logo

B12 vitamīns (cianokobalamīns) ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Tas spēj daļēji uzkrāties nierēs, aknās, liesā un plaušās, bet atšķirībā no taukos šķīstošajiem vitamīniem tam nav toksiskas iedarbības. Cianokobalamīns ir diezgan izturīgs pret karstumu un gaismu, kad ēdiena gatavošana nedaudz sadala.

B12 vitamīnam ir izteikta ietekme. Lai izvairītos no cianokobalamīna deficīta, pieaugušajiem ieteicams lietot 2-3 mcg dienā, bērniem 0,3-1 mcg, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā - 2,6-4 mcg.

Ir lietderīgi zināt, ka lielas C vitamīna devas samazina vitamīna B12 spēju absorbēt pārtiku. Izmantojot lielu skaitu narkotiku, kā arī kontracepcijas tabletes, palielinās cianokobalamīna nepieciešamība.

B12 vitamīna funkcijas organismā

Cianokobalamīns aktīvi piedalās šūnu dalīšanā: imūnsistēmas un asins šūnu stāvoklis, kā arī ādas šūnas un šūnas, kas pārklāj zarnu, ir atkarīgas no B12 vitamīna līmeņa.

Cianokobalamīnam ir izšķiroša nozīme nervu nervu apvalka veidošanā, aizsargājot tos no iznīcināšanas.

B12 vitamīns, tāpat kā B9 vitamīns, ir iesaistīts tauku un ogļhidrātu metabolismā, kā arī asins veidošanās procesos, novēršot anēmijas attīstību.

Cianokobalamīns ir ļoti svarīgs B9 vitamīna pareizai iedarbībai, un tas ir nepieciešams arī ģenētiskā materiāla (nukleīnskābju) ražošanai.

B12 vitamīnam ir pozitīva ietekme uz gremošanas un nervu sistēmām, kā arī uz aknu darbību.

B12 vitamīna trūkums

Cianokobalamīna deficīta simptomi ir reibonis, nogurums, depresija, mēles iekaisums, sirds un asinsvadu sistēmas un kuņģa-zarnu trakta traucējumi un anēmija. Ilgtermiņa B12 vitamīna deficīts var izraisīt muguras smadzeņu un nervu sistēmas iznīcināšanu.

B12 vitamīna pārpalikums

Specifiskie hipervitaminozes simptomi B12 nav fiksēti. Tomēr ir pierādījumi, ka cianokobalamīna intoksikācijas laikā ir iespējama pinnes veida izsitumu parādīšanās uz ādas.

B12 vitamīna avoti

Cianokobalamīns augu produktos praktiski nav atrodams. Tās maksimālais daudzums ir sirdī, nierēs, aknās un austeres. Citi svarīgi cianokobalamīna avoti ir dažādas jūras veltes, zivis, piens, siers un olu dzeltenums.

http://www.100vitaminov.ru/vitamin_b12.php

B12 vitamīns - šūnu un DNS veidošanās komponents

B12 vitamīns ir vienīgais vitamīns, kurā var atrast mikroelementus - it īpaši kobaltu. Lai uzturētu cilvēka ķermeņa būtiskās funkcijas, šis vitamīns ir nepieciešams ļoti mazās devās, ko mēra mikrogramos (μg).

Faktiski B12 vitamīns sastāv no divām kobalamīna molekulām - cianokobalamīna un hidroksikobalamīna, kas satur vitamīnu aktivitāti, kas nodrošina visas šī elementa labvēlīgās īpašības.

B12 vitamīna galvenās īpašības:

  • tiek sintezēts organismā neatkarīgi, uzkrājas aknās, nierēs un zarnās (ļoti mazos daudzumos);
  • izturīgs pret termisko apstrādi;
  • ir tikai dzīvnieku izcelsmes produktos.

Ķermeņa priekšrocības

Kobalamīna svarīgākais uzdevums organismā ir sarkano asins šūnu veidošanās un attīstība, nodrošinot asins veidošanās un šūnu dalīšanās procesus. Tas ir svarīgi aizsardzības funkciju veidošanai, kā arī DNS molekulu veidošanai.

Turklāt B12 vitamīns ir atbildīgs par nervu sistēmas veselību - tas ir svarīgi laikā, kad palielinās garīgais stress, īpaši skolas vecuma bērniem.

Tas ir nepieciešams stresa un depresijas attīstībai, jo tas palīdz stabilizēt emocionālo stāvokli un tam ir neliela nomierinoša iedarbība.

Kobalamīns ietekmē strauji atjaunojošos mūsu ķermeņa audus - ādu, asinis, gļotādas. Tas ļauj paātrināt šos procesus, kas ir svarīgi dažādiem mehāniskiem bojājumiem: griezumiem, apdegumiem utt.

Bērnībā B12 vitamīns palīdz normalizēt apetīti, kā arī uzlabo atmiņu un koncentrēšanos.

Turklāt kobalamīnam ir šādas labvēlīgās īpašības:

  • piedalās nervu šķiedru veidošanā;
  • palīdz atjaunot lipīdu (tauku) un ogļhidrātu metabolismu;
  • piedalās enerģijas sintēzes procesā;
  • novērš anēmijas rašanos un attīstību (īpaši bērniem līdz 12 gadu vecumam);
  • uzlabo smadzeņu asinsriti un intelektuālās spējas;
  • nepieciešams holīna ražošanai, kas novērš tauku nogulsnēšanos aknu šūnās;
  • labvēlīga ietekme uz muskuļu audu augšanu un attīstību;
  • kontrolē muguras smadzeņu darbību.

Sakarā ar to īpašībām kobalamīnu var izmantot noteiktu slimību ārstēšanai, piemēram:

  • polineirīts;
  • psoriāze;
  • gastrīts;
  • pankreatīts;
  • staru slimības;
  • hepatīts;
  • aknu ciroze;
  • dažādi ievainojumi un bojājumi;
  • locītavu slimības;
  • anēmija.

Dienas likme

Vislabāk ir pieņemt lēmumu par papildus B12 vitamīna uzņemšanu kopā ar savu ārstu, jo būs nepieciešami laboratorijas testi, lai noteiktu šī elementa trūkumu.

Fakts ir tāds, ka vitamīnu trūkums nebūs pamanāms tūlīt, bet apmēram 3-4 gadu laikā, ja šajā laikā kobalamīns tiks uzņemts nepietiekamā daudzumā.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-sostavlyayushchaya-obrazovaniya-dnk.html

B12 vitamīns. Kas ir noderīgi zināt par viņu

In itmin B12: tās priekšrocības un kaitējums. Kas ir, kādus produktus B12 satur un kā labāk to pielīdzināt. Tas viss un daudz kas cits, jūs uzzināsiet no šī raksta.

B12 vitamīns: kas ir nepieciešams. B12 deficīts: simptomi

Cik daudz ir stāstīts par B12 vitamīnu: neskaitiet visus rakstus, intervijas ar slaveniem zinātniekiem un ārstiem, dietologiem utt. Ikviens, kurš nav slinks, atzīmēts šajā tēmā. Kāpēc mēs nerunājam par vitamīniem un minerālvielām un citiem svarīgiem elementiem, kas nodrošina normālu cilvēka ķermeņa darbību? Protams, nākamreiz, kad jums būs nepieciešams runāt par B13 vitamīnu, un tad lēnām mēs sasniegsim vienu no svarīgākajiem, bet daudz retāk minētiem preses vitamīnā B17 (pretvēža, tas ir diezgan daudz kaulu aprikozes iekšienē).

Bet viss ir savs laiks, pagrieziens nāk pie viņiem, un šodien, kā gaidīts, dienas vai pat desmitgades tēma ir B12 vitamīns!

B12 vitamīns: kāda tā ir?

Neskatoties uz sīkākām detaļām, teiksim, ka tas ir elements, kas imanents asinsradē, t.i. Viņš piedalās asins veidošanās procesā. Tas ir vitamīna B12 galvenā loma. Tādējādi, ja personai trūkst B12, jums ir jābūt uzmanīgiem, jo Tas var tieši novest pie tādām sekām kā anēmija, un tas savukārt noved pie dažādām aknu un nieru slimībām, kā arī uz nervu sistēmas disfunkciju. Šāda viltīga slimība, piemēram, multiplā skleroze, var attīstīties šī vitamīna trūkuma dēļ.

Arī vispārējs nogurums no rīta, pārmērīgas bažas un neiroze - tas viss var liecināt, ka būtu patīkami pārbaudīt B12 vitamīna līmeni organismā. Īsāk sakot, šī vitamīna trūkuma dēļ ārsti triks gandrīz pagriežot personu par invalīdu un autoimūnu slimību draudiem, neaizmirstot pieminēt, ka narkotiku mērķis mutvārdu ievadīšanai, kad jums ir nepieciešams ātri palielināt tā saturu, var izraisīt tādas pašas sekas. tie apdraud neapzinātus cilvēkus, kuri, iespējams, cieš no šī vitamīna trūkuma (vai ne it kā).

Vegāni un veģetārieši un B12 vitamīns

Ja mēs vēršamies pie jautājuma no visām pusēm, tad būtu ļoti virspusēji teikt, ka tajā pašā anēmijā, kas saskaņā ar B12 vitamīna ekspertu viedokli ir visu problēmu cēlonis, vainojama tikai B12 trūkums. Hemopoēzi ietekmē daudzi citi faktori: no fizioloģiskās puses šeit var konstatēt destruktīvos procesus mugurkaulā (kā tas ir labi zināms muguras smadzenēs, notiek asins veidošanās, lai gan šeit ārsti nevar vienoties); citu B grupas vitamīnu trūkums, jo visa grupa ir atbildīga par asins veidošanos (ne tikai vienu B12); dzelzs trūkums; Nepietiekama elpošanas sistēmas darbība, kas ir atbildīga par gāzes apmaiņu starp skābekli un oglekļa dioksīdu, var novest pie nevienlīdzības uzturvielu attiecība organismā.

Tāpēc B12 aplūkošana atsevišķi no citiem elementiem ir vismaz neprofesionāla. Bet tas ir mūsdienu zinātnes stāvoklis, kas dod priekšroku analīzei, nevis sintezei, un vidusmēra cilvēkam ir jāpaļaujas uz ārstu viedokļiem un tā sauktajām "mūsdienu medicīnas atklājumiem". No šejienes ir aptuveni šādi. Ja jūsu galva ir vērpta, jūs esat iekaisis, jūtaties aizkaitināmība vai nervozitāte, un tajā pašā laikā jūs esat VEGETĀRIS vai pat VEGAN, tad diagnoze jums nekavējoties bez pārbaudes nav B12.

Kāpēc tā? Protams, ka ir apdraudēti veģetārieši un vegāni. Viņi nelieto dzīvnieku gaļu vai pat atsakās ēst dzīvnieku izcelsmes pārtiku, un faktiski nav citu B12 vitamīna avotu dabā. To ražo tikai baktērijas. Tas nav tā augu formā, lai to vienkārši pateiktu. Tātad, kurš neēd cūkas, šis teikums. Tomēr ne tik ātri. Pat pieņemot, ka B12 trūkums noved pie anēmijas attīstības, es gribētu jautāt, kur ārsti saņem statistiku? Publicētie pētījumi un secinājumi bieži nonāk NVS valstīs no ārzemēm. Vai tur ir daži veģetārieši? Kam nav pietiekami daudz B12? Vai tie, kas ēd gaļu vai jūras veltes vairākas reizes dienā? No kurienes trūkst sintēzes, ko sintezē tikai baktērijas un B12 arhīvs? Pilnīgi nesaprotams.

B12 vitamīns: uzsūkšanās nosaukums un īpašības

Kāpēc ne-veģetārieši cieš no B12 trūkuma? Ir arī atbilde uz to. Viss punkts ir viņa asimilācijā. Lai absorbētu Kastlas ārējo faktoru, ir svarīgi Kastlas iekšējā faktora darbība. Kastla iekšējais faktors ir enzīms, ar kuru Kastla ārējais faktors, t.i. B12 vitamīns uzsūcas organismā. Pēc tam mēs atgriezīsimies pie šī brīža, bet tagad aplūkosim nosaukumus, aiz kuriem B12 vitamīns ir paslēpts. Ārējais faktors Kastla - tas ir viens no B12 vitamīna nosaukumiem.

Tā var tikt saukta arī par cianokobalamīnu tā ķīmiskās struktūras dēļ Vitamīna korozijas struktūras centrā ir kobalta jonu, kas veido 4 saites ar slāpekļa atomiem, vienu ar dimetilbenzimidazola nukleotīdu, un pēdējā 6. saite paliek brīva. Viņa ir vēlāk, kurai vēlāk ir svarīga loma B12 formā. Ja ciāngrupa pievienojas sestajai saitei, šo formu sauc par cianokobalamīnu. Šāds vārds ir populārākais. Ja ne ciano grupa, bet hidroksilgrupa, tad tiks iegūts hidroksokobalamīns. Ja pievieno metilgrupu, tiks iegūts metilkobalamīns. Ja šajā vietā ir 5'-deoksiadenozila atlikums, tad mēs saņemam kobamamīdu. Tie visi pieder pie kobalamīnu grupas.

Kā B12 uzsūcas?

Ar iepriekš minēto Kastla iekšējo faktoru, kas tiek ražots kuņģī, Kastla ārējais faktors var uzsūkties zarnās. Divpadsmitpirkstu zarnā B12 vitamīns tiek atbrīvots no kompleksa ar R-peptīdu, tad tas tiek apvienots ar pils iekšējo faktoru (tas ir ļoti svarīgi, jo iekšējais faktors aizsargā ārējo no iznīcināšanas, vai drīzāk, ēdot zarnu baktērijas laikā caur kuņģa-zarnu traktu) un tad, sasniedzot apakšējās zarnas, organismā uzsūcas.

Tagad mums kļūst skaidrs, kāda nozīme šeit ir gremošanas sistēmai. Mēs varam teikt, ka vissvarīgākais. Ja vismaz viena ķēdes posma nedarbojas tā, kā vajadzētu, tad vitamīns B12 netiks absorbēts. Tas ir tas, ko ārsti izskaidro B12 vitamīna trūkumu ne-veģetāriešos. Ir vēl viens svarīgs iemesls B12 absorbcijas trūkumam zarnās. Nav svarīgi, cik nepatīkami ir uzņemt cilvēkus, bet daudziem ir iekšējie parazīti. Šo parazītu klātbūtne (dažādi tārpi un tārpi ķermeņa iekšpusē) ir gremošanas sistēmas, kas var negatīvi ietekmēt vitamīna uzsūkšanos, kas iekļuvusi organismā kopā ar pārtiku.

Oficiālā medicīna atzīst šī faktora esamību. Tāpēc pirms trauksmes izsaukšanas B12 vitamīna trūkuma dēļ labāk ir pārbaudīt parazītu klātbūtni organismā un pēc tam veikt darbības, kas saistītas ar trūkuma aizpildīšanu B12. Ja jūs zināt, kā paši tīrīt parazītus, tad ir ļoti ieteicams to darīt. Iespējams, tiks atjaunotas vitamīnu uzsūkšanās funkcijas pēc tīrīšanas procedūrām, un jums nebūs jālieto B12 mākslīgā veidā. Vienmēr jāņem vērā, ka, lai gan B12 injekciju blakusparādības tiek saspiestas, ir rakstīti daudzi raksti par sasaisti starp vēzi un mākslīgi ražotu B12 uzņemšanu.

Kuriem produktiem ir daudz B12

Kur ir B12 vitamīns? Pēc ārstu domām, vitamīns B12 ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos. Jo īpaši tā saucamajā „depo” B12 ir daudz: dzīvnieku nieres un aknas. Cilvēkos B12 rezerves tiek noguldītas tur. Šajā gadījumā mēs saskaramies ar saprātīgu jautājumu: kur paši dzīvnieki, īpaši tās pašas zaļēdāju govis, saņem B12, ja tas nav augu pārtikā.

Izrādās, ka dzīvnieku organismi, tostarp cilvēki, var patstāvīgi ražot B12. Iekšējā zarnu flora gan dzīvniekiem, gan cilvēkiem spēj to sintezēt. Lai šī iespēja tiktu realizēta, jums ir jādomā par to, ka zarnas bija, kā saka, apdzīvotas ar labu mikrofloru, un patogēno iznīcinātu. Tad pat pareizticīgo medicīnas kopiena spēj atzīt, ka pašsintēzes B12 vitamīns organismā ir pilnīgi iespējams. Tomēr organismam, tā kuņģa-zarnu traktam, jābūt tīram un turklāt bez parazītiem vai ar minimālu daudzumu.

Par dzīvnieku barības uzturu var runāt par labvēlīgu baktēriju klātbūtni zarnās. Pretējā gadījumā, kāpēc būtu bijis tik daudz B12 deficīta gadījumu, jo tā absorbcija organismā ir nepietiekama? Izrādās interesants paradokss. Tie, kas patērē dzīvnieku izcelsmes pārtiku, ļoti bieži nespēj asimilēt šo vitamīnu. Izrādās, ka dzīvnieku gaļas patēriņš B12 iegūšanas labā nav izdevīgs, jo ķermenis zarnās ir piesārņots ar dzīvnieku izcelsmes produktu sabrukšanas produktiem, un bez radikālās uztura maiņas mēs varam runāt par kuņģa-zarnu trakta tīrīšanu ilgāku laiku.

Līdz ar to pāreja uz augu pārtiku ar vienlaicīgām pretparazītiskām procedūrām ne tikai attīra gremošanas traktu, bet arī saglabās to jaunā stāvoklī ar labvēlīgas mikrofloras veidošanos, kas var ilgstoši neatkarīgi sintezēt B12. Protams, daudz kas ir atkarīgs no gremošanas trakta īpašnieka. Ja cilvēks jūtas drosmīgs un spēj uzņemties atbildību par to, ka tas ir viņa organisms, kas ražos daudzus nepieciešamos elementus, tostarp B12, tad mēs varam droši pāriet uz augu barību.

Citā gadījumā jums būs jāpanāk kompromiss un jācenšas izmantot B12 no dzīvnieku barības, zinot, ka lielākoties tas netiks iemācīts, un jums var būt nepieciešams izmantot kādu no papildinājumiem no ārpuses. Bet varbūt farmakoloģiskā nozare tika izstrādāta tādiem cilvēkiem, kuri nevēlas atmest labi iemācītos ieradumus. Viņiem nav ne laika, ne vēlmes nopietni domāt par šo jautājumu, bet ir daudz vieglāk pasūtīt šos vai citus papildinājumus, izmantojot internetu. Ir daudz, no kuriem var izvēlēties.

Kādi pārtikas produkti satur vitamīnu B12

Daži zinātnieki ir secinājuši, ka B12 vitamīnu saturoši pārtikas produkti ir ne tikai gaļas produkti, bet arī medus, kaņepju piens, linu sēklas, nātres, spirulīna un hlorellas produkti. Tātad tiem, kas neuzticas savam ķermenim un nedomā, ka tas jau darbojas pietiekami labi, lai sintezētu B12 patstāvīgi, jūs varat atcerēties to produktu sarakstu, kas satur B12, un laiku pa laikam tos iekļauj diētā.

Tātad veltīgi izbeigt veģetāriešus un vegānus. Viņiem ir vieta, kur iegūt Kastlas ārējo faktoru. Laika gaitā viņu ķermenis pats mācās sintezēt šo vitamīnu zarnās, tāpēc vajadzība pēc iepriekš minētajiem produktiem var izzust. Bet bieži vien mēs to patērējam vai pārtiku vispār, jo mums tas ir vajadzīgs, bet vienkārši tāpēc, ka mums tas patīk. Tātad, ja jums patīk pievienot nātru salātiem vai gatavot zupu no tā, tad kāpēc ne.

Pastāv arī viedoklis, ka daudzi savvaļas augi, t.i. mežos augošie augi satur daudz noderīgu elementu, ar kuriem oficiālā zinātne sāk tikai iepazīties. Viņi sāk tos atvērt, tāpēc ir iespējams, ka nākotnē zinātne uzzinās par daudz vairāk B grupas vitamīnu vai atklās iepriekš nezināmus jaunus elementus.

Neaizmirstiet par flaxseed. Tās priekšrocība ir ne tikai tās unikālais ķīmiskais sastāvs, bet arī tas, ka tas jau sen ir pazīstams kā lielisks pretparazītu līdzeklis. Tie, kas nav pret jūras kāpostu, var mēģināt to pievienot savam uzturam. Tā ir bagāta ar mikroelementiem. Vienīgais aļģu mīnuss ir tas, ka viņi mēdz uzkrāties paši un smagos metālus. Tāpēc, ja jūs nedzīvojat pie jūras un nezināt šī produkta izcelsmes vietu, tad jums nevajadzētu aiziet prom. Daudz vairāk ir atkarīgs no ražotāja un citiem faktoriem.

Tātad, ja jums ir vēlme audzēt veselīgu mikrofloru jūsu zarnās, tad tas būtu ideāls risinājums, kas atrisina daudzus jautājumus, kas saistīti ne tikai ar B12, bet kopumā ar atbilstošu ķermeņa gremošanas sistēmas darbu. Jūs varat turpināt sarunu par B12 vitamīnu ilgu laiku. Šī tēma vēl nav pilna. Ir daudzi atklāti jautājumi. Jums pašam jāizlemj, kādā veidā jūs iet. Pasaulē nav nekas pastāvīgs un daudz nenoteiktības. Spēja dzīvot harmonijā ar nenoteiktību ir lielas domas zīme, kā teica Emmanuels Kants.

http://www.oum.ru/literature/zdorovje/vitamin-b12-chto-polezno-o-nem-znat/

B12 vitamīns (cianokobalamīns)

Ko dara B12 vitamīns (cianokobalamīns)?

B12 vitamīns

Funkcijas, ko organisms veic B12 vitamīnu:

  1. ķermenis nodrošina enerģiju;
  2. atbalsta normālas centrālās nervu sistēmas darbību;
  3. stimulē tauku vielmaiņu, ogļhidrātu metabolismu;
  4. uzlabo purīna bāzes sintēzi un augu proteīnu uzņemšanu;
  5. piedalās šūnu dalīšanā, asins veidošanā, nukleīnskābju, kreatīna, metionīna, holīna veidošanā.
  1. nogurums, aizkaitināmība, depresija, galvassāpes, reibonis;
  2. nervu sistēmas un muguras smadzenes tiek iznīcinātas,
  3. kuņģa-zarnu trakta traucējumi;
  4. samazinot trombocītu, leikocītu, eritrocītu koncentrāciju, kas izraisa ļaundabīgu anēmiju.
  1. dažādu etioloģiju anēmija;
  2. cerebrālā trieka;
  3. distrofija jaundzimušajiem;
  4. ādas slimības, psoriāze, neirodermīts, fotodermatoze;
  5. staru slimības;
  6. neirīts;
  7. pēc infekcijas, tostarp infekciozs hepatīts;
  8. radikulīts;
  9. multiplā skleroze;
  10. hronisks hepatīts un aknu ciroze.
  1. olas, piena produkti, piens;
  2. dzīvnieku izcelsmes pārtikas izcelsme;
  3. zivis (sardīnes, laši, menca, plekstes).
  1. organismā zarnu mikroflora sintezē b12 vitamīnu, no kura tā tiek nosūtīta uz orgāniem, uzkrāšanās process notiek galvenokārt aknās, nierēs un zarnu sienās;
  2. vitamīns b12 vai cianokobalamīns atbalsta veselīgu nervu sistēmu;
  3. vitamīns b12 vai cianokobalamīns ir izturīgs pret gaismu un augstu temperatūru;
  4. turklāt b12 vai cianokobalamīns nāk tikai no dzīvnieka izcelsmes pārtikas;
  5. nepieciešams, lai radītu sarkano asins šūnu kaulu smadzenēs;
  6. Tā kā B12 vitamīns ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos un gaļā, īpaši svarīgi ir, lai veģetārieši tiktu iekļauti piedevās;
  7. vitamīns b12 iznīcina alkohola lietošanu, sauli, pārmērīgu pārtikas viršanu;
  8. b12 vai cianokobalamīnu dabā sintezē mikroorganismi, galvenokārt baktērijas un aļģes, zilas un zaļas;
  9. samazina atmiņas zudumu un aizkaitināmību;
  10. palīdz izvairīties no defektiem augļa intrauterīnās nervu caurulēs;
  11. bērniem tas palīdz apetītes augšanai un normalizācijai;
  12. uzlabo līdzsvaru, atmiņu, asinsriti;
  13. B12 vitamīns ir ļoti efektīvs nelielās devās, attiecas uz dažiem vitamīniem, ko mēra mikrogramos (µg).

B12 vitamīns satur šādus Tyansha preparātus:
- novājēšanu tēja
- sagremot
- diētas tabletes
- Biokalcija,
- Biokalcija bērniem,
- Biokalcija, lai uzlabotu smadzeņu darbību, t
- spirulīna.

Datums: sestdiena, 2010. gada 15. maijs

Pievērsiet uzmanību šādiem produktiem:

pielāgot intrakraniālo spiedienu; baro smadzeņu šūnas un uzlabo asins piegādi smadzenēm; uzlabot atmiņu

samazināt aizkaitināmību; uzlabot miegu; normalizē intrakraniālo spiedienu

novērst aptuveni 150 slimības; lieto alerģijām, ar vāju imunitāti, pārkāpjot hormonālo fonu, ar osteohondrozi, lai zaudēt svaru

1.651 berzēt. 165 berzēt. uz iepakojumu
Nopirkt Spirulina

regulē zarnas; uzlabot asinis; uzlabot imunitāti

http://help495.com/vitamin-b12-ili-cianokobalamin.html

B12 vitamīns (cianokobalamīns)

Apraksts

B12 vitamīns pieder ūdenī šķīstošajam vitamīnu grupai.

B12 vitamīnam pieder:

  • adenosilkobalamīns;
  • hidroksikobalamīns;
  • metilkobalamīns;
  • cianokobalamīns.

Tomēr svarīgākais cilvēka ķermeņa elements ir cianokobalamīns, kas nonāk organismā ar pārtiku. Aprakstītā viela uzkrājas tādos iekšējos orgānos kā plaušas, nieres, aknas un liesa.

Vitamīns B12 ir sastopams tumši sarkana bez smaržas pulvera ar ļoti izkliedētām daļiņām. Elementam ir tāda krāsa, jo kobalta ir tās molekulu daļa, kas padara cianokobalamīnu par vienīgo vielu, kas satur šo metālu.

Zinātnieki ir uzzinājuši par cianokobalamīnu, pateicoties pētījumam par kaitīgo anēmiju, ko izraisīja B12 vitamīna trūkums. Un 1948. gadā Smith un Folkers izolēja oksikobalamīnu un cianokobalamīnu atsevišķi. Aprakstītā elementa struktūru astoņus gadus pētīja trīs zinātnieki - Todd, Hodgin un Smith. 1972. gadā tika veikta pilnīga B12 vitamīna sintēze Eschenmoser un Woodward.

B12 vitamīna loma un funkcija cilvēkiem

B12 vitamīna funkcija un loma cilvēka organismā ir ļoti svarīga. Sākotnēji cianokobalamīns iekļūst asinsritē caur olbaltumvielu savienojumu, ko sauc par „Castle Factor”, ko veido kuņģa gļotādas gļotādas šūnas. Šis faktors savieno B12 vitamīna molekulas un palīdz tiem iziet cauri tievās zarnas sienām. Pēc tam viela nonāk asinsritē un sāk rīkoties. Cianokobalamīns izdalās no organisma caur nierēm un gremošanas traktu.

Kādam organismam ir nepieciešams vitamīns B12? Neskatoties uz to, ka cianokobalamīns ir tieši iesaistīts lielākajā daļā organismā notiekošo procesu, tas neietekmē orgānus un audus. Tikai tie savienojumi, kurus tas veido, piedalās šūnu dalīšanā un atjaunošanā.

  • kontrolē normālu stāvokli funkcijām, kas ir atbildīgas par sarkano asins šūnu veidošanos;
  • samazina anēmijas risku;
  • pielāgo reproduktīvās sistēmas funkcijas;
  • atbalsta smadzeņu darbību piemērotā līmenī tādā slimībā kā AIDS;
  • palīdz piesātināt absolūti visu orgānu šūnas ar skābekli;
  • palīdz paaugstināt asinsspiedienu hipotensijā;
  • novērš īstermiņa atmiņas zudumu un demenci;
  • normalizē aknu darbību;
  • palielina enerģijas krājumus audos un šūnās;
  • stiprina organisma aizsardzību;
  • uzlabo apetīti;
  • uzlabo garīgo funkciju un koncentrāciju;
  • samazina uzbudināmības līmeni, aizsargā psihi no bezmiega un pastāvīgām stresa situācijām.

Kāpēc jums ir nepieciešams B12 vitamīna sieviešu ķermenis? Medicīnas eksperti saka, ka cianokobalamīns ir nepieciešams sievietēm, kas vecākas par četrdesmit gadiem, lai saglabātu savu ķermeni labā fiziskā formā. Turklāt aprakstītais elements pēcmenopauzes periodā aizsargā kaulus no lūzumiem, jo ​​B12 vitamīna trūkums ķermeņa iekšpusē veido dobumus kaulu audos, kas tiek uzskatīta par vienu no pirmajām osteoporozes pazīmēm. Arī cianokobalamīns ir nepieciešams sievietes ķermenim, lai cīnītos pret vecuma izmaiņām, kas parādās uz sejas ādas (sausums, vecuma plankumi, desquamation, mīkstums).

B12 vitamīna priekšrocības matiem. Šim elementam ir sarežģīta ietekme uz cirtņu un matu folikulu struktūru. Izmantojot cianokobalamīnu, var novērot šādas pozitīvas izmaiņas:

  • bojātās teritorijas tiek atjaunotas;
  • parādās dabisks spīdums;
  • samazinās matu izkrišana;
  • uzlabojas asinsrite galvas ādā;
  • palielina matu folikulu barības vielu procesu;
  • palielinās matu augšana;
  • blaugznas tiek likvidētas.

Kā redzat, B12 vitamīns ir neaizstājams cilvēka ķermenim, tā darbības joma ir diezgan plaša, jo cianokobalamīns ir iesaistīts gandrīz visos būtiskajos procesos, kas notiek ķermenī.

Dienas likme

B12 vitamīna deva ir atkarīga no daudziem faktoriem, proti, personas vecuma un dzimuma, esošajām slimībām, kā arī saistītajiem apstākļiem.

B12 vitamīna dienas devai jāatbilst šādiem rādītājiem (cianokobalamīna koncentrācija organismā ir norādīta µg):

  • zīdaiņiem līdz sešiem mēnešiem - 0,4;
  • mazie bērni no septiņiem mēnešiem līdz gadam - 0,5;
  • bērni no viena līdz trim gadiem - 0,9;
  • bērni vecumā no četriem līdz astoņiem gadiem - 1,2;
  • bērni no deviņiem līdz trīspadsmit gadiem - 1,8;
  • pusaudži no četrpadsmit līdz astoņpadsmit gadiem - 2,4;
  • vecāki par deviņpadsmit - 2,4;
  • bērna pārvadāšanas laikā - 2,6;
  • mātes, kas baro bērnu ar krūti - 2.8.

B12 vitamīna līmenis asinīs katram atšķiras atkarībā no personas vecuma (rādītājs ir norādīts pmol / l):

  • no 0 līdz 1 - 216-891;
  • no 2 līdz 3 gadiem - 195-898;
  • no 4 līdz 6 gadiem - 181-795;
  • no 7 līdz 9 gadiem - 200-863;
  • no 10 līdz 12 - 135-803;
  • no 13 līdz 18 - 158-638;
  • vairāk nekā 18 gadus vecs - 148-738.

B12 vitamīna tests noteiks cianokobalamīna līmeni asinīs. Lai pareizi izietu analīzi, jums nevajadzētu ēst neko, nesmēķēt, nedzeriet alkoholu un nedariet spēka vingrinājumus divpadsmit stundas pirms to ielikšanas. Pirms pāris dienām pirms testu veikšanas jums jāatturas no dažādu zāļu lietošanas. Ceturtdaļa stundas pirms analīzes veikšanas jums ir nepieciešams atpūsties, lai atjaunotu pulsu.

Cianokobalamīna deficīts

B12 vitamīna deficīts tiek diagnosticēts gandrīz četrdesmit procentos pasaules iedzīvotāju, ar dažādām vecuma grupām, un pēc 60 gadiem gandrīz katrs otrais vecāka gadagājuma cilvēks cieš no B12 vitamīna deficīta.

Kas izraisa cianokobalamīna deficītu? Medicīnas darbinieki atsaucas uz šādiem iemesliem:

  • ilgstoša pārtikas produktu termiskā apstrāde;
  • smēķēšana;
  • parazītu infekciju klātbūtne;
  • vielas absorbcijas un absorbcijas procesa pārkāpums;
  • pastāvīgi stresa apstākļi;
  • alkoholisko dzērienu dzeršana;
  • augu izcelsmes pārtikas avotu regulārs patēriņš;
  • antibiotiku lietošana;
  • pārtikas konservantu izmantošana.

B12 vitamīna deficīta simptomi cilvēka organismā:

  • skarlatīna, iekaisuma mēle;
  • megaloblastiska anēmija;
  • zarnu iekaisums, disbiozes parādīšanās, tārpi;
  • matu izkrišana, blaugznas;
  • reibonis;
  • depresija, vājums, uzbudināmība;
  • caureja;
  • ādas slimības;
  • zems skābums kuņģī, gastrīts;
  • īstermiņa atmiņas komplikācijas;
  • sālsskābes un pepsīna trūkums kuņģa sulā (Ahilia);
  • paralīze, kam pievienoti funkcionālie traucējumi iegurņa orgānos;
  • slikta asins recēšana;
  • slikta redze;
  • acu plakstiņu ādas, mutes un gļotādu blanšēšana;
  • ekstremitāšu tirpšana un nejutīgums;
  • refleksīvo procesu samazināšana;
  • samazinot pulsa pilnības līmeni;
  • muguras smadzeņu bojājums;
  • pastāvīgs nogurums;
  • katarakta izskats;
  • čūlu un eroziju parādīšanās gļotādās;
  • jutīguma traucējumi;
  • menstruālā cikla neveiksme;
  • slikta apetīte.

B12 vitamīna deficīta simptomi izpaužas atkarībā no šīs vielas procentuālā daudzuma cilvēka audos un orgānos:

  1. Ar cianokobalamīna deficītu no piecpadsmit līdz trīsdesmit procentiem no vēlamā ātruma, šķiet, ir savārgums. Šķiet, ka cilvēks spēj strādāt, bet pastāvīgi jūtas noguris.
  2. Ja B12 vitamīna trūkums ir sasniedzis trīsdesmit procentus, tad stāvoklis ievērojami pasliktinās, cilvēks jūtas ļoti vājš un zaudē spēju strādāt.

Kā aizpildīt ķermeni ar B12 vitamīnu? Jums jādodas pie ārsta. Apmeklējošais ārsts parakstīs pacienta medikamentus ar medikamentiem, lai palielinātu dzelzs līmeni organismā vai izrakstītu injekcijas ar aprakstīto vitamīnu. Nekādā gadījumā neizmantojiet dažādus medikamentus neatkarīgi no ārsta zināšanām, pretējā gadījumā jūs riskējat saasināt ķermeņa vispārējo stāvokli.

B12 vitamīna pārpalikums

B12 vitamīna pārpalikums var rasties, lietojot lielu devu, kas satur cianokobalamīnu. Ja jūs ēdat tikai tos pārtikas produktus, kas satur šo vitamīnu, tad pārdozēšana ir maz ticama.

B12 vitamīna pārpalikums cilvēka organismā izpaužas kā šādi simptomi:

  • anafilaktiskā šoka rašanās;
  • nātrenes parādīšanās;
  • plaušu tūska;
  • sirds mazspēja, kas ir apstājusies;
  • paaugstināts sirdsdarbības ātrums;
  • nervu sistēmas traucējumi;
  • sirds muskuļu sāpju palielināšanās;
  • asins recekļu veidošanās asinsvados.

Turklāt, ja B12 vitamīna līmenis organismā ir paaugstināts, tas var izraisīt paaugstinātu asins recēšanu, kas galu galā noved pie cianokobalamīna zarnu uzsūkšanās.

Kādus produktus tas satur?

B12 vitamīns ir viens un vienīgais vitamīns, kas veidojas tikai mikroorganismu vitālās darbības procesā. Cianokobalamīna sintēze notiek mazu un liellopu, zivju, putnu un cilvēka zarnu zarnās. Svarīgākais šīs vitamīna avots ir dzīvnieka aknas.

Tomēr ir tādi produkti ar vitamīnu B12, kas bagātināti ar mākslīgiem līdzekļiem. Šādi pārtikas avoti ir:

  • enerģijas stieņi;
  • brokastis ir sausas;
  • stiprināti kukurūzas pārslas;
  • šokolāde

Kādi citi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu? Eksperti sastāda tādus pārtikas avotus, kas ir bagāti ar cianokobalamīnu:

  • vistas olas;
  • jūras veltes (garneles, mīdijas, astoņkāji);
  • gaļas produkti (jēra gaļa, liellopu gaļa, vistas, truši, mājputni);
  • piena produkti (skābs krējums, kefīrs, siers, kondensēts piens, biezpiens);
  • zivju produkti (paltuss, asari, Atlantijas siļķe, ķemmīšgliemenes, menca un laši);
  • subprodukti (teļa aknas, nieres, plaušas, sirds).

Pārtikas produkti ar augstu vitamīna B12 daudzumu (cianokobalamīna daudzums norādīts µg uz simts gramu produkta):

  • liellopu aknas - 60;
  • cūkgaļas aknas, vistas sirdis - 26;
  • astoņkājis - 20;
  • siļķes - 18,7;
  • mīdijas, makreles - 12.

Neliels B12 vitamīna daudzums atrodams krējumā, vistas olās un kefīrā.

Pārtikas izcelsmes augu izcelsmes cianokobalamīns praktiski nav ietverts. Bet to joprojām var atrast topos, kāpostiem, sojas pupiņām, zaļajiem salātiem un apiņiem, bet ļoti mazos daudzumos. Tiem, kas ievēro vegānisko diētu, ir jārūpējas, lai cianokobalamīns tiktu uzņemts normālā daudzumā. Šajā sakarā veģetāriešiem B12 vitamīns parasti tiek parakstīts kā papildu zāles, kas palīdz aizpildīt ķermeni ar nepieciešamo vielas daudzumu.

Vārīšanas laikā cianokobalamīns joprojām saglabā augstu koncentrāciju. Četrdesmit piecu minūšu laikā, dzesējot, teļa gaļa zaudēs tikai vienu ceturto daļu no vielas. Piena zaudēs tikai vienu trešdaļu cianokobalamīna pēc piecām minūtēm vārīšanas. Ar ilgstošu termisko apstrādi tiek iznīcināta aprakstītā vitamīna iedarbība.

Mijiedarbība ar citām vielām

Lietojot vai ievadot intramuskulāri zāles ar cianokobalamīnu, jums jāzina, kā B12 vitamīns mijiedarbojas ar citiem cilvēka ķermeņa elementiem. Zinātnieki koncentrējas uz šādiem svarīgiem jautājumiem:

  1. Cianokobalamīnu un citus B grupas vitamīnus (tiamīnu, piridoksīnu un riboflavīnu) nevajadzētu kombinēt vienā injekcijā, jo B12 vitamīns satur kobalta jonu, kam ir slikta ietekme uz citiem izdevīgiem elementiem, iznīcinot to iedarbību.
  2. Kad B12 vitamīnu apvieno ar retinolu un dzelzi, pirmais elements palīdz paātrināt pēdējo divu vielu darbību.
  3. Cianokobalamīna lietošanai kopā ar folijskābi un askorbīnskābi, kā arī B5 vitamīnu ir pozitīva ietekme uz ķermeņa stāvokli, nodrošinot normālu vielmaiņu, aizsardzību pret stresa situācijām un depresijas ietekmi.
  4. Cianokobalamīns slikti mijiedarbojas ar kāliju, izraisot sliktu metāla absorbciju organismā.
  5. Lai B12 vitamīns būtu labāk absorbēts zarnās, ir nepieciešams ēst kalcija saturošus pārtikas avotus (pienu, biezpienu).

Jums vajadzētu arī teikt, ka cianokobalamīnu nevar kombinēt ar zāļu formām, kas palielina asins recēšanu.

Preparāti, kas satur B12 vitamīnu

Preparāti ar vitamīnu B12 ir pieejami šādos veidos:

  • ampulas, kas satur šķidrumu, ko injicē intramuskulāri un intravenozi;
  • sīrupa veidā;
  • tabletes;
  • Pupiņas, pulveris.

Drošākā un labākā cianokobalamīna forma ir injekcijas. Šādi sastāvi nesatur palīgvielas, kas izraisa alerģiju veidošanos. Turklāt šādām injekcijām var ievadīt vienu devu ķermenī lielā devā.

B12 vitamīnu tabletes lieto cilvēkiem, kuri neēd dzīvnieku izcelsmes pārtiku, kā arī sportistus, kuri regulāri veic spēka vingrinājumus, kas atspoguļojas sirds muskuļos.

Pirms cianokobalamīna lietošanas jāņem vērā vairāki faktori:

  1. Ja Jūs lietojat cianokobalamīnu, kura deva pārsniedz 100 mikrogramus dienā, tad zāles jālieto ārsta uzraudzībā. Jums arī nepieciešams pastāvīgi pārbaudīt asins recēšanas ātrumu.
  2. Ja pacientam ir stenokardija, tad zāles, kas satur cianokobalamīnu, izraksta devā, kas nepārsniedz simts mikrogramus.
  3. Vislabāk ir ievadīt šķīdumus ar B12 vitamīnu intramuskulāri.
  4. Norīšanas gadījumā B12 vitamīns ir sliktāk uzsūcas organismā. Tādēļ šis vitamīns tiek parakstīts kopā ar folskābi.

Indikācijas zāļu lietošanai ar B12 vitamīnu:

  • nepietiekams uzturs (enerģijas un olbaltumvielu deficīts);
  • Cerebrālā trieka;
  • ādas slimības (psoriāze);
  • neiralģija;
  • polineirīts (perifēro nervu galu traucējumi);
  • radikulīts;
  • hroniska anēmija;
  • aknu ciroze, hronisks hepatīts, aknu mazspēja (cianokobalamīns pozitīvi ietekmē aknas, atjauno bojātās šūnas).

Arī B12 vitamīns ir paredzēts ilgstošiem stresa apstākļiem un infekcijām.

Tomēr kopā ar cianokobalamīna ieguvumiem var būt kaitīga veselībai. Zāles ar vitamīnu B12 ir kontrindicētas:

  • grūtniecība;
  • zīdīšana;
  • trombembolija (asinsvadu bloķēšana ar asins recekli);
  • jutīgums pret šo vielu;
  • eritrēmija;
  • eritrocitoze.

Cianokobalamīna devu drīkst parakstīt tikai ārsts. Pašārstēšanās nav ieteicama, lai nekaitētu ķermenim un veselībai kopumā.

http://ydoo.info/micro/vitamin-b12-cianokobalamin.html

B12 vitamīns. Kas jums jāzina?

B12 vitamīns ir galvenais B vitamīns, kas nepieciešams cilvēka organismam, lai saglabātu veselīgu nervu audu, nodrošinātu efektīvu smadzeņu darbību un sarkano asins šūnu veidošanos. B12 vitamīnu sauc arī par kobalamīnu.

B12 vitamīna līmenis, kas ir pārāk zems, var izraisīt neatgriezeniskas nervu sistēmas izmaiņas. Vitamīnu trūkumi rodas miljoniem cilvēku visā pasaulē, tostarp attīstīto valstu iedzīvotājiem. Tādējādi Amerikas Savienotajās Valstīs šim nosacījumam ir līdz pat 15% iedzīvotāju.

Šajā rakstā mēs uzskaitīsim svarīgākās B12 vitamīna funkcijas, nosauksim tās avotus, kā arī paskaidrosim, kā cilvēks saprot, ka nepietiek pietiekami daudz kobalamīna.

Ātri fakti par B12 vitamīnu

  1. B12 vitamīns ir svarīgs smadzeņu darbībai un sarkano asins šūnu sintēzei.
  2. Kobalamīna deficīts var izraisīt nervu sistēmas slimības un anēmiju.
  3. Cilvēkiem, kas vecāki par 14 gadiem, katru dienu jālieto vismaz 2,4 mikrogrami (µg) vitamīna B12.
  4. B12 vitamīns ir atrodams gaļas produktos, bet cilvēki, kuri neēd gaļu, piemēram, veģetārieši, var papildināt savu ķermeni ar kobalamīnu, pateicoties īpašām piedevām.

Kas ir B12 vitamīns?

B12 vitamīns ir būtisks sarkano asins šūnu ražošanai un domāšanas procesam

B12 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, tāpat kā visi citi B vitamīni.

Tas nozīmē, ka tas var izšķīst ūdenī un pārvietoties caur ķermeni caur asinsriti. Cilvēka ķermenis var uzglabāt B12 vitamīnu līdz četriem gadiem. Jebkura pārmērīga viela tiek izvadīta no organisma ar urīnu.

B12 vitamīns ir lielākais un sarežģītākais vitamīns. Persona to var lietot ar gaļas produktiem, bet rūpnieciskā mērogā to var veikt tikai ar bakteriālu fermentācijas sintēzi.

B12 vitamīna avoti pārtikā

B12 vitamīns ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, zivīs, gaļā, olās un piena produktos. Augos ir tikai neliels un nepietiekams kobalamīna daudzums.

Labi B12 vitamīna avoti ir šādi:

  • liellopu gaļa;
  • cūkgaļa;
  • mājputni;
  • jēra gaļa;
  • zivis, jo īpaši tunzivis un pikša;
  • šķiņķis;
  • piena produkti, piemēram, piens, siers, jogurts;
  • daži uztura raugi;
  • olas.

Daži sojas piena un brokastu graudu veidi ir bagātināti ar B12 vitamīnu.

Pievērsiet uzmanību!
Labāk ir sākotnēji pieturēties pie sabalansēta uztura un iegūt pietiekamu barības vielu daudzumu, nekā vēlāk pakļaut aktīvai ārstēšanai. Ar pareizu uzturu gandrīz vienmēr ir iespējams izvairīties no trūkuma simptomiem.

B12 vitamīna priekšrocības

B12 vitamīnam ir galvenā loma smadzenēs un nervu sistēmā. Tas ir iesaistīts arī sarkano asins šūnu veidošanā un palīdz veidot un regulēt DNS.

Katras ķermeņa šūnas metabolisms ir atkarīgs no B12 vitamīna, jo tam ir svarīga loma taukskābju un enerģijas ražošanas sintēzes procesā. Šī viela palīdz cilvēka organismam absorbēt folskābi un tādējādi veicina enerģijas izdalīšanos.

Katru minūti cilvēka ķermenis rada miljoniem sarkano asins šūnu. Šīs šūnas nevarēs pareizi reproducēt bez B12 vitamīna. Sarkano eritrocītu ražošana nekavējoties samazinās, ja B12 vitamīna līmenis kļūst pārāk zems. Tāpēc B12 vitamīna deficīts dažkārt izraisa anēmiju.

Ieteicamās B12 vitamīna devas

Pusaudži, kas vecāki par 14 gadiem, kā arī pieaugušie vīrieši un sievietes, ik dienas iesaka lietot vismaz 2,4 mikrogramus (µg) vitamīna B12. Grūtniecēm jālieto vismaz 2,6 mcg, un barojošām mātēm jālieto vismaz 2,8 mikrogrami.

Pārmērīga B12 vitamīna uzņemšana parasti neizraisa saindēšanos un nerada nopietnas komplikācijas. Tomēr cilvēkiem ir ieteicams konsultēties ar saviem ārstiem, pirms patērē nekādus piedevas.

Dažas zāles var mijiedarboties ar vitamīnu B12. Tie ietver metformīnu, protonu sūkņa inhibitorus un H2-histamīna receptoru agonistus, kurus bieži lieto peptiskās čūlas slimības ārstēšanai. Katra no šīm zālēm var traucēt B12 vitamīna uzsūkšanos. Hloramfenikola vai hloramicetīna antibiotika var ietekmēt arī sarkano asins šūnu veidošanos cilvēkiem, kas lieto uztura bagātinātājus.

B12 vitamīna deficīta simptomi

B12 vitamīna deficīts ir stāvoklis, kad cilvēka ķermenis nesaņem pietiekami daudz kobalamīna.

Tas var izraisīt neatgriezeniskas un potenciāli nopietnas sekas, jo īpaši nervu sistēmā un smadzenēs.

B12 vitamīns ir svarīgs efektīvai smadzeņu funkcijai.

Pat neliela novirze no normālā līmeņa var izraisīt depresiju, apjukumu, atmiņas problēmas un nogurumu. Tomēr šie simptomi vien nepietiek, lai diagnosticētu B12 vitamīna deficītu.

Citi beriberi simptomi ir aizcietējums, apetītes zudums un svara zudums.

Ar ķermeņa deficīta pasliktināšanos dažkārt rodas neiroloģiskas izmaiņas, piemēram, nejutīgums un roku un kāju tirpšana. Dažiem cilvēkiem var rasties grūtības saglabāt līdzsvaru.

Zīdaiņiem, kuri nesaņem pietiekami daudz B12 vitamīna, var rasties neparastas kustības, piemēram, trīce. Turklāt šie bērni dažkārt attīsta refleksus, barošanas grūtības un uzbudināmību. Ja beriberi netiek ārstēti, bērnam var rasties izaugsmes un attīstības problēmas.

Ar B12 vitamīna deficītu nerviem un smadzenēm ir liels bojājumu risks. Dažiem cilvēkiem ar šīs vielas trūkumu ir palielināts psihozes, mānijas un demences attīstības risks.

B12 vitamīna trūkums izraisa arī anēmiju. Visbiežāk šīs slimības simptomi ir nogurums, elpas trūkums un aritmija. Ar anēmiju cilvēki var atrast arī:

  • mēles vai mutes sāpīgums;
  • svara zudums;
  • gaiša vai dzeltena āda;
  • caureja;
  • problēmas ar menstruāciju.

B12 vitamīna deficīts arī padara cilvēkus uzņēmīgākus pret infekcijas slimībām.

Kas ir apdraudēts?

Hronisks alkoholisms var izraisīt B12 vitamīna deficītu

Veģetārieši ir saistīti ar lielāko B12 vitamīna deficīta attīstības risku. Viņu uzturs novērš iespēju patērēt dzīvnieku izcelsmes produktus, un augu barība satur ļoti mazus kobalamīna daudzumus, kas ilgu laiku nevar uzturēt ķermeņa veselību.

Cilvēki ar kaitīgu (ļaundabīgu) anēmiju var arī ciest no pastāvīga B12 vitamīna trūkuma. Pernicious anēmija ir autoimūna slimība, kas ietekmē asinis. Ja cilvēkam ir šāds stāvoklis, viņam nav pietiekami daudz iekšējo faktoru - olbaltumvielu, kas atrodas kuņģī, un ļauj organismam absorbēt B12 vitamīnu.

Citā riska grupā jāiekļauj cilvēki, kuriem ir problēmas ar tievo zarnu. Piemēram, pacienti, kuriem veikta operācija, lai saīsinātu tievo zarnu, nevar absorbēt B12 vitamīnu. Tiek uzskatīts, ka cilvēkiem ar Krona slimību ir līdzīgs risks, bet nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu šo teoriju.

Gastrīts, celiakija un iekaisuma zarnu slimība var izraisīt arī kobalamīna deficītu, jo šie apstākļi pasliktina organisma spēju absorbēt barības vielas.

Hronisks alkoholiķis var būt B12 vitamīna trūkums, jo viņu ķermeņiem ir arī sliktas barības vielas.

Diabētiķi, kas lieto metformīnu, ir jākontrolē kobalamīna līmenis, jo metformīns var samazināt tā absorbcijas kvalitāti.

Trūkumu ārstēšana ietver B12 vitamīna injekcijas, kas paredzētas cilvēkiem ar nepareizu uzturvielu uzsūkšanos.

B12 vitamīna piedevas

Cilvēkiem, kuriem ir grūtības ar dabisko B12 vitamīna uzņemšanu, var būt nepieciešams izmantot īpašus papildinājumus.

Šajā kategorijā ietilpst vecāka gadagājuma cilvēki, pacienti ar kaitīgu anēmiju, kā arī tie, kas cieš no achlorhidrijas vai zarnu trakta traucējumiem.

Papildinājumus var lietot iekšķīgi vai deguna aerosolu veidā. Ir svarīgi atcerēties, ka perorālie preparāti daudzos hipovitaminozes gadījumos nepalīdz. Šādos apstākļos var ievadīt B12 vitamīnu.

Veģetārieši var arī lietot uztura bagātinātājus, lai izvairītos no trūkuma, jo viņu uzturs nesatur bagātīgus B12 vitamīna avotus. Ir svarīgi arī darīt grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

B12 vitamīna blakusparādības

B12 vitamīna blakusparādības ir ļoti ierobežotas. Šo vielu neuzskata par toksisku, ja to lieto lielos daudzumos, un pat 1000 μg vitamīna daudzums nedrīkst izraisīt komplikācijas.

Medicīnas pasaulē maz ir zināms par B12 vitamīna blakusparādībām. 2001. gadā Vācijas pilsonis ziņoja, ka, papildinot vitamīnus, viņš izstrādāja rosacea. Vēlāk pēc papildinājumu lietošanas bija vairāki pinnes gadījumi.

Cianokobalamīns ir piedevas injicējama forma, kas satur nelielas toksiskas vielas, ko sauc par cianīdu. Acīmredzamu iemeslu dēļ ir atkārtoti izteiktas bažas par cianokobalamīna iespējamām blakusparādībām. Tomēr jāatzīmē, ka šādās pēdās ir daudz augļu un dārzeņu, kas netiek uzskatīti par kaitīgiem organismam.

Tomēr šis papildinājums nav ieteicams cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem.

http://medmaniac.ru/vitamin-b12/

B12 vitamīns: Cianokobalamīns

B vitamīna ķīmiskā struktūra12

B vitamīns12 pieder ūdenī šķīstošo vitamīnu grupai. Tam ir sarežģīta struktūra, kas balstās uz korķa gredzenu. Kobalta jonu atrodas korķa gredzena centrā un veido četras koordinācijas saites ar N (slāpekļa) atomiem. Piektā saite savieno gredzenu un dimetilbenzimidazola nukleotīdu. Sestā obligācija paliek brīva. Ar tās palīdzību tiek veidota vienīgā metāla un oglekļa saite.

B vitamīna grupai12 ietver:

Vissvarīgākais cilvēka ķermenim ir cianokobalamīns, tas ir cilvēks, kas iekļūst cilvēka ķermenī ar produktiem.

B vitamīns Apraksts12

B vitamīns12 - Viens no nedaudzajiem ūdenī šķīstošā tipa vitamīniem, kas veido depo cilvēka organismā. Tas uzkrājas nierēs, plaušās, liesā, bet lielākā daļa rezervju tiek uzkrāta aknās.

Cianokobalamīns aktīvi iesaistās olbaltumvielu metabolismā, aminoskābju, purīnu un nukleīnskābju sintēzes procesā. Tiek pieņemts, ka viņš ir iesaistīts organisma fermentu sistēmas darbā.

Saskaņā ar B vitamīna fizikālajām īpašībām12 Tā ir pulverveida tumši sarkana, bez smaržas. Vitamīnam ir sava krāsa, jo tā molekulās ir kobalta saturs. Tas padara to par vienīgo metālu saturošo vitamīnu. B vitamīna pareizai uzsūkšanai organismā12 tiem ir jābūt ar kalciju, tāpēc tie parasti ir paredzēti kombinācijā. Arī vitamīna īpašā iezīme ir tā spēja būt neatkarīgai ķermeņa ražošanai, taču šī summa nebūs pietiekama normālai dzīvei. Ir nepieciešama sistemātiska cianokobalamīna uzņemšana kopā ar dažiem pārtikas produktiem. Par vitamīnu b12 neietekmē gaismas un augstās temperatūras.

B vitamīna vēsture12

B vitamīna atklāšana12 saistīta ar pētījumiem par kaitīgo anēmiju (Addison-Birmer slimību), kas saistīta ar cianokobalamīna trūkumu. Šī anēmijas forma tika aprakstīta jau 1849. gadā, ilgu laiku to uzskatīja par neārstējamu. Bet vēlāk viņi uzzināja, ka no neapstrādātas aknas serums palīdz izārstēt šo slimību.

Cianokobalamīnu un oksikobalamīnu pirmo reizi izolēja 1948. gadā E.L. Smits un K.A. Folkers patstāvīgi. B vitamīna struktūra12 8 gadus nodibināja Khojin, Smith un Todd, un Woodward un Eschenmoser tika pilnībā sintezēti 1972. gadā.

B vitamīna funkcijas12

B vitamīns12 piedalās daudzos ķermeņa procesos, bet tam nav tiešas ietekmes uz orgāniem un audiem. Tikai tie savienojumi, kurus tas veido, ir iesaistīti šūnu dalīšanā un šūnu atjaunošanā.

  1. Cianokobalamīns piedalās asins veidojošo orgānu darbā un eritropoēzes procesā; palīdz sarkanajām asins šūnām saglabāt pareizo divskanējuma formu un transportēt skābekļa molekulas caur asinīm orgānos un audos.
  2. Uzlabo skābekļa absorbciju šūnās.
  3. Nervu sinapšu būvniecība nav pilnīga bez cianokobalamīna. Ārējās nervu šūnas tiek aizsargātas ar īpašu mielīna apvalku, kas veic aizsargfunkciju. B vitamīna trūkums12 tas ir bojāts un CNS šūnas var tikt bojātas.
  4. Tā ražo holīnu kopā ar folskābi, kas uzlabo smadzeņu darbību un attīsta atmiņu.
  5. Aminoskābes, kas nepieciešamas ķermeņa šūnu normālai darbībai, pilnībā sagremotas tikai tad, ja ir pietiekams cianokobalamīna daudzums.
  6. B vitamīns12 palīdz gļotādu, ādas un muskuļu šūnām palikt aktīvām un saglabāt spēju darboties.
  7. Kobalamīna lipotropiskā funkcija ir izteikta, novēršot tauku infiltrāciju aknās un palielinot skābekļa patēriņu ķermeņa audos hroniskas un akūtas tipa hipoksijas laikā.
  8. Cianokobalamīns palīdz normalizēt asinsspiedienu artēriju hipotensijas laikā.
  9. B vitamīns12 piedalās imūnsistēmas korekcijā. Ja ir pietiekami, lai iekļūtu organismā, palielinās imūnsistēmas šūnu spēja pretoties kaitīgiem vides faktoriem.
  10. Cianokobalamīns uzlabo miegu.
  11. Kobalamīnam ir svarīga loma reproduktīvo orgānu darbā. Tas uzlabo spermas spermas kvalitāti un daudzumu.

B vitamīna saturs12 pārtikā

B vitamīns12 - vienīgais vitamīns, kas veidojas mikroorganismu būtiskās darbības rezultātā. Sintēze notiek liellopu un mazo atgremotāju, putnu, zivju un paša cilvēka zarnās. Galvenais A vitamīna avots ir dzīvnieku aknas.

Bet daži produkti ir mākslīgi bagātināti ar kobalamīnu. Piemēram:

  • enerģijas stieņi;
  • sausas brokastis;
  • stiprināti kukurūzas pārslas;
  • šokolāde

Pārtikas produkti ar augstu vitamīnu B12:

  1. Seafood
  • asaris;
  • ķemmīšgliemenes;
  • lasis;
  • garneles;
  • sardīnes;
  • mencas;
  • Atlantijas siļķes;
  • mīdijas;
  • astoņkāji;
  • paltusu
  1. Gaļas produkti
  • liellopu gaļa;
  • teļa aknas;
  • nieres;
  • jēra gaļa;
  • mājputnu gaļu.

Lielākais cianokobalamīna daudzums ir gaļas produktos. Liellopu un mazo atgremotāju muskuļu audi spēj nogulsnēt B vitamīnu12. Regulāra gaļas pārtikas patēriņš uztur cianokobalamīna saturu organismā vajadzīgajā līmenī.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīnu12 - video

B vitamīna trūkums12

Ar cianokobalamīna trūkumu organismā attīstās dzelzs deficīta anēmija (vai hipovitaminoze). Anēmiju raksturo hemoglobīna līmeņa pazemināšanās asinīs. Apmēram 40% pasaules iedzīvotāju ir B vitamīna deficīts.12, tajā pašā laikā dažādu vecumu cilvēki ir pakļauti līdzīgai problēmai, pēc sešdesmit gadiem katrs otrais cianokobalamīna trūkums. Šāds trūkums rodas cilvēkiem, kuru uztura trūkums ir dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, veģetārieši, vai vitamīnu asimilācijas un absorbcijas process, bieži vien sakarā ar vecuma izmaiņām.

Dzelzs deficīta anēmijas simptomi:

  • nomākts stāvoklis;
  • vājums;
  • uzbudināmība;
  • problēmas ar īstermiņa atmiņu;
  • sāpīga, sarkana mēle;
  • refleksu ātruma samazināšanās;
  • ādas apvalks, plakstiņu gļotādas un mutes dobums;
  • asins recēšanas pasliktināšanās;
  • blaugznas un matu izkrišana;
  • zarnu disbioze, tās iekaisums vai tārpu klātbūtne;
  • neskaidra redze;
  • zems skābums, gastrīts;
  • nejutīgums un tirpšana ekstremitātēs;
  • pulsa pilnības pakāpes samazināšanās;
  • menstruālā cikla regularitātes pārkāpums;
  • hronisks nogurums;
  • katarakta veidošanās;
  • megaloblastiska anēmija;
  • trošu mieloze;
  • paralīze, kas pārkāpj iegurņa orgānu funkcijas;
  • parestēzijas;
  • autoimūnu patoloģiju klātbūtne;
  • samazināta ēstgriba;
  • achīlija;
  • erozija un čūlas gļotādās;
  • caurejas;
  • reibonis;
  • čūlas mutes stūros;
  • ādas slimības;
  • personas personības degradāciju.

Simptomu smagums ir atkarīgs no cianokobalamīna procentuālā daudzuma orgānos un audos:

  1. 15% līdz 30% trūkumu no nepieciešamās normas raksturo savārgums. Šajā gadījumā persona saglabā veiktspēju, bet uzskata, ka tā ir pastāvīga.
  2. Trūkums, kas pārsniedz 30% no nepieciešamās normas, ievērojami palielina nelabvēlīgos simptomus. Vispārējais stāvoklis pasliktinās. Cilvēks jūt spēcīgu vājumu, zaudē darba spēju.

B vitamīns Hipovitaminoze12 - iemesls konsultēties ar ārstu. Ārstēšana tiek veikta ar medikamentiem, lietojot dzelzs piedevas vai injicējot cianokobalamīnu. Aizliegts lietot zāles bez atļaujas. Darbības, kas nav saskaņotas ar speciālistu, var kaitēt jūsu veselībai.

B12 vitamīna deficīts: cēloņi, simptomi, - video

Kas novērš B vitamīna uzsūkšanos12?

Anēmija var rasties ne tikai sakarā ar nepietiekamu B vitamīna uzņemšanu12, bet arī tāpēc, ka tā ir vāja absorbcija tievajās zarnās. Iemesls - dažādas kuņģa-zarnu trakta slimības:

  1. Nepietiekams pils ražošanas faktors. Erozijas vai peptiskas čūlas slimības gadījumā Castul faktors (īpašs proteīns, kas saistās ar cianokobalamīnu) tiek ražots nepietiekamā daudzumā. B vitamīns caur zarnu sienu12 var iekļūt tikai savienojuma formā, kas veidojas ar Kastla faktora palīdzību. Trūkstot vitamīnu molekulas izdalās caur zarnām, neiekļūstot asinsritē.
  2. Achilia Nepietiekama kuņģa sulas ražošana traucē arī cianokobalamīna uzsūkšanos.

B vitamīns12

B vitamīna uzņemšana12 cilvēka organismā sauc par "hipervitaminozi".

B vitamīna hipervitaminozes simptomi12:

  • sastrēguma sirds mazspēja;
  • asins recekļu veidošanās asinsvados;
  • nātrene;
  • plaušu tūska;
  • anafilaktiskais šoks (retos gadījumos).

Patoloģisks stāvoklis dažkārt izpaužas kā simptomi, kas līdzīgi alerģiskai reakcijai.

B vitamīna toksicitāte12

B vitamīns12 - ķīmiskais savienojums, tā kā ķīmisks savienojums, teorētiski tam var būt noteikta toksicitāte.

Veikts pētījums par cianokobalamīna toksisko iedarbību uz cilvēka ķermeni. Ja narkotiku lieto 1000 mcg piecus gadus, rezultāti netika sniegti.

B vitamīna injekcijas12 atzīts arī par drošu.

Veģetārisms un B vitamīns12

Atteikšanās no gaļas produktiem apdraud dzelzs deficīta anēmijas attīstību. Attiecīgi ir nepieciešama ārstēšana. Veģetārieši ir pārliecināti, ka cilvēka ķermenis var uzglabāt B vitamīnu12 ilgu laiku (apmēram 20 gadus). Patiešām, zināms daudzums šīs vielas uzkrājas parenhīmajos orgānos, bet šīs rezerves gadu desmitiem nav pietiekamas.

Augu izcelsmes produktiem cianokobalamīna saturs ir nenozīmīgs. Bet pat šis mazais daudzums ir tādā formā, ka cilvēka ķermenis nevar absorbēties.

Pierādījums ir statistika: vairāk nekā puse veģetāro uztura cienītāju cieš no anēmijas un ir spiesti lietot B vitamīnu12 medikamentu veidā.

Veģetārisms un B vitamīns12 - video

B vitamīna dienas deva12

Deva ir atkarīga no pacienta stāvokļa un vecuma smaguma:

  1. Zīdaiņi vecumā no 0 mēnešiem līdz vienam gadam iesaka 400 ng devu.
  2. No 1 līdz 3 gadiem vecumā ir aptuveni 900 ng.
  3. No 4 līdz 8 gadiem - 1,2 mcg.
  4. No 9 līdz 13 gadiem - 1,8 mcg.
  5. Pusaudžiem un pieaugušajiem ieteicams lietot aptuveni 2,4 mikrogramus devu.
  6. Grūtniecības laikā sievietēm tiek noteikts līdz 2,6 mikrogramiem.
  7. Laktācijas periods prasa vismaz 2,8 mcg.

Zāļu lietošana bez ārsta zināšanām ir stingri aizliegta.

Indikācijas B vitamīnam12

Cianokobalamīnu ieteicams lietot:

  • hroniska anēmija, kas rodas dzelzs deficīta fonā;
  • cita veida anēmija, kas ir daļa no visaptverošas konservatīvas ārstēšanas;
  • hronisks hepatīts;
  • aknu bojājumi ar cirozi;
  • alkoholisms;
  • radikulīts;
  • neiralģija;
  • aizkuņģa dziedzera un zarnu audzēji;
  • stresa valstis;
  • beriberi profilaksei.

Kontrindikācijas B vitamīnam12

B vitamīns12 nevajadzētu lietot, ja:

  • asins recekļu klātbūtne;
  • stenokardija;
  • eritrocitoze;
  • grūtniecība;
  • vēža klātbūtnē, ko papildina megaloblastiska anēmija;
  • eritrēmija.

Ja ir viena vai vairākas uzskaitītās kontrindikācijas, narkotiku lietošana ir aizliegta.

B vitamīna iespējamās blakusparādības12

Tāpat kā jebkura narkotika, cianokobalamīns var negatīvi ietekmēt ķermeni. Zāles jāpārtrauc, kad rodas alerģiskas reakcijas, galvassāpes, caureja, nervu pārmērīga ekspozīcija un kardialģija.

B vitamīna mijiedarbība12 ar narkotikām

Dažu medikamentu lietošana dažkārt draud radīt nepatīkamas sekas ķermenim to nesaderības dēļ.

Cianokobalamīns nav savienojams ar:

  • A vitamīns;
  • bromīds;
  • piridoksīns;
  • smagie metāli;
  • C vitamīns;
  • antipsihotiskie līdzekļi;
  • pret tuberkulozi.

Turklāt zāles epilepsijas lēkmēm, kālijam un kolhicīnam samazina B vitamīna uzsūkšanos12.

Cianokobalamīnu nav iespējams apvienot ar zālēm, kas palielina recēšanu, un tiamīna fonā var rasties alerģiska reakcija.

B vitamīna uzņemšanas process12 organismā un tā izdalīšanos

Cianokobalamīns iekļūst asinsritē caur proteīna savienojumu, ko sauc par Kastla faktoru. Kastla faktoru veido kuņģa gļotādas gļotāda. Tā saistās ar vitamīnu molekulām un palīdz tiem iekļūt tievās zarnas sienā. Pēc tam cianokobalamīns iekļūst asinsritē un sāk darboties.

B vitamīna uzņemšanas posmi12 ķermenī:

  1. Kompleksa veidošanās ar cianokobalamīna un Kastla faktoru.
  2. Uzņemšanas savienojums tievajās zarnās.
  3. Absorbcija no tievās zarnas un iekļūšana asinsritē.
  4. Kompleksa sadalījums un B vitamīna izdalīšanās12.
  5. Vitamīna saņemšana visos orgānos un audos.

Pēc nepieciešamo funkciju veikšanas kobalamīna noārdīšanās molekulas tiek izvadītas caur nierēm un gremošanas traktu.

Interesanti fakti par B vitamīnu12

  1. B vitamīns12 vienīgais taukos šķīstošais vitamīns, kas tiek uzglabāts organismā.
  2. Viena no B vitamīna funkcijām12, Tas ir imunitātes stiprināšana. Tāpēc cilvēki ar AIDS lieto vitamīnu B12, var dzīvot daudz ilgāk nekā tie, kas to nepieņem.
  3. Saldie pārtikas produkti traucē B vitamīna uzsūkšanos12.

Kad mēs lasām vitamīnu lietošanas indikācijas. maz cilvēku domā par to trūkumu. Protams, mēs atceramies ārstu vārdus, ka A vitamīna trūkums pasliktinās redzējumu, un D vitamīna trūkums radīs ļaundabīgos. Tāpēc mēs ēdam burkānus un sauļoties. Un, kad mēs aukstām, dzeram tēju ar avenēm un citronu. B vitamīniem situācija ir daudz sliktāka, mēs nevaram pat tos atšķirt viens no otra. Dažreiz mēs paši noķeram un sākam iegādāties liellopu aknu vai melno maizi. Bet vai mums ir pietiekami daudz? Vai esat gatavs katru dienu ēst aknu kūku, pat ja tas ir jūsu iecienītākais ēdiens? Un melnā maize? Cik ilgi jums vajadzēs šos produktus ienīst? Īpaši, ja Jums ir paaugstināts kuņģa vai diabēta skābums un jūs ierobežojat miltu patēriņu? Es neuzskatīšu visus B grupas vitamīnus, bet es pievērsīšos vienam no tiem - B12 vitamīnam. Kāpēc - vēlāk pastāstīšu. Pirmkārt, mēs analizējam, cik daudz ēst. iegūt šo vitamīnu organismā tādā daudzumā, kāds nepieciešams normālai eksistencei. Tās dienas patēriņš nedrīkst būt mazāks par 3 mg dienā. Šķiet - tik maza deva. Bet nesteidzieties priecāties. Lai šie neveiksmīgie 3 mikrogrami tiktu uzņemti, jums ir jāēd 120 grami liellopu gaļas, 150 grami cūkgaļas vai jēra gaļas, 200 grami siera vai zivju, 600 grami olu (vai duci!), Vai 800 grami skābo krējuma. Protams, pietiek ar aknu vai astoņkāju gaļu, lai ēst tikai 15 gramus, bet neaizmirsīsim, ka 3 mikrogrami ir minimālā daļa. Un pat ēdot veselīgu liellopu aknu gabalu, jums ir tikai 120 mcg - 2 reizes mazāk nekā 1 Neirobion tablete. Pēc operācijas es noteicu Neyrobion trīs tabletes dienā vismaz 3 mēnešu laikā. Darbība ir normāla kāju trauma. Man nebija problēmas ar asinīm, kas aprakstītas B12 vitamīna anotācijās. Un man tika nozīmēti „parastie vitamīni” tāpēc, ka viņi klusē vai pieskaras tam garām. Vēdera operācijas laikā muskuļu audi tiek sagriezti kopā ar tur esošajām nervu šūnām. Un, ja muskuļi ātri aug kopā - galvenais ir tas, ka ķermeņa daļa ir relatīvā atpūtā, tad nervu audi neaug kopā, bet atjaunojas. Līdz ar to mana kāja mazliet atdzīvojās. Un tagad atcerēsimies mūsu izmisīgo dzīves tempu - cik reizes dienā jūs jūtat nervu? Un galvassāpes? Jūs varat apgalvot - jums noteikti nav bijusi nekāda darbība. Tas nebija - ticiet. Bet tas nenozīmē, ka mielīna apvalks, kas kalpo kā jūsu nervu izolācijas materiāls, ir labi. Jo plānāks tas ir, jo jutīgāki ir sāpes un kairinātāji. Un tikai vitamīns B12 un ir iesaistīts proteīna un tauku struktūru aizsardzībā no aizsargājošā mielīna slāņa. Mēs nezinām daudz par mūsu ķermeni. Bet papildus slodzēm, kuras mēs viņu izgājām, palīdzēsim viņam pārvarēt šīs slodzes.

Mana mamma tikko slima pirms gada. Sāciet reiboni, bāli. Es devos pie ārsta, es nokārtoju testus, viņi teica, ka organismā trūkst B12 vitamīna. Man bija jāizēd aknas lielos daudzumos. Pat ja viņa labi ārstēja aknas, nedēļas laikā viņa jau bija noguris no viņas. Viņa cieta ar šo aknu, sliktu! Tagad, reizi pusgadā, viņš pats īpaši izdzer vitamīnu kompleksu un B12 vitamīnu atsevišķi.

Godīgi sakot, pēdējo reizi, kad es izdarīju B12 vitamīnu, ir par vidusskolu)) Bet, lai gan es tagad atceros, ka viņš ir viens no sāpīgākajiem injekcijām starp visiem vitamīniem. Bet pēc vairākām dienām pīrsings, jūs jūtaties daudz jautrāki, un čūlas, piemēram, gripa, neiedarbojas jūsu dzīvē un nesamazina ziemu)) Starp citu, es no materiāla daudzu noderīgu lietu sapratu!

Pēc acu operācijas man bija noteikts B12 vitamīns. Šķiet, kāda ir saistība? Pat tagad es patiešām nesaprotu, kāpēc viņi man deva daudz vitamīnu (daži no tiem bija injekcijas zem acs, ļoti slimi). Varbūt kāds mani atšifrēs, kāpēc man šis vitamīns tika parakstīts 18 gadu vecumā? Nebija nekādu slimību, izņemot sliktu redzi, pārtika bija laba, pārtikā, kas satur vitamīnu B12, bija uzturā un bija viens no iecienītākajiem. Neatkarīgi no tā, vai mūsu zāles ir sagrautas un deva visus vitamīnus drošībai, vai kaut ko es nezinu par sliktas redzamības ārstēšanu.

Es jau sen esmu dzirdējis par B12 vitamīna priekšrocībām, tas ir viens no svarīgākajiem un svarīgākajiem B grupas vitamīniem. Tā kā tas ir galvenokārt tikai dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos, īpaši svarīgi ir, lai veģetārieši vai cilvēki, kas lieto stingru diētu, uzņemtu šo vitamīnu, jo B12 vitamīns tas ir vienkārši nepieciešams normālai ķermeņa augšanai un attīstībai, daudzu nopietnu slimību, piemēram, dzelzs deficīta anēmijas, profilaksei.

http://vitaminen.ru/vitaminyi/vitamin-b12.html
Up