logo

Vienā no maniem pimply periodiem, es nolēmu doties uz olbaltumvielu diētu, lai zaudētu svaru. Pēc mēneša aktīvās olbaltumvielu uzturēšanas man bija prieks pamanīt, ka liekais svars un pinnes ātri izzūd! Seja bija tīra, balta un svaiga, ar pēdējo aprūpi. Tāpēc šodien mēs atvērsim tēmu par to, kā olbaltumvielu pārtika vai tās trūkums ietekmē mūsu ādas un visa organisma stāvokli.

Kā proteīns ietekmē pinnes

Proteīns ir mūsu ķermeņa celtniecības materiāls. Muskuļi, āda, asinsvadi, kauli, asinis, mati, nagi - tas viss ir pilnīgi vai daļēji proteīns. Paši olbaltumvielas sastāv no aminoskābēm. Dažas no tām tiek ražotas no ķermeņa, bet otrai daļai no ēdiena.

Olbaltumvielas ir dzīvnieku un augu izcelsmes. Dzīvnieku olbaltumvielas: olas, gaļa, zivis, jūras veltes, piena produkti, želatīns; dārzeņi: rieksti, sojas pupas, pupiņas, sēnes.

Būtiskās aminoskābes atrodamas tikai dzīvnieku olbaltumvielās. Augu proteīnos ir bojātas aminoskābes.

Papildus transportam, apmaiņai, fermentiem, aizsargfunkcijām proteīns atbalsta mūsu ādu toni, regulāri atjauninot kolagēna un elastīna molekulas. Tas ir tāpēc, ka trūkst olbaltumvielu organismā, ka āda sagrābjas ne tikai uz ķermeņa, bet arī uz sejas: grumbas, plankums, somas zem acīm, piekārtiem zodiem utt.

Sievietēm ir jāēd vismaz 55 grami olbaltumvielu dienā, vīriešiem - 70 g.

Proteīna produkti pinnēm

Ādas un pinnes problēmām jūras veltes ir īpaši labas, tās sastāvā ir cinks, kas lieliski cīnās ar pinnes izskatu. Tā pati problēma ir labs biezpiens ar selēnu, kas tajā ir iekļauts, kas uzlabo ādas struktūru.

Tādējādi, ēdot normālu proteīna daudzumu, jūs pasargāties no dažādām estētiskām un fizioloģiskām problēmām. Bet neiesaistieties olbaltumvielu pārtikā, jo olbaltumvielu pārpalikums izraisa pretēju efektu: intoksikācija un puves produkti zarnās, un šīs parādības var izpausties kā pinnes.

Tātad, jums vajadzētu kompetenti padarīt savu uzturu, aktīvi tajā iekļaujot olbaltumvielu pārtiku. Tevi svētī!

http://priwi.ru/kak-vliyaet-belok-na-pryshhi/

Vai var parādīties pinnes no proteīniem (sporta uzturs), kā tos izvairīties

Kas ir vairāk pakļauts sporta pinnes veidošanai?

Pirmkārt, tie, protams, ir cilvēki ar taukainu ādu. Ciešu sporta apģērbu lietošana karstos un mitros apstākļos var izraisīt šādu cilvēku smagu pinnes veidošanos visā ķermenī un pat sēžamvietā un cirksnī. Cilvēki ar Āzijas ādas tipu parasti ir jutīgi pret visu veidu elastīgām joslām - attiecīgi izsitumi parādās tieši vietās, kur dažādas elastīgās lentes no apģērba saskaras ar ādu.

Tiem, kuri ir alerģiski pret melonēm, jūras veltēm un lateksu, īpaši ietekmē sporta akne karstā laikā. Bojājumu izskatu var izsaukt arī valkājot apģērbu.

Hermētiskais materiāls, no kura tas sastāv, izslēdz ādas ventilāciju un veicina plūsmu. Turklāt mitruma auduma materiāls dažiem cilvēkiem var izraisīt alerģisku reakciju. Tāpēc cita riska grupa ir nirēji.

Ko darīt profilaksei?

Acīmredzamākais veids ir valkāt plašākus apģērbus. Otrā svarīgā nianse ir izslēgt sintētiku. Vēlamākais apģērba materiāls ir kokvilna.

Vēl viens svarīgs faktors ir īpaša uzmanība higiēnai. Pēc sporta spēlēšanas jums ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk peldēties vai dušā. Salicilspirtu var izmantot kā profilaktisku līdzekli: pirms un pēc sporta spēlēšanas noslaukiet tajā iemērcēto ādu ar vates tamponu.

Kā ārstēt?

Sporta aknes ārstēšanai vispirms vislabāk ir lietot kliņģerītes spirtu tinktūru 2 reizes dienā. Tas vairumā gadījumu palīdz. Ja tam nav vēlamā efekta, lietojiet zāles ar benzoilperoksīdu (vislabāk ar koncentrāciju 10%). Piemērots želeja Baziron AU vai losjons Ugresol. Šīs zāles jālieto tikai ar punktu, un jāizvairās no saskares ar brūcēm un griezumiem.

Tomēr papildus parastajai pinnēm un pinnēm, var būt izsitumi, ko izraisa staf infekcija. Viņu zīme ir caurspīdīga krāsa. Šajā gadījumā izmantojiet tējas koka eļļu ārstēšanai.
.

Kāpēc bodybuilders ir pinnes

Bet atpakaļ vispirms kultūrisms. Kāpēc es domāju, ka tai ir spēja saasināt esošās problēmas ar ādu un dažreiz dot pinnes tiem, kam nekad nav bijušas problēmas ar viņiem? Ikviens, kam ir vismaz dažas zināšanas par kultūrisms, zina, kāda vieta tajā ir piešķirta uzturam. Uzturs ir kultūrisms. Ķermeņa uztura sastāvā ietilpst liels daudzums kaloriju saturošu pārtikas produktu, liels ogļhidrātu daudzums, kā arī pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu daudzumu. Lai gan galvenā problēma nav pat šajā jomā, galvenā problēma ir tā, cik daudz šī pārtika tiek patērēta. Sportisti, lai nodrošinātu ķermenim nepieciešamo enerģiju muskuļu augšanai, patērē daudz pārtikas un dara to biežāk nekā parasti cilvēki. Tā rezultātā ir pārmērīgs barības vielu piedāvājums, uz kuru ķermenis reaģē, palielinot tauku dziedzeru produktivitāti, kas izraisa seboreju un līdz ar to paaugstinātu pinnes risku.

Tāpat, kā jūs zināt, viens no galvenajiem pinnes izraisošajiem faktoriem ir ķermeņa hormonālais fons, un kultūrisma laikā ievērojami palielinās organisma ražoto androgēnu skaits. Turklāt testosterona pieaugums ir viens no galvenajiem kultūristu mērķiem, jo ​​sportisti bieži izmanto anaboliskos steroīdus. Šajā gadījumā pinnes risks ir maksimāls.

Sports: labs vai slikts?

Veselīga dzīvesveida veicināšana nedaudz iemieso situāciju un ignorē faktu, ka starp sportu un veselību, visbiežāk, ir maz kopīgas. Absolūtais vairākums sportistu ir cilvēki ar vairākiem ievainojumiem, drebošs psihi, neveselīgs gremošanas trakts. Un tas nav tikai profesionāls sports. Amatieru treniņi trenažieru zālē ar nepamatotām slodzēm, nezināšana par jūsu ķermeņa iespējām un vajadzībām, nekontrolēta īpaša ēdiena uzņemšana bieži noved pie pārkāpumiem, kas rada neparedzētas sekas. Starp tiem, aknes veidošanās problēma, kas ir cieši saistīta ar sporta zāli, bija „sašaurināta”.

Dermatoloģiskas problēmas - bieži apmeklētājs "sviedru krēslā". Viņi vienlīdz bieži apgrūtina gan vīriešus, gan sievietes, liekot viņiem meklēt iemeslu, kas tos izraisa. Trenažieru zālē ir daudz šādu iemeslu, bet tie visi tiek pielāgoti bez problēmām, ja zināt, kur meklēt.

Pinnes cēloņi pēc sporta

Akne uz sejas un ķermeņa no rīta pēc treniņa ir nepatīkams pārsteigums. Bet tas nav pārsteidzoši, jo faktori, kas izraisa viņu izskatu sporta zālē, ir vairāk nekā pietiekami. Starp tiem ir:

  • Nepareiza higiēna. Vingrošanas laikā ķermenis stipri svīst, veicot termoregulāciju un pietūkuma toksīnus. Ideāli, ja jūs varat veikt dušu pirms un pēc treniņa;
  • Sporta aprīkojums. Ārzemju sviedri fitnesa kluba un simulatoru paklājos, nokļūstot atvērtās porās, izraisa alerģiskas reakcijas, demodikozes pārnešanu, staf infekciju un dažādu etioloģiju aknes bojājumu veidošanos. Lai to novērstu, ņemiet līdzi personīgo dvieli, lai ierobežotu saskari ar šāviņiem. Un, lai uzsūktu sviedru ķermeņa zonas, nēsājiet līdzi citu, tīru dvieli;
  • Īpaša uztura un hormonu pieņemšana. Dermatoloģijā ir jēdziens "acne bodybuilder", kura veidošanās ir saistīta ar šo zāļu lietošanu. To izraisa hormonālā nelīdzsvarotība, uztura traucējumi, nepareiza lietošana.

Visbiežāk ādas reakcijas, kas parādās uz ķermeņa pēc treniņa, ir sarežģītas un saasina viena otru. Ja aprakstītajiem iemesliem pievieno pusaudžu un sākotnēji problemātisku ādu, izsitumi var aptvert lielas ķermeņa daļas: visu muguru, krūtīm, seju, jostasvietu un sēžamvietu.

Sporta uztura veidi un to mērķis

Pirmie divi faktori, kas izraisa pinnes pēc fiziskas slodzes sporta zālē, ir higiēniski. Tie ir viegli kontrolējami un nerada ilgstošas ​​sekas. Trešais faktors ir atšķirīgs.

Pieaugošā fiziskā slodze prasa patērēt vairāk enerģijas. Vieglākais veids, kā to iegūt no specializētiem kokteiļiem, kas ir tirgū plaši. Tie ir atšķirīgi un darbojas citādi. Tāpēc ir svarīgi saprast, ko un kā sasniegt, lai sasniegtu mērķi. Sportpit ir šādi veidi:

  1. Olbaltumvielu satricinājumi, konfektes. Tīra olbaltumviela (olbaltumvielas) vai aromāts ir paredzēts muskuļu veidošanai;
  2. Gainers. Kokteiļiem, kas iegūti no olbaltumvielām un ogļhidrātiem, ir tāds pats efekts, kas palielina izturību. Tie ir sabalansēti pārtikas produkti, kas garantē nepieciešamo derīgo vielu daudzumu;
  3. Tauku degļi Zāles, kas samazina ķermeņa tauku, palielinot ķermeņa temperatūru vai paātrinot taukskābju izdalīšanos. Problēmas ādas īpašniekiem tauku degļi ir pilns ar pinnes veidošanos;
  4. Vitamīnu kompleksi un aminoskābes. Tie ir īpaši pielāgoti sportista vajadzībām, un tas atšķiras no parastajām, kas tiek pārdotas aptiekās;
  5. Steroīdi. Dopings, ko izmanto, lai iegūtu muskuļu masu, kad iepriekš minētās metodes izplūst pašas. Tas ietekmē hormonālo un psiholoģisko fonu, izraisa pinnes veidošanos.

Visas zāles, izņemot pēdējo, ar pareizu lietošanu, nekaitē ķermenim. Pēdējais ir daudz fanu, kas ir gatavi maksāt par 5-10 kg papildu muskuļu ar androgēnu eksploziju. Šie pusaudža hormoni ir atbildīgi par seksuālo vēlmi, sekundāro seksuālo īpašību attīstību, agresiju un acne vulgaris, ko cieš gan zēni, gan meitenes.

Steroīdu pieņemšana ir bīstama atkarība, pinnes parādīšanās, kas nav ārstējama narkotiku lietošanas laikā, agresīva uzvedība, ginekomastija. Vairāki pinnes visā ķermenī un sejā - blakusparādība, ko izraisa androgēnu darbība. Pēc šādām izsitumiem bieži paliek rētas, kuras ir grūti izlabot.

Augstas kvalitātes sporta uzturs ar pareizu lietošanu neizraisa pinnes un komēdu izskatu. Tas neattiecas uz steroīdu zālēm, kurām ir dermatoloģiski izsitumi, kas aptver lielas ādas daļas uz muguras, sejas, krūtīm.

Kas ir proteīns

Proteīns ir tīra koncentrēta olbaltumviela. Rūpniecībā viņi ir iemācījušies sintezēt to dažādos veidos no vairākiem produktiem. Tāpēc tirgū ir šādi proteīnu veidi: t

  • sūkalas (koncentrāts un izolēt);
  • sojas;
  • kazeīns;
  • ola;
  • piena proteīna izolāts.

Izvēlieties proteīnus atkarībā no vēlamā rezultāta, slodzes intensitātes, diētas un diētas, diennakts laika. Bet darbības princips visiem ir aptuveni tāds pats: lai sniegtu muskuļiem “ķieģeļus”, lai izveidotu jaunas šķiedras. Lai noskaidrotu, kurš veids jums būs piemērots, konsultējieties ar treneri. Šīs vielas var būt tīras vai kā daļa no pastiprinātāja, kur tās pievieno ogļhidrātus un aromatizētājus.

Šādi kokteiļi tiek izmantoti, lai iegūtu proteīna daudzumu, kas nepieciešams sportistam, bez kura nav iespējams harmoniska muskuļu attīstība. To ir viegli aizstāt ar parastiem produktiem, kas satur proteīnu. Tāda pati vistas krūtiņa ir tikpat laba kā olbaltumvielu krata, izņemot nepieciešamību to pagatavot. Bet pirms treniņiem ir ērtāk lietot gatavu kokteili, kas ir viegli sagremojams, un atšķirībā no parastā ēdiena, tas satur tikai nepieciešamos komponentus un noteiktā daudzumā.

Olbaltumvielas un pastiprinātāji ir augstas kvalitātes optimizēta ēdiena aizstāšana, kas ir ērti pirms treniņa, lai sasniegtu mērķi.

Kā proteīns ietekmē ādas kvalitāti?

Augstas kvalitātes sporta uzturs un olbaltumvielas ir izgatavotas no dabīgām izejvielām. Cilvēku, kas nezina, prātos jebkurš sporta salons ir saistīts ar steroīdiem. Bet proteīnam nav nekāda sakara ar tām un citām ķimikālijām, no kurām pinnes aug ar muskuļiem, piemēram, sēnēm. Pareizi izvēlēta deva un produkta veids, kas korelē ar kravu daudzumu un kvalitāti, nodrošinās harmonisku absorbciju. Šā iemesla dēļ vāveres aiziet tur, kur tas būtu, un neradīs kaitējumu.

Bet ieguvēji un sausie proteīni nav pārtika. Tāpēc nav iespējams tos aizstāt ar parastu pārtiku. Un pats uzturs ir jāizvēlas uzmanīgi, ņemot vērā vielas, kas nāk ar kokteiļiem. Jebkuru mikroelementu pārpalikums var izraisīt gremošanas un ekskrēcijas sistēmu traucējumus. Un tas ir pilns ar pinnēm un alerģiskām reakcijām, vemšanu un citām, nopietnākām sekām.

Atsevišķi ir svarīgi norādīt sporta uztura ražotājus. Klubi bieži piedāvā nezināmas izcelsmes produktus, kuru ietekme uz ķermeni ir neparedzama. Ķīmiskām piedevām, kuru saturu šajos kokteiļos nevar patstāvīgi pārbaudīt, ir nopietna slodze uz aknām. Nevar tikt galā ar šādu toksisko vielu apstrādi caur aknām, un organisms tos noņem citos veidos. Tas notiek, arī caur ādu, kas reaģē ar pinnēm, melngalvīm un melngalvīm.

Ar pareizu proteīnu un pastiprinātāju devu, ko ražo pārbaudīti ražotāji, ādas problēmas nerodas. Pinnes un melnie plankumi ir šo zāļu nekontrolētas uzņemšanas rezultāts, kas izraisa neveiksmes atsevišķos cilvēka orgānos un sistēmās.

Kontrindikācijas proteīnu lietošanai

Tāpat kā jebkurš preparāts, kas satur koncentrētus mikroelementus, olbaltumvielām ir kontrindikācijas. Papildu proteīnu uzņemšana ir stingri aizliegta ar šādām novirzēm:

  • Nieru slimība. Olbaltumvielu asimilācijas rezultātā organismā veidojas slāpekli saturošu savienojumu pārpalikums, ar kura palīdzību tādos daudzumos nieres nevar tikt galā. Tāpēc olbaltumvielas bieži ir saistītas ar atbildību par nieru mazspēju, lai gan to vienkārši konstatē, ņemot vērā tās uzņemšanu;
  • Aknu un kuņģa-zarnu trakta orgānu slimības. Šādas slimības neļauj organismam apstrādāt visus ienākošos proteīnus, kas noved pie patoloģiskas mikrofloras veidošanās zarnās un puves produktu pieauguma. Tie saindē ķermeni no iekšpuses, kas izraisa pinnes un citas ādas problēmas;
  • Sirds un asinsvadu sistēmas slimības nav tieša kontrindikācija proteīna uzņemšanai. Bet cilvēkiem, kuriem ir šī problēma, šīs zāles jālieto piesardzīgi;
  • Individuāla neiecietība pret pašu proteīnu vai kokteiļu sastāvdaļām.

Pazīmes, kas norāda, ka ir nepanesamība pret olbaltumvielām, ir:

  • gremošanas traucējumi (aizcietējums, caureja, meteorisms, grēmas, vemšana);
  • ādas izsitumi (pinnes, vārās);
  • alerģiskas reakcijas (izsitumi, apsārtums).

Veselīga cilvēka pareizi izvēlēta proteīna deva tiek absorbēta bez negatīvām sekām. Blakusparādības, ko izraisa sportspita, norāda uz nepieciešamību nekavējoties apturēt kursu.

Apkopojot iepriekš minēto, ļaujiet mums izcelt iemeslus, kāpēc pēc proteīna lietošanas tīrā ādā parādās pinnes:

  1. Deva, kas tiek noteikta individuāli, atkarībā no slodzes un citiem faktoriem;
  2. Nepietiekami kvalitatīvs produkts, kas satur ķīmiskas sastāvdaļas, kuras organismā slikti absorbē;
  3. Individuāla nepanesība pret olbaltumvielām vai individuālām piedevām;
  4. Iekšējo orgānu slimības, kas novērš produkta normālu uzsūkšanos.

Pinnes novēršana sporta uzturs

Sporta uzturs nav nekaitīgs. Tās ir nopietnas zāles, kuras pēcoperācijas periodā ir paredzētas pat nopietni slimi cilvēki, lai iegūtu svaru un atgūtu. Ir svarīgi rūpīgi lietot jebkādus uztura bagātinātājus, īpaši tos, kas ir sarežģīti un kuriem ir nopietna slodze uz ķermeņa. Lai saglabātu ādu tīru un izvairītos no pinnes, novēršiet iespējamās sporta uztura lietošanas sekas:

  • Konsultējieties ar savu ārstu par nepieciešamību lietot papildu zāles, kas atbalsta aknu darbību, fermentus, laktobacillus.
  • Lai izvairītos no proteīnu un ogļhidrātu lieko daudzumu, izvēlieties diētu, ņemot vērā ar kokteiļiem nonākušos mikroelementus. Lietojot steroīdus, pielāgojiet ogļhidrātu daudzumu. Izvēlieties lēnu, lai izvairītos no aptaukošanās, kas izraisa pinnes.
  • Ja atrodat alerģisku reakciju uz sojas vai citām sastāvdaļām, mēģiniet to aizstāt ar cita veida kokteili vai olbaltumvielām.
  • Ņemot tauku degļus, ievērojiet palielināto svīšanu un pareizu higiēnas procedūru.
  • Nopirkt sportpit pazīstamus zīmolus un tikai no pārbaudītiem cilvēkiem. Nelietojiet izredzes, mēģinot lētākas vai mazāk pazīstamas zāles.

Sporta uzturs ir īpaši izstrādāts sportistiem, ņemot vērā ķermeņa vajadzības smagas fiziskās slodzes laikā. Tās ir dabiskas, viegli sagremojamas, sabalansētas zāles, kuru pareiza lietošana pozitīvi ietekmē ķermeni un ādu. Kļūdas lietošanas rezultātā izraisa dermatoloģiskas problēmas (pinnes, vārīšanās, komēdijas) un nopietnus iekšējos traucējumus.

Pimples no proteīna

Kas ir zuši?

Tāpat kā ādas izstrādājumiem ir nepieciešama eļļošana, tāpēc mūsu ādai ir nepieciešama tauku elastība. Šis tauki tiek ražoti dermas kabatās (pati āda) un tiek nogādāti epidermas virsmā caur šaurām caurulēm: tauku kanāliem.

Kāds ir pinnes cēlonis?

Pārāk daudz mitruma ādā sašaurina tauku kanālus, un palielināta tauku sekrēcija saasina šo problēmu. Ja ādā nav pārmērīga mitruma, palielināta tauku ražošana nav problēma. Tauku dziedzeru noslēpums ir ļoti svarīgs, lai saglabātu ādas elastību un jaunību. Jo vairāk tauku saražo, jo veselīgāka un elastīgāka āda. Jo mazāk tauku, jo ātrāk epidermas šūnas zaudē mitrumu un vecumu.

Ja jūsu ādai ir pārāk daudz mitruma, bet tas rada pārāk maz tauku, pinnes nerodas, bet parādās vēl viena problēma - ādas pietūkums.

Kas var izraisīt ūdens aizturi ādā?

  1. ēst pārāk daudz pārstrādātu pārtiku, ātrās ēdināšanas, it īpaši sāļa un pikantu ēdienu ēšanas;
  2. neliela tauku daudzuma izmantošana var izraisīt pārāk daudz cukura līmeņa asinīs svārstības, kas arī izraisa mitruma aizturi ādā;
  3. stress (stresa hormoni palielina šūnu sadalīšanos mazos proteīnos, kas satur vairāk ūdens);
  4. alkohols;
  5. hormoni, kas satur hormonālos kontracepcijas līdzekļus, gaļu, sieru vai pienu;
  6. hormonu līmeņa svārstības, kas saistītas ar dzemdes, olnīcu vai olvadu sterilizāciju vai noņemšanu;
  7. dabiska viena vai vairāku hormonu paaugstināšanās (reti);
  8. narkotiku lietošana.

Kā atbrīvoties no pinnes?

Pinnes parādās no pārmērīga mitruma ādā, bet tikai tad, ja tas rada daudz tauku.

Tā kā tas ir kaitīgi un neprātīgi iejaukties sebuma ražošanā un hormonu metabolismā, jums vajadzētu labāk novērst mitruma pārpalikumu dermā. Lai to izdarītu, izvairieties no "netīro" olbaltumvielu patēriņa un ierobežojiet sāls un garšvielu patēriņu.

Pinnes diēta

Šī pamata diēta sastāv no pārtikas, kas nevar izraisīt pinnes. Ja jūs uzturaties uz šo diētu vismaz trīs dienas, jums nebūs viena jauna pūtīte (ja vien, protams, neizpildīsit visus noteikumus). Ja turpināsiet diētu līdz trim nedēļām, būs skaidri redzami rezultāti. Jo ilgāk jūs pieturaties pie šīs diētas, tīrāka āda kļūs, un tas turpināsies, līdz visi akne ir pazuduši.

Kad āda ir pilnībā iztīrīta, jūs varat sākt viegli pievienot pārtikas produktiem, kas vismazāk izraisa pinnes izskatu. Lai pārliecinātos, ka jūsu āda paliks tīra, jums pašam jānosaka šo produktu lietošanas robeža.

Kādi ēdieni var tikt patērēti diētas laikā, vai pinnes parādās no olbaltumvielām?

Augļi, salāti un svaigas izejvielas, kas iegūti no dzīvniekiem, un vairāk nekā viss. Nav tējas, sulas no veikala, nekādi dārzeņi, konservi, utt. Protams - nav sāļu un pikantu ēdienu (ieskaitot pikantus garšaugus). Neapstrādātas austeres arī ir kontrindicētas. Bet ir vairāk, ko var pievienot.

Diētas pamatprincipi

Šie noteikumi ir ieviesti, lai novērstu visus citus iespējamos aknes cēloņus (izņemot, protams, stresu). Vienreizējs noteikuma pārkāpums nav problēma, bet, ja divu nedēļu laikā jūs pārkāpsiet vienu no noteikumiem, tad jums būs jāsāk no nulles.

  1. Svaigas zivis vai olu dzeltenums nedrīkst pārsniegt 100 gramus dienā. Tas ir tāpēc, ka proteīna pārpalikums var viegli nokļūt asinīs, jo to līmenis asinīs var ievērojami atšķirties - no 100% (alanīna) līdz 900% (cistīns). Pārāk daudz olbaltumvielu asinīs var palielināt tā līmeni dermā, izraisot ādas absorbciju vairāk ūdens, kas izraisa tauku kanālu saspiešanu. Ja jūs patērējat „tīras” olbaltumvielas, kas ir viegli sadalāmas, jūsu ķermenis spēs efektīvi pārvarēt savu pārpalikumu.
  2. Katru reizi pēc tam, kad esat apēdis augļus vai dzēra svaigu sulu, jums vajadzētu ēst Brazīlijas riekstus (ar rokām mizotus), avokado vai salātu lapas, kas pagatavotas ar olīveļļu. Tas stabilizē cukura līmeni asinīs.
  3. Ja jūs gatavojaties ēst augļus, salātu lapas un sashimi vienā no ēdienreizēm, tad vispirms ēdiet augļus, tad salātus un, visbeidzot, sashimi. Tas novērsīs kolikas, gāzi un meteorismu.
  4. Pēc tam, kad esat ēdis kādu svaigu zivju vai olu dzeltenumu, jums nevajadzētu būt fiziski aktīvam vismaz 1,5 stundas.
  5. Svaigas sulas, kas iegūtas ar sulu spiedi, ir ļoti noderīgas, bet tās neuzmāca ar maisītāju vai maisītāju (īpaši banāniem). Tas ir tāpēc, ka nažu lielais rotācijas ātrums maisītājā vai maisītājā silda maisījumu, un izmaiņas notiek molekulārā līmenī palielinātas berzes dēļ. Tādējādi var parādīties molekulas, kas izraisa pinnes, īpaši banānos.
  6. Būdams galvenais uzturs, jūs nevarat lietot vietējo vai hormonālo ārstēšanu, jo abi var izraisīt pinnes. Jūs nedrīkstat lietot antibiotikas divas nedēļas pirms galvenā diēta. Antibiotikas vājina Jūsu imūnsistēmu, kas var būt bīstama, ēdot svaigus neapstrādātus olu dzeltenumus vai svaigas neapstrādātas zivis.
  7. Jūs nevarat izmantot mitrinātājus. Tie satur ķīmiskas vielas, kas absorbējas dermā un piesaista mitrumu. Tas rada pārmērīgu spiedienu uz tauku kanāliem, un tie ir nostiprināti, kas, ja palielinās tauku ražošana, izraisa pinnes. Tā vietā, lai pasargātu ādu no dehidratācijas, lietojiet eļļu pirkstu galā (kas satur gandrīz nekādu E vitamīnu, jo E vitamīns izraisa ādas šūnu saķeri). Pēc tam, kad esat to iztīrījis ar vieglu tīrīšanas losjonu, visu seju mīkstiniet eļļā.
  8. Nemazgājiet seju ar krāna ūdeni, bet patērējiet mazliet minerālūdeni, ko pārdod veikalos. Ķimikālijas krāna ūdenī var izraisīt alerģisku reakciju. Tie var izraisīt tauku kanālu saspiešanu. Pārslogotais hlorīds un citi minerāli izraisa ādas dehidratāciju, un sejas virsmas pārklājas ar sausiem zvīņainiem plankumiem. Nav nepieciešams iegādāties speciālu ūdens smidzinātāju, jūs varat izmantot smidzinātāju, kas piepildīts ar ūdeni ar zemu minerālvielu saturu augiem.
  9. Jums nevajadzētu lietot nekādus uztura bagātinātājus, jo tie visi satur aknes izraisošas vielas (piemēram, želatīnu). Pats uzturs sniedz jums visas nepieciešamās uzturvielas.
  10. Ir jāpatur prātā, ka, uzturoties šajā diētā, jūs nevajadzēs patērēt pārāk daudz pārtikas. Ja jums trūkst enerģijas, jums vajadzētu dzert vairāk svaigu sulu, nevis ēst augļus (skatīt 5. noteikumu). Labāk, ja šajās sulās pievienosiet kādu augu eļļu un cukuru.
  11. Jums jāuztur dienasgrāmata, un šo divu nedēļu laikā pierakstiet, ko esat ēdis un kā mainījies ādas stāvoklis. Pamatojoties uz jūsu ierakstiem, būs iespējams analizēt iegūtos rezultātus, kas neatbilst cerībām.

Kāpēc šī diēta ir tik stingra?

Tā kā šī ir jūsu “rezerves osta”. Lai kļūtu par šo rezervju ostu, tai jābūt 100% ticamai. Šajā gadījumā kompromiss nav atļauts.

Un, tā kā jums ir nepieciešama šī rezerves osta, jums jāpārliecinās, ka tas ir 100% drošs. Tādēļ, lai turpinātu augļu diētu, jums jāsāk ar divu nedēļu garu diētu. Tikai pēc galvenās diētas pabeigšanas jums būs 100% pārliecināts, ka tas ir efektīvs. Pamatojoties uz novērojumiem, jūs varat sākt eksperimentēt ar to, kā āda tiek galā ar pārtiku, kas var izraisīt pinnes. Viss būs atkarīgs no tā, kādu tīrības pakāpi vēlaties sasniegt.

Ja jums ir jauns pinnes, jūs būsiet 100% pārliecināts, ka to izraisīja „problēma”, ko esat lietojis pēdējās dienās. Tagad jūs precīzi zināt, kā atbrīvoties no šīm pinnēm. Apzināšanās, ka viss ir kontrolēts, stiprinās jūsu morāli un apņēmību uzturēt “augļu diētu”, kas var ietvert arī mazliet „munch-food” (termins, kas nesen parādījās dietoloģijā, kas nozīmē pārtiku ar nelielu daudzumu „netīro” olbaltumvielu).

Tad tas būs atkarīgs tikai no tā, cik tīra āda. Ja jūs dodaties citā veidā (tas ir, vienkārši samaziniet problēmu pārtikas produktu patēriņu), jūs sajaukt, kad saņemsiet jaunu pinnes. Jūs neesat pārliecināts, vai jūsu uzturs darbojas vai nē. Tāpēc, ja jūs vēlaties iegūt ilgstošu efektu, kad jūs noņemat pinnes, sākiet, lai divas nedēļas savu dzīvi veltītu pamata diētai.

Personas iepriekšēja izvietošana pinnē

Pinnes var veidoties uzreiz. Celulīts - nē. Tādēļ ir daudz vieglāk atbrīvoties no celulīta pirms dzīves beigām, nekā - uz visiem laikiem no pinnes.

Ja jūsu āda ir pakļauta pinnes iedarbībai, un jūs vēlaties atbrīvoties no tām pārējā dzīves laikā, jums jāievēro ļoti stingra diēta. Pat 40 vai 70 gadu vecumā Jums var būt pinnes.

Kā tīra ādu, tiks noteikts, cik daudz jūs ļausit ēst neveselīgus pārstrādātus pārtikas produktus vai garšvielas.

Ja jūs jau esat piedzīvojis smagu pinnes formu visā ķermenī, un jums nebūs jāuztraucas, kad uz jūsu tagad pilnīgi tīras ādas parādās nejauša pūtīte, jums galvenokārt vajadzētu ēst neapstrādātu pārtiku, bet jūs varat atļauties pāris citas sliktas lietas. "Dienā.

Bet, ja jūs esat ļoti pakļauti aknei un nevēlaties vēlreiz saņemt vienu zušu, jums ir tikai jāēd ēst veselīgu pārtiku (kas noteikti ir veselīgākā), un sāls un garšvielas ir jāaizmirst uz visiem laikiem.

Pimples no proteīna

Jo mazāk „netīro olbaltumvielu” jūs patērējat, jo mazāk viņi nokļūst asinīs, limfās un ādā. Ja šādu olbaltumvielu līmenis ir ļoti zems, nejauši absorbēts „netīrās olbaltumvielas” var viegli izraisīt vietējo ūdens aizturi organismā - tāpat kā ļauns students piesaista vairāk uzmanības klasē ar rūpīgiem bērniem nekā auditorijā, kas ir piepildīta ar līdzīgiem ļauniem. Jo mierīgāka ir klase, jo skaļāk ir dzirdams. Jo mazāk „netīro olbaltumvielu” vai sāļu satur asinis un limfas, jo vieglāk sāls vai problēmu olbaltumvielas piesaistīs mitrumu un radīs vietējo pinnes veidošanos.

Tātad, ja jūs esat ļoti jutīgi pret pinnēm, sāls un "netīro olbaltumvielu" patēriņa samazināšana nebūs pietiekama, un jums būs jādodas 100% par neapstrādātu pārtiku.

Secinājums:

Jo mazāk jūs ēdat sāļus un vārītus ēdienus, jo mazāk aknes jums būs. Ja jūs patērējat pat ļoti maz problemātisko olbaltumvielu un sāls, pēc vienreizējas vārītu vai sāļu pārtikas produktu uzņemšanas Jums var būt jauna pinnes.

http://zdorovo.live/kozha/pryshhi/mogut-li-poyavitsya-pryshhi-ot-proteina.html

Pinnes no proteīniem - var būt, atsauksmes, uz sejas, muguras, no sūkalām, foto

Vai var parādīties pinnes no proteīniem (sporta uzturs), kā tos izvairīties

Mūsdienu cilvēki ir atkarīgi no daudzām dažādām ideoloģiskām tendencēm, bet pēdējos gados arvien vairāk tiek pievērsta uzmanība tiem, kuri ir apņēmušies uzturēt veselīgu dzīvesveidu, aktīvi sportu, kā arī ievērot pareizas uztura kanonus.

Bet tālāk, jo biežāk sportisti ir nobažījušies par to, vai var būt olbaltumvielas no pinnēm, jo ​​daudzi no viņiem aktīvi pievieno diētai dažādus uztura bagātinātājus un olbaltumvielu produktus, lai ātri izveidotu muskuļus un radītu atvieglojumus.

Kāpēc pinnes parādās no olbaltumvielām?

Protams, galvenais iemesls tam ir arī parastais tauku kanālu un poru aizsprostojums, bet ir vairāki citi faktori. Proti, bieži olbaltumvielu piedevu lietošana noved pie ūdens aiztures organismā, kas uzkrājas ādas audos, vienkārši saspiež tauku kanālus, liekot tiem aizsprostoties ar izdalījumiem, kas noved pie pinnes veidošanās.

Citi faktori var izraisīt ūdens aizturi organismā, piemēram, biezs sāļš vai pikants ēdiens lielos daudzumos, ātra pārtika un citi smagi ēdieni. Kombinācijā ar olbaltumvielu piedevām, kurās ir daudz olbaltumvielu, ogļhidrātu un dažādu aminoskābju, ūdens tiek paturēts vēl lielāks, radot citas problēmas organismā.

Ja vienlaikus persona sāk atteikties no veselīgu tauku lietošanas, kas ir nepieciešami organismam normālai eksistencei un dažiem dabiskiem procesiem, baidoties no taukaudu uzkrāšanās, palielinās insulīna koncentrācija asinīs, kas arī izraisa ūdens aizturi.

Stresa situācijās, kā arī bieža nervu vai emocionāla pārmērība organismā palielina mazu olbaltumvielu koncentrāciju, kas uztver šķidrumu.

Tajā pašā rezultāts rada un alkohola patēriņu, dažas zāles, ko lieto bez ārsta iecelšanas, un norādes par tām.

Ūdens aizture notiek sakarā ar hormonu nelīdzsvarotību, ko cilvēki bieži cenšas atgriezties normālā stāvoklī, patērējot taukainus gaļas produktus, piena produktus, sierus un hormonālos preparātus, vienlaikus provocējot neparastus pārrāvumus, kas būtiski pasliktina situāciju.

Īpašības uzturs sportistiem

Parasti sportisti, kas satur koncentrētas olbaltumvielas, ogļhidrātus un daudzu aminoskābju veidus, pēc intensīvas sporta aktivitātes ar nopietnām slodzēm, viņu priekšā vai procesā atjauno ķermeni. Faktiski šādi produkti ir daudzu uzturvielu avots, kas sportistiem vajadzīgi sporta aktivitāšu laikā ar intensīvām slodzēm. Tāpēc visbiežāk to izmanto bodybuilders un tie, kas nodarbojas ar fizisko sagatavotību.

Olbaltumvielas sauc par īpašu dabiskas izcelsmes olbaltumvielu, kas ir galvenais muskuļu audu celtniecības materiāls, un rada aktīvu šķērsli imunitātes līmeņa samazinājumam. Turklāt tas ir proteīns, kas neļauj muskuļiem atrofēt.

Aminoskābes arī aktīvi piedalās muskuļu audu veidošanā, bet šo vielu patēriņš ir atkarīgs no apmācības intensitātes. Faktiski olbaltumvielu maisījumi, kas satur daudzus svarīgus elementus koncentrētā veidā, ir paredzēti, lai pārveidotu ķermeņa saņemtās kalorijas vajadzīgajā enerģijā ātrākai muskuļu veidošanai.

Tomēr pats nedrīkst izvēlēties sporta uzturu. Lai to izdarītu, jums ir jākonsultējas ar ekspertiem un jāņem vērā daudzi punkti, tostarp ķermeņa īpašības. Nepareizi izvēlēti medikamenti var izraisīt blakusparādības un komplikācijas, no kurām acne izpaužas no olbaltumvielām uz sejas, muguras un citām ķermeņa daļām.

Kā novērst pinnes no sporta uztura

Protams, pirmkārt, ir jāveic pasākumi, lai likvidētu lieko šķidrumu no organisma, kas prasa samazināt vai novērst pikanto ēdienu, daudz garšvielu un sāls patēriņu. Tāpat mums nevajadzētu izmantot zemas kvalitātes piedevas, kas satur tā sauktos „netīro” proteīnu veidus, tas ir, steroīdus.

Ir ļoti svarīgi ievērot noteiktu diētu un ievērot dažus noteikumus, lai netiktu parādīti sporta uztura pinnes. Ievērojiet šādus kanonus būs nepieciešams ilgu laiku.

Sāļš, kūpināts, marinēts ēdiens, ēdieni ar augstu garšvielu saturu, īpaši pikantu garšu, visu šķirņu melnā tēja, daudzu veidu dārzeņi, austeres, kā arī sulas, ko pārdod veikalos, gan konservētos, gan iesaiņotos, ir pilnībā jāizslēdz no uztura.

Svarīgs rādītājs, ka uzturs ir veiksmīgs un pozitīvs, ir tas, ka uz ķermeņa un sejas 3 dienas nepastāvēja jauni patogēni elementi. Nākotnē katru dienu pinnes un pinnes pakāpeniski sāk samazināties, un āda kļūst daudz tīrāka burtiski katru nedēļu pēc diētas.

Pēc tam, kad visi izsitumi ir pilnībā izzuduši no ādas, diētu var pakāpeniski paplašināt, pievienojot tai jaunus produktus un ievērojot ķermeņa reakciju un ādas stāvokli.

Tomēr jūs nevarat nekavējoties pārslēgties uz parasto izvēlni un pārtraukt noteikumu ievērošanu. Tāpat tie nedrīkst būt sistemātiski pārkāpti.

Šī pieeja novedīs pie tā, ka stingriem diētām būs jāsāk atkal un ilgāk jāuztur.

Viens no vispārīgajiem noteikumiem par proteīnu un produktu lietošanu tā, lai tie neradītu pinnes, jāatzīmē, ka:

  • Dienā ieteicams lietot ne vairāk kā 10 gramus proteīna tīrā veidā. Tos var iegūt no olu dzeltenumiem vai svaigām jūras šķirņu zivīm. Tomēr jāatceras, ka pārmērīgs proteīnu patēriņš šajā kategorijā noved pie mitruma uzkrāšanās organismā un pinnes veidošanās. Svarīgi ir arī tas, ka pēc tam, kad ēdat daļu olbaltumvielu, jums ir nepieciešams tērēt sporta zālē ar aktīvo slodzi vismaz pusotru stundu.
  • Ēdienkartē jāpievieno zaļie salāti, kas pagatavoti ar dabīgo olīveļļu, avokado un Brazīlijas riekstiem. Šie produkti ir veselīgu tauku avots un palīdz atgriezt cukura līmeni cilvēka asinīs līdz normālam līmenim, piemēram, pēc tam, kad patērē svaigi spiestas augļu sulas vai pašus augļus.
  • Viena no ķermeņa blakusparādībām ar proteīnu uzturu ir arī vēdera uzpūšanās. Lai to izvairītos, vispirms jums vajadzētu ēst zaļus salātus ar sviestu, augļiem un pēc tam sashimi (jēljūras zivis).
  • Intensīvās treniņu un proteīnu barošanas laikā nav nepieciešams lietot antibiotikas vai hormonālus preparātus. Viņi ne tikai izraisa pinnes šajā fonā, bet arī ievērojami vājina imūnsistēmu.
  • Sporta nodarbībās nevajadzētu uz ādas kosmētiskos preparātus, tostarp mitrinātājus, uzklāt. Nomainiet šos līdzekļus ar labāko dabīgo mandeļu eļļu, vīnogu sēklu, kviešu dīgstu vai olīvu.
  • Mazgāšanai nevajadzētu lietot parasto krāna ūdeni, jo tā satur hlora molekulas, kas īpaši negatīvi ietekmē sportistu ādu. Mazgāšanai vislabāk ir izmantot dzeramo ūdeni, ideāli - minerālu bez gāzes.
  • Augļi ir jālieto tikai tad, ja trūkst apmācībai nepieciešamā enerģijas. Citos gadījumos ir ieteicams dzert dabiskas svaigas sulas pašgatavošanas, pievienojot tām karoti augu eļļas.

Svarīgi principi

Lai izvairītos no pinnes veidošanās uz muguras un citām ķermeņa daļām, kā arī novērstu tos, nepieciešams ievērot dažus uzvedības pamatprincipus proteīna sporta uztura apmācības un patēriņa laikā. Ir svarīgi vadīt un izlabot dzīvesveidu, kam seko:

  • Pēc katra treniņa uzmanīgi nomazgājiet visu ādu no ādas, neatkarīgi no tā intensitātes.
  • Mazgāt ādu divas reizes dienā, izmantojot minerālūdeni un īpašus gēla produktus.
  • Pēc katras mazgāšanas taukainai ādai ir svarīgi dezinficēt epidermu, berzēt to ar salicilspirtu vai tonizēt ar šīs skābes saturu.
  • Kad parādās patogēni elementi, ir nepieciešams ārstēt seju un ķermeni ar cinka ziedi, kurai ir izteikts žāvēšanas efekts. Uzklājiet ziedi vislabāk par nakti pēc ūdens procedūras. Bet šeit nevajadzētu gaidīt ātrus rezultātus. Šādai ārstēšanai jābūt pietiekami ilgai.
  • Lai novērstu iekaisumu, varat izmantot kompreses ar narkotiku Dimexidum, atšķaidot to pareizajā proporcijā. Ir iespējams piemērot zāles uzliesmojumiem pašiem, veicot tikai akupresūras pinnes un pinnes.

Bieži vien jūs varat atrast ieteikumus lietošanai pret pinnēm sportistiem, kas pazīstami ar Skinoren, taču to nevajadzētu darīt.

Instrumentam ir ļoti augstas izmaksas, bet to raksturo zema efektivitāte pret patogēniem elementiem un pastāvīga intensīva apmācība un sporta proteīnu uztura patēriņš, zāles ir vienkārši bezjēdzīgi, un dažos gadījumos tas var pasliktināt ādas stāvokli.

Video par to, kā pareizi lietot proteīnu un kādam nolūkam

Pinnes no sporta uztura - cēloņi un kā ārstēt

Bieži vien tie cilvēki, kuri pastāvīgi uzrauga savu fizisko ķermeni un veselības stāvokli, apmeklē sporta un sporta zāles vai jebkuras klases. Profesionālie sportisti vairumā gadījumu sūdzas par izsitumu parādīšanos uz ādas ādas pinnes dēļ sporta dēļ.

Neatkarīgi no tā, cik crazy šāds priekšlikums var likties, šajā ziņā nekas neparasts, bet patiesībā ļoti aktīvas sporta aktivitātes var novest pie daudzām problēmām noteiktās cilvēka ķermeņa ādas jomās.

SVARĪGI ZINĀT! Smaržas sievietēm ar feromoniem, kas vada cilvēka traks… Lasīt vairāk >>>

Runāsim par sporta uzturu un pinnes izskatu.

Sāksim ar to, ka pareizi izvēlēta vai attīstīta diēta sporta aktivitātēm nav saistīta ar veselīgu uzturu.

Šādas diētas būtība būtībā nāk uz vispārēju cilvēka ķermeņa piesātinājumu ar ogļhidrātiem, kas nepieciešami sportam, kā arī olbaltumvielām pēc treniņa.

Ar pārmērīgu daudzumu un šo uzturvielu lietošana izraisa zemādas tauku tauku dziedzeru aktīvu attīstību. Nav noslēpums, ka taukaina āda ir daudz pakļautāka iekaisuma procesu parādīšanai.

Bioloģiski aktīvie sporta piedevas arī nopietni kaitē cilvēka ādai. Pašreizējā pinnes invāzija izraisa dažādu olbaltumvielu uzņemšanas kompleksu tieši organismā, steroīdus ar anaboliskiem līdzekļiem un īpašam nolūkam paredzētas zāles, kas ļoti negatīvi ietekmē insulīna līmeni un vīriešu hormona testosteronu.

No tā visa izriet, ka pinnes nerodas sporta spēlēšanā, un to galvenais cēlonis nav fizisks stress, bet gan attieksme pret viņiem fanātiskā līmenī. Daudz kas ir atkarīgs no higiēnas, jo daudzas stundas treniņš trenažieru zālē un cita ilgstoša fiziskā aktivitāte izraisa higiēnas pārkāpumus.

Šāda vide dod visu iemeslu, lai parādītu pinnes uz ķermeņa un dotu personai daudz diskomforta. Ja jūs sastopaties ar šo problēmu, tad nevilcinieties pamest savu iecienītāko sporta veidu, bet iemācīties identificēt galvenos mērķus un pasākumus.

Ir daudzi aspekti, kas ļauj pasargāt sevi no apsārtuma un izsitumiem. Dodieties uz treniņiem ērtā un necaurlaidīgā apģērbā, kas ideālā gadījumā būtu izgatavots no kokvilnas audumiem.

Olbaltumvielas un pinnes

Mūsdienu cilvēki ir atkarīgi no daudzām dažādām ideoloģiskām tendencēm, bet pēdējos gados arvien vairāk tiek pievērsta uzmanība tiem, kuri ir apņēmušies uzturēt veselīgu dzīvesveidu, aktīvi sportu, kā arī ievērot pareizas uztura kanonus.

Saturs:

Bet tālāk, jo biežāk sportisti ir nobažījušies par to, vai var būt olbaltumvielas no pinnēm, jo ​​daudzi no viņiem aktīvi pievieno diētai dažādus uztura bagātinātājus un olbaltumvielu produktus, lai ātri izveidotu muskuļus un radītu atvieglojumus.

  • Kāpēc pinnes parādās no olbaltumvielām?

Kāpēc pinnes parādās no olbaltumvielām?

Protams, galvenais iemesls tam ir arī parastais tauku kanālu un poru aizsprostojums, bet ir vairāki citi faktori. Proti, bieži olbaltumvielu piedevu lietošana noved pie ūdens aiztures organismā, kas uzkrājas ādas audos, vienkārši saspiež tauku kanālus, liekot tiem aizsprostoties ar izdalījumiem, kas noved pie pinnes veidošanās.

Citi faktori var izraisīt ūdens aizturi organismā, piemēram, biezs sāļš vai pikants ēdiens lielos daudzumos, ātra pārtika un citi smagi ēdieni. Kombinācijā ar olbaltumvielu piedevām, kurās ir daudz olbaltumvielu, ogļhidrātu un dažādu aminoskābju, ūdens tiek paturēts vēl lielāks, radot citas problēmas organismā.

Ja vienlaikus persona sāk atteikties no veselīgu tauku lietošanas, kas ir nepieciešami organismam normālai eksistencei un dažiem dabiskiem procesiem, baidoties no taukaudu uzkrāšanās, palielinās insulīna koncentrācija asinīs, kas arī izraisa ūdens aizturi.

Stresa situācijās, kā arī bieža nervu vai emocionāla pārmērība organismā palielina mazu olbaltumvielu koncentrāciju, kas uztver šķidrumu.

Tajā pašā rezultāts rada un alkohola patēriņu, dažas zāles, ko lieto bez ārsta iecelšanas, un norādes par tām.

Ūdens aizture notiek sakarā ar hormonu nelīdzsvarotību, ko cilvēki bieži cenšas atgriezties normālā stāvoklī, patērējot taukainus gaļas produktus, piena produktus, sierus un hormonālos preparātus, vienlaikus provocējot neparastus pārrāvumus, kas būtiski pasliktina situāciju.

Īpašības uzturs sportistiem

Parasti sportisti, kas satur koncentrētas olbaltumvielas, ogļhidrātus un daudzu aminoskābju veidus, pēc intensīvas sporta aktivitātes ar nopietnām slodzēm, viņu priekšā vai procesā atjauno ķermeni. Faktiski šādi produkti ir daudzu uzturvielu avots, kas sportistiem vajadzīgi sporta aktivitāšu laikā ar intensīvām slodzēm. Tāpēc visbiežāk to izmanto bodybuilders un tie, kas nodarbojas ar fizisko sagatavotību.

Kā daļa no sporta uztura ir milzīgs ogļhidrātu, olbaltumvielu, veselīgu tauku un citu vielu, piemēram, vitamīnu, kreatīna, pastiprinātāju, aminoskābju un tauku dedzināšanas komponentu daudzums. Šādu zāļu lietošana sportā ļauj ātri iznīcināt taukaudu nogulsnes, pārvēršot tos enerģijā un veidojot muskuļu masu.

Olbaltumvielas sauc par īpašu dabiskas izcelsmes olbaltumvielu, kas ir galvenais muskuļu audu celtniecības materiāls, un rada aktīvu šķērsli imunitātes līmeņa samazinājumam. Turklāt tas ir proteīns, kas neļauj muskuļiem atrofēt.

Aminoskābes arī aktīvi piedalās muskuļu audu veidošanā, bet šo vielu patēriņš ir atkarīgs no apmācības intensitātes. Faktiski olbaltumvielu maisījumi, kas satur daudzus svarīgus elementus koncentrētā veidā, ir paredzēti, lai pārveidotu ķermeņa saņemtās kalorijas vajadzīgajā enerģijā ātrākai muskuļu veidošanai.

Tomēr pats nedrīkst izvēlēties sporta uzturu. Lai to izdarītu, jums ir jākonsultējas ar ekspertiem un jāņem vērā daudzi punkti, tostarp ķermeņa īpašības. Nepareizi izvēlēti medikamenti var izraisīt blakusparādības un komplikācijas, no kurām acne izpaužas no olbaltumvielām uz sejas, muguras un citām ķermeņa daļām.

Kā novērst pinnes no sporta uztura

Protams, pirmkārt, ir jāveic pasākumi, lai likvidētu lieko šķidrumu no organisma, kas prasa samazināt vai novērst pikanto ēdienu, daudz garšvielu un sāls patēriņu. Tāpat mums nevajadzētu izmantot zemas kvalitātes piedevas, kas satur tā sauktos „netīro” proteīnu veidus, tas ir, steroīdus.

Ir ļoti svarīgi ievērot noteiktu diētu un ievērot dažus noteikumus, lai netiktu parādīti sporta uztura pinnes. Ievērojiet šādus kanonus būs nepieciešams ilgu laiku.

Ir svarīgi atcerēties, ka, lai ievērotu noteikumus un diētu, lietojot olbaltumvielu preparātus un sportu, tas ir nepieciešams arī pēc pinnes un pinnes elementu pilnīgas izzušanas. Pretējā gadījumā patogēni elementi atkal parādīsies īsā laikā.

Sāļš, kūpināts, marinēts ēdiens, ēdieni ar augstu garšvielu saturu, īpaši pikantu garšu, visu šķirņu melnā tēja, daudzu veidu dārzeņi, austeres, kā arī sulas, ko pārdod veikalos, gan konservētos, gan iesaiņotos, ir pilnībā jāizslēdz no uztura.

Svarīgs rādītājs, ka uzturs ir veiksmīgs un pozitīvs, ir tas, ka uz ķermeņa un sejas 3 dienas nepastāvēja jauni patogēni elementi. Nākotnē katru dienu pinnes un pinnes pakāpeniski sāk samazināties, un āda kļūst daudz tīrāka burtiski katru nedēļu pēc diētas.

Pēc tam, kad visi izsitumi ir pilnībā izzuduši no ādas, diētu var pakāpeniski paplašināt, pievienojot tai jaunus produktus un ievērojot ķermeņa reakciju un ādas stāvokli.

Tomēr jūs nevarat nekavējoties pārslēgties uz parasto izvēlni un pārtraukt noteikumu ievērošanu. Tāpat tie nedrīkst būt sistemātiski pārkāpti.

Šī pieeja novedīs pie tā, ka stingriem diētām būs jāsāk atkal un ilgāk jāuztur.

Viens no vispārīgajiem noteikumiem par proteīnu un produktu lietošanu tā, lai tie neradītu pinnes, jāatzīmē, ka:

  • Dienā ieteicams lietot ne vairāk kā 10 gramus proteīna tīrā veidā. Tos var iegūt no olu dzeltenumiem vai svaigām jūras šķirņu zivīm. Tomēr jāatceras, ka pārmērīgs proteīnu patēriņš šajā kategorijā noved pie mitruma uzkrāšanās organismā un pinnes veidošanās. Svarīgi ir arī tas, ka pēc tam, kad ēdat daļu olbaltumvielu, jums ir nepieciešams tērēt sporta zālē ar aktīvo slodzi vismaz pusotru stundu.
  • Ēdienkartē jāpievieno zaļie salāti, kas pagatavoti ar dabīgo olīveļļu, avokado un Brazīlijas riekstiem. Šie produkti ir veselīgu tauku avots un palīdz atgriezt cukura līmeni cilvēka asinīs līdz normālam līmenim, piemēram, pēc tam, kad patērē svaigi spiestas augļu sulas vai pašus augļus.
  • Viena no ķermeņa blakusparādībām ar proteīnu uzturu ir arī vēdera uzpūšanās. Lai to izvairītos, vispirms jums vajadzētu ēst zaļus salātus ar sviestu, augļiem un pēc tam sashimi (jēljūras zivis).
  • Intensīvās treniņu un proteīnu barošanas laikā nav nepieciešams lietot antibiotikas vai hormonālus preparātus. Viņi ne tikai izraisa pinnes šajā fonā, bet arī ievērojami vājina imūnsistēmu.

Īpaša uzmanība jāpievērš kokteiļu un svaigu sulu sagatavošanai. Šim nolūkam neizmantojiet maisītāju. Naži šādās ierīcēs ir metāliski, un to darbība ir balstīta uz ļoti ātru rotāciju.

Tā rezultātā augļu un citu produktu mīkstums ir stipri apsildīts un saskarē ar metālu, kas izraisa izmaiņas molekulārajā sastāvā un kaitīgo savienojumu veidošanā.

Šī apstrāde īpaši ietekmē banānus un ābolus.

  • Sporta nodarbībās nevajadzētu uz ādas kosmētiskos preparātus, tostarp mitrinātājus, uzklāt. Nomainiet šos līdzekļus ar labāko dabīgo mandeļu eļļu, vīnogu sēklu, kviešu dīgstu vai olīvu.
  • Mazgāšanai nevajadzētu lietot parasto krāna ūdeni, jo tā satur hlora molekulas, kas īpaši negatīvi ietekmē sportistu ādu. Mazgāšanai vislabāk ir izmantot dzeramo ūdeni, ideāli - minerālu bez gāzes.
  • Augļi ir jālieto tikai tad, ja trūkst apmācībai nepieciešamā enerģijas. Citos gadījumos ir ieteicams dzert dabiskas svaigas sulas pašgatavošanas, pievienojot tām karoti augu eļļas.

Svarīgi principi

Lai izvairītos no pinnes veidošanās uz muguras un citām ķermeņa daļām, kā arī novērstu tos, nepieciešams ievērot dažus uzvedības pamatprincipus proteīna sporta uztura apmācības un patēriņa laikā. Ir svarīgi vadīt un izlabot dzīvesveidu, kam seko:

  • Pēc katra treniņa uzmanīgi nomazgājiet visu ādu no ādas, neatkarīgi no tā intensitātes.
  • Mazgāt ādu divas reizes dienā, izmantojot minerālūdeni un īpašus gēla produktus.
  • Pēc katras mazgāšanas taukainai ādai ir svarīgi dezinficēt epidermu, berzēt to ar salicilspirtu vai tonizēt ar šīs skābes saturu.
  • Kad parādās patogēni elementi, ir nepieciešams ārstēt seju un ķermeni ar cinka ziedi, kurai ir izteikts žāvēšanas efekts. Uzklājiet ziedi vislabāk par nakti pēc ūdens procedūras. Bet šeit nevajadzētu gaidīt ātrus rezultātus. Šādai ārstēšanai jābūt pietiekami ilgai.
  • Lai novērstu iekaisumu, varat izmantot kompreses ar narkotiku Dimexidum, atšķaidot to pareizajā proporcijā. Ir iespējams piemērot zāles uzliesmojumiem pašiem, veicot tikai akupresūras pinnes un pinnes.

Ir svarīgi atcerēties, ka, neskatoties uz visiem veiktajiem pasākumiem, patogēnu elementu skaits nesamazinās, nav iespējams patstāvīgi sākt ārstēšanu ar dažādām antibakteriālām zālēm, īpaši tām, kas satur eritromicīnu.

Pirmajās dienās šie produkti sniedz zināmu labumu, bet baktērijas, kas dzīvo uz ādas, pieradīs pie šīm zālēm tikai dažu dienu laikā, pēc tam tās sāk izmantot tās kā barības vielu, caur kuru tās attīstās vēl aktīvāk.

Rezultātā ādas stāvoklis krasi pasliktinās.

Bieži vien jūs varat atrast ieteikumus lietošanai pret pinnēm sportistiem, kas pazīstami ar Skinoren, taču to nevajadzētu darīt.

Instrumentam ir ļoti augstas izmaksas, bet to raksturo zema efektivitāte pret patogēniem elementiem un pastāvīga intensīva apmācība un sporta proteīnu uztura patēriņš, zāles ir vienkārši bezjēdzīgi, un dažos gadījumos tas var pasliktināt ādas stāvokli.

Video par to, kā pareizi lietot proteīnu un kādam nolūkam

viņas sociālajos tīklos

© 2016–2018 - Ādas kopšana un ārstēšana

Aprakstītās diagnostikas, ārstēšanas, tradicionālās medicīnas receptes utt. nav ieteicams lietot pats. Noteikti konsultējieties ar speciālistu, lai nesabojātu veselību!

Vai var parādīties proteīna pinnes?

Nesen arvien vairāk cilvēku cenšas radīt pareizu dzīvesveidu, spēlēt sportu un racionāli ēst. Tas viss labvēlīgi ietekmē fizisko un garīgo veselību.

Lai ātri uzkrātu muskuļu masu, daudzi papildina uzturu ar uztura bagātinātājiem, kas satur daudz ogļhidrātu, olbaltumvielu un aminoskābju.

Tāpēc arvien biežāk rodas jautājums, vai var būt olbaltumvielas no proteīniem?

  • Visa informācija vietnē ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nav rīcības rokasgrāmata!
  • Tikai DOCTOR var dot jums precīzu DIAGNOZU!
  • Mēs aicinām jūs nedarīt sev dziedināšanu, bet reģistrēties pie speciālista!
  • Veselība jums un jūsu ģimenei!

Pinnes skar jauniešus ne tikai pubertātes laikā, bet arī nobriedušākā vecumā.

Problēma ir tikpat nepatīkama gan vīriešiem, gan sievietēm.

Bet, lai sniegtu noteiktu atbildi, jums ir jāzina, kas ir pinnes, un to veidošanās iemesli.

Kas ir pinnes

Ādas dzīves laikā pastāvīgi ietekmē vidi. Viņa cieš no aukstuma, sala vai pretēji pārmērīgas pārkaršanas.

Lai aizsargātu dermas kabatas, tika izveidots īpašs smērvielu - tauku sekrēciju, kas uz virsmas ir redzama caur šaurajām caurulēm - ekskrēcijas kanāliem.

Dažādu faktoru ietekmē sebum sacietē un bloķē šos kanālus. Pārmērīgs tauku daudzums neiedarbojas, uzkrājas tauku dziedzeros, radot lieliskus apstākļus patogēnās mikrofloras vairošanai.

Sākas iekaisums un parādās pinnes.

Lielākā daļa pinnes notiek vietās, kur atrodas matu folikulu, tauku un sviedru dziedzeri: uz pieres, deguna un zoda, pleciem, dekoltē zonā, starp pleciem.

Cēloņi

Pārmērīgs mitruma daudzums ādā var saspiest tauku kanālus, ko pastiprina tauku sekrēcijas palielināšanās.

  • Ja smērviela tiek saražota nedaudz, un ir daudz ūdens, tad audu šūnas ātri zaudē elastību, un āda izskatās nožņaugta. Galu galā, sebum ir nepieciešams, lai saglabātu jauniešus un integritātes elastību.
  • No otras puses, pārmērīgs daudzums izraisa pinnes.

Kas izraisa ūdens aizturi organismā?

Ūdens saglabāšana organismā un tūskas izraisīšana var:

  • ēšanas sāļš, pikants, cepta un ātrā ēdināšana;
  • veselīgu tauku trūkums organismā, kas izraisa insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs un mitruma aizturi;
  • stress, nervu celms palielina šūnu sadalīšanās intensitāti mazos proteīnos, kas arī satur ūdeni;
  • alkohols;
  • Hormonu nelīdzsvarotība no piena, siera, taukainas gaļas izmantošanas. Meitenēm tas izraisa ilgstošu kontracepcijas līdzekļu lietošanu, grūtniecību, policistisku olnīcu, abortu un citas slimības un iegurņa orgānu darbību;
  • noteiktu medikamentu lietošana bez pierādījumiem;
  • dabiskais hormonu līmeņa pieaugums, kas ir diezgan reti.

Kādas ir sporta uztura iezīmes

Īpašu uzturu izmanto, lai atjaunotu ķermeni pēc intensīvas fiziskas slodzes.

http://implantdv.ru/bez-rubriki/pryshhi-ot-proteina-mogut-li-byt-otzyvy-na-litse-spine-ot-syvorotochnogo-foto.html
Up