logo

Veselīga dzīvesveida modes dēļ paši tiek pielāgoti mūsu līdzpilsoņu uztura ziņā. Un, iespējams, tāpēc viņi sāka pievērst lielāku uzmanību dažādiem vitamīnu kompleksiem un polinepiesātinātām taukskābēm. Kādas ir omega 3 taukskābes, kas ir noderīgas to lietošanai - šie ir galvenie jautājumi, kas prasa vairākumu. Omega 3 ieguvumi ir neapstrīdami, jo šī vielu kategorija attiecas uz tiem, kas netiek ražoti mūsu organismā, bet tiek piegādāti ar dažiem pārtikas produktiem. Bet vai šie tauki ir nekaitīgi?

Omega 3 ieguvumi ir neapstrīdami, jo šī vielu kategorija attiecas uz tiem, kas netiek ražoti mūsu organismā

Sastāvs omega 3

Omega 3 taukskābju pozitīvās īpašības ir labvēlīga ietekme uz šūnu augšanu un struktūru, to atjaunošanos un atjaunošanos. Turklāt šīs derīgās vielas darbojas kā šķērslis vides negatīvajai ietekmei. Diemžēl parastā cilvēka uzturs ir ļoti slikts ar šiem svarīgajiem elementiem.

Tomēr ne tikai specializētie vitamīni un uztura bagātinātāji, bet arī dažu veidu pārtikas produkti var palīdzēt pārvarēt šo taukskābju vispārējo trūkumu. Omega 3 skābes atrodamas gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes produktos. No šī viedokļa īpaši noderīgi ir linu sēklas, sojas produkti un jūras veltes.

Ir zināmi četri omega 3 skābes veidi:

  • Alfa-linolēns (ALA). Sintezēts tikai augu rakstura produktos.
  • Docosapentaenoic (DPA). Šo skābi var atrast tikai taukainās jūras zivīs. Tas palīdz organismam ražot citas noderīgas vielas un papildus uzsūkšanai ķermenis tērē minimālu enerģiju.

Šo skābi var atrast tikai taukainās jūras zivīs.

  • Docosahexaenoic (DHA). Šāda veida skābes ir neticami svarīgas cilvēku veselībai. Bieži tie tiek sintezēti ar jūras zivīm, garnelēm, bet augos tas ir nelielās devās. Šis omega 3 veids ir ļoti labvēlīgs grūtnieču veselībai, kā toksikozes profilaksei, un tas arī noderēs bērniem normālai izaugsmei un attīstībai. Turklāt šāda veida taukskābes ir noderīgas, lai novērstu tādu slimību attīstību kā alerģijas, diatēze, sirdslēkme, kā arī iekšējo orgānu hroniskas slimības.
  • Eicosapentaenoic (EPA). Viņa ir bagāta ar gaļu, zivīm un pat dārzeņu produktiem. Tas ir lielisks profilakses līdzeklis osteoporozei, to lieto hipertensijas un menopauzes gadījumā.

Omega 3 priekšrocības

Daži bērnībā cilvēki nespēja novērst zivju eļļas "spīdzināšanu". Tas nav pārsteidzoši, jo zinot, cik svarīgas tauku skābes ir ķermenim, un ka zivju eļļā ir arī papildu vitamīni, kas ir nepieciešami zīdaiņiem, ārsti uzskatīja, ka viņu pienākums ir paredzēt šo līdzekli gandrīz visiem bērniem profilaksei. Bet, protams, tie ir noderīgi arī pieaugušām sievietēm un vīriešiem.

Omega 3 galvenās priekšrocības ir to spēja stiprināt šūnu membrānu struktūru.

Omega 3 galvenās priekšrocības ir to spēja stiprināt šūnu membrānu struktūru.

Kad ķermeņa iekšienē ir skābes, tās uzlabo šūnu aktivitāti, kas dabiski ietekmē visu orgānu un ķermeņa sistēmu normālu darbību. Ķermeņa piesātinājums ar omega 3 taukiem ļauj sasniegt šādus rezultātus:

  • ievērojami uzlabo smadzeņu, sirds un asinsvadu sistēmas un kuņģa-zarnu trakta darbību;
  • cilvēka emocionālais un psiholoģiskais stāvoklis normalizējas, pēc tam pazūd hronisks nogurums, kairinājums un depresija;
  • uzlabojas spiediena stāvoklis, kas saistīts ar insulta un krīzes riska samazināšanos hipertensijas pacientiem;
  • izzūd sāpes un iekaisums artrosā un reimatismā;
  • uzlabojas vīriešu seksuālā funkcija;
  • samazinās holesterīna līmenis;
  • stiprina imūnsistēmu un izlīdzina hormonus;
  • palielina organisma spēju atjaunoties, dziedēt brūces un sabojāt iekšējos orgānus;
  • ķermenis dabiski atjaunojas, palielina ādas toni un elastību, stiprina nagus un matu folikulu;
  • ievērojami samazina vēža attīstības iespējamību.

Atsevišķi ir jārēķinās ar šādu taukskābju nozīmi grūtniecēm. Produkti, kas bagāti ar šādām vielām, ir ļoti ieteicami grūtniecēm otrajā un trešajā trimestrī, jo tie ne tikai veicina bērna normālu attīstību, bet arī ir profilakses līdzeklis pret gystozi (ļoti bīstams toksikozes veids).

Bez tam, omega 3 derīgās īpašības grūtniecēm nenotiek, jo turklāt tās samazina spontāno abortu un priekšlaicīgas dzemdību risku. Tāpēc pat tad, ja sievietēm ir problēmas ar uzturu toksēmijas dēļ, tās noteikti ir piesūcinātas ar zivju eļļu, kas tiek uzskatīta ne tikai par galveno omega 3 taukskābju avotu, bet arī daudziem citiem noderīgiem vitamīniem.

Šī narkotika ir laba arī vīriešiem, jo ​​zivju eļļa var aizstāt visus dzīvnieku taukus, un pats galvenais, tas nav nogulsnēts zem ādas. Šādas rīka īpašības padara to par nepieciešamu sportistiem, bet arī parastiem vīriešiem, tas ir arī neaizvietojams. Omega 3, kas atrodas zivju eļļā, veicina testosterona veidošanos, stresa hormonu nomākšanu, un tas padara to par neaizstājamu instrumentu kompleksā darbā, kas saistīts ar fizisko un emocionālo pārmērību. Turklāt regulāra taukskābju uzņemšana samazina vīriešu problēmu risku prostatas dziedzerī.

Harm Omega 3

Tomēr Omega 3 lietošana pārmērīgi var izraisīt nopietnu kaitējumu organismam. Tāpat kā jebkuras "zāles", arī nepiesātinātās taukskābes ir pašu blakusparādības. Tāpēc ir svarīgi rūpīgi kontrolēt ne tikai omega-3 preparātu devu, bet arī ievērot tauku skābju avotu patēriņa standartus.

Galvenais omega 3 patēriņa kaitējums ir asins retināšana.

Galvenais omega 3 patēriņa kaitējums ir asins retināšana. Tādēļ ir kontrindikācijas šo nepiesātināto skābju lietošanai cilvēkiem, kas cieš no hemartrozes (asiņošana locītavās). Arī šo vielu blakusparādības jūtamas citās asinsvadu slimībās. Jāatzīmē, ka asins retināšanas dēļ, pat ar nelielu asiņošanu un kapilāru, kaitējums var būt ļoti nozīmīgs.

Kontrindikācijas omega 3 saņemšanai attiecas uz šādām personām:

  • cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret jebkāda veida jūras veltēm;
  • blakusparādības var rasties grūtniecības pirmajā trimestrī, kā arī zīdīšanas laikā;
  • kontrindikācijas attiecas arī uz bērniem līdz septiņu gadu vecumam;
  • ievainoti ar smagiem ievainojumiem un ievērojamu asins zudumu;
  • skābes blakusparādības parādās arī pēcoperācijas periodā;

Pēcoperācijas periodā jūs nevarat lietot omega3

  • cieš no hemoroīdi, kā arī žultsceļu, nieru un aknu slimībām, taukskābes noteikti kaitē;
  • Kontrindikācijas attiecas arī uz aktīvo tuberkulozes formu un dažām vairogdziedzera slimībām
  • Skābju blakusparādības kļūst acīmredzamas, ņemot vērā iekšējo orgānu akūtas un hroniskas slimības.

Bet parastās sekas, kādas veseliem cilvēkiem var rasties ar omega 3 pārpalikumu organismā, ir slikta dūša, caureja un citas gremošanas trakta problēmas. Ja konstatējamas taukskābju lietošanas negatīvās sekas, tad, lai mazinātu kaitējumu, jums nekavējoties jāpārtrauc to saturošo produktu lietošana, jāierobežo omega-3 bagātīgu pārtikas produktu lietošana un jāsazinās ar ārstu. Jāatceras, ka tas viss attiecas uz bērniem. Tāpēc ir svarīgi zināt, no kura vecuma viņi var lietot omega-3 zāles, taču parasti to devu nosaka pediatrs, un šeit ir labāk to darīt bez amatiera.

http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/zhirnye-kisloty/polza-i-vred-omega-3.html

Omega 3 taukskābes: ieguvumi un kaitējums, sastāvs, kontrindikācijas

Ir zināms, ka cilvēka ķermenis nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu normālai darbībai. Tas pats attiecas uz polinepiesātinātām taukskābēm. Iestāde tos neražo atsevišķi, un tāpēc to saņemšana ir tieši atkarīga no pareizi strukturēta uztura. Omega-3 taukskābes tiek uzskatītas par būtiskām cilvēkiem. Šī barības vielu grupa uzlabo ne tikai atsevišķu iekšējo orgānu un to sistēmu, bet arī visa organisma darbu.

Kas ir Omega-3 taukskābes?

Nepiesātinātās taukskābes ietver trīs vērtīgu vielu grupas:

  • Alfa-linolskābi ražo augi. Tās trūkums cilvēka organismā praktiski nav novērots;
  • Eikosapentaēnskābe - tiek ražota dziļūdens zivju organismā. Vērtīgs ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Visbiežāk tās trūkums ir vērojams personām, kas cieš no ādas slimībām, bērniem, kuriem ir diatēze;
  • dokozaheksaēnskābe - to ražo jūras iedzīvotāji lielos daudzumos, kas atrodas to taukos. Cilvēka ķermenis nav ražots un tādēļ ir ārkārtīgi svarīgs tā normālai darbībai;
  • Docosapentaēnskābi ražo tikai dziļjūras iedzīvotāji. Ķermenis uzsūcas ar minimālu enerģiju, ko ķermenis patērē šajā procesā.

Katram elementam ir sava lipīdu formula. Lai atrastu šīs taukskābju grupas, ko apvieno nosaukums Omega-3, tas ir iespējams gan pārtikas produktos, gan arī aptiekās lietotājiem.

Dienas likme

Cilvēkiem, kuriem nav veselības problēmu, ir pietiekami, lai trīs reizes nedēļā ēst taukainas zivis. Viņi aizpildīs ķermeni ar nepieciešamo PUFA daudzumu. Gadījumā, ja nav iespēju iegādāties un pareizi sagatavot zivju produktus, jāpievērš uzmanība uztura bagātinātājiem, kas bagātināti ar Omega-3. Cilvēku iekšējo orgānu, to sistēmu, normālai darbībai nepieciešamo vielu dienas nauda vēl nav noteikta.

Saskaņā ar Rospotrebnadzor, tiek atklāts, ka ķermenim ir nepieciešami 800 līdz 1600 mg PUFA. Šādas normas tiek ievērotas, ja pieaugušajiem vīriešiem un sievietēm nav noteiktu slimību. Attiecībā uz grūtniecēm un zīdīšanas periodu viņiem ir nepieciešamas 1000 līdz 1800 mg vērtīgo skābju dienā. Jaundzimušajiem dienas devas svārstās no 50 līdz 100 mg. Gadījumā, ja cilvēka vēsturi saasina sirds slimība vai depresijas traucējumi, viņa ikdienas vajadzība pēc omega-3 palielinās, dažreiz pat vairākas reizes.

Kā saprast, ka ķermenim trūkst Omega-3?

Vitamīna taukskābju trūkums visbiežāk novērojams megalopolistu iedzīvotājiem. Viņiem, atšķirībā no "ciemata", "provinces" iedzīvotājiem ir uzkodas uz skrējiena, pievēršot mazu uzmanību savai veselībai. Turklāt labas eļļas zivju šķirnes pēdējā laikā ir ļoti reti. Tajā pašā laikā to izmaksas ir nedaudz pārvērtētas. Tā kā nav iespējas bagātināt uzturu ar veselīgu pārtiku, persona sāk justies simptomātisku izpausmju veidā, piemēram:

  • blaugznas;
  • ādas zvīņaino zonu izskats uz dažādām ķermeņa daļām;
  • kraukšķīgas, sāpīgas locītavas;
  • biežas muskuļu sāpes;
  • smadzeņu garīgo procesu plūsmas pārkāpums (nespēja iegaumēt svarīgu informāciju, pievērst uzmanību);
  • nogurums;
  • samazināta imūnsistēmas darbība;
  • sausuma parādīšanās acīs, vizuālo aparātu strauja pasliktināšanās;
  • depresijas attīstība;
  • pastiprināta nervozitāte, trauksme.

Šo simptomu klātbūtnē vislabāk ir nekavējoties vērsties pie ārsta. Pēc anamnētisko datu vākšanas laboratorijas testi, ja nepieciešams, viņš varēs ne tikai noteikt nejaušības cēloni, bet arī pastāstīt, kā no tā atbrīvoties.

Noderīgas īpašības

Galvenais PUFA ieguvums cilvēkiem ir:

  • samazinot holesterīna līmeni;
  • novecošanas procesa palēnināšana;
  • paātrinot eikosozoīdu vielu sintēzi, saglabājot to līdzsvaru;
  • smadzeņu šūnu membrānu komponentu veidošanās procesa normalizācija, tīklene;
  • skeleta, muskuļu aizsardzība;
  • artrīta profilakse;
  • imūnsistēmas stiprināšana;
  • gastrīta, peptiskas čūlas slimības profilakse.

Tomēr daudzi cilvēki šaubās par to, vai viņiem ir vajadzīgā noderīgo skābju grupa. Īpaši cieš „Tēva neticīgā” sindroms. Lai saprastu, vai taukskābes ir nepieciešamas dažādiem vecuma un dzimuma grupām, ir vērts izpētīt detalizēti to ietekmi uz sieviešu, vīriešu un bērnu organismiem.

Sievietēm

Sievietēm ir lietderīgi lietot Omega-3 vairāku iemeslu dēļ. Tie ietver:

  • ādas uzlabošana;
  • piesātināto tauku neitralizācija;
  • asinsvadu sieniņu tīrīšana;
  • dzīvības enerģijas papildināšana;
  • cirtņu stāvokļa uzlabošana, to stiprināšana, augšanas aktivizēšana;
  • viegluma izskats visā ķermenī;
  • nagu plāksnes uzlabošana.

Turklāt pareiza Omega-3 kapsulu lietošana palīdz paātrināt svara zaudēšanas procesu. Ir zināms, ka diēta, aktīvs dzīvesveids un kapsulu lietošana dod ļoti ievērojamu rezultātu īsā laika periodā. Grūtniecēm ir svarīgi bagātināt ķermeni ar taukskābēm, lai aizsargātu augli no nervu sistēmas un smadzeņu patoloģiju attīstības. Piemēram, zivju eļļu, kas satur pietiekamu daudzumu PUFA, nosaka no brīža, kad sieviete izvēlas grūtniecību.

Vīriešiem

Ir svarīgi, lai vīrieši katru dienu aizpildītu ķermeņa ikdienas vajadzību pēc Omega-3. Taukskābju labvēlīgā ietekme uz spēcīgu pusi iedzīvotāju ir:

  • sirds un asinsvadu slimību riska samazināšana;
  • samazinot prostatīta, prostatas vēža attīstības iespēju;

Tie palīdz organismam kļūt stiprākiem, stimulē smadzeņu iekšējo procesu darbību, palielina visa ķermeņa tonusu, pārliecinās, ka tiek papildinātas enerģijas rezerves.

Bērniem

Bērniem, kuri sasnieguši trīs gadu vecumu, ir ārkārtīgi svarīgi saņemt nepieciešamo dienas devu omega-3. Tas ir atkarīgs no tā, cik ātri bērni attīstīsies gan fiziski, gan garīgi. Ir svarīgi, lai šo vērtīgo vielu trūkums augošā ķermenī palielinātu plankumu un stresa izturību. Ņemot vērā to, ka viņi pasargā personu no depresīvo traucējumu, miega traucējumu rašanās, bērnus PUFA jāpiešķir adaptācijas laikā pirmsskolas un skolas iestādēs.

Omega-3 taukskābes kapsulās

Omega-3 kapsulas var iegādāties ikviens, kas ierodas aptiekā. Recepte to neprasa. Tomēr, pirms lietojat kapsulu atbrīvošanas veidlapu, jums jākonsultējas ar speciālistu vai detalizēti jāpārbauda norādījumi par to lietošanu. Ir svarīgi zināt, kādas kontrindikācijas produktam ir, lai pasargātu sevi no tabletes lietošanas negatīvās ietekmes.

Norādes par iecelšanu

Ņemot vērā taukskābju īpašības, tos saturošas piedevas ir paredzētas šādās situācijās:

  • ar matu stāvokļa pasliktināšanos (bagātīgs matu izkrišana, paaugstināta trauslība);
  • ar artrītu, artrītu;
  • iekaisuma procesos, kas ietekmē ķermeņa locītavas daļas;
  • redzes traucējumiem;
  • elpošanas sistēmas hroniskas slimības;
  • sirds un asinsvadu sistēmas slimībās;
  • ādas slimībām;
  • ar aptaukošanos;
  • ar lielu fizisko slodzi (iecelšana tiek veikta cilvēkiem, kas ir profesionāli iesaistīti sportā).

Pirms farmaceitisko preparātu iegādes ir svarīgi izpētīt to sastāvu, konsultēties ar speciālistu. Pretējā gadījumā ir iespējams panākt ķermeņa stāvokļa pasliktināšanos, nevis tā uzlabošanos.

Kā lietot?

Profilaktiskiem nolūkiem paredzētā deva ir viena kapsula dienā deviņdesmit dienas. Tajos gadījumos, kad Omega-3 lietošana ir viena no saitēm terapeitisko pasākumu ķēdē, tas aizņem no divām līdz trim kapsulām dienā. Ir gadījumi, kad tabletes lieto kopā ar zivju eļļas garšu mutē. Tad ir vērts bagātināt savu diētu ar augļu sulām ar skābu nokrāsu, marinētiem gurķiem, kāpostiem. Turklāt ir svarīgi ievērot dažus noteikumus par taukskābju izmantošanu. Tie ietver:

  • nesniegt viņus bez konsultēšanās ar ārstu bērniem līdz divpadsmit gadiem;
  • nelietojiet narkotikas gaismā;
  • Kapsulas jālieto ēšanas laikā vai pēc tās, pretējā gadījumā ne visas vērtīgās vielas, kas ir to sastāvā, pilnībā uzsūcas.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz milzīgajām priekšrocībām, ko Omega-3 sniedz cilvēkiem, ir situācijas, kad šo konkrēto PUFA grupu nevar lietot. Tie ietver:

  • traucēta aknu sistēmas darbība;
  • pārmērīgs tokoferols;
  • hemostāze;
  • alerģiskas reakcijas pret zivju produktiem, blakusproduktiem, kas satur skābes;
  • sarežģītas slimības stāvoklis, kas saistīts ar vidēji smagiem un smagiem bojājumiem;
  • atveseļošanās pēc nesenās operācijas slimības gaitā.

Neskatoties uz to, ka grūtniecēm un laktējošām sievietēm ir nepieciešamas taukskābes, jums nevajadzētu sākt tās lietot. Ja ir labāk konsultēties ar ārstu, neapšaubīt, ka bērns netiks nodarīts kaitējumam.

Blakusparādības, pārdozēšana

Gadījumā, ja netiek ievērota speciālista noteiktā deva, var rasties pārdozēšanas stāvoklis. Parasti to papildina šādas blakusparādības:

  • "Zivis" burp;
  • meteorisms;
  • zarnu darbības traucējumi;
  • slikta dūša, kas nonāk vemšanā;
  • grēmas, diskomforts barības vadā.

Ja ir vismaz viens no simptomiem, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Var būt pietiekami, lai atceltu zāles, lai normalizētu cilvēka stāvokli, tomēr dažreiz ir nepieciešams izrakstīt simptomātisku terapiju.

Top 5 uztura bagātinātāji

Apmeklējot aptieku, cilvēks parasti tiek zaudēts, jo viņam tiek piedāvāts pietiekams daudzums Omega-3 saturošu zāļu. Un labāk, nekā otrs, ir diezgan grūti spriest. Šī iemesla dēļ ir vērts izpētīt informāciju par vispazīstamākajiem produktiem, kuru priekšrocības ir apstiprinājuši daudzi lietotāji.

Doppelgerts Active Omega-3

Kapsulas satur zivju eļļu. Iecelts, ja nepieciešams, lai uzturētu sirds un asinsvadu sistēmu normālā stāvoklī. To var lietot profilaksei, kā arī ārstēšanas laikā. Deva ir kapsula dienā divdesmit līdz trīsdesmit dienām. To var palielināt, tāpēc pirms lietošanas sākšanas ir vērts konsultēties ar ārstu.

Solgar Omega-3

Tā nav narkotika, to uzskata par uztura bagātinātāju. Kapsulas satur zivju eļļu, kas iegūta no taukainām zivīm. Tos lieto vienu kapsulu dienā, lietošanas ilgumu nosaka speciālists. Kontrindikācijas - nepanesība zāļu sastāvdaļām.

Unice Omega-3 zivju eļļa

Visbiežāk tos iesaka eksperti. Kapsulas satur zivju eļļu, kas iegūta no lašiem, kas atrodas Norvēģijas ūdeņos. Tie sastāv arī no D vitamīna, tokoferola, retinola. Narkotikai ir plaša ietekme uz cilvēka ķermeni. Tas ne tikai stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo asinsrites procesus, bet arī aizsargā smadzenes, tās šūnas, no priekšlaicīgas novecošanas. To nevar lietot ar individuālu neiecietību pret zāļu sastāvdaļām.

Vitrum Cardio Omega-3

Profilaktiskiem nolūkiem kapsulas tiek lietotas vienu reizi dienā. Ja piemaksa ir paredzēta medicīniskās terapijas kompleksā, to skaits dienā palielinās līdz trim. Zāles rūpējas par lipīdu metabolisma uzlabošanos, novēršot aterosklerotisko slimību, infarkta, insulta attīstību, novēršot asins recekļu veidošanos, normalizējot asinsspiediena rādītājus.

Omacor

Galvenā lietošanas indikācija ir pēcinfarkta stāvoklis. Zāļu lietošana kombinācijā ar citām zālēm veicina sirds un asinsvadu sistēmas ātru atjaunošanos. Piedevas ražotājs ir Vācijas farmācijas uzņēmums. Devas nosaka speciālists. Galvenās lietošanas kontrindikācijas ir vecums līdz astoņpadsmit gadiem, grūtniecība, zīdīšana, eksogēna hipertrigliceridēmija.

Bērni parasti ir ieteicamas zāles, piemēram:

  • "Supradin Kids ar Omega-3 un holīnu";
  • "Multi tabs ar Omega-3".

Pirms sākat lietot kādu no šīm piedevām, konsultējieties ar savu ārstu.

Produkti, kas satur omega-3 taukskābes

Visvairāk Omega-3 ir taukainās zivīs. Tie ietver:

http://vitaminyinfo.ru/dlya-zdorovya/omega-3-zhirnye-kisloty-polza-i-vred-sostav-protivopokazaniya

Omega-3

Omega-3 ir polinepiesātināto taukskābju (PUFA) grupa, kas aizsargā cilvēka šūnu membrānas un iekšējos orgānus no iznīcināšanas. Bez šiem savienojumiem neiespējama pilnīga nervu, imūnsistēmas un sirds un asinsvadu sistēmu darbība, adekvāta audu hormonu, prostaglandīnu sintēze, pareizu būtisku vielu metabolisms. Turklāt viņi nomāc iekaisumu, uzlabo locītavu stāvokli, cīnās pret emocionāliem traucējumiem, hronisku noguruma sindromu.

Sīkāk apskatīsim, kādas ir omega-3 skābes un ko tās satur.

Vispārīga informācija

Omega-3 klases lipīdi pieder pie būtisko tauku grupas, jo cilvēka ķermenis tos sintezē patstāvīgi. Tāpēc viņiem regulāri jāiet kopā ar pārtiku.

Omega-3 LCD galvenie pārstāvji

Dokozaheksaēnskābe (DHA). Iekļauts smadzeņu pelēkā vielā, šūnu membrānās, tīklenē, spermā, sēkliniekos. Turklāt DHA ir galvenā loma zīdaiņa nervu sistēmas veidošanā.

Eikosapentaēnskābe (EPA). Stimulē šūnu membrānu atjaunošanos, normalizē lipīdu transportēšanas mehānismus pa asinsriti, aktivizē imūnsistēmu, uzlabo tauku uzsūkšanos gremošanas traktā, palielina organisma antioksidantu funkcijas.

Alfa-linolēnskābe (ALA). Šāda veida tauki palīdz cīnīties pret stresu, sliktu holesterīna līmeni, augstu asinsspiedienu, ādas problēmām, matiem, nagiem (sausums, seboreja, lobīšanās). Turklāt tie ir konstrukcijas substrāts eikosapentaēnskābes un dokozaheksaēnskābes sintēzes iegūšanai.

EPA un DHA lipīdi ir atrodami jūras audos. Tie ir visnoderīgākie cilvēka ķermenim, jo ​​to asimilācijai nav vajadzīgi daudzi fermenti, atšķirībā no augu pārtikas, kas bagātināts ar ALA.

Noderīgas īpašības

Omega-3 polinepiesātinātie triglicerīdi ir būtiskas uzturvielas cilvēkiem, jo ​​tās veic bioregulācijas, strukturālās, enerģijas un uzglabāšanas funkcijas.

  1. Paaugstināt audu hormonu (eikozanoīdu) sintēzi, kas iesaistītas visās šūnu bioķīmiskās reakcijās.
  2. Samazina "slikta" holesterīna, tostarp zema blīvuma lipoproteīna koncentrāciju. Tā rezultātā samazinās aterosklerozes, miokarda infarkta un smadzeņu insulta risks.
  3. Tie ir iesaistīti vīriešu dzimumšūnu (spermatozoīdu), smadzeņu neironu membrānu un tīklenes membrānu veidošanā.
  4. Regulējiet hormonu un steroīdu sintēzi, ieskaitot testosteronu.
  5. Piedalieties skābekļa transportēšanā uz audiem.
  6. Tie uzlabo sirds muskuļu kontrakcijas funkciju.
  7. Tie regulē prieka hormona (serotonīna) metabolismu, samazina psihoemocionālo stresu, novērš depresijas risku.
  8. Saglabāt locītavu elastību, samazināt sāpju intensitāti artrītā vai artrosī.
  9. Palieliniet jutību pret insulīnu (palēninot zarnu trakta attīstību).
  10. Samazināt iekaisumu organismā, novēršot alerģisku reakciju un autoimūnu slimību attīstību.
  11. Palielināt smadzeņu izziņas funkcijas (atmiņa, uzmanība, mācīšanās).
  12. Apturiet pārmērīgu apetīti.
  13. Uzlabojiet dermas funkcionālo stāvokli.
  14. Palieliniet ķermeņa imūno stāvokli.
  15. Paaugstiniet liesās muskuļu masas pieaugumu, paātriniet tauku slāņa iziešanu.
  16. Palieliniet neiromuskulāro funkciju, izturību, vispārējo muskuļu tonusu.
  17. Inhibējiet kortizola (stresa hormona) sintēzi.

Turklāt zivju eļļā ir A, E, D vitamīni, kas uzlabo ādas stāvokli, atbalsta redzi, mazina nervu uzbudināmību, uzlabo šūnu membrānu elastību, stiprina kaulu audus.

Ikdienas vajadzības

Ikdienas nepieciešamība pēc omega-3 skābēm ir 1 - 2 grami atkarībā no dzimuma, vecuma, veselības stāvokļa, dzīvesvietas reģiona. Grūtniecības laikā, menopauzes laikā, bodybuilding dienas likme palielinās līdz 2,5 - 3 gramiem un ar samazinātu ķermeņa masu līdz 3 - 4 gramiem. Augstākā drošā robeža savienojumu patēriņam ir 8 grami.

Turklāt nepieciešamība pēc veseliem taukiem palielinās, ja:

  • depresijas un autoimūnu slimību (tiroidīts, lupus erythematosus, Alcheimera slimība);
  • aukstajā sezonā;
  • intensīvas sporta aktivitātes;
  • asinsvadu ateroskleroze;
  • onkoloģiskās slimības;
  • sirdslēkmes vai insulta draudi;
  • bērnībā un vecumā.

Funkcionālo traucējumu ārstēšanai lietojiet 2 līdz 4 gramus omega-3 dienā. Vienlaikus dod priekšroku dzīvnieku izcelsmes koncentrātu (EPA, DHA) izmantošanai. Dienas daļa tiek sadalīta 3 pieņemšanā.

Pabalsts un kaitējums

Pilnam ķermeņa darbam ir svarīgi patērēt vismaz - 0,65 gramus omega dienā. Ja lipīdu līmenis dienā ir mazāks par kritisko minimumu, rodas tauku deficīts.

Faktori, kas izraisa būtisku triglicerīdu trūkumu organismā:

  • ilgstoša badošanās;
  • nelīdzsvarots uzturs, tostarp veģetārisms un neapstrādāti pārtikas produkti;
  • stingru monodietu ievērošana;
  • gremošanas trakta disfunkcija.

Omega-3 deficīta simptomi:

  • pastāvīga slāpes;
  • sausa āda;
  • trausli nagi;
  • matu izkrišana;
  • blaugznas;
  • ilgstoša depresija, apātija;
  • alerģiska izsitumi;
  • krēsla pārkāpums, aizcietējums;
  • sāpes locītavās, muskuļos, cīpslās;
  • lēnas brūces, nobrāzumi, skrāpējumi;
  • augsts asinsspiediens;
  • atmiņas pasliktināšanās, uzmanība;
  • nogurums, vājums, veiktspējas zudums;
  • garīga atpalicība (zīdaiņiem un pirmsskolas vecuma bērniem);
  • samazināta imunitāte, biežas saaukstēšanās.

Atcerieties, ka omega-3 trūkums organismā apdraud neiropsihiskās slimības, autoimūnās slimības, kardiovaskulāras disfunkcijas, hormonālos traucējumus.

Tomēr, neskatoties uz to, ka polinepiesātināto lipīdu pārdozēšana ir ļoti reta, nekontrolēta tauku uzņemšana var kaitēt veselībai.

Pārmērīgas PUFA pazīmes:

  • ilgstoša caureja;
  • zems asinsspiediens;
  • gremošanas trakta disfunkcijas;
  • asins recēšanas samazināšanās, kā arī asiņošana locītavās (hemartroze), iekšējā un ārējā asiņošana.

Kontrindikācijas vielu saņemšanai:

  • hiperkalciēmija;
  • individuālā neiecietība;
  • hipertireoze;
  • tuberkuloze (aktīvā fāze).

Turklāt ir svarīgi apspriesties ar ģimenes ārstu, ja vienlaicīgi var ievadīt būtiskus taukus ar perorāliem antikoagulantiem vai fibrātiem.

Medicīniskā izmantošana

Ņemot vērā, ka omega-3 taukiem piemīt hipolipidēmiska, imūnmodulējoša, antikoagulanta (asins retināšana) un antihipertensīvā iedarbība, tos veiksmīgi izmanto farmakoloģiskajā praksē.

Lietošanas indikācijas:

  • jebkādas pakāpes aptaukošanās;
  • hronisku locītavu bojājumu;
  • hipertensija;
  • diabēts;
  • ķermeņa masas trūkums;
  • hiperholesterinēmija;
  • smadzeņu asinsvadu slimības;
  • reimatoīdais artrīts;
  • alerģiskas ādas slimības (psoriāze, ekzēma);
  • bojājumi ekstremitāšu kuģiem;
  • autoimūnās slimības (nefropātija, vairogdziedzeris, sarkanā vilkēde);
  • osteomielīts;
  • sirds un asinsvadu patoloģijas (aritmija, išēmija, miokarda infarkts);
  • depresijas valstis;
  • īss zarnu sindroms.

Turklāt šie lipīdi tiek izmantoti vēža audzēju profilaksei (kompleksā terapijā).

Kā lietot omega-3 (kapsulās)?

Funkcionālo traucējumu ārstēšanai tiek izmantoti dzīvnieku tauki (DKG un EPA). Būtisko lipīdu terapeitiskā deva ir 2,5 - 3 grami dienā. Zivju eļļas kapsulas tiek ņemtas tūlīt pēc ēdienreizes ar 100 ml tīra ūdens. Dienas daļa ir sadalīta trīs ekvivalentās uzņemšanas vietās.

Apsveriet, kā izvēlēties augstas kvalitātes polinepiesātināto tauku koncentrātu.

Pārtikas biokompleksi ar omega-3

Lipīdu preparātu etiķetēs visbiežāk tiek norādīts kopējais zivju eļļas daudzums kapsulā. Tomēr funkcionālo traucējumu ārstēšanai ir svarīgi izvēlēties savienojumus, kas satur augstu EPA un DHA koncentrāciju.

  1. Omega-3, trīskāršā stiprība (Solgar). Zāles satur lielu daļu omega-3 taukskābju, kas novāktas no aukstā ūdens zivju sugu muskuļiem. Kopējais polinepiesātināto lipīdu daudzums kapsulā ir 882 miligrami (504 mg EPA un 378 mg DHA).
  2. Omega 800 (Madre Labs). Organiskās zivju eļļas sagatavošana ir mīksto želatīna kapsulu veidā. Biokomplexā ietilpst: dokozaheksaēnskābe (320 mg) un eikosapentaēnskābe (480 miligrami) skābes.
  3. Ultra Omega-3 (tagad pārtika). Šis produkts satur 750 miligramus omega-3 triglicerīdu (500 miligramus EPA, 250 miligramus DKG). Turklāt katra bioaditīvā kapsula ir ievietota speciālā enterālajā pārklājumā (lai novērstu nepatīkamu pēcgaršu, rāpošanu, sliktu dūšu parādīšanos).
  4. Omega-3 (dabiskie faktori). Želatīna kapsula satur 600 miligramus polinepiesātināto lipīdu (200 mg DHA, 400 miligramus EPA).

Lai uzturētu veselību, papildināšanas ilgums ir 3 - 4 mēneši. Terapijas biežums ir 1 - 2 reizes gadā.

Pārtikas avoti

Ņemot vērā, ka zarnu mikroflorā nav sintezēti būtiskie tauki, ir svarīgi katru dienu kontrolēt to uzņemšanas apjomu.

Atcerieties, ka saules, skābekļa un augstās temperatūras dēļ omega-3 savienojumus viegli iznīcina. Tāpēc, lai aizpildītu ķermeņa ikdienas vajadzības būtiskos taukos, ieteicams lietot viegli sālītas, marinētas zivis, svaigus dārzeņus un augļus, augu eļļu, nesagrieztus riekstus.

Lai saglabātu uzturvielas, produktus, kas satur nepiesātinātās taukskābes, uzglabā vēsā vietā cieši noslēgtā traukā.

Omega-3 bērniem

Omega-3 taukskābēm ir galvenā loma bērna nervu, imūnsistēmas un hormonālo sistēmu veidošanā, kā arī pareizā smadzeņu ontogenēšanā, saglabājot vizuālo aparātu funkcionalitāti, novietojot molārus. Interesanti, ka pirmajā dzīves gadā bērns kopā ar mātes pienu saņem visas būtiskās uzturvielas, tostarp triglicerīdus. Tomēr 90% sieviešu laktācijas laikā organismā ir akūta nepiesātināto taukskābju trūkums. Tā rezultātā bērns no agrīna vecuma piedzīvo lipīdu deficītu.

Omega-3 deficīta simptomi bērnībā:

  • diatēze, atopiskais dermatīts (imūnsistēmas traucējumu dēļ);
  • kognitīvo spēju samazināšanās (veiktspēja, koncentrācija, atmiņa);
  • hiperaktivitāte;
  • sausa āda;
  • alerģiskas reakcijas;
  • neskaidra redze.

Interesanti, ka bērna smadzenes attīstās līdz 14 gadiem. Tādēļ ir svarīgi, lai bērni no pirmā dzīves gada patērētu vismaz 1 gramu omega-3 dienā. Lai to izdarītu, ikdienas ēdienu ēdienkarte ir bagātināta ar augļiem, dārzeņiem, jūras veltēm, linsēklu eļļu. Turklāt ikdienas vajadzība pēc taukiem ir piepildīta ar zivju eļļas koncentrātiem. Tomēr bērniem līdz trīs gadu vecumam ir grūti norīt lielu kapsulu. Tāpēc rodas jautājums: kā dzert narkotikas? Lai atrisinātu šīs problēmas, ražotāji ir izveidojuši īpašus maisījumus, kas ražoti sīrupu, konfektes, košļājamās pastilās.

Populāri bērnu kompleksi ar omega-3:

  1. „Omega-3 bērniem” no Oriflame (Wellness, Zviedrija). Zāļu sastāvā ietilpst zivju eļļa, E vitamīns, citronu eļļa, antioksidanti. Šis rīks tiek ražots sīrupa veidā.
  2. „Smart Omega-3 bērniem” (Delta Medical, Šveice). Biocomplex satur zivju eļļu, bišu vasku, vitamīnus A, C, D3. Sastāvs tiek izgatavots kapsulās, ko var košļāt.
  3. "Supradin Kids ar holīnu un omega-3" (Bayer, Vācija). Šīs zāles ietver: dokozaheksaēnskābi, nikotinamīdu, holekalciferolu, A, E, C, B4, B6, B12 vitamīnus. Veidlapu izlaišanas līdzekļi - marmelādes konfektes.
  4. “Multi-tabs Intello Kids ar Omega-3” (Ferrosan, Dānija). Zāles sastāv no: zivju eļļas koncentrāta, ieskaitot EPA un DHA, tokoferolu, C vitamīnu. Bērnu sastāvu ražo kā košļājamās kapsulas ar upeņu garšu.
  5. “Pikovit Omega-3” (Krka, Slovēnija). Multivitamīnu komplekss satur zivju eļļu, B grupas vitamīnus (tiamīnu, folskābi, piridoksīnu, riboflavīnu, cianokobalamīnu), retinolu, tokoferolu, holekalciferolu, dekspantenolu, askorbīnskābi. Veidlapas atbrīvošana - sīrups.

Atcerieties, ka pediatrs nosaka devu un tauku uzņemšanas režīmu, pamatojoties uz bērna veselību.

Omega-3 sievietēm

Ņemot vērā, ka PNZH "atbildīgs" par vielmaiņas procesiem organismā, šūnu membrānu elastību un pareizu smadzeņu darbību, ir svarīgi, lai katra sieviete patērētu vismaz 1 - 1,5 gramus tīra omega-3 dienā. Ja iestājas grūtniecība, ikdienas nepieciešamība pēc triglicerīdiem palielinās par 2 reizēm.

Apsveriet zivju eļļas priekšrocības sievietēm:

  1. Samazina menstruālo sāpes, samazina "plūdmaiņu" skaitu, uzlabo garastāvokli "kritiskajās dienās", ir pretiekaisuma efekts.
  2. Samazina trauksmi, uzlabo garastāvokli, palielina antidepresantu efektivitāti.
  3. Palēnina ādas grumbu un grumbas.
  4. Tas novērš osteoporozes attīstību, īpaši menopauzes laikā.
  5. Stabilizē "hormonālo pārspriegumu" menopauzes laikā.
  6. Samazina par 30% risku saslimt ar krūtīm, kā arī audzēju un polipu iespējamību resnajā zarnā (vīriešiem šis efekts nav piemērojams).

Turklāt zivju eļļa ir neaizstājams uzturvērtības faktors menopauzes laikā. Ņemot vērā, ka menopauze ir saistīta ar minerālvielu un tauku vielmaiņas pārkāpumiem, sievietēm, kas vecākas par 55 gadiem, attīstās asinsvadu patoloģijas, tostarp endotēlija disfunkcija. Tajā pašā laikā mainās asins izmaiņas reoloģiskie parametri, kā rezultātā palielinās asinsreces spējas.

Lai novērstu trombozes, sirds un asinsvadu patoloģiju, vielmaiņas traucējumu attīstību, kā arī mazinātu nepatīkamus menopauzes simptomus (sirdsdarbību, karstuma vilcienus, svīšana naktī), ikdienas uzturs ir bagātināts ar pārtiku, kas bagāta ar būtiskiem taukiem vai organiskiem biokompleksiem.

Īpaši svarīgi ir lietot zāles, kas satur omega-3 sievietes ar lieko svaru, plānojot grūtniecību, „mirst”, kas ir predisponētas sirds un asinsvadu slimībām.

Secinājums

Tātad, omega-3 ir būtisku lipīdu klase, kas parāda izteiktu pretiekaisuma, antikoagulantu, imūnmodulējošu, antioksidantu un pret lipīdu iedarbību. Polinepiesātinātos lipīdus cilvēka ķermenis sintezē, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi tos iegūt no ārpuses. Lai to izdarītu, ikdienas ēdienkartē ietilpst taukainas jūras zivis vai jūras veltes, linsēklu eļļa, svaigi garšaugi. Turklāt, 1 - 2 reizes gadā, jums ir nepieciešams dzert biokompleksus, kas satur omega-3 (EPA un DHA) „dzīvniekus”.

Optimālais tauku patēriņa līmenis ir - 1 grams dienā. Ja ir sausa āda, blaugznas, pinnes, psoriāze vai ekzēma, dienas skābes daudzums tiek palielināts līdz 2 - 3 gramiem.

Atcerieties, ka pirms lipīdu koncentrātu lietošanas ir svarīgi novērtēt, kādas ir to lietošanas priekšrocības un kaitējums. Cilvēki ar sastrēguma sirds mazspēju, hemorāģisko sindromu, nestabilu stenokardiju, alerģijas pret jūras veltēm, lai uzņemtu omega-3 zāles, ir pieļaujami tikai ārsta uzraudzībā.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-3/

Kas ir Omega-3, kas noder slimību ārstēšanai un profilaksei

Lai cilvēka ķermenis darbotos optimāli, tam ir nepieciešami ne tikai vitamīni un mikroelementi, bet arī citas bioloģiski aktīvās vielas. Tie ietver omega-3 taukskābes - celtniecības materiālu šūnām un audiem, kas nāk kopā ar pārtiku. Bioaktīvo savienojumu trūkums izraisa sirds un asinsvadu slimību un muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju attīstību. Kas ir noderīgs Omega-3 - polinepiesātinātām taukskābēm, palīdz samazināt holesterīna līmeni, uzlabot ādas, matu, nagu stāvokli. Un pediatri iesaka bērnu uzturā iekļaut produktus ar augstu šo organisko vielu saturu, lai palielinātu organisma rezistenci pret vīrusu un baktēriju infekcijām.

Lai palielinātu organisma aizsargspējas, jāiekļauj jūsu uztura eļļas, sēklas, zivis - galvenie omega-3 avoti

Kāpēc jums ir vajadzīgas Omega-3 taukskābes

Cilvēki, kas rūpējas par savu veselību, cenšas ēst pārtikas produktus, kas satur proteīnus un ogļhidrātus. Šie bioaktīvie savienojumi ir nepieciešami šūnu augšanai un sadalīšanai cilvēka organismā, aktīvi iesaistās vielmaiņas procesos. Bet taukaini pārtikas produkti, veselīga dzīvesveida cienītāji ir piesardzīgi, apzinoties to spēju aizsprostot asinsvadus un traucēt kuņģa-zarnu traktu. Ārsti brīdina, ka labvēlīgu lipīdu trūkums agrāk vai vēlāk būs vēl nopietnāku veselības problēmu cēlonis.

Tas ir interesanti: jūras zivis, olas, gaļa, rieksti un dārzeņi ir galvenie omega-3 taukskābju avoti cilvēkiem. Daudz noderīgu polinepiesātināto taukskābju nerafinētās augu eļļās, jo īpaši linsēkļos un olīvās.

Omega-3 taukskābes ir organisma enerģijas rezerves. Ja to kvantitatīvais saturs cilvēka ikdienas izvēlnē ir mazāks par 35-40%, tad izaugsmes un šūnu dalīšanās procesi ievērojami samazinās. Metabolisma traucējumi pasliktina cilvēka izskatu, padarot viņu neaizsargātu pret daudziem ārējiem un iekšējiem negatīviem faktoriem.

  • asinsspiediena regulēšana;
  • saglabājot lielo un mazo asinsvadu optimālo stāvokli;
  • sirds muskulatūras darbība;
  • labi saskaņots gludās muskulatūras un šķipsnu muskuļu darbs;
  • pareiza inervācija (nervu impulsu pārnešana uz centrālo nervu sistēmu).

Omega-3 ieviešana uzturā pozitīvi ietekmē pieaugušo un bērnu veselību. Kāpēc cilvēka ķermenim bieži trūkst polinepiesātināto taukskābju, jo tās ir daudzos pārtikas produktos? Fakts ir tāds, ka Omega-3 nav ļoti stabils un tiek iznīcināts ilgstošas ​​uzglabāšanas vai termiskās apstrādes laikā. Rīvmaizē cepti jūras zivju gabaliņi satur praktiski nekādus noderīgus bioloģiski aktīvus savienojumus - tie sabruka augstās temperatūras ietekmē.

Padoms. Zemākās zivju, gaļas un gliemeņu apstrādes metodes ir tvaicēšana, vārīšana vai cepšana. Augļi, garšaugi, rieksti vai sēklas ir labāk izmantot neapstrādātus.

Noderīgas īpašības

Omega-3 ieguvumi sievietēm un vīriešiem galvenokārt ir viņu pretiekaisuma aktivitāte. Patogēnās baktērijas, vīrusi, rauga sēnītes pēc iekļūšanas cilvēka ķermenī sāk aktīvi augt un vairoties. Dzīves procesā viņi izdala toksiskas vielas, kas indīgas šūnas un audus. Imūnās atbildes ietekmē attīstās plašs iekaisuma process, kas izraisa sāpīgas sajūtas. Ja cilvēka ķermenim ir Omega-3 skābes krājumi, tādā negatīvā scenārijā notikumi netiek attīstīti. Imūnsistēma izraisa progresu, iznīcinot infekcijas un alerģiskus līdzekļus, apturot iekaisumu.

Polinepiesātinātām skābēm, ko raksturo daudzveidīga labvēlīga iedarbība uz cilvēka ķermeni:

  • bioloģiski aktīvo savienojumu (eikozanīdu) sintēzes pastiprināšana, bez kuras nav iespējams veikt bioķīmiskās reakcijas;
  • uzturvielu un molekulāro skābekļa piegādi mīkstajiem, locītavu, kaulu, skrimšļu un muskuļu audiem;
  • miokarda kontrakcijas funkcijas uzlabošana;
  • kapilāru, vēnu, artēriju caurlaidības elastības palielināšanās un normalizācija;
  • novērst alerģisku reakciju attīstību - ekzēma, nātrene, atopiskais dermatīts;
  • traumu vai iekaisuma rezultātā bojātu audu reģenerācijas paātrināšana;
  • psihoemocionālā stāvokļa stabilizācija - palielinātas trauksmes un nervu uzbudināmības novēršana serotonīna "prieka hormona" ražošanas un "stresa hormona" kortizola ražošanas nomākuma dēļ.

Ieteikums: Ar ievērojamu fizisko slodzi, aktīvām sporta nodarbībām, ārsti iesaka papildus lietot Omega-3 skābes. Tas palielinās izturību, paātrinās muskuļu muskuļu augšanu, novērš nogurumu.

Viena no svarīgākajām polinepiesātināto skābju funkcijām ir attīrīt asinsvadus no holesterīna blokiem. Tie ir iesaistīti zema blīvuma lipoproteīnu veidošanā. Šie konglomerāti transportē holesterīnu uz mērķa orgāniem un pēc tam tiek izvadīti no organisma bez deponēšanas vēnās un artērijās. Regulāri lietojot produktus ar augstu omega-3 taukskābju saturu, jums nav jāuztraucas par asinsvadu stāvokli.

Novājēšanu

Polinepiesātinātās taukskābes stimulē kuņģa-zarnu trakta optimālu darbību - uzlabo peristaltiku un gremošanu, novērš pūšanas un fermentācijas procesu attīstību. Tāpēc šādos nolūkos tiek izmantots Omega 3 svara zudumam:

  • apetītes samazināšanās;
  • samazināta tieksme pēc saldumiem;
  • pilnīga olbaltumvielu un ogļhidrātu sagremošana;
  • novērst uzkrāšanos kaitīgo triglicerīdu audos.

Vienlīdz svarīgs svara zudums ir Omega-3 spēja paātrināt vielmaiņu. Pārtikas produkts ilgstoši nestabilizējas kuņģī un zarnās, bet ir pilnībā sadalīts un absorbēts gļotādās.

Ādai

Ādas, matu, nagu plākšņu sliktais stāvoklis ir tieši atkarīgs no polinepiesātināto taukskābju daudzuma organismā. Šie bioaktīvie savienojumi paātrina vielmaiņas procesus, palīdzot novērst pinnes, mazus izsitumus un apsārtumu, pinnes ietekmi (rētas, rētas, dimples). Kas vēl ir noderīgs Omega-3 ādai:

  • palielināt elastību un elastību;
  • tie novērš sejas un dziļu grumbu agrīnu izskatu.

Jo vairāk cilvēku pārtika ar Omega-3, jo ātrāk sadzīst, rodas zilumi, apdegumi un brūces. Ne bez iemesla, rehabilitācijas stadijā pēc traumām, ārsti iesaka papildu polinepiesātināto taukskābju uzņemšanu.

Savienojumiem

Pacientiem, kuriem diagnosticēta destruktīva-deģeneratīva izmaiņas vienā no mugurkaula nodalījumiem, neiropātiķi un ķirurgi vienmēr izraksta zāles vai uztura bagātinātājus ar polinepiesātinātām taukskābēm. Kāds ir labvēlīgais Omega-3 savienojumiem:

  • samazināt sāpju smagumu;
  • apturēt iekaisuma procesu;
  • Molekulārais skābeklis, uzturvielas un bioloģiski aktīvās būtnes tiek nogādātas audos.

Omega-3 skābju trūkums locītavu un skrimšļu šūnās un audos vairākas reizes palielina osteohondrozes, artrīta, artrozes, starpskriemeļu trūces un išiass varbūtību.

Ieguvumi sievietēm

Ginekologi iesaka sievietēm pēc dabiskās menopauzes iekļaut produktus ar augstu omega-3 koncentrāciju uzturā. Menopauzes laikā rodas dažādi vielmaiņas traucējumi, kas izraisa trauslus kaulus, psihoemocionālus traucējumus, sausu ādu un gļotādas, ieskaitot maksts. Papildu polinepiesātināto taukskābju uzņemšana normalizē endokrīno dziedzeru darbību, paātrinās vielmaiņas procesus, novērsīs neiroloģiskos traucējumus. Kāpēc sievietes vēl lieto Omega-3:

  • sāpju samazināšana menstruāciju laikā;
  • priekšlaicīgas novecošanās novēršana;
  • labdabīgu un ļaundabīgu audzēju profilakse reproduktīvās sistēmas orgānos, piena dziedzeros.

Padoms. Sievietes var biežāk nekā vīrieši cieš no venozas nepietiekamības. Novērst neglīts asinsvadu "zvaigznes" un "acs", kā arī novērst to rašanos, palīdzēs kursu papildināt ar Omega-3 skābēm.

Ārsti iesaka bagātināt savu ikdienas ēdienkarti ar produktiem ar polinepiesātinātām skābēm sievietēm, kuras gatavojas ieņemšanai vai kurām ir problēmas ar lieko svaru.

Priekšrocības vīriešiem

Pēc 45 gadiem vīriešu ķermeņa testosterona ražošana pakāpeniski samazinās. Un spēcīgāka dzimuma pilnā dzimumdzīve ir atkarīga no šī dzimumhormona daudzuma. Omega-3 skābes ir tieši saistītas ar hormonu līdzīgu vielu, tostarp testosterona, sintēzi.

Cilvēka uzturs ietver daudz taukainu jūras zivju, riekstu, pākšaugu un augu eļļu. Tie satur labvēlīgas polinepiesātinātās taukskābes. Kāpēc vīrieši uzņem Omega-3:

  • uzlabota iedarbība;
  • palielināts libido;
  • prostatīta profilakse;
  • palielināt dzimumakta ilgumu.

Ārsti iesaka vīriešiem, kuri plāno kļūt par tēviem, papildus izmantot omega-3 taukskābes zāļu vai uztura bagātinātāju veidā, lai uzlabotu spermas kvalitatīvo un kvantitatīvo sastāvu.

Kontrindikācijas

Omega-3 taukskābju ieguvumi un kaitējums ir tieši proporcionāls to izmantošanas iespējamībai un pareizībai. Ja pietiekams daudzums šo organisko savienojumu nonāk cilvēka organismā kopā ar augu un dzīvnieku barību, papildu devas farmakoloģiskās zāles vai uztura bagātinātāji izraisīs pārdozēšanu. Šādi bīstamās veselības stāvokļa simptomi ir šādi simptomi:

  • gremošanas trakta traucējumi - slikta dūša, vemšana, pārmērīga gāzes veidošanās, caureja vai aizcietējums;
  • miegainība, apātija, vājums, reibonis;
  • galvassāpes, locītavas, muskuļu sāpes;
  • slikta asins recēšana, plašu hematomu veidošanās pat ar nelieliem ievainojumiem;
  • hipotensija;
  • sāpīga vai cita diskomforta sajūta aknās.

Taukskābes ir būtisks dalībnieks gandrīz visos bioķīmiskos procesos cilvēka organismā. Tādēļ individuālā neiecietība pret šīm bioloģiski aktīvajām vielām ir ļoti reta. Galvenās omega-3 skābju kontrindikācijas ir:

  • hipervitaminoze;
  • kalcija mikroelementa slikta sagremojamība vai tās pārpalikums cilvēka organismā;
  • vairogdziedzera funkcionālās aktivitātes samazināšanās;
  • atvērta tuberkuloze.

Omega-3 taukskābju papildināšana ir kategoriski aizliegta sliktas asins recēšanas vai asiņošanas gadījumā (hemoroīdi, plaisas, taisnās zarnas). Kontrindikācijas ietver arī akūtas un hroniskas aknu un nieru slimības.

Tas ir interesanti: galvenais iemesls alerģiskas reakcijas attīstībai pēc uztura bagātinātāju lietošanas ir palīgkomponenti kapsulu vai citu piedevu veidošanai - ārstniecisko augu ekstrakti, mellenes vai dzērvenes.

http://priroda-znaet.ru/dlya-chego-polezno-omega-3/

Kādas ir omega-3 taukskābju priekšrocības mūsu veselībai un skaistumam?

Sveiki draugi!

Ja jūs lasāt šo rakstu, jūs noteikti interesē jaunatnes, veselības un skaistuma tēma. Vai vēlaties uzzināt vienu no tā, kā ilgstoši un vienlaikus dzīvot kvalitatīvi, aktīvi un enerģiski?

Kā ir lieliska atmiņa, lai jūs varētu palikt mierīgi jebkurā kritiskā situācijā un vienkārši baudīt dzīvi katru dienu?

Tad lasiet tālāk, atbilde ir šajā rakstā!

Mēs runāsim par to, kādas ir polinepiesātinātās omega-3 taukskābes, kā tās ir labvēlīgas mūsu veselībai un ilgmūžībai, kur tās ir, un par daudzām citām lietām.

Man ir daudz interesantu faktu par šo tēmu tik populāri pēdējā laikā!

No šī raksta jūs uzzināsiet:

Kas ir Omega-3 taukskābes - vispārīga informācija

Bez šīm skābēm nav iespējama normāla un pilnvērtīga nervu, imūnsistēmas un sirds un asinsvadu sistēmu darbība, adekvāta audu hormonu, prostaglandīnu un būtisku (būtisku) vielu metabolisma sintēze nav iespējama.

Papildus tam, Omega-3 nomāc iekaisuma procesus organismā, uzlabo kaulu un locītavu stāvokli, palīdz tikt galā ar emocionāliem satricinājumiem bez sekām ķermenim, „velk” no hroniskā noguruma sindroma stāvokļa.

Apsveriet sīkāk.

Omega-3 PUFA ir omega-3 klases lipīdi (tauki), kas ir būtiski (būtiski) tauki, jo cilvēka ķermenis tos sintezē atsevišķi (neražo). Tāpēc viņiem vajadzētu regulāri iekļūt mūsu ķermenī ar tiem pārtikas produktiem, kurus mēs ēdam katru dienu.

Nozīmīgākie Omega-3 taukskābju (FA) pārstāvji ir:

  1. Dokozaheksaēnskābe (DHA). Šī skābe ir daļa no mūsu smadzeņu pelēkās vielas, mūsu ķermeņa šūnu sieniņu sastāva. Turklāt DHA ir tikai milzīga loma, veidojot nervu sistēmu zīdaiņiem.
  2. Eikosapentaēnskābe (EPA). Šī skābe stimulē šūnu membrānu atjaunošanos, normalizē tauku transportēšanas mehānismus pa asinsriti, uzlabo imūnsistēmas darbību, uzlabo tauku izšķīdināšanu (uzsūkšanos) gremošanas traktā, kā arī spēcīgi palielina mūsu ķermeņa antioksidantu funkcijas, kas ir neticami svarīga veselībai, veselībai un lieliskajai veselībai. izskats daudziem gadiem.
  3. Alfa-linolēnskābe (ALA). Šis LCD palīdz pārvarēt stresu, cīnīties ar "sliktu" holesterīnu un augstu asinsspiedienu, uzlabot asins kvalitāti, kā arī kalpo kā lielisks palīgs, lai saglabātu veselīgu un skaistu ādu, spīdīgus matus un spēcīgus nagus. Turklāt tas ir „celtniecības materiāls” eicosapentaeno un dokozaheksaēnskābes sintēzes iegūšanai mūsu organismā.

EPA un DHA tauki ir atrodami jūras dzīvības audos.

Tiek uzskatīts, ka tie ir visnoderīgākie cilvēka ķermenim, jo ​​to asimilācijai organismam nav vajadzīgs daudz fermentu, atšķirībā no augu pārtikas produktiem, kas bagātināti ar ALA.

Interesants fakts ir tas, kā pasaule uzzināja par Omega-3!

Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes atklāja to zinātnieku pētījuma rezultātā, kuri bija ieinteresēti Eskimo izcilās veselības līmenī un, galvenais, fakts, ka to vidū ir ļoti liels skaits ilggadīgo aknu.

Izrādījās, ka Eskimo veselības un ilgmūžības noslēpums ir tas, ko viņi ēd, proti, lielu zivju barības daudzumu izmantošanā.

Ziemeļu tautu pārstāvju asins sastāva pētījumu rezultātā tika konstatētas divas dabiskās taukskābes, ko sauc par eikosapentaēnskābi (EPA) un dokozaheksaēnskābi (DHA), kas veido Omega-3 vielu.

Lietderīgas omega-3 taukskābju īpašības

Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes ir svarīgākās uzturvielas mūsu veselībai un skaistumam, jo ​​tās pilda ievērojamu skaitu funkciju: bioregulatoru, strukturālo, enerģētisko un uzglabāšanas funkciju.

Precīzāk, Omega-3:

  • Paaugstināt audu hormonu (eikozanoīdu) sintēzi, kas ir iesaistītas praktiski visās šūnu bioķīmiskās reakcijās.
  • Samazina "slikta" holesterīna koncentrāciju asinīs, tāpēc ievērojami samazinās asinsvadu un miokarda infarkta, kā arī smadzeņu insulta aterosklerozes risks.
  • Viņi piedalās vīriešu dzimumšūnu, smadzeņu neironu un tīklenes membrānu veidošanā.
  • Regulējiet visu organisma hormonu sintēzi.
  • Piedalieties skābekļa transportēšanā uz audiem.
  • Uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu.
  • Tie regulē prieka hormona (serotonīna) metabolismu, kā rezultātā samazinās psihoemocionālais stress un samazinās depresijas attīstības risks.
  • Uzturēt locītavu elastību, samazināt sāpju intensitāti artrīta vai artrīta gadījumā.
  • Tie ir lielisks diabēta profilakse.
  • Samazināt jebkādus iekaisuma procesus organismā, novērst alerģiju parādīšanos, kā arī autoimūnās slimības.
  • Palielināt smadzeņu kognitīvās funkcijas: atmiņu, uzmanību, ātru izglītojamo.
  • Veicināt būtisku apetītes samazināšanos.
  • Uzlabojiet ādas vispārējo stāvokli.
  • Lieliska imunitātes palielināšana.
  • Regulāri veicot fizisko slodzi, tas palīdz attīstīties liesās muskuļu masas palielināšanai un paātrina nevēlamā tauku slāņa "iziešanu".
  • Ievērojami palielina izturību un vispārējo muskuļu tonusu.
  • Inhibējiet kortizola - stresa hormona - sintēzi.
  • Tie satur A, D un E vitamīnus, kas arī uzlabo ādas stāvokli, stiprina redzi, zemāku nervu uzbudināmību, uzlabo šūnu membrānu elastību un stiprina kaulu audus.

Indikācijas omega-3 taukskābju lietošanai

Apsveriet galvenās norādes par omega-3 taukskābju lietošanu:

  1. jebkādas pakāpes aptaukošanās;
  2. hroniskas locītavu slimības;
  3. augsts asinsspiediens;
  4. diabēts;
  5. ķermeņa masas trūkums;
  6. smadzeņu asinsvadu slimības;
  7. psoriāze, ādas ekzēma;
  8. asinsvadu bojājumi;
  9. osteomielīts;
  10. sirds un asinsvadu patoloģijas (aritmija, išēmija, miokarda infarkts);
  11. depresijas valstis;
  12. īss zarnu sindroms;
  13. vēža audzēju profilakse (kompleksā terapijā).

Omega-3 priekšrocības vīriešiem

Ir zināms, ka vīrieši ir jutīgāki pret sirds un asinsvadu sistēmas slimībām nekā sievietes. Sirdslēkmes, insultu, išēmiskās sirds slimības, ateroskleroze... Visiem, kas cieš no šīm problēmām - lielākā daļa vīriešu.

Diemžēl mirstība starp vīriešiem ar šādām slimībām pieaug neticami.

Amerikāņu zinātnieki apgalvo, ka regulārs omega-3 patēriņš veicinās spēcīgu vīriešu aizsardzību pret sirds un asinsvadu slimībām, kā arī samazinās sirds mazspējas gadījumus.

Saskaņā ar pētījumu rezultātiem vīriešiem, kuri lieto omega-3 taukskābes, šī aizsardzība ir divas reizes lielāka, atšķirībā no vīriešiem, kuri to vispār neizmanto vai izmanto nepietiekami un / vai neregulāri.

Citi pētījumi liecina, ka pietiekama daudzuma omega-3 lietošana katru dienu var ievērojami samazināt prostatas vēža iespējamību.

Omega-3 priekšrocības bērniem

Omega-3 taukskābēm ir ļoti svarīga loma nervu sistēmas veidošanā. imūnsistēma un bērna hormonālā sistēma.

Zīdīšanas laikā bērns saņem mātes pienu ar omega-3 taukskābēm, tomēr 90% sieviešu zīdīšanas periodā ir akūtā polinepiesātināto taukskābju trūkums organismā, tāpēc bērnam var būt akūts Omega-3 deficīts.

Omega-3 deficīta simptomi bērnībā:

  • diatēze, samazināta imunitāte, atopiskais dermatīts;
  • samazināts akadēmiskais sniegums, slikta koncentrācija un atmiņa;
  • hiperaktivitāte;
  • sausa āda;
  • alerģiskas izpausmes;
  • neskaidra redze.

Omega-3 devu un shēmu nosaka pediatrs, pamatojoties uz bērna veselības stāvokli!

Omega-3 priekšrocības sievietēm

Ņemot vērā, ka PUFA ir atbildīgi par vielmaiņas procesiem organismā, šūnu membrānu elastībai un smadzeņu pareizai darbībai, ir svarīgi, lai katra sieviete patērētu ne mazāk kā 1000-1500 mg tīra Omega-3 dienā.

Ar grūtniecības sākumu vai jebkurām slimībām ikdienas nepieciešamība palielinās par 2 reizēm.

Kādas ir Omega-3 taukskābju priekšrocības sievietēm?

  • Samazinās menstruālo sāpju skaits, samazinās menopauzes laikā izplūdušo „viļņu” skaits, uzlabojas noskaņojums „kritiskajās dienās”, tas izrādās pretiekaisuma efekts.
  • Trauksme samazinās, uzlabojas garastāvoklis.
  • Palēnina ādas grumbu un grumbas.
  • Ir novērsta osteoporozes attīstība, īpaši menopauzes laikā.
  • “Hormonālās pārspriegumi” stabilizējas menopauzes laikā.
  • Regulāra Omega-3 lietošana samazina risku, ka krūts graudi attīstīsies par 30%.
  • Tiek samazināta trombozes, sirds un asinsvadu patoloģiju, vielmaiņas traucējumu un nepatīkamu simptomu attīstība menopauzes laikā.

Īpaši svarīgi ir lietot zāles, kas satur Omega-3, sievietēm ar lieko svaru, kuras plāno grūtniecību, kuras ir „diētas” un ir pakļautas sirds un asinsvadu slimībām.

Omega-3 ikdienas vajadzība

Lai saglabātu savu veselību (tas ir, profilakses nolūkos), EPA un DHA dienas devai jābūt 1000 mg.

Terapeitiskiem nolūkiem dienas deva ir 3000 mg EPA un DHA.

Ir ļoti svarīgi rūpīgi izpētīt kompozīciju uz iegādātā produkta etiķetes, kas norāda precīzu EPA un DHA daudzumu, kas atrodas vienā zāļu kapsulā. Mums ir jāiegūst 1000 vai 3000 mg taukskābju, no kurām Omega-3 sastāv, un ne 1000 vai 3000 mg zivju eļļas!

Norādītā deva ir ļoti atkarīga, jo viss ir individuāls un ir atkarīgs no dzimuma, vecuma, sākotnējā veselības stāvokļa un dzīvesvietas reģiona, kā arī vajadzībām.

Piemēram, grūtniecības laikā, menopauzes laikā, kultūrisms katru dienu palielina Omega-3 profilaktisko devu līdz 2500-3000 mg., Svara pieaugumam - līdz 3000-33500 mg.

Turklāt nepieciešamība pēc veseliem omega-3 taukiem palielinās:

  • depresīvie un autoimūniskie apstākļi;
  • aukstajā sezonā;
  • ar ikdienas un ļoti intensīvām sporta aktivitātēm;
  • ar aterosklerozi;
  • onkoloģisko slimību gadījumā;
  • sirdslēkmes vai insulta draudi;
  • bērnībā un vecumā.

Omega-3 dienas devas maksimālā drošā robeža ir 8000 mg. Bet TIKAI pēc ārsta liecības un TIKAI pēc konsultēšanās ar ārstu!

Lai uzlabotu Omega-3 sagremojamību, dienas deva jāsadala trīs devās, lietojot zāles ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tās, dzerot nelielu daudzumu ūdens.

Minimālais dienā nepieciešamais omega-3 taukskābju daudzums organismā ir 650 mg.

Individuālās (vēlamās personas) devas pārsniegšana, īpaši ilgu laiku, ir bīstama:

  1. pazemina asinsspiedienu
  2. gremošanas trakta disfunkcijas, t
  3. asins recēšanas samazināšanās un (kā rezultātā) - iekšējā un ārējā asiņošana.

Lai uzturētu veselību, kursa ilgums ir 3-4 mēneši. Terapijas biežums ir 1-2 reizes gadā.

Faktori, kas izraisa akūtu omega-3 trūkumu organismā

  • ilgstoša badošanās;
  • nelīdzsvarots uzturs;
  • stingras diētas ievērošana, jo īpaši - mono diēta;
  • gremošanas trakta slimības.

Omega-3 deficīta simptomi

Ir svarīgi uzraudzīt savu veselību un vismazāk aizdomīgus simptomus, kas norāda, ka organismā trūkst omega-3, ir jārīkojas!

Kas jābrīdina: pastāvīga slāpes;

  • sausa āda;
  • trausli nagi;
  • matu izkrišana;
  • blaugznas;
  • ilgstoši depresīvi stāvokļi, apātija;
  • alerģiska izsitumi nezināmu iemeslu dēļ;
  • krēsla pārkāpums (aizcietējums);
  • sāpes nezināmas izcelsmes locītavās, muskuļos un cīpslās;
  • ļoti lēna brūču, nobrāzumu un skrāpējumu sadzīšana;
  • augsts asinsspiediens;
  • atmiņas un uzmanības zudums;
  • pastāvīga fiziska vājums, nogurums, darbības zaudēšana;
  • garīgā atpalicība bērniem;
  • vāja imunitāte, biežas saaukstēšanās.

Ir pierādīts, ka regulārais Omega-3 trūkums organismā ir pilns ar turpmākām neiropsihiskām slimībām, autoimūnām slimībām, kardiovaskulārām disfunkcijām un nopietniem hormonāliem traucējumiem!

Kur Omega-3 satur - ievades avotus

Omega-3 var piegādāt ķermenim divos veidos: izmantojot produktus, kas satur taukskābes saturošas Omega-3 taukskābes, un izmantojot īpašus uztura bagātinātājus.

Ideāls - saprātīga šo divu metožu kombinācija.

Ņemot vērā, ka zarnu mikroflorā nav sintezēti būtiskie tauki, ir svarīgi kontrolēt to uzņemšanas dienas apjomu.

Kādi pārtikas produkti satur omega-3 LCD?

  • Dzīvnieku izcelsmes omega-3 avoti: mencu aknas, sarkanie kaviāri, melni kaviāri, taukainas zivis (lasis, tunzivis, makrele, forele), kā arī jūras veltes (garneles, krabji, gliemenes, austeres utt.), Zivju eļļa
  • Omega-3 augu izcelsmes avoti: linu sēklu eļļa, linu sēklas, rapšu eļļa, valriekstu eļļa, kvinoze, kviešu dīgļu eļļa, kā arī sinepju eļļa, valrieksti, avokado, chia sēklas, spināti, pīrādziņi, pekanrieksti, mandeles un lazdu rieksti.

Zinātniski pierādīts, ka Omega-3 no augu eļļām nav tik noderīgs, jo tās satur ALA, kas kalpo kā DHA un EGC pamatelements, un zivīs tas jau ir nekavējoties DHA un EGC.

Ir svarīgi zināt, ka Omega-3 grupas savienojumi ir viegli iznīcināmi saules, skābekļa un augstās temperatūras dēļ, tādēļ, lai aizpildītu ķermeņa ikdienas vajadzību būtiskiem taukiem, ieteicams izmantot viegli sālītas un marinētas zivis, svaigus dārzeņus un augļus, augu eļļu vispirms aukstā veidā. un ne grauzdēti rieksti.

Lai maksimāli palielinātu uzturvielu saglabāšanu produktos, kas satur omega-3, tos uzglabā vēsā vietā cieši noslēgtā traukā.

Omega-3 ZHK saturošo preparātu izdalīšanās formas.

Šādas zāles pieaugušajiem ir pieejamas kapsulās un šķidrā veidā. Maziem bērniem - sīrupu, saldumu un košļājamās pastilās.

Kā izvēlēties kvalitatīvu narkotiku Omega-3?

Kas jums ir nepieciešams, lai pievērstu īpašu uzmanību, izvēloties savu Omega-3 saturošo kompleksu un kā neizdoties kļūdas dēļ?

Tas ir svarīgs uzdevums. Lai iegūtu maksimālu efektu, produktam jābūt augstas kvalitātes!

Es, manis, mani draugi, šis jautājums jau sen bija nolēmis, piemērojot tos ieteikumus, par kuriem es turpmāk uzrakstīšu, un labprāt dalīšos ar jums ar tiem.

  1. Dodiet priekšroku tiem ražotājiem, kuri ir pierādījuši sevi kā autoritatīvus un apzinīgus. Tām jābūt tirgū ne pirmajā gadā!
  2. Ir ļoti svarīgi izvēlēties tos medikamentus, kuru marķējumā ir norādīts EPA un DHA īpatsvars augstās koncentrācijās.
  3. Pētījumi liecina, ka jo lielāka ir EPA koncentrācija kapsulā, jo efektīvāk tā nodrošina veselīgu triglicerīdu līmeni.
  4. Narkotiku nekādā gadījumā nedrīkst saturēt smagus metālus!
  5. Izvēlēties tās zāles, kas ražotas, izmantojot vismodernākās tehnoloģijas, piemēram, izmantojot pārkritisko šķidrumu ekstrakcijas tehnoloģiju, kas izmanto zemas temperatūras. Rezultāts ir tīrs produkts ar augstu koncentrāciju. Zema temperatūra ražošanas laikā nodrošina molekulārās integritātes saglabāšanu. Ražošanas process nozīmē, ka, pārstrādājot produktu, tā ir tā sauktā „slāpekļa sega”, kas nodrošina tauku saglabāšanas svaigumu visā ražošanas procesā, novēršot tā oksidēšanos.
  6. Zivju eļļai produktā jābūt triglicerīdu formā.
  7. Ražošanai jāizmanto tikai ekoloģiski tīras zivis, kas jāapstiprina ar atbilstošiem kvalitātes dokumentiem.
  8. Uz iepakojuma jābūt "pirmās atvēršanas vadībai", t.i. aizsargpārklājums zem vāka. Zāles var lietot tikai tad, ja aizsargplēve nav bojāta.
  9. Produkta autentiskums ir ļoti svarīgs: pērkot izvēlaties produktus, kuriem ir kvalitātes standarts GOED, GMP un dažādi sertifikāti.
  10. Viens no svarīgākajiem dokumentiem, kas runā par produkta kvalitāti, ir dati par produkta toksīniem laboratorijas testiem. Nekad nevilcinieties jautāt pārdevējam par šādu dokumentu pieejamību!
  11. Vienmēr rūpīgi apskatiet produkta glabāšanas laiku. Ja jums ir tāds stāvoklis, ka viss ir kārtībā attiecībā uz glabāšanas laiku, bet produkta garša nav svaiga un rancēta, tad tas liek domāt, ka zāles tika uzglabātas nepareizi.

Šeit ir pieejama plaša efektīvo Bad Omega-3 taukskābju izvēle. Es paņēmu šo narkotiku.

Kontrindikācijas Omega-3 taukskābju lietošanai

Parastās kontrindikācijas Omega-3 lietošanai ir:

  • hiperkalciēmija (paaugstināta kalcija koncentrācija plazmā);
  • individuālā neiecietība;
  • hipertireoze;
  • tuberkulozi.

Turklāt ir bīstami lietot Omega-3 taukskābes vienlaicīgi ar antikoagulantiem (asins atšķaidītājiem) un fibrātiem (medikamentiem, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs). Šādus mirkļus NEPIECIEŠAMS vajadzētu apspriest ar savu ārstu!

Draugi, es jau sen izmantoju Omega-3. Es piekrītu šim papildinājuma kursam, un tāpēc ar precizitāti varu teikt, ka tas darbojas!

Lietojot Omega-3, ķermenis sāk strādāt daudz labāk, vienmērīgāk.

Es noteikti varu teikt, ka ādas kvalitāte ir ievērojami uzlabojusies, palielinās ķermeņa tonis un garastāvoklis, tāpēc esmu pārliecināts, ka tiem, kas vēlas uzlabot savu veselību un izskatu, Omega-3 LCD būs lielisks risinājums!

Ja šis raksts jums noderēja, kopīgojiet to ar saviem draugiem sociālajā jomā. tīkliem.

Vislabāk jums, draugiem un redzēt jūs!

Ar jums bija Alain, Bye bye!

Pievienojieties manai sabiedrībai sociālajos tīklos

http://zdorovyda.ru/omega-3/
Up