logo

Cilvēka veselība ir ļoti atkarīga no tā, ko viņš ēd. Tā ir pārtika, kas var veicināt imunitāti, veiktspēju, dzīves kvalitāti un vecuma barjeru. Bet ar visu šo var rīkoties tikai ar pareizu uzturu.

Ikdienas uzturam jābūt līdzsvarotam. Tas nozīmē, ka tajā jāiekļauj visas ķermenim nepieciešamās vielas: tauki, ogļhidrāti un olbaltumvielas.

Lai iegūtu pilnīgu uzturu, ir jāievēro tās sastāvdaļu aptuvenā attiecība dienā:

  • proteīni - līdz 20%,
  • tauki - līdz 25%,
  • ogļhidrāti - 50-60%.

Fiziskā darba vai sporta laikā olbaltumvielu patēriņš jāpalielina līdz 40% no ikdienas uzturā.

Pieņemts - iet uz priekšu!

Šeit ir daži "postulāti" vai receptes turpmākai pareizai rīcībai, bez kuras nav iespējams runāt par pareizu uzturu.

  1. Lai būtu laba veselība, katru dienu ir nepieciešams ēst augļus un dārzeņus: viņiem ir pietiekami daudz vitamīnu un mikroelementu. Turklāt to šķiedra spēj palielināt organisma vielmaiņu, attīrīt to no toksīniem un ir noderīga gremošanas traktam. Dārzeņi, augļi un ogas ir jāizmanto neapstrādātas.
  2. Par dzērieniem: ieteicams dzert vismaz 1,5 litrus tīra ūdens no filtra dienā. Dažādām sulām, tējām, kompotiem un citiem šķidriem pārtikas produktiem jābūt vēl 1 litram.
  3. Un tas, kas ir ļoti svarīgi: lai pienācīgi sagatavotos, pārtikas produkti ar pareizu uzturu ir ļoti nepieciešami. Ja pārtika ir vārīta, tvaicēta, cepta, tad pārtika būs veselīga. Ja cepot, ja to neizvairās, ir jāizmanto olīveļļa, un tās process nedrīkst būt garš. Jebkurā gadījumā nedrīkst pieļaut pārtikas sagremošanu, jo tad ēdiens nebūs garšīgs un veselīgs.
  4. Vispiemērotākais uzturs ir dažādi. Lai ķermenis nebūtu pieradis pie viena un tā paša pārtikas un iegūtu pilnus taukus, proteīnus, ogļhidrātus un vitamīnus, ir nepieciešams dažādot diētu.
  5. Veselīga pārtika - 3-5 ēdienreizes dienā. Ja nav iespējams pilnībā ēst, teiksim, darba grafika dēļ, tad pārtika ir jāsagatavo mājās iepriekš. Šāds uzturs neļaus pārēsties, kas pozitīvi ietekmēs veselību. Lai nodrošinātu pareizu psiholoģisko labsajūtu, jūs varat organizēt "atpūtas dienas" no veselīgas pārtikas 1-2 reizes mēnesī, lai mazinātu nervu sistēmu.
  6. Ēdināšanas laikā ir svarīgi rūpīgi košļāt katru ēdiena gabalu, lai nesabojātu kuņģi un vispārējo veselību. Košļājamai jābūt vismaz 20 reizēm. Kā viņi saka, kas ilgu laiku košļo, viņš ilgi dzīvo. Un neviena recepte nepalīdzēs, ja persona pats nepalīdz.

Tabulā jūs varat redzēt, kuri produkti būtu vēlamāki, un kādas ir jāiznīcina.

Šī informācija un sekojošais ieteikumu saraksts palīdzēs jums izveidot vienkāršas pareizas uztura receptes katru dienu un brīvdienām.

http://zozhmania.ru/retsepty/retsepty-pravilnogo-pitaniya

Receptes bērniem 157 receptēm

Kāda ir atšķirība starp bērnu pārtiku un „pieaugušo”? Jā, tikai tas, ka tas ir mīkstāks, ne tauku un nav aromatizēts. Šajā sadaļā mēs apkopojam receptes, kuras var pielāgot dažāda vecuma bērniem.

Visnoderīgākais bērna ēdiens viņa dzīves pirmajos mēnešos, protams, ir mātes piens. Pēc 4-6 mēnešu vecuma bērns ir pieaudzis un mātes piens vairs nevar pilnībā nodrošināt nepieciešamās barības vielas drupām, viņam ir nepieciešama papildu barība. Tāpēc pirmajā barībā jūs varat piedāvāt savu bērnu dārzeņu biezeni, putru vai biezpienu. PVO iesaka sākt barot bērnu 4-5 mēnešos, ja viņš strādā ar mākslīgu barošanu, un 6 mēnešus, ja viņš baro bērnu ar krūti.

http://yummybook.ru/category/recepty-dla-detej

Veselīgas receptes bērnu pareizai attīstībai

Saskaņā ar medicīnas statistiku pēdējos gados arvien vairāk bērnu cieš no aptaukošanās.

Tas ir saistīts ar pasīvu dzīvesveidu, psiholoģisko stresu un neveselīgu uzturu.

Tāpēc arvien biežāk vecāki domā par to, kā izveidot pareizo izvēlni, kas aktivizēs, ļaus saglabāt svaru normāli un pilnībā attīstīties.

Bērnu veselīga uztura iezīmes

Bērnu ēdienkartei jābūt līdzsvarotai un daudzveidīgai, lai viņu ķermenis būtu piesātināts ar olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem un citām noderīgām vielām.

Lai pārtikas produkts sniegtu bērnam tikai labumu, jums jāievēro šādi noteikumi:

  • Ikdienas ēdienkartē jāiekļauj vajadzīgais daudzums olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu (BJU), kā arī vitamīni un minerālvielas.
  • Vecākiem ir jāuzrauga kaloriju patēriņš, lai bērns patērē tik daudz enerģijas ar pārtiku.
  • Regulāri iekļaujiet izvēlnē jaunas receptes.
  • Pareizi sadaliet kaloriju skaitu katrā ēdienreizē: brokastis - 25%, pusdienas - 40%, vakariņas - 25% un pārējās - pēcpusdienā.
  • Bērnam jāēd 4 reizes dienā ar 4-6 stundu pārtraukumu.
  • Olbaltumvielas ir nepieciešamas bērniem, tās var atrast biezpienā, gaļas gaļā, zivī, pienā, olās.
  • Kompleksie ogļhidrāti piesātināti ar enerģiju (graudaugi, augļi, kliju maize, dārzeņi, daži saldumi).
  • Vienkāršo ogļhidrātu (konditorejas izstrādājumu, cukura) daudzums nedrīkst pārsniegt 20% no kopējā ogļhidrātu daudzuma.
  • Gaļu, dārzeņus, augļus, pienu, sviestu, cukuru (nelielu daudzumu) var lietot katru dienu.
  • Olas, sieru, zivis, biezpienu vajadzētu ēst 1-3 reizes nedēļā.
  • Vāra, tvaiks, vāra, cep ēdienus.
  • Labāk ir atteikt sinepes, piparus, mārrutkus, etiķi. Tas attiecas uz karstiem, ceptiem ēdieniem, kafiju, ātrās ēdināšanas ēdieniem, ēdieniem, sēnēm, ātrbojīgiem konditorejas izstrādājumiem, kūpinātu gaļu.
  • Dienas laikā jums ir jāizdzer vismaz 1,5 litri tīra ūdens un karstajā sezonā - no 2 litriem.

Ūdens jāizdzer 30 minūtes pirms ēšanas vai 1,5 stundas pēc tam. Jūs varat izmantot arī svaigu sulu, augļu dzērienus, zaļo tēju. No veikaliem sulas un sodas būtu jāatsakās.

Uzmanību! Augļus var ēst starp ēdienreizēm, bet ne laikā. Pretējā gadījumā palielinās gremošanas traucējumu iespējamība.

Garšīgas receptes dažādām vecuma kategorijām

Izveidojot diētu bērnam, jāņem vērā tās attīstības īpatnības.

Visi bērni ir ļoti enerģiski, tāpēc viņiem ir nepieciešams aizpildīt savu kaloriju deficītu ar pārtiku. Bet, lai bērns varētu ēst ar prieku, jums ir nepārtraukti jāmeklē jaunas receptes un skaisti tās.

No atļautajiem produktiem jūs varat pagatavot interesantus, garšīgus un veselīgus ēdienus jebkura vecuma bērniem.

No dzimšanas līdz 1,5 gadiem

Sākot no 6 mēnešiem, bērni var ēst dārzeņu un gaļas biezeņus. Pediatri iesaka sākt ar vienkomponentu ēdieniem, pakāpeniski palielinot to skaitu.

Tas ir svarīgi! Garšojiet jaunu ēdienu minimālā porcijā un pēc tam skatieties bērna reakciju. Ja nav alerģijas, tad daļu var pakāpeniski palielināt. Lai izvairītos no problēmām, nedodiet bērnam 2 dažādus produktus 1 dienas laikā.

Katru reizi sagatavojiet jaunu ēdiena daļu jaundzimušajam, jo ​​tā var veidot patogēnās baktērijas.

Krējuma zupa

Šis ēdiens ir piemērots zīdaiņiem, kuri joprojām nespēj košļāt cietā pārtikā. Tas nekairina gremošanas orgānu gļotādu un ir piemērots uztura uzturam.

  • Nomizo, karbonizē un vāra 100 gramus dārzeņu (kartupeļi, ziedkāposti, cukini).
  • Ielej gatavo buljonu un sagrieziet dārzeņus blenderī.
  • Izšķīdiniet biezeņa buljonu līdz vēlamajai konsistencei.
  • Pievieno 3 g sviesta, dzeltenuma un nedaudz zaļumu.

Pediatriem ieteicams sagatavot zīdaiņus bez sāls, lai bērns pierastu ar dabisko produktu garšu.

Ķirbju ābolu kastrolis

Kad bērns sasniedz 1,5 gadus vecu, dodiet viņam garšīgus un veselīgus konditorejas izstrādājumus.

  • Nomizo, sasmalcina 2 ābolus, 300 g ķirbju.
  • Pievienot masai 3 ēdamk. karotes miltu, olas, 25 ml olīveļļas.
  • Mīklu pārlej ar taukainu formu.
  • Cep 40 minūtes 180 °.

Trauku var papildināt ar nelielu tauku saturu.

Diētiskās kroketes ar mērci

Gaļu var ievadīt bērna izvēlnē no 7 līdz 8 mēnešiem. Būtu vēlams izmantot diētas šķirnes, piemēram, tītaru.

  • Palaidiet gaļu caur gaļas mašīnā.
  • Pievieno nedaudz sīpolu, burkānu, paipalu olu, zaļumus, nedaudz sāls.
  • Neredziet kotletes.
  • Pavārs tos lēni plīts.

Jūs varat papildināt tos ar brokoļiem un krējuma mērci. Lai to pagatavotu, vāra 200 g brokoļu 5 - 7 minūtes, pēc tam izlejiet nedaudz ūdens, karbonizējiet to maisītājā. Uzlieciet kartupeļu biezeni uz plīts, ielejiet 150 ml krējuma (20%), pagatavojiet dažas minūtes, laiku pa laikam maisot. Tad pievieno nedaudz sāls, 5 g olīveļļas. Gatavs!

No 2 līdz 3 gadiem

Šajā vecumā bērni jau ēd "pieaugušo" pārtiku. Tomēr bērnam jābūt gatavotam atsevišķi, izmantojot dabiskus un drošus produktus. Ir vērts pievērst uzmanību otrajiem kursiem un drošiem desertiem.

Kartupeļi un zivju fritters

Šī ēdiena sagatavošana ir diezgan vienkārša, bet tas ir noderīgi un tāpat kā daudzi bērni.

  • Vāra parastos kartupeļus.
  • Vāriet, noņemiet kaulus, sagrieziet zivis (vēlams ar balto gaļu).
  • Sajauciet abas masas.
  • Pievieno nedaudz smalki sagrieztu sīpolu, pētersīļus.
  • Atsevišķi pārspēja olu, sajauc ar nākamo testu.
  • Izsijājiet 200 g miltu.
  • Cepiet pankūkas karstā, ieziestā pannā.

Atdzesēto oladki var pievienot ar krējumu vai mājās gatavotu mērci.

Lazy pelmeņi

Šo desertu novērtēs daudzi bērni, bet to ir viegli sagatavot.

Ēdienu gatavošanas instrukcijas:

  • 200 g biezpiena sajauc ar 25 g cukurniedru cukura.
  • Pievienojiet olu, samaisiet ar blenderi, lai olbaltumvielu no biezpiena labāk absorbētu, un klimpu konsistence ir gaisīga.
  • Izsijājiet 100 g miltu, samaisiet.
  • Mīcīt mīklu, veidojiet desu un sagrieziet to gabalos. Ieteicams ar pirkstiem piespiest katras pelmeņu vidū (tas ir vieglākais variants). Ja vēlaties, varat izrullēt mīklu un izgriezt no tā interesantus attēlus.
  • Sāls verdošs ūdens, tur viegli iegremdēt pelmeņus.
  • Samaisiet, lai klimpas nepaliktu pie apakšas.
  • Kad tie peld uz virsmas, vāriet tos 3-5 minūtes, pēc tam tos noņem, pagatavojiet ar sviestu.

Siltu vareniku var papildināt ar krējuma-aveņu mērci. Lai to izdarītu, samaisiet nedaudz zemu tauku krējumu un aveņu ievārījumu. Jūsu mazulis novērtēs šo gardo desertu.

Menca ar dārzeņiem zivju mērcē

Šis ēdiens ir garšīgs, apmierinošs un veselīgs. Zivis satur proteīnus, vērtīgus taukus un dārzeņus satur daudzus kompleksus ogļhidrātus.

  • Izgrieziet zaļo papriku, nedaudz sīpolus un cukini uz lentēm.
  • Uzlieciet dārzeņus uz taukainas formas, pievienojiet nedaudz sāls.
  • Uz dārzeņiem ievietojiet zivju fileju, kas iepriekš iztīrīta no sēklām.
  • Cep cepeškrāsnī 150 ° C temperatūrā, līdz vārīti.
  • Tikmēr sāciet gatavot mērci.
  • Ieeļļojiet pannu ar govs sviestu, izlejiet nedaudz piena, miltus un arī dažus rīvētu sieru.
  • Gatavas zivis ar dārzeņu pārlej mērci.

Ja nepieciešams, trauku var papildināt ar zaļumiem.

No 4 līdz 6 gadiem

Pirmsskolas vecuma bērni ir ļoti aktīvi, viņi ātri attīstās un tērē daudz enerģijas. Trūkumu iespējams aizpildīt ar garšīgu un dažādu ēdienu palīdzību, kas satur visas nepieciešamās uzturvielas, vitamīnus, minerālvielas un celulozi.

Banānu siera kūka

Šis deserts ir delikāts aromāts un unikāls aromāts. Tā veiksmīgi aizstās saldumus, kas satur garšas, krāsas, konservantus un citas kaitīgas piedevas.

Banānu siera kūka recepte:

  • Sajauc 450 g biezpiena, 2 olas, 100 g cukura.
  • Pievienojiet banānu, karbonāde ar blenderi.
  • Ielejiet 150 g miltu, 1 iepakojuma cepamo pulveri, rūpīgi samaisiet. Ja vēlaties, varat pievienot rozīnes, sasmalcinātus datumus vai citus žāvētus augļus.
  • Ielej mīklu uz cepešpannas, cepiet līdz 180 °.

Atdzesētu biezpienmaizīti var pasniegt ar ievārījumu.

Vistas Pate Bruscheta

Pirmsskolas vecuma bērniem ir grūti piespiest sevi sēdēt un labi ēst. Viņi dod priekšroku snacking ceļā.

Tāpēc mātēm ir jādomā par to, ko steigā gatavot, lai bērns neēd sviestmaizes un justos bada.

  • Sagatavojiet pilngraudu maizes.
  • Atsevišķi vāra vistas fileju līdz galam.
  • Sasmalciniet to ar sviestu blenderī, pievienojiet nedaudz sāls un garšvielas.
  • Uzklājiet gatavu pastu uz mazām lupām, uzlieciet tomātu, salātu lapu.

Bērns būs laimīgs par šādu neparastu un garšīgu uzkodu.

Gaļas un dārzeņu putas

Šis ēdiens sastāv no diētiskiem produktiem, izkrauj gremošanas orgānus un glābj bērnu no bada.

Ēdienu gatavošanas instrukcijas:

  • Paņemiet atkaulotu trušu gabalu, vāriet, līdz maigs, nedaudz sāls.
  • Atdzesētu gaļu sasmalcina ar blenderī vai gaļas mašīnā.
  • Atsevišķi vāra kartupeļus un burkānus.
  • Pievienojiet vārītus dārzeņus kartupeļu biezeni, uzklājiet ar zemu tauku saturu krēmu, sakuliet ar blenderi.

Ja nepieciešams, trauku var papildināt ar zaļumiem.

No 7 līdz 16 gadiem

Studenti daudz enerģijas tērē garīgās un fiziskās aktivitātēs. Tāpēc viņiem vienkārši ir vajadzīgas uzturvielas, ko viņi var iegūt no pārtikas. Garšīgi un oriģināli ēdieni apmierinās badu, enerģiju un baudīs garšu.

Broccoli Cutlets

Kāposti ir bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un citām barības vielām, tāpēc tas ir jāiekļauj studenta uzturā. Starp citu, brokoļi šajā receptē var tikt aizstāti ar citiem dārzeņu veidiem.

  • Karbonāde 1 sīpols, apcep 5 minūtes.
  • Mazgājiet 500 g kāpostus, pievieno sīpoliem un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes zem vāka.
  • Sīpolu sasmalcina ar kāpostu maisītāju, pievieno olu, nedaudz sāls, piparus, 100 g sarīvētu sieru.
  • Pievienojiet miltus, lai maisījums nebūtu pārāk biezs.
  • Veidojiet kotletes, ielieciet tos maizes un cepiet.

Šādus pīrādziņus var pasniegt ar mājās gatavotu mērci.

Risotto ar kāpostiem un riekstiem

Šo itāļu ēdienu parasti gatavo no rīsiem, gaļas un dārzeņu buljona. Lai padarītu recepti neparastu, nomainiet standarta sastāvdaļas ar kāpostiem un mandelēm.

  • Sasmalciniet 1/3 glāzes mandeļu, apcep sausā pannā.
  • Izgrieziet 150 g siera un nomazgājiet ziedkāposti un izjauciet tos ziedos.
  • Cepiet kāpostus, līdz zeltaini brūnai olīveļļā, sāli.
  • Uzvāra 400 ml vistas buljona ar 3 timiāna zariņiem.
  • Cep olīveļļā 1,5 glāzes rīsu (1 minūte). Tad pievienojiet to pašu 1 kausu buljonu. Pavārs, kamēr graudaugi uzsūc šķidrumu, un tad pievieno vairāk buljona un vāra 20 minūtes, neaizmirstiet samaisīt.
  • Pievieno rīsu riekstiem, kāpostiem un sieram, samaisa.

Šāda maltīte ne tikai apmierinās un dos prieku, bet uzlabos kuņģa-zarnu trakta un smadzeņu funkcionalitāti.

Selerijas zupa

Pirmajiem kursiem jābūt studenta izvēlnē. Un no baltās jūras zivīm izrādīsies tīkams un bagāts buljons.

  • Mazgājiet, sagriež 400 g zivju gabalos, ielieciet pannā, noņemiet putas. Tad vāra vēl 7 minūtes ar zemu siltumu. Tad noņemiet fileju un filtrējiet šķidrumu.
  • Izgrieziet 4 selerijas kātu plānās plāksnēs, karbonātos burkānos, sīpolos un zaļumos.
  • Apceptus dārzeņus cepiet 5 minūtes. Tad pievienojiet tos pannai ar sāli un pipariem, vāriet 7 minūtes.
  • Tad atdodiet fileju, pagatavojiet 3 minūtes.
  • Noņemiet zupu no plīts, pievienojiet zaļumus, atstājiet uz 10 minūtēm.

Pasniedziet ar grauzdiņiem.

Noderīgs video

Apskatiet Dr. Komarovskas video ieteikumus par veselīgas uztura daudzveidību bērniem:

http://gercules.fit/pitanie/pravilnoe-pitanie/retsepty-blyud-i-menyu/poleznye-blyuda-dlya-detej.html

Bērni - receptes Povarenok.ru

Fritters ar 100% panākumiem

Es nebiju gatavojusi izrādīt šo vienkāršo recepti, tāpēc nevilcinieties mest čības pie manis, varbūt recepte būs noderīga jauniem mājsaimniecēm. Meitene skrēja ar mani, viņai bija laiks karstām pankūkām. Un pēkšņi paziņo, ka "tauki" neēd! Kas ir tik tauki? - Es saku, padarot pārsteigtas acis. Izrādījās, ka cik daudz viņa nemēģināja gatavot šo vienkāršo ēdienu, rezultāts nebija patīkams: tagad dzīvoklis, tad lipīgs, tad iemērc daudz eļļas. Pēc tam, kad mēģinājāt raktuves, lūdza recepti. Pēkšņi, un jūs būsiet ieinteresēti, ienāc, es labprāt mācīšu visus trikus.

Zivju kotletes "Monastika"

Smalki, sulīgi, garšīgi burgeri. Ideāli saglabājiet formu, nav īpašas zivīm raksturīgas smaržas. Šādi kotletes ar prieku pat bērni ēd. Šī recepte ir vienkārša, budžets. Bez viltus pieticības es teiktu, ka šī ir, iespējams, viena no garšīgākajām zivju kūkām. Palīdziet sev.

Zviedru nakts maize bez mīcīšanas

Šī recepte ilgi bija manā līnijā ēdiena gatavošanai, kaut kā tas tika atlikts. Bet stunda X nāca, un es to cepu. Maigas un nāsis drupatas, kraukšķīgas, sēklas - mums patika viss! Un tas ir ļoti svarīgi - jums nav nepieciešams neko mīcīt - vienkārši sajauciet sastāvdaļas, ieliekiet to formā un ledusskapī naktī, no rīta paņēmu formu - cepeškrāsnī - ieslēdzu cepeškrāsni un pēc 40 minūtēm maizi uz galda! Pamēģināsim? Recepti atradās internetā. Receptē nekas nemainījās - piezīme - milti un sēklas ML!

Biezpiens "tīra garša" 5 minūšu laikā

Man ir sarežģītas attiecības ar biezpienu. Es esmu ļoti kaprīzs. Bet man patīk ēdieni no biezpiena bez nosacījumiem, un starp tiem pirmoreiz nāk biezpiena ražotāji. Bet es mīlu biezpiena veidotāju garšu, atvainojos par tautoloģiju, biezpienu. Ne siera kūkas, nevis pankūkas ar biezpienu, bet tas ir šeit! Ceptiem jau ir jāierobežo, jāmēģina cep - nav pietiekami maigs. Vai pāris bija pārāk mitrs. Un tā - mikroviļņu krāsnī tas tika nekavējoties saņemts un ideāls man! Smalks biezpiena siers bez sviesta pilieniem bez miltiem bez cepšanas. Sagatavojiet vienkārši un ļoti ātri. Un garša ir ļoti laba! Neiespējams biezpiens!

Halva "Mans mīļākais"

Šodien es vēlos jums piedāvāt ļoti garšīgu un ātru halva sagatavošanu. Esmu gatavojis šo recepti daudzus gadus. Vienlīdz labi gan no saulespuķu sēklām, gan riekstiem (valriekstiem, lazdu riekstiem, zemesriekstiem). Palīdzi sev!

Pankūkas "Kā bērnudārzā"

Protams, katram no jums ir sava recepte pūkajām pankūkām. Bet tas notiek tā, ka ne visi pankūkas garšas bērnam. jūs mēģināt viņiem, "vērpšana" pie plīts, lai iepriecinātu viņus. viņi sēž, ēst abus vaigus (paskatās, un tu priecāties par viņiem.) un viņi jums saka: "Mamma, un cep mums tādus pankūkas, piemēram, bērnudārzā." (Jā, uzreiz garastāvoklis nav daudz. Jūs saprotat, ka bērnam ir pankūkas dārzā patīk vairāk). Un, lai "piepildītu bērna lūgumu, man bija jāapmeklē bērnudārzs pischeblok (es neuzdrošinājos ilgu laiku, bet es aizgāju), bet tagad, ēdot šīs pankūkas, manas bagātības izrunā ar muti:" Yummy, labi, tāpat kā bērnudārzā. "Tagad es vēlos tagad ar jums koplietot receptes, un ir divas no tām.

Bun cukurs "Maskava"

Budžets un garšīgs variants. Protams, jūs visi atceraties Maskavas plushki garšu cukurā.. mmm.. Šī receptes versija padara mani apmierinātu ar savu brīnišķīgo mīklu un ātru ēdienu gatavošanu. Parasti visi lieto sviestu, bet es izmantoju tikai saulespuķu eļļu: garša nesasniedzas sliktāk, un viņi noteikti patiks tukšā dūšā un tiem, kas rūpējas par skaitli :) Parasti mīļie kopā visu siltumu sadala kopā ar siltumu, bet tie ir labi uzglabāti, ja ir šāda nepieciešamība. Šī ir mana pirmā pieredze, pievienojot recepti, nevērtējiet stingri :)

Kafejnīcu Texas buns

Šie gardie maizītes ar ģeniāli vienkāršu formēšanu tiek pasniegti slaveno Teksasas Roadhouse restorānu tīklā, un tos sauc par Texas Roadhouse Rolls. Kādu iemeslu dēļ es neesmu atradis šo recepti RuNet, tāpēc es būšu pirmā) Pievienojies!

Rauga mīkla "Just matchless"

. kūkām, ruļļiem, maizītēm un pīrāgiem. Šī mīkla ir sagatavota neparastā veidā, kas ļauj no tā produktiem ilgstoši nelietot, Lieldienu kūkas iegūst pa gaisu, nevis "smags"! Recepte Bepy ar Djazzed Coock, par kuru viņa loki no mūsu ģimenes. Es slepeni sacīšu, vispirms es nedomāju par receptes izrakstīšanu (vai drīzāk vispirms domāju, un pēc tam pārdomāju, ka es biju katastrofāla laika trūkuma dēļ), bet, kad mana māte (sieviete ar 30 gadu pieredzi kūku un Lieldienu kūku cepšanā), es nobaudīju šo mīklas grozu, lūdza obligātu recepti. Es nolēmu, ka jums ir jāparāda jums. Esmu pārliecināts, ka tas būs noderīgs daudziem.

Mannik "Nu, ļoti garšīgs"

Es mēģināju vairāk nekā 20 dažādus manikīra receptus no interneta, daudzas manas draugu receptes, šis mannik man visvairāk patika un mana ģimene. Mans kolēģis Nadezhda dalījās ar recepti, manna tiek cepta bez miltiem un izrādās maiga un garšīga. Tieši tā ir recepte, ko es tik ilgi meklēju! Es vēlos nekavējoties brīdināt: tā kā manna ir sagatavota bez miltiem, šī iespēja izskatās vairāk kā PUDDING.

Piedāvājamās vistas kotletes "Kiev Grad"

Ļoti maigs, sulīgs, ar pikantu sviestu vistas filejas kotletes - tāpat kā visi, kas ir mēģinājuši. Garša ir ļoti atgādina vistas Kijevu. Labi ar jebkuru sānu ēdienu - mēs vienkārši izvēlamies ar svaigiem dārzeņiem, viesi nav kauns kalpot. Mēģināt?

Piena kūka

Neparasts kūka - sulīgs, maigs, kausēts mutē. Aromāts ir vienkārši fantastisks - un viss pateicoties piena sīrupam, kas ir piesātināts ar cepumu bāzi. Viņš kļuva man par godsendu. Liels paldies grāmatas „Pīrāgi” autorei Irinai Čadeevai, ka man ir atvērta šī neaizmirstamā krēmīgā garša!

Meringue bez olām "Aquafaba"

Mans brāļameita ar šo mani dalīja šo recepti, par kuru viņa bija tik pateicīga! Un tas ir gatavs, kā jau esat pamanījuši, bez olām. Tātad, ko? Ir interesanti Nāciet un es jums dalīšos šo burvju (es nebaidīšos no šī vārda) receptes. Recepte pievērsīsies visiem mīļotājiem, kas mēdz būt alerģijai pret olām.

Lielisks pīrāgs "Poppy"

Garš, sulīgs, ātri sagatavojams (pat tas nav nepieciešams, lai sablīvētu rokas), ļoti maigs! Visu gadījumu recepte bez problēmām. Piemērots tējas dzeršanai šaurā ģimenes lokā, kā arī svētku tējas dzeršanai. Palīdzi sev!

Cake mīļotajam "Lady fingers"

Es atnācu pie jums ar 250. gadadienas recepti! Un ar labi zināmu kūku: "Dāmas pirkstiem". Es šodien to darīju par savu mīļoto dzimšanas dienu. Jā, vietnē ir viens, nevis viens. Bet tā, bet ne tā. Šeit es atklāšu noslēpumus, ko 4. sezonas dalībnieks, Master Master Chef-Ukraine Samvel Adamyan atklāja programmā „Viss būs garšīgs”, kas palīdzēs padarīt šo kūka skaistu un skaistu, nevis kā dažāda biezuma un garuma koka kaudzi. Tomēr, neskatoties uz daudzajiem pakāpeniskajiem fotoattēliem, recepte ir ļoti vienkārša un pieejama ikvienam gan attiecībā uz veiktspēju, gan produktu ziņā! Nāciet!

Ja neesat apmierināts ar kaut ko jaunā dizainā - uzrakstiet savus komentārus, lai mēs to varētu salabot.

Pieteikšanās bez reģistrācijas

Jūs varat pieteikties šajā vietnē.
zem sava vārda.

http://www.povarenok.ru/recipes/tag/778/

Bērns

Bērns

Vienkārša, bet garda mājās gatavotu sieru recepte. Lick pirkstus! Minimālais produkts un maksimālais baudījums, un pat bērns var tikt galā ar ēdienu gatavošanu.

Daudzi cilvēki mīl frī kartupeļus, kas iegādāti ātrās ēdināšanas vietās, neskatoties uz to, ka tas ir neveselīgs. Es piedāvāšu cepeškrāsnī ceptu recepti, kas pagatavota ar minimālu sviesta daudzumu. Tiek iegūta kartupeļu garša, tāpat kā McDonalds. Šādus kartupeļus var pasniegt bērniem, kuri to ļoti mīl.

Piedāvājamās vistas gaļas kotletes-pankūkas ar rīvētiem kartupeļiem gatavo no vismazākiem produktiem! Divi vienā - un gaļas un sānu ēdieni. Lieliska atbilde uz jautājumu: ko gatavot otrajam?

Ļoti ātrs un garšīgs biezpienu sautējums! Ļoti vienkārša recepte kastrolim ar mannas putraimi.

Dārzeņu vistas suflē ir neticami sulīgs un garšīgs ēdiens tiem, kas skatās ēdienu.

Dzeltenās austrumu suņa gads tuvojas mums ļoti ātri, un, lai mazinātu šo ļoti suni, es nolēmu padarīt "Funny Dogs" rauga maizītes. Šādi smieklīgi suņi vienmēr piesaista bērnus. Ja vēlaties, bērni var tikt iesaistīti šajā procesā, un pēc tam šādu kūku sagatavošana būs vēl jautrāka nekā paši suņi.

Krabju nūjiņu, olu un kausēta siera uzkodas oriģinālajā dizainā - smieklīgu peles veidā.

Banānu un šokolādes milkshake ir garšīgs dzēriens! Tūlīt pēc sagatavošanas kokteilis ir līdzīgs karstā šokolādei, tikai ar bagātīgu banānu garšu un biezāku konsistenci. Tas ir brīnišķīgs milkshake bērniem un pieaugušajiem!

Mājas šokolādes "Bounty" tiek gatavotas tik vienkārši un ātri, visas trīs sastāvdaļas minūtēs! Paradīze saldiem zobiem!

Garšīga, maiga un uztura zupa ar ziedkāposti. Tīra veselība :)

Saulains ķirbis lieliski papildina tradicionālos siera kūkas, piešķirot tiem zelta krāsu un patīkamu garšu. Ķirbju siera kūkas izskatās ļoti apetīti!

Lai precizētu un uzsvērtu Jaunā gada smilšu mīklas cepumu līdzību ar suņa purnu, mēs izmantojam divas krāsas mīklas mīklas - gaišas un šokolādes. Lūdzu, ņemiet vērā, ka produktu sarakstā nav cepamo pulveri, nedz sodas, ne olas. Un tas ir būtiski. Apjoma pieaugums, sīkfailu formas maiņa mums nav nepieciešama Saglabājiet skaitļus to sākotnējā formā.

Sagatavojiet gardu šokolādes biezpienu un ārstējiet sevi un savu mājsaimniecību ar desertu. To ir ļoti viegli un ātri sagatavot, es negaidīju, ka tā pirmo reizi izstrādās.

Man nepatīk neveselīga pārtika, bet es novērtēju hashbraun pie McDonald's. Es nolēmu to darīt pats. Kā izrādījās, tie ir ļoti viegli izdarīt kartupeļu pankūkas.

Šodien man ir kūka bez cepšanas tikai no trim sastāvdaļām. Vienkāršs un vienkāršs biezpiena desertu mīļotājiem. Šo kūku var pasniegt ģimenei brokastīm vai pēcpusdienas tējai, un tas ir arī labs risinājums bērnu ballītēm, ja jums nav laika gatavot pilnvērtīgu kūku.

Kalmāriem salātiem nav nepieciešams daudz laika gatavošanai, tas ir ļoti garšīgs un veselīgs. Salāti bez majonēzes - olīveļļa ar citronu sulu tiek izmantota kā salātu mērce. Salāti ar kalmāriem un svaigiem gurķiem būs piemēroti ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem.

Gaļas bumbiņas ar rīsiem un kāpostiem, ceptas tomātu mērcē, izskatās kā ezis - tvaicēts un uzsūcis rīsu mērce izspiestu visos virzienos, piemēram, adatas! Pateicoties šādai asociācijai, ezis gaļas kotletes piesaistīs galvenokārt bērnu uzmanību un izraisīs viņu apetīti. Papildus tam cepeškrāsnī cepamās gaļas bumbiņas ir ļoti garšīgas un viegli pagatavojamas, jo rīsiem un kāpostiem pirms maltas pievienošanas nav nepieciešama iepriekšēja termiskā apstrāde.

Rīsu pudiņš ir Anglijas karalienes iecienītākais ēdiens, un kāpēc mēs esam sliktāki?

Šokolādes Fudge Recipe. Šis neticami šokolādes deserts ar ķiršiem un mandelēm piesaistīsies īstiem gardēžiem. Viens neliels smalks delikateses gabals aromātiskai kafijai un lielisks noskaņojums neatstās jūs visu dienu.

Lielisks kūka uz kondensēta piena, kura pagatavošanai jums nav nepieciešams cepšanas trauks vai mikseris :-) Un milzīgs lidojums radošumam, daudzas gaumes variācijas!

Pārtikas vistas krūtiņa suflē, kas tvaicēts lēnā plītī, ir garšīgs un veselīgs ēdiens. Sakņu un putukrāsas baltumu dēļ suflē ir ļoti maiga, gaisīga, ideāli piemērota veselīgiem un zīdaiņu ēdieniem. Ēdienu gatavošana ir vienkārša.

Liesas banānu cepumi bez piena un olām.

Recepte mājās gatavotam saldējumam, kas izgatavots no persikiem, krējuma un jogurta. Lielisks vasaras deserts ar maigu krēmveida tekstūru un persiku garšu un aromātu! Mēs pagatavosim persiku saldējumu.

Svētku salāti nākamajam Zirga gadam. Zivju salāti, ļoti garšīgi. Dodiet maz laika un pūļu, lai šo salātu salāti, un jūs saņemsiet brīnišķīgu ēdienu Jaunajam gadam.

Vienkārši un ātri garšīgi smalkmaizītes ar sieru un bekonu. Jums nav vajadzīgs maisītājs mīklas pagatavošanai, tas notiks regulāri. Smalkmaizītes ir ļoti viegli pagatavojamas un ir lieliskas brokastīm.

Pašdarināts maizes cepums, kas dekorēts ar šokolādes zirnekļiem, ir lielisks ārstēšanas līdzeklis bērniem. Šādas sīkdatnes var sagatavot arī Halloween, jo, kā jūs zināt, zirnekļi, māmiņas, monstri un līdzīgi šausmu stāsti ir gada noslēpumainākās un mistiskākās brīvdienas simboli. Pavārmāksla "Zirnekļi" ir ļoti viegli sagatavojama, tāpēc jādarbojas brīvi, lai savienotu darbu ar bērniem!

Rafaelki biezpiena bumbiņas ar žāvētām aprikozēm, kondensētais piens un kokosriekstu pārslas ir delikāts un garšīgs deserts bez cepšanas, ko jūs, jūsu ģimene, kā arī viesi, kas vēlas tējas ballītes, noteikti baudīs. Arī šis delikatese ļoti mīl bērnus!

Garšīgi, saldie citronu-magoņu pankūkas. Tikai tādi pankūkas kā tie, kuriem patīk gatavot un izmēģināt dažādus konditorejas izstrādājumus. Cepiet pankūkas uz dzemdībām, pasniedziet krējumu, jogurtu vai ievārījumu, kam patīk. Man ļoti patika pankūkas ar krējumu.

Lazy pelmeņi - recepte, kas pazīstama un mīlēta kopš bērnības. Šī pelmeņu recepte ir ļoti vienkārša, tā ļauj viegli un ātri pagatavot brīnišķīgas brokastis.

Recepte saldam rīsu kastim ar rozīnēm un āboliem. Vienkāršs un ne pārāk dārgs, bet ļoti garšīgs deserts.

Kāds ir rudens aromāts? Man tas ir spilgts ķirbis un smaržīgs un silts kanēlis, un citrusaugļu smarža norāda uz ziemas pieeju. Tas viss apvienoja vienkāršu desertu.

Smalks smoothie ar ābolu un kanēli.

Sātīgi augļu salāti - lieliskas brokastis!

Uzkodas vafeles ar vārītu vistas krūtiņu un zaļo sīpolu gabaliņiem - lielisks ēdiens uzkodām! Šīs vafeles nav saldas, kā mēs pieradām, tās ir vairāk kā slinks kūkas, kur mīkla un pildījums ir savienoti. Vafeles tiek pagatavotas elektriskā vafeļu dzelzs veidā, kas iegūts kā mīksts, mīksts un aromāts.

Šodien, desertu, mēs aicinām jūs gatavot Gruzijas kulinārijas speciālistu - kozinaki lepnumu. Šo delikatesi veido rieksti, medus un cukurs. Sākotnēji receptē nebija cukura.

Visu veidu garšu daudzums, kas dzīvo virtuvē, gatavojot ķirbju kastroli ar prosu, ir vienkārši pārsteidzošs! Ķirbju-prosa kastrolis ar āboliem un rozīnēm ir garšīga alternatīva parastai miltu putrai, patiešām rudenī.

Ļaujiet man jums atgādināt bērnības garšu :) Šāda recepte mūsu bērnudārzā tika veidota pirms tam.

Smieklīgi cepumi "Sēnes" dažādo ikdienas dzīvi. Šādi mājās gatavoti cepumi ir ļoti populāri bērniem, turklāt tas ir ļoti garšīgs.

Maigs ķirbju un biezpiena kastrolis patiks tiem, kas neēd ķirbju. Spilgts, tīkams, barojošs biezpiena biezpiens ar ķirbju uzlabo garastāvokli un dod spēku. Ķirbju ēdieni - rudens saule uz galda!

Smaržīgas vistas gaļas mīklas, kas pagatavotas no ceptiem cepumiem.

Vistas sieru var pagatavot bez olām - tos ir viegli nomainīt ar banāniem! Cepšana ar banānu ir garšīga un eleganta.

Bērnības receptes un tagad šķiet visskaistākās) Piemēram, šeit ir šokolādes desa no bērnības. Viņi lūdza mani uzrakstīt recepti, šeit tas ir, bet tas tika pārveidots, kad es to uzzināju, kad es biju 12 gadus vecs. Bērni jau sen jautāja, tāpēc viņa to darīja. Vienkāršs un ātrs.

Tender vert ar ķiršiem desertiem, jums :)

Recepte liesās makaronu kastrolis, kas ir sagatavots vienkārši no visizdevīgākajām sastāvdaļām. Kā galvenais produkts - makaroni. Tie ir lieliski apvienoti ar dažādiem dārzeņiem, sēnēm, garšvielām.

Deserts no gaiši balta piena želejas un spilgti oranžs saldais aprikozs ceptu olu veidā. Izrādījās ļoti smieklīgi un, protams, garšīgi.

Kad es biju maz, mana māte bieži cepa tādus sīkfailus! Tas ir ļoti garšīgs un nav žāvēts ļoti ilgu laiku! To sauca par "mīklas mīklu", jo mīkla tika pārnesta caur gaļas mašīnām. Tāpēc es nolēmu izveidot šādu sīkfailu ar savu dēlu. Bet ne caur gaļas mašīnām, bet izvelciet mīklu un ļaujiet dēlam paši sagriezt sīkfailus ar formām. Viņam tas patiešām patika, un viņš pats sauca par cepumu - „Mātes bērnības garša”!

Es iesaku šo recepti veseliem pankūkām bērniem, kas no rīta neēd labību.

Garšīgas, sulīgas gaļas maizes recepte ar siera garozu. Šo brīnišķīgo ēdienu pagatavošana neņem daudz laika. Šo gaļu var pasniegt brīvdienu galdā, kas dekorēts ar zaļumiem un svaigiem dārzeņiem. Un arī kā sviestmaizes brokastīm. Izbaudiet maltīti!

Ja jūs vārīt fritters vai kūka, un kā krējums vai salds mērce, nekas - nav problēmu. Tikai 15 minūšu laikā varat pagatavot mājās kondensētu pienu un pēc garšas, un konsistence ir ļoti līdzīga veikalam.

Es piedāvāšu vienkāršas Ziemassvētku cepšanas recepti. Šajā jaunajā gadā 2019! T

Ja jums ir vēlme veikt izsmalcinātas un kraukšķīgas vafeles vai vafeļu ruļļus, bet rokās nebija vafeļu dzelzs, šo problēmu ir ļoti viegli atrisināt. Tieši tādu pašu garšu un produkta struktūru var iegūt parastajā pannā. Un laiks vafeļu gatavošanai cepeškrāsnī būs diezgan daudz.

Šī viegla un maiga piena apelsīna želeja ir ne tikai garšīga, bet arī veselīga. Želeja ir izgatavota no dabīgiem produktiem - piena un svaigi spiestas apelsīnu sulas. Šāds spilgts un garšīgs deserts iepriecinās mazos saldos zobus, kā arī pieaugušo veselīgos ēdienus.

Zaļais smoothie, kas izgatavots no dabiskā jogurta ar kivi un avokado, ir veselīgs dzēriens ar neparastu garšu veselīgai uzturs. Kāpēc ir īsts enerģijas un vitamīnu avots! Neitrāla jogurta garša, kivi skābums un avokado riekstu sviesta piezīme strādā kopā. Ja jūs nezināt, kas ir smoothie sastāvā, tad no pirmā reize gandrīz nav iespējams uzminēt. Izmēģiniet to!

Puff augļu deserts, kas gatavots no kivi, banāniem un aveņu ar gaisa purviem, būs lielisks gals bagātīgai maltītei. Tās sagatavošana aizvedīs dažas minūtes. Deserts ir viegls, garšīgs, veselīgs, atsvaidzinošs un pateicoties daudzkrāsainiem slāņiem stikla izskatās ļoti iespaidīgi. Gan pieaugušie, gan bērni būs apmierināti ar šādu desertu!

Smilšu cepumi ar auzu ir pats par sevi ļoti garšīgs, smalks un aromāts. Bet parastās apaļas sīkdatnes nav ļoti interesantas. Padarīsim sīkdatnes ziedu veidā! Nav nepieciešami īpaši rīki! Un, lai padarītu ēdamus ziedus gaišus, varat izmantot rozā cukuru un daudzkrāsainus konfektes, tabletes. Bērni būs priecīgi un arī pieaugušie!

Šī brīnišķīgā rauga kūka izskatās kā zieds un ir ērta, jo to nav nepieciešams sagriezt. Tas ir saplēsts kūka no rauga mīklas, kas sastāv no maziem maizītēm, kuru iekšpusē ir desu šķēles. Atsevišķi vēlos pieminēt mīklu - tas ir perfekts, gluds, garšīgs, un to var veiksmīgi izmantot, lai pagatavotu citus konditorejas izstrādājumus, piemēram, picu. Pavārs unikāli - es ļoti iesaku šo desu pīrāgu recepti!

Mūsu mūsdienu recepte tiem, kas meklē ēdienus no desām. Desu un kartupeļu "zvaigznes" ir lieliska uzkoda visai ģimenei, īpaši bērniem. Brīvajā dienā gatavojiet karstās "zvaigznes" no desām, kuras ir viegli cept cepeškrāsnī.

Karstais sviestmaizes sviestmaize ar grilētu desu, sieru un kartupeļu čipsiem - neticami garšīgi, ātri pagatavojami, barojoši un barojoši uzkodas, kas iepriecinās jebkuru gardēžu ar savu garšu un ilgu laiku dod spēku un enerģiju. Kraukšķīga maize, sulīgs pildījums, kausēta siera auklas, kas ir abpusēji izdevīga, neatkarīgi no tā, ko teikt. Izmēģiniet to!

Mēs nolēmām dekorēt gardas šokolādes pankūkas ar biezpiena pildījumu savdabīgu saldumu veidā, savācot galus ar žāvētām aprikozēm. Šīs pankūkas, saldumi mīl bērnus, un pieaugušajiem šis ēdiens būs lieliska brokastis.

Visas tiesības uz materiāliem vietnē www.RussianFood.com ir aizsargātas saskaņā ar spēkā esošajiem tiesību aktiem. Izmantojot jebkādus materiālus no šīs vietnes, hipersaite uz www.RussianFood.com ir obligāta.

Vietnes administrācija nav atbildīga par iepriekš minēto recepšu pielietošanas rezultātiem, to sagatavošanas metodēm, kulinārijas un citiem ieteikumiem, resursu efektivitāti, uz kuriem izvietotas hipersaites, un par reklāmas saturu. Vietnes administrācija nedrīkst dalīties ar rakstu autori, kas publicēti vietnē www.RussianFood.com

Šī vietne izmanto sīkdatnes, lai nodrošinātu vislabāko iespējamo servisu. Uzturoties vietnē, jūs piekrītat personas datu apstrādes vietnes politikai. Es piekrītu

http://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=217

Uztura receptes

Cilvēka veselība ir ļoti atkarīga no tā, ko viņš ēd. Tā ir pārtika, kas var veicināt imunitāti, veiktspēju, dzīves kvalitāti un vecuma barjeru. Bet ar visu šo var rīkoties tikai ar pareizu uzturu.

Ikdienas uzturam jābūt līdzsvarotam. Tas nozīmē, ka tajā jāiekļauj visas ķermenim nepieciešamās vielas: tauki, ogļhidrāti un olbaltumvielas.

Lai iegūtu pilnīgu uzturu, ir jāievēro tās sastāvdaļu aptuvenā attiecība dienā:

  • proteīni - līdz 20%,
  • tauki - līdz 25%,
  • ogļhidrāti - 50-60%.

Fiziskā darba vai sporta laikā olbaltumvielu patēriņš jāpalielina līdz 40% no ikdienas uzturā.

Pieņemts - iet uz priekšu!

Šeit ir daži "postulāti" vai receptes turpmākai pareizai rīcībai, bez kuras nav iespējams runāt par pareizu uzturu.

  1. Lai būtu laba veselība, katru dienu ir nepieciešams ēst augļus un dārzeņus: viņiem ir pietiekami daudz vitamīnu un mikroelementu. Turklāt to šķiedra spēj palielināt organisma vielmaiņu, attīrīt to no toksīniem un ir noderīga gremošanas traktam. Dārzeņi, augļi un ogas ir jāizmanto neapstrādātas.
  2. Par dzērieniem: ieteicams dzert vismaz 1,5 litrus tīra ūdens no filtra dienā. Dažādām sulām, tējām, kompotiem un citiem šķidriem pārtikas produktiem jābūt vēl 1 litram.
  3. Un tas, kas ir ļoti svarīgi: lai pienācīgi sagatavotos, pārtikas produkti ar pareizu uzturu ir ļoti nepieciešami. Ja pārtika ir vārīta, tvaicēta, cepta, tad pārtika būs veselīga. Ja cepot, ja to neizvairās, ir jāizmanto olīveļļa, un tās process nedrīkst būt garš. Jebkurā gadījumā nedrīkst pieļaut pārtikas sagremošanu, jo tad ēdiens nebūs garšīgs un veselīgs.
  4. Vispiemērotākais uzturs ir dažādi. Lai ķermenis nebūtu pieradis pie viena un tā paša pārtikas un iegūtu pilnus taukus, proteīnus, ogļhidrātus un vitamīnus, ir nepieciešams dažādot diētu.
  5. Veselīga pārtika - 3-5 ēdienreizes dienā. Ja nav iespējams pilnībā ēst, teiksim, darba grafika dēļ, tad pārtika ir jāsagatavo mājās iepriekš. Šāds uzturs neļaus pārēsties, kas pozitīvi ietekmēs veselību. Lai nodrošinātu pareizu psiholoģisko labsajūtu, jūs varat organizēt "atpūtas dienas" no veselīgas pārtikas 1-2 reizes mēnesī, lai mazinātu nervu sistēmu.
  6. Ēdināšanas laikā ir svarīgi rūpīgi košļāt katru ēdiena gabalu, lai nesabojātu kuņģi un vispārējo veselību. Košļājamai jābūt vismaz 20 reizēm. Kā viņi saka, kas ilgu laiku košļo, viņš ilgi dzīvo. Un neviena recepte nepalīdzēs, ja persona pats nepalīdz.

Tabulā jūs varat redzēt, kuri produkti būtu vēlamāki, un kādas ir jāiznīcina.

Šī informācija un sekojošais ieteikumu saraksts palīdzēs jums izveidot vienkāršas pareizas uztura receptes katru dienu un brīvdienām.

http://zozhmania.ru/retsepty/retsepty-pravilnogo-pitaniya

Bērnu ēdienkarte katru dienu

Barot bērnus nepieciešams veselīgs ēdiens. Ir svarīgi tos izvēlēties atbilstoši bērnu vajadzībām un vēlmēm. Lai, piemēram, padarītu pārtiku pilnīgu un daudzveidīgu, katru dienu varat izmantot populāros izvēlnes piemērus.

Parādiet bērna ēdienkarti dienā

Katram bērnu attīstības posmam ir savas receptes. Tie tiek ņemti vērā, katru dienu veidojot bērnu ēdienkarti. Pareizi organizēt uzturu palīdzēs idejām par vecumu. Tomēr katrs bērnu ēdienkarte, kas atrodama grāmatās un rakstos, ir padomdevēja raksturs: jums ir iespēja to mainīt, ņemot vērā bērna vēlmes.

Līdz 2 gadiem

Izstrādājot bērnu ēdienkarti katrai dienai bērnam līdz 2 gadu vecumam, jāievēro daži ieteikumi:

  • Līdz 1 gadu veciem bērniem ir jābaro tikai vārīti, tīrā ēdieni.
  • Šā vecuma bērnam vajag līdz pat 0,6 litriem piena produktu dienā.
  • Sniedziet dārzeņiem vārītu vai sautētu bērnu. Ir atļauts izmantot svaigus dārzeņus, kas jāsamaisa ar augu eļļu.
  • Pēc 12 mēnešiem bērns var ēst 50-100 g augļu un ogu, dzērienu sulas, želejas, kompotus. Agrāk bērns atļāva biezeni un sulu.
  • Šajā vecumā bērnu ēdienkartē 2-3 reizes nedēļā varat iekļaut sīkfailus, maizītes, zefīrs un marmelādi.

Bērna izvēlnes izkārtojums dienā:

  1. Brokastis: graudaugi ar pienu, tēju vai pienu.
  2. 2. brokastis: augļu sula.
  3. Pusdienas: salāti, zupa, gaļas ēdiens (līdz 1,5 gadiem). Gaļas karbonāde (pēc 1,5 gadiem). Kompots.
  4. Pusdienas: kefīrs vai piens, cepumi, augļi.
  5. Vakariņas: dārzeņu sautējums, tēja.

2 līdz 3 gadi

Ir svarīgi, lai bērna uzturā no 2 līdz 3 gadiem būtu:

  • dārzeņi un augļi, rieksti;
  • gaļa un zivis;
  • vārītas olas - 1 reizi 2 dienās;
  • piena produkti;
  • labība un labība;
  • jūras veltes;
  • olīveļļa;
  • cep cepeškrāsnī, vārītos vai sautētos traukos.

Parauga izvēlne bērnam:

  1. Brokastis: piena putra ar dārzeņiem vai vārītu olu, sviestmaize ar sviestu un sieru, tēja ar pienu, kefīrs vai kakao.
  2. Pusdienas: bērnu dārzeņu salāti, zupas vai kāpostu zupa, sautēti kartupeļi vai kartupeļu biezeni, vistas sautējums (kotletes), sautēti augļi (sulas).
  3. Uzkodas: konditorejas izstrādājumi (bulciņa, pīrāgs, pankūkas vai kūka). Sula (kefīrs).
  4. Vakariņas: pudiņš (kastrolis) vai zivju fileja, želeja, kefīrs (sula).

4 līdz 5 gadi

Šajā bērna attīstības periodā jums ir jāturpina četras maltītes dienā. Diētai jāietver olas, vistas, piena produkti, augļi un dārzeņi, zivis un labība. Produktu kopums palīdzēs bērnam pārvarēt pieaugošo garīgo un fizisko stresu, veicinās izaugsmi un attīstību. Lai izvairītos no kuņģa bojājumiem, jums ir nepieciešams kontrolēt saldumu daudzumu. Produktus ar cukura saturu bērns var lietot pēc ēšanas vai pēcpusdienas tējas. Krējuma kūkas vislabāk ir piedāvāt bērnam tikai brīvdienās.

Paraugu izvēlne var būt:

  1. Brokastis: rīsu putra ar ķirbju, sviestmaizi ar sviestu, tēju vai kakao.
  2. Pusdienas: zirņu zupa, liellopu gaļa, salāti, maize, kompots.
  3. Pusdienas: piens, ceptie āboli, sviestmaizes. Uz brīvdienām produktus var aizstāt ar kūkām vai kūku.
  4. Vakariņas: biezpiena kastrolis, piens.

7 gadus

Bērnu ēdienkarte katrai dienai 7 gadus vecam bērnam ir jāizvēlas ļoti uzmanīgi, jo bērns pārtikā vairāk diskriminē. Ēdieniem jābūt līdzsvarotiem un kaloriskiem, lai nodrošinātu enerģijas piegādi. Optimālā patērēto produktu enerģētiskā vērtība dienā ir aptuveni 2500 kcal, īpaši rudens periodā. Ēšanas biežumam jābūt vismaz 4-5 reizes dienā.

Pamatojoties uz šiem noteikumiem, varat veikt aptuvenu bērnu izvēlni šai dienai:

  1. Brokastis: piena putra, sviesta sviestmaize. Tēja (kakao).
  2. Pusdienas: pirmais kurss, gaļa (zivis) ar sānu ēdienu, salāti, kompots, šokolāde.
  3. Pusdienas: kastrolis (pudiņš), augļu vai auzu cepumi ar pienu.
  4. Vakariņas: tvaicēta gaļa (zivis), sautēti dārzeņi vai graudaugi.

Bērnu receptes katru dienu

Bērna veselību nosaka un pastiprina viņa ēdiens. Katru dienu pārtikas produktu kopumam jābūt tādam, lai nodrošinātu bērna uztura daudzveidību. No vienkāršiem, lētiem, labi zināmiem produktiem jūs varat izveidot pārsteidzoši garšīgus un barojošus ēdienus. Dažas receptes ir piemērotas lietošanai katru dienu. Sagatavojot tos, saimniecei nebūs problēmu, un bērna pārtika būs garšīga.

Vienkārša

Bērnu biešu pīrādziņi ir ļoti noderīga un viegli pagatavojama ēdienkarte katru dienu. Šim traukam ir spilgta krāsa, kas var interesēt bērnu. Dažādas kotletes un brīnišķīga, maiga garša. Sastāvs:

  • bietes - 2 gab.
  • biezpiens - 200 g;
  • ola - 1 gab.;
  • ķiploki - 2 krustnagliņas;
  • griķu milti - 2 ēd.k. l.;
  • garšvielas
  1. Lai pagatavotu maltas bietes, vispirms vāra vai cepiet, atdzesējiet, noņemiet ādu. Sasmalcinātu dārzeņu sarīvē. Sajauciet to ar biezpienu un olu, lai izveidotu viendabīgu masu.
  2. Iegūtajā maisījumā sasmalcinātus ķiplokus, miltus un garšvielas ievietojiet. Sasmalciniet maltos dārzeņus ar karoti.
  3. Sildiet pannu ar olīveļļu. Karstā bļodā ievietojiet biešu maisījumu ēdamkaroti. Katrs pīrādziņš cep abās pusēs. Pasniedziet ar skābo krējumu.

Thrifty

Bērnu ēdienkartei ir grūti atrast receptes, kas būtu noderīgas un pievilcīgas bērnam. Ziedkāposti ir lēts, maigs un garšīgs produkts. Tam ir daudz noderīgu īpašību, no šī dārzeņa jūs varat pagatavot lētus ēdienus. Veidojiet kāpostus, izmantojot interesantu budžeta recepti. Produkti:

  • ziedkāposti - 200 g;
  • siers - 50 g;
  • skābs krējums - 2 ēd.k. l.;
  • sāls

Sagatavojiet vieglu bērnu trauku saskaņā ar instrukcijām:

  1. Novietojiet ūdeni uz uguns, pagaidiet, līdz tas sāk vārīties. Nedaudz sāls šķidrumu.
  2. Kāposti ir jāsadala mazās ziedkopās.
  3. Nosūtiet kāpostus ūdenī, pagatavojiet apmēram 10 minūtes. Kad dārzeņi ir gatavi, ielieciet tos caurduris.
  4. Atstājiet nedaudz ūdens un ievietojiet kāpostu blenderī, lai izveidotu biezeni. Ielieciet sakapātus dārzeņus pannā, pievienojiet nedaudz skābo krējumu, rīvētu sieru. Samaisiet un silti nedaudz sasildiet. Pagatavošanas laikā nepārtraukti samaisiet ēdienu. Pasniedzot rotā ar rīvētu sieru.

Noderīga pārtika

Veselīga pārtika bērnam katru dienu nešķiet bez dārzeņiem. Daudzi no viņiem ir ārstnieciskas īpašības, tos var izmantot ģimene vai bērnu uzturs. Pievienojiet tos ēdienkartei, un ēdieni būs ne tikai veseli, bet arī barojoši. Bērns novērtēs maigu krūšu garšu kombinācijā ar dārzeņu gabaliņiem. Jums būs nepieciešams:

  • vistas gaļa - 0,6 kg;
  • burkāni - 1 gab.;
  • sīpoli - 1 gab.;
  • sāls;
  • ķiploku bultas - 50 g (vai 2 ķiploku daiviņas);
  • garšvielas

Ēdienu gatavošanas instrukcijas:

  1. Samaziniet vistu mazos kubiņos, piparos un sālī. Ļaujiet krūtīm pāris minūtes marinēt.
  2. Sagrieziet dārzeņus lielos gabaliņos, pievienojiet nedaudz sāls.
  3. Pāris var pagatavot dārzeņus un vistas. Ātri un viegli sagatavot bērnu receptes lēnā plītī. Novietojiet gaļu un dārzeņus caurumu stiprinājumā. Ielej ūdeni apakšā, izvēlieties “Steam” režīmu, iestatiet taimeri uz pusstundu. Kad atskan trauksme, vistas būs gatavas.

No bērnudārza

Bērnudārza virtuve piedāvā pirmsskolas vecuma bērniem veselīgu pārtiku. Katrs aprūpētājs un bērns atceras parasto pārtiku, kas tika pasniegta bērnudārzā. Šīs iestādes receptes ēdieniem ir jāzina un mamma, lai veiktu pareizu pārtikas organizēšanu. Katliņš ne tikai izceļas ar ievērojamām priekšrocībām, bet arī ar brīnišķīgu garšu, kas pazīstama no bērnības. Lai to sagatavotu, ņemiet šādas sastāvdaļas:

  • biezpiens - 500 g;
  • Mannas putraimi - 2 ēd.k. l.;
  • krējums - 100 g;
  • sāls;
  • cukurs;
  • ola - 1 gab.

Ēdienu gatavošanas instrukcijas:

  1. Rīvējiet biezpienu caur sietu vai smalku rīku.
  2. Beat olu ar cukuru. Novietojiet maisījumu, mannas putraimi, sviestu, rozīnes un skābo krējumu ar biezpienu. Sajauc visu.
  3. Ievietojiet iegūto masu pannā, kurai vispirms apkaisa ar rīvmaizi. Uzmāciet biezpienu, suku ar krējumu. Novietojiet pannu krāsnī, cepiet saturu 40 minūtes.

Ja Jums ir alerģija pret bērnu

Alerģisku bērnu receptēm nevajadzētu saturēt produktus, kuriem piemīt alergēnu īpašības. Tomēr tas nenozīmē, ka bērnu ēdieni no izvēlnes būs nepievilcīgi. Sagatavojiet konkursu, vieglu zupu ar ziedkāposti un kolrābu mazulim. Sastāvs:

  • Kohlabi - ½ stumbra;
  • ziedkāposti - 4 ziedkopas;
  • auzu pārslas - 2 ēd.k. l.;
  • pētersīļu sakne;
  • dilles;
  • pētersīļi;
  • buljons - 1 l;
  • krējumu.

Kā pagatavot uztura pārtiku:

  1. Pīlādē paprikas un pētersīļu saknes, sagriež plānās strēmelēs. Karsējiet tos nedaudz pannā ar sviestu.
  2. Uzliek ugunī pannu ar gaļas vai dārzeņu buljonu. Pievienojiet šķidrumam kāpostus, sakapātus saknes un auzu.
  3. Vāra zupu, līdz dārzeņi ir mīksti. Pasniedzot, pagatavojiet skābo krējumu un zaļumus.

Uzziniet, kā padarīt gardu zivju smaržu bērniem.

Garšīgas un ātras receptes bērniem katru dienu

Izvēlnei, ko veicat mazam bērnam, būs iekļauti daži ēdieni. Lai tos pareizi un ātri sagatavotu, izmantojiet bērnu receptes. Tos ir viegli atrast internetā vai grāmatās, bet vienkāršākais veids ir skatīties video norādījumus. Daudzas no tām ir vienkāršas, satur receptes, ātri sagatavojamas. Nepieciešams, lai ēdieni būtu garšīgi, noderīgi visai ģimenei, neradītu alerģiju. Pareizi atlasītas receptes dažādo jūsu bērna uzturu, viņš papildinās veselību un enerģiju.

http://sovets.net/5993-detskoe-menyu-na-kazhdyi-den.html
Up