logo

Vai esat dzirdējuši frāzi “Vīrieši ir spēcīgāks sekss”? Protams, dzirdējuši. Un tas ir muļķīgi viņu noliegt - cilvēks, būtībā mednieks un apgādnieks, un tāpēc nekad nevar būt vājāks par trauslu un maigu meiteni.

Tomēr šī disertācijas ļaunprātīgas izmantošanas dēļ lielākā daļa mūsdienu vīriešu ir atšķirīgi - „Es esmu cilvēks, man nav nepieciešami visi šie sieviešu vitamīni / antidepresanti / medikamenti, es izlaušos caur sevi”.

Un daži pat izlauzās - ar vairākām emocionālām un psiholoģiskām traumām, bet citi beidzot iegūst vienkāršu patiesību - gan sievietēm, gan vīriešiem ir vajadzīga palīdzība stresa laikā.

Par nepieciešamību atbalstīt ķermeni

Sāksim ar stresu. Stress ir ilgstoša emocionāla un fiziska stresa situācija, kas izraisa ļoti spēcīgu diskomfortu - atkal, fizisku vai psiholoģisku.

Stress padara personu uzbudināmu un ievērojami samazina viņa produktivitāti. Nejauciet stresu un termiņus - pēdējais var izraisīt stresu, it īpaši, ja darbiniekam nav laika, bet pats par sevi tieši pretēji, tam ir ļoti pozitīva ietekme uz sniegumu.

Spēcīgākais faktors ir ne tikai pašas personas, bet arī viņa ķermeņa pašiznīcināšana, kurā tiek radīti brīvie radikāļi - nepareizi veidotas molekulas, kas noved pie daudzu ķermeņa daļu tālākas iznīcināšanas.

Stresu var izraisīt gandrīz viss. Kaitinoša skaņa, dzīves raustīšanās ritms vai personiskās dzīves neesamība / iznīcināšana, problēmas ar spēju - tas viss var kļūt par stresa cēloni.

Turklāt stress ir ārkārtīgi individuāls - viens cilvēks var viegli atrasties savas sievas uzņēmumā, kurš katru dienu „piespiež” viņu ar vai bez, un otrs saņems spēcīgu psiholoģisku traumu pēc pirmā skandāla.

Stress var būt arī fizisks, it īpaši, ja esat bīstamas profesijas pārstāvis, piemēram, kalnraču vai industriālais alpīnists. Šajā gadījumā, papildus regulārai un neregulētai fiziskai slodzei, arī jums ir milzīgs adrenalīna daudzums un bailes par savu dzīvi. Un pat tad, ja tu mīli savu darbu, vēl ir iespēja, ka kādu dienu jūs nonāksit stresa stāvoklī.

Stresa periodā organismam ir vajadzīgi vitamīni, lai samazinātu efektu un dotu iespēju izkļūt no šī stresa - līdz ar to arī tipiskais „apstāšanās un dzeršanas stress”, jo papildus enerģijai ķermenis arī cer saņemt vitamīnu devu, no kuriem daži tiek uzskatīti par praktiski labāko. cīnīties pret brīvajiem radikāļiem.

Kas ir nepieciešams stresa periodā?

Faktiski nav daudz atšķirības starp vīrieti un sievieti - neskatoties uz to, ka mūsu organismi savā darbā ievērojami atšķiras, šie faktori gandrīz sakrīt.

Vitamīni

Stresa un noguruma dēļ ir nepieciešami šādi vitamīni:

    B grupas vitamīni Praktiski svarīgākie vitamīni mūsu organismā stresa laikā. Tie novērš depresijas attīstību un stabilizē sirds un asinsvadu sistēmas darbību, kas būtiski samazina sirdslēkmes un citu šāda veida stresa nepatīkamu īpašību risku.

Ir nepieciešams uzraudzīt to uzņemšanu tikai ārkārtējos gadījumos, jo parasti mūsu organisms saņem šīs grupas vitamīnus pārpilnībā no parastajiem pārtikas produktiem - riekstiem, kartupeļiem, pipariem, banāniem, lapu dārzeņiem un zivīm.

Simptoms pastiprinātas uzņemšanas sākumam: nogurums, uzbudināmība, trauksme. C vitamīns Vispazīstamākais vitamīns, kas paredzēts praktiski jebkurām problēmām ar ķermeni, jo tas ir ļoti svarīgs imūnsistēmai.

Kā daļa no stresa vadības, tas ir spēcīgs antioksidants, kas ļauj tai palēnināt ķermeņa nodiluma pakāpi un dot jums laiku stresa situācijai bez zaudējumiem. Ieteicams kombinēt ar E vitamīnu un karotinoīdiem.

Ir nepieciešams regulāri uzraudzīt tā lietošanu, jo mūsu ķermenis praktiski neuzglabā un neražo šo vitamīnu. Bet tas ir iekļauts citrusaugļos, mellenēs un daudzos citos avotos.

Simptoms pastiprinātas uzņemšanas sākumam: sāpes, matu, nagu un ādas problēmas, kā arī palielināts nogurums.

D vitamīns un D3. Tajā pašā laikā, vitamīns un nākotnes hormons, ja jūs neapstājāt bioloģiju vidusskolā, jūs pats saprotat, cik tas ir svarīgi. Faktiski D3 vitamīns ir viens no galvenajiem dzīves atbalsta līdzekļiem mūsu organismā.

Par laimi, tas tiek ražots patstāvīgi saules staru ietekmē, kas ļauj mums turpināt mierīgi dzīvot, bet, ja jūs strādājat mājās un reti atstājiet savu mājīgo mājvietu, jums jādomā par dzīvesveida maiņu vai jaunu uzturu. D3 vitamīnu var atrast zivīs, piena produktos un neapstrādātos olu dzeltenumos.

Simptoms pastiprinātas uztveršanas sākumam: nepareiza dzīvesveida, kā arī gandrīz jebkuras veselības problēmas. Bet labāk ir konsultēties ar ārstu. A vitamīns Šis vitamīns nav īpaši svarīgs tiešai cīņai pret stresu, bet tas saglabā ķermeņa gļotādas normālā stāvoklī, kas ļauj rīkoties ar akūtu elpceļu slimībām. Un kā stresa apstākļos imunitāte ir ievērojami vājināta - normāls A vitamīna uzņemšana ir ārkārtīgi svarīga.

Tas ir sastopams burkānos, melones, spināti, sarkanie pipari un daudzi citi dārzeņi. Simptomi, lai sāktu uzņemšanu: akūtas elpceļu infekcijas, kā arī paaugstināta neaizsargātība pret gļotādas slimībām.

E vitamīns Atbalsta imūnsistēmu ar C vitamīnu, kas ļauj organismam uzturēties maksimāli ilgāk, nejūtot uzsvaru.

Turklāt tā regulē daudzas iekšējās funkcijas organismā.

Labākais avots ir neapstrādāta sojas pupu eļļa, bet valrieksti ir piemēroti tā neesamības gadījumā. Simptoms sākt lietot: vājināta imunitāte.

Minerāli

Ir arī vērts sākt dažus mikroelementus:

  1. Kalcijs veicina normālu kaulu augšanu un attīstību, kā arī stiprina tos. Satur piena produktus.
  2. Fosfors dara gandrīz to pašu un ir svarīgs arī normālam fiziskajam darbam. Satur zivis.
  3. Kālijs regulē muskuļus, īpaši sirdi. Satur aprikozes, riekstus, upenes.
  4. Magnijs ir vajadzīgs enerģijas ražošanai, kas šādos gadījumos ir ārkārtīgi svarīgs. Pazīstams arī kā spēcīgs anti-stress elements. Satur rīsu klijas, koriandru un tumšo šokolādi.
  5. Dzelzs, kobalta un vara palīdz elpošanas sistēmai. Tie ir liellopu, zivju, ķirbju un zirņu sastāvā.
  6. Cinks palīdz organismam apstrādāt taukus. Tas atrodas tajā pašā vietā kā dzelzs.

Vienu dienu deva

Cik vitamīnu nepieciešams stresa, depresijas, fiziska un garīga stresa gadījumā, uzziniet no šīs tabulas:

http://vitaminizer.net/recommend/for-men/stressy-i-fiznagruzka.html

Vitamīni vingrošanas un stresa laikā

Gandrīz katrs cilvēks dzīvē ir tādos laikos, kad viņam šķiet, ka visa pasaule ir vērsusies pret viņu. Šis pastāvīgā stresa un nervu spriedzi stāvoklis ir īpaši kaitīgs veselībai. Ķermeņa sajūta ir ļoti līdzīga pārmērīgas fiziskās slodzes laikā, kas, pēc zinātnieku domām, ir viens no galvenajiem stresa ierosināšanas faktoriem. Lai atbalstītu ķermeni šādās dzīves situācijās, ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt to ar pietiekamām uzturvielām. Runāsim par to, kādi vitamīni vingrošanas un stresa laikā mums var būt noderīgi.

Ar smagu stresu un smagu fizisko darbu ķermenim ir vajadzīgi vairāk vitamīnu, minerālvielu un citu noderīgu elementu nekā ar normālu dzīves ritmu.

Ļoti svarīga loma ir atbilstošai askorbīnskābes uzņemšanai, kā arī tokoferolam, kas pazīstams kā E vitamīns, kas ir spēcīgi antioksidanti, bet arī palīdz organismam tikt galā ar spēcīgu garīgo un fizisko stresu.

Vitamīni stresam arī palīdz. Stresa situācijās mūsu ķermenim ir vajadzīgi B vitamīni, ti, tiamīns (B1 vitamīns). Šī viela nav veltīga optimisma vitamīna nosaukumam, jo ​​tā var uzlabot nervu sistēmas darbību, kā arī mazināt nogurumu, aizkaitināmību un spriedzi. Svarīgs ir arī piridoksīns (vitamīns B6), tas arī optimizē nervu sistēmas darbību un ir būtisks augstas kvalitātes olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismam.

Nozīmīgu lomu ieņem pantotēnskābe, kas organismā tiek pārveidota par koenzīma A, kas aktīvi piedalās visa ķermeņa nodrošināšanā ar enerģiju. Kad stress un smaga fiziska slodze personai vēl ir nepieciešama dzelzs un folijskābe, tie ir nepieciešami sarkano asins šūnu, kā arī hemoglobīna veidošanai. Tādējādi šādas vielas nodrošina pietiekamu skābekļa daudzumu visa ķermeņa audos. Magnija ir svarīga, lai veiksmīgi pārvarētu šādas slodzes, tā veicina pareizu muskuļu relaksāciju un ir svarīga askorbīnskābes, kalcija, kā arī kālija un citu vielu normālai absorbcijai.

Svarīga loma ir citiem vitamīnu un minerālvielu elementiem.

Kas ir multivitamīnu preparāti, kas ir noderīgi stresa un smagas fiziskas slodzes gadījumā?

Šis sastāvs ir pietiekams B1 un B2 vitamīnu, kā arī folskābes un nikotīnskābes daudzums. Kā norāda nosaukums, tas satur arī kāliju un magniju. Šīs zāles ir īpaši bagātas ar askorbīnskābi, jo viena putojoša tablete satur aptuveni 1000 mg šīs vielas. Tādēļ ilgstoša Berokk lietošana var izraisīt C vitamīna hipervitaminozi, jo šī īpašā īpašība to nekad nedrīkst lietot ar tromboflebītu, tendenci trombozi vai cukura diabētu. Kontrindikāciju vidū ir arī paaugstināta asins recēšana, hipertensija un individuālā neiecietība.

Šis rīks ir bagāts ar daudzām sastāvdaļām, starp kurām ir augu izcelsmes vielas, ko pārstāv žeņšeņa sakne, ziedputekšņi, kviešu dīgļu eļļa, pupiņu fosfatīdi, orotīnskābe un aminoskābes. Visas vielas šajā kompleksā atrodas nelielā devā, izņemot tiamīnu (B1 vitamīnu). Šīm zālēm piemīt spēcīgas tonizējošas īpašības, aktivizē cilvēka ķermeņa aizsardzības un adaptīvos mehānismus.

Šis komplekss neietver provitamīnu A un D vitamīnu. Tas ir bagāts ar ievērojamu daudzumu askorbīnskābes, tiamīna un nikotīnskābes, pēdējais apjoms pārsniedz deviņu dienu devu. Tāpēc šis komplekss nav piemērots nepārtrauktai lietošanai. To nevar lietot bērna gaidīšanas periodā un zīdīšanas periodā, kā arī nopietnu aknu un nieru bojājumu gadījumā.

Šāds komplekss ir īpaši veiksmīgs un pārdomāts. Tā sastāvā nav nekas lieks. A, E un C vitamīns ir adekvātās devās, un šāds sastāvs arī baro organismu ar B vitamīniem (B1, B2 un B6), nikotīnskābi un folskābi, magniju, dzelzi, selēnu un cinku. To raksturo antioksidantu īpašības un to var izmantot sirds un asinsvadu slimībām.

Šis sastāvs ir tokoferola, askorbīnskābes, B1, B2 un B6 vitamīnu, kā arī folskābes un nikotīnskābes avots. Tas satur diezgan daudz pantotenātu, kas ir svarīgi koenzīma ražošanai A. Stresstab nesatur minerālvielas.

Tas ir šķidrais komplekss, kas pieder multivitamīniem, bet pēc tās īpašībām ir vairāk līdzīgs uztura bagātinātājiem. Tas ir nelielu daudzumu B vitamīnu, nikotīnskābes, vara, dzelzs un mangāna avots. Tas satur arī ievērojamu daudzumu augu uzlējumu, tostarp asinszāli un āmuļi, vilkābeli un pelašķi, apiņus un baldriāna, kā arī salvijas un apiņus. Cita starpā šajā kompozīcijā ir medus, apvērsts cukurs, jūras sāls, zināms galda un liķiera vīns un citi palīglīdzekļi. Tam ir vairākas kontrindikācijas, bet kopumā tam ir lieliska tonizējoša un stimulējoša iedarbība.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/15679-vitaminy-pri-fizicheskih-nagruzkah-i-stressah.html

Vitamīni ar paaugstinātu fizisko un garīgo stresu

Gandrīz katrs cilvēks dzīvē ir tādos laikos, kad viņam šķiet, ka visa pasaule ir vērsusies pret viņu. Šis pastāvīgā stresa un nervu spriedzi stāvoklis ir īpaši kaitīgs veselībai. Ķermeņa sajūta ir ļoti līdzīga pārmērīgas fiziskās slodzes laikā, kas, pēc zinātnieku domām, ir viens no galvenajiem stresa ierosināšanas faktoriem. Lai atbalstītu ķermeni šādās dzīves situācijās, ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt to ar pietiekamām uzturvielām. Runāsim par to, kādi vitamīni vingrošanas un stresa laikā mums var būt noderīgi.

Ar smagu stresu un smagu fizisko darbu ķermenim ir vajadzīgi vairāk vitamīnu, minerālvielu un citu noderīgu elementu nekā ar normālu dzīves ritmu.

Ļoti svarīga loma ir atbilstošai askorbīnskābes uzņemšanai, kā arī tokoferolam, kas pazīstams kā E vitamīns, kas ir spēcīgi antioksidanti, bet arī palīdz organismam tikt galā ar spēcīgu garīgo un fizisko stresu.

Vitamīni stresam arī palīdz. Stresa situācijās mūsu ķermenim ir vajadzīgi B vitamīni, ti, tiamīns (B1 vitamīns). Šī viela nav veltīga optimisma vitamīna nosaukumam, jo ​​tā var uzlabot nervu sistēmas darbību, kā arī mazināt nogurumu, aizkaitināmību un spriedzi. Svarīgs ir arī piridoksīns (vitamīns B6), tas arī optimizē nervu sistēmas darbību un ir būtisks augstas kvalitātes olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismam.

Nozīmīgu lomu ieņem pantotēnskābe, kas organismā tiek pārveidota par koenzīma A, kas aktīvi piedalās visa ķermeņa nodrošināšanā ar enerģiju. Kad stress un smaga fiziska slodze personai vēl ir nepieciešama dzelzs un folijskābe, tie ir nepieciešami sarkano asins šūnu, kā arī hemoglobīna veidošanai. Tādējādi šādas vielas nodrošina pietiekamu skābekļa daudzumu visa ķermeņa audos. Magnija ir svarīga, lai veiksmīgi pārvarētu šādas slodzes, tā veicina pareizu muskuļu relaksāciju un ir svarīga askorbīnskābes, kalcija, kā arī kālija un citu vielu normālai absorbcijai.

Svarīga loma ir citiem vitamīnu un minerālvielu elementiem.

Kas ir multivitamīnu preparāti, kas ir noderīgi stresa un smagas fiziskas slodzes gadījumā?

Šis sastāvs ir pietiekams B1 un B2 vitamīnu, kā arī folskābes un nikotīnskābes daudzums. Kā norāda nosaukums, tas satur arī kāliju un magniju. Šīs zāles ir īpaši bagātas ar askorbīnskābi, jo viena putojoša tablete satur aptuveni 1000 mg šīs vielas. Tādēļ ilgstoša Berokk lietošana var izraisīt C vitamīna hipervitaminozi, jo šī īpašā īpašība to nekad nedrīkst lietot ar tromboflebītu, tendenci trombozi vai cukura diabētu. Kontrindikāciju vidū ir arī paaugstināta asins recēšana, hipertensija un individuālā neiecietība.

Šis rīks ir bagāts ar daudzām sastāvdaļām, starp kurām ir augu izcelsmes vielas, ko pārstāv žeņšeņa sakne, ziedputekšņi, kviešu dīgļu eļļa, pupiņu fosfatīdi, orotīnskābe un aminoskābes. Visas vielas šajā kompleksā atrodas nelielā devā, izņemot tiamīnu (B1 vitamīnu). Šīm zālēm piemīt spēcīgas tonizējošas īpašības, aktivizē cilvēka ķermeņa aizsardzības un adaptīvos mehānismus.

Šis komplekss neietver provitamīnu A un D vitamīnu. Tas ir bagāts ar ievērojamu daudzumu askorbīnskābes, tiamīna un nikotīnskābes, pēdējais apjoms pārsniedz deviņu dienu devu. Tāpēc šis komplekss nav piemērots nepārtrauktai lietošanai. To nevar lietot bērna gaidīšanas periodā un zīdīšanas periodā, kā arī nopietnu aknu un nieru bojājumu gadījumā.

Šāds komplekss ir īpaši veiksmīgs un pārdomāts. Tā sastāvā nav nekas lieks. A, E un C vitamīns ir adekvātās devās, un šāds sastāvs arī baro organismu ar B vitamīniem (B1, B2 un B6), nikotīnskābi un folskābi, magniju, dzelzi, selēnu un cinku. To raksturo antioksidantu īpašības un to var izmantot sirds un asinsvadu slimībām.

Šis sastāvs ir tokoferola, askorbīnskābes, B1, B2 un B6 vitamīnu, kā arī folskābes un nikotīnskābes avots. Tas satur diezgan daudz pantotenātu, kas ir svarīgi koenzīma ražošanai A. Stresstab nesatur minerālvielas.

Tas ir šķidrais komplekss, kas pieder multivitamīniem, bet pēc tās īpašībām ir vairāk līdzīgs uztura bagātinātājiem. Tas ir nelielu daudzumu B vitamīnu, nikotīnskābes, vara, dzelzs un mangāna avots. Tas satur arī ievērojamu daudzumu augu uzlējumu, tostarp asinszāli un āmuļi, vilkābeli un pelašķi, apiņus un baldriāna, kā arī salvijas un apiņus. Cita starpā šajā kompozīcijā ir medus, apvērsts cukurs, jūras sāls, zināms galda un liķiera vīns un citi palīglīdzekļi. Tam ir vairākas kontrindikācijas, bet kopumā tam ir lieliska tonizējoša un stimulējoša iedarbība.

P.S. Tekstā izmantotas dažas mutvārdu runai raksturīgas formas.

Saistītās ziņas

Komentāri (0)

Bērnu atmiņas, uzmanības un garīgās aktivitātes vitamīnu saraksts: visaptverošs skolēnu smadzeņu darba uzlabojums

Bērnu vajadzība pēc vitamīniem ir lieliska. Viņu nepieciešamība rodas no pirmās dzīves dienas un palielinās līdz ar bērna attīstību. Vitamīnu uzņemšana pietiekamā daudzumā palīdz stiprināt kaulu audus, veido labu atmiņu, aizsargā pret slimībām un palielina inteliģenci. Trūkums var izraisīt mazā cilvēka fiziskos un garīgos trūkumus.

Bērna intelekts un viņa spējas mācīties lielā mērā ir atkarīgas no pietiekamas vitamīnu uzņemšanas organismā

Laika gaitā saņemtie vitamīni labvēlīgi ietekmē bērna prātu. Smadzeņu aktivitāte palielinās, radot skaidru un pozitīvu atšķirību starp šiem bērniem un viņu vienaudžiem. Tiek atzīmēti bērni, kas tos regulāri saņem:

  • augsta intelektuālā attīstība;
  • ātri mācību materiāli;
  • viegls uzdevumu risinājums;
  • koncentrēta uzmanība.

Elementu raksturojums

Skaidrības labad mēs izveidojam divus sarakstus ar noderīgu elementu īpašībām. Pirmais iepazīstinās jūs ar vitamīniem. Otrā daļa ir saistīta ar būtiskām minerālvielām un vielām, kas nepieciešamas smadzenēm. Paskaidrojumi katram punktam palīdzēs vecākiem izlemt par uzturu un izprotot to, kas viņu bērniem trūkst. Rūpīgi izpētiet tos, lai izvēlētos pareizo vitamīnu kompleksu pēcnācējiem.

Vitamīnu saraksts

  • B1 (tiamīns). Kognitīvās darbības stimulēšana, atmiņas uzlabošana, smadzeņu optimizācija. Putraimi (auzu pārslas, griķi, zirņi). Rieksti, pilngraudu maize, cūkgaļa. Slikta miega sajūta, kairinājums, bieža raudāšana, nogurums, apetītes zudums, uzmanības mazināšanās un atmiņa.

B1 vitamīnu var viegli atrast populāros pārtikas produktos

  • B6 (piridoksīns). Veicina neirotransmiteru veidošanos, normalizē emocijas, koncentrē uzmanību. Vistas gaļa, zivis, veseli graudi, pupas, rieksti. Izsitumi uz ādas, depresija, apjukums.
  • E vitamīns. Dabīgs antioksidants, kas var saistīt brīvos radikāļus, kas ir bīstami smadzeņu neironiem. Augu eļļa, rieksti, sēklas, veseli graudi. Muskuļu vājums, motors nekoordinēts.
  • B12 (cianokobalamīns). Normalizē nervu sistēmu, uzlabo atmiņu. Visu veidu gaļa, olas, zivis, piens un tā produkti. Ātrs nogurums un nervozitāte, traucēta mācīšanās spēja.

Minerālu saraksts

  • Selēns (Se). Tā ir imūnmodulējoša un antioksidanta īpašība, piedalās smadzeņu šūnu aizsardzībā, uzlabo viņu darbu. Labība, gaļa, graudaugi un jūras veltes. Traucējumi vairogdziedzera darbībā, pazemināta imunitāte, biežas saaukstēšanās un ARVI.
  • Cinks (Zn). Tā ir imūnmodulējoša un antioksidanta īpašība, piedalās smadzeņu šūnu aizsardzībā, uzlabo viņu darbu. Labība, gaļa, graudaugi un jūras veltes. Traucējumi vairogdziedzera darbībā, pazemināta imunitāte, biežas saaukstēšanās un ARVI.
  • Jods (I). Attīsta inteliģenci, uzlabo smadzeņu darbību. Jūras veltes un aļģes. Samazināta koncentrācija, traucējumi vairogdziedzera, intelektuālās izaugsmes aizkavēšanās.

Jods ir būtisks, lai pienācīgi darbotos vairogdziedzeris.

  • Dzelzs (Fe). Bagātina smadzenes ar skābekli, palielina hemoglobīna līmeni. Dārzeņi zaļi, liellopu aknas, žāvēti augļi, āboli, olu dzeltenums. Fiziskā vājums, garīgā atpalicība.

Dabiskas izcelsmes vitamīnu avoti

No parastajiem produktiem bērnu organismā iekļūst zināms vitamīnu daudzums. Vecāku uzdevums ir pareizi līdzsvarot bērna uzturu. Daži no elementiem, kurus mēs apspriedām iepriekšējā blokā, citi ir jāsaka atsevišķi:

  1. D vitamīns mūsu ķermenim tiek piegādāts ar augu eļļām (vēlams kukurūzas vai saulespuķu), vistas, cūkgaļas un liellopu gaļas, veseli graudi, rieksti un zivis.
  2. E vitamīnu, kas ir nepieciešams smadzeņu pareizai darbībai, var iegūt no sezama, sojas pupiņu, saulespuķu eļļas, aknām, olu dzeltenuma un auzu.
  3. Vitamīns P novērš asiņošanas un noteiktu slimību risku, to iegūst no ogām, āboliem, citrusaugļiem, papriku un vīnogām. Labs vitamīna piegādātājs ir griķi.

Saldie pipari ir īsta vitamīnu noliktava, tajā ir arī diezgan reti sastopams vitamīns P

Kā veikt vitamīnu ēdienkarti?

Ar informāciju par produktiem, kas nepieciešami jaunattīstības prātā, uzreiz veiciet izvēlni uz vienu nedēļu: šādā veidā jums būs vieglāk plānot dažādus ēdienus katru dienu. Atcerieties, ka brokastīm jābūt sirsnīgām, pilnīgām pusdienām un vakariņām. Izmantojiet mūsu padomus:

  • Pierakstiet produktu kopas dienā un iegādājieties tās nedēļu. Gaļas vietā zivis tiek piegādātas 2-3 reizes 7 dienu laikā.
  • Izmantojiet jūras veltes salātiem, sānu ēdieniem, sviestmaizēm.
  • Uzkodas arī veido 7 dienas. Sadaliet to uzņemšanas kārtību. Piemēram: pirmdiena - jūras veltes salāti, otrdiena - rieksti, trešdiena - sviestmaizes ar kaviāru vai zivīm, ceturtdiena - rieksti, piektdiena - jūras veltes salāti, sestdiena - rieksti, svētdiena - sviestmaizes.
  • Rieksti ir ieteicams dot bērnam līdz 5 reizēm nedēļā, tāpēc kopā ar uzkodām pievienojiet tos salātiem un graudaugiem.
  • Atmiņas uzlabojošo ēdienu uzturs ir noteikts 3-4 nedēļās. Šis laiks ir pietiekams, lai jūsu bērna ķermenis uzkrātu pilnu uzturvielu daudzumu. To labvēlīgā ietekme uz smadzenēm ilgs vairākus mēnešus.

Atbalstīt pārtikas atbalstu ar ikdienas shēmu un darbībām ar savu dārgumu. Pārliecinieties, ka jūsu dēls vai meita iet uz gultu laikā, lai viņu miegs būtu spēcīgs un veselīgs. Virziet savu brīvo laiku, lai apmācītu atmiņu.

Dodiet viņam dažādas izglītojošas spēles, kuras var mācīties no citiem materiāliem. Mācīt dēlu lasīt grāmatas. Informācijas saņemšana, kas prasa atmiņu, paplašina smadzeņu rezerves atmiņā.

Pilna miegs vienmēr ietver aizmigšanu vienlaicīgi.

Kad jums ir vajadzīgi vitamīni?

Nav iespējams nodrošināt nepieciešamo derīgo vielu daudzumu tikai ar uzturu, tāpēc mazulim ir jāveic gatavie preparāti. Ir nepārprotami teikt, ka visiem bērniem ir nepieciešams barot smadzenes, tas nav iespējams. Bērna smadzeņu uztura nepieciešamības noteikšana nav sarežģīta. Ievērojiet šādus iemeslus:

  • daudzas murgas, pastāvīga nevēlēšanās ēst veselīgu, bet necienīgu pārtiku;
  • neveselīgs uzturs, kurā bērns zaudē pietiekami daudz vitamīnu.

Ja šie iemesli ir bērna dzīvē, tas nozīmē, ka viņam tiek parādīti medikamenti. Šodien ir izstrādāti daudzi vitamīnu kompleksi, kas ir īpaši svarīgi bērniem vecumā no 6 līdz 8 gadiem. Uzņemšana un turpmāka izglītība tajā palielina bērnu smadzeņu slodzi. Ir skaidrs, ka tiem, kuriem bija grūtības ar uzmanību un atmiņu, pat pirms skolas, skolā būs nopietnas problēmas. Svarīga ir arī pāreja no pamatskolas uz vidusskolu (par 10 gadiem), kur palielinās informācijas apjoms, kas nozīmē, ka vitamīnu preparāti būs noderīgi kā atbalsts smadzeņu funkcijām.

Skolas programma izvirza diezgan augstas prasības bērnam, tāpēc vitamīnu uzņemšana būs ļoti nozīmīga.

Kādus vitamīnu kompleksus varu iegādāties?

Vecāki, pirms došanās uz aptieku, ir vērts apsvērt, ka vitamīnu kompleksi pieaugušajiem nav piemēroti mazam ķermenim. Farmaceiti ir izveidojuši īpašus preparātus maziem patērētājiem. Ņemiet vērā populārākos un noderīgākos: Pikovit, Multi-Tubs, VitaMishki, AlphaVit un Junior Bee Weiss. Šīs zāles nevar pilnībā aizstāt citus svarīgu elementu saņemšanas avotus, tāpēc ir nepieciešams nodrošināt pilnīgu neliela cilvēka uzturu.

Kādas ir vitamīnu kompleksu priekšrocības?

Vitamīnu lietošana palīdz uzlabot atmiņu, palielina organisma aizsargspējas un samazina slimību sastopamību. Intelekts palielinās, skeleta sistēmas attīstība notiek pareizi, uzlabojas ādas stāvoklis. Ja mazam ķermenim trūkst vitamīnu, pastāv fiziska un garīga augšana. Ir svarīgi sākt lietot vitamīnus iepriekš, negaidot palielinātu smadzeņu slodzi.

Izlaižot vitamīnu kompleksus, ne visi ražotāji apzinīgi pēta bērnu ķermeņa vajadzības pēc vecuma. Daži nosaka dienas devu, neņemot vērā vecumu, un sastāvdaļu kombinācija netiek ievērota. Pediatra ieteikumi palīdz izvairīties no nepareizas izvēles. Konsultējieties ar savu ārstu, parādiet viņam bērnu, pastāstiet mums par problēmām - speciālists izvēlēsies Jums optimāli noderīgo narkotiku.

Pediatrs spēs izvēlēties bērnam optimālo vitamīnu kompleksu.

Kādi kompleksi ir piemēroti studentiem?

Izvēlies narkotikas, meklējiet tās, kur dabiskais sastāvs ir reģistrēts bez mākslīgiem saldinātājiem un krāsvielām. Rūpīgi izpētīt devas līdzekļus. Šeit ir saraksts ar populārākajiem un labi strādājošajiem kompleksiem skolēniem:

  • Pikovits. Bērniem 6-8 gadus vecs Pikovit Omega-3 komplekss. Narkotika atvieglo pielāgošanos akadēmiskajām slodzēm, palīdz ātri pierast pie skolas darba. Vecāki studenti vecumā no 9 līdz 12 gadiem, ieteicams vitamīnu komplekss "Pikovit-Forte", stimulējot garīgo aktivitāti un stiprinot atmiņu.
  • VitaMishki ir vienlīdz noderīga bērniem un pusaudžiem. Palīdziet uzlabot atmiņu, stimulēt smadzenes, stiprināt imūnsistēmu, palielināt fizisko spēku.
  • AlphaVit ir paredzēts lietošanai no skolas vecuma. Komplekss spēj uzlabot garīgo sniegumu, palīdz labi izturēt psiholoģisko un emocionālo stresu, uzlabo koncentrāciju.

Aprakstītie kompleksi nesatur mākslīgās piedevas, bērna ķermenis to labi panes, tiem nav blakusparādību. Efektīvi strādā, lai uzlabotu smadzeņu darbību un ķermeņa vispārējo stāvokli. Vienīgā kontrindikācija viņu uzņemšanai ir individuāla neiecietība pret zāļu sastāvdaļām. Noteikti ievērojiet līdzekļu pārdozēšanu.

VitaMishki lieliski piemērots jebkura vecuma bērniem

Kā pareizi lietot vitamīnus?

Vitamīni ir ļoti populāri bērniem, kas var izraisīt pārdozēšanu. Ļaujiet mums runāt par svarīgāko no viņiem uzņemšanas un pārdozēšanas sekām:

  • B1 vitamīna daudzums ir samazināts antibiotiku vai antacīdu lietošanas dēļ. Lai atjaunotu normu, jūs varat novērst vitamīna pārdozēšanu, kas novedīs pie alerģijām. Pārmērīgas devas negatīvi ietekmēs aknu darbību. Pareiza deva ir viegli uzsūcoša un labi saskan ar citu vitamīnu uzņemšanu.
  • B6 vitamīna krūtis palielinās nogurumu, sāpes ekstremitātēs, vispārēju fizisku vājumu. Vitamīns jālieto kopā ar kalciju, B3 vitamīnu un varu.
  • Palielināta E vitamīna deva samazina asins recēšanas ātrumu, izraisa kuņģa-zarnu trakta traucējumus, izraisa galvassāpes. Vitamīnu nevar lietot kopā ar K vitamīnu, var rasties asiņošana. Ir lietderīgi apvienot tās uzņemšanu ar C vitamīnu.
  • Neliels B12 pārpalikums neietekmē, ķermenis tiek galā ar lieko vitamīnu. Pārmērīga deva izraisa ekstremitāšu sajūtu un nejutīgumu. Ieteicamā uzņemšana ar citiem B grupas vitamīniem (B12, B5 un B9).

Kā lietot minerālus un citus elementus?

Lietojot minerālus un citus noderīgus elementus, nepieciešama arī piesardzība.

Uzmanību! Visa informācija vietnē ir paredzēta tikai atsauces nolūkiem un ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Visiem slimību diagnosticēšanas un ārstēšanas jautājumiem ir jāapspriežas ar ārstu, lai konsultētos ar cilvēkiem.

Lietotāja līgums
Materiālu kopēšana no vietnes bez rakstiskas projekta administrācijas atļaujas un aktīvās saites http://vseprorebenka.ru ir aizliegta.

© «Viss par bērnu», 2016 - 2017

Vitamīni stress, vitamīnu lietošana, sastāvs

Mēs turpinām runāt par vitamīnu un minerālu preparātu lietošanu. Tagad mēs runāsim par to izmantošanu stresa apstākļos. Principā stresu var iedomāties kā organisma adaptācijas procesu dažiem ekstremāliem eksistences apstākļiem (nervu slodzes, aukstums, karstums - katrā gadījumā rodas noteiktas organisma reakcijas, kuru mērķis ir pielāgot šos apstākļus). Tikai šis process, kas kādu iemeslu dēļ vairs nav pielāgojams, nodrošina organisma pienācīgu darbību reālos dzīves apstākļos. un šķērsoja pieļaujamā līmeņa robežu un sāka kaitēt ķermenim, uzturot tajā tādu bioķīmisko un fizioloģisko reakciju līmeni, kas šobrīd nav absolūti nepieciešams ķermenim un pat kaitīgs. Tā ir sarežģīta un interesanta problēma, bet detalizēta stresa mehānismu analīze nav mūsu uzdevuma daļa. Praktiskiem nolūkiem mums būtu lietderīgi izolēt stresa ierosināšanas faktorus (adaptācijas mehānismu aktivizēšanu, piemēram, psihoemocionālu stresu, smagu fizisko darbu, slimību), stresa bojājumus (smalks bioķīmisks process, kas izraisa šūnu bojājumus un intracelulāras sienas - membrānas). asins faktori, kas sabiezina asinis un daudz vairāk) un stresa ierobežojoši faktori (ķermeņa reakcijas, kuru mērķis ir apkarot stresa mehānismus, kas ierobežo (ierobežo) kaitīgo ietekmi) yatnoe stresa ietekmes). Mūsu uzdevums: brīdinājums uzsākšana ierobežojumu kaitē un aktivizēšana ierobežojošie faktori. Kādi līdzekļi (kas nozīmē mūsu raksta darbības jomu) šo problēmu risināšanai?

Pirmkārt, tie ir C vitamīns un mazākā mērā - E. Mēs jau esam runājuši par savu antioksidējošo iedarbību kardioloģijā, bet to pielietošanas joma ir daudz plašāka: tos lieto saaukstēšanās, imunitātes stimulēšanai, deguna, plaušu un citu asiņošanas gadījumā, lēnām dzīšanas brūcēm utt. Turklāt tie ir nepieciešami smagam fiziskam un garīgam stresam. Stresa apstākļos B vitamīni ir ļoti svarīgi: tiamīns (B vitamīns)1 ) dažreiz to sauc par optimisma vitamīnu, tas uzlabo nervu sistēmas darbību, palīdz samazināt nogurumu, aizkaitināmību, spriedzi. Pirodoksīns (Vit. In6 ) uzlabo arī nervu sistēmu, stimulē olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismu. Pantotēnskābe ir ļoti svarīga (vietējā rūpniecībā parasti izmanto kalcija pantotenātu), no kura ķermenī veidojas koenzīms A, kas aktīvi iesaistās ķermeņa nodrošināšanā ar enerģiju. Turklāt ir nepieciešams dzelzs. folijskābe (ir iesaistītas sarkano asins šūnu un hemoglobīna veidošanā, un tādējādi uzlabo skābekļa piegādi ķermeņa audos), magnija (palīdz atslābināt muskuļus, labāk absorbē C vitamīnu, kalciju, kāliju un dažas citas minerālvielas) un daudzi citi vitamīni un minerālvielas. Analizējot konkrētas zāles, mēs tos pieskarties.

Bemiks-Ts. Tūlīt es atzīstu, ka es nesapratu šo narkotiku. Piemēram, es nesapratu, kāpēc, ar ikdienas nepieciešamību pēc B vitamīna1 1,3-1,5 mg preparātā uzklāja 25 mg uzreiz. Un tā gandrīz visi vitamīni (lai gan tie nav tik daudz). Man nav pieredzes lietot bemix, kaut kā es to neuzdrošināju.

Berokka Ca + Mg. Satur pietiekami daudz B1. In2. folijskābes un nikotīnskābes, kalcija un magnija. Bet īpaši pievērš uzmanību milzīgajam askorbīnskābes daudzumam ("putojošās" tabletēs līdz 1000 mg). Varbūt tas nav slikti akūtas stresa situācijās, saaukstēšanās gadījumā, bet es neiesaka lietot tabletes ilgāk par 3-5 dienām. Kontrindicēts cukura diabēta gadījumā, ar tromboflebītu un trombozes tendencēm, ar hipertensiju, ar nieru bojājumiem, paaugstinātu asins recēšanu ar individuālu neiecietību.

Vitamax. Pilns komplekts VMK. Tā satur daudz sastāvdaļu, ieskaitot žeņšeņa sakni, ziedputekšņus, kviešu dīgļu eļļu, pupu fosfatīdus, orotisko skābi, aminoskābes, bet nelielā devā (izņēmums ir B)1 ). Viena no mīkstākajām pilna komplekta narkotikām. Tam ir tonizējošs efekts, stimulē ķermeņa aizsargājošos un adaptīvos mehānismus. Var būt ieteicams daudzos gadījumos.

Vitamountstress. Ļoti veiksmīga un labi pārdomāta formula. Nav nekas papildu. Ietver A, E, C vitamīnus (atbilstošā devā), B1, 2, 6. nikotīnskābe un folskābe (folijskābe, starp citu, dažreiz tiek saukta par labu garastāvokli), magnija, dzelzs, cinks un selēns. Tam ir arī antioksidanta iedarbība, t.i. palēnināt novecošanās procesu, palielina ķermeņa kopējo tonusu. Tā kā tajā nav kalcija un D vitamīna, to var ieteikt daudziem serdeņiem.

Vitrum Super Stress. Nesatur vit. A un D. Tam ir augsts vitamīna saturs. C, B1 un, jo īpaši, nikotīnskābe (vairāk nekā 8–9 reizes vairāk nekā dienā). Nikotīnskābe (vitamīns PP) ir iesaistīta audu elpošanā, uzlabo ogļhidrātu vielmaiņu, palīdz uzlabot brūču un čūlu ārstēšanas procesus. Bet ņemiet vērā, ka nikotīnskābi var veidot organismā no aminoskābēm (īpaši triptofānu), tāpēc, lietojot vitrum superstress, vitamīns PP uzkrājas trīs veidos: pārtika, izglītība organismā, IUD uzņemšana. Nav pārliecināts, vai tas ir pieņemams visos gadījumos. Šis IUD ir kontrindicēts smagām nieru un aknu slimībām, grūtniecībai, sastāvdaļu nepanesībai.

Moriamit-forte. Interesanti, ka ar mērenu A, D, C, B grupas vitamīnu saturu, nikotīnskābi, ietilpst virkne būtisku aminoskābju (t.i., aminoskābes, kuras nevar veidoties organismā, bet ir jānāk no ārpuses - lizīns, triptofāns, fenilalanīns un dr). Tas var būt piemērots smagai izsīkšanai pēc iepriekšējām infekcijām, ar nepietiekamu un nesabalansētu uzturu ar smagu fizisku slodzi. Principā to var izmantot stresa apstākļos, bet, ņemot vērā to, ka tas nepiepilda pieaugošo vajadzību pēc mikroelementiem.

Neiromultivitis. "Sprādzienbīstama" kombinācija. Šis visu trīs vitamīnu B kombinācija1. In6 un B12. bet lielās devās (saturs B6. piemēram, 200 reizes lielāka ķermeņa ikdienas vajadzība). Acīmredzot ir paredzēts ļoti specifiskam lietojumam. Obligāta neirologa konsultācija pirms lietošanas.

Olamīns. Ļoti laba narkotika. Tā satur vit.A, C, visu B vitamīnu grupu, kāliju, magniju, fosforu, dzelzi, cinku, mangānu, molibdēnu un kobaltu. Nesatur kalciju, lai gan D vitamīna saturs ir nedaudz paaugstināts, kas ierobežo tā uzņemšanu pacientiem ar koronāro artēriju slimību (var pasliktināt aterosklerozes gaitu, izraisīt koronāro artēriju slimības uzbrukumus).

Oligovit. Salīdzinot ar olamīnu, palielinās E saturs un nedaudz atšķirīgs mikroelementu sastāvs. Izrādījās kalcijs. vara un fluoru. Starp citu, tas ir viens no nedaudzajiem medikamentiem, kas satur fluorīdu. Cita starpā tas stiprina zobu emalju, bet tas var arī veicināt fluorozi (zobu tumšums), jo īpaši vietās, kur ūdens satur paaugstinātu fluorīdu. Pārējais ir labs medikaments, kaut arī tas ir nedaudz ierobežots.

StressStables. Satur vitamīnus C, E, B1. In2. In6. folijskābes un nikotīnskābes. Pievilcīgs ir liels daudzums pantotenātu, kas kalpo par pamatu koenzīma A veidošanai organismā, kas piedalās daudzās bioķīmiskās reakcijās un ir nepieciešams muskuļu un nervu sistēmu normālai darbībai. Nesatur mikro un makroelementus.

Centrum Pilns komplekts VMK. Tas satur gandrīz visus izmantotos vitamīnus un minerālvielas, bet šo vielu kvantitatīvais saturs ir pilnīgi saprātīgs, kas to atšķir no daudziem citiem pilnas izvēles kompleksiem. Tam ir labs un ļoti līdzsvarots efekts.

Unicup T. No visdažādāko vienību grupas Unicap T ir vispiemērotākā lietošanai stresa situācijās. Ietver A, C, E vitamīnus, kas ir diezgan augsts B saturs1,un B2. No mikroelementiem ir dzelzs, varš (iesaistīts dzelzs pārvēršanā hemoglobīnā, ietekmē nervu sistēmas darbību), mangāns (stimulē enerģētiskos procesus, normalizē nervu un muskuļu sistēmu darbību) un jods.

Enerģijas doppelgerts. Izmanto šķidrā veidā. Caur multivitamīnu klasi, lai gan patiesībā tas ir uztura bagātinātājs (BAA). Tās sastāvs ir interesants: tajā ir neliels daudzums B vitamīnu un nikotīnskābes, dzelzs, vara un mangāna, bet tajā ir liels daudzums garšaugu uzlējumu: asinszāle, āmuļi, vilkābele, pelašķi, baldriāns, apiņu, salvija, invertcukurs medus, jūras sāls, liķiera vīns, galda vīns, salds vīna aromatizētājs, citronskābe, vanilīns, etilspirts. Saskaņā ar ražotāja (Queisser Pharma, Vācija) sniegto informāciju, tam ir laba atjaunojoša, tonizējoša, stimulējoša iedarbība, bet tai ir daudz kontrindikāciju: aknu slimība, epilepsija, grūtniecība, bērnība, diabēts, alerģiskas slimības utt. Turklāt, lūdzu, ņemiet vērā, ka balto ādu cilvēki var izraisīt fotosensitivitāti (citiem vārdiem sakot, paaugstinātu jutību pret saules enerģiju).

Ss-en. Papildinājumi, ko ražo Enrich. Satur baldriāna, apiņus, foranendronu, skullcap, cekulārus, čilli piparus, sievietes čības. Labs sastāvs, lai gan energotonik rada lielāku iespaidu. Tam ir mērens tonizējošs efekts, nomierina nervu sistēmu. Kontrindicēts ar paaugstinātu alerģiju, grūtniecības laikā utt. Turklāt neaizmirstiet, ka zāles, kas ietver čili piparus, bieži ir slikti panesamas. Tās ir kontrindicētas peptiskas čūlas slimības gadījumā. ar gastrīta paasinājumu, ar žultsakmeņu slimību. Un visos citos gadījumos ir nepieciešams lietot šādas zāles ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tam, un dzert daudz ūdens.

Stress eid. Vēl viens Enrich produkts. Ietver C vitamīnu, B1,2,3,5,6,12. folskābe, holīns, inozīts, kalcija pantotenāts, baldriāna saknes, galvaskauss, apiņi, ķīniešu citronzāles, polinēzijas pipari. Ļoti spēcīgs sastāvs, kā arī vitamīnu stress ir mūsu pārskata mīļākie. Bet viss, ko mēs runājām par uztura bagātinātājiem, attiecas uz to, turklāt, cik es zinu par fitoterapiju, tas var būt diezgan spēcīgs alergēns, tāpēc tas nav ieteicams pacientiem ar alerģiskām slimībām un bronhiālo astmu.

http://vitaminis.ru/vitaminy-pri-povyshennyh-fizicheskih-i-umstvennyh-nagruzkah.html

Vitamīni no stresa: ķermenis izraisa ātrās medicīniskās palīdzības sniegšanu

Nogurums, smags fiziskais darbs var samazināt ķermeņa būtiskos resursus, kā arī stresa situācijas vai slimības. Lai novērstu nervu sistēmas neveiksmes, ir nepieciešami stresa vitamīni. Katram vitamīnam ir neaizstājama loma organismā, un tās trūkums rada problēmas. Un ja nav pietiekami daudz?

Gripas jaunie karjeristi

Laikā no 25 līdz 45 gadiem mēs esam parādā visiem un visiem: priekšniekiem un kreditoriem, laulātajiem un bērniem, vecākiem vecākiem un draugiem. Vēlme būt laikam un visur, lai laiku pa laikam saglabātu pirkstu uz pulsa, noved pie nāvīga noguruma stāvokļa.

Nogurums un stress

Veselīga organisma normāla reakcija šajos gadījumos: “lai iegūtu visu, aizmirst visu”, vispirms gulēt un pēc tam labi ēst. Tiem, kas ievēro šo zelta likumu, nav veselības problēmu, un, dīvaini, viņiem izdodas to darīt visur.

Bet lielākā daļa no mums dod priekšroku, varonīgi atklājot lipīgas acis, lai naktī sviedri pāri steidzamam projektam vai uzbrukumiem lāčiem, lai dotos uz brīvdienu.

Darbs, karjera, alga, dzīves labklājība, bērnu panākumi - visas šīs ikdienas lietas pieaug apziņā ar mirāžiem, padara tos nolietojušās, atņem atpūtu. Rezultāts - gadsimta noslēpumaina slimība: hronisks noguruma sindroms. Tas ir kā signāls no sensora automašīnā: „Viss ir ieradies, degviela ir beidzies.”

Kas palīdzēs vitamīniem

Hronisks nogurums nav tik nekaitīgs, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā. Jūs neatbrīvosies no viņas ar labu miegu un bagātīgu uzturu: bezmiegs un apetītes trūkums, nogurums, bez cēloņiem, kļūst par pastāvīgiem dzīves pavadoņiem. Šī ārsta stāvokļa iemesli vēl nav atrasti, jebkurā gadījumā mēs runājam par organisma hormonālo traucējumu un imūnsistēmas traucējumiem.

Hormoni ir vielas mikrodozes, kuru izdalīšanās asinīs ir signāls dzīvības procesu sākumam. Tie ir Liliputa burvji, bez kuriem nav iespējams koordinēt visu orgānu darbu, tos ražo pats organisms.

Cits Lillipuceans veids - vielas mikroskopiskās devas - ir vitamīni. Bez viņu līdzdalības vielmaiņas procesi organismā nav iespējami. Smadzenes dod signālu, hormoni tiek izdalīti asinsritē, tas nodrošina signālu ķermenim, kas strādā.

Bet process nenotiek: nav pietiekami daudz miljonu gramu aminoskābju - vitamīna. Atšķirībā no hormoniem, vitamīni netiek veidoti ķermeņa iekšienē, tie ir nepārtraukti jāpapildina no ārpuses: ar pārtiku vai īpašos papildinājumos.

Fiziskās slodzes un stresa laikā organismam vitamīnus nepieciešams daudz lielākos daudzumos nekā parasti. Tam nepieciešams augsts vielmaiņas procesu skaits, kas darbaholiķos vispār nemazinās: ne dienas, ne nakts laikā. Tas ir vairāk saprātīgi saglabāt savus resursus ar vitamīnu piedevām šajā laikā, nevis iegūt hroniska noguruma simptomus. Ir daudz grūtāk ārstēt pastāvīgu stresu, un tas ir jādara kopā.

E vitamīna priekšrocības smadzenēm

Tas ietver hipnozi un autogēnu apmācību, adamantus preparātus un trankvilizatorus, uzlabotu vitamīnu, minerālvielu un augu ekstraktu gaitu. Tātad, vitamīni noguruma un stresa novēršanai - hroniska noguruma sindroma novēršana. Ja viņš ir tur - viņi ir tikai daļa no sarežģītas un dārgas ārstēšanas.

Mazie izpildītāji lieliski strādā

Šodien ir zināmi 13 vitamīni, no kuriem katrs ir unikāls un neaizstājams cilvēka ķermeņa normālai darbībai. Zinot par to lomu, ir iespējams laicīgi noteikt, kāds vitamīns nav pietiekams, un aizpildīt to nepieciešamību.

Vitamīni un to loma organismā

Retinols - A vitamīns

Tiamīns - B1 vitamīns.

Riboflavīns - B2 vitamīns.

Slikta apetīte, migrēna, veiktspējas zudums.

Nikotīnskābe - B3 vitamīns (PP).

Pantotēnskābe - vitamīns B5.

Piridoksīns - B6 vitamīns.

Biotīns - H vitamīns (B7).

Folijskābe - vitamīns B9

Cianokobalamīns - B12 vitamīns

Askorbīnskābe - C vitamīns

Toferols - E vitamīns

Vitamīni ar jaudas slodzi

Sportistiem un cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu ir svarīgi zināt, kādi vitamīni ir pakļauti stresam, kas saistīts ar augstu fizisko aktivitāti. Kārdinoša apmācība vai ilgs darbs paātrina bioķīmiskos procesus un prasa daudz skābekļa.

Kādi vitamīni tiek zaudēti vingrošanas laikā

Otra ķermeņa nepieciešamība ir proteīna komponents, jo liels enerģijas patēriņš izraisa muskuļu šķiedru sadegšanu proteīnu sadalīšanās dēļ. Sportistu vitamīnu kompleksā jāiekļauj minerāli, kas ir bagātīgi zaudēti ar intensīvām slodzēm. Tas ir kalcijs (nodrošina kaulu stiprumu); dzelzs (skābekļa apmaiņa); magnija (sirds muskuļu darbs), kālija (muskuļu krampju profilakse).

Īpaši svarīgi ir šādi vitamīni fiziskās aktivitātes laikā:

  • B grupas pārstāvji novērš muskuļu audu dedzināšanu darba laikā (ja tie ir īsi, pēdējo izrāvienu gadījumā spēks tiek zaudēts);
  • D vitamīns - ne tikai stiprina kaulus, bet arī uzlabo muskuļu tonusu;
  • C vitamīns - imunitāte un atbrīvošanās no aizdusas vingrošanas laikā;
  • E vitamīns ir antioksidants, tas bloķē sadalīšanās produktus ar paaugstinātu metabolismu;
  • A vitamīns - palīdz atgūt un palielināt izturību.

Cilvēkiem, kuri nodarbojas ar smagu fizisko darbu, piemēroti kompleksi vitamīni pret stresu.

  1. "Alfabēta efekts" - vitamīni ir iedalīti trīs grupās, kas jādzer trīs devās. Tas ir saistīts ar kompleksa sastāvdaļu savietojamību.
  2. "Complivit aktīvs" - izveidots, lai uzlabotu fizisko slodzi.
  3. "Dynamis" - kopā ar vitamīniem un minerālvielām ir žeņšeņs, kas ir piemērots sievietēm.
  4. "Vitrumperfomans" - paredzēts ilgstošai fiziskai un garīgai spriedzei.
  5. "Gerimaksenerdzhi" - vitamīnu kombinācija ar zaļo tēju un žeņšeņs atjauno sievietes ķermeni pēc fiziskās slodzes.

Vitamīni vīriešiem

Vīrieši nedaudz reaģē uz stresu, nekā sievietes, un tas ir saistīts ar to fizioloģijas un psihes īpatnībām. Stresa situācijas, organisma izsīkums samazina testosterona vīriešu hormona veidošanos. Tā trūkums rada problēmas seksuālajā dzīvē, pašapziņas, izolācijas dēļ.

Vīriešiem vitamīni

Šī iemesla dēļ vīriešiem ir bieži sastopamas šādas slimības: prostatīts (prostatas dziedzera iekaisums) un prostatas adenoma (tajā veidojas audzējs). Īsāk sakot, stress sniedz spēcīgāku dzimumu gandrīz vairāk problēmu nekā vāji.

Vitamīnu reģenerācijas kompleksi vīriešiem tiek veidoti, ņemot vērā to ķermeņa bioķīmiskās reakcijas.

  1. „Alfabēts vīriešiem” - kopā ar galvenajiem vitamīniem un minerālvielām šajā kompleksā ir augi, kas stimulē seksuālo aktivitāti. Tam ir atjaunojošs efekts, uzlabo dzīves toni.
  2. „Douvit” - uzlabo labsajūtu ar prostatītu, atjauno normālu seksuālo funkciju, cilvēka izskats kļūst pievilcīgāks.
  3. "Velmen" - satur visus noderīgos vitamīnus un minerālvielas ikdienas vajadzībām. Šo vitamīnu lietošana ir saistīta ar sliktu dūšu, kas iziet 20 minūšu laikā. Komplekss "Velmen" ir parādīts vīriešiem ar intensīvu garīgu un fizisku piepūli.
  4. „Cilvēka formula. Vairāk nekā multivitamīnu - amerikāņu narkotiku sertificēts Krievijā - ir pretrunīgas atsauksmes. Ar cenu 600 rubļu viņš sola palielināt enerģiju, imunitāti, spēju, izturību pret stresu - radot brutālu varoni no sajauktā vīrieša. Tie, ar kuriem brīnums nenotika, bija vīlušies.

Kopumā pāreja no alkohola, nikotīna un enerģijas dzērieniem uz vitamīniem vīriešiem no stresa ļaus spēcīgajai pusei nokļūt veselīgajā dzīves ceļā un atvest visu ģimeni.

Multivitamīni - ātrā palīdzība visiem

Daudzās ģimenēs ir laba tradīcija: dzert multivitamīnu kursu pavasara avitaminozes laikā. Ķermenis ar pateicību reaģē uz šādu aprūpi: saaukstēšanās risks ir samazināts, un hronisks noguruma sidrs paliek nezināms. Šādi kompleksi ir populāri un lēti, tie ir piemēroti visiem ģimenes locekļiem.

  1. "Undevit" - satur gandrīz visus B vitamīnus, askorbīnskābi, retinolu. Nu atbalsta imūnsistēmu.
  2. "Triovit" - nodrošina antioksidantu aizsardzību, tiek norādīts ar paaugstinātu slodzi, piemērots gan vecākiem cilvēkiem, gan bērniem no 10 gadu vecuma.
  3. "Univit" - var ņemt no 3 gadu vecuma, nodrošina augošu ķermeni ar visu nepieciešamo.
  4. "Centrum no A līdz cinkam" - ir labs, jo tas satur visu vitamīnu un minerālvielu dienas devu, palīdz ar vitamīnu deficītu un paaugstinātu slodzi, ar hroniskām slimībām.
  5. „Supradīns ir efektīvs multivitamīnu un minerālvielu komplekss, kam ir atjaunojošs efekts, labākais līdzeklis pavasara periodā.
  6. “Alfabēts” un “Complivit” ir populārākie multivitamīni visai ģimenei, stimulējot fizisko un garīgo aktivitāti.

Protams, vitamīni neatrisinās visas problēmas, ko dzīve rada personai, bet tās palīdz uzturēt virs ūdens grūtos brīžos un izkļūt no stresa ar minimāliem zaudējumiem.

http://stressamnet.ru/lekarstva-i-preparaty/vitaminy-ot-stressa/
Up