logo

Cilvēka uzturs ietekmē ne tikai viņa labklājību, bet arī atspoguļo viņa vispārējo izskatu. Un sejas āda šajā gadījumā nav izņēmums. Neviena maska, skrubis un citi kopšanas līdzekļi nedrīkst dot svaigu izskatu, ja izvēlnē nepievienojat veselīgus produktus. Diēta ādas sejas attīrīšanai nav uzturs, kurā paši sevi zināmā mērā ierobežo, tāpat kā zaudēt svaru. Tas ir drīzāk modificēts un stiprināts ikdienas uzturs ar īpašiem ieteikumiem.

Uztura padomi

Tā kā ādas stāvoklis ir atkarīgs no vielām, ko iestāde saņem katru dienu, uzsvars jāliek uz vairākiem konkrētiem produktiem, noņemot no uztura tos, kas ir kaitīgi. Piemēram, aknes samazināšana uz sejas palīdzēs ogļhidrātu nesaturošai diētai. Tās galvenie uzdevumi ir attīrīšana no sārņiem un problēmām (izsitumi, pinnes, apsārtums). Šajā gadījumā nav iespējams pilnībā izslēgt ogļhidrātus, bet ir vērts mainīt avotu. Tātad uzturs, kas paredzēts pinnes ādas tīrīšanai, ietver šādus pārtikas produktus, kas satur noderīgus un nepieciešamos ogļhidrātus:

Noteikti iekļaujiet diētā:

  • jūras zivis;
  • rieksti;
  • vistas;
  • piena produkti;
  • olas;
  • liellopu aknas;
  • zaļie salāti;
  • burkānu.

Šie produkti veicina kolagēna un keratīna ražošanu, kas nodrošina tīru un gludu ādu. Akne un izsitumi ar regulāriem proteīniem bagātiem pārtikas produktiem izzūd nedēļas laikā. Tīrīšana notiek no iekšpuses, bet stingru uztura ierobežojumu ievērošana nav nepieciešama, taču nav iespējams izvairīties no kosmētikas procedūrām. Vismaz vienu reizi dienā jums ir jānomazgā seja ar īpašu pienu vai losjonu.

Pinnes uzturs nozīmē pilnīgu šokolādes (izņemot rūgto), saldo konditorejas izstrādājumu, desertu, kūpinātu gaļu, ceptu pārtiku un alkoholu. Visi no tiem veicina tauku aktīvo attīstību, kas savukārt aizsprosto poras. Un, ja diēta netiek ievērota, neviens kosmētikas tīrīšana nepalīdzēs novērst pinnes un melngalvas.

Iknedēļas diēta problemātiskai ādai palīdz atbrīvoties no mazām grumbām, izsitumiem, sausuma un samazināt pigmentāciju. Šajā gadījumā organisms nejūt badu:

1. Jebkura piena putra, izņemot mannu, ir piemērota brokastīm. Kafija ir vēlama, lai aizstātu zaļo tēju bez cukura vai ar saldinātāju.

2. Pusdienām jābūt gatavām: karstām (zupa ar dārzeņu vai vistas buljonu), otrajai (vārītajai vai sautētai pusē, gaļai vai mājputniem, zivīm), salātiem (dārzeņiem vai augļiem).

3. Vakariņas ir vieglas, bet sātīgas: piens vai kefīrs, jogurts, biezpiens vai jebkurš piena produkts, augļi vai dārzeņi.

Nedaudz nedēļu jāievēro šāds uztura plāns, lai ādas tīrīšana tiktu veikta pēc iespējas efektīvāk. Uzturs nav pārāk stingrs, bet ir svarīgi atcerēties, ka tīrais ūdens var un ir jādzer jebkurā daudzumā, ne mazāk kā 1 litrā dienā. Tas pats uzturs palīdz atbrīvoties no melniem punktiem. It īpaši, ja jūs to papildināt ar krūmiem ar mazām abrazīvām daļiņām.

Kas ir svarīgi atcerēties?

Lai maksimāli iztīrītu sejas poras ar pareizu uzturu, jums ir jārūpējas par ādu. Piemēram, lai veiktu mizas ar mājas skrubjiem vai gomazhi, izmantojiet maskas. Ja iespējams, aplauzums būtu jāatceļ diētas laikā, lai to varētu ātri un efektīvi atjaunināt.

Diemžēl tikai diēta nepadara attīrīšanu produktīvu, tāpēc jūs varat papildus lietot vitamīnus. Ir svarīgi, lai kompleksā preparātā nebūtu krāsvielu, un sastāvs ir pēc iespējas dabīgāks. Tās jālieto tikai saskaņā ar instrukcijām, neatkarīgi no devas palielināšanas. Svarīgākais sejas vitamīns ir A. Tas ir tas, kurš piešķir ādai veselīgu un vienmērīgu krāsu, samazina pigmentāciju un palīdz atbrīvoties no dažādiem izsitumiem.

Visefektīvākais tīrīšana ir pasākumu komplekss: gan uzturs, gan sejas tīrīšana, ko izmanto regulāri, nevis laiku pa laikam. Pēdējais, starp citu, ir lietderīgāks un pareizāks izvēlēties tikai saskaņā ar ādas tipu.

http://jkrasa.ru/zdorovaya-kozha/uxod/dieta-dlya-chistki-kozhi-lica-ot-pryshhej-i-drugix-problem.html

Diēta tīrai ādai

Sieviešu ēšana ietekmē visa ķermeņa veselību, ieskaitot ādu. Krēmu, skrubju un citu kosmētikas līdzekļu izmantošana palīdz novērst nelielus trūkumus vai maskēt tos. Tomēr, lai atbrīvotos no pinnes un melnajiem plankumiem, ir iespējama tikai tad, ja pielāgojat parasto diētu.

Diēta, lai attīrītu ādu, nenosaka nopietnus uztura ierobežojumus. Tas ietver ēdienus, kas bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem. Ko veido šis uzturs?

Uztura padomi

Diēta ir problemātiska āda ir divu veidu produktu kombinācija:

  • 1 grupa. Tas veicina tīrīšanu, atbrīvo organismu no toksīniem un citām vielām, kas iegūtas no kaitīgas pārtikas (šķeldas, krekeri, soda), kā arī palīdz novērst pinnes un pinnes cēloņus.
  • 2 grupa. Bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, baro un piesātina ādu, dod enerģiju.

1. Produkti, kas veicina tīrīšanu.

Pirmajā grupā ietilpst:

  • Makaroni no cietajiem kviešiem.
  • Pilngraudu graudaugi: griķi, brūnie rīsi, auzu pārslas, mieži, prosa.
  • Klijas, speltas, dīgtas kvieši.
  • Linu sēklas (linu sēklu eļļu izmanto arī formas uzlabošanai, vairāk par to šeit).

Tā kā kuņģa un zarnu veselība tieši ietekmē epidermas seju un stāvokli, dietologi iesaka ēst ēdienus, kas satur balasta vielas. Pateicoties šai diētai, ādas šūnas tiks atjaunotas, pinnes un pinnes kļūs par pagātni.

2. Barojoša āda.

Otrajā grupā ir maksimāli vitamīni, omega skābes un antioksidanti. Tie ietver:

  • Svaigi augļi un dārzeņi.
  • Kviešu asni.
  • Piens un piena produkti ar zemu tauku saturu.
  • Zivis un jūras veltes.

Diēta tīrai sejas ādai nozīmē, ka jūs nevarat izmantot:

  • Saldie ēdieni (saldējums, kūkas un konditorejas izstrādājumi, gāzētie dzērieni, piens un balta šokolāde).
  • Ātrā ēdināšana (pīrāgi, samsa, baursaks, hamburgeri un frī kartupeļi).
  • Taukaini piena produkti (krējums un krējums, sieri, sviests).
  • Alkoholiskie dzērieni.

Alkohols nedrīkst tikt patērēts, ja āda ir pakļauta apsārtumam. Citos gadījumos varat dzert vīnu (ne vairāk kā 1 glāzi dienā).

Diēta no pinnes un melniem punktiem

Uztura speciālisti izdalīs vairākus produktus, kas palīdz cīnīties pret sejas iekaisumu un veicina ādas dziļu attīrīšanu. Tie ietver:

  • Olīveļļa. Satur derīgas nepiesātinātās skābes, E vitamīns. Tās paildzina jaunību, padarot ādu gludāku.
  • Citrus. C vitamīna avots Dodiet enerģiju un enerģiju.
  • Jūras zivis, vistas krūtiņa vai tītars. Jūras veltes un gaļa ir daudz proteīnu. Tas kalpo par galveno ķermeņa šūnu celtniecības materiālu. Pateicoties olbaltumvielai, ādas atjaunošanās un attīrīšanas procesi noris straujāk.
  • Valrieksti, Indijas rieksti, mandeles uc - E un PP vitamīni.
  • Svaigi neapstrādāti dārzeņi, īpaši burkāni un lapu zaļumi. Ietekmē ādas šūnu darbu, tos atjauninot.
  • Liellopu aknas Satur vitamīnu kompleksu, kas ietekmē nervu sistēmu, vielmaiņu un ādas stāvokli.
  • Piena produkti un olas. Lielisks proteīnu avots ādas šūnu veidošanai.
  • Augļi un ogas, īpaši mellenes, smiltsērkšķi. Bagāts ar vitamīniem un minerālvielām: C, B, E.

Dzeršana cīņā pret pinnēm un pinnēm

Ko dzert diētas laikā, lai attīrītu ādu no pinnes?

  1. Zaļā tēja. Parāda brīvos radikāļus, atjauno. Jūs varat to izmantot ne tikai uzturā, bet arī ādas attīrīšanā, piemēram, tonizē. Lai to izdarītu, iesaldējiet tēju un noslaukiet seju ar ledu.
  2. Tīrs ūdens. Pietiekamas šķidruma uzņemšanas priekšrocības ir acīmredzamas. Šūnas bieži cieš no dehidratācijas. Dzerot vismaz 2 litrus ūdens dienā, cilvēks palīdz organismam strādāt efektīvāk un ātrāk notīrīt aizsērējusi poras uztura laikā.
  3. Dārzeņu un augļu sulas. Citrus, burkānu un ābolu svaigas sulas atsvaidzina, nodrošina ādai nepieciešamo uzturu.
  4. Savvaļas rožu infūzija. Multivitamīnu dzēriens palielina imunitāti un palīdz nierēm un urīnpūslim tikt galā ar toksīnu izvadīšanu.

Septiņu dienu diēta sejas ādai

Notīriet ādas poras un atbrīvojieties no pinnes, kas palīdzēs īpašu nedēļas ēdienkarti. Aptuvenais uzturs:

  • Brokastis: zaļā tēja, pilngraudu bulciņa, mīksti vārīta ola, liesa šķiņķis.
  • Pusdienas: liesa borsha ar bietes, vistas krūtiņu un kartupeļiem, tvaicēti vai sautēti, burkānu salāti ar apelsīnu.
  • Vakariņas: zivs, kas cepta folijā, tvaika rīsu un tomātu sulā.
  • Brokastis: apelsīnu sula, tomātu salāti ar mozzarellu vai biezpienu, cepumi.
  • Pusdienas: vistas buljons, vārītas olas ar griķiem, granātāboli.
  • Vakariņas: vistas vistas gaļa, dārzeņu salāti, bez cukura.
  • Brokastis: ceptas olas ar tomātiem, zaļā tēja ar ābolu, citrona šķēle.
  • Pusdienas: kāpostu zupa, zivis vai jūras veltes ar brūnajiem rīsiem vai pīlādēm, tomāti.
  • Vakariņas: augļu salāti, biezpiens, šķēles šķiņķis.
  • Brokastis: musli ar augļu un riekstu gabaliņiem, 1 tasi kafijas, medus karoti un cepumi ar sieru.
  • Pusdienas: ķirbju biezeņu zupa, vārīti sparģeļi vai citi dārzeņi, teļa gaļa, cepta krāsnī.
  • Vakariņas: lasis vai menca, dārzeņu salāti no burkāniem, gurķi un redīsi, greipfrūtu sula.
  • Brokastis: putra ar pienu (izņemot mannas putraimi), apelsīnu sulu, pilngraudu bulciņu ar šķiņķi un sieru.
  • Pusdienas: vārīti kartupeļi, tvaicēti vistas kotletes, biešu lapu kāpostu zupa un skābenes ar olām, mandarīni.
  • Vakariņas: dārzeņu sautējums, zaļā tēja ar citronu.

6. Sestdiena un svētdiena: šajās dienās jūs varat ēst tāpat kā darba dienās.

Saskaņā ar kosmetologu atsauksmēm šāds uzturs palīdz tīrīt un barot ādu, novērš grumbu agrīnu izskatu, dod tam elastību.

Vitamīni un to ietekme uz ādu

  • Vitamīns A. Veido epidermas šūnu integritāti, nodrošina tā veselību. Nevar sabojāt, gatavojot, absorbējot tikai ar taukiem. Vislielākais daudzums ir burkānos un citrusaugļos; olās, zivju eļļā un aknās.
  • C vitamīns Palielina asinsvadu spēku, paātrina ādas brūču dzīšanu, veicina ātru indes izvadīšanu no organisma. Tas tiek iznīcināts, sakarsējot, labi saglabājoties skābā vidē. Vitamīnu saturs ir vislielākais svaigos dārzeņos un augļos, īpaši citrusaugļos, savvaļas rožu, jāņogu, kā arī marinētu ābolu un skābu kāpostā.
  • E vitamīns Atjauno un palēnina novecošanu, mazina kancerogēnu organismu. To iznīcina siltums un dzelzs. To var atrast sēklās un riekstos, zaļajos lapu dārzeņos un kāpostos, olīvu un saulespuķu eļļā, aknās un olās.
  • D. grupas vitamīni Regulē asins recēšanas funkciju. Veicināt normālu sirds darbību. Lielākais piena, sālsūdens zivju, mencu aknu daudzums.
  • B grupas vitamīni. Piedalīties vielmaiņā. Maksimālais saturs raugs, kviešu dīgļi, valrieksti, sojas pupas un zirņi, melones, pipari, zaļie lapu dārzeņi. Un arī dzīvnieku izcelsmes produktos: gaļa, piens, siers.
  • PP vitamīns. Tas veicina ādas attīrīšanu, jo tas ir saistīts ar olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismu. Tas tiek iznīcināts, uzkarsējot un vienlaikus ar alkoholu. To var atrast liesās gaļas un kaltētu sēņu, datumu un kartupeļu, sezama sēklu.
http://limelady.ru/dieta-dlya-chistoj-kozhi-lica.html

Diēta aknes ādas attīrīšanai: pamatnoteikumi - ekspertu konsultācijas

Nesen ir parādījušies daudzi cilvēki, kuri ir apņēmušies uzturēt uzturu, kas īpaši izstrādāta, lai novērstu pinnes attīstību. Tajā pašā laikā pastāv pretinieku nostāja, kas ir pārliecināta par šāda veida uztura pilnīgu bezjēdzību.

Ārstu viedokļi par šo situāciju ne vienmēr sakrīt. Kā noskaidrot, kam ir taisnība? Vai ir īpaša diēta, lai attīrītu pinnes ādu? Vai man ir jāievēro pareizas uztura metode iekaisuma ādas slimību klātbūtnē?

Apskatīsim detalizēti.

Pinnes veidi, to izskatu galvenie iemesli

Pinnes attīstība izraisa matu folikulu bloķēšanu uz ādas, tas ir saistīts ar sekrēciju tauku dziedzeros un mirušām ādas šūnām. Akne visbiežāk notiek pusaudža vecumā un atrodas uz sejas, muguras, krūtīm un apakšdelma laukuma. Pēc pubertātes vairumā gadījumu izsitumi izzūd.

Pinnes izsitumi, kas ir sejas ādas slimības, atšķiras dažādās struktūrās un izskatos:

  • atklātie komēdi - ir melni punktiņi ar paplašinātām un aizsērētām porām;
  • whiteheads - poras, kas piepildītas ar tauku izdalījumiem, ar ļoti maziem caurumiem;
  • dzeltenais pinnes (pustulas) - parādās izciļņi, kas parādās baktēriju vairošanās gadījumā komēdijas vidū, kas noved pie strutas un iekaisuma procesa veidošanās;
  • cistas - sāpīgas dziļas dobumi ar strūklu. Pēc iekaisuma pārtraukšanas pinnes vietā saglabājas rētas un raupjums.

Ja vērsieties pie kosmetologa vai dermatologa ar šo problēmu, jūs varat uzreiz dzirdēt jautājumu: kā un ko tu ēd?

Fakts ir tāds, ka pareizai diētai skaistai ādai ir liela nozīme. Ādas izskats ir tieši atkarīgs no tā, ko mēs ēdam.

Protams, tendence uz pinnes rašanos var būt iedzimta, tomēr nepareiza diēta vai neveselīga pārtika tikai izraisīs turpmāku slimības attīstību.

Diēta ādas tīrīšanai no pinnes: produkti

Dietologi identificēja piecus galvenos pārtikas produktus, kas ietekmē ādas stāvokli, dziedināšanu un novērš pinnes attīstību.

  1. Tīrs ūdens - lai saglabātu ādu skaistu un tīru, jums ir nepieciešams dzert vismaz 2 litrus attīrīta ūdens dienā. Tas palīdzēs atjaunot ādas šūnas un būs lielisks risinājums cīņā pret pinnēm.
  2. Zaļā tēja - katekīna piegādātājs, mazina ādu no izsitumiem un noņem brīvos radikāļus, kas rada lielu kaitējumu ādai. Vasarā varat tēju pagatavot, atdzesēt un sasaldēt ledus traukos. Rezultātā kubiem ir nepieciešams ieeļļot seju, lai mazinātu iekaisuma procesus.
  3. Zivju produkti un gaļa ir organisma proteīnu piegādātāji, kas ir dažādu slimību profilakse un saglabā ādu labā stāvoklī.
  4. Šajos produktos esošajiem kviešu graudiem un riekstiem - selēnam ir svarīga loma veselīgu ādas šūnu uzturā un attīstībā.
  5. Olīveļļa - satur E vitamīnu, kas paildzina jauniešus, kā arī A vitamīnu, padara ādu elastīgu un mitrina.

Un no šī produkta kopuma jūs varat sagatavot garšīgus un veselīgus ēdienus, kas veido pilnīgu un pareizu uzturu ādas sejai.

Diemžēl, tikai ar pareiza uztura palīdzību, āda nevar padarīt ādu tīru un veselīgu, tāpēc jums papildus jālieto vitamīnu preparāti. Pamatnoteikums ir tāds, ka to sastāvam jābūt pēc iespējas dabiskam un tajā nedrīkst būt mākslīgās krāsas.

Diēta skaistuma ādai

Pamatojoties uz ilgtermiņa pētījumiem, dietitieši sagatavoja noteiktu uztura programmu, lai atbrīvotos no pinnes.

Diēta skaistai ādai satur pamatnoteikumus:

  • daudzveidīga ēdienkarte - jums vajadzētu nomainīt gaļas un zivju produktus, sagatavot salātus, izmantot dažādus ēdienus ēdienkartē;
  • lai uzturētu labu gremošanas funkciju, katru dienu diētā iekļauj zupas;
  • pārtikas produktos katru dienu ir jābūt svaigiem dārzeņiem un augļiem, t
  • pilnīgi atteikties no sliktiem ieradumiem (nelietojiet alkoholu, nesmēķējiet),
  • ierobežot saldo un miltu uzņemšanu, t
  • neēd naktī.

Katrs cilvēks ir indivīds, tāpēc pienācīga uztura nodrošināšana, ņemot vērā organisma īpašības, pinnes attīstības stadiju, ir jāņem vērā ar to saistītās patoloģijas.

Diēta, kas nodrošina tīru sejas ādu, ir kaitīgu produktu noraidīšana:

  • maize (izņemot pilngraudu), t
  • šķeldas, krekeri, krekeri,
  • dažādi saldumi, cukurs,
  • cepšanas pīrāgi,
  • gāzētie dzērieni
  • šokolāde (izņemot rūgtu),
  • augsta tauku satura pārtikas produkti
  • kūpināti produkti.

Kā atbrīvoties no pinnes uz visiem laikiem? Lai samazinātu pinnes, ir nepieciešams samazināt ogļhidrātu patēriņu, ieteicams visus vienkāršos ogļhidrātus aizstāt ar sarežģītiem. Uztura metodoloģijai jābūt veselīga uztura pamatā. Tas ir viegli panesams un palīdz piesātināt organismu ar vitamīniem un barības vielām.

Ādas uzturs palīdzēs atbrīvoties no pinnes, čūlas utt. Galu galā, jo veselīgāks ķermenis - jo mazāk izsitumi un iekaisums uz ādas.

Pozitīvi uztura aspekti un trūkumi ādas attīrīšanai no pinnes

Pinnes diētas galvenās priekšrocības ir:

  • samazinot izsitumus un novēršot jaunu rašanos
  • uzlabojot vispārējo labklājību, t
  • neliels svara zudums
  • vienlaicīga aizsardzība pret sirds slimībām un diabētu.

Ādas attīrīšanai no pinnes uzturā ir arī liels trūkums - piena produktu patēriņa samazināšana pārtikā var izraisīt kālija deficīta attīstību organismā. Tomēr šo problēmu var viegli atrisināt ar zemu tauku satura piena vai jogurta uzturu.

Dietitieši pilnībā piekrīt, ka regulāras neveselīgas pārtikas uzņemšana ādai ir slikta, tāpēc ieteikumi un atsauksmes par uztura pārtiku ir ļoti pozitīvi.

Diēta tīrai sejas ādai, ja tā tiek pastāvīgi ievērota, lai ievērotu visus vārīšanas un sejas kopšanas noteikumus, noteikti iepriecinās jūs ar svaigu un skaistu ādu.

Piezīme. Dabīgie vitamīni

Bieži uzdotie jautājumi

Christina, 20 gadus vecs:

- Palīdzība, lūdzu, es nezinu, ko darīt. Man vienmēr ir acne uz sejas, vai tā var būt saistīta ar uzturu?

Speciālistu atbilde:

- Labdien, Christina! Pareiza uztura nodrošināšana skaistai ādai ir svarīga. Ādas izskats ir tieši atkarīgs no tā, ko mēs ēdam. Tāpēc jūsu problēma ir vislabāk ne ēst ceptu, taukainu pārtiku, dod priekšroku svaigiem augļiem un dārzeņiem.

Galina, 25 gadus vecs:

- Pastāstiet man, lūdzu, ja man nepatīk augļi un ēst maz dārzeņus, vai tas var izraisīt pinnes?

Speciālistu atbilde:

- kuņģa-zarnu trakta stāvoklis pilnībā ir atkarīgs no mūsu izmantotās pārtikas kvalitātes un sastāva, un traucējumi darbā rada problēmas sejā. Tādēļ jums ir nepieciešams ēst pareizi un pilnībā, ja jums nepatīk augļi un dārzeņi, varat lietot vitamīnu preparātus.

http://zdorovoelico.com/poleznye-sovety/zalog-chistoj-i-krassivoj-kozhi-litsa-pravilnoe-pitanie.html

Ādas tīrīšanas uzturs: veselīgi pārtikas produkti, izvēlnes un ieteikumi

Diēta ietekmē ne tikai vispārējo veselības stāvokli un cilvēka figūru, bet arī ietekmē tās izskatu. Neviens tīrīšanas skrubis, dārgas maskas un citi kosmētiskie līdzekļi nespēj dot sejai pievilcīgu izskatu, ja jūs ēdat nepareizu ceļu. Ir pat īpaša diēta ātrai ādas attīrīšanai, kuras mērķis nav apkarot papildu mārciņas, bet gan pievienot pietiekami daudz vitamīnu un mikrominerālu parastajai diētai.

Sejas tīrīšanas diētas vispārīgs apraksts

Pareizi izstrādāta diēta, lai attīrītu ādu, dod labus rezultātus. Lai to izdarītu, iestādei ir jāsaņem pietiekams skaits vairāku galveno komponentu:

Pēdējais ietekmē pigmentāciju, hemoglobīns piegādā ādai skābekli un karotinoīdus - dabīgus antioksidantus, kas novērš ādas novecošanos un piešķir tai gludumu un svaigumu.

Lai palielinātu hemoglobīna līmeni, ir nepieciešami rieksti, tumšā šokolāde, griķi, granātāboli, hurma un zaļie āboli. Attiecībā uz karotinoīdiem elementi iekļūst organismā no zaļiem un dzelteniem augu produktiem:

  • burkāni un ķirbji;
  • hurma;
  • pētersīļi un zaļie sīpoli;
  • smiltsērkšķis

Ādas tīrīšanas diētai jāietver uzskaitītie un daži citi produkti. Detalizētāk tos un izvēlni, ko mēs izskatīsim tālāk.

Galvenie ieteikumi

Diēta, kas attīra sejas ādu, jāveido no dažādiem noderīgiem produktiem. Piemēram, ja ir ogļhidrātu un tauku trūkums, epitēlija virsmas slāņi izžūst un sāk mizot. Lai novērstu situāciju, ir nepieciešams A vitamīns, kas ir augļu un dārzeņu, kas ir sarkanā un oranžā krāsā.

Svarīgu lomu diētā pēc sejas tīrīšanas spēlē C vitamīns, kas ir labāk patērēts svaigā veidā. Tās trūkums ne tikai veicina pinnes un sausas ādas izskatu, bet arī izraisa agrāku grumbu veidošanos.

Ādas tīrīšanas līdzekļi

Ja Jums ir interese par uzturu ādas tīrīšanai, jums jāatceras to produktu saraksts, kas nodrošina normālu ķermeņa tauku līdzsvaru, veicinot cīņu un jaunu aknes izskatu uz ķermeņa.

  1. Ūdens Katru dienu ķermenī jālieto aptuveni 2 litri šķidruma, lai pareizi attīrītu.
  2. Zaļā tēja palīdz attīrīt ādu un visu ķermeni.
  3. Auzu pārslas bagātina ar magniju, kas regulē hormonus un samazina pinnes risku.
  4. Olīveļļa piešķir ķermenim veselīgus taukus.
  5. Rieksti normalizē tauku līdzsvaru.
  6. Klijas noņem sārņus.
  7. Zivis nodrošina polinepiesātinātās taukskābes, kas mazina iekaisumu un labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli.
  8. Svaigi dārzeņi palīdz ražot kolagēnu.
  9. Linu sēklas ir labs Omega-3 un 6 taukskābju avots.
  10. Citrus.

Kā veikt diētu diētā

Tagad aplūkosim tuvāk to, ko uzturs izskatās, lai iztīrītu jūsu seju. Kopumā šī programma ir nepareizi, lai izsauktu diētu, jo tā ir tikai padoms par uzturu, kas vienmēr ir vislabāk ievērot. 1-2 nedēļu laikā jūs varat atbrīvoties no pinnes, bet atgriešanās pie iepriekšējās kaitīgo produktu lietošanas atkal radīs ādas problēmas. Apsveriet piemērotus ēdienus pamata un papildu ēdienreizēm.

Brokastis

Pirmajā ēdienreizē jāiekļauj auzu pārslas ar nelielu kliju daudzumu, bet jūs varat ēst griķus, rīsu putras, miežus un kviešus, bet ne mannas putraimi. Jūs varat ēst olu kulteni no divām olām 1-2 reizes nedēļā, bet apcepiet bez eļļas. Ieteicams dzert labu dabisko kafiju vai zaļo tēju.

Pusdienas

Zupa ir obligāta maltīte, bet nevajadzētu ēst bagātas un taukainas zupas. Labāk ir dot priekšroku vieglām sēnēm, vistām vai zivīm. Ēd tos ar pilngraudu maizi. Otrais ir vistas, zivis vai gaļa, bet pagatavojiet tos cepeškrāsnī, tvaicē vai vienkārši gatavojiet. Nedariet neko!

Vakariņas

Uz diētas, lai notīrītu ādu, neaiziet. Labāk ir dot priekšroku olbaltumvielu pārtikai, ieskaitot kefīru, biezpienu, dārzeņus un augļus, vistas, tītara, zivis un citus zemu tauku satura ēdienus ar proteīniem.

Uzkodas

Tie ir vissvarīgākie ēdieni, lai gan ne galvenie. Ieteicams tos sakārtot pēc brokastīm un pēc vakariņām, izmantojot nelielu daudzumu augļu vai dārzeņu salātu, svaigus augļus, glāzi kefīra vai jogurta, biezpiena vai nedaudz riekstu. Ir svarīgi, lai uzkodas būtu vieglas.

http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-krasoty/dieta-dlya-ochischeniya-kozhi.html

Diēta sejai: tīrīšana, pretgrumbu, uzturs 7 un 28 dienas

Sejas uzturs palīdz atbrīvoties no melnajiem plankumiem un pinnēm, pielāgot tauku dziedzeru darbu un padarīt grumbas mazāk pamanāmas. Diēta ietver pārtikas produktus, kas pozitīvi ietekmē ādu, atgriežot elastību, elastību un dabisko mirdzumu. Lai ievērotu pareizu uzturu, ne tikai problemātiskās ādas īpašniekiem. Diēta ir nepieciešama ikvienam bez izņēmuma, jo bez tās pat modernākās kosmētiskās procedūras nesniegs vēlamo efektu.

Top 5 visnoderīgākie produkti tīrai ādai

Tīrai ādai paredzētā diēta noteikti ietver produktus, kas novērš pinnes un pinnes rašanos. Padarot to par noteikumu lietot katru dienu, sievietes 2-3 nedēļu laikā varēs ievērojami samazināt izsitumu skaitu un uzlabot sejas krāsu. Kas jāiekļauj diētā?

  1. Olīveļļa. Tās sastāvā ir liels daudzums tokoferola (E vitamīns), kas izlīdzina grumbas un palīdz pagarināt ādas jaunību. Bez tam olīveļļā ir A vitamīns, kas mitrina ādu no iekšpuses un palīdz saglabāt to elastību. Ēd olīveļļu vajadzētu būt ikdienā mazās porcijās, izmantojot kā mērci gataviem ēdieniem..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35 -450x299.png "alt =" Olīveļļa ādai "width =" 450 "height =" 299 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2018-11-01-18-05-35-450x299.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35 -768x511.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-05-35.png 879w "izmēri =" (maksimālais platums : 450px) 100vw, 450px "/>
  2. Jūras veltes un taukainas zivis (tunzivis, lasis, lasis). Tās ir omega-3 polinepiesātināto taukskābju avots, kas novērš iekaisuma procesu veidošanos uz ādas, glābj to no pārplūšanas, sausuma un priekšlaicīgas novecošanas. Tie satur arī cinku - minerālu, kas stimulē vielmaiņas procesus epidermā un cīnās ar pinnēm. Lai iztīrītu melnā punktiņa seju un radītu izstarojošu izskatu, kosmetologi iesaka divas reizes nedēļā ēst zivis un jūras veltes..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-53 -450x317.png "alt =" Ādas pārtika ādas veselībai "width =" 450 "height =" 317 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2018-11-01-18-06-53-450x317.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-53 -768x540.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-06-53.png 884w "izmēri =" (maksimālais platums : 450px) 100vw, 450px "/>
  3. Rieksti Tā ir bagātīgs vitamīnu un minerālvielu avots, kas palīdz ādai saglabāt nepieciešamo mitrumu, novērš to lobīšanos un iekaisuma procesu veidošanos uz virsmas. Īpaši noderīga epidermas mandelēm. Tas ir pietiekami, lai katru dienu ēst 4-5 riekstus, lai redzētu sevī savas burvīgās īpašības..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-37 -450x303.png "alt =" Ādas uzgriežņi "width =" 450 "height =" 303 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018 -11-01-18-15-37-450x303.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-37- 768x518.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-3-3.png 976w "izmēri =" (maksimālais platums: 450px) 100vw, 450px "/>
  4. Zaļā tēja. Izgatavojot diētu skaistai ādai, jums vienmēr jāatceras par šo dzērienu, jo tas ir vērtīgs katekīnu avots - vielas, kas mazina dermu no izsitumiem un tam ir antioksidanta iedarbība. Lai iegūtu ievērojamu kosmētisko efektu, jums katru dienu jāizdzer 2-3 glāzes zaļās tējas. Tie, kuriem nepatīk šī dzēriena garša, var to iesaldēt un noslaucīt ar iegūtiem kubiņiem. Šī procedūra perfekti tonizē ādu un mazina kairinājumu..gif "data-lazy-type =" attēls "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18 -450x317.png "alt =" Zaļā tēja sejas ādai "width =" 450 "height =" 317 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img -2018-11-01-18-17-18-450x317.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17- 18-768x542.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-18-18-1024x722.png 1024w, https: // kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18.png 1041w "izmēri =" (maksimālais platums: 450px) 100vw, 450px "/>
  5. Ūdens Tas veicina dermas šūnu atjaunošanos, piepilda to ar mitrumu un ir neaizstājams ierocis cīņā pret pinnēm. Ar ķermeņa dehidratāciju veselie priekšmeti zaudē savu toni, kļūst sausa, un uz virsmas bieži rodas iekaisuma procesi. Lai saglabātu sejas ādas dabisko skaistumu un veselību, dietologi iesaka sievietēm katru dienu dzert 1,5-2 litru tīra ūdens..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09 -450x293.png "alt =" Ūdens ādas skaistumam "width =" 450 "height =" 293 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2018-11-01-18-23-09-450x293.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09 -768x500.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09.png 986w "izmēri =" (maksimālais platums : 450px) 100vw, 450px "/>

Top 5 pretgrumbu produkti

Saskaņā ar dermatologa un kosmetologa Joshua Zeichner teikto, ikdienas ēdienkarte nosaka, cik labi, skaisti un jauni jūs izskatīsieties. Kas ietekmē izskatu? Pareiza uzturvielu attiecība, minerālvielu, taukskābju un antioksidantu klātbūtne. Lai pagarinātu ādas jaunību, pietiek ar uztura pielāgošanu un vienkāršu diētu, noteikti pievienojiet ēdienkartei visus nepieciešamos ādas izbalēšanas līdzekļus.

Noderīga zemene: kolagēna avots

American Journal of Clinical Nutrition ir publicējis pētījumus, kas apstiprināja, ka C vitamīns samazina grumbas un novērš ar ādas novecošanos saistītu sausumu. Lai uzlabotu ēšanas zemenes, kas bagātas ar šo vielu, lai jūs paātrinātu kolagēna sintēzi, un var aizmirst agrīnu novecošanu. Šāds uzturs ir ne tikai veselīgs, bet arī ļoti garšīgs.

Scarlet tomāti: aizsardzība no ārējās vides

Karotinoīdu pigmenta likopēns dod tomātiem ēstgribīgu krāsu, bet tās loma tajā nenotiek. Tas palielina aizsardzību pret ultravioleto starojumu, ko apstiprina pētījumi: brīvprātīgie brīvdienās paņēma 2,5 tējk. tomātu pasta un dzēra 2 glāzes burkānu sulas. Tā rezultātā saules apdegumu sūdzību skaits bija 2 reizes mazāks nekā grupā, kas pavadīja tikpat daudz laika pludmalē, bet bez izvēlnes pielāgojumiem. Aizsargāt sevi no kaitīgiem stariem, jūs paildzināt jaunatni!

Eksotiski granātāboli: tonuss un veselība

Granātābolu graudi ir bagāti ar antioksidantiem, tāpēc pēc to iekļaušanas diētā varat aizmirst par smalkām grumbām. Tie dos ellagic skābi, kas samazina iekaisumu, ko izraisa ārējās vides agresīva ietekme. Augļi satur arī antociānus - šie pigmenti, kad tie ir uzņemti, stimulē kolagēna veidošanos. Domājot par to, kā pagarināt sejas ādas jaunību, jūs varat regalēt graudus vai izmantot tos skrubjiem, jo ​​rezultāts būs virsū.

Apetīte laša: līdzeklis pret pinnes un ādas vēzi

Šāds izsmalcināts delikatese, piemēram, lasis, sniegs Jums taukskābes, kas stiprina šūnu membrānas. Omega-3 beidzot pierādīja savu efektivitāti 2009. gadā, kad Austrālijas ārsti pētīja 1100 cilvēku ēšanas paradumus. Viņi pamanīja, ka tiem, kas trīs reizes nedēļā ēst zivis, bija jaunāks izskats. Tajā pašā laikā lašu cienītājiem izdevās samazināt ādas vēža risku par 30% un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Šķīvis satur un cinku, kas ietekmē šūnu atjaunošanās ātrumu. Pat ja jūs nedomājat par novecošanu, minerālviela atrisinās problēmu ar pinnēm..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-40-50 -450x238.png "alt =" laša ādas skaistumam "width =" 450 "height =" 238 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2017-01-06-23-40-50-450x238.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-40-50.png 553w "izmēri =" (maksimālais platums: 450px) 100vw, 450px "/>

Tiesa, šīs zivju šķirnes nav pieejamas ikvienam. Ja jūs nevarat sevi izturēties pret lašu, tunzivis, siļķe, makrele vai plekstes palīdzēs jums. Tie satur arī taukskābes un selēnu, pēdējos neitralizējot brīvos radikāļus. Lai gan šīs sugas ir zemākas par lašiem, jūs pamanīsiet to efektivitāti ar sistemātisku devu.

Garšīgas mellenes: jauniešu spīdums

Tiem, kas meklē produktus jauneklīgai ādai, jāpievērš uzmanība ogai, kas atbilst E un C vitamīnu nepieciešamībai. Kopā viņi parādīs veselīgu mirdzumu, izlīdzinās toni un neitralizēs brīvo radikāļu ietekmi. Aktīvajām vielām tiks pievienots arbutīns, padarot maigu balināšanu.

Veicot derību par šīm sastāvdaļām savā uzturā, jums būs jāmaksā kosmētika no „anti-novecošanās” līnijām, jo ​​nebūs sūdzību par izskatu.

Pretnovecošanās līdzekļi

Līdzsvarots uzturs var palēnināt dabisko novecošanās procesu. Tas nozīmē, ka tādas problēmas kā grumbas, grumbas, priekšlaicīgas grumbas neuztraucīs sievieti pirms laika. Bet, ja šādi sejas defekti jau pastāv, nelietojiet tos noņemt ar plastiskās ķirurģijas vai skaistuma injekcijām. Iespējams, ka būs pietiekami daudz kompetentu sastāvu.

Kashi, dārzeņi un augļi ādas skaistumam

Jebkura labība ir ļoti noderīga, bet ādai jauniešu avots būs griķi un auzu pārslas.

Griķi satur daudz rutīnas. Tas stiprina asinsvadu sienas, tostarp sejas. Un dzelzs, kas ir arī bagāts ar šo krustu, nodrošinās brīnišķīgu seju.

Visvērtīgākie ādas dārzeņi ir burkāni, tomāti, ķirbji, paprikai un bietes. Tie ir ļoti bagāti ar A vitamīnu. Tas ir šis vitamīns, kas novērš grumbu parādīšanos, plaisas lūpās, sausu ādu, veicina kolagēna veidošanos, tādējādi atjaunojot ādu.

Kāposti ir bagāti ar C vitamīnu, kas saistās ar brīvajiem radikāļiem, kas ir novecošanās vainīgie.

Pētersīļi, dilles un baziliks ir bagāti ar C vitamīnu. Tikpat svarīgi ir iekļaut diētu un ķiplokus, kas satur selēnu, kas vajadzīgs jebkuram skaistumam.

Citrusaugļi, ogas, augļi, īpaši greipfrūti un citroni ir ļoti noderīgi, jo tie ir bagāti ar C vitamīnu. Un āboli ir lielisks dzelzs avots.

Pākšaugi, rieksti un eļļas

Pistācijas, lazdu rieksti, Indijas rieksti, mandeles, Brazīlijas un valrieksti satur antioksidantus. Tie piesātina ķermeni ar selēnu un citiem mikroelementiem, polinepiesātinātām taukskābēm, E vitamīnu.

Pākšaugi ir bagāti ar olbaltumvielām, un patiesībā tie ir ādas, matu, naglu celtniecības materiāli. Sieviešu ķermenim kopumā, nevis tikai ādas atjaunošanai, lēcas ir ļoti noderīgas. Pākšaugi ir lieliska alternatīva gaļai un zivīm.

Augu eļļas ir nepieciešamas, lai labāk absorbētu vitamīnus no dārzeņiem un garšaugiem. Tāpēc, neapstrādātā veidā, visi dārzeņi jāēd ar sviestu. Vērtīgākie ir linu sēklu, olīvu, sezama, sinepju un kaņepju eļļas.

Piena produkti, gaļa un zivis ādai

Jūras zivis un gaļa jāiekļauj arī jūsu uzturā. Tauku zivis ir bagātas ar B, A, E, fluoru un fosforu, kāliju, magniju utt. Visi šie vitamīni un mikroelementi ir atbildīgi ne tikai par labu veselību un veselību, bet arī par sievietes skaistumu un jaunatni. Ja labāk ir ēst taukainas zivis, gaļa, gluži pretēji, ir labāk izvēlēties zemu tauku šķirnes šķirnes - vistas, trušus, liellopu gaļu, medījumu.

Diēta 7 dienas, lai atjaunotu seju

Lai atjaunotos, nedēļas laikā jūs varat ievērot šādus diētas ēdienus:

  1. Pirmajā brokastu dienā jūs varat ieliet auzu ar kefīru, pievienot jebkādas ogas, medu, riekstus. Dzert 1 ēdamk. sula vai zaļā tēja (tas ir lielisks antioksidants). Pusdienās ēdiet vistas krūtiņu (vārītu vai grilētu), pāris paprikas un selerijas kātu. Dārzeņus var izvēlēties pēc garšas. Neaizmirstiet ieliet tos ar augu eļļu. Jūs varat ēst žāvētas plūmes, riekstus vai ceptu neraudzētu sieru. Otrā uzkoda ir ēst ceptu ābolu ar medu un 1 glāzi piena. Vakarējiet ziedkāposti, kas cepti zem siera. Desertu ēdiet neapstrādātu ābolu, dzeriet zaļo tēju.
  2. Otrais jaudas variants izskatās nedaudz atšķirīgs. Brokastīs varat baudīt grauzdiņus ar sviestu (pilngraudu maize), vārītu olu, zaļu tēju. Vakariņas, sautējums ar liellopu gaļu, pagatavojiet svaigu kāpostu, zaļumu un augu eļļas salātus. Veģetārieši var aizstāt gaļu ar pākšaugu miltiem. Jūs varat ēst riekstus, biezpienu ar zaļumiem, maizi. Vakariņas pagatavojiet salātus ar grauzdiņiem, sieru, garšaugiem un vārītu vistas krūtiņu. Pievienojiet šo visu ar vārītu olu..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201-450x300.jpg "alt =" musli- 617686_960_720-1 "width =" 450 "height =" 300 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201-450x300.jpg 450w, https: //kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201-768x512.jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201.jpg 960w "izmēri =" (maksimālais platums: 450px) 100vw, 450px "/>
  3. Trešajā dienā brokastis ar auzu, kas pagatavotas pienā. Putnē pievienojiet riekstus, žāvētas aprikozes vai ogas. Mazgāt ar zaļu tēju ar citronu vai pienu. Pusdienās varat cept lašus, pagatavot svaigu spinātu, papriku un tomātu salātus, aplejiet to ar augu eļļu. Jūs varat ēst vārītas mīdijas un piparus un šķēles graudu maizi. Veģetāriešiem vajadzētu ietvert ēdienu no pākšaugiem un dārzeņu salātiem. Vakariņas var sautēt mencas ar dārzeņiem. Vēl joprojām ir iespējams pagatavot tomātus, garšaugus un augu eļļu, kā arī ēst šķēles kukurūzas maizi un ābolu.
  4. Ceturtajā dienā brokastis ar skaistumkopšanas salātiem. Lai to izdarītu, vakarā jums ir nepieciešams tvaicēt auzu verdošā ūdenī, un no rīta pievienojiet svaigu ābolu, riekstus, rozīnes un pārlejiet to ar citronu sulu. Mazgāt ar zaļu tēju. Pusdienām, cept tauku zivis, pārkaisa ar citrona sulu. Vāra brūnus rīsus, pievieno gatavajam traukam piparus. Uzkodas ir atļautas graudu maizes un 1 glāze jogurta vai cita fermentēta piena produkta. Vakariņās vāriet rīsus, pārlejiet sojas mērci. Sagatavojiet gurķi un tunzivju salātus. Veģetārieši var aizstāt zivis ar dārzeņiem vai konservētām pupiņām un pārlej augu eļļu..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-52-47 -450x298.png "alt =" tunzivju salāti "width =" 450 "height =" 298 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017 -03-30-18-52-47-450x298.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-52-47. png 488w "izmēri =" (maksimālais platums: 450px) 100vw, 450px "/>
  5. Piektajā brokastu dienā jūs varat ēst putras. Piemēram, prosa. Rīvējiet burkānus un piepildiet ar augu eļļu. Dzert zaļo tēju. Pusdienās pagatavojiet austeru sēnes, šampinjonus vai citas sēnes. Pievienojiet sēnēm sīpolus, burkānus, bulgāru piparus. Visi izlikti. Vāra makaronus no cietajiem kviešiem. Papildiniet ar zaļumiem un greipfrūtu. Uzkodas rieksti, banāni un tasi tējas. Vakariņas, vārīt garneļu un brūnie rīsi, sautētie brokoļi, pievienojiet svaigu dzelteno piparu un ābolu.
  6. Sestajā dienā ir atļauts brokastis ar sviestmaizēm no graudu maizes (lai to pagatavotu no grauzdiņiem) un avokado. Pievienojiet pāris ananāsu un ingvera tējas šķēlītes. Pusdienās vāra griķus ar pienu. Pievienojiet pāris graudu maizes gabaliņus, žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes. Uzkodas ir ieteicams burkānu-krējuma salāti. Lai to izdarītu, sarīvējiet 2 burkānus, pievienojiet 1 ēdamk. l skābs krējums un 1 tējk. jebkurus rīvētus riekstus. Papildiniet ar vīnogu ķekaru. Vakariņas sautētas aknas, vārīti kartupeļi un biešu salāti..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-56-11 -450x196.png "alt =" veselīga ēšana "width =" 450 "height =" 196 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017- 03-30-18-56-11-450x196.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-56-11.png 734w "izmēri =" (maksimālais platums: 450px) 100vw, 450px "/>
  7. Septītajā dienā brokastīm jābūt sajauktiem biezpiena biezpienam, 1 tējk. medus un ogas. Nomazgājiet ar zaļu tēju, ēdiet ābolu. Sagatavojiet dārzeņu salātus pusdienām (ņemiet visus zaļos dārzeņus), pievienojiet tam ķirbju sēklas un pagatavojiet citrona sulu un augu eļļu. Sievietēm, kas ēd gaļu, var pievienot vārītu liellopu gaļu. Uz trauka ir atļauts pievienot vairākas šķēlītes svaigu sieru un vīnogas. Uzkodas greipfrūti, jogurts un 1 ēd.k. l neapstrādātas sēklas. Vakariņās vāra vistas un brokoļus. Kāpostu sezona ar augu eļļu un ķiplokiem. Cept 1 kartupeļu. Desertu ēdiet apelsīnu.

Šī diēta lieliski atjauno ķermeni. Tā kā tas ir barojošs un bagāts ar būtiskiem vitamīniem un mikroelementiem, to visu laiku varat ēst. Bet atcerieties, ka galvenā ēdiena tilpums nedrīkst pārsniegt 150-200 g.

Diēta 28 dienas, lai atbrīvotos no grumbām

Amerikāņu dietologs Karen Fisher ir izstrādājis alternatīvu plastiskajai ķirurģijai - tas aizvedīs tikai mēnesi, lai atbrīvotos no ar vecumu saistītas izmaiņas. Šī metode balstās uz dermatologu pētījumiem, kuri identificēja vairākas kaitīgas molekulas, ko sauc par AGE. Kādi produkti tos satur? Saraksts nebūs pārāk garš:

  • sarkanā gaļa;
  • piens un atvasinājumi;
  • saldumi, cukurs un tā aizstājēji;
  • ātrās ēdināšanas un ērtības pārtika..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16 -450x331.png "alt =" Kaitīgs ādas izstrādājums "width =" 450 "height =" 331 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2017-01-06-23-51-16-450x331.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16.png 697w "izmēri =" (maksimālais platums: 450px) 100vw, 450px "/>

Karen Fisher apgalvo, ka labākais pretgrumbu ierocis ir pareizā pieeja izvēlņu apkopošanai. Viņa ierosina sākt ar 3 dienu detoksikāciju, kas atvieglo jūsu ēdieniem, kas ir piemēroti jūsu ādai. Pakāpeniski samaziniet kofeīna, gaļas patēriņu, pilnībā atsakoties no piena, alkohola un cukura.

Sākot diētas galveno posmu, ēdiet pazīstamus gardumus brokastīs, pusdienās un vakariņās, piepildiet ½ plāksni ar dārzeņiem. Vēl ¼ būs olbaltumvielu pārtikā, kam nav AGE molekulu:

Mums nevajadzētu aizmirst par ogļhidrātiem, tāpēc atlikušo brīvo vietu pavadīsiet ceptiem kartupeļiem, basmati rīsiem vai quinoa. Kā deserts, neēdiet saldumus, bet banānu, papaiju vai ogas, jo šāds uzturs nodrošinās antioksidantus, selēnu un taukskābes. Sekojot šiem diētiskajiem noteikumiem 28 dienas, jūs atbrīvosies no esošajām grumbām un novērsiet jaunu izskatu.

Uzturvērtības ieteikumi ādas veselībai: video

Diēta korekcija pēc ādas tipa

Veselīgas ādas uzturs nevar būt vienāds visiem. Tās sagatavošanā eksperti iesaka ņemt vērā viņu dermas individuālās īpašības.

Papildus iepriekš uzskaitītajiem produktiem taukainas ādas īpašniekiem ir lietderīgi regulāri izmantot mājās gatavotu vistu, sojas, ķirbju, burkānu, gurķu, brokoļu, avokado, aprikozes un greipfrūtu. To iekļaušana diētā var samazināt tauku veidošanos un novērst izsitumu parādīšanos uz sejas.

Sievietēm ar sausu un normālu ādu vajadzētu pēc iespējas biežāk palutināt ar auzu, pienu un raudzētiem piena produktiem, baltajiem kāpostiem, papriku, spinātiem, melonēm un zemenēm. Arī nevajag ēst katru dienu 1-2 ēdamk. l kviešu dīgļi. Šie produkti saglabā dabisko mitruma līdzsvaru epidermā un novērš tā priekšlaicīgu izbalēšanu.

Problēmai sejas ādai ieteicams izmantot vistas olas, kefīru, ķiploku, sīpolu, salātu, kāpostu. Tie normalizē vielmaiņu, tāpēc tie jāiekļauj diētā. Tie arī palīdz attīrīt ķermeņa toksīnus un sārņus, kas ir galvenais pinnes cēlonis.

Visām sievietēm, neatkarīgi no ādas tipa, ieteicams ievērot sabalansētu uzturu, līdzsvarojot olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku daudzumu. Olbaltumvielas ir dermas šūnu celtniecības materiāls, tā trūkums ir to atjaunošanas procesa pārkāpums.

Olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti ikdienas uzturā

Ogļhidrāti ne tikai piepilda ķermeni ar enerģiju, bet arī padara ādu elastīgāku cīņā pret nelabvēlīgiem faktoriem. Kopā ar pārtiku vismaz 90 g šo vielu jāievada sievietes ķermenī katru dienu. Dermai ir visnoderīgākie griķu, auzu, rīsu (īpaši brūnu un basmati), pilngraudu miltu, piena produktu, dārzeņu un augļu ogļhidrāti.

Pareiza uztura nodrošināšana skaistai ādai nav iedomājama bez taukiem. Sievietes, kas skatās viņu skaitli, bieži ierobežo to lietošanu, kas apdraud viņu jaunatni un skaistumu. Tauki padara ādu elastīgu, tāpēc jūs nevarat pilnībā izslēgt tos no diētas. Optimālajam to daudzumam pieaugušo sievietes ikdienas uzturā jābūt 40-45 g. Tauki jūras zivīs, olīvās, avokado, augu eļļās pozitīvi ietekmē cilvēka stāvokli, pārliecinieties, ka tos iekļauj diētā.

Uztura ierobežojumi - aizliegtie produkti

Diēta, lai attīrītu ādu, ir ne tikai ēst veselīgu pārtiku, bet arī izvairīties no kaitīgas pārtikas. Lai aizmirstu par pinnēm un citām nepatīkamām problēmām ar sejas dermu, jums jāatturas no dzeršanas:

Ja tas ir pilnībā izslēgts no aizliegto pārtikas produktu ikdienas izvēlnes, tas ir problemātiski, tāpēc viņiem jācenšas izmantot pēc iespējas mazāk. Jums arī jāpārtrauc smēķēšana. Tabakas dūmu ietekmē derms kļūst kairināts, plāns un sauss, iegūst dzeltenu nokrāsu.

Ādas ārējā tīrīšana - aprūpes pamati

Sejas ādu attīra, mitrina un baro ne tikai no iekšpuses, bet arī no ārpuses. Dabiskās maskas, kas pagatavotas, izmantojot olīveļļu, sasmalcinātas auzu, svaigus augļus, dārzeņus un citus skaistumkopšanas produktus, uzlabos diētas iedarbību, atjaunos dermas elastību un atbrīvos to no pinnes un melngalvīm.

Sievietēm regulāri jāveic kosmētiskās procedūras, izvēloties maskas tikai to ādas tipam.

Papildu pasākumi veselīgai ādai

Dermatoloģijas dermatoloģijas profesors Doris Day teica, ka vīte notiek dažādu faktoru kombinācijā. Pēc viņas domām, ģenētiskā nosliece ir atbildīga tikai par 20-30% no izmaiņām, un citus procesus var palēnināt. Lai gan nav iespējams pilnībā uzvarēt laiku, jums jāpievērš uzmanība šādiem pasākumiem skaistajai ādai.

1. Samaziniet saldo patēriņu

Ko darīt? Nelietojiet uz vienkāršu ogļhidrātu, kas atrodas sodas, saldumu, medus, baltmaizes. Ja vēlaties ārstēt sevi ar gardumu, ņemiet tumšās šokolādes gabaliņu, kas bagāta ar antioksidantiem. Labs uzturs būs augļi un dārzeņi, kas satur C vitamīnu, kas palielinās kolagēna ražošanu. Apstrādājiet papaiju, zemeņu, apelsīnus un kivi, lai ātri iegūtu rezultātus.

2. Dzert šķidrumu

Pienācīga ūdens uzņemšana paildzina visa organisma jaunību, tādēļ katru dienu dzer 2 litrus. Šis noteikums ir īpaši svarīgs avid ceļotājiem: izmantojot aviosabiedrību pakalpojumus, jūs pamanāt, kā seja uz lidmašīnas pārspēj. Sakarā ar mitruma satura trūkumu gaisā ir jāizmanto aerosoli, izsmidzinot sejas ādu un dzerot vairāk šķidrumu. Lidojuma laikā jums jāatsakās no alkohola un sāļa pārtikas produktiem, jo ​​tie radīs dehidratāciju..gif "data-lazy-type =" image "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28 -450x229.png "alt =" Mitrums jauneklīgai ādai "width =" 450 "height =" 229 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2017-01-07-00-03-28-450x229.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28 -768x391.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28.png 846w "izmēri =" (maksimālais platums : 450px) 100vw, 450px "/>

3. Sekojiet porcijām

Pēc pastāvīgas pārēšanās, jūs iegūstat kilogramus, un dažas no grumbām pazūd? Bet liekais svars izraisa palielinātu insulīnu un kortizolu, kas ietekmē kolagēna veidošanos. Ja jūs arī regulāri lietojat diētu, tad ilgstoši pilieni, kas pārsniedz 5 kg, paātrina novecošanu. Pat visnoderīgākās metodes būs bezspēcīgas, ja vāki ir nepārtraukti izstiepti!

4. Atpūta

5. Nezaudējiet sirdi

Pastāvīga depresija ietekmē ādas jaunību, izraisot dziļu grumbu veidošanos. To papildina hormonu ražošana, kas vājina kolagēna ražošanu. Lai iekarotu depresiju, jums ir nepieciešams ēst labi, lai nodrošinātu pienācīgu fiziskās aktivitātes līmeni un, ja nepieciešams, konsultēties ar speciālistu.

Uzturs perfektai ādai: video

Secinājums

Diēta var ievērojami uzlabot sejas ādas izskatu tikai tad, ja jūs uz ilgu laiku pieturaties pie tā, neļaujot sev baudīt gastronomiju. Pirmos rezultātus pēc tā sākuma var sagaidīt 2-3 nedēļu laikā. Diēta korekcija samazinās izsitumu daudzumu uz sejas, gludas smalkas grumbas un atjauno ādas elastību.

http://kozha-lica.ru/uhod/dieta-dlya-kozhi-lica.html
Up