logo

Piridoksīnam, kas pazīstams arī kā B6 vitamīns, ir vērtīga bioķīmiskā loma cilvēka ķermeņa darbībā. Daļēji no mūsu ķermeņa ražo zarnās, lauvas daļa nāk no pārtikas trīs ekvivalentās variācijās. Iekšpusē tie tiek pārveidoti par piridoksālu fosfātu, ko uzkrājuši muskuļu audi (80%) un aknas (10%). Viela šķīst šķidrumos, tāpēc tā attiecas uz ūdenī šķīstošiem vitamīniem.

Vitamīna elements ir tieši iesaistīts vielmaiņā, ietekmē normālu tauku, ogļhidrātu, olbaltumvielu metabolismu, veic nepieciešamās vielas caur šūnu membrānu, baro audus ar enerģiju.

Viela tika atklāta 1934. gadā, pētot dermatītu uz eksperimentālo žurku ķepām, un četrus gadus vēlāk tā tika izolēta no rauga, saņemot B6 vitamīna nosaukumu.

Piridoksīna līmeņa trūkums ir saistīts ar daudzām veselības problēmām, un tāpēc tas ir noteikts atsevišķi, lai novērstu beriberi un hipovitaminozi, un tas ir arī kā komplekss vairāku slimību terapijas komponents.

B6 vitamīna loma cilvēka organismā

Vielas bioķīmiskie procesi mūsu ķermeņa galvenajos orgānos un sistēmās nav veikti bez piridoksīna. Viņš darbojas dažādās lomās - koenzīms, stimulators, regulators, pārvadātājs, svarīgu elementu sintēzes mehānisms.

B6 vitamīnam ir daudzas īpašības:

  • nodrošināt atbilstošu nervu sistēmas darbību;
  • aktivizēt proteīnu, lipīdu, glikozes, aminoskābju metabolismu;
  • absorbē magnija jonus;
  • veicināt aizsardzības antivielu, T šūnu veidošanos;
  • regulē glikozes līmeni, fermentu ražošanu, hormonus;
  • noņemt lieko šķidrumu, novērst tūsku;
  • normalizē asins veidošanos, asins šūnu veidošanos;
  • uzturēt aknu, asinsvadu, sirds veselību;
  • palīdzēt šūnu uzturam, sniedz enerģiju šūnu līmenī.

B6 vitamīns ir tieši atbildīgs par apmierinātības sajūtu, prieku, labklājību, jo tas ietekmē serotonīna, dopamīna - laimes hormonu - sintēzi. Piridoksīns atbalsta normālu garīgo aktivitāti, atmiņu, emocionālo uzvedību.

B6 vitamīna deficīta simptomi

Zīdaiņi, kas ir agrāk nošķirti no krūts, grūtniecēm, cilvēkiem ar antibiotikām, kā arī tie, kuru pārtika ir ierobežota, vai tās absorbcija ir traucēta, ir jutīgi pret piridoksīnu un piridoksīna hipovitaminozi. B6 vitamīna trūkumam ir nepatīkamas sekas fiziskajam un garīgajam stāvoklim.

No ķermeņa simptomu puses parādās šāds attēls:

  • anēmija, nepietiekams hemoglobīna līmenis;
  • konvulsīvi stāvokļi;
  • spiediena pieaugums;
  • trombu veidošanās, asins recekļu veidošanās;
  • progresējošs dermatīts;
  • seboreja;
  • galvassāpes;
  • nejutīgums kājās;
  • fiziskā vājums;
  • artrīts, neiralģija;
  • lūzumu stūri;
  • matu izkrišana.

Garīgi un emocionāli trūkst B6 vitamīna:

  • depresija;
  • uzvedības nestabilitāte;
  • agresijas uzliesmojumi;
  • pārmērīga uzbudināmība;
  • traucēta atmiņa, domāšana;
  • bezmiegs;
  • negatīvs noskaņojums.

Personai, kas nelielā daudzumā saņem vitamīnu B6, ir jāpielāgo diēta un jāpieņem papildus piridoksīns, lai apmierinātu organisma vajadzības.

Ieteicamā piridoksīna dienas deva

Pateicoties pētījumiem, tiek iegūta fizioloģiskā vajadzība pēc vitamīna B6 bērniem un pieaugušajiem. Pēc Krievijas Federācijas Veselības ministrijas ieteikuma piridoksīna deva, kas arī atšķiras pēc dzimuma, ir sadalīta normālā (mg dienā) un maksimālā deva, kas ir vienāda ar 25 mg dienā.

Bērnībā optimālā vielas deva ir:

  • jaundzimušais līdz sešiem mēnešiem - 0,5;
  • no sešiem mēnešiem līdz gadam - 0,6;
  • no gada uz diviem - 0,9;
  • no trim līdz sešiem gadiem - 1,2;
  • no 7 līdz 10 gadiem - 1.5.

Pusaudžiem:

  • meitenes vecumā no 11 līdz 18 gadiem - 1,6;
  • zēni no 11 līdz 13 gadiem - 1,7;
  • jauni vīrieši no 14 līdz 18 gadiem - 2.
  • vīriešu dzimums, kas vecāks par 19 gadiem - 2;
  • sieviešu dzimums - 2;
  • grūtnieces - 2,3;
  • zīdīšana - 2.5.

Saskaņā ar Veselības ministrijas datiem, divas trešdaļas krievu jūtas hroniski trūkst piridoksīna.

Kādi pārtikas produkti satur vitamīnu B6

Augu un dzīvnieku izcelsmes produkti, kas ir bagāti ar vērtīgiem piridoksīna atvasinājumiem, palīdz segt mūsu vajadzību pēc B6 vitamīna.

Produkti - vitamīna elementa satura līderi, kas ļauj papildināt dienas likmi (gramos uz 100 g produkta):

  • trušu gaļa - 0,8;
  • valrieksts - 0,8;
  • lazdu rieksti - 0,7;
  • liellopu vai teļa gaļa - 0,7;
  • tomātu pasta - 0,63;
  • raugs, ķiploki - 0,6;
  • graudaugi (kvieši, mieži) - 0,55;
  • vistas mīkstums - 0,53;
  • zivis - 0,52;
  • liellopu aknas (sirds, nieres), pipari - 0,51.

Vitamīns B6 ir atrodams pietiekamā daudzumā miltos, graudaugos, pupās, maizē, kartupeļos, tomātos, pienā, kāpostiem, zivju konservos, sēnēs, jēros, cūkgaļā.

B6 vitamīna lietošanas indikācijas

Parastajiem cilvēkiem piridoksīna labvēlīgā iedarbība ir slikta. Bet klīniskā iedarbība ir labi zināma ārstiem, tāpēc tās mērķis tiek plaši izmantots. Pieteikums attiecas gan uz slimību masas ārstēšanu, gan slimību profilaksi, kas tieši vai netieši saistīta ar B6 vitamīna deficītu.

Norādes par uzņemšanu terapeitiskiem mērķiem ir:

  • anēmija;
  • ateroskleroze;
  • hipertensija, išēmija;
  • tromboze;
  • toksikoze;
  • diabēts;
  • dermatīts, seboreja;
  • nervu, garīgi traucējumi;
  • gremošanas traucējumi;
  • aknu slimība;
  • pietūkums;
  • infekcijas;
  • krampji;
  • tuberkuloze;
  • radikulīts, artrīts, neirīts;
  • onkoloģiskās slimības.

Profilaktiskas iecelšanas attiecas uz smēķētājiem, grūtniecēm, laktējošiem, sportistiem, zīdaiņiem ar mākslīgo pienu. Vitamīns ir noderīgs personām, kas nodarbojas ar intensīvu garīgo vai fizisko darbu, kā arī veic pretmikrobu ārstēšanu.

Kā B6 vitamīns tiek kombinēts ar citām zālēm

Jāapsver piridoksīna mijiedarbība ar citām vielām, lai zāles būtu pietiekami uzsūcas, nekaitētu citu zāļu iedarbībai.

B6 vitamīna draudzīgie partneri ir magnija, folijskābe.

Antagonisti, kas palēnina savstarpēju izplatīšanos, ir B1 un B12 vitamīni. Antibiotikas inhibē piridoksīna aktivitāti. Tas attiecas arī uz zālēm pret TB, hormonāliem kontracepcijas līdzekļiem.

Piridoksīns pastiprina diurētisko līdzekļu, kardioloģisko zāļu (glikozīdu) iedarbību.

Piridoksīna pārdozēšana, kontrindikācijas

Klīniskie dati par pārdozēšanas ietekmi nav zināmi. Hipervitaminoze apdraud ilgstošu vitamīnu audu devu lietošanu un uzkrāšanos. Izpaužas ar proteīnu zudumu šķiedrās, alerģiskām izpausmēm, izsitumiem, nervu reakcijām, reiboni.

B6 vitamīns izraisa sālsskābes izdalīšanos kuņģī, tāpēc tā uzņemšana ir ierobežota pacientiem, kuri cieš no gastrīta vai čūlas ar augstu skābumu.

Ir nepieciešama piesardzīga pieeja personām ar aknu, sirds un nieru problēmām.

Piridoksīna uzņemšanas iespējas bērniem

B6 vitamīna trūkums bērnam izraisa lēnāku augšanu un muskuļu sistēmas veidošanos, anēmiju, dermatītu, eksudatīvu diatēzi, seboreju un gremošanas traucējumus.

Bērns var būt pārāk satraukts, gulēt slikti, izteikt dusmas un bieži vien padarīt tantrumu. Iespējamie krampji, krampji.

Pietiekamai piridoksīna ražošanai bērna uzturā noteikti jāiekļauj produkti, kas satur nepieciešamo elementu. Pirmajās hipovitaminozes pazīmēs labāk ir sazināties ar pediatru un veikt papildināšanas kursu.

B6 vitamīna piemērojamības tabula

  • Anēmija (anēmija)
    2,5-25 mg dienā trīs nedēļas, tad 1,5-2,5 mg dienā kā uzturošā terapija
    B6 vitamīna deficīts var veicināt anēmiju.
  • Autisms
    30 mg / dienā uz 1 kg svara medicīniskā uzraudzībā
    Pētījumi liecina, ka B6 vitamīns var būt noderīgs bērniem ar autismu.
  • Nomākts
    20 mg divas reizes dienā
    Perorālie kontraceptīvie līdzekļi var izraisīt organismā B6 vitamīna deficītu, uzturvielas, kas nepieciešamas normālai garīgajai darbībai. Šādos gadījumos B6 vitamīna pievienošana var uzlabot garastāvokli.
  • Augsts homocisteīns
    400-1000 mcg folskābes 10-50 mg B6 vitamīna, 50-300 mcg vitamīna B12 dienā
    Vitamīns B6, folskābe un B12 vitamīns spēlē svarīgu lomu homocisteīna pārvēršanā par citām vielām organismā.
  • Rīta vājums
    10-25 mg trīs reizes dienā
    Divos dubultmaskētos pētījumos papildinājums ar vitamīnu B6 ievērojami samazināja rīta vājuma smagumu.
  • Premenstruālā sindroms (PMS)
    100-200 mg dienā
    Daudzi klīniskie pētījumi liecina, ka B6 vitamīna lietošana palīdz mazināt PMS simptomus.
  • Vecuma demence
    20 mg dienā
    Ir pierādījumi, ka papildinājumi ar vitamīnu B6 (piridoksīns) var uzlabot atmiņas veiktspēju, jo īpaši cilvēkiem, kas cieš no ar demenci saistītas vecuma.
  • Vecuma demence
    Pēc ārsta ieteikuma
    Sievietēm ar sirds un asinsvadu slimībām vai riska faktoriem, kas saistīti ar zemu folskābes, B6 vitamīna un B12 vitamīna uzņemšanu, šo uztura bagātinātāju bagātinātāji var pasargāt no vecuma izraisītiem kognitīviem traucējumiem.
  • Astma
    100-200 mg dienā
    B6 vitamīna deficīts ir izplatīts astmas slimniekiem. Papildinājumi ar vitamīnu B6 var samazināt astmas lēkmes biežumu un smagumu.
  • Tuneļa sindroms
    100-300 mg dienā ne vairāk kā 3 mēnešus; 50-100 mg dienā pēc kursa
    B6 vitamīna deficīts ir atrodams cilvēkiem ar karpālā kanāla sindromu, un B6 vitamīna piedevas var palīdzēt atvieglot simptomus.
  • Celiakija
    3 mg B6 vitamīna, 0,8 mg folijskābes, 0,5 mg B12 vitamīna
    Ikdienas papildinājums ar vitamīnu B6 (3 mg), folskābe (0,8 mg) un B12 vitamīns (0,5 mg) palīdz mazināt depresiju cilvēkiem ar celiakiju.
  • PMS depresija
    100-300 mg / dienā medicīniskā uzraudzībā
    Daži pētījumi liecina, ka B6 vitamīna piedevas palīdz mazināt depresiju, tostarp depresiju, kas saistīta ar PMS.
  • Intermitējoša sabiezēšana
    200 mg EPA, 130 mg DHA, nelielas B6 vitamīna devas, folskābe, E vitamīns un alfa lipoīnskābe
    Vienā pētījumā vīrieši ar pārtraukumu, kas patērēja fermentētu piena produktu, bagātinātu ar zivju eļļu, vitamīnu B6, folskābi, E vitamīnu, oleīnskābi un alfa-linolēnskābi, varēja ceļot ilgāk, nejūtot sāpes, nekā tie, kas dzēra parasto pienu.
  • Radikulīts
    50-100 mg B1 un B6 vitamīnu, 250-500 mcg vitamīna B12 kompleksā trīs reizes dienā
    B1 vitamīna, B6 vitamīna un B12 vitamīna kombinācija var novērst muguras sāpju kopējo formu un var samazināt vajadzību pēc pretiekaisuma līdzekļiem.
  • Makulas degenerācija
    2,5 mg folskābes, 50 mg B6 vitamīna, 1 mg B12 vitamīna
    Dubultaklā pētījumā par sieviešu veselības aprūpes darbiniekiem, kuriem bija sirds un asinsvadu slimības vai riska faktori, ikdienas papildinājumi ar folskābi, vitamīnu B6 un vitamīnu B12 būtiski samazināja ar vecumu saistīto makulas deģenerāciju.
  • Jutīgums pret glutamātu (alerģija pret glutamātu)
    Pēc ārsta ieteikuma
    Vienā pētījumā astoņi no deviņiem cilvēkiem pārtrauca reaģēt uz glutamātu pēc B6 vitamīna lietošanas. Daudzi ārsti uzskata, ka cilvēkiem, kuri ir alerģiski pret glutamātu, vajadzētu izmēģināt B6 vitamīna piedevas trīs mēnešus.
  • Neiropātija
    Pēc ārsta ieteikuma
    Lietojot folijskābes papildinājumus, vitamīns B12 un B6 vitamīns var mazināt neiropātijas un dzīves kvalitātes simptomus.
  • Neiropātija
    25 mg B1 vitamīna, 50 mg B6 vitamīna dienā
    B1 vitamīna lietošana kombinācijā ar B6 vitamīnu var mazināt diabētiskās neiropātijas simptomus.
  • Augsts homocisteīna līmenis grūtniecēm un pēc dzemdībām
    750 mg / dienā medicīniskā uzraudzībā
    Tika konstatēts, ka sievietēm, kurām bija spontānie aborts, ir augsts homocisteīna līmenis. B6 vitamīns var samazināt šo līmeni un palielināt izredzes uz veiksmīgu grūtniecību.
  • Šizofrēnija
    Pēc ārsta ieteikuma
    Šizofrēnijas ārstēšanā B6 vitamīnu lieto kombinācijā ar niacīnu.
  • Kariesa
    Pieaugušajiem 20 mg dienā, bērniem 9 mg / dienā
    B6 vitamīns palielina labvēlīgo baktēriju augšanu mutē un samazina kaitīgo baktēriju augšanu, kas izraisa kariesu.
  • 1. tipa diabēts
    1800 mg piridoksīna alfa-ketoglutarāta dienā vai 50 mg piridoksīna dienā
    Cilvēkiem ar diabētu bieži ir zems B6 vitamīna līmenis. Vitamīnu piedevas var atjaunot šos līmeņus un uzlabot glikozes toleranci.
  • 2. tipa diabēts
    1800 mg piridoksīna alfa-ketoglutarāta dienā vai 50 mg piridoksīna dienā
    Cilvēkiem ar diabētu bieži ir zems B6 vitamīna līmenis. Vitamīnu piedevas var normalizēt līmeni un uzlabot glikozes toleranci.
  • Reibonis
    Pēc ārsta ieteikuma
    Pētījumi rāda, ka B6 vitamīns ir efektīvs reibonis.
  • Zuši
    Pēc ārsta ieteikuma
    Kaut arī nav pierādīts pētījumos, daži avoti liecina, ka B6 vitamīna lietošana var atvieglot pusaudžu un pirmsmenstruālo pinnes, tomēr ir pretēji pieņēmumi, ka B6 vitamīna lietošana var izraisīt aknes izpausmi.
  • Alkohola atkarība
    Pēc ārsta ieteikuma
    Alkohola izraisītas trauksmes traucējumus var mazināt, lietojot B6 vitamīna, C vitamīna, niacīna un E vitamīna kombinācijas.
  • Alcheimera slimība
    Pēc ārsta ieteikuma
    Koenzīma Q10, dzelzs (dzelzs nātrija citrāts), B6 ​​vitamīna kombinācija var uzlabot garīgo stāvokli cilvēkiem ar Alcheimera slimību.
  • Amenoreja
    Pēc ārsta ieteikuma
    Saskaņā ar provizoriskiem datiem tika konstatēts, ka B6 vitamīns atjaunoja normālu menstruāciju un normalizē hormonu līmeni trijos gadījumos, kad sievietēm bija amenoreja, kam bija augsts prolaktīna līmenis.
  • Atherosclerosis
    Pēc ārsta ieteikuma
    Daudzos pētījumos ar aterosklerozi un sirds slimībām attīstās augsts homocisteīna līmenis asinīs. B6 vitamīna lietošana var palīdzēt samazināt homocisteīnu.
  • Uzmanību deficīta hiperaktivitātes traucējumi
    Pēc ārsta ieteikuma
    Vienā pētījumā liels daudzums B6 vitamīna bija efektīvāks nekā metilfenidāts (Ritalīns).
  • Bulīmija
    Pēc ārsta ieteikuma
    B6 vitamīns, lietojot kopā ar L-triptofānu, uzlabo ēšanas paradumus, sāta sajūtu un noskaņojumu sievietēm ar bulīmiju.
  • Celiakija
    Pēc ārsta ieteikuma
    Cilvēkiem ar celiakiju, kuri ir nomākti pat pēc diētas bez lipekļa, var būt noderīgi B6 vitamīna preparāti.
  • Sirdslēkme
    Pēc ārsta ieteikuma
    B6 vitamīns spēj samazināt homocisteīna līmeni asinīs. Augsts homocisteīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu sirdslēkmes risku.
  • AIDS (HIV)
    Pēc ārsta ieteikuma
    B6 vitamīna deficīts tika konstatēts vairāk nekā trešdaļā HIV pozitīvu vīriešu, trūkums bija saistīts ar imunitātes samazināšanos šajā grupā. Vitamīnu papildināšana var palielināt dzīvildzi šajā grupā.
  • Hipoglikēmija
    Pēc ārsta ieteikuma
    B6 vitamīns palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu, un tā kā ir līdzība, kā organisms regulē augstu un zemu cukura līmeni asinīs, tas var būt noderīgs hipoglikēmijai.
  • Nieru akmeņi
    Pēc ārsta ieteikuma
    Vitamīna B6 vitamīna lietošana var novērst nieru akmeņu veidošanos.
  • Osgood-Shlatter slimība
    Pēc ārsta ieteikuma
    Daži ārsti ir ziņojuši par labiem rezultātiem, lietojot kombināciju ar cinku, mangānu un B6 vitamīnu pacientiem ar Osgood-Shlatter slimību.
  • Osteoporoze, kas saistīta ar augstu homocisteīnu
    Pēc ārsta ieteikuma
    Homocistinūrija, stāvoklis, kas saistīts ar augstu homocisteīna līmeni, bieži izraisa osteoporozi. Samazinot homocisteīnu, B6 vitamīns var palīdzēt novērst osteoporozi.
  • Parkinsona slimība
    Pēc ārsta ieteikuma
    B6 vitamīns var mazināt Parkinsona slimības simptomus.
  • Gaismas jutība
    Pēc ārsta ieteikuma
    B6 vitamīns ir izmantots, lai veiksmīgi samazinātu atbildes reakciju uz saules gaismu.
  • Pirms un pēc operatīvā atbalsta
    Pēc ārsta ieteikuma
    Vienā pētījumā B1, B6 un B12 vitamīnu kombinācija pirms un pēc operācijas novērsa imunitātes aktivitātes samazināšanos pēc operācijas.
  • Preeklampsija
    Pēc ārsta ieteikuma
    Papildinājumi ar vitamīnu B6 un folskābi samazina homocisteīna līmeni. Paaugstināts homocisteīna līmenis bojā asinsvadu oderējumu un var izraisīt simptomus, ko sarežģī preeklampsija.
  • Seborrheic dermatīts
    Pēc ārsta ieteikuma
    Vienā pētījumā B6 vitamīna ziede tika izmantota seborejas dermatīta ārstēšanai, tomēr B6 vitamīna ievadīšana nebija efektīva.
  • Tardīvā diskinēzija
    Pēc ārsta ieteikuma
    Dažos pētījumos B6 vitamīna lietošana kopā ar citām barības vielām ir saistīta ar tardīvās diskinēzijas novēršanu.

Pamatinformācija: zaļa - zinātniski pierādīta, oranža - nepietiekami pierādījumi, balts - nav veikti pētījumi

http://hvastik.com/irinam/2018-01/vitamin-v6.html

B6 vitamīns (piridoksīns)

B6 vitamīns ir viens no B grupas vitamīniem. Tas ir viens no būtiskākajiem cilvēkiem. Vitamīns B6 ir nosaukts piridoksīns. Tā atbalsta organisma aizsardzību, aizsargā pret vīrusiem. Šis vitamīns ir labi izšķīdināts ūdenī, tāpēc tas ilgstoši neatrodas cilvēka organismā un iznāk ar urīnu. Tāpēc tas nevar uzkrāties orgānos vai audos. Tāpēc nepieciešamība pēc tās ir jāpapildina katru dienu ar ēdienu. Piridoksīns ir izturīgs pret augstām temperatūrām, tāpēc pēc ēdiena gatavošanas tā koncentrācija pārtikā praktiski nav samazināta. Taisnība, tas ātri sadalās saules gaismā.

Kas ir piridoksīns?

Šis vitamīns ir vienkārši nepieciešams spēcīgai imunitātei. Tā kontrolē antivielu veidošanos, kas aizsargā organismu no slimībām. Ja cilvēkam normālā daudzumā asinīs ir piridoksīns, tad imunitāte ir stipra, persona reti saslimst un jūtas labi. Arī šis mikroelements palīdz izdalīt homocisteīnu no cilvēka ķermeņa - aminoskābes, kas veicina insulta un sirdslēkmes rašanos. Tas ir piridoksīns, kas var izšķīdināt holesterīna plāksnes, asins recekļus un padarīt asinis šķidrāku.

Arī B6 vitamīns veic šādas funkcijas:

  • regulē cukuru un minerālvielu transportēšanu asinīs;
  • stimulē smadzenes, uzlabo garīgo darbību;
  • palīdz virsnieru dziedzeri un vairogdziedzeri normāli darboties;
  • piedalās fermentu un hormonu sintēzes procesā;
  • regulē tauku daudzumu organismā;
  • regulē holesterīna un dzimumhormonu daudzumu asinīs;
  • noņem kaitīgās vielas no organisma: toksīni un sadalīšanās produkti;
  • ja tūskas iedarbība ir diurētiska;
  • normalizē skābuma pakāpi kuņģī;
  • palīdz veidot sarkano asins ķermeni;
  • normalizē nervu sistēmas stāvokli;
  • spēlē lielu lomu DNS veidošanā, jo nukleīnskābes tiek samazinātas.

Kādi pārtikas produkti satur vitamīnu B6?

Saglabājot produktus, piridoksīns tiek uzglabāts mazās devās - no 20 līdz 40% no sākotnējās koncentrācijas. Saldēšana samazina piridoksīna daudzumu par 20%. Termiskā apstrāde arī negatīvi ietekmē vitamīnu (10%). Tāpēc, ka ir svarīgi ne tikai ēst tos ēdienus, kas satur B6 vitamīnu, bet arī sagatavot tos pareizi.

Kāds ir visizdevīgākais vitamīns B6? Tas, kas veidojas cilvēka zarnās ar noteiktu baktēriju palīdzību. Vitamīni B6 B12 organismā var sintezēt patstāvīgi. Šādi mikroelementi tiks pielīdzināti, kas nozīmē, ka viņi noteikti gūs labumu no ķermeņa. Bet tie tiek piešķirti pārāk maz, un šī summa nav pietiekama, lai persona saņemtu vielas ikdienas prasību. Vai arī notiek, ka tās veidojas apakšējās zarnās, kur tās vienkārši nespēj absorbēt tās sienās un iztukšošanas laikā tiek izņemtas no ārpuses.

Piridoksīns atrodams gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos.

Kas ir B6 vitamīns: augu izcelsmes avoti

  • gandrīz visi dārzeņi: kāposti, selerijas, sparģeļi, zaļie lapu dārzeņi, kartupeļi, pipari, spināti, tomāti, kukurūza;
  • augļi: citrusaugļi, melones, banāni;
  • ogas (īpaši zemenēs);
  • visi rieksti: zemesrieksti, lazdu rieksti, valrieksti, brazīlieši utt.
  • graudaugi: griķi, klijas, pilngraudu maize, rīsi, klijas, saulespuķu sēklas.
  • pākšaugi, sojas pupas;
  • ķiploki.

Kādi dzīvnieku produkti ir piridoksīns?

  • Gaļā (liellopu gaļa, vistas gaļa);
  • zivīs (mencas, tunzivis);
  • jūras veltes (austeres);
  • olu dzeltenumi un piena produkti;
  • subprodukti (lielo ragu dzīvnieku un mencu, sirds, nieru aknas).

Lielākais B6 vitamīna daudzums atrodams saulespuķu sēklās, kviešu klijās, ķiplokos, pupās, sojas pupās, sarkanās jūras zivīs, valriekstos, kviešu miltos, prosā un rīsiem. To var atrast arī sēņos, sarkanajos kaviāros, zaļajos zirnīšos, zivju konservos, dabīgajā medū un redīsiem.

B6 vitamīna trūkums

Piridoksīna hipovitaminozes sākotnējie simptomi izpaužas kā tūska sāls un ūdens nelīdzsvarotības dēļ organismā. Pēc tam parādās jaunas zīmes:

  • palielināta gāzes veidošanās;
  • konjunktivīts;
  • palielināts matu izkrišana;
  • dermatīta parādīšanās uz galvas un sejas; čūlu un plaisu parādīšanās uz lūpām;
  • fiziskās reakcijas kļūst lēnas;
  • muskuļi dažkārt pārvietojas nejauši;
  • ekstremitātēm, pirkstiem kļūst nejutīgs, uz ādas virsmas parādās tirpšanas sajūta;
  • apetīte pazūd, parādās vemšana;
  • raksturs pasliktinās (melanholija, asums, aizkaitināmība, trauksme);
  • traucēts miegs.

Ja kāds no šiem simptomiem parādās, ir nepieciešams atrast iemeslu un pēc iespējas ātrāk to novērst. Ja tas ir piridoksīna trūkums, bet tā koncentrācija asinīs tomēr nepalielinās, sarežģītākas ietekmes uz veselību sākums ir pilnīgi iespējams: dzelzs deficīts, urolitiāze, neirīts, sirds un aknu patoloģijas, neirastēniskās slimības. Parasti šī vitamīna trūkums ir reta parādība. Tas parasti rodas neveselīga dzīvesveida, nopietnu slimību (lielākoties iedzimta rakstura) dēļ.

Galvenie piridoksīna hipovitaminozes cēloņi ir:

  • infekcijas slimības aknās;
  • grūtniecības stāvoklis, menopauze, sieviešu cikla sākums;
  • lieko gaļu diētā;
  • antibiotikas, hormonālās kontracepcijas tabletes, steroīdi;
  • spēcīga pastāvīga pieredze, garīga un garīga rakstura pārspīlēšana;
  • augsta asins tilpuma zudums nopietnu brūču vai operācijas dēļ;
  • hipoglikēmija;
  • locītavu patoloģijas, jo īpaši artroze un artrīts;
  • asinsvadu patoloģijas (piemēram, trombofleīts, ateroskleroze).

B6 vitamīna pārdozēšana

Pārmērīgi, cilvēka organismā esošā viela tiek novērota ļoti reti, jo cilvēkam pastāvīgi ir vajadzīgas lielas mikroelementu devas. Pat tad, ja šāds stāvoklis ir radies sakarā ar papildu narkotiku lietošanu, tad nav sagaidāmas nopietnas sekas. Tam ir maza toksicitāte, turklāt tas tiek izvadīts no dienas un ātri izdalās no organisma ar ekskrēcijas sistēmu. Dažreiz alerģijas var rasties ādas izsitumu, grēmas vai roku un kāju tirpšanas veidā.

B6 vitamīns

Devas un ievadīšana

Katram cilvēkam atkarībā no viņa vecuma, dzimuma, fiziskā stāvokļa un dzīvesveida ir zināms B6 vitamīna patēriņš. Piridoksīnu izmanto narkotiku veidā vairākos veidos:

  1. tablešu veidā - iekšpusē pēc ēšanas;
  2. injekciju veidā - zem ādas, intravenozi vai intramuskulāri.

Bērnu vitamīna līmenis

Bērniem no dzimšanas līdz vienam gadam ir nepieciešami 0,5 mg mikroelementu; līdz vienam gadam - 0,6 mg. No gada līdz trim, 0,9 mg dienā, no četriem gadiem līdz sešiem - 1,3 mg, no septiņiem līdz desmit gadiem - 1,6 mg.

Normāls vīriešiem

Ja cilvēks patērē alkoholu, smēķē, viņam katru dienu ir nepieciešama palielināta zāļu deva. Arī ar pastāvīgu stresu vai smagām slodzēm ķermenī piridoksīnu patērē daudz vairāk.

Vīriešiem ir nepieciešams B6 vitamīns šādos daudzumos: no 11 līdz 14 gadiem - 1,8 mg dienā, no 15 līdz 59 gadiem - 2 mg dienā un pēc 59 - 2,2 mg dienā.

Normāls sievietēm

B6 vitamīns, kuram sievietes ir labvēlīgas, ir saglabāt sieviešu veselību. Ja tā daudzums organismā ir līdzsvarots, tad PMS un menopauzes ir daudz vieglāk panesamas. B6 vitamīns ir īpaši svarīgs, plānojot grūtniecību, jo tas spēj mīkstināt tās gaitu un uzlabot sievietes un augļa stāvokli. Vitamīna norma no 11 līdz 18 gadiem - 1,6 mg dienā, no 19 līdz 59 - 1,8 mg, no sešdesmit gadiem - 2 mg dienā. Grūtniecības laikā vitamīna deva tiek palielināta par 0,3 mg (tas ir, līdz 2,1 mg dienā), bet zīdīšanas laikā - par 0,5 mg (līdz 2,3 mg dienā).

Zāļu izplatīšanas forma

Aptiekā ir dažādas zāles, kas satur B6 vitamīnu. Tas var būt šķidrs ampulās (injekciju veikšanai), tabletēs un kapsulās.

Kādi vitamīni satur B6 vitamīnu?

Piridoksīns ir atrodams šādos medikamentos:

  • "B6 vitamīns";
  • Piridobēns;
  • Barthel Dragz B6 vitamīns;
  • "Piridoksīna hidrohlorīds";
  • "Piridoksīns-N.S.";
  • "Piridoksīna hidrohlorīds - N.S.".

Daudz lielāka izvēle starp multivitamīnu kompleksiem, kas satur šo mikroelementu:

  • Multi-Tabs;
  • Milgamma un Milgamma Compositum;
  • Pentovits;
  • "Polyneurin" ar vitamīniem B6 un B1;
  • "Angiovit";
  • Vitrum;
  • "Neyrobion";
  • "Alfabēts";
  • Magnelis B6 un Magne B6;
  • "Atbilstība";
  • "Centrum";
  • "Biotredin".

Atsauksmes par "Neyrobione"

“Ir zāles, kas vienlaicīgi satur vairākus grupas vitamīnus. Piemēram, B1 un B2, ko nevar apvienot, jo tie savstarpēji samazina viena otras efektivitāti. Konsultācijas laikā ārsts teica, ka šīs vielas ir multivitamīnu kompleksu sastāvdaļa tādā formā, kas ļauj labi uzsūkties un nezaudē savu efektivitāti. Un šo vitamīnu risinājumi nav vērts sajaukt. Tad nav skaidrs, kāpēc Neurobion ražotāji uzreiz iepilda ampulas ar vairākiem B vitamīniem. ”

Kā lietot B6 vitamīnu: instrukcijas

Ārsts nosaka šo līdzekli ne tikai hipovitaminozes gadījumā, bet arī situācijās, kad piridoksīnam var būt terapeitiska iedarbība noteiktām slimībām.

Atkarībā no pacienta stāvokļa, piridoksīnu viņam ordinē bez citiem vitamīniem un minerālvielām (monovitamīna preparāts) vai mikroelementu kompleksā (multivitamīnu preparāts). Ir daudz šādu zāļu dažādās cenu kategorijās.

Efektivitātes labad ir jāizvēlas pareizā medicīna, tā deva, lietoto tablešu skaits un intervāls starp lietošanu.

Visbiežāk zāles tiek parakstītas hipovitaminozei. Arī zāles var lietot šādu patoloģiju sarežģītā ārstēšanā:

  • diatēze bērnībā;
  • psoriāze;
  • jūras slimība;
  • tuberkuloze;
  • anēmija;
  • leikopēnija;
  • Meniere slimība;
  • toksikoze grūtniecības laikā;
  • hepatīts;
  • nervu sistēmas slimības.

B6 vitamīns ir paredzēts arī autismam, cukura diabētam, epilepsijai un enurezei, lai uzlabotu pamata ārstēšanas un pēc operācijas ātrāku atveseļošanos.

Šāda veida zāles var izmantot arī bez ārsta konsultācijas, bet saprātīgā daudzumā. Tas ir pieļaujams, jo vitamīns nerada gandrīz hipervitaminozi un spēcīgu toksisku iedarbību.

Ja esat lietojis savas piridoksīna tabletes, jāapsver deva. Pieaugušajiem tas nav lielāks par 4 mg un bērniem līdz 12 gadu vecumam - ne vairāk kā 2 mg. Multivitamīnu kompleksos mikroelementu deva ir daudz mazāka un nevar kaitēt.

Vitamīns skaistumam

Sejas ieguvums

To lieto ampulās, lai ārstētu iespaidīgu epidēmijas patoloģiju sarakstu. Pat ja situācija ir nopietna, rīks palīdzēs atrisināt problēmu. Piridoksīns ir spēcīgs antioksidants, tāpēc tas pasargās ādu no novecošanās, ar to tiek pagatavotas visa veida sejas maskas.

  • Mitrinoša un barojoša maska. Nepieciešams sasmalcināt pusi banānu, ielej maisījumu ar ēdamkaroti skābo krējumu un 1 ampulu ar piridoksīnu. Saglabājiet maisījumu sejā vienu stundu, pēc tam noskalojiet. Procedūru var atkārtot reizi trīs līdz četrās dienās.
  • Aknes sāpju maska.1. karoti medus un 1 ēd.k. Karote kefīra ir piepildīta ar 1 vitamīna ampulu. Masku var papildināt ar 1 tējkaroti citronu sulas. Pirms uzklāšanas āda ir jātīra un tvaicēta. Jūs varat saglabāt vienu trešdaļu no stundas, kas tiek atkārtota ik pēc trim vai četrām dienām.
  • Maska ar vitamīnu B6 un BB ir jābūt ½ ampulai no katra produkta, 1 ēd.k. karoti jogurta un 1 tējkarote citrona sulas. Maska ir tonizējoša un atjaunojoša iedarbība. Jūs varat pieteikties ne vairāk kā vienu ceturtdaļu stundu reizi nedēļā.

Ir vērts atcerēties, ka viela var izraisīt alerģiju. Tādēļ, pirms uzklāšanas, labāk aizsargāt sevi un veikt jutības pārbaudi pret elementu (uz dažām smagu un smalku ādu uzklājiet dažus pilienus zāļu un skatiet reakciju).

Maskas ar B vitamīniem ar regulāru lietošanu var padarīt seju un ķermeni jaunāku un atjaunot ādu. Piridoksīns baro ādu, mitrina, aizsargā, atjauno un palīdz pasargāt no apkārtējās vides negatīvās ietekmes: aukstuma, karstuma, saules, vēja.

Matu ieguvumi

Piridoksīna maskas jāveic tiem, kuru mati izrūst slikti un aug slikti. Jūs varat izmantot gan gatavus instrumentus, gan mājas. Ir vērts izmantot produktu, ko sauc par "piridoksīna hidrohlorīdu". Galvenais - ražošanā maskas sekot recepti.

  • Maska ar baroka eļļu Šis rīks stiprinās matu saknes, paātrinās to augšanu. ! Piridoksīna flakons tiek sajaukts ar karotes eļļas pāris karotes, kas iepriekš uzsildīts līdz 350 grādiem (t.i. Ja mati ir biezi un gari, var būt vairāk eļļas.
  • Barojoša maska ​​1 ampula ar piridoksīnu sajauc ar 2 ēdamkarotes medus un vienu olas dzeltenumu. Viss tiek panākts vienādā konsistencē un uzklāts matiem.
  • Vitamīna maska, kas stiprina cirtas, dod viņiem spīdumu. Jums ir nepieciešams 1 ampula ar B6 vitamīnu, 1 kapsula retinola un 1 kapsula tokoferola, 1 tējkarote olīveļļas vai vīnogu sēklu eļļa. Viss ir sajaukts, uzklāts uz matiem.

Jebkura maska ​​jāglabā uz matiem vienu stundu. Lai uzlabotu darbību, jums ir nepieciešams sasildīt galvu ar dvieli. Ja mati stipri nokrīt, būs nepieciešams atjaunot vismaz 15 procedūras. Atkārtojiet masku ik pēc divām dienām. Ārstēšanas kurss būs mēnesis.

Kā matu stiprināšanas procedūra maskas var izgatavot reizi nedēļā. Tās ir arī efektīvas cīņā pret blaugznām.

Jūs varat pievienot B12 vitamīnu jebkurai masku receptei (gan matiem, gan sejas ādai), jo tas labi saskan ar vitamīnu B6 un sniedz lielāku maskas efektu. Tas palīdzēs cīnīties pret lēnu augšanu un trausliem matiem. B12 vitamīnam būs atjaunojoša iedarbība uz seju, jo palielinās asins plūsma uz ādas virsmas.

Maskas var lietot neatkarīgi no ādas veida - tā ir piemērota gan sausai, gan taukainai ādai.

Šādas aprūpes rezultāti vairs nebūs ilgi

  • tiek novērsti dziļi ādas krokas;
  • smalkas grumbas ap acīm un lūpām izlīdzina;
  • āda nav priekšlaicīga;
  • āda tiks attīrīta, mitrināta;
  • iekaisuma procesi, pinnes iet;
  • tiks atjaunota veselīga seja, tās elastība.
http://pro-vitamin.ru/vitamin-b6/

B6 vitamīns

Lietošanas indikācijas

B6 vitamīna klīniskā deficīta ārstēšana un profilakse, kā arī nervu sistēmas slimību kompleksa ārstēšana (neiralģija, Meniere sindroms);

dermatoloģijā (dermatīts, ieskaitot atonisko un seboreju: jostas roze, neirodermīts, psoriāze, eksudatīvā diatēze); ar sideroblastisku anēmiju; akūtu un hronisku hepatītu ārstēšanā; grūtniecēm.

B6 vitamīns novērš vai samazina toksisku iedarbību, tostarp aknu bojājumus, kas novēroti ar izoniazīdu un citām pret tuberkulozes zālēm.

Iespējamie analogi (aizstājēji)

Aktīvā sastāvdaļa, grupa

Devas forma

tabletes, injekcijas

Vai es varu košļāt, sasmalcināt vai salauzt tableti? Un ja tai ir daudz komponentu? Un ja tas ir pārklāts ar apvalku? Lasiet tālāk.

Kontrindikācijas

Paaugstināta jutība pret zālēm.

B6 vitamīnu lieto piesardzīgi šādām slimībām: Peptiska čūla un divpadsmitpirkstu zarnas čūla (sakarā ar iespējamo kuņģa sulas skābuma palielināšanos), koronāro sirds slimību, smagu aknu bojājumu.

Kā lietot: devu un ārstēšanu

B6 vitamīna tabletes, kas parakstītas mutē (pēc ēšanas)

B6 - hipovitaminozes profilaksei pieaugušajiem - 5 mg dienā.

Ārstēšanas devas perorālai lietošanai pieaugušajiem ir 20-30 mg 1-2 reizes dienā, ārstēšanas kurss ir 1-2 mēneši.

Lietojot izoniazīdu, ftivazīdu vai citus izonikotīnskābes hidrazīda atvasinājumus, ieteicams profilaktiski noteikt B6 vitamīnu 5-10 mg dienā (lai novērstu centrālās nervu sistēmas funkcionālos traucējumus).

Sideroblastiskās anēmijas ārstēšanai perorāla lietošana ir 100 mg dienā.

Ieteicams vienlaikus lietot folskābi, cianokobalamīnu, riboflavīnu.

B6 vitamīna injekcija tiek injicēta parenterāli (subkutāni, intramuskulāri vai intravenozi), ja iekšķīgai lietošanai nav iespējams (ar vemšanu vai ja ir traucēta zarnu absorbcija).

Profilakse. Pieaugušajiem - no 2 līdz 5 mg dienā, bērniem no 0 mēnešiem - 2 mg dienā.

Ārstēšana. Pieaugušie - 50-100 mg dienā 1-2 devās, bērniem no 0 mēnešu līdz 20 mg. Ārstēšanas kurss pieaugušajiem - 1 mēnesis, bērniem - 2 nedēļas.

Vienlaicīga terapija ar anti-TB zālēm - 5-10 mg dienā.

Lai ārstētu no piridoksīna atkarīgu konvulsīvo sindromu pieaugušajiem - intravenozi vai intramuskulāri - 30-600 mg; bērniem no 0 mēnešiem - 10-100 mg dienā.

Farmakoloģiskā iedarbība

B6 vitamīns (piridoksīns) ir iesaistīts vielmaiņā; nepieciešama centrālās un perifērās nervu sistēmas normālai darbībai. Piedalās triptofāna, metionīna, cisteīna, glutamīna un citu aminoskābju, kā arī histamīna apmaiņā. Veicina lipīdu vielmaiņas normalizēšanos. Zāles palielina diurēzi un uzlabo diurētisko līdzekļu iedarbību. Izolētais piridoksīna deficīts ir ļoti reti, galvenokārt bērniem, kuriem ir īpaša mākslīgā barošana (izpaužas kā caureja, krampji, anēmija, var attīstīties perifēra neiropātija).

Blakusparādības

Dažos gadījumos, lietojot B6 vitamīnu, ir iespējamas alerģiskas reakcijas, sālsskābes paaugstināta izdalīšanās.

B6 vitamīna pārdozēšanas simptomi: vielmaiņas traucējumi, kas izpaužas kā pienskābes uzkrāšanās miokardā, muskuļos, aknās un nierēs, vienlaikus samazinot to glikogēna saturu. Iespējams, kaļķainuma fokusa parādīšanās, aktivitātes inhibēšana pret asins koagulācijas sistēmu.

Zāles tiek atceltas. Simptomātiska ārstēšana. Nav īpašu antidotu.

Īpaši norādījumi

Vitamīns B6 atrodams augos un dzīvnieku orgānos, īpaši nerafinētajā graudaugā, dārzeņos, gaļā, zivī, pienā, mencu aknās un liellopos, un olu dzeltenumā. Salīdzinoši augsts B6 vitamīna daudzums raugos. B6 vitamīna nepieciešamība ir apmierināta ar pārtiku: to daļēji sintezē arī zarnu mikroflora. B6 vitamīna ikdienas nepieciešamība pieaugušajiem - 2-2,5 mg; bērniem no 6 mēnešu līdz 1 gadam - 0,5 mg, 1-1,5 g - 0,9 mg; 1,5-2 gadi - 1 mg; 3-4 gadi - 1,3 mg; 5-6 gadi - 1,4 mg; 7-10 gadi - 1,7 mg; 11-13 gadus vecs - 2 mg; jauniem vīriešiem vecumā no 14 līdz 17 gadiem - 2,2 mg; meitenēm vecumā no 14 līdz 17 gadiem - 1,9 mg. Sievietēm 2 mg un papildus grūtniecības laikā, 0,3 mg un zīdīšanas periodā - 0,5 mg. Ja smagi aknu bojājumi B6 vitamīns lielās devās var izraisīt tā funkcijas pasliktināšanos. Nosakot urobilinogēnu, izmantojot Ehrlich reaģentu, var izkropļot rezultātus.

Ārstēšanas laikā ir iespējams vadīt transportlīdzekļus un iesaistīties potenciāli bīstamās darbībās, kurām nepieciešama pastiprināta uzmanības koncentrācija un psihomotorais ātrums.

Mijiedarbība

B6 vitamīns ir nesaderīgs ar tiamīnu un cianokobalamīnu.

Palielina diurētisko līdzekļu iedarbību; vājina levodopas aktivitāti.

Isoniazīds, penicilamīns, cikloserīns un estrogēnu saturoši perorālie kontracepcijas līdzekļi vājina B6 vitamīna iedarbību.

http://www.webapteka.ru/drugbase/name5078.html

B6 vitamīns: indikācijas lietošanai (kas ir nepieciešams). Kur ir B6 vitamīns un kāda ir dienas deva?

B6 vitamīns (piridoksīns)

Tas ir slavenākais B grupas vitamīns. To lieto nogurumam un stresam, un to bieži izmanto arī nervu sistēmas, sirds un locītavu ārstēšanā. Kopā ar citu šīs grupas pārstāvi (vitamīns B6 un B12) dod lielu ieguldījumu proteīnu gremošanas procesā.

B6 vitamīns (piridoksīns) ir vissvarīgākais B vitamīns, tas izšķīst ūdenī, tiek ātri izvadīts un līdz ar to organismā neuzkrājas (parādīts līdz astoņām stundām), tāpēc tas ir pastāvīgi jāpapildina. Tas tika atvērts 1926. gadā kā blakusprodukts.

Tas ir ķīmiska sastāva atvasinājumu grupas - piroksidīna, piroksidīna, piroksamīna pārstāvis. To ietekme uz ķermeni ir līdzvērtīga.

Piridoksīns ir izturīgs pret karstumu un augstām temperatūrām, tikai saules gaismai ir postoša ietekme uz to. Gatavošanas procesā tiek zaudēts līdz 40% vitamīna.

B6 vitamīns (piridoksīns) atrisina dažādus uzdevumus, kuriem ir plašs lietderīgo īpašību klāsts, bet galvenā un svarīgākā funkcija ir nodrošināt aminoskābju metabolismu - tās ir "celtniecības bloki", kuru proteīni ir būvēti. Patiesībā šeit ir iemesls vairumam mūsu slimību.

Piridoksīns aknās sintezē fermentu transamināzi, kas ir iesaistīta aminoskābju apstrādē. Turklāt, ja nepieciešams, šis enzīms regulē proteīnu uzsūkšanos.

Kam ir nepieciešams vitamīns B6

Amerikāņu profesors Albert Sainte-Diery, kurš uzreiz atklāja vairākus vitamīnus: piridoksīnu, askorbīnskābi, riboflavīnu, biotīnu, tiamīnu (1934). 20 gadus pētot B6 vitamīnu, izdarīju šādus secinājumus: ka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jāpalielina patēriņš no 2 mg un grūtniecēm no 2,5 mg līdz 20-25 mg (10 reizes vairāk).

Nepieciešama paaugstināta vielas deva:

  • sievietes, kas lieto estrogēnu saturošas zāles;
  • grūtnieces, kuru ķermenis veido vislielāko estrogēnu skaitu, un grūtniecības beigās dažkārt ir nepieciešams 1000 reizes palielināt vitamīna devu nekā parasti;
  • pēdējās divas nedēļas pirmsmenstruālā cikla laikā, kad organisms ražo vislielāko estrogēnu daudzumu;
  • zaudēt svaru, kas nevar zaudēt svaru, neskatoties uz visiem centieniem (iemesls var būt B6 vitamīna trūkums);
  • cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši lielu stresu vai ir pakļauti depresijas stāvoklim;
  • visi, kas lieto steroīdus, piemēram, kortizons;
  • pusaudžiem ar smagu akni, ko ir grūti ārstēt, un ko izraisa tauku dziedzeru nekontrolēta darbība. Uzklājot ziedi, kurā 1 g krējuma sastāv no 10 līdz 50 mg vitamīna B6, izsitumus var samazināt par 5–21 dienām;
  • ar zemu imunitāti;
  • cilvēki, kuriem ir nepietiekams uzturs un kuri cieš no avitaminozes;
  • ar paaugstinātu spiedienu un miokarda infarkta risku;
  • cilvēkiem, kuriem ir psoriāze, dermatīts, diatēze.

B6 vitamīna trūkums

B6 vitamīna deficītu pavada šādi simptomi.

  • nomākts stāvoklis;
  • uzbudināmība;
  • Bezmiegs;
  • toksikoze grūtniecēm;
  • stomatīts;
  • anēmija;
  • krampji un krampji;
  • konjunktivīts.

Kombinācijā ar magniju piridoksīns veicina diabēta ārstēšanu un negatīvas ietekmes trūkumu ārstēšanas gaitā. Pētījumi ir arī parādījuši, ka vitamīna deficīts var izraisīt aizkuņģa dziedzera problēmas, izraisot nervu sistēmas traucējumus, aizkaitināmību, apātiju. Trūkums var izpausties dažādās ādas slimībās, kā arī matu izkrišana, pazemināta imunitāte, kā arī organisma nestabilitāte pret infekcijas slimībām, ko pārnēsā gaisa pilieni.

B6 vitamīna avoti. Kādi pārtikas produkti satur vitamīnu B6

Augstākais vielas saturs aknās un raugos.

Ir ļoti svarīgi atrast ne tikai bagātīgu vitamīnu avotu pārtikā, bet arī saglabāt to. Vārīšanas procesā tiek zaudēts liels daudzums vitamīnu: saldējot, dārzeņi un augļi zaudē 40% piridoksīna, saglabājot līdz 50% - 70%, termiskās apstrādes produktu laikā zaudē līdz pat 90% no B6. Tāpēc šie faktori ir jāņem vērā, un ātri mainīsies jūsu diēta un piridoksīna rezerves. Piemēram, cepot maizi un kūkas, pievienojiet nedaudz klijas, pievienojiet riekstus diētai un cepiet, tvaicējot dārzeņus utt.

B6 vitamīna dienas deva pēc vecuma un dzimuma

Kontrindikācijas vitamīna lietošanai ir smags aknu bojājums, koronārā sirds slimība.

Vitamīnu lieto tablešu, ampulu (injekciju) veidā, kā arī, ja nepieciešams, droppers formā.

Vitamīni un ķermenis

Vitamīni - vissvarīgākie ķermeņa elementi, ir iesaistīti visu orgānu darbībā. Cilvēka ķermenī vitamīni netiek veidoti (un, ja tie veidojas, tad nelielos daudzumos), bet nāk no ārpuses, pārtikas veidā. Vitamīni palīdz šūnām augt, stiprina imūnsistēmu, bez tiem vielmaiņas procesi organismā netiek veikti.

Cilvēka vitamīni ir nepieciešami ļoti mazās devās, bet fizioloģiskā nepieciešamība tiem ir ikdienas un nemainīga. Vismaz viena vitamīna trūkums draud radīt neatgriezeniskas sekas cilvēkam. Lietderīgu elementu trūkums negatīvi ietekmē fiziskās un garīgās spējas, audus un iekšējos orgānus, tiek traucēta vielmaiņa, attīstība un augšana palēninās.

Ar pareizu un pareizu uzturu organisms saņem visus nepieciešamos vitamīnus, kas veicina hormonu veidošanos, vielmaiņas procesa regulēšanu un orgānu sinhrono darbību. Persona jūtas piemērota un veselīga, izturas pret aukstumu, karstumu un ir izturīga pret infekcijām bez problēmām.

Pieturēties pie veselīga, sabalansēta uztura un palieciet veselīgi!

http://leadinlife.info/vitamin-v6.html

B6 vitamīns (piridoksīns)

B6 vitamīna (piridoksīna) vispārīgās īpašības

Pagājušā gadsimta pirmajā pusē sākās pētījumi par vitamīnu B6, ko daudzi zinātnieki turpināja. 1934. gadā pētnieks Pauls Gyordijs pirmo reizi atklāja šo vitamīnu. Viņš vispirms 1939. gadā deva atklātai vielai vispārpieņemtos nosaukumus - vitamīnu B6, piridoksīnu. 1938. gadā amerikāņu pētnieks bija pirmais, kas izolēja tīru kristālisku ūdenī šķīstošu piridoksīnu.

B6 vitamīns faktiski ir vitamīnu grupa: piridoksīns, piridoksīns un piridoksamīns, kas ir cieši saistīti un darbojas kopā (kalorizators). B6 ir nepieciešama antivielu un sarkano asins šūnu veidošanai.

B6 vitamīna fizikālās un ķīmiskās īpašības

B6 vitamīna grupas ķīmiskās īpašības ir piridīna atvasinājumi. Tā ir balta kristāliska viela, kas labi šķīst ūdenī un spirtā.

Ienaidnieki: ilgtermiņa uzglabāšana, ūdens, pārtikas pārstrāde, alkohols, estrogēns.

B6 vitamīna pārtikas avoti

Dienas vitamīna b6 nepieciešamība

Mērīts mg. Pieaugušajiem ieteicams lietot 1,6-2,0 mg dienā, grūtniecēm jāpalielina deva.

Tabulā sniegti sīkāki dati par piridoksīna ikdienas nepieciešamību:

B6 vitamīna derīgās īpašības

B6 vitamīns veicina proteīnu un tauku pareizu uzsūkšanos. Veicina triptofāna - būtiskas aminoskābes - pārveidošanu par niacīnu. Palīdz novērst dažādus nervu un ādas traucējumus. Samazina sliktu dūšu. Veicina pareizu nukleīnskābju sintēzi, kas novērš novecošanu. Samazina nakts muskuļu spazmas, teļu muskuļu krampjus, roku nejutīgumu, noteiktas ekstremitāšu neirīta formas. Darbojas kā dabisks diurētisks līdzeklis.

Cilvēkiem, kas lielos daudzumos patērē proteīnus, ir nepieciešams šis vitamīns (kalorizators). B6 vitamīns var samazināt nepieciešamību pēc cukura diabēta pacientiem insulīnā, un, ja tā deva nav pielāgota, tas var samazināt cukura līmeni asinīs.

Piridoksīns ir noderīgs šādām slimībām:

  • Leikopēnija;
  • Anēmija;
  • Toksikoze grūtniecības laikā;
  • Meniere slimība;
  • Gaisa un jūras slimība;
  • Hepatīts;
  • Nervu sistēmas slimības;
  • Dažādas ādas slimības.

B6 vitamīna kaitīgās īpašības

Piridoksīns ir labi panesams visos veidos. Tam ir ļoti zema toksicitāte. Cilvēkiem ar individuālu nepanesību piridoksīnam var rasties alerģiskas reakcijas nātrenes veidā. Kaitējums var izraisīt tikai ilgstošu lietošanu ļoti lielās devās. Šajā gadījumā simptomi: ekstremitāšu nejutīgums, tirpšana, saspiešanas sajūta, jutekliskuma zudums.

B6 vitamīna uzsūkšanās

B6 vitamīns labi uzsūcas organismā, un tā pārpalikums izdalās ar urīnu. Tas tiek izvadīts 8 stundas pēc norīšanas un kā B vitamīni ir jāpapildina, bet, ja organismā nav pietiekami daudz magnija, vitamīna uzsūkšanās ievērojami pasliktinās.

B6 vitamīna deficīts organismā

B6 vitamīna deficīta simptomi:

  • Miegainība, aizkaitināmība, letarģija;
  • Apetītes zudums, slikta dūša;
  • Sausa āda pār uzacīm, ap acīm, uz kakla;
  • Plaisas un čūlas mutes stūros;
  • Fokusa matu izkrišana;
  • Bezmiegs;
  • Depresija;
  • Caurules;
  • Nieru akmeņu izskats;
  • Konjunktivīts;
  • Stomatīts

Zīdaiņiem raksturīgi šādi piridoksīna deficīta simptomi:

  • Hyperexcability;
  • Krampji, kas atgādina epilepsiju;
  • Augšanas aizture;
  • Kuņģa-zarnu trakta traucējumi.

B6 deficīta izraisītas slimības: anēmija, seborejas dermatīts, glosīts.

B6 vitamīna pārpalikums organismā

Piridoksīns parasti ir labi panesams visos veidos un ātri izdalās dabiskā veidā urīnā. Bet kaitējums var izraisīt ilgstošu B6 vitamīna devu uzņemšanu. Dienas devas, sākot no 2 līdz 10 gramiem, var izraisīt neiroloģiskus traucējumus. Iespējamie B6 vitamīna uzņemšanas simptomi ir satraukums sapnī un pārāk spilgtas atmiņas par sapņiem (kalorizators). Nav ieteicams lietot vairāk nekā 500 mg dienā.

B6 vitamīna (piridoksīna) mijiedarbība ar citām vielām

Piridoksīns ir nepieciešams B12 pareizai uzsūkšanai. Nepieciešams sālsskābes un magnija savienojumu veidošanai.

Cilvēkiem ar artrītu, kas tiek ārstēti ar penicilamīnu, jālieto šis vitamīnu papildinājums.

Šīs vitamīna piedevas nedrīkst lietot tie, kas Parkinsona slimības dēļ lieto levodopu.

B6 vitamīnam kopā ar B1, B9 un B12 vitamīniem ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, novērš išēmijas, aterosklerozes un miokarda infarkta rašanos.

Vairāk par B6 vitamīnu skatīt video Organic Chemistry. B6 vitamīns "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b6
Up