 mg) un zemesrieksti (6,5 mg). Ciedra eļļa E vitamīna saturā (vidēji 54,8 mg) ir 5 reizes lielāka nekā olīveļļa un 3 reizes kokosrieksts. Tā kā cilvēka organismā trūkst E vitamīna, vielmaiņa ir traucēta, palielinās tauku lietošanas process, palielinās nosliece uz aterosklerozi.

Bet vissvarīgākais ir tas, ka ciedra eļļa faktiski ir P vitamīna koncentrators - tā ir 3 reizes lielāka eļļā nekā P vitamīna produktā, ko pārdod aptiekās, pamatojoties uz zivju eļļu. P vitamīns ir neaizstājamās taukskābes, tostarp piesātinātās taukskābes: palmitīns (% no kopējā taukskābju līdz 4,1%), stearīns (līdz 3,2%), kā arī ļoti nepiesātinātās taukskābes: oleīnskābe (līdz 35,8%), gadoleīns (līdz 1,04%), linolskābe un linolēns. Īpaši liels daudzums ir ciedru eļļā linolskābes (līdz 71,8%) un linolēnskābes (līdz 27,75%), kas satur P vitamīnu. Šīs skābes palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs.

Tā kā linolskābes un lanolēnskābes nav cilvēka organismā sintezētas, barībai, kas satur tos saturošas pārtikas, ir jābūt. To trūkuma dēļ cilvēkiem biežāk ir elpceļu slimības, un palielinās holesterīna uzkrāšanās asinsvadu sienās. Bērni ir ļoti jutīgi pret šo skābju trūkumu: zīdaiņiem ir dermatīts.

Priežu rieksti - bagāts B, D, P vitamīnu avots, kā arī minerāli - jods, varš, cinks, kobalta, mangāns. Šāds sastāvs nosaka priekšrocības, ko bērni iegūst ar priežu riekstiem.

Kā priežu rieksti ir noderīgi bērniem?

Pēc ekspertu domām, maziem bērniem līdz diviem gadiem nevar piešķirt riekstus neatkarīgi no to veida. Pēc diviem gadiem viņi var sākt iekļūt diētā, bet tas jādara pakāpeniski, neaizmirstot kontrolēt likmi.

Pieaugošam bērna ķermenim ir nepieciešams sabalansēts uzturs, kas bagāts ar vitamīniem un mikro / makroelementiem un aminoskābēm. Vēlams viegli sagremojama veidā. Pine rieksti ir vislabāk šim, jo ​​īpaši, ja bērns aug ar neveselīgu svara zudumu.

Visnozīmīgākā regulārā priežu riekstu izmantošana sākumskolas vecuma bērniem, kad ķermenis kopumā, kā arī nervu un imūnsistēma ir jāpārveido intensīvākā fiziskā un garīgā stresa apstākļos.

Arī priežu rieksti ir noderīgi bērniem pārstrukturēšanas laikā. Proti:

  • Ar piena zobu zudumu
  • Pubertātes laikā

Atkal, tie ir vairāk noderīgi zēniem, jo ​​tiem ir labvēlīga ietekme uz vīriešu reproduktīvās sistēmas darbu.

Nenovērtējams ieguvums dos riekstus bērniem, kas bieži cieš no saaukstēšanās vai ir alerģiski.

Koplietojiet šo rakstu ar draugiem sociālajos tīklos!

Vairāk par to pašu tēmu:

Zīdaiņu uztura diētā ir jāiekļauj dabiskās eļļas, kas satur polinepiesātinātās taukskābes, šķiedras, augu proteīnus, vitamīnus un minerālvielas. Rieksti ir viens no galvenajiem šo derīgo vielu avotiem. Rieksti, protams, ir noderīgs un vērtīgs produkts, bet pat to lietošanā ir kontrindikācijas, kuras mēs apspriedīsim šajā rakstā.

Riekstu priekšrocības

  • Tie ir galvenais vitamīnu un minerālvielu avots. Tas galvenokārt ir vitamīns E, B vitamīni, kalcijs, selēns, dzelzs, cinks un jods.
  • Lietderīgi garīgās spriedzes dēļ, ko rada polinepiesātināto taukskābju saturs. Ievadiet piecus vislietderīgākos produktus prātā.
  • Augu olbaltumvielu, vieglo tauku un paaugstināta kaloriju satura kombinācija padara riekstus par noderīgu un nepieciešamu produktu fiziskās slodzes laikā.
  • Rieksti ir augu proteīna un šķiedras avots. Tie var aizstāt dažus gaļas un olu daudzumus, normalizēt zarnu darbu.

Kā arī sasmalcinātus riekstus, jūs varat nomainīt daļu miltu cepšanā, pievienot tos zemu kaloriju vitamīnu salātiem, desertiem, lietojot sāļās mērces.

Riekstu kaitējums, kam ir aizliegts ēst riekstus

Neapstrādāti Indijas rieksti ir bīstami bērna veselībai.

  1. Alerģija. Ja bērnam ir alerģija pret riekstiem, tad tas ir mūžizglītības stāvoklis un tas neatbilst vecumam. Tas ir rieksti, ja tie ir alerģiski, kas var izraisīt ļoti smagus alerģiskus apstākļus pat tad, ja tos lieto nelielos daudzumos. Alerģijas var būt viena veida riekstkoks un vairāki. Ja Jums ir alerģija pret riekstiem, jums jāizvairās no riekstu sviesta, riekstu piedevu mērcēs un saldumiem.
  2. Individuālā neiecietība. Tas notiek reti. Stāvoklis var iet līdzi vecumam.
  3. Daži rieksti, piemēram, Brazīlijas un Indijas rieksti, ir bīstami bērnu veselībai, ja tie tiek patērēti neapstrādāti, nav grauzdēti.
  4. Tāpat kā jebkurš produkts, mīksts beidzies valrieksts var izraisīt saindēšanos ar pārtiku. Nepērciet riekstus, kas tiek pārdoti tirgū, gulēt saulē, viņiem bieži ir sabojāta garša.
  5. Ar piesardzību diabēta gadījumā.
  6. Rieksti tiek sagremoti diezgan sarežģīti, tādēļ, ja pēc ēšanas rieksti bērnam ar kuņģa vai zarnu slimībām, rodas dažas diskomforta sajūtas, tad viņam vajadzētu atteikties no riekstiem.

Ja jūsu bērns neietilpst nevienā no uzskaitītajām kategorijām, tad riekstu ēšana dos viņam tikai labumu.

No kāda vecuma jūs varat dot bērnu riekstus

Rieksti vislabāk tiek doti bērniem vecumā no 3 gadiem. Līdz šim vecumam bērns ir jutīgāks pret alerģisku reakciju attīstību un var aizrīties ar šo mazo cieto produktu. Un tomēr, 1,6 gadu vecumā, bērns dažreiz var izmēģināt sasmalcinātu riekstu, lai līdz trīs gadu vecumam notiktu mutes atpazīšana. Riekstu ikdienas likme ir bērna palma. Tas ir labāk, ja bērns saņems dažādu šķirņu maisījumu.

Ieteikumi riekstu ēšanai

Zemesrieksti

Tas novērš audzēju veidošanos, baro smadzenes, labi apmierina badu. Viena priekšrocība ir produkta zemā cena un plaša pieejamība. Bērniem iepakotu sālītu zemesriekstu izmantošana nav labākais risinājums, labāk ir nopirkt to čaumalā, nezāļot. Trūkumi: zemesrieksti ir viens no alerģiskākajiem riekstiem.

Brazīlijas rieksts

Tas satur selēnu, kas padara to noderīgu ādas slimību ārstēšanai, normalizē cukura līmeni asinīs. Tam ir patīkama mīksta garša. Bet tas nav vēlams to lietot alerģiskiem bērniem, jo ​​šis rieksts ir visvairāk alerģisko riekstu saraksta pirmajās vietās. Tā satur radiju un bāri, kas arī ierobežo tās lietošanu jaunā vecumā. Bērnam ir nepieciešams 1-2 gab. Dienā.

Profesors Michael Grander no Pensilvānijas universitātes (ASV) veica pētījumu par cilvēku miegu un to pozitīvi ietekmējošiem faktoriem. Izrādījās, ka vienlaicīgs piena un Brazīlijas riekstu patēriņš var paaugstināt miega kvalitāti par 80% un pārvarēt bezmiegu.

Valrieksts

Delicious un coain riekstu, par kopējo labvēlīgu īpašību nav analogu augu pasaulē.

Priekšrocības: valriekstu lietošana droši aizsargā no ķermeņa joda deficīta, un tādēļ tās lietošana ir pamatota bērniem, kas ir īpaši nelabvēlīgos radiācijas apgabalos, piemēram, tuvu Černobiļas zonai. Lietderīgu vielu kombinācija ar regulāru riekstu izmantošanu palīdz uzlabot garīgās spējas. Kopš seniem laikiem valrieksti tiek saukti par "riekstiem prātā." Bērns dienā ir pietiekami 2 gab. Noderīga hipovitaminozes periodā ar anēmiju.

Trūkumi: kopā ar zemesriekstiem tas bieži var izraisīt alerģiju, ir kontrindicēts kuņģa-zarnu trakta slimību, hronisku ādas slimību un paaugstinātas asins recēšanas gadījumā. Nav ieteicams bērniem līdz 3 gadu vecumam.

Kastaņa

Tas ir vitamīnu avots un mazākā mērā minerālvielu avots.

Trūkumi: kontrindicēts cukura diabēta, asins, kuņģa un zarnu slimību gadījumā. Bieži vien ir saindēšanās, ja šķirne tiek sajaukta un viņi ēd ne ēdamo kastaņu, bet gan „zirgu”.

Priežu rieksti

Priežu rieksti ir ideāli piemēroti bērna ķermenim, jo ​​tie ir ļoti garšīgi, patīkami saldi, ir mazi, tiem nav kontrindikāciju un ir noderīgi imūndeficīta un alerģiju klātbūtnē.

Indijas kaņepes

Tie ir viens no vēlamākajiem riekstiem bērniem, piesaistot to interesantu formu un patīkamu garšu. Tie ir gan minerālu, gan vitamīnu avots.

Ieguvumi: noderīgi ādas slimībām; Japānas pētnieki ir pierādījuši, ka tie stiprina zobus un smaganas (kas ir viena no biežākajām bērnības problēmām), jo to dzelzs saturs ir noderīgi saaukstēšanās, gripas un anēmijas gadījumā. Kontrindicēts tikai individuālas neiecietības gadījumā.

Kokosrieksts

Tā kā satur vitamīni, tas ir noderīgs imūnsistēmas nostiprināšanai, palīdz tikt galā ar caureju, nav kontrindikāciju un trūkumu.

Lazdu rieksti

Lazdu riekstiem ir patīkama garša un daudzas labvēlīgas īpašības.

Valrieksts aug mērenā platumā un tāpēc ir piemērots vairumam cilvēku mūsu valstī. Saskaņā ar tās vērtīgajām īpašībām to var salīdzināt ar valriekstu.

Priekšrocības: lietošana ir paredzēta anēmijai, sirds slimībām, hroniskam nogurumam un nogurumam, no organisma izņem toksīnus.

Trūkumi: var izraisīt alerģijas, ādas slimības. Bērni labāk pērk valriekstu. Īsumā, glabāšanas laiks nedrīkst pārsniegt 6 mēnešus.

Mandeles

Tas ir galvenokārt E vitamīna avots. Tas ir indicēts paaugstinātai garīgai spriedzei, lai uzlabotu acu redzes funkciju. Bērniem ir aizliegts izmantot rūgto šķirņu daudzumu, ņemot vērā ogļūdeņražskābes saturu, bet saldās šķirnes ir garšīgākas un labvēlīgākas bērnam.

Trūkumi: var kaitēt ķermenim lielos daudzumos, nav vērts ēst bērnus ar sirds ritma traucējumiem, nervu sistēmu.

Pekanrieksts

Neēd bērnus, jo rieksts ir spēcīgs alergēns; ja viņš neizraisa alerģiju, tad viņš ar šo riekstu pārvarēs vitamīnu trūkumu un dziedinās nogurumu.

Pistācijas

Tāpat ir vērts mēģināt piesardzīgi - šis rieksts bieži izraisa alerģiju.

Ieguvumi: palīdz saglabāt labu redzējumu, stiprina kaulus, ir augsts B6 vitamīna saturs, piemērots jauniem sportistiem.

Lazdu rieksti

Noderīgs un barojošs rieksts, palielina imunitātes aizsargājošās īpašības un attīra ķermeni, noņem toksīnus, to var ieteikt bērniem ar paaugstinātu fizisko aktivitāti.

Trūkumi: augsts kaloriju daudzums, kas aizliegts bērniem ar smagu diabētu, ar aknu slimībām.

Priežu rieksti ir Sibīrijas veselības simbols un sniedz ievērojamu labumu gan pieaugušajam, gan bērnam. Sasmalcinātas sēklas satur aptuveni 30 veidu minerālvielas, kas ir ļoti nepieciešamas augoša bērna ķermenim.

Bērnu riekstu priekšrocības

Dārzeņu prieku bērni ēd "ar sprādzienu" atsevišķi mizotu priežu riekstu veidā vai kā sastāvdaļu pilnvērtīgu ēdienu sastāvā. Šāda sagremojama ārstnieciskā preparāta ieguvums bērniem ir vienkārši neaprakstāms.

Kā daļa no hipoalerģiskiem riekstiem nav holesterīna, bet ir daudz proteīnu, kas labi uzsūcas. Vitamīni, kas atrodas priežu riekstos, uzlabo visu augošā ķermeņa orgānu darbu un palielina tā izturību pret daudzām slimībām. Šeit ir daži no tiem:

  • A vitamīns (nodrošina orgānu veidošanos un augšanu).
  • Tiamīns (pozitīva ietekme uz centrālo nervu sistēmu, gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmām).
  • Riboflavīns un niacīns (veicina barības vielu pārveidošanos enerģijā).
  • E vitamīns (uzlabo olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismu).
  • Vara (atbildīga par sarkano asins šūnu veidošanos).
  • Magnija (nomierina nervu sistēmu).
  • Mangāns (nodrošina augšanu un skrimšļa veidošanos).
  • Kālijs (normalizē ūdens līdzsvaru organismā).
  • Kalcijs (stiprina kaulus un zobus).

Papildus šīm vielām riekstiem ir daudz citu noderīgu mikro un makro elementu.

Kas ir noderīgi priežu rieksti bērnam?

Kā priežu rieksts, par to ir iespējams izteikt garu, bet bērnam unikālais produkts ir noderīgu vielu labi. Turklāt tas satur arginīnu un alvu, kas intensīvās augšanas laikā organismam ir ļoti nepieciešami.

Bērnu riekstu derīgās īpašības:

  1. Uzlabot garastāvokli un emocionālo stāvokli.
  2. Stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu.
  3. Normalizējiet asinis.
  4. Uzlabojiet redzi.
  5. Veicināt smadzeņu darbību.
  6. Paātriniet dzīšanas procesu.
  7. Stiprināt kaulu sistēmu.

Ir nepieciešams sākt riekstu piegādi bērniem no 2 gadu vecuma un 5-6 gadiem, kad bērns ir pakļauts alerģijām.

Ieteicams:

  1. Pirmo reizi, lai dotu bērnam ēst 2 - 4 g riekstu un skatīties uz ķermeņa reakciju.
  2. Pirmsskolas vecuma bērns sāksies pietiekams - 20 g dienā, 2 reizes nedēļā.
  3. Skolas vecumā jūs varat palielināt dienas devu līdz 50 g.

Ir nepieciešams nodrošināt, lai bērns vienā dienā neēd daudz riekstu. Tas var izraisīt neregulāru gremošanu.

Ja bērnam pēc riekstiem ir izsitumi, caureja vai aizcietējums, tad tie jāizslēdz no zīdaiņu uztura.

Priedes rieksti ir īpaši ieteicami, lai studenti regulāri lietotu zemākas pakāpes. Šobrīd bērnu ķermenis sāk atjaunoties intensīvā garīgā un fiziskā slodzē. Riekstu uzņemšana palīdz stiprināt nervu un imūnsistēmu. Bērniem arī ir lietderīgi dzert tos, kad zīdaiņi zūd, kad ir svara trūkums un pubertātes laikā.

Priežu riekstiem ir pozitīva ietekme uz vīriešu reproduktīvās sistēmas darbību, tāpēc zēniem tie jālieto. Ciedra priežu sēklas ieteicams lietot bērniem, kas bieži ir saaukstējušies un ir pakļauti alerģiskām reakcijām.

Augošai ķermenim ir nepieciešams sabalansēts un barojošs uzturs ar barības vielām. Priežu riekstiem ir visi nepieciešamie vitamīni bērnam, kas labi uzsūcas un sniedz nenovērtējamu labumu.

Ieviešiet šo produktu mazuļa devā, lai sasniegtu pareizu vecumu, un tad jūsu bērns var viegli tikt galā ar fiziskām un intelektuālām slodzēm.

Riekstiem ir daudz barības vielu, taču to lietošana bērnībā ir ierobežota. Tādēļ, pirms jūs ārstējat savu bērnu ar jebkādu veidu, jums vajadzētu uzzināt par viņu priekšrocībām un kaitējumu bērna ķermenim, kā arī ieteicamajiem datumiem, kad ieved riekstus bērnu uzturā.

  • Jebkurš uzgrieznis ir produkts ar augstu uzturvērtību. Pievienots mazuļa diētai mazos daudzumos, tas bagātinās to ar dažādām barības vielām.
  • Tie ir vērtīgs dabisko eļļu avots, kurā ir polinepiesātinātās taukskābes. Tās ir svarīgas bērna ķermeņa normālai darbībai un tām ir liela ietekme uz garīgo attīstību. Īpaši daudz veselīgu tauku mandeles, lazdu rieksti un valrieksti, kā arī zemesrieksti. Tajā pašā laikā valrieksti dos bērnam un omega-3 taukiem.
  • Bērni no tiem iegūst augu olbaltumvielas un šķiedras, tāpēc tie ir svarīgi, lai uzturētu bērnus, kuri neēd olas un gaļu, un arī labvēlīgi ietekmē zarnu darbību.
  • Tie ir daudzu vitamīnu savienojumu (galvenokārt E vitamīna, bet satur arī citus vitamīnus), kā arī minerālu sāļu (kalcija, cinka un citu) avots, tāpēc to lietošana ir svarīga imunitātei un bērna ķermeņa veselības saglabāšanai. Īpaši bagāts ar E vitamīnu ir lazdu rieksti.
  • Sakarā ar samērā augstu kaloriju, viegli sagremojamo tauku un vērtīgo augu olbaltumvielu kombināciju, šis produkts ir ieteicams paaugstinātai fiziskai aktivitātei.
  • Brazīlijas rieksti augstā selēna satura dēļ spēj normalizēt glikozes līmeni asinīs un palīdzēt ar ādas slimībām.
  • Valriekstu lietošana var novērst joda trūkumu. Viņiem ir pozitīva ietekme uz garīgo aktivitāti, kā arī palīdz cīnīties pret anēmiju un hipovitaminozi.
  • Indijas rieksti satur daudz dzelzs, tāpēc tos ieteicams lietot anēmijas un biežu saaukstēšanās gadījumā. Tie arī pozitīvi ietekmē smaganu un zobu stāvokli.
  • Melnajam riekstam ir antihelmintiska un antibakteriāla iedarbība.
  • Sasmalcinātie rieksti var aizstāt miltus un bieži tiek izmantoti, lai dažādotu tradicionālo ēdienu garšu, piemēram, lai pievienotu desertu vai pagatavotu mērci.

Apzinoties dažādu veidu riekstu priekšrocības, nedrīkst aizmirst par to iespējamo kaitīgo ietekmi uz bērnu ķermeni.

Tie var būt bīstami bērniem šādās situācijās.

Tie ir klasificēti kā alerģiski produkti, kas var izraisīt smagas un ātras alerģiskas reakcijas (un pat tad, ja tās lieto nelielos daudzumos). Tas ir galvenais iemesls, kādēļ tos nedrīkst lietot maziem bērniem. Alerģiska reakcija var rasties viena veida riekstiem, bet tā notiek vairākos uzreiz.

Ja jau ir parādījusies alerģija, tā paliek līdz dzīves beigām un to var izraisīt ne tikai veseli rieksti, bet arī eļļas (piemēram, ja ēdienam pievieno valriekstu eļļu), saldumus vai citus produktus, kuru ražošanā tos izmanto.

  • Tie var būt individuālā neiecietība, kas izpaužas tikai bērnībā un kad bērns aug, tās simptomi iziet.
  • Daži riekstu veidi (piemēram, Brazīlijas vai Indijas rieksti) ir bīstami neapstrādāti, tāpēc tie noteikti ir cepami.
  • Ja tie ir nomocīti un bojāti, tie var izraisīt saindēšanos ar pārtiku.
  • Tā kā tās ir diezgan grūti sagremot, tām nav ieteicams dot bērniem gremošanas trakta slimības.
  • Tā kā to kaloriju saturs ir diezgan augsts, tie ir jāierobežo ar liekā svara bērnu uzturu.
  • Valriekstus nevajadzētu lietot bērniem ar gastrointestinālo slimību paasinājumiem, kā arī ar paaugstinātu asins recēšanu.
  • Pārmērīga mandeļu lietošana ir bīstama bērniem ar nervu sistēmas slimībām un aritmijām.
  • Lazdu rieksti nedrīkst būt iekļauti bērnu ar aknu slimību un diabētu uzturā.

Rieksti var izraisīt alerģiju, gremošanas sistēmas darbības traucējumus, cukura diabēta saasināšanos un aknu slimības

Lielākā daļa ārstu, tostarp populārais pediatrs Komarovskis, iesaka līdz trīs gadu vecumam atlikt zināšanas par riekstiem, un daži ārsti iesaka tos piešķirt tikai pēc 5 gadu vecuma. Tas ir tāpēc, ka bērni, kas jaunāki par trim gadiem, biežāk reaģē ar alerģiju pret nepazīstamu produktu. Turklāt mazam bērnam draud aizrīties rieksti, jo tie ir diezgan stabili un mazi.

Bērnu ar sasmalcinātiem riekstiem var ārstēt nedaudz agrāk (2 gadus), ja drupatas nav alerģiskas tendences un porcija būs maza. Tajā pašā laikā tos nevar piešķirt vienam bērnam.

Ārsti iesaka neiekļaut riekstus bērna uzturā pirms 3 gadiem.Kā ieiet diētā

Pirmo reizi piedāvājot jebkura veida riekstus, ierobežojiet vienu vai pat daļu tā. Labāk ir ārstēt bērnu, kas vecāks par 3 gadiem, ar vienu riekstu brokastu laikā, lai noteiktu šāda produkta toleranci dienas laikā. Ja bērna labklājība nav pasliktinājusies, izkārnījumi ir normāli, nav sāpes vēderā un nav citu negatīvas reakcijas izpausmju, nākamreiz var dot divas riekstus un ar labu toleranci pakāpeniski palielināt daļu.

Pirmajam riekstu paraugam, kas ir bērns, jābūt ne vairāk kā vienai lietai

Lai rieksti tiktu absorbēti labāk, tiem ieteicams dot kā uzkodu kā atsevišķu ēdienu. Ja tie nav iztīrīti, piemēram, graudaini valrieksti, tad tīrīšana ir ieteicama tieši pirms lietošanas. Rieksti iet labi ar žāvētiem augļiem un medu - no šī maisījuma bērniem jūs varat pagatavot veselīgus saldumus (ar nosacījumu, ka nav alerģijas pret kādu no sastāvdaļām).

Lai noteiktu ikdienas normu konkrētam bērnam, izmantojiet viņa plaukstu apjomu. Bērns var ēst tik daudz riekstu dienā, kā tas ir viņa rokā. Šajā gadījumā jūs varat dot viena veida riekstus, bet pēc visu veidu iepazīšanās ir vēlams drupatas apstrādāt ar dažādu šķirņu maisījumu. Ieteicamais biezums ēšanas riekstiem bērniem ir 1-2 reizes nedēļā.

Labāk ir iegādāties riekstus veikalā, jo apstākļi, kādos tie atrodas tirgū, var izraisīt to pasliktināšanos (piemēram, saules iedarbība). Pirms bērnam dot riekstu, izmēģiniet to pats. Ja garša ir nepatīkama vai nomākta, tās vislabāk izmet.

Attiecībā uz dažādu šķirņu izvēli, ņemiet vērā šādas īpašības:

  • Visizplatītākā un lētākais variants ir zemesrieksti, bet to uzskata par alerģiskāko. Lai gan zemesrieksti un pākšaugi, tā īpašībām šādu produktu sauc par riekstiem. Bērnam nedrīkst būt paciņas sālītu grauzdētu zemesriekstu. Vislabāk ir izvēlēties nezāļotus valriekstus bērnu pārtikai, piemēram, čaumalās, un pēc tam cepiet cepeškrāsnī un iztīriet to pats.
  • Brazīlijas rieksti ir arī klasificēti kā ļoti alerģiski. Turklāt tie satur dažas vielas, kas ir bīstamas bērniem, tāpēc to lietošana ir ierobežota līdz 1-2 lietām dienā.
  • Ļoti noderīgi un garšīgi valrieksti, tāpat kā vairums bērnu, to neparastās formas dēļ. Izvēloties tos, ir svarīgi, lai netiktu iegādāts žāvēts un rancēts produkts, tad tas būs tikai ieguvums. Optimālā deva bērniem ir 2 gab. Dienā.
  • Daudzi bērni ļoti mīl priežu riekstus, jo tie ir saldi un mazi. Tas arī piesaista bērnus indijas formā. Abas šīs šķirnes parasti tiek iegādātas attīrītā veidā, tāpēc jums jāpievērš uzmanība produkta derīguma termiņam un izskats.
  • Lazdu rieksti ir pieņemams produkts mūsu platuma grādos un tam ir ne tikai daudz noderīgu īpašību, bet arī īpaša garša. Ieteicams to nopirkt bez šķīvjiem, un, ja esat nopircis lazdu riekstus bez čaumalas, turiet tos ne ilgāk kā sešus mēnešus.
  • Izvēloties mandeles bērnam, pērciet tikai saldas šķirnes. Ja vēlaties iegādāties mizotas mandeles, tās ir labāk piemērotas iepakojumā, jo tās ir labāk aizsargātas no ārējām ietekmēm nekā lielapjoma produkts. Nepērciet mitras, grumbainas vai tumšas mandeles. Arī atteikties pirkt, ja to virsma ir taukaina vai pārklāta ar pelējumu.
  • Pekanrieksti nav ieteicami bērniem, jo ​​pastāv augsts alerģijas risks, bet ar labu panesamību to var iekļaut uzturā, lai to papildinātu ar vitamīniem. Pērkot pārliecinieties, ka uzgrieznis ir tīrs un nav bojāts.
  • Pērkot pistācijas, ievērojiet to izskatu. Vēlamies atvērt riekstus ar gaišām čaumalām un zaļiem kodoliem. Aplūkojiet filmu starp serdi un korpusu - tai jābūt brūnai.
  • Izvēloties lazdu riekstus čaumalā, pārliecinieties, ka korpuss ir neaizskarams un nav smakas. Nepērciet tos, ja tie ir iekrāsoti vai plankumaini.

Par valriekstu priekšrocībām un briesmām skatiet šo videoklipu.

http://polza-ili-vred.ru/kedrovye-oreshki-pol-za-i-vred-dlya-detey.html
Up