logo

Veselīga gulēšana, vingrinājumi un sacietēšana - daudzi zina, ka, pateicoties viņiem, jūs varat stiprināt imūnsistēmu un novērst daudzu slimību attīstību. Bet labas veselības obligāto nosacījumu sarakstā ir vēl viens ļoti svarīgs jautājums - tas ir pareizi uzturs.

Dabīgais medus ir vienkāršākais un efektīvākais veids, kā stiprināt imūnsistēmu. Vislabāk ir izmantot šo produktu ar tēju, nelielu daudzumu to uzliekot uz ābolu šķēles vai uz svaigas maizes. Katru dienu pietiek tikai vienu ēdamkaroti dabiskā medus. Panākumu atslēga šajā gadījumā būs ne tikai paša bišu produkta kvalitāte, bet arī tās lietošanas regularitāte.

Tas ir svarīgi! Nekad nepievienojiet medu karstajiem dzērieniem, jo ​​augstas temperatūras ietekmē tiks iznīcināta liela daļa vērtīgo vielu!

Veselības receptes

Medus darbojas individuāli, taču ar spēcīgu imunitātes samazināšanos to var kombinēt ar citiem noderīgiem produktiem:

  • medus + svaigi spiestas alvejas, sajauktas vienādās proporcijās, ņemtas divas reizes dienā - no rīta pirms brokastīm un vakarā pirms gulētiešanas;
  • medus + rīvēts svaigs ingvers - šis maisījums palīdz uzlabot asinsriti un samazināt holesterīna līmeni;
  • 100 ml medus + 1 citrona + 3 ķiploku daiviņas - viss tiek sasmalcināts gaļas mašīnā un paņemts ēdamkaroti pirms brokastīm un pirms gulētiešanas.

Citronu

Pieteikums

Cīņā pret saaukstēšanos citroniem ir arī lieliski rezultāti:

  • lai atbrīvotos no kakla sāpēm un faringītu, jūs palīdzēsiet svaigi spiestai viena citrona sulai, kas atšķaidīta ar glāzi vārīta atdzesēta ūdens - iegūtais šķīdums tiek izmantots, lai izskalotu;
  • saaukstēšanās gadījumā izmantojiet to pašu sastāvu, pievienojot nelielu sāls daudzumu.

Ingvers

Ingvera sakne ir līderis fondu sarakstā, kuru darbība ir vērsta uz organisma aizsargspējas palielināšanu. Šo dabisko medicīnu var lietot ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem no divu gadu vecuma.

Tas ir svarīgi! Bērna uzturs, ingvera sakne jāievieš pakāpeniski, pēc konsultēšanās ar pediatru!

Augstākā uzturvielu koncentrācija ir koncentrēta svaigā produktā. Lai uzlabotu vispārējo veselību, tas tiek pievienots tējām, infūzijām un novārījumiem, kā arī pirmajām aukstuma izpausmēm, ko lieto ieelpošanai.

Dziedinošs dzēriens

  • divu centimetru sakņu mizoti;
  • augstā karstumā uzkarsē 2 litrus ūdens;
  • smalki rīvētu ingveru iemērc verdošā ūdenī un uzkarsē uz klusas uguns ne ilgāk kā 10 minūtes;
  • ja vēlaties, pievienojiet dzērienam citronu un cukuru un paņemiet tējkaroti ar tēju un medu.

Ķiploki

Ķiploki satur vielu, ko sauc par alicīnu, kas ir dabiska antibiotika. Šis komponents piešķir ķiplokiem īpašu spēku - tas palīdz organismam ātri atgūties no gripas un spēj plānot krēpu, tāpēc tā lietošana būs pilnībā pamatota bronhīta un pneimonijas gadījumā.

Ķiplokiem ir antiseptiska iedarbība, un tikai viena no tās šķēlītēm katru dienu ir lieliska saaukstēšanās un vīrusu infekciju profilakse. Taču šis produkts var ne tikai attīrīt patogēno mikroorganismu organismu, bet arī diurētisku un mirdzošu iedarbību, tādējādi novēršot drudzi un drudzi.

Skābēti kāposti

Šis produkts ir viens no pieejamākajiem un lētākajiem askorbīnskābes avotiem. Un, ja jūs pievienojat nelielu daudzumu nerafinētas augu eļļas un nelielu daļu sasmalcinātu sīpolu kāpostiem, jūs saņemsiet īstu „vitamīna bumbu”! Šāds vienkāršs, no pirmā acu uzmetiena, salāti spēj:

  • stiprināt imūnsistēmu;
  • aktivizēt vielmaiņas procesus;
  • samazina holesterīna līmeni;
  • palielināt organisma stresa pretestību;
  • stimulē sirds muskuli.

Rozes cepure

Rozes cepure ir savvaļas augs ar neticami noderīgiem augļiem. Tās ogas jau sen tiek izmantotas medicīnisku infūziju ražošanai, kas mazina hroniskus un akūtus iekaisuma procesus. C vitamīna dogrose saturs pārsniedz citronu un upeņu, tam piemīt spēcīga baktericīda iedarbība, un to bieži lieto kā profilaktisku līdzekli pret gripu un aukstumu.

Vienkārša recepte ārstnieciska infūzija

  • Mēs nomazgājam nedaudz nogatavinātu vai žāvētu rožu ziedu;
  • vāra litru ūdens katliņā;
  • pievienojiet augļus un pāris ēdamkarotes cukura;
  • nekavējoties izslēdziet uguni, nosedziet ar vāku un atstājiet stundu.

Tas ir svarīgi! Rosehip ir ļoti ieteicams neiekļaut izvēlnē cilvēkiem, kuri ir cietuši no sirdslēkmes un insultu!

Piena produkti

Piena produkti ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa. To sastāvā esošās barības vielas organismā viegli uzsūcas, un lakto un bifidobaktērijas stimulē laktozes un komplekso piena cukuru uzsūkšanos.

Pienskābe, kas veidojas šādu produktu ražošanas laikā, palīdz mūsu ķermenim šādi:

  • novērš putekšņu mikrofloras vairošanos;
  • aktivizē labvēlīgu baktēriju attīstību;
  • ir pienācīga rezistence pret dažādu slimību patogēniem.

Fermentētie piena produkti ir bagāti ar taukskābju organiskajām skābēm, kas normalizē mikrofloru un zarnu galvenās funkcijas, un tas, kā jūs zināt, ir viens no galvenajiem nosacījumiem spēcīgai imunitātei.

Redīsi

Tā sastāvā ir A vitamīns, B grupas vitamīni, kā arī C, E, H un PP. Papildus tam ir bagātākā minerālu sērija, kas ļauj redīsi kļūt par vērtīgu sastāvdaļu ikdienas uzturā.

Bioloģiski aktīvās vielas, kas veido produktu, ir imūnsistēmas stimulantu loma un palielina ķermeņa aizsargfunkcijas. Izmantojot redīsi, jūs varat viegli izvairīties no saaukstēšanās un novērst vīrusu un infekcijas slimību attīstību.

Jūras zivis

Jūras zivis satur milzīgu daudzumu uzturvielu, kas ir nepieciešamas mūsu ķermeņa veselībai. Šādu produktu sastāvā ietilpst īpaša olbaltumviela, kas ātri un viegli sagremojama, un tajā pašā laikā pilnībā nav smagu tauku.

Populāras šķirnes

  • Dorada - tās lietošana novērsīs trombu veidošanos un glābs sirdi no brīvo radikāļu darbības.
  • Plekste ir neizsīkstošs selēna avots, kā arī A un E vitamīni.
  • Laši ir pazīstami ar augstu noderīgu vielu koncentrāciju, piemēram, omega-3 nepiesātināto taukskābju, kalcija un olbaltumvielu.
  • Taukainas zivis - omega-3 ir pārāka par lašiem, turklāt tajā ir vitamīns B12, daudz niacīna un selēna.

Brokoļi

Šim dārzeņam raksturīgas izteiktas antioksidantu īpašības. Tā satur daudz C vitamīna un labvēlīgu aminoskābju, kas palīdz organismam saglabāt savu aizsardzību un novērst dažādu slimību attīstību.

Sakarā ar brokoļu izmantošanu, jūs varat iztīrīt holesterīna asinis, noņemt lieko šķidrumu un sāli, atjaunot kaulu audu stāvokli un uzlabot asins veidošanās procesu.

Augļi

Augļi ir pārtikas produkti, kas parasti tiek patērēti neapstrādāti. Nepieprasot termisku apstrādi, tās mūsu ķermeņiem piegādā lielu daudzumu vērtīgu vielu, tostarp:

  • Bioflavonoīdi - palīdz cilvēka ķermenim normāli funkcionēt, stiprinot asinsvadu sienas, stabilizējot asinsspiedienu, regulējot vielmaiņu un aizsargājot pret brīvajiem radikāļiem;
  • kumarīni un kakhetīni (bioflavonoīdu veids) - labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību, uzlabo asins piegādi, mazina galvassāpes un piemīt pretvēža iedarbība.

Piezīme! Bet atcerieties, ka visticamākā ķermeņa aizsardzība var nodrošināt gaišus un krāsainus augļus!

Mandeles

Mandeļu izmantošana galvenokārt saistīta ar augstu E vitamīna koncentrāciju tās sastāvā. Šī viela ir spēcīgs antioksidants un aptur novecošanās procesu. Arī šie rieksti satur B grupas vitamīnus, kas ir atbildīgi par pareizu mūsu ķermeņa darbību kopumā.

Derīgās mandeļu īpašības

  • Veicina smilšu noņemšanu no nierēm.
  • Normalizē liesas un aknu darbību.
  • Notīra asinis.
  • Rāda pretkrampju efektu.
  • Uzlabo smadzeņu darbību.
  • Palielina izturību pret stresu.

Pilngraudu graudaugi

Pilngraudu labība ir ievērojama ar augstu bioloģisko vērtību, jo tie satur daudz vairāk vitamīnu, makro un mikroelementu, kā arī pamata barības vielas, nekā rafinētu graudaugu produktos.

Pilngraudu putra ir šķiedras avots, kas ietekmē veselību šādi:

  • stimulē zarnu darbību;
  • veicina pareizu dabisko iztukšošanos;
  • ir aizcietējuma profilakse;
  • attīra gremošanas traktu no kaitīgām vielām, kas ir kopā ar pārtiku;
  • veicina "labas" mikrofloras veidošanos.

Ogas

Svaigas ogas ir viena no svarīgākajām veselīgas diētas sastāvdaļām. To galvenā funkcija ir samazināt oksidatīvos procesus organismā, kas, kā jūs zināt, provocē to priekšlaicīgai novecošanai un inhibē imūnsistēmu.

Par ogu ieguvumiem

Lielākā daļa ogu satur dabīgus antioksidantus, tostarp:

  • C vitamīns - atbalsta asinsvadu, locītavu audu un ādas veselību;
  • Kvercetīns - mazina iekaisumu, uzlabo smadzeņu darbību, apturot atmiņas zuduma procesu;
  • antocianīni - nodrošina artrīta profilaksi un ārstēšanu, piemīt pretiekaisuma īpašības.

Zaļā tēja

Zaļā tēja satur aptuveni 450 organisko savienojumu veidu, aptuveni 500 elementus un gandrīz visu vitamīnu sēriju. Bet vielas, kas padara zaļo tēju spēj izpaust tās labvēlīgās īpašības, ir pelnījušas īpašu uzmanību:

  • minerālvielas - veicināt imunitāti un ir atbildīgas par visu sistēmu normālu darbību;
  • alkaloīdi - dot dzīvību un piepildīt enerģiju, pateicoties viņiem tiek aktivizēta garīgā un fiziskā aktivitāte un palielinās darba spējas;
  • polifenoli - bieži izmanto medicīnas jomā vēža un sirds un asinsvadu slimību profilaksei.

Padariet savu ēdienkarti pareizi un esiet veselīgs!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Labākie produkti imūnsistēmas uzlabošanai un stiprināšanai

Lai uzturētu ķermeni labā formā, personai ir jāzina, ar kādiem produktiem jūs varat uzlabot imunitāti. Ir iespējams palielināt ķermeņa izturību ne tikai ar ķīmiskām, bet arī dabiskām vielām. Lai izveidotu līdzsvarotu izvēlni, jums jāatceras, kuri pārtikas produkti stiprina imūnsistēmu. Papildus augļiem un dārzeņiem tiek novērtēti tādi produkti kā imunitāte kā graudi, rieksti un medus.

Kāpēc pareiza uzturs, kā izvēlēties sev diētu

Ķermeņa aizsargfunkcijas ir atkarīgas no visu nepieciešamo vitamīna-minerālvielu kompleksa sastāvdaļu klātbūtnes. Starp visvairāk pieprasītajiem vitamīniem:

  1. Askorbīnskābe novērš akūtu elpceļu vīrusu infekciju un saaukstēšanās attīstību, veicina bojāto šūnu atveseļošanos un dzīšanu. Šis vienums nav uzkrāts, tāpēc katru dienu ir nepieciešams papildināt savas rezerves. Jums jāzina, kuri pārtikas produkti uzlabo imunitāti pieaugušajiem un satur pietiekamu C vitamīnu. Tie ir ziedkāposti, saldie pipari un citrusaugļi.
  2. A (karotīns) aizsargā ādu un gļotādas no vīrusu un baktēriju iekļūšanas, ir antioksidants. Satur burkānus, sarkanos paprikas, spinātus, pētersīļus, aknas, sieru.
  3. B6 (piridoksīns) ir iesaistīts vairāk nekā 40 bioķīmiskās reakcijās, ir daļa no fermentiem, kas nepieciešami antivielu veidošanai un pastiprina imunitāti. Produkti, kuros ietilpst B6 - vistas, lasis, rīsi, pupas, banāni, valrieksti.
  4. D (kalciferols) ir ne tikai kaulu bloks. Tas palīdz kaulu smadzenēm pienācīgi darboties, un tiek ražotas antivielas, kas iztur pret vīrusiem. Šis vitamīns ir bagāts ar zivīm, piemēram, siļķēm, līdaku, tunzivīm un forelēm.
  5. E (tokoferols) satur antioksidantu un aizsargājošas īpašības, veicina intensīvu interleikīna veidošanos. Šī viela paātrina imūnsistēmas šūnu augšanu. To var atrast augu eļļā, saulespuķu sēklās, riekstos.

No minerālvielām cinks aktīvi piedalās cilvēku veselības veidošanā. Tā nepietiekamais daudzums kavē leikocītu veidošanos, kas nepieciešami, lai organisms izturētu baktērijas un mikrobus. Mikroelementi lielos daudzumos atrodami jūras veltēs, pienā un auzu miltos.

Otrs svarīgākais minerāls ir selēns. Tas var palēnināt šūnu novecošanu un neitralizēt toksīnus. Satur sojas pupas, pistācijas, rīsi. Magnija stabilizē ķermeni, uzlabo vielmaiņu un novērš imūnsistēmas traucējumus. Ķirbju sēklas, auzu un kukurūzas pārslas izvēlnē būs piesātinātas ar šo vielu.

Papildus vitamīniem vielas, piemēram, gaistošās vielas, kas nogalina patogēnus, palīdz pretoties slimībām. Tās ir vīnogas, zemenes, mellenes.

Ir svarīgi izslēgt no diētas lielu daudzumu tauku saturošu pārtikas produktu, jo lieko tauku daudzums samazina rezistenci pret infekcijām. Ir jāpārliecinās, ka nav vitamīnu un minerālvielu trūkuma un jāatceras, ka pēc termiskās apstrādes dažas no noderīgām sastāvdaļām tiek iznīcinātas.

Augļi un ogas

Vasarā un rudens sākumā jums ir jāizmanto dabas dāvanas. Ziemā tropu augļi jāiekļauj diētā, ko pārdod veikalos. Jūs varat izmantot saldētus un konservētus augļus, bet šajā gadījumā noderīgu vielu koncentrācija būs zemāka.

Āboli - augļi, kas satur daudz barības vielu. Tos var iegādāties visu gadu. Āboli attīra smago metālu, radionuklīdu ķermeni. Viņu sula ir paredzēta infekcijas slimībām kā stiprinātājs.

Aprikozes satur vērtīgu A vitamīnu, ziemā svaigus augļus var aizstāt ar žāvētām aprikozēm. Citrusaugļu, apelsīnu, greipfrūtu, kivu un citronu vidū ir pieprasījums. Lai saglabātu ķermeņa aizsargfunkcijas, tajos regulāri jāaizpilda askorbīnskābe.

Ogas - labvēlīgu mikroelementu noliktava pieaugušo imunitātei. Tas ir galvenokārt melleņu, tam piemīt antibakteriālas, savelkošas īpašības. Mellenes ir bagātas ar organiskām skābēm, C vitamīnu.

Smiltsērkšķis daudzos aspektos pārspēj citus augus, īpaši vitamīnu daudzumā. Lietojot to izvēlnē saaukstēšanās laikā, gripa samazina slimības risku.

Līdzīgi karotīna īpašībām ir imūnstimulējoša viela, ko sauc par likopēnu. Tas ir atrodams tomātos un greipfrūtos, arbūzs, īpaši rozā.

Lai iegūtu maksimālu labumu no augļiem un ogām, tās jālieto vairākas stundas pirms vai pēc galvenās maltītes.

Dārzeņi

Ikdienas uzturā jāietver dažādu krāsu augļi un dārzeņi. Toni atbilst dažādām uzturvērtībām. Zaļie dārzeņi satur intraepiteliālus limfocītus - šūnas, kas palielina imūnsistēmas aizsardzības sistēmu.

Krustziedu dzimtas augļos sastāvā ir īpašas vielas. Griešanas laikā tiek izlaists sulas un rodas ķīmiskā reakcija, kas izraisa izotiocianātu veidošanos. Šie elementi novērš vīrusu un baktēriju iekļūšanu organismā un novērš vēža attīstību. Ziedkāposti satur alicīnu, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu.

Līdzīgi kā karotīna vitamīns - betīns. Tā ir daļa no dārzeņiem ar violetu krāsu. Tie ietver bietes un baklažānus. Viela tonizē ķermeni un palīdz fiziskajai un garīgajai spriedzei, kas ir laba sirdij un asinsvadiem. Bietes noņem kaitīgās vielas no organisma, neitralizē radioaktīvo starojumu un novērš uzkrāto sārņu. Baklažāni noņem holesterīnu, ir noderīgi nieru un aknu slimībām, gremošanas sistēmas problēmām.

Ieteicams izmantot svaigus dārzeņus, jo pēc gatavošanas un cepšanas neliels daudzums vērtīgu vielu paliek. Vārīšanas laikā varat garšīgi un noderīgi apvienot produktus pieaugušo imunitātes paaugstināšanai. Ja dārzeņu lietošanai ir kontrindikācijas, tad to var aizstāt ar citu.

Piena produkti

Zinātnieki ir atklājuši, ka regulāru augstas kvalitātes piena produktu patēriņš palīdz novērst gripu un ARVI, īpaši pirmsskolas vecuma bērniem. Šie produkti palīdz paātrināt atveseļošanos. Tas notiek probiotiku dēļ, kas labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru un novērš kaitīgu baktēriju iekļūšanu.

Mijiedarbojoties zarnās ar limfoido audu uzkrāšanos, labvēlīgas baktērijas stimulē tādu šūnu reprodukciju, kas „trenē” antivielas, lai cīnītos pret infekcijām. Ir laktobacīļi (novērš sēnīšu un patogēnu baktēriju veidošanos) un bifidobaktērijas (kavē kaitīgo mikrofloru un aktivizē vielmaiņas procesus). Šo labvēlīgo mikroorganismu vienlaicīgais saturs stiprina organisma rezistenci pret negatīviem faktoriem. Produkti pieaugušo un bērnu imunitātes paaugstināšanai:

  • jogurtus fermentē ar termofiliem streptokokiem un laktobaktērijām, ražotājs var iekļaut bifidobaktērijas;
  • kefīrs - tiek gatavots, izmantojot kefīra sēnes un papildus bagātināts ar bifidobaktērijām;
  • biezpiens ir pastveida produkts, kas izgatavots vairākos veidos un piesātināts ar probiotikām;
  • acidophilus - atšķiras sāpēs.

Izvēle ir ieteicama, lai apturētu vidējo tauku saturu līdz 10%, un cukuru aizstāj ar augļiem un garšvielām.

Imūndeficīts un slimība koncentrējas ziemā un pavasarī. Šajā laikā cilvēks ir akūti ar vitamīniem. Produkti, kas uzlabo imunitāti sievietēm un uztur harmoniju - tas ir labība. No tiem iegūtie graudaugi un putraimi veicina ķermeņa piesātinājumu ar mikroelementiem.

B grupas vitamīnu saturs rada griķus. Griķu putras ir fosfors, dzelzs, kālija, kalcija, magnija. Šīs sastāvdaļas ir atbildīgas par epitēlija audu stāvokli, normalizē miegu un novērš stresu. Putraimi ir viegli sagremojami un hipoalerģiski.

Rīsu biezputra ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām. Rīsi ir dabisks sorbents, kas noņem kaitīgās vielas. Auzu pārslu piesātina ar jodu un karotīnu, nodrošina enerģiju visām ķermeņa sistēmām. Kukurūzas graudus izceļ ar to, ka pēc termiskās apstrādes saglabājas noderīgas īpašības.

Kompleksā labības izmantošana izvēlnē uzlabo imunitāti un ātri apmierina badu. Kuskuss ir izgatavots no cietajiem kviešiem, prosa, miežiem vai rīsiem. Šķiedra tās sastāvā samazina ghrelin sekrēciju - hormonu, kas izraisa pārēšanās.

Gaļa un zivis

Produktos, kas stiprina cilvēka imunitāti, jābūt būtiskām dzīvnieku izcelsmes aminoskābēm. Īpaši bīstami ir veģetārie ierobežojumi bērniem. Šīs imunitātes dēļ viņiem ir fiziska un garīga attīstība.

Zivīm jāizvēlas jūra - tajā ir selēna un omega-3 taukskābes, kas paaugstina imunitāti, palielina fagocītu aktivitāti un organisma rezistenci pret saaukstēšanos un vēzi. Turklāt tas samazina alerģijas attīstības risku, kas ir arī slimību attīstības cēlonis. Tāpēc šie pārtikas produkti ir svarīgi, lai tos iekļautu diētā. Vērtīgas zivis ir ziemeļu platuma grādi - lasis, lasis, tunzivis, forele, kā arī kalmāri un jūras kāposti.

Gaļai nevajadzētu būt taukiem. Dzīvnieku izcelsmes produkti, kas stiprina imūnsistēmu - vistas, trušu vai liesa teļa gaļa. Tas ir lielisks proteīna avots, bez kura gandrīz nav iespējams uzlabot imunitāti. Proteīns tiek sadalīts aminoskābēs, no kurām veidojas jauni leikocīti.

Rieksti

Rieksti atšķiras pēc vitamīnu un minerālvielu satura, un tiem ir dažādas veselības priekšrocības. Ar viņu palīdzību jūs varat uzlabot pieaugušā un bērna imunitāti.

Brazīlijas rieksti ir antioksidanta selēna avots. Zinātnieki ir noteikuši, ka ikdienas patēriņš uzlabo imūnsistēmas antivielu atbildes reakciju un palīdz novērst vēzi, sirds problēmas un priekšlaicīgu novecošanos.

E vitamīns ar selēnu palielina imūnsistēmas impulsu. Brazīlijas rieksti satur daudzus citus labvēlīgus savienojumus, tostarp magnija un omega-6 taukskābes - svarīgas vielas, kas mazina iekaisumu organismā un normalizē gremošanu.

Priežu riekstu stiprums galvenokārt ir saistīts ar to, ka kokam ir maksimālā fitocenoze. Daži rafinēti graudi aptver pieaugušo ikdienas nepieciešamību pēc aminoskābēm un mikroelementiem, piemēram, vara, kobalta, cinka (regulē vitamīnu koncentrāciju plazmā).

Antioksidantu kombinācija valriekstos darbojas 2 līdz 15 reizes spēcīgāk nekā E vitamīns - pietiek tikai 5-7 valriekstu dienā.

Mandeļu riekstu miza uzlabo balto asins šūnu spēju noteikt vīrusus, palielina organisma spēju novērst vīrusu izplatīšanos organismā.

Lazdu riekstu eļļa ir olīveļļas ekvivalents oleīnskābes daudzumā, un karotīns satur vairāk nekā daudzas zivju šķirnes. Kopā 20-25 lazdu rieksti dienā ir efektīvs veids, kā stiprināt imūnsistēmu.

Citi produkti

Medus ārstēšana ne tikai palīdz iznīcināt daudzus mikrobus, bet arī papildina vitamīnu trūkumu organismā. Bišu produktiem, kas paredzēti imunitātei tās veidošanā, ir šādas sekas:

  • ir dabiska antibiotika;
  • satur līdzsvarotu vitamīnu un minerālvielu komplektu;
  • normalizē vielmaiņu;
  • viegli sagremot.

Putekšņi satur aktīvos savienojumus, kuru sastāvs ir atkarīgs no auga, no kura tas ir savākts. Propoliss ir stropu celtniecības materiāls, kurā ir imūnstimulējošas sastāvdaļas. Karaļa želejā ietilpst olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti un organiskās skābes. Bišu inde tiek izmantota dažādiem mērķiem, to var izmantot tikai ārsta uzraudzībā.

Perga ir ziedputekšņi, kurus bites aizzīmogo kāpās, apstrādā kā karalisli. Tas nav alergēns, tāpēc šo bišu produktu, kas uzlabo imunitāti, var lietot bez kontrindikācijām.

Bišu apakšportāls ir efektīvs līdzeklis daudzu slimību ārstēšanai, tostarp ķermeņa aizsargfunkciju atjaunošanai un stiprināšanai. Vasks ir piemērots ārējai lietošanai, satur A vitamīnu.

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie

Produkti pieaugušo imunitātes paaugstināšanai

Sākoties aukstajam laikam, nepieciešams patērēt pārtikas produktus, lai paaugstinātu pieauguša imunitāti. Imunitāte Lielākā daļa iedzīvotāju atgādina rudenī un ziemā, kad ir pienācis laiks dažādu slimību uzliesmojumiem. Šeit palīdzēs produkti paaugstināt pieauguša imunitāti.

Kas ir imunitāte un kāda tā ir?

Imunitāte ir sarežģīta daudzpakāpju ķermeņa barjera, kas veidojusies evolūcijas gaitā un ir modificēta līdz šim, pielāgojoties izmaiņām cilvēka dzīves apstākļos. Imunitāte ir divu veidu:

  • iedzimts, iedzimts;
  • pēc smagas slimības vai pēc vakcinācijas.

Pārspriegums, nogurums, spole, junk pārtikas produkti, antibiotikas, sezonalitāte var būt iemesls imunitātes trūkumam un parasti izraisa visu veidu slimības. Kā paaugstināt imunitāti? Daudzi uzskata, ka šajā situācijā palīdzēs tikai narkotikas. Patiesībā bez imunitātes ir iespējams paaugstināt imunitāti.

Primārais imunitātes pazemināšanas motīvs ir aizstājējs un nedabisks, slikta kvalitāte, konservēti pārtikas produkti, kas ir iepildīti ar krāsvielām, bīstamiem uztura bagātinātājiem ar E kodu utt. Samaziniet imunitāti un pārtikas produktus, kas satur lielu cukura daudzumu. Imūnsistēma palīdz cilvēka ķermenim katru stundu:

  • aizsargā pret baktērijām un vīrusiem, kas mūs pavada visur;
  • cīnās ar audzēja audzējiem;
  • palīdz atjaunot šūnu veselību;
  • palīdz dažādām traumām utt.

Mums jāsaprot, ka imūnsistēma ne vienmēr ir aktīvā formā, un tam ir daudz iemeslu. Tā ir visa sistēma, kas ietver:

  1. Kaulu smadzenes ir mīkstie audi, kas piepilda kaulu dobumus, kuros tiek ražotas asins šūnas.
  2. Dziedzeri un liesa.
  3. Limfmezgli.

Imunitātes pazemināšanas iemesli

Katru dienu cilvēks cieš no ekoloģiskās vides negatīvās ietekmes:

  • ieelpo ar gāzi piesātinātā gaisā un piepilda ar putekļiem ar rūpniecisko emisiju maisījumiem;
  • dzerot slikti attīrītu krāna ūdeni;
  • patērē augļus un dārzeņus, kas audzēti piesārņotā zemē, kurā tiek izmantots liels mēslojuma daudzums;
  • patērē ar ķimikālijām apstrādātus lauksaimniecības produktus.

Turklāt tas ēd pārtikas produktus, kas negatīvi ietekmē ķermeni:

  • alkoholiskie un gāzētie dzērieni;
  • produkti ar garšas pastiprinātājiem un E piedevām, kas izraisa vēzi;
  • konservi un pusfabrikāti.

Visu to izmantošana noved pie aknu vājināšanās, novedot ķermeņa tīrītāju, traucē zarnu iekšējo vidi, kas pasargā mūs no nelabvēlīgiem mikroorganismiem, kas kopā ar pārtiku. Turklāt cilvēks pastāvīgi piedzīvo stresa situācijas, nogurst darbā un cieš no bezmiega, kas samazina organisma jutību un vājina to. Pamatojoties uz to, pastāv hroniskas slimības, alerģijas, infekcija progresē vieglāk un ātrāk, kas ievērojami pasliktina situāciju.

Daudzi faktori veicina organisma izsīkšanu, tāpēc ir svarīgi zināt, kā pareizi ēst, un kādi pārtikas produkti ir izdevīgi. Galvenais nosacījums ir nepieciešamība atbrīvoties no visiem riska faktoriem, kas būs pirmais solis slimības novēršanai.

Pirmkārt, jums vajadzētu atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Tad ikvienam jāsaprot, ka miegam jābūt pilnīgam un jābūt vismaz 7-8 stundām. Papildus tam jāārstē visas hroniskās slimības, kā arī jāuztur mutes dobums. Zobu kariesa ir galvenais infekcijas avots organismā.

Lai palielinātu ķermeņa aizsargfunkcijas, ir nepieciešams pāriet uz produktiem, kas palielina imunitāti un atsakās no tiem, kas ir kaitīgi veselībai. Nepalaidiet garām iespēju atkal apmeklēt valsti vai apmeklēt ciema radiniekus, lai vismaz noteiktu laiku samazinātu pilsētas ekoloģijas negatīvo ietekmi.

Produkti, kas stiprina imūnsistēmu

Kādi pārtikas produkti uzlabo imunitāti pieaugušajiem? Ikvienam cilvēkam no jauniešiem ir teikts, kā veselīgi augļi un dārzeņi ir veselīgi. Bet ir augļi, kas ātri un efektīvi palielina imunitāti. Produkti, kas stiprina pieaugušo imunitāti, izvēlas ārstu. Parasti uzturs ietver citrusaugļus, kivi, plūmes, žāvētas aprikozes un rozīnes, sulas ar celulozi un sarkanvīnu.

Pirmo vietu šeit aizņem pārtikas produkti, kas bagāti ar proteīniem, pateicoties kuriem ķermenis papildina jaunas šūnas. Olbaltumvielu daudzums atrodams liellopu gaļas, colt, trušu un mājputnu gaļā. Jūras zivis vārītā un tvaicētā veidā piepildīs ķermeni ar tām pašām olbaltumvielām. Vistas olas, kuru proteīns ir pilnībā sagremots, pupas, lēcas un zirņi spēj kompensēt proteīna deficītu.

Jūras produktiem papildus proteīniem ir arī nepiesātinātās taukskābes un minerālvielas.

Minimāla jūras produktu termiskā apstrāde palielinās imunitāti. To galvenā priekšrocība ir augstais joda saturs, kas ir vairogdziedzera aktivators, kura hormoni ietekmē vielmaiņu un stimulē citu orgānu darbu.

Piena produktiem ir pozitīva ietekme un normalizēts zarnu stāvoklis un kuņģa-zarnu trakta darbs. Piena produktu ēdināšana kopā ar augļiem vai ogām, bet bez cukura palielinās efektu vairākas reizes. Imunitātes uzlabošanai ir dažādi dārzeņi. No tiem labākais efekts ir augļiem, kas satur dabisku antibiotiku. Tie ir: sīpoli un zaļie sīpoli, ķiploki, mārrutki, sarkanie pipari.

Nākamie ķēdē ir dārzeņi, kas satur C vitamīnu, kas ir imūnsistēmas galvenais palīgs. Tie ir: Bulgārijas pipari, spināti, brokoļi, ziedkāposti un Briseles kāposti. Ķermenim vajadzīgais kālija ir kartupeļos, kas pagatavoti “vienādos”, riekstos, žāvētās aprikozēs un labībā.

C vitamīna dārgumu lāde atrodas ogās. Antioksidanti ir atrodami zaļā tēja, kas arī izšķīst kaitīgos toksīnus organismā. Ingvers ir tonizējošas īpašības, kas palīdz izturēt lielāku fizisko slodzi un mazāk noguruma.

Vai medu var izmantot imunitātes palielināšanai? Medus jāieņem ar aukstā laika sākumu, parādoties aukstumam vai ķermeņa vājuma sajūtai. Lai produkta imūnās īpašības kļūtu spēcīgākas, papildus medum ir nepieciešams lietot citus bišu produktus. Tas arī veicina labu veselību un medu kopā ar šūnām. Tas palīdz cīnīties pret saaukstēšanos un piepilda ķermeni ar noderīgiem elementiem.

Narkotikas imunitātes uzlabošanai

Bieži cilvēka ķermenis ir tik izsmelts no stresa, noguruma, ka parastā dzīvesveida maiņa uz pareizo var būt nepietiekams mērs. Tāpēc persona ir spiesta vērsties pie farmakoloģijas. Vienkāršākie un lētākie medikamenti imunitātes uzlabošanai pieaugušajiem ir parastie vitamīni. Tie ietekmē vielmaiņu, lai cilvēka ķermenis kļūtu spēcīgāks.

Ir iespējams palīdzēt jūsu ķermenim pārvarēt nopietnas slimības ar saviem centieniem. Lai to izdarītu, jums ir jāievēro ēšanas veids, jāievēro veselīgas ēšanas noteikumi. Kā var saprast, ka ķermeņa drošības pretestība nedarbojas apmierinoši? Protams, precīzai diagnozei būs nepieciešami klīnisko testu rezultāti, kas sniegs precīzu priekšstatu par ķermeņa imūnsistēmu. Līdztekus imunitātes vājināšanās iekšējiem iemesliem ir arī ārēji, redzami rādītāji un atšķirības, kuras ikviens bez palīdzības, klausoties viņu ķermeni, varēs pamanīt viņu vietā. Šīs funkcijas ietver:

  • nosliece uz aukstumu - ar sekundāro slimību aukstajā sezonā jau ir nepieciešams būt uzmanīgiem un izklausīt trauksmi, jāpievērš uzmanība slimības ilgumam;
  • biežas galvassāpes;
  • ātra noguruma un vājuma sajūta visā ķermenī;
  • darba spējas samazināšanās;
  • kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi un traucējumi: vaļīga izkārnījumi vai otrādi, aizkavētas izkārnījumi, vemšanas un grēmas;
  • jaunu vai atkārtotu paasinājumu parādīšanās;
  • palēnināt vai apturēt matu un naglu augšanu;
  • lēna brūču dzīšana.

Nosakot vismaz trīs iepriekš minētos nelabvēlīgos simptomus, pacientam ir jāpierāda interese par ķermeņa vispārējo stāvokli. Ja personai ir liela jutība pret infekcijām, tad īpaša uzmanība jāpievērš produktiem, ko viņš ēd, maina dzīvesveidu, ievēro režīmu vai lūdz medicīnisko palīdzību.

No iepriekš minētā var saprast, ka ir vairāki veidi, kā palielināt imunitāti, koriģēt un atjaunot visas funkcijas, kas nepieciešamas ķermeņa normālai darbībai. Šim nolūkam ir izstrādātas vairākas īpašas procedūras un mērķtiecīgi medikamenti. Taču priekšroka tiek dota produktiem, kas palielina imunitāti pieaugušajiem, un profilakses pasākumus.

Cilvēka veselības saglabāšanas garantijas ir atbilstība diētai un profilakses pasākumi.

Pienācīgs dzīvesveids, sliktu ieradumu neesamība un izturība pret ārējiem faktoriem nodrošina spēcīgu imunitāti pret cilvēka ķermeni. Tevi svētī!

http://vashimmunitet.ru/ukreplenie/produkty-dlya-podnyatiya-immuniteta-vzroslomu.html

Noderīgi produkti, kas palielina imunitāti pieaugušajiem un bērniem

Pareiza uzturs - visa organisma labi koordinēta darba solījums, jebkādas uztura kļūdas negatīvi ietekmē ķermeņa aizsargfunkcijas. Produkti, kas uzlabo imunitāti, jums ir jāēd katru dienu, lai izvairītos no nopietnu vīrusu un baktēriju patoloģiju, vēža attīstības.

Kādi produkti uzlabo imunitāti

Lai stiprinātu organisma aizsardzību, ikdienas uzturā ir jāiekļauj pārtikas produkti, kas ir bagāti ar dažām uzturvielām. Spēcīgas imunitātes pamatnoteikums - izvēlnei jābūt līdzsvarotai un daudzveidīgai. Jums ir nepieciešams ēst visu, bet mērenīgi, tāpēc visiem ārstiem ir negatīva attieksme pret mono diētām, kas apdraud cilvēku veselību.

Kādas vielas stiprina imūnsistēmu:

  1. Olbaltumvielas - satur būtiskas aminoskābes, ir iesaistītas imūnglobulīnu sintēzes procesā, paātrina audu remonta procesu pēc vīrusu un baktēriju infekcijām.
  2. Produkti, kas nogalina vēža šūnas un palielina imunitāti, satur daudz askorbīnskābes - C vitamīns attiecas uz antioksidantiem, palielina organisma rezistenci pret ārējo faktoru negatīvo ietekmi, veicina antivielu sintēzi, interferonu, imūnsistēmas, ir nepieciešama normālai asinsvadu funkcijai.
  3. A vitamīns - nodrošina vienmērīgu fagocītu darbību, novērš gļotādu žāvēšanu, kas ir spēcīgs antioksidants.
  4. E vitamīns ir antioksidants. Tas novērš iekaisuma attīstību, palēnina novecošanās procesu.
  5. B grupas vitamīni - stimulē imūnsistēmu stresa laikā, paātrina antivielu sintēzi, atjauno bojātās nervu šķiedras.
  6. Cinks ir svarīgs elements, kas saistīts ar sirds kakla hormonu sintēzi. Tas ir galvenais imūns dziedzeris, tas regulē kortizola līmeni, veicina fagocītu veidošanos. Cinks uzlabo retinola un askorbīnskābes iedarbību.
  7. Selēns - aktivizē antivielu veidošanos, antioksidantu, palīdz saglabāt cinku organismā.
  8. Jods ir viela, kas nepieciešama vairogdziedzera normālai darbībai, kas ir atbildīga par normālu imunitāti.
  9. Bifidobaktērijas, laktobacīļi - veido imūnsistēmu, iznīcina zarnās patogēno mikrofloru, paātrina aminoskābju sintēzi.
  10. Diētiskās šķiedras - attīra toksiskas vielas, smago metālu sāļus, holesterīnu, novērš iekaisumu.
  11. Fitonīdi - ātri iznīcina vīrusus, sēnītes, baktērijas, paātrina reģenerācijas procesu audos, palielina organisma rezistenci pret infekcijas slimībām.
  12. Nepiesātinātās taukskābes - stiprina imūnsistēmu, asinsvadus, novērš iekaisuma procesa izpausmes. Uzlabot smadzeņu darbību.

Tas ir svarīgi! C vitamīns organismā nav sintezēts, tāpēc tās rezerves ir regulāri jāpapildina.

Produkti, kas uzlabo imunitāti pieaugušajiem

Visi dabīgie, dārzeņu un taukainie produkti ir noderīgi ķermenim, bet starp tiem ir visefektīvākais imunitātes paaugstināšanai.

Labāko produktu saraksts, kas stiprina cilvēka imunitāti:

  1. Medus ir vienkāršākais veids, kā uzturēt imūnsistēmu, bet šo produktu nevar pievienot karstajiem dzērieniem. Augstās temperatūras ietekmē ne tikai tiek iznīcinātas barības vielas, bet arī veidojas kancerogēni. Ja ķermenis ir stipri vājināts, ir nepieciešams samaisīt vienādās daļās medu un alvejas sulu, ņemt pirms brokastīm un pirms gulētiešanas 1 ēdamk. l zāles.
  2. Citronu, upeņu, Bulgārijas pipari - askorbīnskābes avoti.
  3. Ingvers - labākais veids, kā atjaunot imūnsistēmu, palielināt izturību un efektivitāti. Dzēriens imunitātei - sarīvē 2 cm svaigas saknes uz smalka rīve, pievieno 2 litriem verdoša ūdens, sautē ar zemu siltumu 10 minūtes, atdzesē, pievieno medu, citronu vai piparmētru.
  4. Ķiploki - satur dabīgu antibiotiku allicīnu, palīdz ātri atgūt no gripas, atšķaida krēpu, ir mirdzošs un diurētisks efekts. Lai nebūtu slimi, aukstajā sezonā profilaksei ir pietiekami, lai katru dienu ēdiet vienu mazu šķēli.
  5. Skābie kāposti ir vispieejamākais un noderīgākais C vitamīna avots, aktivizē vielmaiņas procesus, palielina organisma izturību pret stresu un vīrusiem, uzlabo sirds muskulatūras darbību.
  6. Fermentētie piena produkti - sastāvā ir laktobacīļi, bifidobaktērijas. Visas noderīgās vielas ātri uzsūcas, normalizē zarnu mikrofloras darbu un sastāvu.
  7. Redīsi - dārzeņos ir daudz A, C, E vitamīnu, minerālvielu. Sakņu kultūraugi stimulē imūnsistēmu.
  8. Jūras zivis - omega-3 taukskābju, selēna, kalcija avots, satur proteīnus, kas ātri uzsūcas.
  9. Brokoļi ir spēcīgs antioksidants ar augstu askorbīnskābes, aminoskābju saturu. Dārzeņu noņemšana no sāls ķermeņa, lieko šķidrumu, kaitīgo holesterīnu, stiprina kaulu audus, normalizē asins veidošanās procesu.
  10. Mandeles - satur augstu E vitamīna, B vitamīnu, antioksidantu koncentrāciju, novērš ļaundabīgo audzēju augšanu, palēnina novecošanās procesu. Rieksti attīra asinis, uzlabo aknu un liesas darbību, aktivizē smadzeņu darbību, tos labāk izmanto neapstrādātā veidā.
  11. Zaļā tēja - sastāvā ir vairāk nekā 450 organisko savienojumu šķirņu, gandrīz visi vitamīni, minerāli, alkaloīdi. Lapas satur polifenolus - šīs vielas lieto medicīnā vēža profilaksei, sirds un asinsvadu patoloģijām.

Katru dienu diētā jābūt klāt svaigiem dārzeņiem, augļiem, zaļumiem. Labi tīri un nostiprina ķermeņa ogas - zemenes, avenes, mellenes, upenes, dzērvenes, brūklenes.

Tas ir svarīgi! Labākie produkti onkoloģisko patoloģiju novēršanai sievietēm un vīriešiem ir linu sēklu eļļa un kviešu klijas. Lai stiprinātu imūnsistēmu, regulāri tiks izmantots medus ūdens - 1 tējk. 200 ml ūdens. Dzert katru rītu uzreiz pēc pamošanās mazos sipos.

Produkti bērniem

Bērna imūnsistēma ir ļoti neaizsargāta. Pirmsskolas vecuma bērniem tas vēl nav pilnībā izveidojies, pusaudžiem aizstāvība vājinās stresa, pārmērīgas darba, hormonālo izmaiņu dēļ. Pareizi atlasīti produkti var uzlabot bērna imunitāti, samazināt organisma jutību pret patogēniem.

Bērniem noderīgo produktu saraksts:

  • kefīrs un jogurts - satur probiotikas, kas atbalsta zarnu mikrofloras līdzsvaru;
  • āboli - šķiedra attīra zarnas, uzlabo peristaltiku, augļi jāiekļauj bērna uzturā ar aukstu, pārmērīgu, anēmiju pēc slimības;
  • burkāni - A vitamīna avots, palielina organisma rezistenci pret patogēniem mikroorganismiem, labvēlīgi ietekmē redzamību, novērš vājumu un anēmiju;
  • medus, bišu produkti ir unikāls sastāvs, atjauno visu iekšējo orgānu darbu, uzlabo imunitāti, bet ir spēcīgi alergēni;
  • bietes - samazina anēmijas risku, ir pretiekaisuma iedarbība, novērš stresa sekas, viegli uzsūcas;
  • zaļumi - 1 tējk. sasmalcinātie augi satur dienas vitamīnu un minerālvielu devu, palīdz gripai un aukstumam, novērš pinnes pusaudžu vecumā;
  • kviešu graudi - uzlabo gremošanu, ir viegli sagremojami, bet to nevar ēst ar lipekļa nepanesību;
  • griķi - dzelzs avots, B vitamīni, stiprina imūnsistēmu, novērš nogurumu;
  • pārtikas produkti ar augstu D vitamīnu ir taukainas zivis, linu sēklas, saulespuķes, ķirbju eļļa.

Tas ir svarīgi! Redīsi un medus - viens no labākajiem līdzekļiem, lai ārstētu klepu un stiprinātu bērna imunitāti ar gripu un aukstumu.

Produkti dažādām slimībām

Nepieciešams visu laiku stiprināt imūnsistēmu, bet vājinātais organisms vēža laikā, vīrusu infekcijas, ķīmijterapijas laikā, grūtniecības laikā īpaši ir nepieciešami noderīgi produkti, tāpēc tie ir jāiekļauj terapeitiskajā diētā.

http://lechim-prosto.ru/produkty-povyshayushhie-immunitet.html

12 produkti, lai uzlabotu imunitāti.

Šī tēma vienmēr ir aktuāla - kas nav saslimst? Šodien mēs runāsim par to, kādi produkti veicina imunitātes uzlabošanu.

Agrāk imūnsistēma aizsargā ķermeni tikai no ārējiem apdraudējumiem - vīrusiem, baktērijām, parazītiem. Tomēr vēlāk izrādījās, ka imunitāte iznīcina gan pašas slimības, gan bojātās šūnas (piemēram, vēža šūnas).

Tādēļ, lai izmantotu produktus, kas palielina imunitāti, ir jābūt ne tikai sezonas slimību laikā, bet arī pastāvīgi.

IMUNITĀTES SAMAZINĀŠANAS ZĪMES

  1. Vispārējā nespēks. Hronisks nogurums, nogurums, dienas miegainība un bezmiegs naktī, galvassāpes.
  2. Dažādas ādas izsitumi, mīksti. Āda atspoguļo ķermeņa vispārējo stāvokli. Dažādu izsitumu, iekaisumu, vārīšanās, ādas lobīšanās, kā arī neparastu izskatu parādīšanās - visas šīs pazīmes liecina par vājinātu imunitāti.
  3. Herpes, sēnīšu slimības. Herpes vīruss un sēnīšu slimību patogēni ir sastopami vairumā cilvēku, bet to attīstību kavē imūnsistēma - kamēr imunitāte ir pietiekami spēcīga.
  4. Slikti mati un nagi. Mati ar novājinātu imunitāti kļūst blāvi, aug lēnāk (normāls matu augšanas ātrums - 1-1,5 cm mēnesī), var izkrist lielākos daudzumos nekā parasti. Arī nagi aug lēnāk (naglu plātņu normālais augšanas ātrums ir aptuveni 1,5 mm 2 nedēļu laikā), tas var kļūt bāls, baltās plankumi var parādīties uz nagu plāksnēm - iekaisuma procesu pazīmes organismā.
  5. Pārmērīga svīšana. Tas ir ne tikai pazeminātas imunitātes simptoms, bet arī liek domāt, ka organismā ir uzkrājušās tik daudz kaitīgu vielu, ka parastos veidos tās nav iespējams atbrīvoties. Paaugstināta svīšana un sviedru smaržas maiņa (nevis labāk) liek domāt, ka organisms cenšas jebkādā veidā noņemt toksīnus un sārņus. Samazinot sviedru smaržu un tā pārmaiņas labāk, gluži pretēji, tas liecina, ka ķermenis ir tīrs. Šādas izmaiņas ir īpaši pamanāmas pēc badošanās.
  6. Pietūkums un maisi zem acīm. Tas var būt vai nu pazeminātas imunitātes pazīme, vai nieru, aknu vai sirds problēmu simptoms. Tomēr varbūt jūs dzerat nedaudz ūdens (tēja, kafija un saldie dzērieni netiek skaitīti)? Vai esat kādreiz domājuši, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert? Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā, lai palielinātu imunitāti.
  7. Kairināmība, nervozitāte. Kas bija sākums - vistas vai olas? Ir grūti pateikt, vai nervu sistēma ir bojāta imunitātes samazināšanās vai tā iemesla dēļ. Šīs sistēmas ir savstarpēji saistītas.
  8. Regulāras katarālas slimības. Arī saaukstēšanās ir ķermeņa sārņu pazīme (citiem vārdiem sakot, pakaiši). Ar aktīvo gļotu sekrēciju "aukstuma" laikā organisms atbrīvojas no tajā uzkrātajiem toksīniem. Tabletes tikai pasliktinās situāciju, vada slimību iekšā - tās neļaus ķermenim iztīrīties un piespiest uzkrāt toksīnus un toksīnus tālāk, līdz tas viss izraisīs nopietnāku slimību. Nav nepieciešams izturēt, līdz slimība pati iet. Jūs varat palīdzēt organismam izārstēt aukstumu, izmantojot ātri nekaitīgas dabiskās metodes.
  9. Hronisku slimību paasināšanās. Veco pacientu atgriešanās un hronisko slimību paasināšanās liecina, ka imūnsistēma ir tik vāja, ka ir nepieciešams veikt steidzamus pasākumus, negaidot jaunu slimību rašanos.

Ja jums ir viens vai vairāki no šī saraksta simptomiem, jums nekavējoties jāstiprina imūnsistēma.

12 PRODUKTI IMUNITĀTES UZLABOŠANAI

1. ŪDENS, KĀ UZLABOT IMMUNITĀTI

Ūdens - vienīgais neaizstājamais produkts imunitātes uzlabošanai. Jūs varat atrast alternatīvu jebkuram citam produktam, bet ne ūdenim! Jūs varat darīt kaut ko, bet, ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, neviens process organismā nevar notikt pareizi. Hronisks ūdens trūkums agrāk vai vēlāk izraisa nopietnas veselības problēmas. Ir nepieciešams ūdens

  • barības vielu sagremošanai un asimilācijai
  • parastam metabolisma procesam organismā,
  • par normālu aknu, nieru un citu orgānu darbību, t
  • lai noņemtu nepārstrādātus pārtikas atlikumus, t
  • attīrīt toksīnus un indes,
  • attīrīšanai no parazītiem un attīrīšanu no patogēniem mikroorganismiem - ūdens tikai tos mazgā,
  • tikai, lai neizžūstu - galu galā, cilvēks ir 70-75% ūdens.

Vidēji personai ir nepieciešams 2 litri ūdens dienā. Atcerieties, ka ūdenim jābūt dzeramam, nevis tējai, kafijai, pienam un citiem dzērieniem. Turklāt, ja jūs dzerat kofeīnu saturošus dzērienus (tēju, kafiju, kakao), jums jāizdzer tik daudz papildu ūdens, kad dzēra šādu dzērienu, jo kofeīns ir diurētiķis.

Cietie pārtikas produkti nav ūdens avots. Gluži pretēji, tās gremošanai nepieciešams papildu ūdens. Vislielākais ūdens daudzums tiek izmantots taukainu, smago ēdienu (kūku, sieru, gaļas) sagremošanai. Tikai svaigi dārzeņi un augļi satur nedaudz vairāk ūdens, nekā to iztērē. Tāpēc syroedeniya (it īpaši fruitors un tiem, kas ēd šķidru pārtiku) piekritējiem vajag dzert nedaudz mazāk ūdens nekā visi pārējie.

Sāciet labu ieradumu no rīta dzert 2 glāzes silta ūdens ar citronu sulu. Tas būs nenovērtējams ieguldījums jūsu veselībā.

2. LEMONS, KAS UZLABOT IMUNITĀTES

Citrons satur koncentrētu C vitamīnu. Lai iegūtu C vitamīna dienas likmi, pietiek ar tikai vienu citrona šķēlīti. Bet pat tad, ja jūs ēdat visu citronu, kopā ar mizu vai pat dažiem citroniem, tas jums nesāpēs.

C vitamīns tiek iznīcināts apsildot, tāpēc tējas vai karstā ūdens pievienošanai citrona sulu nepievienojiet. Bet silts ūdens ar citronu ir tieši tas, kas nepieciešams, lai palielinātu imunitāti. Īpaši noderīgi ir dzert ūdeni ar citronu no rīta, tukšā dūšā, 20-30 minūtes pirms brokastīm. Es jau esmu rakstījis par to iepriekš, bet to var atkārtot - no 2 glāzes silta ūdens ar svaigi spiestu citronu sulu no rīta dzert, jūs sajutīsiet gandrīz uzreiz. Jūs jutīsieties enerģiskāk, un jūsu āda izskatīsies svaigāka un veselīgāka.

3. GINGER IMUNITĀTES UZLABOŠANAI

Ingvera sakne ir ļoti populāra indiešu, japāņu un ķīniešu virtuvēs. Ingvers satur ēteriskās eļļas, kurām ir baktericīda iedarbība un stimulē imūnsistēmu, A, C, B1, B2 vitamīnus, magniju, fosforu, dzelzi, kalciju, nātriju, cinku un kāliju. Un arī daudz noderīgu aminoskābju.

Ingvers ir stimulējoša iedarbība uz imūnsistēmu. Ingvers arī uzlabo gremošanu, normalizē vielmaiņu (un tāpēc bieži tiek ieteikts svara zudumam), normalizē asinsspiedienu, palīdz saaukstēšanās un ir pretiekaisuma iedarbība. Tas, bez šaubām, ir noderīgi, garšvielas, ir kontrindikācijas - peptiska čūla, asiņošana, alerģijas. Tāpēc ir ieteicams sākt ēst ingveru nelielos daudzumos.

Lai uzlabotu imunitāti, ingveru var izmantot kā novārījumu (atsevišķi vai ar zāļu tēju, ar kanēli, citrona sulu) vai ēdienu gatavošanas laikā.

Tonizējošā efekta dēļ ingvers nav ieteicams lietot pirms gulētiešanas. Bet, lai to pievienotu rīta ūdenim ar citronu, tas nesāpēs (jūs varat pievienot medu, ja to lietojat).

4. BRAZĪLIJAS PILS IMUNITĀTES UZLABOŠANAI

Brazīlijas rieksts - ieraksts par selēna saturu. Selēnam ir imūnstimulējoša iedarbība, tas ir, palielina organisma aizsardzību. Imunitātes uzlabošana ir tikai viena no daudzajām selēna priekšrocībām.

Selēns ir atrodams arī priežu riekstos un mandelēs, ķiplokos un daudzos citos produktos, bet ne tik lielā koncentrācijā (piemēram, selēna koncentrācija mandelēs ir aptuveni 10 reizes mazāka nekā Brazīlijas riekstos). Tikai 2 Brazīlijas rieksti satur šīs vielas dienas devu!

Brazīlijas riekstu ieguvumi ir saistīti ar selēnu un visu citu noderīgu vielu kompleksu (neaizvietojamās aminoskābes, derīgās taukskābes (omega 3 un 6), dzelzi, kalciju, cinku, magniju, mangānu, varu, kāliju, fosfātus, fosforu, riboflavīnu, flavonoīdus, tiamīnu, niacīns, holīns, betīns un tādi vitamīni kā B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C). Tāpēc Brazīlijas rieksts ir noderīgs ne tikai imunitātes uzlabošanai. Šeit ir tikai īss Brazīlijas riekstu noderīgo īpašību saraksts:

  • imūnsistēmas stiprināšana
  • vēža profilakse un ārstēšana
  • iekaisuma procesu samazināšana
  • normalizēt hormonālo sistēmu,
  • sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana
  • cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs
  • kataraktas brīdinājums,
  • attīrīšana no kaitīgām vielām - smagie metāli un toksīni, t
  • ādas, matu un nagu uzlabošana.

Turklāt selēns palīdz saglabāt cinku organismā - svarīgs elements imunitātes palielināšanai.

5. SŪTĪJUMU PĀRVADĀJUMI IMUNITĀTES UZLABOŠANAI

Ķirbju sēklas - čempioni par cinka saturu augu produktos. Cinka nozīme imunitātes palielināšanā ir ļoti svarīga: šis mikroelements spēj atjaunot aizkrūts dziedzera darbību, kas kontrolē visu imūnsistēmu pat vecumā.

Cinks ir atrodams arī citos produktos. Būtībā sēklās un riekstos (pirmais cinka saturs pēc ķirbju sēklām - Indijas, saulespuķu sēklas, priežu rieksti), pākšaugos un rudzu miltos. Gaļas produktus (liellopu gaļu, vistas aknas, tītarus) bieži dēvē par cinka avotu, bet es nevaru identificēt šos produktus kā noderīgus imunitātei un veselībai kopumā daudzu iemeslu dēļ (skatīt rakstu par gaļas ieguvumiem un kaitējumu).

Papildus cinkam ķirbju sēklas satur citas barības vielas - to pašu selēnu, kura loma iepriekšminētā imunitātes uzlabošanā ir kalcija, kālija, dzelzs, fluora, nātrija, magnija, vara, mangāna un A, B, C, E, K vitamīnu. E un C vitamīns palielina cinka pozitīvo ietekmi uz imūnsistēmu. Magnijs ķirbju sēklās ir labs nervu sistēmai, kas ir arī labvēlīga imunitātei.

Ķirbju sēklas, papildus stiprinot imūnsistēmu, ir noderīgas, palīdzot iztīrīt parazītus, attīrīt zarnas (stimulēt peristaltiku), attīrīt aknas (ir holerētisks efekts) un urīnpūsli (diurētisku efektu), noņemt smago metālu elementus.

Taukskābes (caffeic, fenols, sinapika, ferulic, nikotīns, kumarīns, vaniliks uc) regulē iekaisuma procesus organismā. Polinepiesātinātās omega 3 taukskābes, kas ir daļa no ķirbju sēklām, kopā ar iepriekš minēto magnija stiprina nervu sistēmu un aizsargā ķermeni no stresa.

Ķirbju sēklās 24-25% augu proteīna. Aminoskābju komplektā ir iekļauta unikālā viela cucurbitin (šī aminoskābe aktīvi iznīcina parazītiskos tārpus, tāpēc ķirbju sēklas izmanto kā līdzekli pret tārpiem) un vērtīgu būtisku aminoskābju triptofānu (ja tas tiek uzņemts dienas laikā, tas kļūst par serotonīnu, „laimes hormonu”, kas uzlabo garastāvokli un spriedzes brīdinājuma efekti, un naktī pārvēršas par melatonīnu - "jauniešu hormonu", kas ir atbildīgs par reģenerāciju un atjaunošanos).

6. IMUNITĀTES UZLABOŠANAS UZLABOŠANA

100 g sezama sēklās ir viegli kalcinējamā kalcija dienas deva (pretēji pienam, ko reklamē ar peļņu saistītās problēmas). Kalcijs ir vēl viens svarīgs imūnsistēmas elements. Kad baktērijas, vīrusi un toksiskas vielas iekļūst organismā, kalcija joni ir pirmie, kas reaģē uz “ārējā ienaidnieka” parādīšanos. Un atkal, kalcija joni pavada imūnsistēmas šūnas uzbrukt ienaidniekiem. Tādējādi ir grūti pārvērtēt kalcija lomu imunitātes uzturēšanā un uzlabošanā.

Sezama labvēlīgo īpašību saraksts ietver hronisku iekaisuma procesu ārstēšanu, paātrinātu audu reģenerāciju un vēža profilaksi. Unikālais sezama sēklu sastāvs padara tos par universālu ārstniecisku produktu, kas, lietojot regulāri, spēj atjaunot minerālvielu līdzsvaru organismā, uzlabot veselību un izskatu (ādu, matus un nagus) un paaugstināt imunitāti.

Sezama sēklas ir dažādas (baltas, dzeltenas, sarkanas un melnas). Īpaši noderīgas melnās sezama sēklas.

Eksperimentā piedalījās vīriešu un sieviešu grupa ar pelēkajiem matiem. 3 mēnešu laikā viņiem bija jāēd daudz melnu sezama sēklu (ņemiet vērā, ka tas ir melns sezama, jo tas ir veselīgāks par balto sezamu). Eksperimenta dalībnieki pievienoja melnās sezama sēklas visiem ēdieniem, kurus viņi gatavoja - rīsi, gaļa, zivis, zupa. Liberāli pārkaisa ar melniem sezama salātiem. Un ēda 1-2 ēdamkarotes melnā sezama. Pēc 2 mēnešiem viņi sāka augt tumšus matus.

Melnās sezama sēklas, kas nav pagatavotas, gūs vislielāko labumu. Jūs varat apsmidzināt sēklas ar salātiem un karstajiem ēdieniem (pēc pasniegšanas), bet ir dažas garšīgas receptes ar sezamu, ļaujot saglabāt visus tā īpašumus. Īpaši noderīga imunitātei ir melnā sezama ar ingveru (melnās sezama sēklas sajauc ar grunts ingvera sakni un cukura pulveri vai medu) un burkānu-ābolu salāti ar sezama sēklām (izgatavoti no rīvētiem āboliem un burkāniem, apelsīnu šķēlītēm, rozīnēm un sezama sēklām pēc garšas).

7. Melnā krējuma eļļa, lai uzlabotu imunitāti

Melnā ķimenes eļļa ir viena no noderīgākajām eļļām. Tam ir stimulējoša iedarbība uz aizkrūts dziedzeri, kas ir atbildīgs par imunitāti. Piesakies ķimenes eļļu, lai uzlabotu organisma aizsargspējas var būt gan profilaktiski, gan ārstēšanai slimības gadījumā.

Vispirms pēc lietošanas sākuma ir iespējama dažādu slimību saasināšanās. Tas ir saistīts ar aizsardzības spēku aktivizēšanu - ķermenis sāk cīnīties ar nepietiekami apstrādātām un gausām slimībām, kurām agrāk nebija pietiekamu resursu.

Lai palielinātu imunitāti, ieteicams izmantot šādu shēmu melnās ķimenes eļļas izmantošanai:

  • Pieaugušajiem - 1 tējkarote tukšā dūšā no rīta un 1 tējkarote tukšā dūšā vakarā.
  • Bērniem (vecākiem par 6 gadiem) - puse tējkarote dienā, no rīta tukšā dūšā.

Arī melno ķimenes eļļu var pagatavot ar dārzeņu salātiem, samaisīt ar svaigi spiestu apelsīnu sulu vai ūdeni (var pievienot medu). Par vispārējo ķermeņa stiprināšanu, jums ir jāņem melnā ķimenes eļļa 2-4 mēnešus, tad ieteicams pārtraukt.

8. PIEMĒRI IMUNITĀTES UZLABOŠANAI

Ābolus uzskata par vienu no noderīgākajiem augļiem. Ļaujiet mums īsi uzskaitīt dažas noderīgas ābolu īpašības:

  • A, B un C vitamīns attīra asinis un palielina imunitāti.
  • Šķiedra ir nepieciešama gremošanas sistēmas normālai darbībai, veicina regulāru zarnu tīrīšanu.
  • Pektīni un fenoli, kas atrodas ābolos, regulē holesterīna līmeni asinīs (samazina "sliktā" holesterīna daudzumu un palielina "labu" daudzumu).
  • 1 ābols satur tikpat daudz antioksidantu kā 2 apelsīniem vai 6 banāniem. Antioksidanti aizsargā organismu kopumā un imūnsistēmu, jo īpaši novecošanās procesā.
  • Āboli samazina vēža un sirds un asinsvadu slimību risku.

Lai paaugstinātu imunitāti, ieteicams ēst vismaz 3-4 ābolus dienā. Tāpat ir lietderīgi dzert svaigu ābolu sulu.

Neaizmirstiet ābolu kodolu! 5-6 ābolu kodoliem ir joda dienas deva, kas nepieciešama normālai imūnsistēmas darbībai.

Pirms ēšanas ieteicams mizu no āboliem nomazgāt, lai atbrīvotos no nitrātiem un antibiotikām, ko izmanto augļu audzēšanā un uzglabāšanā, un vasku, kas bieži tiek pārklāts ar āboliem, lai saglabātu un piešķirtu pievilcīgu spīdumu.

9. PIEPRASĪJUMS IMUNITĀTES UZLABOŠANAI

Lai stimulētu imūnsistēmu, ir lietderīgi ēst jūras aļģes - fucus un brūnaļģes. Ir dažādi laminārijas aļģu veidi (arame, kombu, wakame). Daži aļģu veidi ir visnoderīgākie imunitātei (fucus, arame), bet tiem visiem ir noteikta imunostimulējoša iedarbība.

Pirmkārt, aļģes ir noderīgas augstā jodā, kas parasti nav pietiekams mūsu uzturā. Aļģes ir labākie joda avoti vairāku iemeslu dēļ:

  • Aļģes tiek patērētas neapstrādātas, atšķirībā no zivīm un citiem jūras dzīvniekiem.
  • Dārzeņi un augļi ir labs, bet nepietiekams joda avots, jo minerālmēsli ievērojami samazina viegli asimilējamo joda daudzumu augos.
  • Iodēts sāls ir maz noderīgs, jo uzglabāšanas laikā lielie sagremojamie joda iztvaikojumi.
  • Jūs nevarat baidīties iegūt "extra" jodu ar dabīgiem pārtikas produktiem, jo ​​lieko jodu, kas bija šajā formā, vienkārši noņem no ķermeņa

Jods ir nepieciešams imūnsistēmai, vairogdziedzera darbībai un hormonālo līdzsvaru kopumā! Papildus jodam, aļģēs ir daudz noderīgu un retu mikroelementu, kurus ir grūti iegūt no citiem pārtikas produktiem, kā arī noderīgām taukskābēm un bagātīgajām neaizvietojamām aminoskābēm.

Katrs aļģu veids ir unikāls, jo tas ir unikāls. Piemēram, fucus sastāvs ir gandrīz identisks cilvēka asins plazmai. Fucus satur pilnīgu, sabalansētu mikro un makroelementu un vitamīnu kopumu, kas nepieciešams personai. Un tāda unikāla viela kā fukoidāns, kam piemīt antialerģiskas, pretvīrusu un baktericīdu īpašības. stimulēt cilmes šūnu augšanu un aktivitāti!

Šajā pantā nav iespējams uzskaitīt visas aļģu labvēlīgās īpašības. Attiecībā uz aļģu lietošanu tieši imunitātei tiek pieņemts, ka cēlonis ir polisaharīdu komplekss, kam ir stimulējoša ietekme uz imūnsistēmu.

Izmantojiet aļģes ar salātiem un karstajiem ēdieniem vairākas reizes nedēļā. Tas dos labumu gan imūnsistēmai, gan vispārējai veselībai.

10. BLACK REDY, lai uzlabotu imunitāti

Ir vairākas redīsu šķirnes (melnie redīsi, zaļie redīsi, japāņu redīsi - daikons, redīsi - punduris redīsi). Visas šīs sugas ir noderīgas imunitātei, bet melnais redīsi ir pirmais sarakstā. Atlikušās šķirnes ir ievērojami zemākas par vitamīnu un minerālvielu daudzumu un aminoskābju sastāvā, kas galvenokārt nosaka tā lietderības pakāpi imūnsistēmā.

Melnā redīsi satur:

  • Daudzi dažādi vitamīni un minerālvielas.
  • Bagāta ar imūnsistēmai nepieciešamo aminoskābju daudzveidību un daudzumu.
  • Fitonīdi un glikozīdi ir dabiskas antibiotikas, kas iznīcina mikrobus.
  • Lizozīms ir viela, kas inhibē sēnīšu un baktēriju vairošanos.
  • Šķiedra, kas palīdz attīrīt zarnas un kalpo kā barības viela labvēlīgai mikroflorai, kas ir ļoti svarīga imunitātei.
  • Ēteriskās eļļas ar imunostimulējošu darbību.

Vitamīni un citas labvēlīgas vielas redīsiem sadalās nevienmērīgi. Ir svarīgi ēst visas tās daļas:

  • lielākā daļa C vitamīna lapās un ādā, ko ieteicams sagriezt plānā kārtā,
  • kodolā - šķiedra, kas nepieciešama gremošanai, un augu cukuri, kas ir noderīgi sirdij,
  • astē lielāko daļu ēterisko eļļu, kas stimulē imūnsistēmu.

Melnais redīsi ir visefektīvākais imunitātes celšanai neapstrādātā veidā. Lai izvairītos no redīsu dedzināšanas, tas tiek sarīvēts uz rīve un iemērc aukstā ūdenī 15-25 minūtes. Tad izspiediet un pievienojiet salātiem. Rīvēti redīsi ir labi kopā ar burkāniem, baltajiem kāpostiem, selerijām un āboliem. Salātus var piepildīt ar noderīgu aukstās presēšanas augu eļļu un pārkaisa ar zaļumiem (dillēm, pētersīļiem). Bon apetīte!

11. GALVENIE IMUNITĀTES UZLABOŠANAI

Dzērveņu ir labi zināms imunitātes pastiprinātājs. Dzērveņu ir viena no dziedinošākajām ogām. Tas ir bagāts ar vitamīniem (vitamīns C, K, PP un B grupas vitamīni), mikro un makro elementi, aminoskābes, tanīni, fitonīdi, flavonīdi, cukuri, antioksidanti.

Dzērveņu ne tikai palielina imunitāti, bet arī ir baktericīdas un pretvīrusu īpašības, un tāpēc to aktīvi izmanto saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai.

Sakarā ar dabīgo konservantu - benzoskābes saturu, dzērvenes var uzglabāt ilgu laiku bez temperatūras apstrādes.

Jūs varat izmantot ogas kopumā un sulas veidā. Bet sulā, kas nopirka veikalā, ir daudz mazāk barības vielu.

Daudzas ogas, izņemot dzērvenes, ir noderīgas imūnsistēmai: brūklenes, upenes, mellenes, mellenes, avenes un citi.

12. ZĀĻU TEA, LAI UZLABOT IMMUNITĀTI

nātrene, fenheļa, liepas, brūkleņu, dogrose, oregano, asinszāli, pīlādži, upenes (lapas), kaltēti sezama, piparmētras, zemenes (zemenes), Sudānas roze (liemeņa tēja), timiāns, primrose, āboliņš, citronzāle, āboliņš, āboliņš, citronzāle, Echinacea.

Visspēcīgākais no tiem ir Echinacea. Tas ir ne tikai imūnmodulators, bet arī dabiska antibiotika, kas inhibē dažu sēņu un patogēnu baktēriju vairošanos. Bet, tāpat kā jebkura spēcīga narkotika, echinacea ir kontrindikācijas: jūs nevarat dzert Echinacea tēju vairāk nekā 10 dienas pēc kārtas, tas ir kontrindicēts grūtniecēm un bērniem līdz 2 gadu vecumam.

Lai stiprinātu imunitāti maziem bērniem, ieteicams veikt tēju no fenheļa un liepas.

Sagatavojot vitamīna tēju imunitātei no rīta, pievienojiet augus ar stimulējošu iedarbību. Un vakarā - augi ar nomierinošu efektu.

KĀ UZTURĒT IMUNITĀTES

Ko vēl var darīt, lai palielinātu imunitāti? Vienkārši vediet veselīgu dzīvesveidu, kas ietver pēc iespējas vairāk punktus no šāda saraksta:

  1. Miega režīms Esiet uzmanīgi, lai katru dienu pavadītu 7-8 stundas. Regulāri trūkst miega, persona neizbēgami iznīcina viņa imunitāti. Esiet gulēt agri, neatkarīgi no tā, vai jūs uzskatāt sevi par rīta personu vai pūci. Vērtīgākais ir miega laiks līdz pusnaktij. Gulēt tumsā. Ja guļamistabā nav iespējams izveidot pilnīgu tumsu, izmantojiet miega maska.
  2. Kontrasts duša Kontrasts duša stimulē balto asinsķermenīšu veidošanos, tādējādi stiprinot imūnsistēmu, uzlabo organisma termoregulāciju, novērš vīrusus, novērš stagnējošos procesus organismā, stiprina nervu sistēmu un uzlabo spēju izturēt stresu. Un tā ir tikai neliela daļa no kontrasta dvēseles labvēlīgajām īpašībām.
  3. Vingrojumi. Nē, mājas darbi netiek skaitīti! Vingrojiet vismaz 15-20 minūtes dienā vai 40-60 minūtes 3 reizes nedēļā. Ieteicams veikt spēku (anaerobus) vingrinājumus, nevis tikai aerobus.
  4. Pareiza uzturs. Papildus iepriekš minētajiem produktiem, lai uzlabotu imunitāti, ēst pēc iespējas vairāk svaigu augļu un dārzeņu, garšaugu, dažādu sēklu un riekstu. Izmantojiet pēc iespējas mazākus pārtikas produktus ar lielu pārtikas piedevu daudzumu - E-nis (konservanti, garšas, krāsas, stabilizatori, biezinātāji utt.). Samaziniet saldo, gaļas un piena produktu daudzumu - tie visi rada labvēlīgu vidi patogēnu baktēriju un vīrusu reprodukcijai, samazina organisma rezistenci. Pareiza uzturs ir arī pietiekams uzturs. Neēdiet uz diētām! Zemu kaloriju daudzveidībai un dažādām mono diētām ir ļoti negatīva ietekme uz imunitāti. Un efekts ir tikai īslaicīgs. Ja vēlaties atbrīvoties no liekā svara, jums vajadzētu saprast, kādi ir pilnīguma iemesli un mainīt dzīvesveidu, tad jūs varat viegli zaudēt svaru bez diētas.
  5. Alkohols un cigaretes ir imunitātes ienaidnieki. Absolūti atteikt vai samazināt alkohola lietošanu līdz minimumam un atmest smēķēšanu (jūs varat atmest smēķēšanu bez daudz gribasspēka, galvenais ir atrast sev piemērotu stimulu).
  6. Kafija, kafija, melnā un zaļā tēja - šie dzērieni stimulē nervu sistēmu, liekot organismam pavadīt savas rezerves, kad tai ir nepieciešama atpūta. Ar nervu sistēmas ilgstošu stimulāciju ķermenis pastāvīgi ir satraukts. Nervu sistēma piedzīvo ilgstošu sistemātisku stresu. Šis stress izraisa nervu šūnu izsīkšanu un traucē visu ķermeņa sistēmu (tostarp imūnsistēmas) normālu darbību. Turklāt kofeīns novērš daudzu vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos un veicina to izņemšanu no organisma, kas arī nelabvēlīgi ietekmē imūnsistēmu.
  7. Badošanās Visefektīvākais līdzeklis ķermeņa attīrīšanai un visu sistēmu atjaunošanai ir regulāra 24-36 stundu tukšā dūšā uzņemšana ūdenī, atkārtota ik pēc 1-2 nedēļām. Šāds bads palīdzēs uzlabot imunitāti pēc iespējas īsākā laikā.
  8. Intīmas attiecības. Intīma dzīve - vienkāršākais un patīkamākais veids, kā uzlabot imunitāti.
  9. Meditācija Meditācija palīdz mazināt stresu un palielināt imunitāti. Protams, ja jūs aktīvi nepatīk meditācijas nodarbības, viņi nesniegs labumu, un labāk ir tos atdot.
  10. Daba Pastaigas dabā - pie jūras, mežā vai parkā - lieliski atjauno spēku un stiprina imūnsistēmu. Centieties būt pēc iespējas biežāk dabā.
http://health4ever.org/frukty-i-ovowi/12-produktov-dlja-povyshenija-immuniteta
Up