logo

B4 vitamīns (holīns) ir veselīga aknas un labs atmiņas vitamīns. Tam ir ārkārtīgi svarīga loma cilvēka ķermeņa normālā darbībā.

B4 vitamīna (holīna) apraksts:
Holīns ir vitamīnam līdzīgs savienojums bāzes veidā, kas ir bezkrāsaini kristāli, kas viegli šķīst ūdenī. Holīnu sauc par vitamīnu B4. Pirmo reizi šī viela tika iegūta no žults 20. gadsimta sākumā, tajā pašā laikā sākoties eksperimentiem un pētījumiem par holīna ietekmi uz ķermeni. Tas ir, pateicoties pētījumiem, ka cilvēce uzzināja par būtisko nepieciešamību pēc B4 vitamīna cilvēkiem.
Holīnam ir ļoti svarīga loma ķermenī, piedaloties dažādos bioķīmiskos procesos. To var sintezēt pietiekamā daudzumā organismā, kā arī ēdienu. Turklāt ir narkotikas holīns, ko ārsti parakstījuši dažām slimībām un šī vitamīna trūkums.

Kāpēc organismam ir nepieciešams vitamīns B4 (holīns):

  • Holīns ir ārkārtīgi svarīgs normālai garīgajai darbībai, inteliģences attīstībai, atmiņas uzlabošanai un uzmanības koncentrēšanai. Šis vitamīns ir nepieciešams smadzeņu šūnu veidošanai un normālai funkcionēšanai.
  • Tā ir svarīga viela nervu sistēmas pareizai darbībai, palīdz tikt galā ar stresu un depresiju. Daļa holīna organismā nonāk acetilholīna ražošanā, kas ir atbildīgs par nervu impulsu pārraidi.
  • B4 vitamīns aizsargā šūnu membrānas no bojājumiem.
  • Stiprina sirds muskuli, veicina sirds ritma normalizēšanos.
  • Piedalās tauku transportēšanā, apstrādē un apmaiņā. Normalizē holesterīna līmeni, tādējādi samazinot holesterīna plāksnes risku.
  • Holīns ir ārkārtīgi svarīgs aknām. Tas paātrina tās šūnu atjaunošanos pēc narkotiku, alkohola un citu kaitīgu vielu toksiskas iedarbības. Aizsargā aknas no aptaukošanās.
  • Uzlabo aizkuņģa dziedzera un žultspūšļa darbību. Novērš žultsakmeņu slimības attīstību, samazina diabēta risku.
  • Holīns palīdz asimilēt citus vitamīnus organismā, piemēram, E, D, K un A.
  • B4 vitamīns ir būtisks bērna ķermeņa attīstībai. Kamēr bērns vēl arvien ir dzemdē, tam ir nepieciešama šī viela. Tieši tāpēc, kopā ar folskābi, ārsti bieži ordinē holīnu grūtniecēm. Intelektuālo spēju veidošanās, nervu sistēmas un smadzeņu pilnīga attīstība - tas nav pilnīgs saraksts ar holīna funkcijām bērna ķermenī.
    Pienācīga B4 vitamīna lietošana palīdz aizsargāt nedzimušo bērnu no daudzām slimībām gan dzemdē, gan pēc dzemdībām visā dzīves laikā.
  • Holīns ir svarīgs vīriešu reproduktīvajai sistēmai. Šis vitamīns uzlabo spermatozoīdu kustību, palīdz aizsargāt prostatas dziedzeri no iekaisuma.
  • Daudzi zinātnieki uzskata, ka B4 vitamīns var palēnināt ķermeņa novecošanās procesu.

B4 vitamīna (holīna) ikdienas nepieciešamība:
Nepieciešamais vitamīna B4 (holīna) daudzums ir atkarīgs no vecuma, dzimuma, veselības stāvokļa un dzīvesveida. Pieaugušajam ikdienas vajadzība pēc holīna ir aptuveni 500 mg. Ar palielinātu garīgo un fizisko stresu, kā arī ar biežām stresa situācijām grūtniecības un zīdīšanas laikā ievērojami palielinās B4 vitamīna nepieciešamība.

Kādi pārtikas produkti satur B4 vitamīnu (holīnu):
Kā minēts iepriekš, cilvēka ķermenis spēj patstāvīgi sintezēt B4 vitamīnu, bet bieži vien šis daudzums nav pietiekams, lai segtu vajadzību pēc šī vitamīna, un jums tas ir jāsaņem no ārpuses.
Holīna (B4 vitamīna) avots ir parastie pārtikas produkti, piemēram, piens, vistas olas (dzeltenumi), siers, biezpiens, jūras zivis (makreles un mencas), gaļa, subprodukti, tomāti, kāposti (ieskaitot marinētus), sēnes, rieksti (pistācijas, zemesrieksti uc). Holīns ir atrodams arī kviešu dīgļos, sojas pupās, sojas eļļā, spinātos un citos pārtikas produktos.
Produkta termiskās apstrādes laikā samazinās B4 vitamīna daudzums.

B4 vitamīna (holīna) trūkums organismā:
Kolīna trūkums organismā var izpausties kā paaugstināta uzbudināmība, nogurums, garīga samazināšanās, aizmirstība un citi simptomi. Hronisks B4 vitamīna deficīts var izraisīt nopietnas gremošanas, nervu un sirds un asinsvadu sistēmas slimības, kā arī garīgo traucējumu, seksuālās disfunkcijas un citu nepatīkamu seku attīstību.

B4 vitamīna (holīna) pārpalikums organismā:
Holīna pārprodukcija rodas no nekontrolētas ilgstošas ​​zāļu lietošanas, kas satur šo vitamīnu, un to var izpausties slikta dūša, zems asinsspiediens, zarnu darbības traucējumi un citi simptomi.

SAGLABĀT JŪSU, ĒTU TIEŠI UN VESELĪGI!

http://chudesalegko.ru/vitamin-v4-xolin-potrebnost-rol-v-organizme-istochniki-vitamina-v4-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

B4 vitamīns

B4 vitamīns (holīns, trimetil etanolamīns) - termostabils aminospirts, tā sauktais lipotropiskais faktors, ir daļa no B grupas vitamīnu kompleksa.

Pirmo reizi savienojums tika iegūts no žults, kas ietekmēja vielas nosaukumu: grieķu valodā - svēts - „žults”. Kā metilgrupu donors viņš ir iesaistīts metionīna, fosfolipīdu un pemetilirovanijas procesu sintēze.

Holīns pieder ūdenī šķīstošo vitamīnu tipa vielu kategorijai, kas ietekmē olbaltumvielu un tauku vielmaiņas plūsmu. Savienojuma trūkums organismā izraisa svara pieaugumu. Tāpēc B4 vitamīns ir svarīga svara zuduma kompleksās terapijas sastāvdaļa.

Holīna strukturālā formula ir C5H15NO2.

Vitamīnam līdzīgās vielas B4 īpatnība ir iespēja ražot organismā. Šī iemesla dēļ vairumā gadījumu personas iekšējie orgāni un audi "nejūt" labvēlīgu savienojumu trūkumu.

Fizikāli ķīmiskās īpašības

B4 vitamīns - aminoetilspirts, kura struktūra ietver trīs slāpekļa atomu metilgrupas. Funkcionālais savienojums pastāvīgi atrodas jonizētā stāvoklī, kas izraisa spēcīgu holīna bāzi.

Trimetiletanolamīns ir bezkrāsaina viela ar izteiktu trimetilamīna smaržu. Ļoti higroskopisku kristālu klātbūtne nodrošina to vieglu pārvēršanos par viskozu šķidrumu. Holīns labi izšķīst bezūdens etilspirtā un ūdenī, sliktāk acetonā, hloroformā, amilalkoholā, nešķīst oglekļa tetrahlorīdā, benzolā, dietilēterī, oglekļa disulfīdā, aromātiskajos ogļūdeņražos.

B4 vitamīns ir salīdzinoši stabils, savienojuma termiskās stabilitātes slieksnis ir 180 grādi, temperatūras pieaugums noved pie tā iznīcināšanas. Vielas apstrāde ar karstu sārmu veicina holīna molekulas nāvi un trimetilamīna veidošanos. Trimetiletanolamīns reaģē ar organiskām, neorganiskām skābēm, veidojot sāļus izejas vietā. Piemēram, sālsskābe.

Runājot par daļu no fosfolipīdiem, vitamīns b4 ir daļa no gandrīz visām ķermeņa šūnām. Tajā pašā laikā tā lielāks daudzums ir cilvēka plazmā. Savienojuma saturs asinīs ir atkarīgs no sezonas un svārstās no 6,1 līdz 13,1 mikromoliem litrā. Vismazākais holīna daudzums cilvēkiem ir vērojams jūlijā, bet vislielākais - februārī, martā.

Sievietēm trimetiletanolamīns tiek izvadīts ar menstruālā asinīm. Atkarībā no cikla fāzes vislielākais holīna daudzums tiek novērots 14. dienā, mazākais - 26. dienā. Turklāt B4 vitamīns ir daļa no cerebrospinālā šķidruma.

Brīvā holīna līmenis cilvēka organismā ir 77 - 216 ng uz mililitru, kopumā - 104 - 423. Liela savienojuma koncentrācija ir sēklas šķidrumā.

B4 vitamīns, tā esteri, sāļi tiek izmantoti kā pārtikas piedevas, kas reģistrētas ar E1001 zīmi. Kolīnu izmanto pārtikas ražošanas procesā kā glazēšanas līdzekli un pret liesmu, novēršot putu veidošanos. Turklāt vielu izmanto emulgatora formā tauku emulsiju (mērces, šokolāde, saldējums, margarīns, majonēze) veidošanas laikā. To izmanto arī maizes cepšanai, siera gatavošanai, saldētu produktu, desu, bērnu ēdienu gatavošanai.

Saskaņā ar zinātnieku secinājumiem, B4 tiek uzskatīts par nekaitīgu papildinājumu, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību, un to sauc par anti-sklerotisko vitamīnu.

Atklāšanas vēsture

Pirmā pieminēšana par holīnu notiek XIX gadsimtā (1862. gadā), kad zinātnieki atklāja noderīgu savienojumu dzīvnieku audu izpētes laikā. Tomēr vielas nozīme cilvēka ķermenī, cilvēki saprata pēc pusgadsimta.

1930. gadā veiktie izmēģinājumi ar dzīvniekiem kļuva par izšķirošu faktoru, pētot vitamīnam līdzīgu vielu. Tātad pārbaudes laikā aizkuņģa dziedzeris tika izņemts no eksperimentālajiem dzīvniekiem, un pēc tam mākslīgi injicēja insulīnu. Ilgu laiku pētījums nesniedza vēlamo rezultātu. Neskatoties uz to, ka dzīvnieki izdzīvoja pēc operācijas, viņi uzsāka aknu aptaukošanās procesu, kas galu galā apstājās. Tā rezultātā viss beidzās ar dzīvnieku nāvējošu iznākumu.

Daudzu pētījumu procesā zinātnieki ir atklājuši eksperimentu neveiksmes cēloni, izrādījās, ka dzīvnieku organismā trūkst holīna. Sakarā ar to, ka nav savienojuma, mājlopu aknas neapstrādāja taukus, un tas uzkrājas, tas noveda pie rētas veidošanās orgānā, cirozes rašanās.

Cilvēkiem procesi notiek līdzīgi.

B4 vitamīna metabolisms

Holīns ir slāpekļa savienojums, kas ir ķīmiski līdzīgs amonjaks. Zīdītāju ķermenis veido vielu no aminoskābes metionīna. Turklāt B4 nāk no pārtikas.

Apstrādes laikā holīns tiek daļēji iznīcināts ar zarnu mikrofloru, veidojot trimetilamīnu. Ja cilvēka uzturs satur nelielu daudzumu vitamīnam līdzīgas vielas, tas tiek absorbēts caur aktīvo transportu, ja tas ir liels, difūzijas rezultātā.

Lipoproteīnu sastāvā daļēji brīvs holīns, fosforolīns no zarnām (ar asinīm) izplatās caur audiem. Līdz ar to viela vielmaiņas procesā tiek iekļauta.

Fosfokolīnam ir svarīga loma fosfatidilholīna (lecitīna) sintēzes procesā.

Holīns tiek izdalīts no organisma ar sviedriem, žulti, urīnu. Ar urīnu līdz 1,5% vielas izdalās katru dienu. Tad - 0,01 no saņemto B4 kopskaita.

Nieru ekskrēcijas funkcijas pārkāpuma gadījumā savienojuma sadalīšanās produkti pamazām pamet ķermeni, palielinot azotēmiju. Pretēji izplatītajam uzskatam holīns un izkārnījumi nav izdalīti (izņemot caureju).

Bioloģiskā loma

Apsveriet, kāpēc cilvēkiem ir nepieciešams holīns.

  1. Nervu sistēma Vitamīnam ir galvenā loma nervu un fosfolipīdu (membrānu) aizsargpārklājuma veidošanā. Savienojums aizsargā tos, kā arī mielīna slāni no daļējiem bojājumiem un pilnīgas iznīcināšanas, kas noved pie neironu "ekspozīcijas" un sistēmas darbības traucējumiem. Trimetiletanolamīns ir svarīga neirotransmitera, tā saucamā acetilholīna, metabolisma prekursors, kas ir atbildīgs par impulsu pārraidi. Sistemātiska holīna uzņemšana cilvēka organismā novērš nervu sistēmas traucējumu rašanos.
  2. Tauku apmaiņa. Šis savienojums ir spēcīgākais hepatoprotektors, kas paātrina bojāto aknu audu strukturālo atjaunošanos alkoholisko dzērienu, narkotiku, narkotiku, vīrusu toksiskās iedarbības rezultātā. Holīns novērš žultsakmeņu parādīšanos un uzlabo gremošanas dziedzeru darbību. Kopā ar lecitīnu viņš piedalās aknu tauku transportēšanā, vielmaiņā, novēršot tauku atdzimšanu (hepatozi). Turklāt B4 vitamīns veicina E, K, A, D vitamīnu uzsūkšanos, normalizē tauku vielmaiņu, paātrina trideglicerīdu fermentatīvo sadalīšanos.
  3. Sirds un asinsvadu sistēma. Trimetiletanolamīns attīra asinsvadu sienas no holesterīna plāksnēm, samazina taukskābju koncentrāciju asinīs un samazina kaitīgā holesterīna līmeni.
    B4 vitamīns veicina metionīna veidošanos, kas "cīnās" ar homocisteīna pārpalikumu, kas palielina arteriosklerozes, Alcheimera slimības un atmiņas zuduma risku. Tā rezultātā holīns normalizē sirds ritmu, stiprina sirds muskuli.
  4. Ogļhidrātu vielmaiņa. Kolīna ieguvums aizkuņģa dziedzeris ir tas, ka savienojums stiprina beta šūnu membrānas, normalizē glikozes līmeni asinīs, bet vitamīna B4 lietošana I tipa cukura diabēta gadījumā samazina organisma nepieciešamību pēc insulīna. Slimības kursa II posmā - kompensē polinepiesātināto taukskābju trūkumu organismā, samazinot aizkuņģa dziedzera pārmērīgo līmeni, kas vairumā gadījumu ir galvenais slimības attīstības faktors.
  5. Pavairošana. Holīna svarīgākās funkcijas - palielinot spermatozoīdu kustību, piedaloties prostaglandīnu sintēzē prostatas dziedzerī. Vecumā vecumā B4 vitamīns kavē nesaistītas androgēnu atkarīga orgāna darbību.
  6. Garīgās spējas. Saskaņā ar testu, kas tika veikts divdesmitā gadsimta beigās (ikdienas brīvprātīgo grupās 10 dienas katru dienu bija 10 grami B4), angļu psihofiziķi secināja, ka sistemātiska holīna lietošana uzlabo īstermiņa atmiņu.

Trimetiletanolamīns ir viens no svarīgākajiem smadzeņu celtniecības materiāliem. Īpaši svarīgi ir izmantot šo savienojumu bērniem līdz 5 gadu vecumam un sievietēm grūtniecības laikā, jo ir pierādīts, ka cilvēka inteliģences līmenis tiek noteikts dzemdē un bērna dzīves pirmajos gados, kas nozīmē, ka holīna deficīts šajā periodā var izraisīt bērna patoloģisku attīstību.

Izrādās, ka B4 vitamīns ir viela, kas veicina atmiņas saglabāšanu līdz vecumam, risinot sklerozes problēmu jebkurā vecumā.

Līdz šim kolīna fenomenālā ietekme uz smadzeņu procesiem nav detalizēti pētīta, pieņemts, ka savienojums palēnina novecošanas procesu šūnu līmenī, palīdz veidot sava veida rezervi - spēcīgu neironu tīklu, kas apstrādā jebkuru informāciju.

Tādējādi holīnam ir svarīga ietekme uz ķermeni, papildus nervu, sirds un asinsvadu sistēmām, reproduktīvajai funkcijai, garīgajām spējām, ogļhidrātu un tauku apmaiņai, tas uzlabo ķermeņa fizioloģisko stāvokli kopumā. Proti, tas normalizē zarnu darbību, regulē vielmaiņu, pozitīvi ietekmē augšanu, izraisa aknu šūnu reģenerāciju, veicina asins veidošanos, uzlabo garastāvokli, novērš garīgo nestabilitāti.

90. gados zinātnieki konstatēja, ka, piedzīvojot stipru emocionālu šoku (stresu), holīna patēriņš palielinājās par 2 reizēm.

Atcerieties, ka, ja uzturā ir trūkst vitamīnam līdzīgas vielas B4, veselīgs ķermenis joprojām saņems būtisku savienojumu, pārstrādājot citus produktus. Tomēr labāk ir novērst šīs parādības rašanos un nodrošināt regulāru vielas uzņemšanu ar pārtiku. Pretējā gadījumā ievērojami palielinās slodze uz ķermeņa savienojumu pārveidošanai.

Kolīna pārpalikuma pazīmes un efekti

B4 vitamīna deficīta raksturīgie simptomi organismā:

  • troksnis ausīs;
  • depresija, apātija;
  • bezmiegs;
  • uzbudināmība;
  • bieži sastopami nervu traucējumi;
  • galvassāpes;
  • atmiņa zaudē spēku;
  • aizcietējums;
  • sirds aritmija;
  • bailes stāvoklis;
  • koncentrācijas pasliktināšanās;
  • pastāvīgs nogurums;
  • piena veidošanās pārkāpums zīdīšanas laikā;
  • asu komplektu, turiet liekā svara;
  • samazināta garīgā aktivitāte;
  • imūnsistēmas vājināšanās;
  • kustību koordinācijas trūkums;
  • vājums;
  • paaugstināts holesterīna līmenis.

Vismaz dažu pazīmju parādīšanās liecina par ikdienas diētas trūkumu noderīgā savienojumā. Jūs varat novērst negatīvo reakciju no ķermeņa, pievienojot ēdienkarti ar kolīnu bagātu pārtiku (skatiet „Vitamīna avoti”) vai izmantojot medikamentu metodi, lai mākslīgi pievienotu zāles. Visbiežāk B4 vitamīnu saturošās zāles ir Vitrum Beauty, Choline Chloride, Duovit Memo. Tos ražo ampulās vai tabletēs.

Kontrindikācijas zāļu lietošanai: paaugstināta jutība pret sastāvdaļām.

B4 vitamīna deficītu izraisa proteīna trūkums diētā, fiziskā pārslodze, karstu dzērienu uzņemšana, antibiotikas.

Ilgstošs trimetil etanolamīna trūkums organismā izraisa šādas sekas:

  • hipertensija;
  • ateroskleroze;
  • asinsrites traucējumi;
  • augšanas aizture pusaudžiem;
  • karotīna sintēzes samazināšanās, metabolisma palēnināšanās rezultātā;
  • aptaukošanās, aknu disfunkcija (ciroze, vēzis);
  • gastrīts;
  • laktācijas procesa pārtraukšana;
  • dzimumorgānu apspiešana.

Retos gadījumos ar ilgstošu tukšā dūšāšanos novērojama neizdevīga Alcheimera slimības attīstība, ko papildina pilnīgs atmiņas zudums. Turklāt B4 deficīts organismā apdraud psihes sabrukumu.

Tās "aktivācijas" mehānisms ir šāds: holesterīns, ar trimetiletanolamīna trūkumu, oksidējas, un kombinējot ar olbaltumvielu atkritumiem, veidojas plāksnes, kas bloķē šūnu membrānu "pārejas", novēršot tam noderīgu vielu piekļuvi. Rezultātā vielmaiņas procesi organismā palēninās. Smadzenes pārraida signālus, tomēr kanālu bloķēšanas dēļ viņi nesasniedz galamērķi, un persona sāk riepas ātri, zaudē spēju saprātīgi saprast, nomākt, aizmirst pamata lietas, iekrīt depresijā. Pakāpeniski nervu galotnes, smadzeņu šūnas sāk mirt.

Tādējādi iepriekš minētie simptomi un sekas - tiešas norādes par holīna lietošanu. Savlaicīga pacienta terapija un ārstēšana vairumā gadījumu novērš bīstamu apstākļu attīstību, veicina cilvēka veselības atjaunošanu.

Pārmērīgs savienojums var kaitēt ķermenim, bet nerada traģiskas neatgriezeniskas sekas. B4 vitamīna pārdozēšana bieži vien ir saistīta ar sekojošām reakcijām: apetītes zudums, mutiska smaka no mutes, paaugstināts asinsspiediens, caureja, pārmērīga siekalu un slikta dūša. Parasti pārtikas produktu ar augstu holīna saturu patēriņa ierobežošana veicina iepriekš minēto pazīmju ātru likvidēšanu.

Ikdienas vajadzības

Trimetil etanolamīna dienas deva nav regulēta. Tomēr minimālā nepieciešamība pēc veselas personas pieslēgšanās ir 300 miligrami dienā. Holīna patēriņš tieši atkarīgs no folijskābes, olbaltumvielu, kobalamīna daudzuma organismā.

Vitamīnam līdzīgās vielas B4 dienas deva ir robežās no 500 līdz 1000 miligramiem dienā.

Savienojuma augšējā robeža bērniem līdz 14 gadu vecumam ir 2000, pieaugušajiem - 3500.

Stingras situācijas gadījumā vai ar augstu garīgo slodzi ieteicams dubultā holīna devu.

Holīns grūtniecības laikā

Atcerieties, ka B4 vitamīns ir vissvarīgākā barības viela auglim, kas attīstās dzemdē.

Holīns ir nepieciešams kā substrāts DNS metilēšanai bērna smadzenēs (pateicoties pieaugošajai vajadzībai pēc vienas oglekļa atliekām), veidojot šūnu membrānas (sakarā ar straujo audu paplašināšanos abos organismos), palielinot savienojuma rezerves placentas audos, palielinot lipoproteīnu veidošanos.

Īpaši akūta nepieciešamība pēc labvēlīgas vielas ir novērota grūtniecības trešajā trimestrī, kad no sfingomielīna fosfolipīdiem tiek sintezēti augļa nervu šķiedru mielīna apvalki.

Holīns normalizē mātes psihoemocionālo “fonu”, pazeminot kortizola (stresa hormona) līmeni organismā. Tam ir pozitīva ietekme uz bērna nervu sistēmu (vēlākos dzīves posmos), kas pasargā to no garīgo traucējumu un vielmaiņas traucējumu parādīšanās. Turklāt trimetiletanolamīns stimulē neirotransmitera acetilholīna veidošanos, kas ir "atbildīgs" par sinapsju veidošanos embrija smadzenēs.

Grūtniecības laikā B4 vitamīna dienas deva ir 1000 - 3000 miligrami. Turpmāko mātes retrospektīvie pētījumi (gadījumu kontroles metode) apstiprina daudzos ginekologu pārskatus par to, kā palielinās (4 reizes) risks, ka bērnam ir neironu caurules patoloģija, vienlaikus patērējot minimālo holīna daudzumu dienā (400 mg) grūtniecības laikā.

Interesanti, ka vitamīna terapeitiskās devas var mainīt augļa epigenetiskos marķierus, kas regulē endokrīno dziedzeru darbību. Tajā pašā laikā stabilizējas hipotalāma-hipofīzes-virsnieru sistēma, kā arī samazinās kortizola līmenis bērna asinīs.

B4 vitamīns kombinācijā ar folskābi ir ideāls neiroloģisko defektu novēršana auglim, ieskaitot bērnu demenci. Šī iemesla dēļ 1985. gadā Amerikas Pediatrijas akadēmija uzstāja, ka mākslīgā mazuļu formula ievieš papildu B4 vitamīna daļu (par katru 100 kaloriju - 7 miligramus vielas).

Ņemot vērā to, ka jaundzimušo smadzenes pirmajos dzīves gados turpina strauji attīstīties, ieteicams barojošām sievietēm barot barošanu ar krūti. Tajā pašā laikā trimetiletanolamīns, kas nonāk bērna ķermenī ar pienu, palielina sava holīna koncentrāciju asinīs. Zinātnieki atzīmē, ka šis komponents uzlabo kognitīvās, kognitīvās un atmiņas funkcijas bērnu smadzenēs.

Terapeitiskais lietojums

Holīns, uzlabojot tauku vielmaiņu un centrālās nervu sistēmas funkcionālo stāvokli, stimulē sarkano asins šūnu veidošanos un palielina organisma rezistenci pret toksisko vielu iedarbību. Šīs vitamīna īpašības, ko izmanto medicīnā funkcionālo traucējumu ārstēšanai.

Kolīna klīniskā izmantošana

Aknu slimības

Kolīna trūkums ikdienas izvēlnē samazina fosfolipīdu (fosfatidilholīna un lipoproteīna) ķīmisko sintēzi, kā rezultātā tiek samazināta taukskābju aizplūšana asins plazmā. Šī iemesla dēļ triglicerīdi uzkrājas aknās, kas palielina trombozes risku. Vitamīna deficīts samazina vai novērš tauku transportēšanu uz ķermeņa perifērijas audiem. Turklāt šajā stadijā laboratorijas izmeklējumi atklāj normālu triglicerīdu līmeni asinīs, bet B4 vitamīna lietošana terapeitiskā devā (2000 - 3000 mg) palīdz novērst aknu tauku infiltrāciju, un šīs patoloģijas klātbūtnē paātrina reģenerēto audu reģenerāciju. "Cirozes" orgānā sākas intensīva fosfolipīdu izdalīšanās ar žulti, kas veicina dziedzera funkcionālā stāvokļa uzlabošanos. Turklāt 100 mg vielas iekšķīgai lietošanai 1 kg 20% ​​šķīduma svara vai parenterālas ievadīšanas vēnā izraisa intensīvu žults sekrēciju. Šī holīna īpašība tiek izmantota, lai samazinātu fosfatāzes veidošanos pacientiem, kuri cieš no aknu cirozes, un dienas devas trīs gramu vielas lietošana 15 līdz 20 dienās palīdz normalizēt orgāna holesterīna esterificējošo funkciju.

Sirds patoloģijas

B4 vitamīns palīdz cīnīties pret "slikto" holesterīnu, jo tas izšķīst eksogēnus nogulsnes uz asinsvadu sienām. Šo faktu apstiprina vairāki pētījumi, jo īpaši G. I. Koropovas veiktais eksperts ar 92 cilvēku piedalīšanos, un pirmajā mēnesī pacientiem ar aminoskābju metionīnu tika ievadīts holīna hlorīds. Pēc 30 dienām pacientiem bija pozitīva tauku metabolisma dinamika: holesterolēmijas samazināšanās, fosfolipīdu satura palielināšanās asinīs, taukskābju izdalīšanās plazmā (kā noteikts analīzē). Lietojot B4 vitamīnu nākamo 3–6 mēnešu laikā, konstatētajām izmaiņām bija izteiktāka simptomoloģija, un ir svarīgi saprast, ka „holīna” terapijas ilgums ir tieši atkarīgs no “sliktā” holesterīna daudzuma asinīs, papildus aterosklerotisko plankumu izšķīdināšanai B4 vitamīns palielina darba spēju, uzlabo miega, samazina galvassāpes, kavē stenokardijas lēkmes, normalizē zarnu evakuācijas funkciju.

Ļaundabīgi audzēji

Onkoloģiskās slimības ir organisma ilgstošas ​​paskābināšanās rezultāts ar urīnskābes sāļiem. Tā kā holīns izšķīst eksogēnās nogulsnes, to paraksta kopā ar enzīmiem, sorbentiem un imunokorrektoriem, ņemot vērā ārstēšanas paņēmienus, bet dietoloģijā B4 un inositols (lecitīns) ir pirmie līdzekļi, lai izšķīdinātu bīstamus audzējus. Par to liecina daudzi Eiropas uztura speciālisti - Svetlana Rževskaja, Vladimir Dadali, Ruslana Pisoppel. Nutriciologists nodrošina barības vielu uzņemšanas efektivitāti, kas ir daļa no lecitīna, jo vairāk nekā duci cilvēku ir izārstēti no "letālajām" slimībām.

Neiroloģija

Daudzi pētījumi apstiprina, ka depresija ir “dzimis” aknās. Tāpēc “filtrēšanas” orgāna funkcionālā stāvokļa uzlabošana, uzņemot holīnu, noved pie emocionālā stāvokļa normalizācijas, atjaunojot centrālās nervu sistēmas uzbudinājuma un inhibīcijas līdzsvaru un rezistenci pret nelabvēlīgām sekām. Turklāt lecitīns (holīna + inozitols) ir galvenais nervu uzturs, jo tas sastāv no 30% smadzeņu un 17% no perifērās nervu sistēmas.

Kognitīvie traucējumi

Holīns ir substrāts lipīdu (fosfatidilholīna, sfingomielīna, lizofosfatidilholīna, holīna plazmalogēna) un neirotransmiteru (acetilholīna, signalizācijas molekulu), metilgrupu, kas nepieciešama metionīna un DNS metilēšanas pārvēršanai, donoram. Tāpēc viela ir ļoti svarīga smadzeņu normālai darbībai. Laboratorijas eksperimenti liecina par B4 vitamīna lietošanas efektivitāti kognitīvo traucējumu ārstēšanā: mācīšanās, koncentrācijas, atmiņas un garīgās darbības samazināšanās.

Kosmetoloģija

Tā kā fosfolipīdi ir šūnu membrānu pamats, to trūkums organismā 90% gadījumu izraisa dermas integritātes traucējumus un asinsrites pasliktināšanos audos. Lai novērstu šīs izmaiņas, tostarp matus, ir svarīgi katru dienu lietot 500 mg B4 vitamīna. Turklāt jūs varat padarīt ādu "lipostability" ar kosmētiku, kas satur holīnu (fosfatidilholīnu). Šis fosfolipīds, ja to lieto ārēji, veic trīs funkcijas: mīkstina (mīkstina), atjauno (atjauno) un transportē barības vielas bojātos audos, kā arī uzturviela tiek plaši izmantota skaistumkopšanas salonos kā injekcijas ādas atjaunošanai (lipodizācija). Atkārtota šķīduma ievadīšana zemādas taukos problemātiskajās zonās noved pie vielas saistīšanās ar lipoproteīniem, izšķīdinot un noņemot tos no šūnām. Pirms izvēlēties "vitamīnu" kosmētiku, ir svarīgi rūpīgi pārbaudīt sastāvdaļu sastāvu.Pareizais nosaukums latīņu valodā ir 1,2-diacil-glicero-3-fosfolīns, fosfatidilholīns, PtdCho un lecitīns Indikācijas kosmētikas lietošanai ar fosfatidilholīnu: atopiska apsārtums, ekzēma pārmērīga sejas sausība, dermas lipīdu apvalka disfunkcija, priekšlaicīgas novecošanās novēršana, holīna saturs pārtikā pēdējo 20 gadu laikā ir krasi samazinājies, un ar kombinēto deficītu saistīto slimību skaits ir divkāršojies. Lai novērstu šo slimību attīstību, B4 vitamīns ir ieteicams lietot profilaktiskā 500 - 900 mg dienā, kā arī funkcionālo traucējumu ārstēšanai - 1000 - 6000.

B4 vitamīna avoti

Lai ražotu holīnu pietiekamā daudzumā, cilvēka organismam ir nepieciešamas šādas palīgvielas: vitamīns B12, glicīns, metionīns, serīns, folskābe.

Kādi produkti satur šos savienojumus?

Metionīns un serīns atrodami sierā, olās, zivīs, gaļā, mājputnu gaļā un dzīvniekos. Folijskābe ir atrodama graudaugos, alus raugos, dārzeņos, svaigos garšaugos un B12 vitamīnā aknās, sirdī, nierēs, pienā un biezpienā.

Kolīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos. Tomēr lielākais B4 vitamīna daudzums ir novērojams dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļās, mazāk - dārzeņos. Holīna līmenis olās, pienā, zivīs, gaļā, piena produktos ir proporcionāls fosfolipīdu saturam.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-b4/

B4 vitamīns (holīns)

B4 vitamīns ir viens no B vitamīniem. B4 vitamīnam ir vairāki nosaukumi - trimetiletanolamīns, holīns.

Sākotnēji no žults varētu iegūt vitamīnu B4, kas deva elementa nosaukumu, jo "svēts" no grieķu valodas nozīmē "žults".

Šī viela ūdenī šķīst, tiek uzskatīta par vitamīnu, tā ietekmē tauku un olbaltumvielu metabolismu organismā. Ja mikroelements organismā nav pietiekams, tad persona ātri iegūst lieko svaru un ir aptaukošanās. Tāpēc, ja zaudējat svaru, jums jāietver produkti, kas satur B4 vitamīnu.

Šīs vielas formula ir C5H15NO2.

Šī elementa īpatnība ir tā, ka tā var patstāvīgi veidoties organismā. Šī iemesla dēļ ļoti reti tiek reģistrēti holīna trūkuma gadījumi.

Elements ir diezgan stabils. Viņš spēj sabrukt 180 grādos un vairāk. Pārstrādājot ar karstu sārmu, vielas molekula tiek iznīcināta un pārveidota par citu elementu. Tas ir gandrīz visu ķermeņa šūnu sastāvā, arī plazmā. Tās koncentrācija ir atkarīga no gada sezonas un personas stāvokļa.

Sieviešu ķermenī vielas koncentrācija ir atkarīga no menstruālā cikla dienas. Cikla vidū tiek novērots maksimālais holīna saturs asinīs, minimālais daudzums - pašā beigās.

Kāpēc jums ir nepieciešams vitamīns B4?

Ķermenī B4 vitamīns pilda daudzas funkcijas.

  1. Tas ir ļoti noderīgs cilvēka nervu sistēmai. Šī viela ir atbildīga par uzticamu nervu un šūnu membrānu aizsargmembrānu, kā arī ar mielīna slāni, kas ir svarīga nervu procesu aizsardzībai un to pareizai darbībai.
  2. Veicina pareizu tauku vielmaiņu organismā. Tas ir spēcīgākais hepatoprotektors, kas spēj ātri atjaunot aknu šūnas pēc bojājumiem medikamentu, alkohola, narkotiku vai dažu infekcijas slimību dēļ. Šī viela var novērst tādas patoloģijas kā nieru akmeņus, problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, hepatozi (tauku transportēšanas traucējumi aknās un to deģenerācija). Tas palīdz asimilēt D, A, E, K vitamīnus ātrāk un efektīvāk, normalizē tauku metabolismu, paātrina trideglicirīdu sadalīšanas procesu ar fermentu palīdzību.
  3. Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu. B4 vitamīns no asinsvadu sienām noņem holesterīna plāksni, samazina taukskābju un bīstamā holesterīna daudzumu asinīs. B4 vitamīns palīdz veidot metionīnu, kas atbrīvojas no lieko homocisteīna (viela, kuras pārpalikums organismā izraisa aterosklerozi, atmiņas zudumu un Aczheimer slimību). Tas palīdz atjaunot pareizo sirds ritmu, stiprināt tās muskuļus.
  4. Ogļhidrātu apmaiņa organismā. B4 vitamīns ir ļoti noderīgs aizkuņģa dziedzeris, jo tas var stiprināt beta šūnu virsmu un normalizēt glikozes koncentrāciju asinīs. Cukura diabēta agrīnā stadijā B4 vitamīns samazina nepieciešamību pēc insulīna, smagās slimības stadijās novērš polinepiesātināto taukskābju trūkumu un vienlaikus samazina aizkuņģa dziedzera hormona līmeni (tas ir pārmērīgs daudzums izraisa diabētu).
  5. Uzlabo reproduktīvo sistēmu. Viena no svarīgākajām B4 vitamīna funkcijām ir palielināt spermatozoīdu kustību un piedalīties prostaglandīnu veidošanā prostatas dziedzerī. Vecākā vecumā holīns ļauj samazināt nesakārtota androgēnu atkarīgā orgāna darba ātrumu.
  6. Smadzeņu darbs. Pat pagājušajā gadsimtā zinātnieki konstatēja, ka pastāvīgais B4 vitamīna klātbūtne diētā uzlabo pacientu īstermiņa atmiņu.
  7. Šī viela ir ēkas „ķieģelis” smadzenēm. Īpaši svarīgi ir lietot holīnu grūtniecības laikā un agrā bērnībā, ti, laikā, kad tiek uzlikta cilvēka nākotnes izlūkošana. Ja cilvēks patērē vielu nelielos daudzumos, tas var novest pie attīstības kavējumiem.

Tiek uzskatīts, ka holīns novērš sklerozes problēmas, palīdz cilvēkam gudrāk, palielina bērna inteliģenci, palēnina smadzeņu šūnu novecošanu. Mūsu laikmeta vielas iedarbība uz smadzenēm un ķermeni kopumā nav pilnībā saprotama.

Kur ir B4 vitamīns?

Holīns organismā tiek ražots neatkarīgi. Bet tā sintēzes gadījumā personai ir jāizmanto tādas vielas kā cianokobalamīns (vitamīns B12), glicīns, folskābe, serīns un metionīns.

Kādus produktus viņi var atrast?

Serīns un metionīns atrodami olās, dabīgajā sierā, zivī (jūrā un upē), dzīvnieku un putnu gaļā. Tas ir daudz folijskābes graudu, alus rauga, svaigu zaļumu, cianokobalamīna pārpalikums satur piena produktos, aknās, liellopu sirdī.

Kolīns ir iekļauts sekojošos produktos:

  • vistas un paipalu olās (kā arī olu pulverī un vistas dzeltenumā);
  • subprodukti (liellopu un cūkgaļas aknas, vistas aknas);
  • pākšaugi (sojas pupas, zirņi, pupas);
  • mājputnu gaļa (paipalas, pīles, vistas, tītari);
  • piena produkti (krējums, tofu);
  • trušu gaļa, jēra gaļa, teļa gaļa;
  • graudi (cietie kvieši, mieži, auzas);
  • zivis (makreles, siļķes, rozā laši, līdaka);
  • garneles;
  • lēcas, aunazirņi, auzu pārslas, rīsi;
  • zaļumi (pētersīļi, žāvēti bazilika)
  • vienkārši žāvētāji, maizes drupatas, donuti;
  • rieksti (pistācijas, muskatrieksti, zemesrieksti, valrieksti);
  • kviešu milti;
  • kartupeļi, tomāti;
  • augļi un ogas;
  • saulespuķu sēklas;
  • lapu dārzeņi un kāposti;
  • avokado

Liels B4 vitamīna daudzums ir atrodams olās, aknās, mājputnu gaļas, sojas. Mazākais mikroelements dārzeņos, augļos un ogās.

B4 vitamīna deficīta simptomi

Parasti ar holīna trūkumu rodas šādi simptomi:

  • ausīs parādās troksnis;
  • cilvēks jūtas nomākts, nav noskaņojuma, ir apātisks;
  • traucē miegu: tas kļūst pārtraukts, virspusējs vai parādās bezmiegs;
  • raksturs pasliktinās: pacients kļūst uzbudināms, viņam bieži ir nervu sabrukums, depresija, stress, bailes sajūta;
  • atkārtotas sāpes galvā;
  • atmiņa pasliktinās, var būt atmiņas atteices;
  • kuņģa-zarnu trakta traucējumi (visbiežāk aizcietējums);
  • sirds ritma traucējumi (aritmija);
  • uzmanība kļūst izkliedēta;
  • cilvēks jūt pastāvīgu nogurumu, izsmelšanu;
  • zīdīšanas laikā var pārtraukt piena veidošanos;
  • aptaukošanās sākas ātri;
  • garīgā aktivitāte samazinās;
  • var būt traucēta kustību koordinācija;
  • imunitāte vājinās, cilvēki bieži saslimst;
  • palielina holesterīna koncentrāciju asinīs.

Ja ir vismaz dažas no tām pazīmes, tad personai ir slikts uzturs, un viņam nav pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu (ieskaitot holīnu). Lai to nepieļautu, uzturā ir jāievieš tikai tie produkti, kuriem šī viela ir pietiekami daudz. Jūs varat lietot arī zāles, kas satur b4 vitamīnu kompleksu.

B4 vitamīna hipovitaminoze notiek šādos gadījumos:

  • ar nepietiekamu proteīnu saturošu pārtikas produktu patēriņu;
  • ar spēcīgu fizisku slodzi, pārmērīgu darbu;
  • alkohola, narkotiku, narkotiku (īpaši antibiotiku) lietošana;
  • smaga stresa gadījumā (holīna deva šādos periodos ir divkāršota).

Ja organismam trūkst vitamīna ilgu laiku, var rasties šādas patoloģijas:

  • spiediena pieaugums;
  • palielinot holesterīna plankumu skaitu uz asinsvadu sienām;
  • asinsrites traucējumi;
  • reproduktīvās sistēmas orgānu pasliktināšanās;
  • lēna augšana pusaudža gados;
  • kuņģa-zarnu trakta, īpaši gastrīta, pārkāpumi;
  • piena veidošanās pārkāpums zīdīšanas laikā;
  • aknu darbības traucējumi (vēzis, ciroze), aptaukošanās;
  • vielmaiņas traucējumi sakarā ar karotīna veidošanās samazināšanos organismā.

Ļoti reti rodas Alcheimera slimība, kurā ir pilnīgs atmiņas zudums. Ar akūtu holīna trūkumu psihi var tikt pilnībā traucēts.

B4 vitamīna pārdozēšana

Holīna hipervitaminoze ir pilnīgi iespējama, jo īpaši ar nekontrolētu narkotiku uzņemšanu ar vitamīnu B4. Tas var kaitēt ķermenim, bet nevar būt grūti, neatgriezeniskas sekas no holīna lietošanas.

Visbiežāk pacientiem ar pārdozēšanu novēro šādus nosacījumus:

  • apetītes trūkums;
  • spēcīga svīšana;
  • smaga siekalošanās;
  • slikta dūša;
  • augsts spiediens;
  • zivju smarža no mutes;
  • caureja.

Visi šie simptomi iziet ļoti ātri, ja ierobežojat B4 vitamīna un zāļu lietošanu ar šo vielu.

B4 vitamīna dienas deva

Precīzs vielas daudzums, kas cilvēkam nepieciešams, atkarībā no dzimuma, vecuma un stāvokļa nav precīzi definēts. Tomēr veselai personai nepieciešams vismaz 300 mg dienā. Kolīna patēriņš organismā ir atkarīgs no olbaltumvielu koncentrācijas asinīs, B12 vitamīna, folskābes.

Vidēji persona var patērēt no 500 līdz 1000 mg dienā.

Bērni līdz 14 gadu vecumam var aizņemt aptuveni 1,5 gramus vitamīna dienā. Maksimālais pusaudžu vecums līdz 14 gadiem var lietot 2 g pēc 14 gadiem un pieaugušajiem - no 3 līdz 3,5 g holīna.

Ja cilvēks atrodas smagā stresa stāvoklī vai viņam būs smaga fiziska slodze, tad ir vērts lietot holīnu divreiz vairāk.

Zāļu pārdozēšana notiek, ja persona dienā aizņem vairāk nekā 10 g B4 vitamīna.

Preparāti, kas satur b4 vitamīnu

Daudzi multivitamīnu kompleksi satur šo mikroelementu. Viens no visbiežāk sastopamajiem ir “Vitrum”, “Duovit”.

Ir arī tādu zāļu kompleksi, kas papildus holīnam ietver luteīnu (tas ir nepieciešams garīgajai darbībai):

  • "VITO intelekts";
  • "Vitamīni intelekta vajadzībām" (šķīstošu tablešu veidā).

Bērniem ir īpaši vitamīnu kompleksi:

  • "Supradin Kids Junior". Var lietot bērni, kas vecāki par 5 gadiem. Formas izdalīšanās - košļājamās tabletes, B4 vitamīna deva - 25 mg uz 1 košļājamo tableti.
  • Supradin Kids. To var lietot tikai trīs gadus. Veidlapas atbrīvošana - marmelādes pastilītes, katra no tām satur 30 mg holīna.
  • "Univit Kids ar Omega-3 un holīnu". Bērniem no trīs gadu vecuma. Atbrīvošanas forma ir gummī (katrs satur 35 mg B4 vitamīna).
  • Solgar, Kangavites - var lietot bērni, kas vecāki par 2 gadiem, atbrīvošanas forma - košļājamās tabletes. Katrā marmelādes pastilē 0,5 mg holīna.

Bieži kompleksajos papildinājumos vitamīni tiek pievienoti kopā ar holīnu, omega-3 taukiem, jo ​​šādi piedevas pozitīvi ietekmē smadzeņu, asinsvadu, sirds, imūnsistēmas, redzes darbību.

Bērnu vitamīnu kompleksi ar šīm vielām sastāvā:

  • "Wellness Kids", atbrīvošanas forma - sīrups.
  • "Smart Omega", atbrīvošanas forma - košļājamās kapsulas.

Aptiekās ir arī diezgan daudz narkotiku, kas satur tikai holīnu.

  1. "Kolīna citrāts". Ātri novērš vitamīna trūkumu organismā. Pirmkārt, tas tiek uzskatīts par ātru palīdzību, kad ārkārtas situācijās trūkst lielu enerģijas daudzumu, lai palielinātu efektivitāti un izturību. Zāles palīdz absorbēt magnija. Viņam ieteicams lietot sportistus ar biežiem muskuļu spazmiem.
  2. Holīna hlorīds. Atbrīvošanās forma ir pulvera veidā iekšķīgai lietošanai un ampulās intravenozai ievadīšanai. Vispirms norādiet zāles tiem, kas cieš no aterosklerozes, Botkin slimības, aknu cirozes, hepatīta, hroniskas alkoholisma, cistinūrijas, hipotireozes.
  3. "Alfoscerāta holīns". Narkotika ir nootropiska, tā spēj aktivizēt holīnergiskos receptorus. Tas uzlabo vispārējo centrālās nervu sistēmas darbību un palielina neironu membrānu elastību. Tas var arī uzlabot smadzeņu darbību.

Norādījumi par vitamīna b4 lietošanu

Holīns var palīdzēt ar daudzām slimībām, bet ne tikai kā primārā narkotika patoloģijas ārstēšanai, bet tikai kombinācijā ar citām zālēm. Katras zāles ievadīšanas veids un devas ir individuālas un ārsts katram pacientam nosaka individuāli.

B4 vitamīna lietošanas indikācijas:

  • išēmiska sirds slimība, augsts asinsspiediens, hipertensija;
  • ilgstošas ​​alkohola lietošanas sekas;
  • dzelzs trūkums organismā, anēmija;
  • aknu slimība;
  • neiroloģiskās slimības.

Blakusparādības un kontrindikācijas

Vienīgais kontrindikācijas holīna lietošanai ir īpatnība (alerģija) pret mikroelementu. Narkotiku lietošanas gadījumā ir iespējamas šādas reakcijas:

  • ķermenis smaržo kā zivis;
  • siekalas sāk stipri veidoties;
  • svīšana;
  • drudzis
  • spiediena samazināšana;
  • dispepsija;
  • vemšana, slikta dūša.

B4 vitamīna lietošana kosmētiskiem nolūkiem.

Lai uzlabotu asinsriti ādā un veseliem matiem, ir ļoti lietderīgi katru dienu lietot 200 mg holīna. B4 vitamīns spēj dot ādai "limfodrošību" (šī iemesla dēļ viela bieži tiek iekļauta kosmētikas sastāvā).

Lietojot zāles ar holīnu, āda kļūst ārēji mīksta, tā tiek atjaunota (pīlings pazūd, brūces dziedē). Pateicoties vitamīnu barības vielu lietošanai vieglāk sasniegt ādu un barot to. Tāpēc bieži vien ādas skaistumkopšanas salonos veic injekcijas ar vitamīnu b4, lai atjaunotu ādu.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b4/

B4 vitamīns (holīns)

B4 vitamīna (holīna) vispārīgās īpašības

B4 vitamīns tīrā veidā tika iegūts XIX gadsimtā no žults, bet tā loma cilvēkam kļuva zināma 1930. gadā pēc virknes eksperimentu ar dzīvniekiem.

Holīns (no grieķu ileολή - žults) ir vitamīnam līdzīga viela ar membrānas aizsargājošu (aizsargā šūnu membrānas no iznīcināšanas un bojājumiem), anti-aterosklerotisks (pazemina holesterīna līmeni asinīs), nootropisks, anti-depresants, sedatīvs efekts. Holīns uzlabo vielmaiņu nervu audos, novērš žultsakmeņu veidošanos, normalizē tauku metabolismu un palīdz samazināt svaru.

Holīns, tā sāļi un esteri ir reģistrēti kā pārtikas piedeva E1001.

B4 vitamīna fizikālās un ķīmiskās īpašības

B4 vitamīns ir higroskopiski bezkrāsaini kristāli, kas labi šķīst ūdenī, tiek iznīcināti termiskās apstrādes laikā.

B4 vitamīna pārtikas avoti

Holīns spēj sevi sintezēt organismā, bet vides apstākļos šis daudzums nav pietiekams, tāpēc ārsti iesaka palielināt tā saturu organismā ar pārtiku.

Bagātākais produkts ar holīnu ir olu dzeltenums. Labi B4 avoti ir: aknas, nieres, gaļa, zivis, biezpiens, siers. Neapstrādātas augu eļļas, pākšaugi, daži dārzeņi (kāposti, spināti, burkāni, tomāti) satur arī holīnu.

Dienas vitamīna b4 nepieciešamība

B4 vitamīns ir īpaši nepieciešams personām, kas nodarbojas ar garīgo darbu, skolēniem, studentiem, kā arī cilvēkiem, kas nodarbojas ar smagu fizisku darbu, sportistiem.

Ikdienas vajadzība pēc holīna:

  • Bērni no 0 līdz 11 mēnešiem - 50-70 mg;
  • Bērni no 1 gada līdz 3 gadiem - 70-90 mg;
  • Bērni vecumā no 3 līdz 7 gadiem - 100-200 mg;
  • Bērni vecumā no 7 līdz 18 gadiem - 200-500 mg;
  • Vīrieši un sievietes, kas vecākas par 18 gadiem, ir 500 mg;
  • Grūtnieces - 700 mg;

B4 vitamīna derīgās īpašības

Holīnam ir svarīga loma nervu sistēmas normālā darbībā. Tā piedalās nervu aizsargājoša mielīna apvalka veidošanā (kalorizators). Holīna klātbūtne organismā pasargā no mielīna slāņa iznīcināšanas no nervu šūnu bojājumiem. Un arī holīns ir svarīgākais šūnu fosfolipīdu (membrānu) komponents.

Holīns ir neirotransmitera acetilholīna, kas ir svarīgākais nervu impulsu raidītājs, priekštecis. Tādējādi holīns novērš nervu sistēmas traucējumus.

Holīns ir arī hepatoprotektors, paātrina bojāto aknu audu strukturālo atjaunošanos narkotiku, vīrusu, alkohola un narkotiku toksiskās iedarbības laikā. Tas uzlabo aknu darbību, novērš žultsakmeņu veidošanos.

Holīns pazemina holesterīna līmeni un taukskābju koncentrāciju asinīs, attīra asinsvadu sienas no holesterīna plāksnēm. Holīns veicina metionīna veidošanos, tādējādi novēršot īpašas vielas - homocisteīna - pārpalikumu, kas palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Rezultātā holīns stiprina sirds muskuli, normalizē sirds ritmu.

Aizkuņģa dziedzeris B4 vitamīns ir saistīts ar ogļhidrātu metabolismu. Tas stiprina beta šūnu membrānas, kas ražo insulīnu, tādējādi normalizējot cukura līmeni asinīs. I tipa cukura diabēta gadījumā holīna lietošana palīdz samazināt nepieciešamību pēc insulīna. II tipa cukura diabēta gadījumā holīns palīdz kompensēt polinepiesātināto taukskābju trūkumu organismā, lai samazinātu lieko insulīna līmeni (insulīna pārpalikums ir viens no faktoriem II tipa diabēta attīstībā).

Holīnam ir svarīga loma cilvēku reprodukcijā. Tā piedalās prostaglandīnu biosintēzes procesos prostatas dziedzerī, palielina spermatozoīdu kustību, vecumā novērš prostatas dziedzera darbības traucējumus.

Holīns stimulē taukvielu fermentatīvo sadalīšanos, normalizējot tauku vielmaiņu.

Pagājušā gadsimta astoņdesmito gadu beigās tika veikts eksperiments: Angļu psihofiziologi 10 dienas (kalorēšanas) brīvprātīgo grupai deva 10 gramus holīna. Testi, kas tika veikti eksperimenta sākumā un beigās, parādīja būtisku uzlabojumu priekšmetu īstermiņa atmiņā.

Holīns ir vissvarīgākais smadzeņu celtniecības materiāls. Papildu patēriņš grūtniecēm (auglis nespēj to patstāvīgi ražot) un pirmo piecu dzīves gadu bērni pozitīvi ietekmē bērnu garīgās spējas.

B4 vitamīna kaitīgās īpašības

Kaitīgs B4 vitamīns var izraisīt tikai pārdozēšanu. Var izraisīt: paaugstinātu jutību, sliktu dūšu, pārmērīgu siekalošanos un svīšanu, zarnu darbības traucējumus.

B4 vitamīna uzsūkšanās

B4 vitamīna deficīts organismā

Holīna deficīta (hipovitaminozes) rādītāji organismā ir:

  • uzbudināmība, nervu bojājumi, nogurums;
  • caureja (ēdot taukainus pārtikas produktus), gastrīts;
  • aknu un nieru bojājumi;
  • augsts asinsspiediens;
  • augšanas aizture;
  • galvassāpes;
  • troksnis ausīs;
  • aritmija

B4 vitamīna pārpalikums organismā

Parasti ilgs B4 vitamīna daudzums organismā nerada sāpīgas sekas. Taču dažos atsevišķos gadījumos var parādīties šādi simptomi: slikta dūša, pastiprināta svīšana, zarnu darbības traucējumi, zems asinsspiediens.

B4 vitamīna (holīna) mijiedarbība ar citām vielām

Kombinācijā ar lecitīnu B4 vitamīns veicina tauku transportēšanu un metabolismu aknās, un tā trūkums uzturā izraisa taukainu deģenerāciju (hepatozi).

Kolīna deficīts var rasties ar zemu folskābes (B9 vitamīna) un B12 vitamīna uzņemšanu.

B4 veicina pilnīgu taukos šķīstošo vitamīnu uzsūkšanos: A vitamīnu, D vitamīnu, E vitamīnu, K vitamīnu.

Daži antibakteriālie medikamenti, steroīdu hormoni, alkoholiskie dzērieni vai alkoholu saturošas vielas pazemina holīna aktivitātes līmeni.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b4

Vitamīna b4 tabletes

Ķermenis spēj patstāvīgi sintezēt to nelielos daudzumos. Bet, lai izvairītos no šīs būtiskās vielas trūkuma, eksperti iesaka to papildināt ar pārtiku. Nepieciešamības gadījumā noteiktu slimību, patoloģiju klātbūtnē izrakstīt īpašus preparātus, kas satur šo vitamīnu. Runāsim ar www.rasteniya-lecarstvennie.ru par vitamīnu B4, kuram tā ir nepieciešama.

B4 vai holīns ir būtisks vitamīns (aminoskābe), kas ietekmē daudzas svarīgas ķermeņa funkcijas. Jo īpaši kā lecitīna sastāvdaļa tā piedalās šūnu un audu konstruēšanā un darbībā. Kolīna īpašības ir pētītas salīdzinoši nesen - XIX gadsimtā tā tika izolēta no žults.

Kāpēc organismam ir nepieciešams vitamīns B4?

Holīns veic ļoti svarīgas funkcijas. Papildus dalībai būvniecībā, šūnu darbā, tas palīdz normālai centrālās nervu sistēmas darbībai, samazina nervu disfunkciju risku. Atjauno audus, orgānus, kurus bojā alkohola, narkotiku, spēcīgu zāļu ilgtermiņa lietošana.

Būdams hepatoprotektors, novērš žultsakmeņu veidošanos, palīdz atjaunot bojātās aknu šūnas. Ar vitamīna deficītu var rasties šī orgāna aptaukošanās.

B4 vitamīns veicina vielmaiņas procesu aktivizēšanos, palielina citu vitamīnu sagremojamību: A, D, E un K. Tas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni, kā rezultātā to lieto kā profilaktisku pret sirds un asinsvadu slimībām. Ieteicams lietot I un II tipa cukura diabēta pacientu stāvokļa stabilizēšanai.

Holīns ir ļoti svarīgs vīriešiem, jo ​​tas palielina spermatozoīdu kustību, uzlabo prostatas dziedzeru stāvokli.

Tas ir nepieciešams grūtniecēm, jo ​​tam ir pozitīva ietekme uz augļa attīstību. Vitamīns aizsargā augļa attīstības smadzenes, uzlabo tās darbību pēc bērna piedzimšanas.

Persona, kas saņem pietiekamu vitamīna B4 daudzumu, līdz viņa vecumam, saglabā izcilu inteliģenci un atmiņu, necieš no senās demences. Nav neviena brīnuma, pamatojoties uz šo aminoskābi, radīja efektīvas zāles insultam, Alcheimera slimībai un demencei.

Nepieciešamā dienas deva: no 500 līdz 1000 mg. Ar proteīna trūkumu diētā, stresa apstākļos, nervu pieredzē, kā arī ar augstu intelektuālo slodzi ieteicams palielināt patēriņu.

Ja organismam trūkst holīna, parādās noguruma sajūta, nogurums un fiziska vājums. Cilvēks kļūst uzbudināms, var būt nervu bojājumi. Šādiem cilvēkiem bieži ir dermatīts, traucēta kustību koordinācija.

Šī vitamīna trūkums grūtniecēm un pirmsskolas vecuma bērniem negatīvi ietekmē bērna garīgo un intelektuālo spēju attīstību.

Ilgstošs deficīta stāvoklis palielina nopietnu slimību rašanās risku: hipertensija, ateroskleroze, gastrīts, izraisa aknu darbības traucējumus, dzimumorgānu disfunkcijas. Ar nopietnu, ilgstošu vitamīna trūkumu palielinās Alcheimera slimības, dažādu garīgo traucējumu, risks.

Ķermenī var būt nepietiekams holīns ar nepietiekamu olbaltumvielu produktu patēriņu, ar regulāru nozīmīgu fizisku pārslodzi. Šo nosacījumu izraisa arī alkoholisms un ilgstoša antibiotiku ārstēšana.

Ja iespējams, ārsti ietver zāles, kas satur šo vitamīnu dažu slimību kompleksajā ārstēšanā. Aptiekas piedāvā dažādus zāļu veidus: tabletes (kapsulas), injekciju, pulveri. Šeit ir galvenie nosaukumi:

B4 vitamīna tabletes:

- holīna citrāts. Šis rīks ir paredzēts, lai nodrošinātu ķermenim papildu enerģiju. Jo īpaši, tas ir paredzēts, lai uzlabotu psihoemocionālo statusu, tiek izmantots, lai palielinātu sportistu izturību. Galvenokārt tiek izmantots kā sporta uztura piedeva. Tas ir ieteicams tikai tad, ja nepieciešama neatliekama palīdzība, kā ambulance.

Zāles var būt arī tablešu, kapsulu vai pulvera veidā iekšķīgai lietošanai.

- vadīs. Vitamīni smadzenēm. Šīs zāles satur: B4 vitamīnu, B6 vitamīnu. Vitamīns B12 un citi, kas paredzēti, lai uzlabotu smadzeņu darbību, uzlabotu atmiņu, garīgo asumu.

B4 vitamīns ampulās:

- Gliatilīns (holīna alfoserāts). Nootropiska viela. Piešķirt dažādas smadzeņu disfunkcijas, lai uzlabotu tās veiktspēju. Jo īpaši, lai ārstētu pacientus, kas cieš no apjukuma, atmiņas traucējumiem, kognitīviem traucējumiem. Piešķirt emocionālu nestabilitāti, stresa situācijas, uzbudināmību. Lieto akūtā periodā ar traumatiskām smadzeņu traumām.

Zāles tiek piedāvātas kā šķīdums i / m vai ievadā. Jūs varat arī iegādāties Gliatilin kapsulas iekšķīgai lietošanai. Iekšzemes partneris - Cerepro.

- holīna hlorīds. Tas ir uzrādīts pulvera veidā iekšējai lietošanai. Lieto aknu slimību ārstēšanai (hepatīts, Botkin slimība. Sākotnējie cirozes posmi). Piešķirt pacientiem ar aterosklerozi, hipotireozi, cistinūriju. Piemēro hroniskas alkoholisma ārstēšanā. To var ievadīt arī injekciju ampulās.

Vai vitamīns b4 satur pārtikas produktus?

Lai organisms varētu patstāvīgi ražot pietiekamu daudzumu B4, ir nepieciešams aizpildīt palīgvielu līmeni: glicīnu, metionīnu, serīnu un folskābi. Ir vajadzīgs arī B12 vitamīns.

Šīs vielas ir iekļautas parastajos pārtikas produktos: sieros, olās, zivīs un gaļā. Daudz folijskābes satur labību, graudaugu, alus raugu. Sarakstā iekļauto noderīgo vielu grupa ir pieejama dārzeņos, svaigos dārza zaļumos. B12 vitamīns ir bagāts ar subproduktiem: aknām, sirdi, dzīvnieku nierēm, kā arī piena produktiem.

Tieši holīns (B4) satur: neapstrādātas liellopu aknas. vistas olas, mencu zivis, tofu siers. piens, kviešu dīgļi, ziedkāposti. spināti, pupiņas, brūnie rīsi. rieksti (zemesrieksti, mandeles) un pat svaigas zāles quinoa.

Jāatceras, ka termiskās apstrādes laikā lielākā daļa B4 tiek ātri un pastāvīgi iznīcināti. Tāpēc, lai papildinātu ikdienas vajadzības, ir ideāli lietot holīna koncentrātu - sojas lecitīnu.

Kā jau zināms, B4 vitamīns ir svarīgs elements, bez kura ķermenis nevar darīt, un tas ir jāpiegādā pietiekamā daudzumā katru dienu ar pārtiku. Tāpēc ir tik svarīgi ēst pilnībā, ēst labi, ēst svaigu, daudzveidīgu un bagātu ar vitamīniem. Tevi svētī!

Saistītās ziņas

Komentāri (0)

B4 vitamīns

B4 vitamīnu (holīnu) cilvēka zarnās ražo ar labvēlīgām baktērijām. Aknu šūnas arī sintezē noteiktu daudzumu holīna.

B4 vitamīna (holīna) bioloģiskās funkcijas:

  • Piedalās acetilholīna ražošanā, kas ir nepieciešama nervu sistēmas pareizai darbībai;
  • Saglabā šūnu membrānas integritāti;
  • Ir lecitīna sastāvā;
  • Novērš daudzas nervu sistēmas slimības;
  • Samazina holesterīna līmeni;
  • Ar hepatītu un hronisku alkoholismu tas ir pret aknu bojājumiem.

Holīns ir īpaši nepieciešams skolēniem, studentiem un personām, kas nodarbojas ar garīgo darbu. Tas veicina uzmanības koncentrēšanos un labāku izglītošanu par mācību materiāliem. Saskaņā ar nesen veikto pētījumu rezultātiem tika konstatēts, ka augsts B4 vitamīna saturs uzturā var ne tikai novērst Alcheimera slimību, bet arī gadījumos, kad tas ir attīstījies - palēnināt slimības progresēšanu.

Organisma nepieciešamība pēc B4 vitamīna

Atkarībā no fiziskā un garīgā stresa ikdienas nepieciešamība pēc B4 vitamīna cilvēkiem ir atšķirīga, bet vidēji pieaugušajiem ir vajadzīgs 0,5 līdz 1 g. Samazinoties metionīnu saturošu proteīnu uzturam, palielinās nepieciešamība pēc B4 vitamīna. Šie proteīni ir metilgrupu donors, kas iesaistīts holīna sintezēšanā organismā.

B4 vitamīns pārtikā

B4 vitamīns atrodams dzīvnieku un augu pārtikas produktos:

  • Olu dzeltenumi;
  • Gaļa, nieres un aknas;
  • Zivis;
  • Siers un biezpiens;
  • Nerafinēta eļļa;
  • Raugs;
  • Pākšaugi;
  • Klijas;
  • Burkāni;
  • Spināti;
  • Tomāti.

Daži ārstniecības augi satur arī holīnu:

B4 vitamīns pārtikā iekļūst organismā, ēdot pilngraudu maizi, auzu. Rudenī ieteicams papildināt B4 vitamīnu, lai ēdot neapstrādātus baltos kāpostus salātu veidā. Un ziemā skābēti kāposti ir labi piemēroti. Agrā pavasarī jūs varat pievienot jaunus nātru un pienenes lapu salātus un vinaigretes. Vispirms tās jāizmanto ar verdošu ūdeni un sasmalcina. Jūs varat veikt svaigu sulu. Lai to izdarītu, jaunās lapas ir jāsasmalcina, pēc tam zaļā masa jāizspiež caur vairākiem marles slāņiem. Dzert šo sulu 1-2 tējk. par trešo tasi silta ūdens divreiz dienā.

B4 vitamīna trūkums organismā

B4 vitamīnu saturošu pārtikas produktu ierobežošana izraisa hipovitaminozes stāvokļa attīstību. Tas var novest arī pie folskābes un cianokobalamīna deficīta, kas nepieciešams holīna sintēzei. B4 vitamīna deficīts izpaužas:

  • Augšanas aizture;
  • Taukaino aknu attīstība;
  • Nieru cauruļveida aparātu degenerācija.

B4 vitamīns (holīns) ir iesaistīts šādu slimību problēmu risināšanā: aknu ciroze un hronisks hepatīts, Botkin slimība, sirds asinsvadu ateroskleroze, acis, smadzenes, apakšējās ekstremitātes, hipotireoze, nervu sistēmas slimības.

B4 vitamīna pārpalikums

Holīna pārdozēšana izraisa ķermeņa intoksikāciju - tas ir paaugstināts siekalošanās, asinsspiediena pazemināšanās, sirds muskulatūras darba kavēšana, zarnu motilitātes palielināšanās utt.

B4 vitamīna tabletes

Ar avitaminozes pazīmēm ir daudz efektīvāk lietot B vitamīna tabletes tabletēs.Neskatoties uz to, ka B4 vitamīns ir daudzos pārtikas produktos, ir iespējams, ka tā uzņemšana ir nepietiekama. Tādēļ, lai izvairītos no veselības problēmām, ieteicams lietot B4 vitamīna tabletes.

Lietojot vitamīnus, viņiem ir nepieciešams dzert tikai tīru ūdeni. Alkohola un melnās tējas dzeršana ārstēšanas laikā ir nevēlama, jo tie ievērojami samazina B vitamīnu uzsūkšanos.

Lai sasniegtu maksimālo B4 vitamīna tablešu lietošanas efektu, jāievēro ieteicamais kurss. Vidēji tas ir trīs nedēļas.

Vai jūs zināt, ka:

Pirmais vibrators tika izgudrots 19. gadsimtā. Viņš strādāja pie tvaika dzinēja un bija paredzēts, lai ārstētu sievietes histēriju.

Darbības laikā mūsu smadzenes tērē enerģijas daudzumu, kas vienāds ar 10 vatu spuldzi. Tātad spuldzes attēls virs galvas brīža, kad rodas interesanta doma, nav tik tālu no patiesības.

Pēc statistikas datiem, pirmdienās muguras traumu risks palielinās par 25% un sirdslēkmes risks - par 33%. Esiet uzmanīgi.

Ikvienam ir ne tikai unikāli pirkstu nospiedumi, bet arī mēle.

Cilvēka asinis “brauc” caur kuģiem milzīgā spiedienā un, pārkāpjot to integritāti, spēj fotografēt līdz 10 metriem.

Oksfordas Universitātes zinātnieki veica vairākus pētījumus, kuros viņi secināja, ka veģetārisms var kaitēt cilvēka smadzenēm, jo ​​tas noved pie tā masas samazināšanās. Tāpēc zinātnieki iesaka neietvert zivis un gaļu no diētas.

Regulāri apmeklējot sauļošanās gultu, iespēja saslimt ar ādas vēzi palielinās par 60%.

Agrāk bija, ka žāvēšana bagātina ķermeni ar skābekli. Tomēr šis atzinums ir atspēkots. Zinātnieki ir pierādījuši, ka ar žāvēšanu cilvēks atdzesē smadzenes un uzlabo tās sniegumu.

Lielākā daļa sieviešu var gūt lielāku prieku apsvērt savu skaisto ķermeni spogulī nekā no dzimuma. Tātad, sievietes cenšas panākt harmoniju.

Ja jūs smaidāt tikai divas reizes dienā, jūs varat pazemināt asinsspiedienu un samazināt sirdslēkmes un insultu risku.

Miljoniem baktēriju piedzimst, dzīvo un mirst mūsu zarnās. Tos var redzēt tikai ar spēcīgu pieaugumu, bet, ja viņi sanāk kopā, tie iederētos regulārā kafijas tasē.

Mūsu nieres spēj iztīrīt trīs litrus asins vienā minūtē.

Daudzas zāles, ko sākotnēji tirgo kā narkotikas. Heroīns, piemēram, sākotnēji tika pārdots kā līdzeklis bērnu klepus ārstēšanai. Ārsti kā kokaīnu ieteica kā anestēziju un kā līdzekli izturības palielināšanai.

Cilvēka kuņģis labi izturas pret svešķermeņiem un bez medicīniskas iejaukšanās. Ir zināms, ka kuņģa sula var pat izšķīdināt monētas.

Persona, kas lieto antidepresantus, vairumā gadījumu cieš no depresijas. Ja cilvēks izturas ar depresiju ar savu spēku, viņam ir visas iespējas aizmirst par šo valsti uz visiem laikiem.

Mutes vārds pret internetu: izvēlieties ātrāko un ērtāko veidu, kā rakstīt ārstam

Liela metropoles ritms, darbs līdz vēlu vakarā un hronisks laika trūkums. Dažreiz pat nekog.

B4 vitamīns (holīns) - tā ieguvumu raksturojums, kā arī to pārtikas produktu saraksts, kuros tas ir iekļauts

B4 vitamīns vai holīns (no grieķu žults), ko sauc par vitamīnu līdzīgu vielu. Tas pirmo reizi tika izolēts no žults 19. gadsimtā. Taču tās patiesā vērtība tika pētīta 1930. gadā, veicot izmēģinājumus ar dzīvniekiem. Spēj sevi sintezēt organismā, bet ārsti iesaka to turpināt saņemt no pārtikas. Kad termiskā apstrāde uzreiz sabrūk.

Ar holīna palīdzību ir mūsu ķermeņa, audu un šūnu "būvniecība". Tā ir lecitīna neatņemama sastāvdaļa, kas ir nepieciešama šūnu darbībā. Tāpēc B4 vitamīna vērtību nedrīkst novērtēt par zemu.

Holīnu un tā savienojumus izmanto kā pārtikas piedevu ar numuru E1001.

B4 vitamīna (holīna) ietekme

Kolīns, izmantojot bioķīmiskos procesus, novērš centrālās nervu sistēmas traucējumus. Kā hepatoprotektors, tas novērš žultsakmeņu rašanos, atjauno alkohola, narkotiku, narkotiku toksīnu bojāto audu.

B4 vitamīnam ir ļoti svarīga ietekme uz aknām, tā trūkums var izraisīt tā aptaukošanos. Būtībā tas palīdz paātrināt vielmaiņu un stimulē A, D, E, K vitamīnu sagremojamību. Sakarā ar holesterīna līmeņa samazināšanos, holīns attīra asinsvadu sienas, ir profilaktisks līdzeklis sirds un asinsvadu slimībām.

Vēl viens ļoti svarīgs aspekts: ar palīdzību aizkuņģa dziedzeris sadala ūdens un insulīna ražošanas ogles normāli. Tas sniedz būtisku palīdzību I un II tipa cukura diabēta stabilizēšanā.

Vīriešiem svarīgākā loma ir holīna satura normu ievērošana - tas ir „jaunās dzīves vitamīns”, palielina spermas kustību, regulē prostatas dziedzeru darbu.

Holīns, kā zāles, kas stiprina atmiņu un uzlabo smadzeņu darbību

Šodien jūs bieži vien varēsiet dzirdēt no diezgan jauniešiem par "veco sklerozi" un meitenes atmiņu. Bet fakts, ka tas ir vairāk taisnība, ir nepatīkams. Cilvēki sāk meklēt dārgas zāles un iemesls ir tikai B4 vitamīna deficīts.

Holīna lietošana grūtniecēm pēc tam būtiski ietekmē bērna smadzeņu darbību. Tam ir pozitīva ietekme uz bērna augšanu. Šī aminoskābe aizsargā smadzeņu funkcijas no bērna piedzimšanas un līdz vecumam cilvēks necieš no demences, turklāt tas atšķiras ar izcilu intelektu.

Līdz šim zinātnieki ir eksperimentējuši tikai ar dzīvniekiem, bet apgalvo, ka holīna lietošana grūtniecēm nosaka smadzeņu struktūru, kas jau ir embrijā. Palielinoties devai, jauniešu smadzenes kļuva arvien aktīvākas. Un ar vecumu prāta akūtums nebija blāvi, atšķirībā no dzīvniekiem, kuru mātes neizmantoja B4 vitamīnu.

Līdz ar to tika pierādīts, ka grūtniecības laikā ir mātes uzturs, kas būtiski ietekmē smadzeņu būvniecību un turpmāko darbību. Un holīns ir vissvarīgākais komponents.

Un ko darīt, ja neapzināti brīdis pazuda? Diemžēl holīns nespēj atjaunot smadzeņu struktūru, bet tomēr tas nav izzudis. Mātes mātes piens ir bagāts ar holīnu, un tas dod vēl vienu argumentu par barošanu ar krūti, bērnu pārtikā, kaut arī bagātināts, tas ir mazāks.

Kolīns atbalstīs smadzeņu darbību visā dzīves laikā, tas ir katalizators neirotransmiteru darbam, kas atbild par atmiņas funkciju. Alcheimera slimība, demence un insulti tiek veidoti, balstoties uz holīnu.

Studenti tika pārbaudīti, cik lielā mērā vitamīns B4 ietekmē atmiņu vai garīgās spējas. Izrādījās, ka palielinātais holīna devums visvairāk pasliktināja atmiņu, no kuras secināja, ka lecitīna pievienošana spēj novērst holīna deficītu organismā. Pētījumiem ar pensionāru vecumu cilvēkiem, kuriem ir pārāk zems holīna līmenis, bija līdzīga ietekme. Pieaugušajiem šādas pazīmes nav identificētas vidējā vecuma cilvēkiem, holīna ievadīšana smadzenēs pasliktinās. Tomēr tās loma smadzeņu funkcionēšanā ir nenovērtējama jebkurā vecumā. Turklāt tas veicina garīgās un emocionālās stresa trūkumu jūsu dzīvē.

Dienas likme

Nepieciešamais daudzums ir apmēram 0,5-1 g dienā, bet lielā mērā ir atkarīgs no pārtikas veida. Piemēram, pārtika ar proteīna trūkumu. nepieciešama devas palielināšana.

Maksimālo līmeni noteica zinātnieki un ārsti šādos ierobežojumos: skolas vecuma bērniem līdz 2 g, pieaugušajiem no 3 līdz 3,5 g.

B4 vitamīna (holīna) trūkums

Holīna deficītu var izraisīt dažādi faktori. Pirmkārt, tiešākais iemesls ir tā ierobežotā uzņemšana ar pārtiku, jo īpaši proteīniem. Toksiskam alkoholam un nikotīnam, spēcīgu zāļu un antibiotiku ilgstošai lietošanai ir ievērojama destruktīva iedarbība.

Turklāt, ar zemu B12 un folskābes patēriņu, holīna uzsūkšanās ir ievērojami samazināta.

Neaizmirstiet, ka B4 vitamīna trūkums izraisa nepatīkamas sekas:

  • aknu aptaukošanās un disfunkcija, ciroze;
  • negatīva ietekme uz dzimumorgānu darbu;
  • samazina karnitīna sintēzi, kas savukārt ietekmē vielmaiņu organismā, muskuļu darbu un sirds darbu - slikts sapnis sportistiem;
  • paaugstināts holesterīna līmenis asinīs;
  • nogurums un kairinājums, atmiņas traucējumi;
  • gastrīts;
  • hipertensija;
  • laktācijas procesa pārkāpums;
  • pieaugums bērniem.

Sintēzes B4 vitamīna lietošana tabletēs vai ampulās lielā mērā var atrisināt holīna deficīta problēmu. Ja jūs nevarat pilnībā ievērot diētu, varat iegādāties multivitamīnus, kuros vitamīnu daudzums ir līdzsvarots. Viens no šiem produktiem ir lecitīns farmakoloģiskā formā.

B4 vitamīna (holīna) pārpalikums organismā

Ar holīna pārpalikumu viņi sāk novērot pastāvīgu sliktu dūšu, plūsmas palielināšanos un siekalošanos, zemu asinsspiedienu un "zivju" smaku no ķermeņa.

Pirms lietošanas ir jāizlasa lietošanas instrukcija, jo holīns var būt preparātos dažādos savienojumos, un tā deva būs atkarīga no tā.

Holīna avoti

Holīna satura līderis ir olu dzeltenums. Daudz no tā ir aknās, zivīs. biezpiens un siers. Ir lietderīgi arī pievienot ēdienkartei neattīrītas augu eļļas, pākšaugus.

Nelietojiet bez tējas, kas pagatavota uz ārstniecības augiem no vilkābele, cigoriņiem, pienenes un nātrēm. Ieguvumi ir visi augi, kontrindikācija ir tikai jūsu neiecietība pret kādu no tiem.

Norādes par iecelšanu

Holīns ietekmē daudzu sarežģītu slimību ārstēšanu:

  • Hipertensija, hipertensija un išēmiska sirds slimība.
  • Anēmija
  • Slimības, kas saistītas ar aknu darbības traucējumiem.
  • Alcheimera slimība, traucēta atmiņa.
  • Neiroloģiskās slimības.
  • Alkoholisms.
http://vitaminis.ru/vitamin-v4-v-tabletkah.html
Up